후베이성 한커우에 사는 27세 여성 샤오닝은 올해 2월 1일 후베이성의 한 병원에 있는 비만 전문의를 찾아왔습니다. 검사 결과 혈당 수치가 3.6에 불과해 저혈당증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 샤오닝은 160kg의 뚱뚱한 소녀였습니다. 작년 12월부터 그녀는 체중 감량을 위해 매일 기름과 소금 없이 삶은 야채와 달걀만 먹었고, 3개월 만에 125kg으로 줄었습니다. 그러나 체중 감량에 성공한 샤오닝은 어지럼증, 가슴 답답함, 두근거림, 식은땀 등의 증상이 자주 나타나 병원에 가야만 했습니다.

최근 몇 년 동안 체중 감량을 위해 주식을 먹지 않는 방법이 매우 인기가 있습니다. 특히 연말 연시에는 많은 사람들이 생선과 고기를 많이 먹고 탄수화물은 전혀 섭취하지 않습니다. 사실,이 지방 방법은 처음 3 개월 동안은 효과적 일 수 있지만 다시 스테이플을 먹기 시작하자마자 알칼리성 지방 사람들의 체중은 이전 수준보다 훨씬 더 반등 할 것입니다. 작은 언급, 특히 여성, 일일 음식은 크지 않고 고단백, 고지방 음식 섭취 능력도 상당히 제한적이므로 한 번.... 주식을 먹지 않으면 단백질 영양 실조가 발생하기 쉽습니다. 다이어트의이 부분은 종종 근육 손실, 피부 악화, 탈모가 심각하고 체력, 저항력이 감소합니다. 소녀들은 월경 장애에 걸리기 쉽고 일부는 빈혈, 무월경, 난소 수축, 심지어 부종 질환으로 고통받습니다. 장기적으로 주식은 고기 요리 만 먹지 말고 인슐린 분비를 억제하고 인슐린 감수성을 감소 시키며 궁극적으로 고혈당증을 유발합니다. 스테이플 푸드를 먹지 않으면 비타민 B 공급이 차단되고 신경 전달 물질이 중단되기 쉽고 다이어트자는 감정적 인 테이블, 뇌가 무딘, 사고력 저하, 불면증, 우울증 및 기타 증상이 나타납니다. 이것이 바로 많은 체중 감량 다이어트에서 다량의 비타민 B 보충제를 권장하는 이유입니다. 건강한 성인의 일일 주식 섭취량은 250 그램 이상이어야하지만, 현재 비타민 B와 식품 섬유의 미세한 쌀, 미세한 국수의 일일 소비량은 충분하지 않으며, 매일 사용 가능한 거친 곡물을 "미세 곡물"의 일부를 대체하기 위해 제안하고, 식품 섬유의 거친 뿌리는 혈당과 체중을 조절할 수 있습니다.

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체중 감량에 사용되는 대부분의 방법은 다름 아닌 다음과 같습니다.

1. 체내 수분 배출(예: 이뇨, 설사 또는 발한)을 유발하는 경우.

2. 근육 이화 작용(예: 기아, 위장 기아, 과대사).

3. 지방 연소(예: 유산소 운동) 방법은 모두 체중을 줄일 수 있습니다. 이 중 수분 제거와 근육 분해는 "빠르게" 체중을 감량할 수 있지만 지방 연소는 조금 느리고 장기간에 걸쳐 지속되는 과정이 필요합니다.

이 소녀는 "2" 근육 분해 방법을 선택했습니다:

주식 대신 야채와 계란을 먹는 변장 기아는 먼저 근육의 글리코겐과 단백질 (에너지 용)을 분해하고 근육에서 수분 (글리코겐과 단백질 무게의 2-4 배)을 빼앗아갑니다. 보통 2~3년 이내에 체중 감소가 일어나며 근육이 많을수록 그 효과는 더욱 두드러집니다.

