가을이 다가오고 있으며 건조는 주요 기후 특성이며 한약은이 기후를 "건조"라고하며 6 가지 외부 질병의 원인 중 하나입니다. 금의 "오행"의 가을, "폐"의 다섯 기관도 금에 속하며 가을에 풍성합니다. 폐는 촉촉하고 사악한 건조, 주요 호흡기 및 대기 통신, 외부 피부 및 모발, 표면이있는 대장을 좋아하므로 건조는 폐를 손상시켜 기침이나 마른 기침, 입과 혀 피부 건조, 변비 및 기타 증상을 유발할 가능성이 가장 높습니다.

폐의 가을 건조 손상을 방지하기 위해 매일 식단은 음식의 폐에 영양을 공급하고 영양을 공급하고 보습하는 더 많은 음을 섭취 할 수 있습니다. "다섯 가지 맛" 중 신맛 수렴성 강장제 폐, 매운 맛 분산 폐, 그래서 가을은 분산되지 않고 수집해야합니다. 따라서 "음을 키우고 폐를 촉촉하게", "덜 매운맛과 더 산성"이 가을 다이어트의 기본 원칙입니다.

가을에 나는 과일은 음기를 보하고 폐에 영양을 공급하며, 건조함을 보하고 수분을 생성하는 효과가 있고 맛도 좋아 가을철 건강관리에 좋은 보양식입니다.

1. 배:가을 배는 달고 시원하며 열을 내리고 해독하는 효능이 있으며 폐를 촉촉하게 하고 진액을 생성하며 가래를 삭이고 기침을 완화하는 효능이 있으며 폐열 기침에 좋은 치료 효과가 있으며 소화를 돕고 식욕을 돋우며 열을 내리고 이뇨작용을 합니다. 생으로 먹거나 즙을 내어 먹거나 조림으로 만들어 먹을 수 있습니다.

2. 감귤류:감귤은 성질이 시원하고 새콤달콤하며, 체액을 생성하고 기침을 완화하며 폐를 촉촉하게 하고 가래를 해소하는 효능이 있어 폐열 기침과 열병 후 수분 부족 및 갈증에 적합합니다.

3. 사탕수수:사탕수수 주스는 성질이 평평하고 달며 열을 내리고 수분을 생성하며 건조함을 촉촉하게 하는 효과가 있어 입과 혀의 건조, 수분 부족, 배뇨 장애, 대변의 건조, 폐열로 인한 기침, 고열과 갈증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

4.荸荠:물밤은 "지하 눈 배"라고도하며 시원한 혈액 해독, 열을 제거하여 체액, 습기 및 가래 등을 생성하여 열병 및 체액 손상, 입과 목의 건조, 폐열 기침 및 기타 질병을 치료할 수 있습니다.

5. 포도:포도는 영양분이 풍부하고 간과 신장에 영양을 공급하고 기와 혈액에 유익하며 체액을 생성하고 배뇨를 촉진하며 정기적으로 섭취하면 음을 영양 공급하고 불쾌감을 없앨 수 있습니다.

6. 날짜:대추는 비장과 위장을 튼튼하게 하고 정기를 보하고 체액을 생성하며 심장과 폐를 촉촉하게 하고 오장을 보하고 저항력을 강화하는 데 좋아 만능 강장제입니다.

7. 석류:석류는 따뜻하고 달콤하고 시큼하며 음에 영양을 공급하고 체액을 촉진 할 수 있으며 수렴 효과가 분명하며 수분 부족, 구강 및 목 건조, 설사 및 기타 사람들이 먹는 데 적합합니다.

8. 감:감은 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멎게 하며 열을 내리고 진액을 생성하며 가래를 삭이고 딱딱한 것을 부드럽게 하며 건조함과 화를 없애고 마른기침을 멈추게 하고 대변을 맑게 하는 효능이 있습니다.

