피트니스가 여러분에게 가져온 가장 큰 변화는 무엇인가요?

피트니스는 몸을 더 건강하게 만들지 만 피트니스는 몸보다 훨씬 더 많은 변화를 가져다주고 피트니스는 자신감을 폭발시킬 수있는 강력한 힘을 내부에 제공합니다! 오늘은 5 가지 요가 아사나를 가져와 함께 움직여 봅시다!

1. 워리어 II 스타일

↑ 워리어 2 자세는 우리를 세상으로 열어줍니다. 플로우 요가 수업에서도 자주 사용됩니다. 골반과 상체의 유연성뿐만 아니라 더 많은 힘과 안정성이 필요합니다.

작업 세부 정보:

다리는 벌리고, 엉덩이 거리는 세 배, 오른발은 바깥쪽으로 벌리고, 오른발 뒤꿈치는 왼발의 공과 정렬, 골반은 정사각형, 팔은 옆으로 벌리고, 시선은 오른손이 가리키는 방향을 바라봅니다.

2, 한쪽 다리로 서서 균형 잡기

↑ 밸런싱 아사나는 균형을 찾고, 마음을 비우고, 호흡에 집중하는 데 더 중점을 둡니다.

작업 세부 정보:

산 자세로 서서 오른쪽 다리를 땅에서 들어 올려 머리 위로 올리고 오른손으로 오른쪽 발목을 잡고 왼손을 옆으로 벌립니다.

3, 한쪽 다리 앞으로 척추 굴곡 스트레칭

↑ 이 스탠딩 포워드 벤드 스트레칭은 큰 다리와 작은 다리 뒤쪽의 근육을 아주 잘 늘려줍니다. 또한 햄스트링, 종아리, 엉덩이를 스트레칭하고 허벅지와 무릎을 강화하며 간과 신장을 자극하고 소화를 개선하며 피로와 불안을 완화합니다.

작업 세부 정보:

발을 엉덩이 너비로 벌리고 산 자세로 서세요. 척추를 펴고 엉덩이를 접는 지점으로 삼아 몸을 앞뒤로 구부립니다. 무릎을 최대한 곧게 펴고 양손을 발 옆으로 떨어뜨립니다.

4, 직립 전방 굽힘 스트레칭

↑이 자세는 요가 수련생들이 흔히 하는 아사나 중 하나이기도 합니다.

작업 세부 정보:

앉은 자세 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 앉은 뼈는 단단한 쿠션 표면에 앉고, 다리 근육을 조이고, 손으로 다리를 들어 발목을 잡고, 등뼈는 위로 뻗고, 어깨는 자연스럽게 아래로 내립니다.

5. 전갈 포즈

↑ 복부 근육을 스트레칭하면서 폐를 완전히 확장한 상태에서 수행하는 고급 요가 아사나입니다. 척추 전체가 강화되며 이 아사나는 심리적으로도 좋은 효과가 있습니다.

이동에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다:

아래를 향한 개 자세에서 시작하여 앞팔을 바닥에 대고 손가락을 깍지 낀 상태에서 팔에 힘을 주고 다리를 들어 몸의 균형을 유지합니다. 균형을 유지하며 호흡에 집중하면서 다리를 뒤로 젖히세요.

피트니스는 돌아올 수 없는 길이며, 인생에 희망을 줄 것입니다!

피트니스는 생활의 필수적인 부분이 될 것입니다!

우리는 근육이 뭉친 느낌을 즐기고, 건강해지는 느낌을 즐깁니다!

제가 운동하면서 느낀 가장 큰 교훈은 다음과 같습니다:

첫째: 좋은 몸매, 둘째: 좋은 체격;

셋째: 좋은 외모, 넷째: 좋은 기질;

다섯 번째: 질병 감소, 여섯 번째: 불편함 감소;

일곱: 기분이 좋고 열린 마음을 가지면 쉽게 성공할 수 있습니다:

모두 감사드리며, 자유롭게 댓글을 달고 소통해 주세요.

