오늘 이 질문에 답해드리게 되어 기쁩니다. 전문 요가 강사로서 오늘은 포춘백에 대해 살펴보겠습니다.

우선, 풍부한 가방이 형성되는 이유에 대해 이야기 해 봅시다.

리치 번이 형성되는 주된 이유는 큰 척추 경혈의 혼잡과 기와 혈액이 머리로 올라가지 못하기 때문입니다. 큰 척추 혈이 막히면 현기증, 두통, 불면증, 건망증 및 기타 증상이 나타나며 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

많은 사람들이 등 뒤에는 풍성한 가방을 가지고 있으며, 대척추는 인체의 교차로이며 신체의 상부와 하부를 운반하는 역할을합니다.

대경혈에 접근하지 못하면 신체의 주요 7개의 경락이 막혀 기와 혈이 부족한 상태가 됩니다.

대척점의 위치는 다음과 같습니다.

대경혈을 통과하는 주요 경락은 칠지맥, 방광 경락, 대장과 소장의 삼조 경락, 담낭 경락, 위 경락입니다.

큰 척추 지점에 접근 할 수없는 경우 중년의 사람들은 왼쪽과 오른쪽 어깨에 다른 혈관, 오십견, 손 마비, 어깨 근육 긴장 및 기타 질병 위험을 쉽게 유발할 수 있습니다.

리치 백이 형성되는 데에는 세 가지 주요 이유가 있습니다.

첫째, 노화

큰 척추는 기와 혈액이 위쪽으로 통과하는 장벽이며, 기와 혈액은 여기에 로터리가 있고 위쪽으로 통과합니다. 중년 이후 인체의 혈액 순환이 느려지면 사이클로트론 시간의 대 척추가 증가하여 물질 침착을 일으키기 쉽고, 특히 혈액 점성 군중이 풍부한 가방을 유발할 가능성이 더 높습니다.

둘째, 감정적

오랜 기간 동안 상대적인 감정 과부하 상태에 있었던 사람은 기와 혈액을 사용하여 쉽게 정체됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 정체는 원활하게 진행되지 않고 덩어리를 형성합니다.

셋째, 강한 척추의 곡률 변화

어떤 사람들의 수면 자세가 정확하지 않거나 베개의 높이가 적절하지 않으면 경추가 천천히 변하기 쉬워 기와 혈액이 좋지 않아 덩어리가 형성되기 쉽습니다.

리치백을 어떻게 풀 수 있나요?

첫째, 매일 교정 운동

일상 생활에서 상부 근육의 긴장에 대응하기 위해 사근을 강화하고 가슴을 들어 올릴 수 있도록 들어 올리는 운동을 할 수 있습니다.

승모근의 위치는 아래 그림에 나와 있습니다.

아래 그림의 연습을 정기적으로 수행하세요.

운동 방법: 엎드린 자세를 선택하고 복부에 힘을 주고 등 근육을 이용해 몸을 위로 끌어올리는 동작을 3~5세트에 걸쳐 12~15회 반복합니다.

둘째, 턱을 벽에 대고 밀기

검지로 턱을 부드럽게 밀어 고개를 뒤로 젖히고 시선은 정면을 유지합니다. 거울을 보고 어깨 관절과 귀가 일직선이 되도록 합니다. 1분간 유지하고 8~10세트 동안 휴식을 취합니다.

셋째, 나쁜 습관을 바꾸세요.

1. 가슴을 펴고 정면을 바라보며 걷습니다.

매일 꼽추 자세는 이러한 상황을 악화시킬 수 있으므로 일상 생활에서 좋은 자세를 유지하고 휴대 전화를 내려다 보는 빈도를 줄이고 머리가 너무 낮지 않도록 손을 들고 가슴을 펴고 고개를 들고 걷고 정면을 똑바로 볼 수 있도록 노력하십시오.

2. 목 아래에 작은 쿠션을 놓습니다.

너무 높지도 낮지도 않은 올바른 지지 베개를 선택하면 목 아래에 경추 베개를 놓아 척추가 정상적인 강한 척추 곡률을 유지할 수 있습니다.

3. 요가 전문 운동

1. 쟁기

효과: 척추 주변 근육을 꽉 쥐고 마사지하여 척추에서 뻗어 나오는 신경계에 충분한 영양과 자극을 주어 어깨 관절을 스트레칭하고 뻣뻣함을 제거합니다.

사용법: 어깨를 매트에서 떼고, 발을 팽팽하게 하고, 손바닥은 아래로, 턱은 가슴에 붙입니다. 처음에는 허리에 손을 얹어 위쪽으로 균형을 잡았다가 다시 손을 평평하게 펴세요.

2. 척추 트위스트

기능: 척추를 스트레칭하고 이완시켜 줍니다.

하는 방법: 양쪽 어깨를 일직선으로 하고 양쪽 어깨를 아래로, 엉덩이를 아래로 하여 단단한 매트 위에 앉아 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 비틀어 줍니다. 항상 복부에 힘을 주고 척추를 위로 쭉 펴세요.

