참고를 위해 제 금연 경험에 대해 말씀해 주세요.

나는 20 년 이상 담배에 중독 된 오래된 흡연자이며, 잠자리에 들기 전에 담배를 피우고, 잠들기 전에 담배를 피우고, 한밤중에 일어나 담배를 피우고, 아침에 일어나서 가장 먼저하는 일은 여전히 담배를 피우는 등 흡연 습관이 더욱 나쁩니다. 3년 전 금연을 결심하고 주머니와 차 트렁크에 담배가 있었지만 항상 나를 지탱할만큼 강한 의지력이 있어야한다고 생각했기 때문에 담배로 담배를 끊었습니다. 사실 금연 과정이 매우 잔인한 자기 절단 과정이라는 것도 사실이지만 지금까지 담배를 피우지 않았고, 첫 번째 중독이 얼마나 큰지 너무 잘 알고 있기 때문에 믿을 수없고 약간 끔찍한 느낌까지 느낍니다. 결론: 결단력과 인내가 금연의 열쇠입니다. 천천히 점진적으로 담배를 끊거나 담배를 피우고 싶을 때 간식으로 바꾸는 등 스스로 프로그램을 설정하는 사람들이 많이 있습니다....... 나는 변명을하는 모든 행위는 결단력과 인내가 부족하다는 것을 확실히 말할 수 있으며 최종 결과는 확실히 실패 할 것입니다. 이 금연은 투쟁의 과정과 씨름하는 중독으로 오랜 시간이 걸리고, 반년을 고수하여 작은 성공을 거두고, 반년 후 기본적으로 아래로 고수 할 수 있지만, 가장 금기는 "좋은 조언"의 친구를 견딜 수 없으며, 그렇지 않으면 다시 이전 작업이 포기됩니다. 요컨대, 인내심을 가진 결정은 준수 할 수있는 유혹을 멀리 유혹 할 수 있으며, 하나는 필수 불가결합니다.

저는 40 년 동안 흡연자 였고 하루에 평균 1.5 갑 정도 흡연했습니다. 2015 년 1 월 11 일에 담배를 끊었습니다. 내 경험은 담배를 끊는 빠른 방법은 없으며, 의지에 의존하고, 매일 끓고, 자신과 자신의 끝이며, 금연 과정은 절대적으로 금연 할 이유와 변명을 줄 수 없으며, 완전한 금연을 중단하고 담배를 피우지 않는 것입니다. 금연은 비교적 긴 과정이며, 금연하기 2 년 전에는 때때로 흡연을 생각하고, 이제는 여전히 흡연을 생각할 때 무언가를 만나게됩니다. 재미있는 것은 40 년 동안 담배를 피운 후 꿈에서 담배를 피운 적이 없지만 끊은 후 담배를 피우는 꿈을 여러 번 꾸었다는 것입니다. 담배를 끊고 싶다면 금연을 결심하세요. 담배를 끊고 나면 아침에 목이 개운해지고 가래가 더 이상 나오지 않습니다. 음식의 양도 전보다 많아지고, 몸도 전보다 튼튼해지며, 얼굴도 더 좋아 보입니다. 물론 돈도 절약됩니다.

담배를 두 번 끊었습니다.

처음은 10 년 전인데, 그때가 제가 가장 치열하게 담배를 피운 때인데, 기본적으로 하루에 30 개 정도, 담배는 거의 항상 문지르는 사람들을 찾고 있기 때문에 한 갑 반이라고 말하지 않는 이유는 무엇입니까? 그 당시 사람들이 매일 산 레벨 사이트를 파기 위해 자동차에서 내리는 시멘트 벽판에서 먼저 쇠망치 스윙이 부러진 다음 삽으로 레벨을 포장하고, 온몸의 모든 건조한 물결이 흙으로 덮여 있고, 때로는 한밤중에 일어나서해야 할 일이 여전히 5 시간 미만의 수면, 겨울 추위 손가락이 갈라지고 여름 태양이 온몸에 터지고 두피의 머리 뒤쪽은 긴 머리카락이 아닌 그 당시에는 흡연 만하면 잠시 평화와 위안의 순간을 가질 수있는 유일한 방법이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 다른 사람들이 문지르는 것을 찾을 수있을 때 담배를 살 돈이없고, 아주 좋은 친구들 외에 다른 사람들은 문지르지 못하고, 몸이 조금만 돈을 벌 때까지 기다렸다가 십여 개 정도의 돈을 살 수있을 때까지 담배를 피울 수있는 한 내 마음이 현실적으로 느껴지지만 생담배의 맛은 익숙하지 않지만 동기는 단 하나, 내가 경험 한 그런 삶은 여전히 이유가 없습니다! 좋은 삶은 아니지만 나중에 수십 갑의 담배를 피웠지만 더 이상 맛이 없어서 담배를 끊었고,이 금연은 2 년 동안 담배를 피우지 않았기 때문에 내 인생은 정말 필요하지 않습니다 ~!