오늘날 대부분의 도시인들은 헬스장에 가서 다양한 방법으로 운동하고 자신을 변화시킵니다. 하지만 피트니스는 우리에게 어떤 변화를 가져다줄까요?

첫째, 피트니스는 우리에게 가장 큰 변화를 가져다주는데, 바로 체형입니다. 사실, 피트니스의 개념에서 둘레는 범위, 규모를 의미하며 근육의 일반적인 측정 표준입니다. 우리는 지방을 잃고, 자신의 근육을 꽉 끼고, 체형이 좋아 보이고, 체중이 변하지 않았거나 심지어 상승하지 않았으며, 이것은 정상이므로 매일 계량을 쳐다 보지 마십시오.

둘째, 신체를 강화하세요. 장기적인 피트니스 운동은 인간의 심혈 관계, 호흡기 계통의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 운동 심폐 복합 능력에 대한 장기적인 순응도는 운동을하지 않는 사람들보다 훨씬 높고 고혈압, 당뇨병 발생률도 낮고 조용하고 운동 심전도 이상도 비 운동보다 현저히 낮습니다.

셋째, 자세를 교정하고 기질을 바꾸세요. 이제 점점 더 많은 사람들이 매일 컴퓨터, 휴대 전화에서 자연스럽게 꼽추 및 기타 신체적 나쁜 자세를 형성했습니다. 목표 피트니스 운동, 자세 변경 및 교정, 일정 기간 동안 운동을 통해 등을 똑바로 세우고, 코어를 조이고, 습관적인 자연스러운 매일이 무의식적으로 복부와 가슴을 조이고 기질을 변화시킬 것입니다.

넷째, 마음가짐을 바꾸세요. 운동과 운동을 하면 많은 걱정을 잊을 수 있습니다. 그렇기 때문에 점점 더 많은 사람들이 피트니스를 좋아하고 실제로 스트레스를 줄이는 방법이기도합니다. 피트니스 운동, 자신에 대해 기분이 좋고, 편안하고, 많은 불안과 걱정이 그것에 대해 생각할 것들에 대해 알아낼 것입니다.

이처럼 피트니스는 다양한 방식으로 우리를 변화시켰고, 삶에 대한 자신감과 열정을 갖게 했습니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

저는 16년도에 다소 심각한 교통사고를 당해서 오른쪽 다리 경골 섬유골 개방성 분쇄 골절과 골막 구획 증후군을 동반했고, 다리를 살리기가 매우 어려웠지만 그 후 거의 걷지 못하다가 올해 초에야 재활 수술을 받고 걸을 수 있게 됐습니다.

2년이 넘는 회복 기간 동안 거의 움직이지 못하면서 체중이 급증했을 뿐만 아니라 기분도 매우 좋지 않았고 혈압도 정상보다 높았기 때문에 이미 몸 상태가 매우 안 좋았다고 할 수 있습니다.

하지만 올해 5월 3일에 신체 활동을 재개한 후 한 달 만에 기분이 극적으로 바뀌었고, 두 달 후에는 항고혈압제를 끊었고(현재 혈압이 이상적인 혈압인 115/75로 회복됨), 현재 체중은 13kg, 허리둘레는 14cm 줄었으며, 제 몸 전체가 완전히 새로운 느낌으로 변했습니다.

현재 저는 운동할 때마다 중등도에서 고강도 유산소 운동 1시간, 근력 운동 1시간 30분, 벤치 프레스로만 50~65kg의 비스미스랙 운동을 8세트씩 할 수 있습니다.

실제로 피트니스는 근육 성장, 체중 및 지방 감소를 가져올뿐만 아니라 피트니스는 신체의 내분비 및 순환계 회복에 크게 기여하며 내분비 효과는 엔돌핀, 엔케팔린 및 기타 물질의 분비로 인해 기분에도 똑같이 도움이됩니다.

그래서 운동을 다시 시작한 것은 올해 제가 내린 최고의 결정 중 하나였고, 인생의 새로운 출발점이 되었습니다.