3. 아래쪽을 향한 개

방법: 팔과 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 어깨와 뒤꿈치를 아래로 누른 다음 엉덩이를 천장 쪽으로 돌리고 허리와 다리 뒤쪽을 스트레칭합니다.

역할 : 하향 개는 최고의 제로 아사나이며, 매우 일반적으로 사용되는 하향 개는 하루에 1 분, 60 세는 늙지 않을 것입니다.

4. 낙타 자세

연습, 허벅지, 종아리는 90 ° 가슴을 뒤로 젖히고 복부를 조이고 요추를 꽉 쥐지 마십시오.

5. 등 뒤로 손 올리기

서 있거나 바즈라 무릎을 꿇고 앉거나 다리를 꼬고 앉아서 손가락을 아래로 향하게 한 다음 손바닥을 뒤집고 손가락은 등을 향하게 하고 작은 팔은 바닥과 평행이 되게 합니다.

6. 옆으로 누워 트위스트

방법: 매트 위에 등을 대고 누워 몸을 뒤집습니다. 왼발과 오른발을 나란히 하고, 한쪽 팔은 몸 아래로 곧게 뻗고 다섯 손가락을 벌려 바닥을 지탱합니다.
5세트 동안 숨을 멈추고 다른 쪽 어깨를 바닥에 대고 몸의 균형을 유지하면서 어깨 앞쪽이 열리는 것을 느껴보세요.

기능 : 어깨 주변의 근육 그룹을 마사지하고 스트레칭하고 경락을 자극하며 매우 좋은 어깨 개방 아사나입니다.

7. 고양이 스트레칭

기능 : 가슴을 완전히 열고 등 근육을 강화합니다.

사용법: 팔, 손바닥과 아래팔은 바닥에, 턱과 가슴은 바닥에, 엉덩이는 위로, 허벅지와 종아리는 가능한 한 90° 각도로, 어깨는 뒤로 젖혀 목을 위한 공간을 확보하고 가슴은 완전히 벌려줍니다.

8. 손 뒤로 잡기

참고: 이 동작이 어려운 분들은 억지로 하지 마시고 한쪽 팔이 늘어나는 느낌만 느껴보세요. 팔을 머리 뒤쪽에서 멀리 떨어뜨리지 않으면 목에 가해지는 압력이 높아집니다.

방법: 오른팔을 위로 들어 최대한 위로 뻗고 오른쪽 아래 팔을 아래쪽으로 구부립니다. 왼손과 오른손으로 등 뒤에서 서로를 잡습니다. 호흡을 3~5회 유지한 다음 방향을 반대로 바꿉니다.

오늘 공유는 여기까지이며, 궁금한 점이 있으면 언제든지 댓글을 남기고 저와 논의하세요.

저는 두 아기의 85 세 엄마, 요가 강사, 재즈 댄스 교사 후우지, 10 년의 교육 경험, 가장 전문적인 지식을 여러분에게 전달하고 싶고 가까운 장래에 가장 아름다운 당신을 만나기를 바랍니다! 헤드 라인에서 더 많은 지원, 관심을 환영합니다.

포춘 팩이 생명을 위협하는 팩이냐고 물어보시는 분들도 계십니다.결함! 그냥미학에 영향을 미칩니다.다만, 오늘은 풍부한 가방이 형성되는 이유와 그것을 제거하는 방법을 알려 드리겠습니다!

후구이 가방, 사실, 여기 작은 고기 패킷, 비만 사람들,이 고기 패킷은 조금 더 큰, 비만 사람들이 더 부자가되는 경향이 있기 때문에, 종종 후구이 가방이라고 불리는 이것에 말했다! 과거에는 무거운 짐을 따고 여기 사람들의 짐을 따는 것이 풍부한 패키지를 가지고 있습니다!

현재 우리 사회는 어떤가요?고개를 숙이고 장시간 휴대 전화를 사용하거나 책상에서 일하고 고개를 앞으로 기울이는 사람들은이 풍부한 가방이 더 분명합니다.그리고 이 사진을 보시면, 제 빙거 중 한 명의 목 뒤쪽이 부풀어 오른 풍성한 가방입니다.

어떤 사람들은 그 부자 가방이 어떻게 형성되었냐고 묻습니다.

A: 사실, 리치 백은경추 및 흉추 관절의 부정렬은 다음과 같은 결과를 초래합니다.오정렬의 경추 흉추 관절은 주변 교감 신경에 압축되어 국소 혈액 순환, 장애물에 의한 림프 순환을 유발하므로 국소 지방이 더 많이 축적되므로 연조직 증식 섬유증도 명백하여 볼 때 부풀어 오른 후 풍부한 가방 라가됩니다. 장기간의 열악한 자세는 목과 등 근육의 경직으로 이어지고 풍부한 가방을 형성 할 수도 있습니다.

어떤 사람들은 그 푸푸 가방이 생명을 위협하는 가방이냐고 묻기도 합니다.