근육 파괴, 체력 및 면역력 저하. 장기간 유지하지 않으면 쉽게 회복됩니다. 장기적으로 고수하면 영양 부족으로 빈혈과 무월경이 발생할 위험이 있습니다.

아름다움에 대한 사랑은 이해할 수 있지만 건강을 대가로 생각하면 그만한 가치가 없습니다.

저자: 싱 리샤

국가 레벨 2 공중 영양사

약초 전문가

강사 I, 헝상 대학

맹목적인 체중 감량은 바람직하지 않으며 합리적인 식단이 가장 건강합니다!

이벤트 가이드

후베이성 한커우에 사는 27세 여성 샤오닝은 올해 2월 1일 후베이성의 한 병원에 있는 비만 전문의를 찾아왔습니다. 검사 결과 혈당 수치가 3.6에 불과해 저혈당증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 샤오닝은 160kg의 뚱뚱한 소녀였습니다. 작년 12월부터 그녀는 체중 감량을 위해 매일 기름과 소금 없이 삶은 야채와 달걀만 먹었고, 3개월 만에 125kg으로 줄었습니다. 그러나 체중 감량에 성공한 샤오닝은 어지럼증, 가슴 답답함, 두근거림, 식은땀 등의 증상이 자주 나타나 병원에 가야만 했습니다.

체중 감량 팁

첫째, 합리적인 식단가장 먼저해야 할 일은 몸의 무게를 없애는 것입니다. 체중 감량은 맹목적으로 수행해서는 안되며, 어떤 사람들은 주식 음식을 먹지 않고 고기를 먹지 않으면 많은 사람들이 샤오 온처럼 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있다고 생각합니다. 사실, 이런 종류의 감소는 바람직하지 않으며 그 결과도 매우 심각합니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 먹는 방법은 무엇입니까? 우선 규칙적인 식단이 매우 중요하며 세 끼는 제 시간에 먹어야하며, 특히 아침 식사는 먹을뿐만 아니라 잘 먹어야합니다. 저녁 식사는 적게 먹고 시리얼, 곤약 등과 같은식이 섬유를 더 많이 추가하는 것이 적절할 수 있습니다. 더 많은 기름, 소금, 설탕 음식을 피하려면 외식을 피하고 특히 저녁 식사는 외식을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

둘째, 적당한 운동. 체중 감량은 운동 운동이어야하며 끈기가 매우 중요하며 3 일 낚시 이틀 태양 그물을하지 않아야하며 그렇지 않으면 효과가 많지 않습니다. 운동은 유산소 운동과 무산소 운동의 조합을 준수해야합니다. 1 차 다이어트의 경우 한 번에 너무 많이 운동하지 말고 매번 한 시간 정도가 적당하며 단계적으로 점차적으로 크기를 늘리십시오. 운동은 특히 여름철에 땀을 흘리지만 적시에 물을 보충하는 데에도 주의를 기울이세요.

셋째, 규칙적인 업무와 휴식. 규칙적인 식습관은 중요하며 규칙적인 생활 습관도 중요합니다. 어떤 사람들은 늦게까지 자는 것을 좋아하고 늦게까지 자는 것도 에너지를 소비하는 것이라고 생각합니다. 사실, 늦게까지 자는 것은 체중을 감량할 수 없을 뿐만 아니라 살도 찌게 합니다. 수면이 부족하면 신체는 지방을 소비하기가 쉽지 않습니다. 그리고 필연적으로 늦게까지 무언가를 먹어야하고, 간식을 먹으면 뚱뚱해질 것입니다. 다음날도 잠을 자고 나면 몸이 상대적으로 약해지고 상대적으로 말하면 사람들은 무의식적으로이 상태를 없애기 위해 더 많이 먹을 것이므로 늦게까지 머물지 마십시오.