저희는 근거에 기반한 영양을 옹호하는 과학 커뮤니티로서 여러분의 의견을 기다리겠습니다!

이미지는 인터넷에서 가져온 것으로, 저작권 침해가 있는 경우 삭제 요청을 해주시기 바랍니다.

더 자신감 있고 훈련이되어 임신 8 개월째입니다.

운동을 시작할 때

1년 후

이제 저입니다.

피트니스는 제 인생에 많은 변화를 가져왔습니다. 저는 체격이 약하게 태어났고 대학에 다닐 때는 비틀어 질 정도로 마른 체격이었고 너무 마른 체격은 제 삶을 비참하게 만들었습니다. 불면증, 불면증, 칙칙한 얼굴, 여드름 가득한 얼굴, 잦은 다리 경련, 이성은 말할 것도없고 저를 바라볼 여자가 없습니다.

그러다 졸업을 하고 제 자신을 바꾸기로 결심했습니다. 그래서 매일 독서와 공부(당시 대학원 준비 중이었음)와 더불어 팔굽혀펴기를 매일 40개씩 하겠다는 목표를 세웠습니다. 처음에는 시스템이 약해서 5개밖에 못했지만 낙심하지 않고 서두르지 않고 다음 날은 6개, 셋째 날은 8개, 이런 식으로 목표를 늘려가면서 결국 매번 40개까지 할 수 있게 되었습니다.

1년간 팔굽혀펴기를 고집한 결과 체중이 10파운드 정도 늘었고, 가슴이 풍만해졌으며, 허리가 더 곧게 펴지고, 바람을 맞으며 걸을 수 있게 되었고, 얼굴의 여드름이 사라지고(아직 여드름이 없어지지 않고 있습니다), 전신이 자신감 있게 변하는 등 체형이 극적으로 변했습니다. 대학 4년 동안 고치지 못했던 불면증도 완치되었고, 장거리 버스를 탈 때 멀미도 더 이상 느끼지 않게 된 것도 행복합니다. 여름에는 모기에 물렸었는데 체력이 강해진 후에는 모기가 저를 별로 좋아하지 않는 것 같습니다.

하지만 오래가지 못하고 작년에 직장을 그만두고 집에 내려와서 공무원 시험을 준비하면서 매일 먹고 앉아서 지내다 보니 체중이 늘긴 했지만, 분명 제가 원하는 몸무게를 넘겼기 때문에 면접이 끝나고 쉬는 시간이 많다는 점을 이용해 매일 꾸준히 운동을 하고 있어요.

운동의 결과를 준수하는 것은 매일 매우 일찍 일어나고 알람 시계가 자연스럽게 일어날 수 없으며 (일반적으로 기상시 5, 6시) 몇 세트의 운동을 한 다음 씻고 인공 호수의 오래된 집을 따라 30 분 동안 빠르게 걷고 저녁에 운동하지만 체중이 크게 줄지는 않지만 더 긍정적이고 낙관적 인 정신, 삶도 더 규칙적입니다.

많은 남성들이 자위를 그만두고 싶다고 말하며 운동을 더 많이하라고 권장합니다. 더 많이 운동하면 자연스럽게 잊어 버릴 것입니다. 하하

사실, 피트니스는 누구와 비교할 필요가 없으며, 삶의 방식으로 받아들이고 좋은 생활 습관을 개발하면 자연스럽게 고수하기가 어렵지 않을 것입니다!

지금은 몸 상태가 좋지 않아서 무서운 사진은 올리지 않고 2년이 될 때까지 기다렸다가 변화를 보도록 하겠습니다!

몸에 눈에 띄는 변화가 생깁니다. 18세 소녀처럼 가슴이 발달하기 시작합니다.

20년 동안 운동한 덕분에 항상 멋진 몸매를 유지할 수 있고, 얼굴이 어려 보이며, 또래 친구들은 감히 엄두도 내지 못하는 럭비 같은 스포츠도 즐길 수 있습니다. 한 명은 33살이고 다른 한 명은 43살입니다.