위에서 언급한 다양한 과일 외에도 콩, 유제품, 꿀, 참깨, 연꽃씨, 백합, 은이버섯, 참마, 잎새버섯, 사삼과 같은 약용 식품을 식단에 추가할 수 있습니다.그중에서도 샐비어, 마, 백합과 같은 한약재는 호흡기와 위장관의 땀샘 분비를 촉진 할 수있는 한약재로 건조 함을 촉촉하게하는 데 일반적으로 사용됩니다. 다음은 독자들이 선택할 수 있는 몇 가지 가을철 식단을 소개합니다.

1. 아몬드를 곁들인 눈배 조림

아몬드 10 그램, 껍질을 벗기고, 껍질을 벗기고, 배를 껍질을 벗기고, 얇게 썰고, 그릇과 함께 20 그램의 암 설탕, 물을 넣은 다음 1 시간 동안 끓인 물 냄비에 넣을 수 있습니다. 아몬드는 폐 거담제, 기침 및 천식 효과를 선언했으며 시드니는 음열에 영양을 공급하고 폐 기침을 촉촉하게하며 폐 열과 마른 기침에 적합한 두 가지 결합 된 소비를 할 수 있습니다.

2. 배와 생선 아가미를 곁들인 돼지 폐 조림

눈 배 2, 진주 자개 15 그램, 돼지 폐 40 그램, 암 설탕. 우선, 눈 배는 작은 조각으로 자르고, 돼지 폐는 깨끗하고, 작은 조각으로 자르고, 사천 조개 어미는 깨끗하고, 캐서롤에 함께 넣고, 암 설탕과 물을 임의로 첨가합니다. 먼저 불을 사용하여 끓인 다음 불을 사용하여 약 3 시간 동안 끓여서 눈 배, 돼지 폐를 먹고 수프를 마 십니다. 폐음 결핍으로 인한 가래가없는 마른 기침이나 가래가 작고 끈적 끈적한 기침, 피를 토하는 기침 등을 치료하는 데 적합합니다.

3. 백합과 곰팡이 죽

미리 담근 마른 백합 15 그램; 미리 담근 곰팡이 30 그램; 불린 백합, 곰팡이와 함께 죽으로 조리 한 연꽃 씨앗, 구기자, 대추 등을 넣고 암 설탕으로 양념 한 광택이 나는 둥근 쌀 100g. 이 죽은 위와 폐, 건조의 역할을하며 구강 건조, 인후 건조, 코 건조, 마른 기침으로 인한 가을 폐 건조에 적합합니다.

4. 백합 어동 크림

백합, 아스파라거스, 잎새 버섯 250g, 꿀. 위의 재료를 씻어서 2 시간 동안 약한 불로 달여서 물에 넣고 여과 된 주스를 페이스트로 농축하고 페이스트 100g과 꿀 50g을 섞어 매일 아침 저녁으로 10 ~ 20g을 일반 물과 함께 첨가합니다. 가래가 거의없는 마른 기침, 심장 및 가슴 지루함, 불면증 및 불면증 치료에 적합합니다.

가을 다이어트는 산성, 촉촉한 것 외에도 양파, 마늘, 생강, 고추 및 기타 뜨거운 음식과 같은 "덜 매운 증가 산"원칙을 준수하기 위해 덜 매운 제품을 먹어야하며, 쉽게 먹은 후 신체 내부 열 악화로 인해 피부 건조, 구강 건조, 구강 궤양, 변비 등을 유발할 수 있습니다. 또한 비장과 위를 손상시키지 않도록 너무 많은 강장제에주의를 기울여야합니다.

(이 답변은 쑨원대학교 쑨원기념병원의 첸용캉이 제공했습니다)

다양한 질병에 대한 합리적인 약물 사용에 대한 기사가 담긴 "이셴 약사"에 오신 것을 환영합니다!

가을 건조 예방은 폐에 초점을 맞추고 양파, 생강 및 기타 매운 음식을 가능한 한 적게 먹고 더 많은 산성 과일과 채소를 먹기에 적합한 영양가있는 음식을 더 많이 먹어야합니다.

