비타민 C 정제를 먹는 것은 항산화 물질을 가지고 있으며 신체의 면역력을 향상 시키지만 정기적 인 복용량에 따라 너무 많이해서는 안되며 장기간 사용, 미백 할 수 있으며 부작용이 없습니다.

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 인체에 가장 많이 필요한 비타민 중 하나입니다. 중국 영양학회의 2013년 중국인을 위한 식이 영양소 기준 섭취 권장량에 따르면, 일반 성인의 경우 신체의 필요량을 충족하기 위해 하루 100mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 용량은 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 가끔 채소와 과일을 충분히 섭취하지 못하는 경우 비타민 C 정제를 적당히 보충할 수 있습니다.

그러나 비타민 C 정제를 장기간 과다 복용하면 부작용이 큽니다. 비타민 C의 복용량이 하루 1,000 ~ 2,000mg에 도달하면 장 연동 운동을 증가시켜 복통, 설사를 유발하고 경구 비타민 C 4,000ml 이상은 요로 칼슘 옥살산 결석 및 신장 결석에서도 발생할 수 있으며 심한 경우 혈뇨 및 신장 산통으로 이어질 수 있습니다. 따라서 비타민 C 정제를 보충 할 때는 영양사 또는 전문 영양사와 상담하고 전문가의지도하에 사용하는 것이 좋으며 맹목적으로 보충하지 않는 것이 좋습니다.

천연 비타민 C 한 병에 1 ~ 2 백 달러, 약국에서 비타민 C 정제 한 병에 몇 달러를 구입하는 것은 구조와 기능이 모두 동일하며 차이가 없으며 소위 천연 비타민 C는 "천연"에 대한 숭배를 이용하여 더 많은 돈을 쓰도록 속이는 것입니다.

비타민 C는 고추, 옥수수, 여주, 양배추, 시금치, 감자, 대추, 대추야자, 키위, 딸기, 체리, 귤과 같은 신선한 야채와 과일에 다량 함유되어 있습니다.

비타민 C의 주요 역할:

하루 200㎎을 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다;

철분 흡수를 촉진하고 철분 결핍성 빈혈을 예방합니다;

니트로사민 형성을 차단하고 암을 예방합니다;

항알레르기제(고용량 정맥 수액);

해독, 특히 중금속 해독;

(vi) 급성 아질산염 중독 소생술(멜파란 + VC 정맥 주입);

(vii) 상처 치유를 촉진합니다(수술 후 또는 외상);

(8) 항산화, 자유 라디칼을 파괴합니다.

저자: 왕싱궈, 다롄 중앙병원 영양과 주임, 랴오닝성 영양학회 부회장, 시나 웨이보 메디컬 V, 중국 영양 과학 커뮤니케이션 스타로 20년 이상 임상 영양 치료, 영양 교육 및 영양 대중화 교육에 종사하며 '먹는 백과사전', '태아 성장, 고기 성장' 등 20권이 넘는 대중 과학 서적을 출간했습니다.

비타민 C는 아스코르브산으로도 알려져 있습니다.

비타민 C는 경구 섭취 후 위장관에서 빠르게 흡수된 후 혈액 순환을 통해 신체의 모든 장기와 조직에 분포하며 뇌하수체와 부신 피질에 가장 높은 함량을 보이고 근육과 지방 조직에 가장 낮은 함량을 보입니다.

비타민 C의 반감기는 약 보름 정도이며, 비타민은 체내에서 대사적으로 분해되어 결국 신장과 소변을 통해 배설됩니다.

임상 비타민 C는 주로 비타민 C 결핍 병변을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다.

비타민은 일반적으로 독성이 매우 낮고 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다.

그러나 장기간에 걸쳐 다량의 비타민 C를 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1, 장기간 고용량의 비타민 C는 때때로 요로 결석과 고요 산혈증을 유발할 수 있습니다.