피트니스는 우리 삶에도 많은 [새로운 재미]를 선사합니다.

더 열정적인 선함, 자아가 행복하다고 느끼는 것들.

인간도 본능적인 고등 동물과 마찬가지로 시각적입니다.

1. 여자 친구의 몸매 - 근력 운동으로 앞뒤로 탄탄한 몸매와 탄력 있는 피부를 갖게 되었습니다.

가늘고 연약하거나 가식적이지 않으며 뼈의 아름다움에서 벗어나 활력과 흥미를 더합니다;

장기적으로 피트니스를 고수하여 그녀 자신이이 멋진 상태를 실제로 [내 몸, 나는]합니다;

여자친구의 몸매가 더 탄탄해지고 힘이 생겼는데, 여자친구만 이득을 보는 것은 아닙니다;

(웹 이미지)

식욕을 부끄럽게 하고 싶지 않아요.

무엇을 먹고 싶습니까, 선택할 수있는 더 많은 자율성, 피트니스 측면 중 하나가 아닙니다.

...... 더 많은 음식을 즐기려면?

(웹 이미지)

2. 다른 사람의 남자친구(유럽인과 미국인)를 너무 부러워하지 않습니다;

그녀의 남자친구도 마찬가지로 (인정하는) 피트니스 운동을 통해 탄탄한 근육을 갖게 되었습니다.

상지와 하지가 더 강해지고, 더 매끈하고 강력하며 흥미 진진한

장기적인 피트니스 운동을 통해 더 남자답고 자신감 넘치는 매력과 매력을 키우세요.

마찬가지로 남자 친구는 몸매가 더 좋고 한 사람에게는 이득이 알려지지 않았습니다.

(웹 이미지)
아미르 칸

피트니스는 신격화되거나 혼란스러워할 필요가 없는 자연스러운 느낌입니다.

피트니스 역시 단순하고 순수한 피트니스 그 이상입니다. 일부 사람들은 구어체로 '몸을 단련하고 고집불통이 되는 것'이라고 표현합니다;

대신 다음과 같아야 합니다.원동력으로서의 강한 내면 세계(마음) (독립적인 마음을 가짐);

(웹 이미지)

주관적으로는 자신이 타고난 피부에 만족하는 대신(수동적으로 받아들이지 않고) 자신을 다듬고 가꾸려고 노력합니다.

...... 몸에 걸맞은 몸, 그 안에 담긴 강력한 정신 ......;

마찬가지로, 매끈하고 튼튼한 몸매에는 그에 걸맞은 강한 심장이 필요합니다.

스타일과 재미, 그리고 더 많은 애티튜드를 갖춘 피트니스와 아이디어;

(웹 이미지)

(웹 이미지)

개인적인 의견, 자비로운.

더 많은 피트니스 콘텐츠를 보려면 이 책에 나와 있지 않은 내용에 주목하세요;

스타일, 재미, 애티튜드를 갖춘 피트니스 및 아이디어

피트니스는 제 인생에 많은 변화를 가져왔습니다. 저는 체격이 약하게 태어났고 대학에 다닐 때는 비틀어 질 정도로 마른 체격이었고 너무 마른 체격은 제 삶을 비참하게 만들었습니다. 불면증, 불면증, 칙칙한 얼굴, 여드름 가득한 얼굴, 잦은 다리 경련, 이성은 말할 것도없고 저를 바라볼 여자가 없습니다.

　　그러다 졸업을 하고 제 자신을 바꾸기로 결심했습니다. 그래서 매일 독서와 공부(당시 대학원 준비 중이었음)와 더불어 팔굽혀펴기를 매일 40개씩 하겠다는 목표를 세웠습니다. 처음에는 시스템이 약해서 5개밖에 못했지만 낙심하지 않고 서두르지 않고 다음 날은 6개, 셋째 날은 8개, 이런 식으로 목표를 늘려가면서 결국 매번 40개까지 할 수 있게 되었습니다.

