의료 직업의 국가적 본질에 관해서는 많은 사람들이 한약을 생각할 것입니다. 실제로 한약은 치료 분야에서 널리 사용되어 온 일종의 질병에 속하며 한약은 많은 질병의 치료를 수행 할 수 있으며 불면증도 그 중 하나입니다. 한약에 의한 불면증 치료는 주로 조절과 조절에 초점을 맞추고 있으며 치료 기간이 지나면 많은 환자가 건강을 회복 할 수 있습니다.

불면증에 대한 주요 약초 요법은 다음과 같습니다:

첫째, 불면증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있으며 한약은 사람들이 항상 사용해온 방법이며, 불면증 처방을위한 한약은 제인을 복용했습니다.

진주층 분말 20g, 단선, 백작약 각 15g, 황련, 유황 각 10g, 계피 7g. 잘게 갈아서 병에 넣고 통풍하지 마십시오. 위의 약용 표면 2 그램을 복용 할 때마다 일반적으로 적절한 양의 어린이 소변을 페이스트에 혼합하여 거즈 커버 외부, 접착 테이프 고정, 배꼽에 바르고 하루에 한 번, 치료 과정 동안 3 ~ 5 일 동안 약을 교체하십시오. 대부분 2 ~ 3 회 정도면 효과를 볼 수 있습니다.

적합 : 두근거림을 동반 한 불면증, 간 화재, 기와 혈액이 부족한 불면증

둘째, 불면증을 조절하는 한약은 주로 양파 흰 붉은 대추 수프 : 대추 20 개, 좋은 양파 흰 8 개를 선택합니다. 붉은 대추를 담그고 씻고 물 250ml를 넣고 중불로 20cm를 요리하고 흰 양파를 넣고 약한 불로 15cm를 계속 요리합니다. 하루에 1 ~ 3 회 따뜻하게 섭취하고 매번 150 ~ 200ml에주의를 기울여야합니다.

풍한을 없애고 비장을 강화하며 심장에 영양을 공급할 수 있으며 일반적으로 신경 쇠약으로 인한 불면증, 몽롱함, 가슴의 권태감의 보조 효과에 적용됩니다.

셋째, 불면증을 조절하는 한약은 주로 간마이 대추 수프입니다 : 부유 밀 60g, 대추 15 개로 코어를 제거합니다. 그런 다음 먼저 대추를 씻어서 불린 다음 부유 밀과 대추가 익 으면 감초와 밀을 제거하고 대추를 먹고 국물을 2 번 마셔야합니다.

신경 쇠약, 잠들기 어려움, 지속적인 불면증이 있는 분들은 시나몬 백합 대추야자차를 시도해 보세요.

"천금 처방"에 따르면 구이원 백합 대추 알갱이 차는 주로 혈액에 영양을 공급하고 마음을 진정시키고 열과 성가심을 없애고 폐를 적시고 열을 없애고 진정제, 최면제뿐만 아니라 중을 조율하고 간을 영양을 공급하며 땀을 억제하는 데 사용됩니다. 주로 불면증, 두근거림, 현기증, 목과 입이 마르고 혀가 붉고 맥이 가늘어지는 증상을 치료하는 데 사용됩니다.

구이 위안 백합 날짜 커널 차 주요 공식은 백합 15 그램, 신 날짜 커널 15 그램, 포리아 10 그램, 구이 위안 10 그램, 구기자 5 그램, 밀 5 그램입니다. 약 한 시간 동안 부드러운 불에 천천히 끓여서 취침 전에 컵을 따뜻하게하면 건조 함을 제거하고 수면을 도울 수 있습니다. 종종 여행해야하거나 약용 수프를 끓일 시간이 없으면 계피 백합 대추 열매 차 한 봉지, 한 번에 티백, 과학적 공식을 직접 마실 수 있으며 효과가 더 좋습니다.