A: 일부 미용실과 헬스 센터에서 포춘 팩을 생명을 위협하는 팩이라고 부르는데, 이는 사실 잘못된 정보입니다.목 뒤쪽을 보면 중요한 신경이나 혈관이 없고, 중요한 신경과 혈관은 앞쪽과 안쪽에 있기 때문에 푸푸백으로 누를 수 없습니다.

그렇다면 왜 일부 과민성 대장증후군 환자는 어지럼증과 가슴 답답함을 경험할까요?

A : 사실 이것은 일부 사람들이 개념을 혼동하여 사람들을 오도하는 것입니다. 실제로 자궁 경부 척추증은 목 통증, 현기증, 두통 및 이러한 증상의 가슴 압박감을 유발하므로 이러한 증상은 풍부한 가방으로 인해 발생하지 않습니다. 오히려 경추와 흉추의 정렬 불량으로 인해 발생합니다.서양의학이나 한의학에서는 부자 가방이 생명을 위협하는 가방이라고 말하지 않습니다.

그렇다면 이 작은 살덩어리를 어떻게 파괴할 수 있을까요?

답변 : 풍부한 가방이있는 경우 목과 어깨에 불편 함이있는 경우 병원에 가서 경추와 흉추의 X- 레이를 찍어 관절의 정렬이 잘못되었는지 진단하고 전문 의사를 찾을 수 있습니다.잘못 정렬된 관절의 교정혈액 순환이 개선되고 리치 백이 점차적으로 제거됩니다.

어떤 사람들은 목 뒤쪽이 걸린 느낌을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 묻습니다.

이 문제는 다음 세 가지 방법으로 해결할 수 있습니다:

(1) 가상의 손바닥으로 푸푸 가방을 두드려 봅니다. 손바닥이 아프고 부어오르는 느낌이 들어야 합니다.

팔꿈치를 구부린 상태에서 상체를 앞으로 천천히 들어올린 상태에서 런지 자세로 벽 모서리에 손을 대고 누릅니다.

팔짱을 끼고 고개를 위로 젖힙니다.

포춘 팩에 대해 너무 많이 말씀드렸는데 이해하셨나요? 이해가 되지 않는 부분이 있다면 댓글을 남기거나 홈페이지의 다른 Q&A를 참조하세요.

목 뒤쪽은 "큰 가방이 부풀어 오른다", 즉 "목 뒤쪽의 큰 가방"-사람들은 그것을 "푸 구이 바오"라고 부르고 싶어합니다. "큰 가방"의 원인은 하부 경추의 과도한 전방 볼록성, 상부 흉추의 과도한 후방 볼록성, 긴장과 경련으로 인한 경추 근육의 부종, 추간 근육의 부종 및 경련, 승모근과 승모근 간격의 협착, 머리를 아래로하고 가슴을 뒤로 한 컴퓨터와 휴대 전화의 자세가 좋지 않기 때문입니다. 리치 백의 이유를 알고, 다음 재활 부서 인 Chen Jie가 일련의 목표 재활 훈련을 개발할 수 있도록 리치 백에 작별 인사를합시다.

포춘 백의 재활

컴퓨터 사무원, 특히 초과 근무 악마 프로그래머 앞에서 오랜 시간 동안 시도해 보셨습니까?목 뒷부분을 만지거나 거울을 옆으로 본 적이 있나요?

목 아래쪽에 혹이 있는 것 같은 느낌이 드신 적이 있나요? 혹이 자라는 것 같은 느낌입니다!

이 돌기는 다른 것이 아니라 우리가 흔히 목 뒤쪽에 있는 큰 가방, 즉 자홍색 가방이라고 부르는 것입니다.

오늘은 푸푸백의 원인과 결과에 대해 이야기하고 목 뒤쪽에 생기는 이 큰 가방을 예방하고 개선하는 방법에 대해 알아보세요!

왜 리치 백이라고 부르나요?

이전에는 부자 패키지가 뚱뚱한 아기에게 더 자주 나타나고 사람들에게 생활 수준이 향상되었다는 느낌을주기 위해 지방은 나이가 많을수록 더 잘 먹기 때문에 일반적으로 부자 패키지로 알려져 있습니다.

그러나 사회의 발전과 함께 부유하고 강력한 가방은 점차 "비와 빛"이 더 이상 뚱뚱한 아기가 "독점적"이 아닙니다.

성장머리가 낮은 사람, 컴퓨터 사용자, 앉아서 일하는 사람, 나쁜 자세를 가진 사람들도 서서히 부유층 대열에 합류하고 있습니다.

리치 백의 특징은 무엇인가요?

- 두드러진목 뒤쪽의 번들；

- 눈에 띄는머리와 목을 앞으로 과도하게 기울이는 자세；

- 자연 자궁 경부곡률 손실；

- 목 뒤쪽의 큰 가방에는 다음이 들어 있습니다.지방 조직；

- 주목하세요.경추 부위의 가장 아래쪽 뼈가 약간 커지는 것은 정상이므로 이를 풍만한 백으로 착각하지 마세요.