나는 우리가 이런 종류의 맹목적인 체중 감량 방법을 취하지 않기를 바랍니다, 나는 환자가 있고, 4 개월 동안 주식, 전체 40 파운드를 먹지 않지만 그녀는 무월경, 탄수화물을 적절하게 섭취하지 않고 오랜 시간 동안 뇌하수체와 난소가 위축되어 호르몬의 효과가 매우 나쁘고 26 세 소녀 만 생식력이 이미 기본적으로 불가능한 것으로 나타났습니다.

우리 몸은 정상적인 생활, 특히 월경을 유지하기에 충분한 에너지를 갖기 위해 일정량의 지방을 보유해야합니다. 너무 마르면 월경 장애 또는 무월경으로 이어질 수 있습니다. 따라서 스테이플 푸드를 먹지 않는이 다이어트는 전혀 건강하지 않습니다.

이 방법을 중단하고 정상적인 식단을 재개하면 다시 반동 할 가능성이 높고 체중이 증가 할 수 있으므로 체중 감량에 매우 효과적인 방법은 갈증을 해소하기 위해 헴록을 마시는 것과 비슷합니다.

체중 감량을 원한다면 지름길은없고 식단과 운동 만 조절하면됩니다. 식단을 조절하고 영양 균형에도주의를 기울이고 결국 건강이 없으면 삶이없고 다시 아름답게 날씬해지면 요점은 무엇입니까?

이 극단적인 접근 방식은 과유불급이라는 오래된 격언에 충실합니다!

많은 사람이 체중 감량을 매우 [시급한] 문제로 여기며, 하루빨리 몸에서 지방을 모두 빼내고 싶어 합니다!

그러나 웨이 웨이는 묻고 싶습니다 : 당신은 뚱뚱한 종이로 먹고, 너무 오래 먹고 마시고, 너무 오래 뒤섞여, 자신의 관성이 너무 오랫동안 탐욕스러운 입, 체중 감량을 원할 수있는 날이 아니십니까? 지방이 장작이라고 생각하십니까, 장작, 불이 타는 불입니까? 당신은 당신이 아름답다고 생각합니다!

체중 감량은 결코 빠른 해결책이 아니며, 뚱뚱한 사람들이 날씬해지려고 노력하는 것은 아마도 세상에서 가장 어려운 일 중 하나일 것입니다!

많은 사람이 식단을 조절하고 운동을 더 많이 하면 스스로에게 가혹하다고 생각하지 않나요? 저도 스스로에게 엄격해질 거예요!

그러나 인체는 기계보다 훨씬 정교하고 과부하가 걸리면 손상을 입기 쉽고 대부분의 부품이 나쁘면 교체 할 수 없으며 맹목적인 체중 감량, 과도한 다이어트는 건강을 해치고 돌이킬 수없는 손상을 입힐 수밖에 없습니다!

그리고 가능한 한 빨리 체중을 감량하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.일반적으로 빨리 잃을수록 더 빨리 회복할 수 있습니다.!

인체의 구성으로 인해 물만 빨리오고 가고, 당신은 지방에서 몇 파운드를 잃는 데 3 일과 2 일을 생각하십니까? 아니요~ 아니요~ 아니요~, 지방은 인체에서 가장 분해하기 어려운 부분이며 근육 조직의 분해보다 더 어렵고 빠른 가을은 일반적으로 물이며 정상적인 식사로 돌아 가면 물이 빨리 다시 채워져 반등의 무게는 협상 할 수 없습니다!

따라서 한 달 동안 10 파운드를 잃는 것을 꿈꾸지 마십시오 20 파운드는 달성하더라도 수명이 짧은 비누 방울 일 뿐이며 곧 원래 모양으로 돌아가고 심지어 이전보다 더 많은 지방으로 반등 할 것입니다! 건강한 식단 구조를 고수하고, 고 칼로리 간식과 정크 푸드를 끊고, 지방이 너무 추악하지 않더라도 건강하게 먹고, 운동을 고수하고, 신진 대사를 촉진하고, 나쁜 마음 상태를 개선하기 위해 앞으로 나아가는 것, 이것이 건강한 삶의 진정한 의미입니다!