사실 한약 외에도 실생활은 불면증 치료가 될 수 있으며, 불면증 환자의 경우 불면증 치료를 위해 자신의 나쁜 습관을 조정하고 바꿀 수 있으며, 이는 더 나은 불면증 치료 방법입니다. 불면증 환자가 치료를 위해 어떤 방법을 취하든 가장 중요한 것은 적시에 수행하는 것이므로 위의 소개가 도움이되기를 바랍니다.

　　불면증은 잠들지 못하거나 수면을 유지하지 못해 수면 부족을 초래하는 것을 말하며, 잠들기 및 수면 유지 장애라고도 합니다. 잠들기 어려움, 짧은 수면 깊이 또는 빈도, 조기 각성, 수면의 질 부족 또는 저하 등의 증상을 동반하는 다양한 원인에 의해 발생하는 질환으로 불면증에 대한 불안이나 공포가 이 질환을 형성하는 심리적 요인으로 작용합니다.

　　불면증은 가장 흔한 수면 장애이며 그 증상은 피로감, 짜증, 기분 장애, 집중력 부족, 기억력 저하 등 주간 활동 수행에 영향을 미치기 때문에 불면증 환자는 능력과 효율성이 저하되는 경향이 있습니다. 불면증 환자는 일반적으로 잠에 드는 데 걸리는 시간이 길고 수면 시간이 짧으며 수면 중 생리적 각성 횟수가 증가합니다. 불면증의 경과가 매우 다양하며 심리적 또는 의학적 스트레스로 인해 발생한 경우 몇 개월로 제한될 수 있습니다. 가장 일반적인 시나리오는 몇 주에서 몇 달 동안 지속되는 불면증의 점진적인 악화 초기 단계에 이어 수년간 지속되는 보다 안정적인 만성 수면 장애입니다. 일부 환자는 한 번만 경험하지만 이후 특정 생활 사건에 따라 수면의 상당한 변동을 경험하기도 합니다.

　　불면증은 대부분 스트레스 나 정신적 요인으로 인해 발생하므로 자연적인 치료를 받고 자연적인 수면 과정을 방해하는 서양 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 한약 치료를받는 것이 적절할 수 있으며, 한약 신 대추 견과 수프를 먹을 수 있으며, 불면증은 글루타민 정제, 비타민 B1 정제 및 평온과 뇌 강장제를 경구로 복용하여 조절할 수 있습니다. 또한, 우리는 좋은 휴식 습관을 개발하고, 노력을 피하고, 자신의 스트레스를 완화하고, 즐거운 기분을 유지하고, 활동을 강화하고, 운동을 강화하고, 몸과 마음의 이완, 불면증이 개선되고, 수면의 질을 향상시킬 수 있도록주의를 기울여야합니다.

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수면제를 복용하지 않고 빨리 잠들 수있는 두 가지 좋은 방법을 소개합니다. 하나는 침대에 누워 장황한 이론 기사의 좋아하는 것과 싫어하는 것을 모두 확인하여 뇌가 피로를 일으키기 매우 쉽도록하는 것입니다. 두 번째는 침대에 누워 어린 엄마가 자장가를 부르는 모양으로 노래를 반복해서 듣는 것이며, 마찬가지로 수면 시간을 결정하고 잠들지 않고 깨어나도록 선택할 수 있습니다.

밤의 불면증은 매우 산만하고 다음 날에 직접적인 영향을 미칩니다.

업무는 육체적으로나 정신적으로 지치고 마음은 혼란스러워집니다.

기억력이 좋지 않은 상태에서 이를 잊어버리고 도로에서 운전하는 것은 더 나쁜 일입니다.

빠르게 잠들고 불면증을 치료하는 방법을 알아보세요.

제 친구도 한 번 사용해보면 좋을 것 같아서요.

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불면증은 많은 사람들이 겪은 상황이라고 생각하며, 오랜 시간 동안 잠을 잘 수 없기 때문에 불면증에 걸린 사람들이 가능한 한 빨리 잠을 잘 수 있도록 도울 수있는 좋은 방법이 없습니까?