리치 백의 일반적인 원인, 여러분도 해당되나요?

잘못된 자세: 특히고개를 과도하게 앞으로 내미는 자세로, 고개를 앞으로 내밀수록 목에 더 많은 압력이 가해집니다.

"머리가 정상 정렬 위치에서 앞으로 튀어나와 있습니다.1cm당모든 것이 목에 있습니다.약 4파운드의 힘 추가."

그리고 이러한 추가 스트레스에 대해 우리 몸은 다음과 같이 반응합니다:

- 증착 후 결합 조직(지방 조직)으로 해당 부위를 개선합니다.

- 하부 경추의 관절이 점점 더 뻣뻣해집니다.

머리가 정상적인 '궤도'를 벗어나면 몸은 이런 식으로 반응해야만 무거운 머리를 지탱할 수 있습니다.

시간이 지나면 목 뒤쪽에 큰 주머니가 생길 수 있습니다.

잘못된 자세는 직장에서 리치 백의 가장 흔한 원인입니다.

그 이상입니다.골다공증, 골절, 관절염, 쿠싱 증후군, 장기간 스테로이드 약물 사용의 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.

그러나 목 뒤에 큰 주머니가 생기는 이러한 원인에 대해서는 의사의 개입이 필요하며, 신체 재활과 근육 및 자세 교정만으로는 개입을 달성할 수 없습니다.

장기적인 리치 백으로 인해 발생할 수 있는 위험은 무엇인가요?

목 통증:목 근육과 관절에 가해지는 압력이 증가하여 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다.

위험 증가:가 증가합니다.관절염, 허리 디스크, 척추 후만증, 근육 경련, 두통/현기증위험에 노출되어 있습니다.

미학에 영향을 미칩니다:목 뒤쪽에 큰 가방을 메는 것은 생각하기 어렵고, 머리와 목이 앞으로 과도하게 뻗어 키가 작아지는 자신을 발견하게 될 것입니다!

붓기를 완화하는 데 걸리는 시간은 개인에 따라 다르며, 붓기가 오래 지속될수록 개선하기가 더 어려워집니다.

신체 재활은 다음과 같습니다.보다 부드럽고 안전하며 통증이 없는 방법으로, 수술만큼 빨리 효과가 나타나지 않으므로 시간을 투자해야 합니다.

그러나 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.경추 하부의 관절은 서로 융합되어 있기 때문에 물리 재활만으로는 회복이 어려울 수 있습니다.(엑스레이 촬영을 권장합니다).

신체 재활의 구체적인 방법

1. 긴장된 근육의 이완

일반적으로 이 근육은 머리를 잘못된 위치로 당기는 역할을 합니다.

(1) 후두하근 그룹

액션 포인트:

- 근막 공 위에 머리를 편안하게 얹고 누워 공이 표시된 위치 아래에 있는지 확인합니다;

- 고개를 앞뒤로 부드럽게 돌리세요(아프면 긴장이 많이 되는 지점입니다);

- 양쪽을 번갈아 가며 1분간 유지합니다.

(2) 흉쇄유돌근

액션 포인트:

- 해당 근육의 위치에 손을 대고 고개를 반대쪽으로 살짝 돌리면 목 양쪽의 근육 띠가 눈에 띄게 느껴질 것입니다;

- 손으로 이 근육을 들어 올리고, 꼬집고, 눌러서 부드럽게 마사지하세요;

- 너무 깊게 누르면 목의 다른 민감한 구조물에 부딪힐 수 있으므로 양쪽에서 1분씩 누르지 마세요.

2. 근육 스트레칭

이러한 근육을 풀어준 후 스트레칭을 하면 됩니다.

(1) 후두하근 그룹

액션 포인트:

- 턱을 조이고 턱을 움직이지 않은 상태에서 손을 머리 쪽으로 45도 각도로 몸 쪽으로 당깁니다;

- 목 뒤쪽에서 강한 당기는 느낌이 느껴지면 30초간 버티고 반대쪽으로 전환하며 한 쪽당 3세트, 총 6세트를 반복합니다.

(2) 흉쇄유돌근

액션 포인트:

- 몸의 왼쪽 위를 바라보고 고개를 기울이면 목 왼쪽에 강한 당김이 느껴질 것입니다;

- 당기는 효과를 강화하려면 오른손을 목의 왼쪽 아래쪽에 놓고 아래로 당깁니다;

- 30초 이상 유지한 후 반대쪽도 같은 동작을 양쪽에서 3회씩 총 6회 반복합니다.

3. 뻣뻣한 관절을 열어줍니다.

풍부한 가방이 있으면 목의 관절이 뻣뻣 해 지므로 휴식을 취합시다.

(1) 턱을 아래로

액션 포인트:

- 무릎을 구부린 채 매트에 등을 대고 누워 턱을 조이고 턱에 손을 얹고 아래쪽으로 압력을 가합니다;

- 5초간 누르고 10회 반복합니다.