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다! 행운을 빕니다!

생명에는 영양분이 필요하듯이 삶에도 영양분이 필요합니다!

영양 웨이 웨이 타오에 오신 것을 환영합니다!

이 제목은 주식 없이 3개월 만에 35파운드를 감량했지만 저혈당증과 기타 건강 문제로 고통받은 여성에 대한 이야기입니다. 이것은 체중 감량을위한 전형적인 삶이며 손실은 그만한 가치가 없습니다. 설탕은 모든 사람에게 체중 감량을 현명하게 조언하고 건강에 해로운 체중 감량을 위해 주식을 먹지 않도록 조언합니다.

체중 감량을 위해 주식 섭취를 거르면 어떤 위험이 있을까요?

1. 심혈관 질환의 위험 증가.단백질이 풍부한 주식, 육류 및 계란을 먹지 않는 사람들이 상대적으로 더 많은 음식을 먹을수록 심혈관 질환의 위험이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다. 마찬가지로 스테이크를 먹지 않으면 신장의 부담이 가중되고 당뇨병, 골다공증의 위험이 증가하며 장암의 위험도 증가합니다.

2. 뇌 퇴행으로 이어집니다.탄수화물은 에너지 공급의 기본 물질로, 주식 섭취량이 부족하면 신체가 정상적으로 에너지를 공급할 수 없습니다. 이는 정신 불안정, 집중력 저하, 사고력 저하, 불안 및 과민 반응과 같은 증상을 유발하여 뇌의 정상적인 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 내분비계 장애를 일으킵니다.주식 섭취가 충분하지 않으면 피부 여드름, 반점, 심지어 대량 탈모와 같은 신체의 내분비 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 장기간 주식 섭취를 하지 않으면 월경이 불규칙해지거나 무월경이 발생할 수 있습니다.

4. 저혈당증을 유발합니다.장기간 주식 섭취를 하지 않으면 저혈당으로 이어지기 쉬우므로 사람들은 당황하고 손 떨림, 현기증 및 연기, 정신적 우울증 등으로 인해 건강을 심각하게 위협합니다.

5. 영양실조로 이어집니다.탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 신체는 에너지를 위해 지방과 단백질을 분해하여 쉽게 배가 고플 뿐만 아니라 장기적으로 심각한 영양실조를 유발합니다.

따라서 체중 감량을 위해 스테이플 푸드를 먹지 않는 것은 구덩이이며 단기간에 슬리밍 효과를 볼 수 있지만 이에 대한 건강 대가를 지불 할 수 있으므로 맹목적으로 시도하지 않는 것이 좋습니다.

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초대해 주셔서 감사합니다!

이 문제를 볼 때마다 이런 일을 하는 사람들에게 미안한 마음이 듭니다.

얼마 전 헤드라인을 장식한 한 팬이 키 160cm에 몸무게가 80kg 정도밖에 안 되는 저를 발견했습니다. 나중에 자세한 대화를 나눈 후, 그녀는 극단적인 체중 감량 방법을 사용하기 전에 야채와 과일만 먹고 수십 파운드의 고기를 거칠게 버렸다는 사실을 알게되었습니다.

이제 그녀는 먹지도 못하고 먹으면 설사를 하고 생리가 멈췄습니다. 어떤 종류의 레시피를 제공해도 먹고 똥을 싸고 기본적으로 영양분을 흡수하지 못합니다.

과도한 다이어트나 주식 섭취를 하지 않는 등의 극단적인 체중 감량 방법은 단기간 동안은 문제없이 고기를 버릴 수 있지만, 더 빨리 버리는 것이 건강입니다.

이 팬의 경우 먹을 때마다 설사, 생리불순은 겉으로 보이는 증상일 뿐이고 혈당, 혈압, 혈중 요산 등 눈에 보이지 않는 지표도 손상된 것으로 추정되는데, 마른 몸매를 위해 살보다 더 괴로운 건강 문제를 겪고 있는 그녀를 안타깝게만 여겼습니다.