　　1년간 팔굽혀펴기를 고집한 결과 체중이 10파운드 정도 늘었고, 가슴이 풍만해졌으며, 허리가 더 곧게 펴지고, 바람을 맞으며 걸을 수 있게 되었고, 얼굴의 여드름이 사라지고(아직 여드름이 없어지지 않고 있습니다), 전신이 자신감 있게 변하는 등 체형이 극적으로 변했습니다. 대학 4년 동안 고치지 못했던 불면증도 완치되었고, 장거리 버스를 탈 때 멀미도 더 이상 느끼지 않게 된 것도 행복합니다. 여름에는 모기에 물렸었는데 체력이 강해진 후에는 모기가 저를 별로 좋아하지 않는 것 같습니다.

　　하지만 오래가지 못하고 작년에 직장을 그만두고 집에 내려와서 공무원 시험을 준비하면서 매일 먹고 앉아서 지내다 보니 체중이 늘긴 했지만, 분명 제가 원하는 몸무게를 넘겼기 때문에 면접이 끝나고 쉬는 시간이 많다는 점을 이용해 매일 꾸준히 운동을 하고 있어요.

　　운동의 결과를 준수하는 것은 매일 매우 일찍 일어나고 알람 시계가 자연스럽게 일어날 수 없으며 (일반적으로 기상시 5, 6시) 몇 세트의 운동을 한 다음 씻고 인공 호수의 오래된 집을 따라 30 분 동안 빠르게 걷고 저녁에 운동하지만 체중이 크게 줄지는 않지만 더 긍정적이고 낙관적 인 정신, 삶도 더 규칙적입니다.

　　많은 남성들이 자위를 그만두고 싶다고 말하며 운동을 더 많이하라고 권장합니다. 더 많이 운동하면 자연스럽게 잊어 버릴 것입니다. 하하

　　사실, 피트니스는 누구와 비교할 필요가 없으며, 삶의 방식으로 받아들이고 좋은 생활 습관을 개발하면 자연스럽게 고수하기가 어렵지 않을 것입니다!

　　체력이 향상되었습니다.

　　육체적 인 품질이 정말로 아닌 대학을 포함하여 겨울은 열이 나거나 감기에 걸리기 위해 약간의 추위가 있어야합니다. 졸업이 시작되기 위해 몸을 운동하기 시작했기 때문에 1 년은 감기 3 ~ 2 일이며 약을 복용 할 필요가 없으며 생강 수프 한 끼를 밤에 잠자리에 드는 것이 거의 좋습니다.

　　보다 낙관적인 사고방식

　　내 남자 친구는 아, 내가 믿는 방법이 없다고 말했다, 아, 더 침착하고 낙관적 인 일을 만나는 것입니다. 방금 전차의 일주일을 구입 한 것을 기억하고, 남자 친구들은 찾으러 내려 가기를 열망하고, 나는 자신의 청소, 직접 남성 친구를 재산으로 운반하고, 다시, 중간 및 남성 친구 또는 웃음, 웃음, 웃음, 웃음을 찾은 후 당황하지 않습니다.

　　더 많은 에너지.

　　나는 휴일 전에 매일 오랫동안 잠을 자지 만 항상 졸리고, 이제는 기본적으로 매일 7-8 시간의 수면, 낮에는 상쾌하고, 가끔씩 나쁜 휴식을 취하고, 다른 것 외에 다른 것 외에는 생각하기가 조금 어렵다는 것을 기본적으로 보장하기 위해 기본적으로 기본적으로 영향을 미치지 않습니다.

　　가장 중요한 것은 체중이 많이 늘지 않는 것입니다.

　　보통 친구를 운동하지 마십시오, 위장은 내가 여전히 고기를 키우지 않도록 먹고 마실 수있을 때 소수의 부드럽고 연약하고, 일반적으로 체중은 더 합리적인 범위 변동으로 유지됩니다. 보통 항상 체중 감량을 위해 항상 외치는 사람들이 감히 고기를 먹지 않는 것보다 더 많이 먹기 때문에 여전히 긴 고기 친구들이 나를 때리고 싶어하지 않도록하자, 하하!