(2) 맥켄지 액션

액션 포인트:

- 고개를 가장 높은 곳까지 올렸다가 뒤로 젖히면서 턱을 조이고 전체적으로 턱을 꽉 조입니다;

- 이 시간 동안 목 아래쪽이 팽팽하게 조여지는 것을 눈에 띄게 느낄 수 있을 것이며, 30회 반복합니다;

- 너무 세게 밀어서 통증을 유발하지 말고 통증이 느껴지면 휴식을 취하세요.

(3) 셀프 넥 트랙션

액션 포인트:

- 매트 위에 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 목 뒤쪽에 올려놓습니다;

- 목 뒤의 손은 위쪽으로 당기고 가슴의 손은 아래쪽(발 쪽)으로 당깁니다;

- 목 근육을 완전히 이완한 상태에서 30초간 유지하고 5회 반복하면 목 뒤쪽에서 당기는 느낌을 받을 수 있습니다;

- 가능하다면 목 견인 전문 병원에 가서 치료를 받을 수 있습니다.

4. 관련 근육 강화

롤빵이 풍부하다면 목의 깊은 근육이 약한 쪽에 있어야합니다. 이 근육의 힘을 회복하면 풍성한 롤빵이 더 잘 개선됩니다.

다음 인텐시브는 쉬운 동작부터 어려운 동작까지 준비되어 있으니 어떤 동작도 건너뛰지 마세요!

(1) 교육 I

액션 포인트:누운 자세에서 턱을 조이고 목 뒤쪽이 바닥에 닿도록 한 다음 5~10초간 유지한 후 20회 반복합니다.

(2) 교육 II

액션 포인트:턱을 부드럽게 조이고 시선이 정면을 향하도록 한 다음 5~10초간 유지한 후 20회 반복합니다.

(3) 교육 III

액션 포인트:주먹을 턱 아래에 대고 위로 힘을 주어 턱에 저항을 가하고 5~10초간 유지한 후 20회 반복하여 턱을 부드럽게 조입니다.

(4) 교육 IV

액션 포인트:엎드린 자세에서 머리를 침대 가장자리에 걸고 턱을 부드럽게 조인 다음 30초간 유지한 후 5회 반복합니다.

(5) 교육 V

액션 포인트:등을 대고 누워 머리를 침대 가장자리에 대고 턱을 부드럽게 조이고 고개를 끄덕이는 동작을 한 다음 시선이 바닥과 수직이 되고 목이 중립 위치에 있는지 확인하고 5~10초간 유지한 후 20회 반복합니다.

5. 잘못된 자세 조정하기

위의 운동은 리치 백을 개선하는 데 효과적일 수 있지만, 근본적인 원인을 피하지 않으면 효과가 거의 없습니다.

모든 사람이 적시에 피하고 교정해야 하는 세 가지 주요 자세 문제가 있습니다:

고개를 앞으로 내밀거나(고개를 앞으로 기울임), 등 윗부분이 과도하게 구부러지거나(꼽추), 어깨가 둥글게 구부러진 경우.

이러한 나쁜 자세를 피하면 목에 가해지는 압력을 줄이고 리치백을 예방할 수 있습니다.

6. 기타

체중 조절:과도한 무게는 가방의 풍성함을 악화시킬 수 있으므로 적절하게 체중을 조절해야 합니다.

수면 자세:목 서스펜션 (목과 침대 사이의 간격)을 피하기 위해 잠을 자면 베개가 너무 높거나 너무 낮아서는 안되며 경추의 정상적인 곡률을 보장 할 수 있습니다.

긴장을 풀고, 스트레칭하고, 훈련하세요:규칙적인 목 근육 풀기, 스트레칭, 목과 등 근육 훈련 동작(위에서 설명한 대로)은 만곡증 예방에 효과적일 수 있습니다.

글을 작성하고 좋아요를 누른 다음 관련 질문이 있으시면 본문 작성 오에 문의해 주세요.

안녕하세요, 저는 사이푸 피트니스 재활 강사인 마원후이입니다.

"풍부한 가방"을 제거하는 방법은 무엇입니까? 환자의 불만 : 목 뒤쪽은 그런 가방을 자랐고, 추악한 죽은 것은 말할 것도없고, 때때로 편두통, 현기증, 메스꺼움 증상을 가지고 있으며, 제거하는 좋은 방법은 무엇입니까?

먼저 '포춘 팩'이 무엇인지 설명하는 것부터 시작하겠습니다.

"포춘 번"은 바람직하지 않은 신체 상태에 대한 인기있는 이름입니다. 일곱 번째 경추의 등 위쪽과 첫 번째 흉추 접합부에는 튀어 나온 단단한 덩어리가 있습니다. "푸구이 바오"의 형성은 하루나 이틀 안에 형성되지 않으며 장기적인 나쁜 자세 또는 자세, 나쁜 움직임, 습관 리드입니다. "파우치의 크기는 시간이 지남에 따라 축적됨에 따라 점차 증가합니다. "주머니가 클수록 더 심각해져 뇌에 혈액 공급 부족, 현기증, 두통, 고혈압, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다.