I. 칼로리 부족

극단적 인 과소 섭취는 필연적으로 칼로리 결핍 문제를 가져올 것이며, 사람들은 매일 미량의 부정적인 칼로리 균형으로 날씬해질 수 있지만 많은 양의 칼로리 부족은 신체가 자신의 조직과 기관을 천천히 소비하고 마침내 선의 끝을 소비 할 수 있습니다.

II. 영양실조

당신은 먹지 않고, 어디에서 많은 영양을 섭취하고, 많은 체중 감량 사람들은 칼로리 만보고, 영양에 신경 쓰지 않고, 영양이 없으며, 정상적인 상태를 유지하는 도중에 세포가 빠르게 세포 사멸 될 것입니다. 인간 세포의 총 수는 고정되어 있고, 세포를 치료하면 세포를 더 오래 살 수 있고, 세포를 남용하면 세포가 빠르게 세포 사멸하고, 세포 사멸이 사라지고, 사람들이 사라진다고합니다.

따라서 이러한 접근 방식은 체중 감량이 아니라 생명 감량입니다!

III. 케톤산증

전에 체중 감량을 위해 주식도 거른 친구가 있는데, 혈중 요산 상승이라는 사실을 알기 전에 여러 개의 너클이 부어 올랐습니다. 일반적으로 여성은 무월경 전에 혈중 요산이 상승하는 문제가 없지만 그녀는 주식 음식을 먹지 않았기 때문에 포도당 과정에 지방이 케톤체를 생성하고 케톤체가 요산 배출 채널과 더 경쟁하기 위해 요산이 배설 될 수없고 자연적으로 높기 때문에 요산이 배설 될 수 없기 때문입니다.

요산 상승은 여전히 경미하며 심한 경우 케톤산증, 기억력 감퇴, 급격한 탈모, 피부 처짐, 표피에 검버섯이 생기기 시작하고 심한 경우 사망에까지 이를 수 있습니다.

IV. 생식 문제

제 팬이 지금 생리를 하지 않고 있는데, 다행히도 사랑스러운 아기를 낳았어요. 생리를 하지 않으면 당연히 임신이 불가능합니다. 남성도 마찬가지이며 정자의 활동도 감소 할 수 있습니다.

따라서 건강한 아기를 원한다면 맹목적으로 체중을 감량하는 것은 정말 위험합니다.

건강한 라이프스타일을 선택하는 데는 적지 않은 비용이 들 수 있으며, 이는 일부 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 하지만 병에 걸리면 그 큰 비용을 누가 부담할지는 훨씬 더 큰 문제입니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

이 여성이 하루에 섭취하는 음식의 총량이 심각하게 부족하고 체중 감량을위한 지속적인 다이어트는 바람직하지 않을뿐만 아니라 신진 대사 저하, 내분비 장애, 심지어 거식증을 유발할 수 있습니다. 이 여성의 식단 구조에 관해서는 계란이 완벽한 음식으로 간주 될 수 있지만 (아마도 너무 적게 먹을 수 있지만) 여전히 더 많은 고기와 지방을 보충해야하지만 문제가 있습니다. 낮은 체지방은 여성의 생식 기능 장애의 주요 원인이며 단백질과 지방이 부족하면 정상적인 포도당 생성 반응을 방해합니다. 설탕을 섭취하는 것만이 혈당을 조절하는 유일한 방법은 아니며, 단백질과 지방 모두 혈당 균형을 맞추기 위해 당으로 전환될 수 있다는 점을 기억하세요.

체중 감량을 위해 스테이플을 건너뛰는 것이 옳습니다!