2. 복통과 설사, 메스꺼움과 구토, 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

3, 주로 적혈구 기능에 영향을 미치는 비타민 C로 인해 적혈구 용해에 대한 민감도가 증가합니다.

4, 장기간 다량의 비타민 C, 갑작스런 중단은 비타민 C 결핍 질환으로 이어질 수 있습니다.

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아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 체내에서 중요한 수용성 항산화 비타민입니다. 음식물을 통해 비타민 C를 섭취하면 소장의 상부에서 흡수된 후 신체의 여러 조직으로 분배됩니다. 비타민 C는 일반적으로 뇌하수체에 가장 많이 분포하고 부신, 신장, 비장, 간 순으로 분포합니다.

비타민 C는 인체에 많은 영향을 미칩니다. 비타민 C는 신체의 다양한 중요한 물질 대사 과정에 관여하며 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 지질 과산화를 방지하고 신체의 면역력 등을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 C 결핍은 인체에 큰 영향을 미치며 경미한 피로는 인체의 비타민 C 결핍의 가장 초기 증상이며 인체의 발달은 또한 일반적인 약점, 피부 점상 출혈 또는 반상 출혈, 잇몸 통증 또는 염증으로 나타납니다.

중국 거주자를 위한 식이 영양소 기준 섭취량(2013년판)에서는 중국 18세 이상 성인에게 하루 100mg의 비타민 C를 섭취할 것을 권장합니다. 비타민 C를 장기간 복용한다고 해서 비타민 C 결핍증이 발생하지는 않습니다. 그러나 일일 복용량을 UL 이상으로 복용하면 비타민 C 중독을 유발하여 비뇨기 계통에 결석을 유발할 수 있습니다. 성인이 하루에 200-300mg 이상의 비타민 C를 섭취하면 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며 탈수의 위험도 있습니다.

닥터 마의 건강 그룹, 장젠펀 박사

아스코르브산, 비타민 C, 프로비타민, 프로피온산 등으로도 알려진 비타민 C는 주로 시금치, 토마토, 오렌지, 귤과 같은 신선한 야채와 과일에 함유되어 있는 수용성 비타민입니다.

비타민 C는 인체에서 약초의 역할을 하는 필수 미량 원소 중 하나입니다. 인체에서 아스코르브 산과 데 하이드로 아스코르브 산은 가역적 산화 환원 시스템을 형성하여 생물학적 산화 및 환원, 호흡에 매우 중요한 역할을합니다. 비타민 C는 또한 아미노산 대사, 신경 전달 물질 합성, 콜라겐 및 조직 간질 합성, 모세 혈관 투과성 감소, 혈액 응고 촉진, 철분 흡수 촉진, 혈중 지질 감소, 감염에 대한 저항력 증가, 해독 참여와 같은 광범위한 약리 작용에 관여합니다.

비타민 C는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하므로 많을수록 좋을 것 같지만 실제로는 그렇지 않습니다. 과도한 양의 비타민 C는 부작용을 유발하거나 유발할 수 있습니다. 매일 1-4 그램의 비타민 C를 섭취하면 설사, 위 역류, 위산 증가 등이 발생할 수 있습니다. 때로는 요로 결석, 요로 옥살산 염 및 요산 배출 증가, 심부 정맥 혈전증, 혈관 내 용혈 또는 응고 등; 일일 복용량이 5g 이상이면 용혈 반응을 일으키고 심각한 경우 치명적일 수 있습니다. 임산부는 많이 섭취하면 유아 괴혈병으로 이어질 수 있습니다. 비타민 C는 음식에서 비타민 B12를 파괴 할 수 있지만 구리, 아연 이온 착화에서 음식을 뿌리 내릴 수 있으며 장기간 사용하면 비타민 B12 결핍 또는 구리, 아연 결핍으로 이어질 수 있습니다.

또한 장기간에 걸쳐 다량의 비타민 C를 복용하는 사람들은 괴혈병 증상이 나타날 위험이 있으므로 갑자기 약물 복용을 중단해서는 안되며 점차적으로 약물을 줄이고 중단해야합니다.