"부자 가방"을 개선하려면 생활 습관, 작업 환경, 신체 자세, 호흡 및 기타 측면에서 시작해야합니다.

"리치 번"은 종종 둥근 어깨, 구부정한 등, 앞으로 나온 머리를 동반합니다. 이를 흔히 상부 교차 증후군이라고 합니다. 상부 교차 증후군을 개선하려면 먼저 대흉근, 소흉근, 전거근, 견갑하근, 극상근, 배근 및 기타 근육을 포함한 뭉친 근육을 풀고 스트레칭하는 것이 좋습니다. 상부 교차 증후군을 개선하기 위해 상부 등 근력 운동을 할 수도 있습니다.

"부자 가방"의 개선을위한 좋은 작업 환경도 큰 도움이됩니다. 데스크 사무실에 앉으면 몸은 똑바로 세우고 엉덩이, 무릎 굴곡 각도는 90도 여야합니다. 팔을 편안하게하고 어깨를 으쓱하지 않고 팔꿈치를 바탕 화면에 올려 놓고 편안한 상태가 될 수 있습니다. 이 앉은 자세는 경추 압력을 더 작게 만들어 풍부한 포장의 상황을 완화하고 개선 할 수 있습니다.

좋은 호흡 패턴은 또한 우리의 "풍부한 빵"을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둥근 어깨, 구부정한 등, 머리 견인, 이런 종류의 자세는 우리의 호흡 패턴을 앞쪽 호흡에서 뒤쪽 호흡으로 바꾸고 이런 종류의 나쁜 호흡 패턴은 일련의 나쁜 증상을 일으킬 것입니다. 환자의 호흡 패턴, 잘못된 등 호흡, 흉부 호흡을 복부 호흡, 배럴 호흡으로 조정합니다. 이렇게 하면 일련의 문제가 해결됩니다.

서 있는 자세에서 복식 호흡 (근무 시간 동안 더 자주 일어나서 걸어 다니면 항상 호흡을 연습 할 수 있습니다.)

앉은 자세 복식 호흡(업무 중에도 복식 호흡 훈련을 할 수 있으므로 일과 적응을 동시에 할 수 있습니다).

누운 자세에서 복식 호흡 (집에서 TV를 보거나 게임을 할 때 의식적으로 복식 호흡을 훈련할 수도 있습니다.)

올바른 호흡과 훈련을 통해 좋은 습관, 올바른 앉은 자세는 목 뒤의 "리치 백"을 개선하는 데 매우 좋을 수 있습니다. 위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

피트니스와 재활에 대한 더 많은 소식을 기대해주세요!

리치 번, 리치 백이라고도 합니다. 나쁜 몸을위한 민속은 인기있는 이름입니다. 푸구이 패키지는 등 위쪽, 목 및 가슴 접합부에 있으며 튀어 나온 단단한 덩어리에서 자라며 부자와 부자가 아닌이 패키지는 가난한 서있는 자세, 앉은 자세와 관련이 없습니다. 휴대 전화를 사용하기 위해 고개를 숙이거나 꼽추로 걷는다면이 자세를 악화시키기 쉽고 풍부한 패키지는 점점 더 심각해질 것입니다.

푸구이 백은 어깨와 목 근육 긴장을 증가시키고,이 자세를 유지하는 데 오랜 시간 동안 어깨와 목 통증, 허리 통증, "푸구이 백"이 마비, 마비, 심지어 가슴의 압박감, 공황, 불면증, 심장 박동 가속화, 심박수 불규칙, 혈압 상승 및 기타 증상이 동반되는 등 신체에 작은 해를 끼치 지 않습니다. 일부 사람들은 어지럼증, 방사성 팔 마비 및 기타 증상과 같은 경추 척추증 증상을 보이기도 합니다.

부자 가방은 부자가 아니고 건강에 좋지 않은데 어떻게 제거할 수 있을까요? 마사지? 침술? 전기 침? 림프 배액? 온찜질? 운동? 열악한 자세에 대해 일반적으로 문제를 해결하는 단일 방법으로 항상 개선되지 않고 증상이 남아 있으며 일반적으로이 문제를 해결하기 위해 가장 먼저주의를 기울이는 것은 평범한 생활에서 좋은 자세를 유지하는 것입니다. 일반적으로 가슴을 구부리는 사람들은 긴 부유 한 패키지에 더 취약하고 휴대 전화를 내려다 보거나 휴대 전화 화면을 내려다 보거나 고개를 들고 가슴을 펴고 걷고 똑바로 앞을 볼 수있을 때 고개를 들고 고개를 들고 걷는 경향이 있습니다. 그런 다음 컴퓨터 작업자를 사용하는 경우가 많으므로 모니터의 위치를 높이고 장시간 아래쪽 시선 눈, 경추가 장시간 구부러지는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