가을에 어떤 사람들은 감기에 걸리기 쉽고 마른 기침이 어렵고, 일반적으로 다이어트는 가을 악의 침입을 막기 위해 미리 참깨, 찹쌀, 둥근 쌀, 꿀, 비파, 파인애플, 유제품 및 기타 부드럽고 보습 식품과 같은 적절한 소비, 위장의 혜택을 재생하여 독감의 효과를 내기 위해 연꽃 씨앗과 눈 배를 끓여서 물을 마실 수 있으며 오래된 오리 수프도 좋은 선택입니다.

또한 가을의 시작은 가을 분위기의 슬픔과 슬픔으로 쉽게 이어질 수 있으며, 이번에는 영적 건강에 집중하여 마음이 평화 롭고 낙관주의를 키우고 산책을 나가서 높고 멀리 올라가 폐 손상 가능성을 줄입니다.

건조는 여섯 가지 악 중 하나이며, 우리 모두는 여섯 가지 악이 계절적 특성을 가지고 있다는 것을 알고 있으며, 사람들은 종종 "가을 건조는 생존하기 어렵다"고 말하며, 이는 가을에 건조가 나타나기 쉽다는 것을 보여줍니다. 건조는 건조의 특징을 가지고 있으며 체액을 손상시키기 쉽고 건조는 가을에 나타나기 쉽고 가을의 주요 기관은 폐이고 폐는 섬세한 기관이며 외부 세계와 연결되어 있으며 건조는 입에서 폐로 들어가기 쉽고 폐를 손상시키는 가장 쉬운 방법입니다. 질병의 건조에는 따뜻한 건조, 시원한 건조, 따뜻한 건조에는 건조하고 부분적인 열, 시원한 건조에는 건조하고 부분적인 추위가 있습니다. 유 겐추는 "가을 깊은 시원함, 서풍이 죽고, 사람이 더 아픈 바람 건조를 느끼면, 이것은 건조하고 시원하고 더 심한 겨울 바람 추위가 가볍고, 비가없는 긴 가뭄, 가을 태양이 노출되면 사람이 더 아픈 따뜻한 건조를 느끼면, 이것은 봄 바람 온도의 황혼보다 더 건조하고 뜨겁고 무거운 것입니다."라고 말했습니다. 따뜻한 건조, 임상 적으로 보이는 열, 약간의 악성 바람 감기, 두통, 약간의 땀, 마른 기침, 가래, 건조한 피부 및 비염, 갈증, 속쓰림, 노란 소변 등; 시원한 건조, 임상 적으로 보이는 악성 감기, 미열, 두통, 땀 없음, 구강 건조, 건조한 비염, 가래가 부족한 기침, 갈증 및 기타 증상.

가을철 건조증을 예방하기 위해서는 폐를 촉촉하게 하고 향신료를 적게 섭취하는 것이 중요하며, 개인적으로 추천하는 것은 푸드 테라피입니다.

우선, 더 많은 배를 먹을 수 있으며 직접 과일로 먹을 수 있습니다. 물론 배와 돼지 폐와 적당한 양의 사천 조개 스튜를 함께 사용하면 폐를 보습하는 효과도 특히 좋기 때문에이 수프가 아주 좋습니다.

둘째, 돼지 통뼈를 넣은 연근 조림을 사서 약간의 연근, 구기자, 붉은 대추를 추가할 수도 있습니다.

물론 국물을 만드는 것이 매우 번거 롭다고 생각되면 매일 국화 버블 워터 티를 마실 수도 있습니다. 이것은 가장 간단하고 편리하며 코와 목이 마르는 가을 건조 함과 졸린 피로 효과에 매우 중요합니다.

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초가을의 기후는 아직 습합니다. 가을 건조는 늦가을의 건조함을 말합니다.

가을철 건조증은 단순히 음에 영양을 공급하고 수분을 생성하는 것만이 아닙니다.

일반적으로 건강을 중요시하는 사람들은 식단에 더 많은 영양을 공급하는 음과 건조한 제품을 추가 할 것이며, 이는 물론 건조 함을 예방하는 데 매우 필요합니다. 하지만갈증, 목 건조, 피부 건조이러한 문제음에 영양을 공급하고 수분을 생성하는 것만이 문제가 아닙니다.. 때로는 영양가있는 음식을 먹으면 건조 문제를 해결하는 대신 가래-습기도 동시에 나타나고 습기를 없애거나 건조 함을 촉촉하게 할 것인지 알 수 없습니다.