첫째, 숫자 세기. 인생에서 가장 일반적으로 사용되는 것은 양의 수이며 가장 많이 사용되는 수면 방법이라고 할 수 있지만 최면 효과는 종종 사람마다 다르며 문제의 근원은 대부분의 사람들이 사람의 수를 세는 것이 산만하다는 것입니다. 그리고 최면의 효과를 보장하려면 사람들은 한마음의 숫자를 고수하고 잠들 때까지 산만하지 않아야합니다.

둘째, 누워 있기 전에 졸릴 때까지 기다리십시오. 습관적으로 누워서 잠을 잘 수없는 경우, 이때 실제와 결합하여 책이나 영화를 읽거나 음악을 듣거나 매우 졸릴 때까지 멍하게 할 수 있으며, 침대에 누워 잠들기 위해 누우면 잠들 수 있습니다.

셋째, 올바른 생각을 정립하세요. 사람들은 쉽게 잠을 잘 수 있다고 굳게 믿어야합니다. 잠재 의식을 세뇌하거나 이식하지 말고 자신의 최면, 때때로 불면증은 작은 의미 일 뿐이며 쉽게 극복 할 수 있습니다.

넷째, 유산소 운동을 늘리고 저녁 식사 후 2 ~ 3 시간 후에 유산소 운동을 할 수 있으며 20 ~ 30 분 조깅을 권장합니다.

다섯째, 약물 치료 : 장기적으로 수면의 질이 좋지 않거나 불면증 환자, 수면제 치료를 두려워하지 말고, 수면제는 대중이 의존성이 있다고 말한 것과는 다르며, 항상 먹기 위해 먹고, 스스로 수면제를 복용하는 사람들, 불규칙한 복용의 결과입니다. 의사의 처방에 따라 수면제를 복용하는 것은 의존성이 없습니다.

위의 내용은이 상황에 대한 해결책에 대한 간단한 설명이며, 불면증이 발생하면 자신의 현실을 결합하고 해당 솔루션을 시도하여 가능한 한 일찍 수면을 취하기 위해 노력할 수 있습니다.

강사: 루 정치, 교수, 주치의, 박사 지도교수, 신경과 과장, 쑨원대학교 제3부속병원 신경과 제1과 전문과장, 의학박사.

전문 분야: 뇌혈관 질환, 탈수초성 질환, 중추신경계 감염, 두통, 파킨슨병 및 치매.

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과학자들은 기억력을 향상시키고 매력을 더하며, 날씬함을 유지하고 식욕을 줄이며, 암과 알츠하이머를 예방하고, 감기와 독감에 걸리지 않으며, 심장병, 심장마비 및 당뇨병의 위험을 줄이는 혁신적인 새로운 수명 연장 비법을 발견했습니다.

큰 도움이 될 수 있는 이 치료법은 생명을 구하는 영약은 물론 값비싼 약이 아니라 우리가 매일 경험하는 '수면', 더 정확하게는 '충분한 수면'입니다.

나는 불면증 사람들이 경험, 다양한 수면 전 접근 방식, 다이어트, 인터넷에서 검색을 많이하면 불면증 전문가가되고 싶은 느낌보다 더 많이 보지만 여전히 잠들 수 없다는 것을 알고 있지만 일부 접근 방식이 좋지 않아서 문제를 악화시켜 불면증이 더 심각하고 심지어 공황, 피로, 이전의 장밋빛 뺨보다 적은 증상 및 기타 증상이 있다고 믿습니다.

불면증에 걸리면 숙면을 취하기 위해 고가의 수면 매트리스를 구입했을 수도 있고, 중국 침술 조정 ... 그 중 어느 것도 만족스러운 결과를 얻지 못했습니다. 제 조언이 불면증을 달콤한 수면으로 만들 수 있기를 바랍니다.

첫째, 취침 시간이 고정되어 거의 취침 시간에 가까워지면 몸이 자연스럽게 졸리고 이번에는 잠을 자지 않더라도 즉시 잠자리에 들어야합니다 (잠을 잘 수 없어도 천장을 봐도 괜찮습니다).