가장 쉬운 방법은 하루에 10분 정도 벽에 기대어 서서 목을 쭉 펴고 턱을 들어 올리는 것인데, 이는 풍성한 가방이나 체형 교정을 위한 것이기도 합니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

　　소위 부자 가방은 실제로 목과 등의 교차점으로 큰 가방에서 튀어 나온 것입니다. 그 이름은 좋지만 인간의 미학에 영향을 미치고 어깨와 목의 불편 함, 쉽게 피로, 현기증, 흐린 눈, 건망증을 유발하고 심지어 흉부 압박감, 공황, 불면증, 빠른 심장 박동, 부정맥, 혈압 상승 및 기타 증상을 유발하는 질병입니다. 그렇다면 리치 백을 제거하는 방법은 무엇일까요? 다음 사항을 공유할 수 있습니다.

　　우선, 풍부한 가방으로 인한 자궁 경부 척추증인지 확인하기위한 병원 필름 검사는 상태를 진단 한 후 병원 치료에 적극적으로 협조합니다. 경추 질환을 배제하면 더 오래 과도한 구부리기, 고개 숙이기 및 기타 나쁜 자세로 인한 다음 방법으로 조절할 수있는 방법을 고려해야합니다.

　　(1) 핫 압축 방법. 풍부한 패키지는 일반적으로 차가운 정체로 인해 발생하며 뜨거운 물에 적신 수건을 사용하여 강한 목에 뜨거운 압축을 할 수 있으며, 뜨겁지 않은 한 더 뜨거울수록 매일 15 분의 뜨거운 압축을 할 수 있습니다.

　　(2) 마사지 방법. 정식 한약 병원에는 일반적으로 한약 건강 관리 부서, 목 마사지 전문 의사가 있으며 혈액 순환을 강화하고 풍부한 가방이 더 작아 지도록 촉진합니다.

　　(3) 긁어내기. 로컬 스크래핑의 "푸과 바오"부분에서 "푸과 바오"갈래의 상단에서 하단까지 천천히 긁어냅니다. 당신은 또한 캐니스터로 갈 수 있습니다, 이것은이 고기 더미의 효과적인 방법에 대한 해결책입니다!

　　(4) 뜸. 뜸은 다시혈과 복귀혈 근처에서 뜸을 뜨고, 한 번에 20~30분 동안 회전 뜸 기법을 사용하여 전체 부위를 뜸을 뜰 수 있습니다. 도움이 없다면 뜸 상자를 사용하여 30분 동안 해당 부위를 따뜻하게 할 수도 있습니다.

　　(5) 목 따뜻함. 목을 따뜻하게 유지하고, 추위가 다시 침입 할 수 없으며, 일반적으로 칼라가 달린 옷을 입거나 스카프를 착용하거나 사무실 사무실의 여름에는 에어컨 통풍구에 앉지 않도록주의하고, 조건이 제한되어 있으면 거기에서 일해야하는 경우 칼라가있는 재킷 외부를 사용하는 것이 좋습니다.

　　(6) 올바른 자세를 유지하도록주의하십시오. 매일 구부정한 자세는 이러한 상황을 악화시킬 수 있으므로 일상 생활에서 좋은 자세를 유지하고 휴대 전화를 내려다 보거나 휴대 전화 화면을 보는 빈도를 줄이고 머리가 너무 낮지 않도록 손을 약간 들어 가슴을 내밀고 정면을 바라보도록 노력하세요.

　　(7) 다이어트에주의를 기울이고, 차가운 너무 무거운 것들을 먹지 말고, 몸이 분산되지 않으면 몸이 차가워지면 풍부한 포장의 형성이 쉽게 침전됩니다.

페이지 하단 [자세히 알아보기]를 클릭하면 더 많은 답변을 보거나 의사에게 무료로 질문할 수 있습니다!

'주치의 온라인' 헤드라인 번호를 팔로우하면 더 많은 건강 Q&A를 쉽게 볼 수 있습니다~~~~

많은 중년과 노인, 특히 군중의 장기적으로 낮은 머리, 큰 척추 위치의 목 뒤쪽에는 큰 가방이 있으며, 소위 "푸 귀 바오"라고 불리는이 푸 귀 바오는 이름만큼 좋지 않습니다. 처음에는 부자들만 푸 귀 바오가 될 것이기 때문에이 이름이 있습니다.

그러나 이제 점점 더 많은 사람들이이 풍부한 가방이 실제로 다양한 나쁜 습관의 축적, 여기에 목 뒤쪽에 지방이 축적되어 장기적으로 신경과 혈관을 압박하여 혈액의 작동에 영향을 미치고 뇌로의 혈액 공급에 영향을 미치고 자연스럽게 질병을 유발한다는 것을 인식하고 있습니다.

그렇기 때문에 포춘 백을 과소평가해서는 안 되며, 빨리 찾을수록 더 잘 제거할 수 있습니다.