마지막으로, 신선한 야채와 과일의 소비를 통한 정상적인 사람들의 일상적인 요구는 기계의 요구를 충족시킬 수 있으며 추가 약물을 복용 할 필요가 없다고 말해야합니다. 실제로 질병의 필요를 위해 의사의지도하에 사용해야하며 승인없이 오랫동안 비타민 C를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

위의 내용은 개인적인 의견일 뿐이며 약물 사용에 대한 근거가 아니므로 의사 또는 약사의 지도하에 약물을 사용하시기 바라며, 질문이나 의견이 있으시면 기사 하단에 댓글을 남겨 주시기 바랍니다.

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　　비타민은 인간 세포의 구성에 관여하지 않고 인체에 에너지를 제공하지 않지만 인체 성장, 신진 대사, 발달 과정에서 중요한 역할을하는 음식에서 정상적인 생리 기능을 유지하기 위해 사람과 동물이지만 비타민은 인간 세포의 구성에 관여하지 않지만 인체에 에너지를 제공하지만 인체에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 비타민 C는 다양한 인체 대사에 참여하여 신체의 면역 기능에 영향을 미칠 수 있지만 비타민 C는 섭취량이 많을수록 더 좋으며 특히 비타민 C 정제는 아무렇게나 첨가 할 수 없지만 맹목적으로 보충 할 수도 없습니다.

　　(1) 위장 반응, 장기간 다량의 경구 비타민 C는 메스꺼움, 구토, 복통, 설사, 과도한 위산, 위 역류 등을 유발할 수 있으며 위궤양으로 인해 통증이 심해지고 출혈까지 발생할 수 있습니다. (2) 과도한 비타민 C는 옥살산과 요산 결석을 형성하여 요로 결석을 유발하고 신장의 부담을 증가시킬 수 있습니다. (3) 비타민 C 정제를 장기간 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 피부 발진 및 기타 증상이 발생할 수 있으며 심부 정맥 혈전증 발병 위험도 증가합니다.

　　비타민 C의 종류에 관계없이 각 사람이 필요로하는 비타민 C의 양에는 제한이 있으며, 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 대부분의 일반적인 음식 섭취에는 비타민 C, 비타민 C 함량을 스스로 조절할 수 있으며, 하루에 1 인당 최적의 비타민 C 양은 200 ~ 300mg, 최소 60mg 이상이어야하며, 비타민 C 수요가 많으면 비타민 C 음식 섭취 식단에 적절한주의를 기울이고 비타민 C를 보충하기 위해 더 많은 야채와 과일을 섭취하여 비타민 C를 직접 섭취하는 것보다 훨씬 안전합니다.

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비타민 C는 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 종합비타민 중 하나이며, 비타민 C의 주요 기능은 다음과 같습니다:

1, 아미노산 대사 및 신경 전달 물질, 콜라겐 및 조직 세포 간질 합성에 관여하여 모세 혈관 투과성을 감소시킵니다.

2, 면역력을 강화하고 대 식세포와 백혈구의 식균 작용을 강화하고 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

3, 혈중 지질을 낮추고 니트로사민 (발암 물질)의 생성을 방지하고 자유 라디칼을 제거합니다.

4, 가속 혈액 응고.

그런 다음 임상 적으로 비타민 C는 괴혈병, 급성 및 만성 전염병, 질병 후 회복, 상처 치유 불량, 모든 종류의 빈혈 및 기타 보조 요법으로 인한 비타민 C 결핍에 일반적으로 사용됩니다. 일부 심인성 쇼크, 간 손상으로 인한 간염에도 사용할 수 있습니다.

비타민 C는 약물의 부작용이 비교적 적지 만 약물 3 독이며 과다 복용은 위장 반응, 악성 구토 등, 심부 정맥 혈전증, 요로 옥살산 염 증가 및 요로 결석 형성, 다량의 비타민 C가 용혈, 생명을 위협 할 수있는 등 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다.