이것은 가을과 겨울의 기 수렴, 온도가 떨어지고, 사람들은 추위에 빠지기 쉽고, 동시에 음의 부상에 시원한 건조를 일으키고, 또한 테이블을 저지르고 만들기 때문입니다.폐기가 전파되지 않고 진액이 전달되지 않으면 가래가 습해집니다.. 음의 부상은 결핍 불을 일으키기 때문에 건조하고 가렵고 부어 오르고 목이 아픈 문제가 다시 발생합니다.

건조증은 음을 보하고 진액을 생성하면 효과가 있는 경우도 있고, 효과가 없을 뿐만 아니라 다시 음을 보하려고 하면 오히려 가래가 생기는 경우도 있습니다.

순수한 결핍 불에는 맑은 열과 영양을 공급하는 음을 사용할 수 있습니다.

바람 열 악과 관련된 건조하고 가렵고 부어 오른 목구멍은 단단한 불일 수 있습니다.음(陰)의 결핍으로 인해 발생하는 화재 - 폐와 위(肺)의 결핍 화재에서 더 흔히 볼 수 있습니다.。

순수한 음의 결핍과 건조한 열에 대한식이 치료는 다음과 같이 열을 제거하고 건조 함을 촉촉하게하는 것입니다.배, 감, 연근, 노한국, 석곡, 유자등과 같이 매운맛과 시원한 물질을 사용하여 목의 불을 분산시키는 것이 가장 좋습니다.민트, 무등등. 매운 음식과 늦은 밤 파티를 즐기는 사람들은 음이 부족하고 불이 나기 쉽습니다.

열과 완하제를 제거 할 때 종종 변비를 동반하는 실제 화재

열을 느끼거나 담배와 술에 중독되거나 뜨거운 음식을 많이 먹은 후 인후통 (변비와 결합 될 수 있음)과 같은 실제 화재가있는 경우 열을 제거하고 목을 완화하는 방법을 사용하십시오.

목이 부어 오르고 아프기 시작했습니다.과실나무와 과실나무 루오한과를 진하게 달인 진액(진하게 달이지 않으면 효과가 없습니다.) 단단한 열로 인한 대부분의 인후염을 치료할 수 있습니다. 변비 문제가있는 경우 대변을 통과해야합니다. 큰 성질을 가진 일부 교사는 일반적으로 뚱뚱한 바다 또는 루오 한 궈 거품 물을 사용할 수 있으며 목구멍의 좋은 유지에 약간의 빛을 발할 수 있습니다.

외부에서 차가워지고 내부의 불로 고통받을 때 음을 쉽게 키우지 마십시오.

늦가을에는 추위와 악의 건조 함으로 인해 건조하고 가렵고 부어 오르고 고통스러운 목이 유발됩니다. 이 경우 더 많은 가래를 생성하는 대신 달콤하고 시원한 제품으로 음에 영양을 공급하고 건조 함을 촉촉하게하는 것을 고집한다면 그 원리는 처음에 언급 한 것입니다.

감기입니다. 심각하다면 감기입니다.의사에게 진단과 치료를 요청하는 것이 가장 좋습니다.. 요점은 사람들에게 음에 영양을 공급하지 않도록 상기시키는 것입니다.

올해는 특히 광둥성에서 계절이 뚜렷하게 느껴집니다. 가을 바람이 일찍부터 불어오는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나이시기에 제 코는 특히 비밀 스럽습니다. 즉, 부거가 생기기 쉽습니다 (죄송합니다. 더 저속합니다). 며칠 동안 국화차를 끓여서 마셨는데 효과가 좋았습니다. 때로는 끓인 직후에 식히고 꿀을 넣거나 암 설탕으로 끓이거나 붉은 대추 야자와 구기자 열매를 넣습니다. 그러나 이번에는 매일 수프를 만들어 영양을 공급할 것입니다.