풍부한 가방을 제거하고, 일반적으로 일부 물리 치료를 사용하는 것입니다, 뜨거운 압축을 말하자, 이것은 자신의 가정 수술에 적합하지만 상대적으로 온화하고 효과도 느리다; 침술, 부항, 괄사, 마사지 등과 같은 한약의 외부 치료를 사용할 수도 있습니다, 효과의 풍부한 가방을 제거하기위한 이들은 상대적으로 좋은, 일반적으로 수술 후 몇 번 연속으로 명백한 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다! 몇 번의 연속 수술 후 풍부한 빵은 크기가 감소하는 경향이 있습니다.

피부 바로 아래에 축적된 지방 조직을 외과적으로 제거하기 위해 시행하는 수술도 있는데, 이는 더 심각한 경우에 해당하며 일반적으로 수술은 권장되지 않습니다.

일부 치료의 도움으로 풍부한 가방을 제거하는 것은 한편으로는 다른 한편으로는 나쁜 습관을 바꾸고, 오랫동안 머리를 숙이지 않고, 더 많은 목 활동을하고, 혈액의 목을 달리고, 그렇지 않으면 습관이 변하지 않고, 치료하더라도 미래는 여전히 다시 풍부한 가방으로 나타날 수 있습니다.

마지막으로 작은 방법을 추가하면 채찍질로 인한 채찍질로 인해 많은 사람들이 편안한 낮은 경추 베개를 선택하는 것도 좋은 선택이며, 네티즌이 맥주 병에서 자라고 말한 것처럼 느낌이 너무 어렵지 않습니다.

부자 가방을 제거 할 때 이것은 포괄적 인 문제이며 어떤 사람들은 이해하지 못할 수도 있고 단순한 가방이 아니라는 것을 기억해야합니다. 얼마나 포괄적 인 문제! 풍부한 가방의 모양은 신체의 일종의 보상이며, 대부분은 장기적인 자세가 정상이 아니며 풍부한 가방으로 인한 자궁 경부 척추증으로 인해 근본적인 문제라는 것을 아는 것이 중요합니다!

1. 포춘 백

푸 구이 바오, 많은 사람들은 여분의 고기 조각이나 뼈가 튀어 나와 있다고 생각하지만 실제로 푸 구이 바오는 핵 자기에서 지방 덩어리이므로 푸 구이 바오를 제거하려면 수술이 아니라면 단기간은 좋지 않지만 수술로 인해 푸 구이 바오가 해결되지 않더라도 귀와 귀를 가리는 것입니다!

2. 자세

주의 깊게 살펴보면 풍부한 가방을 가진 대부분의 사람들, 기본적으로 대부분의 목 전방 탐색 및 꼽추 자세, 여전히 이해하지 못하면 위의 그림을보고 풍부한 가방을 제거하여이 나쁜 자세의 교정을 동기화하고 흉쇄 유돌근과 소흉근을 이완시키고 견갑골과 능형 근력을 운동하는 것을 발견 할 수 있습니다.

3. 증상

부유 한 가방 사람들, 목과 어깨가 불편할 것입니다, 어떤 사람들의 성능이 통증이 아니더라도, 무거운 어깨, 목 회전이 유연하지 않을 수 있으며, 자궁 경부 척추증 증상이 거의 모두 존재하고, 다루어야 할 허리 통증, 목, 어깨 근육 그룹, 긴장, 나무, 통증, 정상적인 탄력과 기능을 회복하는 것부터 시작할 수 있습니다.

4. 정위

클리닉에는 뼈가 튀어 나온 것에 반응하는 풍부한 가방을 가진 많은 사람들이 있으며,이 척추 형태의 실제 변화는 대부분 흉추 작은 관절의 장애와 관련이 있으며 근육을 다루는 것 외에도 장애가있는 흉추 작은 관절의 정상적인 위치로 다시 교정해야하며 이는 풍부한 가방을 제거하는 데 매우 좋을 것입니다.

혼자서 하기는 어렵습니다.

경추가 좋지 않은 경우 자신의 마사지도 대부분의 문제를 해결할 수 있지만 풍부한 가방의 출현은 기본적으로 더 무거운 경추, 흉추 척추증에 속하며, 자신의 정말 어려운 것은 몇 마디로 표현할 수 없으며 각 사람의 통증 포인트도 다르며 근육 마사지, 목 칼럼의 작은 관절의 기립 위치, 관심이 그것에 대해 이야기 할 수 있습니다!

들것을 들어본 적이 있나요? 시골 사람들은 항상 짐을 들고 다니고 저런 것을 보지만 아프지 않습니다. 학교 선생님 중 한 명이 새싹이 있었는데 아무것도 보지 못했습니다. 아니면 만성적으로 고개를 숙이고 있는 건가요? 왜 그런지 알아볼까요? 올바른 치료. 네티즌이 게시한 인사이트를 참고할 수 있습니다. 이것만 제공할 수 있습니다.