다이어트 중에는 주식뿐만 아니라 일반적으로 주식도 먹지 않아야 합니다. 특히 쌀 파스타 빵 및 기타 섬세한 단 음식. 제가 이 말을 하면 반대하는 분들도 계실 겁니다. 쌀의 주성분은 전분으로 당분을 공급할 뿐이고 탄수화물 공급원인 당분은 채소, 과일, 땅콩, 호박, 콩 등에 많다는 것을 알고 있지만 채소, 과일, 곡물, 조사료를 더 많이 먹으면 쌀을 대체할 수 있다고 하면 그 간단한 굴곡을 돌리지 못하고 쌀밥에 얽혀버립니다. 아쉽게도 밥을 제공하고 몇 입 먹이는 것 외에는 할 수 있는 말이 없습니다.

사람들은 더 이상 육체 노동을 많이하지 않지만 종종 서서 또는 앉아서 식사를하고, 충분한 육체 노동 유형의 노동이 부족하여 더 이상 많은 칼로리 공급원, 특히 사무직 근로자, 사무원, 노인이 필요하지 않습니다. 우리에게 필요한 것은 더 많은 단백질, 좋은 지방, 비타민, 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 미네랄이며,이 모든 것이 흰 쌀 안에 들어 있지 않아 중국인의 식단 구조를 바꾸는 것이 임박하여 미래 세대의 건강에 영향을 미칩니다.

영양학계에서 설탕에 대한 이해는 지난 10여 년 동안 거의 독점적으로 이루어졌습니다. 그 전에는 대부분의 문제가 지방과 콜레스테롤 때문이라고 생각했지만, 이제는 점점 더 많은 영양 연구를 통해 설탕이 많이 함유된 식품의 위험성이 밝혀지고 있습니다.

2003년 세계보건기구(WHO)는 "식단, 영양 및 만성 질환 예방"에 관한 보고서를 발표하여 전 세계적으로 설탕을 통한 칼로리 섭취를 25%에서 10% 미만으로 줄일 것을 권고했습니다. 미국의 "공식" 정책은 세계보건기구의 정책과 일치하지만, 사실 이 메시지는 효과적으로 전파되지 않았습니다. 중국에서는 대부분의 영양사, 건강 전문가 및 의사조차도 여전히 설탕이 심각하게 과다하게 함유된 오래된 식품 피라미드를 사용하고 있습니다.

'음식 피라미드'의 가장 비판적인 측면은 "고기는 적게, 기름은 적게, 탄수화물은 많이 섭취하라"는 일반적인 권유입니다.

미국 하버드 공중보건대학의 역학 및 영양학 교수인 월터 윌렛은 모든 지방이 인체에 해로운 것은 아니며 모든 탄수화물이 인체에 유익한 것은 아니기 때문에 이러한 권장 사항은 매우 잘못된 것이라고 지적하기도 했습니다.

단백질 대신 탄수화물을 다량 섭취하는 것이 미국인이 뚱뚱해지는 이유일 수 있습니다.

2002년, 웨일러트는 지방과 탄수화물을 분류하여 '식품 피라미드'의 단점을 보완하고 지방과 탄수화물에 대한 오랜 통념을 불식시키기 위해 '건강한 식생활 피라미드'를 고안해냈습니다.

많은 오래된 영양 개념은 여전히 설탕이 칼로리의 주요 공급원이어야 한다고 믿습니다. 새로운 건강 정보에 관해서는 의사와 영양사가 시대를 따라잡는 것이 훨씬 더 중요합니다.

오늘날 모든 건강한 레시피와 체중 감량 프로그램은 설탕과 전분 함량이 높은 식품의 섭취를 금지하거나 줄이는 것으로 시작됩니다. 단 음식을 먹지 않는 케토제닉 다이어트는 20년 동안 인기를 끌었으며 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 식단으로 평가되어 왔으며, 조금이라도 문제가 있었다면 오래 전에 금지되었을 것입니다. 점점 더 많은 유명인과 스타들이 단 음식을 먹지 않는 사람들의 대열에 합류하고 있습니다. 단 음식으로 인한 지방 축적뿐만 아니라 단 음식으로 인한 피부, 혈관 및 기타 장기의 노화도 예방해야합니다.