사계절의 변화, 봄, 여름, 가을 건조, 겨울 추위는 자연의 정상적인 변화이며, 가을에는 기온이 점차 낮아지고 아침 저녁으로 시원하고 비가 점차 줄어들고 이때 양 가스가 감소하고 음 가스가 주요 가스로 "건조"가 태어납니다.

건조증은 건조하고 수렴성이있는 질병으로 인체를 침범하여 체액을 손상시킬 가능성이 가장 높으며 다양한 건조하고 수렴성 증상, 건조한 피부, 구강 및 혀 궤양, 인후통, 가래가 거의없는 마른 기침, 짧은 소변, 대변 건조 등이 나타납니다.

한의학의 관점에서 폐에 해당하는 오장육부의 인체의 가을은 폐에 가장 해로운 건조를 일으킵니다. 한의학은 폐가 맑고 촉촉하고 악한 건조와 같은 섬세한 기관이라고 믿습니다. 폐 주요 가스 부문 호흡기, 자연 대기와 직접적으로 피부와 머리카락, 코의 개구부, 입과 코의 건조, 따라서 폐를 손상시킬 가능성이 가장 높으므로 선언 된 폐에 영향을 미치거나 폐의 건조 손상, 가래가 거의없는 마른 기침 또는 가래 점성이 있고 딱딱하기 어렵거나 혈액이있는 가래, 심지어 천명과 가슴 통증 등에 영향을 미칠 수 있습니다.

'건조할 때 촉촉하게'라는 원칙에 따라 일반적으로 음에 영양을 공급하고 예방 조치로 폐를 촉촉하게 하는 방법을 선택합니다.

음에 영양을 공급하고 건조 함을 촉촉하게해야하는지 확인하는 방법

한약은 근거에 기반한 치료법이며, 모든 사람이 음을 영양 공급하고 건조함을 보습하는 데 적합한 것은 아닙니다.

기침, 마른 기침, 목 가려움증, 인후통, 일반적으로 열에 대한 두려움, 혀 건조 사람들의 몸의 음 결핍, 음 보습 폐에 영양을 공급하는 데 더 적합합니다.

음에 영양을 공급하고 건조함을 보습하는 것은 음이 부족하고 내부 열이 있는 사람에게 적합합니다.이 사람들은 종종 손발의 열, 얼굴의 불, 붉은 뺨, 종종 건조한 눈, 건조한 입과 목을 느끼고, 항상 물을 마시고 싶어하고, 건조한 피부, 종종 건조한 변, 불면증, 조급함, 열악한 정신 상태 및 기타 증상을 동반합니다.

그러나 군중의 기 결핍, 양 결핍, 비장 결핍은이 습윤 건조 방법을 선택해서는 안되며, 그러한 사람들은 종종 흉부 압박감, 느슨한 변, 가난한 사람의 정신, 감기 및 기타 증상을 두려워하는 것을 동반합니다.

가을철 보습 주의 사항

01,적절한 물 마시기

많은 사람들은 질병으로 인한 가을 건조가 더 많은 물을 마시면 완화 될 수 있다고 믿습니다. 한약의 관점에서 볼 때 실제로 물을 마셔서 건조 함을 적시는 것만으로는 충분하지 않으며 부적절한 관리도 수분을 생성합니다.

땀을 흘린 후 여름 더위에있는 사람들은 종종 너무 많은 손실, 몸에 영양분과 물이 부족하고 가을에는 기후가 건조하고 인체를 위반하지만 유체를 손상시키기 쉽습니다.

물을 적절히 마시면 표피층에 수분을 공급하고 건조로 인한 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여름철 몸의 습기와 열이 심해지면 비장의 기능 장애로 이어지고 물과 습기를 운반하고 변형하는 역할이 약화되며 이때 물을 너무 많이 마시면 비장의 부담이 증가하고 습기를 생성하거나 악화시킬 수 있습니다.

02,폐를 촉촉하게 하는 식단

배는 가을의 별 과일로 알려져 있으며 달콤하고 약간 산성이며 시원하고 폐, 위 경락에 들어가 갈증, 폐를 적시고 건조 함을 없애는 역할을합니다.