둘째, 낮 동안 무언가, 문제의 시간에 대해 생각하고, 준비하고, 오늘은 잠을 잃어야 할 수도 있고, 이것은 매우 정상적인 현상이며, 마음에 무언가가 있고, 잠을 잘 수 없을 것입니다.

셋째, 뇌 세포가 활동하기 때문에 잠을 잘 수없는 모든 것의 핵심은 잠을 자려면 뇌 세포를 진정시켜야하므로 주의력이 느슨해져주의를 끌 수 있으므로 피해야합니다. (휴대 전화 마이크로 문자 메시지, 밝은 조명, 시끄러운 소음, 미완성 작업 등)

넷째, 잠을 잘 수없고, 때로는 한밤중에 일어나서 기분이 좋고, 시간은 여전히 새벽 3시이고, 누워서 잠을 잘 수 없으며, 이때 양을 세는 것을 권장하지 말고, 자신의 생각을 버리고, 단순히 바보처럼 강한 의지를 가지고 있지 않으므로 스스로 방황하는 마음을 갖도록 제안합니다.

위의 수면 개선을 위한 제안은 사람마다 수면 유형, 수면 요구 사항, 수면 환경 등이 다르기 때문에 사람마다 다를 수 있습니다.

수면은 우리와 함께 하는 삶의 일부이며, 좋은 수면 습관을 형성하고 수면의 모든 측면을 이해하면 업무와 생활에 큰 도움이 될 수 있습니다.

(저는 30 년 이상의 임상 경험을 가진 "오래된"의사 인 3A 등급 병원에서 일하는 주치의 인 Luo Min입니다. 저의 노력은 귀하의 승인을 받기위한 것입니다. 제 답변이 도움이 될 수 있다면 좋아하고 관심을 기울이고 질문이 있으시면 댓글을 달거나 개인적으로 편지를 보내 주시면 최선을 다해 도와 드리겠습니다!).

삶의 속도가 빨라지고 생활과 업무의 압박이 가중되면서 불면증은 거의 모든 사람이 경험하는 걱정거리입니다.

오늘은 친구들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 수면 보조 동작을 추천합니다.

배기

액션 분석:

등을 대고 평평하게 눕습니다.

양팔을 무릎에 올리고 심호흡을 합니다.

팔을 조이고 무릎을 복부 쪽으로 누르고 숨을 내쉽니다.

팔의 긴장을 풀고 허벅지와 무릎에 힘을 빼고 심호흡을 합니다.

약 1분 동안 8~10회 정도 심호흡을 번갈아 가며 합니다.

벽에 다리를 붙입니다.

일반적인 이완 동작이지만 모든 사람이 이 동작을 하는 올바른 방법을 아는 것은 아닙니다.

액션 분석:

등을 대고 누워 다리를 벽에 대고 90도 정도 들어 올립니다.

팔을 옆으로 벌려 가슴을 열고 더 편안하게 숨을 쉬세요.

긴장을 풀고 자연스럽게 호흡하세요.

이 자세를 약 1~2분간 유지합니다.

(엉덩이 아래에 베개를 깔거나 접은 수건을 깔아도 됩니다.)

웨이브 운동

허리를 더욱 이완시키고 평소 사용하지 않는 척추의 근육을 동원하는 동작입니다.

액션 분석:

허리를 더욱 이완시키고 평소 사용하지 않는 척추의 근육을 동원하는 동작입니다.

등을 대고 평평하게 누워 수건 두 장을 허리 뒤에 하나, 목 뒤에 하나씩 말아주세요.

발을 좌우로 (동시에 한 방향으로) 흔들고 몸을 이완하고 동시에 머리를 함께 흔들면서 몸이 꼬인 S 자 또는 C 자 모양 인 것처럼 편안하게 느끼는 방법, 움직임의 진폭이 너무 클 필요는 없으며 몸이 이완 된 상태를 유지합니다.

목에서 허리까지 약간의 진동이 느껴지는 것을 1분간 느끼고 다음 단계로 넘어갑니다.