다시 말하지만, 체중 감량은 맹목적으로 금식하고 다이어트해서는 안되며, 다이어트와 운동을 동시에 (지방 결과를 근육 손실로 잃기 쉽습니다), 체중 감량은 전문가의지도하에 수행해야합니다. 물론 특정 전문가가 여전히 오래된 음식 피라미드를 들고 설명하는 경우 즉시 돌아 서서 떠나야합니다.

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음, 이것은 상대적으로 매우 훌륭하고 매우 안전하며 매우 과학적인 체중 감량 방법입니다. 스승이 있어야 하는데 왜요?

I: 주식의 개념이 무엇인가요? 먼저 주식의 개념을 이해합시다. 밥, 국수를 먹는 것을 정상이라고하고 주식이라고합니까? 아니요, 인간에게는 주식이라는 개념이 없다는 사실, 주식은 지난 200 ~ 300 년 동안 인류가 산업 사회에 들어와서야 개념을 만들어 냈습니다.

주식이 있으면 식단에 편견이 있고, 일부 음식 영양은 너무 많이 먹고, 일부 음식 영양은 그렇지 않으며, 그 종류의 음식을 먹는 것이 주된 음식이며, 인간의 위 공간은 제한적이며, 일단 배를 가득 채우기 위해 주식 음식을 먹으면 나머지는 다른 영양 음식을 먹는 것이 많지 않습니다.

우리는 일차적인 개념을 없애고 잡식성이 되어야 합니다. 즉, 선택의 여지가 주어진다면 최대한 다양한 고밀도, 고영양 식품을 선택해야 합니다. 이렇게 하면 배를 채우기 위해 스테이플을 먹는 것이 아니라 영양분과 에너지에 대한 신체의 필요를 충족시키는 가장 중요한 최고의 음식을 섭취할 수 있습니다.

이 식사 개념은 요즘 도시인들에게 특히 중요합니다. 요즘 사람들은 일과 삶의 압력에 직면하고 제한된 식사 시간, 제한된 위 공간, 가능한 한 다양한 음식, 가능한 한 먼저 고영양 음식을 먹는 대신 질적 저하 대신 먹습니다. 주식의 개념을 먼저 먹는 대신.

두 번째: 3개월 동안 주식 없이 채소와 달걀만 먹었는데 왜 체중이 줄었나요?

이는 이러한 식이 식품 조합이 신체의 필요를 충족시키는 데 일관성이 있기 때문입니다.

왜 그럴까요?

우리 몸에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 수분을 포함한 6가지 영양소가 필요합니다.

A: 계란은 양질의 단백질이 풍부하고 좋은 콜레스테롤, 다량의 레시틴, 비타민 E, 비타민 A의 공급원이며 매우 귀중한 단일 불포화 지방산을 함유하고 있으며 계란은 소화 및 흡수가 용이합니다.

이것은 신체의 단백질 요구를 충족시키고 체중 감량 중에 근육 단백질, 체 단백질을 잃지 않으며 체 단백질을 잃어서 체중을 줄이는 것이 아니라 근육을 잃어서 체중을 줄이지 않습니다.

충분한 단백질을 보충하기위한 체중 감량은 매우 중요하며, 그렇지 않으면 체중 감량, 신체 단백질이 많은 부분을 잃을 수 있습니다. 체중을 줄이더라도 창백하고, 약하고, 힘이없고, 근육이 느슨해지고, 신체 에너지가 부족하고, 피로하기 쉽고, 피곤하고, 조급해하고, 화를 내기 쉽습니다.

체중 감량을 위해 달걀을 선택하는 것은 매우 현명하고 훌륭하며 신체의 생리적 요구와 매우 일치합니다.

B: 체중 감량을 위해 계란과 함께 야채를 선택하는 것도 매우 현명하고 과학적인 조합입니다. 야채는 무엇보다도 저칼로리 식품이며 천연 식품이며 비타민과 소량의 미네랄, 효소를 함유하고 있습니다.