배에는 약 85 %의 물, 신선한 달콤하고 육즙이 많고 가을 갈증, 건조한 목구멍, 배를 먹으면 체액을 증가시키고 구강 건조감을 줄일 수 있습니다.

배 보습 효과는 좋지만 비장과 위가 약한 사람은 날로 먹어서는 안되며 배 수프를 요리하여 마시는 것이 좋습니다. 배 수프는 달콤하고 맛있고 폐를 촉촉하게하고 기침을 완화하며 자주 마실 수 있습니다.

배 외에도 새 둥지와 배, 사천 조개류, 아몬드, 겨울 멜론 및 기타 음식을 적절히 섭취할 수 있습니다.

03,비장과 위 조절하기

폐의 맹목적인 습윤, 때로는 질병 관리 효과를 위해 폐를 동시에 습윤시키는 것은 그다지 유용하지 않지만 위장에 영양을 공급해야합니다. 비장과 위를 조절하고 비장과 위 기를 보호하기 위해서만 폐 음식의 인체 섭취는 생화학 적 힘을 인체에 혈액, 체액 및 기타 영양소가 필요합니다.

가을 이후에는 찬 음식이나 과일과 채소가 많은 날 음식을 적게 먹어야하며 특히 비장과 위가 차가운 사람은 더 조심해야합니다. 이러한 음식은 복통, 설사를 유발할 수 있으며 음식의 흡수에도 영향을 미칠 수 있습니다.

가을은 건조하지만, 남쪽에서 찬바람이 불고 북쪽에서 난방이 시작되는 겨울로 갈수록 건조함은 더욱 심해집니다.

이러한 계절에는 많은 사람이 피부 건조, 입 건조, 목이 아프거나 가려운 증상을 느끼며, 경우에 따라서는 눈이 건조해지기도 합니다.

또한 많은 사람이 몸이 건조하기 때문에 충분한 수분 공급을 위해 물을 마셔야 한다는 사실을 알고 있습니다.

건강한 사람의 경우 일반적으로 하루에 약 2,500ml의 물을 섭취해야 하며, 이는 신체의 필요량을 충족시킬 뿐만 아니라 호흡, 피부에서 증발, 배뇨, 대변 등을 통해 손실되는 수분을 보충해야 합니다.

그리고 음식 외에도이 물은 중국의식이 영양소 기준 섭취량에 따라 외부의 일부에서 얻을 수 있으며 인체는 하루에 6 ~ 8 컵의 물을 섭취해야합니다.

하지만 이 계절에는 물만 마시는 것만으로는 건조함을 완화할 수 없다고 느끼는 분들도 계실 것입니다.

실제로 이 문제에 대해 개들은 잘못된 수분 공급 방식 때문에 사람들과 이야기를 나눈 적이 있습니다.

탈수 상태의 신체는 순수한 물을 마시는 것이 갈증을 해소하는 가장 좋은 방법이 아닌 경우가 많은데, 그 이유는 물 분자가 자유 상태에 있고 혈류로 매우 빠르게 유입되는 동시에 신장에서 매우 빠르게 배설될 수 있기 때문입니다.

그것은 몸에 수분을 공급하는 목적에 전혀 도움이되지 않습니다.

반대로 탄수화물이 소량 함유된 물이 훨씬 좋습니다.

탄수화물은 친수성이기 때문에 물 분자를 끌어당겨 물의 흡수를 늦추고 빨리 배설되지 못하게 합니다.

이렇게 하면 수분이 체내에 더 오래 머무르며 몸, 눈, 목 등을 더 촉촉하게 해줍니다.

꿀물은 포도당이나 자당보다 저분자 당류 중 흡습 효과가 가장 뛰어난 과당이 풍부하기 때문에 반려견에게 더욱 권장되는 음료 중 하나입니다.

그러나 꿀은 너무 많이 첨가 할 수 없으며 가벼운 단맛을 갖도록 조정할 수 있으며 그렇지 않으면 설탕이 너무 높고 삼투압도 높아서 신체가 더 많은 수분을 잃을 수 있습니다.

