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45세 이후에는 삶과 일의 스트레스로 인해 체력이 저하되고 신체의 기초 대사가 느려져 많은 사람이 신체적 문제를 겪습니다. 이때 우리가해야 할 일은 좋은 마음 상태를 유지하면서 근육 손실을 예방하고 기초 대사를 높이기 위해 적극적으로 운동하는 것입니다.

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첫째, 적게 먹고, 둘째, 많이 먹고, 셋째, 적당히 움직이고, 넷째, 욕망을 잠재우고, 다섯째, 기의 흐름을 원활하게 한다.

이 단계에서 우리는 먼저 질병을 조기에 치료할 수 있더라도 적어도 1 년에 한 번은 종합적인 신체 검사를 받아야한다고 생각합니다. 둘째, 면역력을 높이기 위해 신체 운동에주의를 기울여야하며 가능하면 보충제 나 건강 제품 등을 복용 할 수 있습니다.

45 세에 들어간 후 신체의 장기 기능 면역력이 감소하기 시작했으며,이 나이부터 자신의 몸에주의를 기울여야하며 잘 보호되어야합니다. 이 나이부터 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병은 천천히 바빠지고 사람들은 기계와 같고 마모에 오랫동안 사용되므로 수리를 수리해야합니다. 나는 이제 50 세가 넘었고, 매일 아침 오트밀 한 봉지, 호두 5 개, 대추 5 개가 든 계란 수프 한 그릇을 마시고 매일 자신의 몸에 큰 관심을 기울이고 있습니다. 정오에 고기와 함께 요리를 먹기 위해 돼지 고기는 더 많은 지방을 먹지 않고 쇠고기와 양고기를 더 많이 먹고 저녁에는 다양한 콩과 고구마가 든 기장 음료, 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔, 매일 사과를 마 십니다. 아침 식사 후 1~2시간 운동하고 8,000~10,000보 걷고 매일 낮잠을 고집하니 몸은 아직 괜찮아요. 몸을 보호하지 않는 것이 두렵기 때문에 아이들에게 부담을 늘리고 아이들이 일에 더 많이 참여할 수 있도록 자신의 몸만 좋기 때문입니다. 이제 아이들의 부담이 너무 무겁고, 업무 압박, 모든 종류의 경쟁 등, 그들은 자신의 작은 가족이 있고, 이제 아이들의 비용과 큰, 몸을 잘 얻으면 부모가 자녀에게 부담을 늘리지 않아야하기 때문에, 그들의 부담이 이미 가볍지 않기 때문에 45 세에 던져 신체 운동, 합리적인 식단을 늘리면 자신의 면역 체계를 향상시킬 수 있기 때문에 그들을 돕는 것입니다. 그것은 건강에 더 도움이됩니다.

45 세 이상은 질병, 기 및 혈액 약화의 형성으로 혈액 보습 기관이 불충분하고 다양한 질병이 치명적일 수 있으며 기 및 혈액 결핍이있을 수 있지만 질병의 중요한 이유이기도하며 각 기관에는 수명이 있으므로 혈액을 충분히 유지하고 혈액을 깨끗하게 유지하는 것이 특히 중요합니다. 이것은 중요한 것을 먹는 것입니다, 먹는 방법은 과학입니다. 노화를 늦추는 것은 빛을 먹는 것이 중요합니다. 허세 장기의 부담. 이것은 삶을 연장하는 좋은 방법이 될 것입니다. 아프지 않아야합니다.

움직이는 삶

파일 스탠딩과 팔두안 브로케이드는 중국 만다린의 강인한 신체의 기초입니다.

1. 업무와 휴식 일정을 계획한다. 2. 규칙적으로 식사한다. 3. 정기적인 신체 검진을 받는다.

그 나이에 제 개인적인 경험을 바탕으로 질문에 답하기에는 육체적, 정신적으로 너무 지쳐 있었습니다:

1, 일상 생활은 신체의 생체 시계에 따라 규칙적이어야하며 자연의 법칙을 위반할 수 없으므로 신체의 작동 법칙을 위반할 수 없거나 건강 상실로 처벌을받을 수 없습니다.

2, 다음날의 정상적인 소비를 위해 충분한 에너지를 높이기 위해 양질의 수면, 즉 깊은 수면을 취해야합니다. 오늘날 많은 질병과 불면증은 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있습니다.

3, 합리적인 식단에 영양은 합리적이고 거칠고 미세한 혼합이 합리적이어야하며, 우리는 생선과 고기 또는 너무 미세하여 내부 장기가 과부하 된 장이 원활하게 작동하지 않고 어느 정도 축적되어 병리학 적 상태에 들어갈 것입니다.

5, 좋은 분위기를 유지하고, 감정은 모든 질병의 근원이며, 감정에 대해 불행한 일을하지 마십시오, 의사가 항상 환자에게 말하는 이유 : 모든 것이 낙관적이며, 좋은 분위기를 유지하는 것이 이유입니다.

6, 적절한 운동, 속담처럼 삶은 움직이고, 운동은 우리가 강한 체격을 유지할 수 있지만 자신에게 적합하고 적절하고 너무 격렬하거나 과도해야하며 유익하지 않거나 심지어 신체에 손상을 입히지 않아야합니다.

요컨대, 모든 것이 보완 적이며, 우리 몸은 45 세 이후에도 이러한 이유로 우리 몸을 질병의 전염병에서 벗어나거나 느리게하기 위해 신체의 포괄적 인 고려, 다각적 인 유지 관리의 모든 측면에서 급격한 쇠퇴로 이어집니다.

정기 검진을 자주 받는 것이 중요하다고 생각하는데... 경미한 질병을 조기에 발견하면 큰 질병의 위험을 예방하고 조절할 수 있다고 생각하는데요? 그렇지 않나요?