전반적으로 비타민 C는 여전히 우리에게 유익하지만, 과다 복용하지 않도록 주의하세요.

영양사 설탕 이 질문에 답하기 위해 비타민 C는 우리가 알고있는 비타민이며 강력한 환원제이며 콜라겐 합성을 촉진하고 철분 흡수를 촉진하여 피부가 부드럽고 탄력있게 유지되며 콜레스테롤 분해를 촉진하여 혈중 지질 수치를 조절할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 해독 및 항암 효과가 있으며 발암 물질 인 니트로사민의 합성을 차단할 수 있습니다.

괴혈병은 우리 몸에 비타민 C가 부족할 때 발생합니다. 신체 어느 부위에서나 다양한 정도의 출혈이 발생할 수 있으며 치은염과 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 괴혈병을 제때 치료하지 않으면 진행 단계로 발전하여 발열, 부종, 마비 또는 장 괴저로 인해 사망에 이를 수 있습니다.

오늘날 우리 모두는 과일과 채소를 먹는 데 익숙하기 때문에 일반적으로 비타민 C가 심각하게 결핍되지 않으므로 괴혈병에 걸리는 경우는 드뭅니다. 비타민 C 정제는 비타민 C 보충제가 필요한 일부 특별한 사람들을 위해 복용할 수도 있습니다. 성인의 경우 일일 비타민 C 섭취량은 1,000㎎을 넘지 않아야 합니다. 4세 미만 어린이의 경우 일일 섭취량은 700㎎을 넘지 않아야 합니다.

비타민 C 독성은 상대적으로 적지만 과도한 섭취는 여전히 일부 부작용을 일으킬 수 있으며, 일일 섭취량이 2 그램 이상이면 삼투 성 설사를 유발할 수 있습니다. 1 그램 이상을 섭취하면 요산 배출이 증가하고 요로 결석이 발생하기 쉬운 과도한 요산 배출을 장기간 섭취하게됩니다. 비타민 C 과다 복용, 메스꺼움, 복부 경련, 과도한 철분 흡수, 적혈구 파괴 및 기타 부작용이 나타날 수도 있습니다. 비타민 C를 과도하게 섭취하는 성장기 어린이뿐만 아니라 뼈 질환에 걸리기 쉬운 어린이.

따라서 모든 것이 적당해야하며 여성은 아름다워지기 위해 비타민 C를 많이 섭취해서는 안되지만 손실은 그만한 가치가 없습니다. 이 기사의 견해는 "중국 영양 백과 사전"에서 인용 한 것으로, 도움이되기를 바랍니다. 오를 칭찬하는 것을 잊지 마세요!

권위 있는 과학을 선택하고, 건강한 삶을 즐기고, MD 팀을 따르는 것을 환영합니다!

비타민이 확대 가족은 인체가 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필요한 유기 물질의 한 종류로 인체의 세포를 구성하는 원료도 아니고 에너지를 제공 할 수도 없지만 인체의 성장, 신진 대사 및 발달의 전 과정에서 중요한 역할을합니다.

비타민 C는 항산으로도 알려져 있으며 인간에게 가장 친숙한 비타민 중 하나입니다. 활성산소의 위협으로부터 신체를 보호하는 항산화제입니다.

비타민 C의 역할

면역력을 높이고 콜라겐 형성을 촉진하며 피부를 매끄럽고 미백 및 탄력을주는 효과가 있으며 소녀들이 가장 좋아하는 비타민 보충제이기도합니다. 또한 항산화, 해독 효과가 있으며 담배, 알코올, 약물 부작용 및 환경 오염으로 인한 신체 손상을 줄입니다. 임상에서는 괴혈병 예방 및 치료에도 사용됩니다. 비타민 C는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증의 형성을 줄이고 심혈관 기능을 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

또한 상처의 치유를 촉진하고 모세 혈관의 취약성을 개선하여 출혈 경향을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 요컨대, 비타민 C와 인간의 생명 활동은 인간의 건강 유지와 밀접한 관련이 있으며 필수 불가결 한 물질입니다.