또한 과당이 풍부한 포도, 배, 바나나 등의 과일은 매일 먹어도 좋지만 계절성 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 구세대는 가을에 은이 수프를 마시면 건조함을 촉촉하게 할 수 있다고 말했는데, 사실 과학적 진실과도 일치합니다.

은목이버섯에는 콜로이드 다당류가 풍부하여 점액 특성을 이용해 점막, 목구멍 및 소화관에 수분을 오랫동안 유지하고 몸에 수분을 공급하여 몸에 영양을 공급하는 목적을 달성합니다.

또한 항상 피부가 건조하다고 느끼는 사람들처럼 은이 수프를 정기적으로 마실 수도 있습니다.

이러한 콜라겐이 풍부한 식품은 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 건조를 완화하는 효과가 있기 때문입니다.

가을철 건조함은 때때로 질병을 일으키지는 않지만 피부와 입술이 벗겨지고 목이 건조해지며 면역력이 저하되고 감기에 걸리기 쉬운 등 항상 불편한 증상입니다.

따라서 수분 보충 외에도 다음과 같은 식단을 통해 가을철 건조증 및 이와 관련된 기타 건강 문제를 예방할 수 있습니다!

1 오렌지 과일과 채소

여기서 오렌지색 과일과 채소를 강조하는 주된 이유는 비타민 A 보충제와 관련이 있습니다.

물을 충분히 마시지 않는 것 외에도 상피 조직의 합성과 회복에 필요한 비타민 A가 부족하면 건성 피부가 발생할 수 있습니다.

심하게 결핍되면 피부와 점막의 저항력이 감소하고 표면에서 점액 분비가 감소합니다.

손톱으로 피부를 긁자마자 하얀 선과 큐티클이 뚜렷하게 보이면 비타민 A 결핍 문제가 있을 수 있으므로 직접 확인할 수 있습니다.

당근, 망고, 오렌지와 같은 주황색 채소에는 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.

개, 지난번에 대구 간유가 비타민 A에도 좋다고 하셨는데 과일과 채소를 먹는 것만큼 좋지 않나요?

실제로 대구 간유나 비타민 A 캡슐은 카로티노이드의 전환 속도가 느리고 사람마다 차이가 있기 때문에 이에 비해 더 효과적입니다.

주황색 채소와 과일에는 카로티노이드뿐만 아니라 피부 건강에 좋은 라이코펜, 안토시아닌, 비타민 C가 함유되어 있습니다.

2 더 많이 마셔야 할 유제품

우유, 두유 및 기타 유제품에는 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 고품질의 단백질이 함유되어 있어 매일 식단에서 수분 공급원으로 사용할 수 있습니다.

또한 가을은 영양 섭취에 적합하며 수프를 마시면 건강을 증진하고 건조 함을 완화하는 목적도 달성 할 수 있습니다.

참마, 연근, 겨울 참외와 같은 야채를 뼈째로 끓여 수프를 끓여 마실 수 있습니다.

3 혼합 곡물 죽을 먹을 수 있습니다.

고급 파스타가 오늘날 식단의 주류를 이루고 있기 때문에 인체는 실제로 비타민 B 섭취가 특히 부족하기 쉽습니다.

또한 비타민 B는 피부 건강에도 매우 유익합니다.

귀리, 수수, 보리, 팥 등 거친 곡물에는 껍질과 밀가루 층에 비타민 B가 풍부하므로 밥을 지을 때 한 줌의 거친 곡물을 함께 넣는 것이 좋습니다.

이는 피부 건강에 도움이 되고 가을철 건조함의 영향을 완화합니다.

4 아무것도 아닌 견과류 한 줌

견과류는 필수 지방산의 좋은 공급원으로, 피부의 "유분"을 유지하고 신체가 수분을 더 잘 고정하는 데 도움이 됩니다;

또한 호박씨와 피칸 같은 식품에는 아연이 풍부하여 피부 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다.

하지만 여기서 언급하는 견과류는 원래 껍질에 있는 견과류이며, 시중에 판매되는 소금에 절이고 설탕에 절인 견과류는 포함되지 않는다는 점을 강조하고 싶습니다.

그렇지 않으면 점점 더 목이 마르게 됩니다.