그들은 또한 장을 정화하고 포만감을 증가시키는식이 섬유를 함유하고 있습니다. 또한 야채에는 소량의 설탕 탄수화물 공급원도 포함되어있어 신체에 설탕이 심각하게 부족하지 않습니다. 배가 고프지 않도록 야채를 먹었을 때 저혈당증에 대해 걱정할 필요가 없으며 야채 자체에 탄수화물 공급원이 포함되어 있습니다.

야채와 계란을 함께, 기본적으로 신체의 영양 요구는 단백질이 충분한 품질, 비타민, 미네랄이 약간, 식이 섬유 섬유도 약간, 탄수화물과 설탕 공급원 및 지방 공급원이 부족한 유일한 부족하지 않습니다.

3개월이 지나면 운동량이 많지 않더라도 매일의 업무량, 생활 활동을 통해 과도한 체지방을 천천히 소비하여 소비 칼로리로 전환하여 건강한 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다.

조금만 더 최적화할 수 있다면 완벽할 것입니다. 예를 들어 과일 및 채소 주스, 고품질 단백질 공급원, 비타민 C 공급원, 칼슘, 마그네슘, 생선 기름, 올리브유, 아마씨유 공급원 등을 더 많이 섭취하는 것입니다. 이러한 과학적인 스타 다이어트 프로그램은 체중을 줄이면서 신체 내부를 새롭게 꾸미고 질병을 유발하는 모든 요인을 하나씩 제거하는 것과 같습니다.

건강 먼저 알기 :질문에서 언급했듯이 여성은 3 개월 동안 주식 식단을 먹지 않았지만 35 파운드의 체중 감소가 있었지만 저혈당증이 나타 났지만 주식 식단을 먹지 않으면 거식증, 생식 기능 저하, 간 및 신장 기능 등으로 이어질 수 있으며, 정상적인 식단으로 돌아 가면 반등하기 매우 쉬우므로 건강에 해로운 체중 감량 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

지난 40 년 동안 전 세계 비만 인구의 놀라운 성장 : 1975 년 1 억 5 천만 명에서 2014 년 6 억 4100 만 명으로 증가했으며 중국의 비만 인구 수는 세계 1 위, 비만은 미적 외모에 영향을 미칠뿐만 아니라 많은 만성 대사 질환의 높은 발병률의 주요 원인이며 체중 감소는 점점 더 많은 사람들이 주목하지만 민속은 여러 가지 방법으로 비과학적이고 건강에 해로운 체중 감소를 널리 퍼뜨 렸습니다. 맹목적인 체중 감량의 대가로 신체의 건강.

질문에서 언급했듯이 여성은 체중 감량을 위해 3 개월 동안 주식 음식을 먹지 않았지만 35 파운드의 체중 감량이 있었지만 저혈당이 있었고, 체중 감량을 위해 주식 음식을 먹지 않으면 거식증, 생식 기능 저하, 간 및 신장 기능 손상 등으로 이어질 수 있으며, 정상적인 식단으로 돌아 가면 반등하기 매우 쉬운 등 건강에 해로운 체중 감량 방법의 사용을 권장하지 않습니다.

체중 감량을 위한 건강한 접근 방식은 여전히 "입을 다물고 다리를 벌리는 것"으로 이어져야 합니다:

입을 다물고 : 과식을 피하기 위해 입을 과학적으로 통제하고, 먹지 말고, 세 끼 식사를 합리적으로 분배하고, 음식의 다양성을 유지하고, 고당, 고지방 음식 섭취를 피하고, 야채 섭취를 늘리십시오.

다리 벌리기: 과학적인 다리 벌리기, 하루 6000보, 일주일에 3~5회 일정 시간과 강도의 유산소 운동으로 과도한 에너지의 신체 대사를 돕고, 몸매를 가꾸는 운동도 할 수 있습니다.

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