괴혈병을 예방하기 위한 비타민 C 섭취의 최소 요구량은 얼마입니까?

여성: 일일 권장 식이 섭취량은 75mg입니다.

남성: 일일 권장 식이 영양소 공급량은 90mg입니다.

임산부 및 고령자: 일일 필요량 120mg

흡연자: 전체 일일 요구량이 40% 더 높습니다.

비타민 정제를 장기간 복용하면 부작용이 있나요?

비타민 C 정제를 과다 복용하지 않고 정상 용량으로 장기간 복용하면 일반적으로 부작용이 발생하지 않습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 비타민 C를 과다 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 단기간에 과다 복용하면 과도한 배뇨 및 피부 발진과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 비타민 C의 장기 과다 복용은 옥살산 및 요산 결석, 인체에 비타민 C, 대부분의 간 대사 및 흡수, 옥살산의 최종 생성물, 옥살산으로 알려진 소변 배설물에서 옥살산, 옥살산이 증가하여 요로 결석을 형성하기 매우 쉽습니다.

3. 통풍은 신체의 퓨린 대사 장애로 인해 발생하는 질환으로, 주로 혈중 요산 수치가 높아져 관절, 결합 조직 및 신장에 일련의 증상이 나타납니다.

4. 소아 성장기에 과다 복용하면 뼈 질환에 걸리기 쉽습니다.

5. 한 번에 2500-5000mg 이상의 비타민 C를 섭취하면 적혈구가 대량으로 파열되어 용혈과 같은 심각한 상태가 발생할 수 있습니다.

6. 연구에 따르면 다량의 비타민 C는 여성의 생식력을 감소시키고 배아 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 주요 임산부는 하루에 2g 이상의 비타민 C를 섭취해서는 안됩니다.

7. 비타민 C (하루 2-3g)를 장기간 많이 사용하면 인체의 혈액 내 비타민 C 농도가 정상보다 낮지 만 신체 "과부하"로 인해 신체의 조절 메커니즘이 변경되어 비타민 C의 분해 및 배설이 가속화됩니다. 갑자기 비타민 C 사용을 중단하면 신체는 여전히 원래의 대사율을 유지하여 괴혈병을 유발합니다. 갑자기 사용을 중단하면 신체는 여전히 원래의 대사율을 유지하여 비타민 C 결핍을 초래하여 괴혈병으로 이어집니다. 따라서 약물을 중단 할 때는 복용량을 서서히 줄여야합니다.

8. 임산부가 다량의 비타민 C를 지속적으로 섭취하면 태아가 비타민 C에 의존하게 될 수 있으며, 나중에 비타민 C를 갑자기 중단하면 괴혈병이 발생할 수 있습니다.

9. 하루에 1-4g의 비타민 C를 섭취하면 소장의 연동 운동이 촉진되고 설사 및 복통이 발생할 수 있습니다.

   또한 비타민 C 정제는 합성이며 장기 사용에는 권장되지 않습니다. 우리 보통 사람들은 일반적으로 신선한 야채, 과일을 더 많이 먹는 한 약물을 통해 비타민 C를 완전히 보충 할 필요가 없습니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 감귤류, 레몬, 신선한 날짜, 호손이 더 많습니다. 포멜로, 망고, 딸기, 토마토 등등. 비타민 C에 대한 신체의 필요를 충족시킬 수있을뿐만 아니라 많은 수분을 함유하고있는 이러한 음식은 신체 최고의 피부 보습제입니다. 연구에 따르면 비타민 C는 감기 예방 효과가 있습니다. 독감이 유행하는 계절에는 독감을 예방하기 위해 매일 비타민 C 발포성 정제 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

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