누운 이완 자세

요가를 하다 보니 동작을 제대로 익히기가 조금 어렵다면, 여기 간단한 버전이 있습니다.

액션 분석:

다리를 약간 벌리고 등을 대고 눕습니다.

손바닥을 위로 올립니다.

접은 수건이나 베개를 머리 뒤에 놓습니다.

발부터 머리까지 천천히 몸을 이완하고 신체 각 부위 근육의 긴장을 느낀 다음 긴장을 푸세요. 몸 전체를 스캔하는 것처럼요.

천천히 숨을 쉰다. 20회 반복합니다.

휴대폰을 가지고 놀지 마세요.

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대부분의 사람들은 심리적 요인으로 인해 불면증에 시달립니다.

불면증에 대한 두려움 때문에 제대로 쉬지 못하는 것을 더 두려워하는 꿈, 처리되지 않은 일이 자책하는 사고 방식, 지각에 대한 두려움 때문에 교대 근무 심리에 대한 기대가 있기 때문에 더 많이 생각할수록 잠을 잘 수 없을수록 뇌는 항상 흥분 상태에있게됩니다. 불면증은 종종 정신적 긴장, 지나친 생각, 신경 쇠약 등으로 인해 발생합니다.

권장 사항.

불면증에 걸리기 쉬운 사람은 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시거나 음악을 듣고 따뜻한 목욕을 하거나 따뜻한 물에 발을 담그고 발 마사지를 하고 스트레칭을 하는 것이 수면을 촉진하는 좋은 방법입니다.

2. 격렬한 활동이나 흥분되는 일을 피하고 밤에 일어나 수면에 영향을 미치지 않도록 물, 콜라, 커피 등을 적게 마세요. 밤에 너무 많이 먹지 마세요.

3. 불면증 완화에 좋은 신 대추 알맹이를 볶아 물을 담그거나 죽을 요리하여 마시는 것이 유익합니다. 한의학에서는 신 대추 알맹이가 수면을 개선하는 데 좋은 약이라고 말합니다.

4. 다이어트는 호두 및 기타 견과류, 대추, 꿀, 기장, 우유 등을 먹을 수 있으며 밤에는 기장, 연꽃 씨앗, 대추, 백합 죽을 마실 수 있습니다. 아침에는 하루에 세 끼를 잘 먹고 정오에는 포만감을 느끼고 밤에는 음식을 소화하기 쉽지 않습니다. 일반적으로 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다.

5. 심한 불면증은 약물로 불면증을 개선하기 위해 의사를 찾아야합니다. 자신의 상황에 따라 특별한 사람들은 음식 소비를 조절하기로 선택합니다.

요컨대, 생활 속에서 좋은 습관을 기르고 정시에 잠자리에 들고 정시에 일어나며 정서적 자극을 피하는 것이 중요합니다. 춤, 태극권, 빠르게 걷기, 조깅, 요가 등과 같은 유산소 운동을 규칙적으로 하세요. 적절한 운동은 수면의 질도 높일 수 있습니다. 자신의 심리적 압박을 조절하고, 스스로를 행복하고 즐겁고 충만하게 만드는 것도 갱년기 불면증을 완화할 수 있습니다.

기꺼이 질문에 답변해 드리겠습니다.

먼저, 초대해 주셔서 감사합니다.

불면증! 이 문제는 기본적으로 저에게는 문제가 되지 않습니다....

저는 일주일에 거의 10잔의 커피를 마시고, 직접 만들어 마시고, 스타벅스에 가는 등 온갖 종류의 커피를 마시는 사람입니다! 하지만 저는 기본적으로 불면증에 시달리지 않아요.

수면은 사람이 건강 할 수 있는지 여부를 거의 결정하며, 특히 면역 체계의 건강 정도는 매우 중요한 역할을하므로 잘 자지 않거나 완전히 불면증 상황이 발생하면 반드시 처리해야합니다:

1. 吃药

상황이 그다지 심각하지 않은 경우 멜라토닌을 복용 할 수 있으며, 이것은 불면증에 매우 중요한 역할을하며 1-2 주 후에 계속 먹으면 효과가 더 분명해질 것입니다.

물론 그래도 도움이 되지 않는다면 의사의 도움을 받아 수면제를 복용할 수 있으며, 이는 효과가 있을 것입니다.

2. 적절한 운동

밤에 불면증이 있는 경우 낮에 적절한 운동, 특히 유산소 운동을 하면 피로감을 느끼고 밤에 졸리고 잠을 자고 싶을 수 있습니다. 하지만 낮에 너무 늦게 운동하면 지나치게 흥분된 상태가 되어 밤에 더 잠을 이루지 못할 수 있으니 주의하세요.

3. 뜨거운 우유 한 잔을 마시고 목욕을 합니다.

목욕탕이 있다면 좌욕을 하는 것이 가장 좋지만 목욕탕이 없다면 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔과 족욕을 하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

4. 밤에 너무 많이 먹지 않기

밤에 배가 고프거나 너무 많이 먹으면 잠 못 이루는 밤이 될 수 있습니다. 밤에 많이 먹으면 혈액이 위장에 집중되고 매우 강해져 잠들기가 어려워집니다.

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불면증은 많은 사람들에게 '악몽'이며, 불면증을 겪지 않는 것이 이들에게 가장 큰 목표가 되었습니다. 불면증을 피할 수 있는 방법이 있을까요?

이도 마사지

잠자리에 들기 전에 마사지 두피와 같은 자기 마사지를 수행 할 수 있습니다 두피는 두피의 혈액 순환을 촉진하고 신경을 이완시켜 피로를 제거하고 영양소의 머리를 개선하고 산소 공급 효과를 향상시키는 역할을 할 수 있으며, 이는 회색 머리카락의 예방 및 치료 인 탈모증은 좋은 효과가 있습니다. 얼굴 마사지는 오래된 피부 노화 각질층을 제거하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 복부를 마사지하여 위장 소화 및 지방 대사를 돕고 복부 "지방"을 예방하며, 마사지 시간이 많지 않은 각 마사지 시간은 하루 종일 효과적입니다.

둘째 좋은 침대 선택

우선, 침대의 높이는 사람의 무릎보다 약간 높아야하며, 이상적인 쿠션은 부드럽고 단단한 매트리스가있는 침대 위의 단단한 보드가 바람직하므로 사람의 척추가 정상적인 생리적 상태를 유지하여 편안한 수면을 보장 할 수 있습니다.

세 가지 좋은 베개

사람의 목은 신체에서 가장 부드러운 곳이며 베개가 너무 높거나 너무 낮 으면 목 근육의 자연스러운 이완에 영향을 미치므로 베개는 머리를 몸보다 약간 높게 만들 수 있으며 9-15cm의 컨트롤 높이가 적절합니다.

네 가지 온도로 충분합니다.

잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 씻으면 발의 혈관 확장을 촉진하고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 발 경혈이 더 많고 온수 자극은 특히 불면증과 발 정맥류로 고통받는 사람들에게 좋은 건강 역할을 할 수 있으며, 온수 발 세척으로 증상을 완화하고 잠을 잘 수 있습니다.

다섯 가지 커버가 좋습니다.

수면은 따뜻하고 달콤해야하지만 이불은 너무 두껍고 무거울 수 없으며 그렇지 않으면 몸을 특정 압력으로 만들어 몸을 이완시키고 휴식을 취하는 데 방해가됩니다. 또한 수면은 꽉 끼는 옷과 바지를 입지 마십시오. 그렇지 않으면 수면에 영향을 미칩니다.

6가지 수분 공급

사람들이 밤에 잠들면 호흡, 배뇨, 발한 및 기타 수분 손실로 인해 혈액 점도가 증가하여 일어나기 전이 뇌경색의 위험이 높은 시간이므로 침대 앞에 물이 있어야하며 밤에 일어나고 아침에 일어나서 제 시간에 물을 보충하여 건강 관리 및 질병 예방에 역할을 할 수 있습니다.

(출처: 지안 제2인민병원)