나중에 업무 압력이 점점 커지면서 무의식적으로 담배를 다시 집어 들고 하루에 한 갑씩 담배를 피우고 때로는 버릴 때 두세 입을 피우므로 비싼 담배를 사지 말고 줄에 5 ~ 6 개, 담배는 솔직히 맛이라고 말하면서 다른 맛은 이상하게도 허영심이라고 말했습니다 ~.

1 년 전, 나는 두 번째로 담배를 끊기 시작했는데, 가슴이 불편한 아침 달리기와 의사가 폐 조직이 조금 엉망이라고 말한 이전 신체 검사와 함께 밤에 침대에 누워 과거의 날을 기억하고 금연을 결심하고 다음날 동료들이 담배와 라이터를 모두 주었을 때 담배를 문질러 왔을 때 그는 그것을 믿지 않고 사실 나는 확신이 없다고 말했고 그 후 몇 주는 실제로 견디기 어렵습니다. 흡연 중독으로 나는 달리기를 위해 나갔고, 폐로 달려 왔고, 사실,이 기간 동안 나는 담배를 피우고, 정확히 한 입, 수술을하는 것은 며느리 였고, 나는 법은 돌아 가지 않았고, 심장은 매우 슬프고, 한밤중은 잠을 잘 수 없으며, 담배 점을 찾고, 그냥 한 달 정도 그만두면 심장의 심장이 쿵쾅 거리고, 너무 강한 흡입으로 인해 큰 실수처럼 느껴지고, 기침하는 눈을 빨갛게 질식시켜 서둘러 담배를 꺼내고 버렸지만 매우 행복했지만 나는 매우 기뻤습니다. 서둘러 담배를 꺼내고 쓰레기통에 버렸고 지금까지 담배를 만지지 않았지만 가끔 담배 냄새가 조금 나거나 느껴지지만 중독은 매우 적었습니다 ~!

나를 위해 담배를 끊는 두 번은 그렇게 어렵지 않습니다. 주된 이유는 흡연이 내 건강을 위협하고 모든 사람이 생명을 위협한다고 느끼고, 흡연의 위험에 대한 비디오에서 다른 사람들을 보곤했고, 흡연의 첫 번째 충격 등의 댓글 뒤에있는 기사는 특별한 재미를 느끼고 지금은 그냥 웃고 사람들에게 금연을 설득하는 것은 효과가 없으며, 어떤 사람들은 80 ~ 90 세까지 살 수 있고, 어떤 사람들은 죽은 후 40 ~ 50 명, 금연을 원할 수있는 것은 모두 자신의 마음에 달려 있고 다른 사람들은 그것과는 아무 관련이 없기 때문입니다. 중독은 씨앗과 같아서 조금만 느슨해지면 마음속에 뿌리를 내리고 다시 일을 시작하면 훨씬 더 오래, 심지어 평생 흡연을 기다릴 것이기 때문에 일정 기간 금연했다면 금연 한 지 몇 년이 지났더라도 방심하지 말라고 말하고 싶습니다 ~!

결국 금연에 어려움을 겪고 있는 흡연자분들이 자신을 위해서든, 가족을 위해서든 어떤 방법을 사용하든 하루빨리 금연을 할 수 있기를 바랍니다.

담배를 끊으려면 일시적인 것이 아니라 담배를 완전히 끊으려면 인내심이 있어야하며,이 인내심이 없다면 생각하지 마십시오. 결국 담배를 끊기 위해 술을 끊는 것은 어렵습니다.

솔직히 말해서, 나는 담배를 끊는 데 여러 번 성공하지 못했고, 내 자신의 인내가 충분하지 않고 그 자체가 흡연 환경에서 일하는 대부분의 사람들이 흡연자이고, 다른 사람들은 당신이 그것을 복용하지 말라고 말할 수 없으며, 많은 사람들이 나이가 많고, 당신의 예의의 가장 기본적인 다음, 그리고 나서 직접 불이 켜져 있지 않습니다.

이제 나는 여전히 담배를 끊고, 점차적으로 담배 수를 줄이고, 담배를 배포하기 위해 동료들의 측면에서 담배를 정중하게 거절하거나 담배를 피우고, 적어도 사람들이 불쾌감을주지 않는 것을 적어도 귀에 고정 된 것을 공유 할 수있는 오래된 동료들을 정중하게 거절하거나 담배를 피우기 시작했습니다.

그러니 라이터와 담배를 모두 버리고, 친구들에게 금연을 선언하고, 사람들에게 당신의 의도를 알리고, 생각하지 말고, 망설이지 말고, 견디면 내일이고, 견디지 못하면 그냥 피우는 게 낫습니다 😄.

제 금연 경험에 대해 말씀 드리면 올해 3월 12일에 금연을 시작하여 오늘 8월 14일까지 18년 5개월이 되었습니다. 대학 다닐 때인 2004년에 담배를 배우기 시작해서 14년째 피우고 있는데, 중간에 여러 번 금연을 시도했지만 모두 실패했고, 가장 오래 금연을 시도했던 것은 3일 동안 담배를 안 피웠을 때였는데 어쩔 수 없이 끊었습니다. 이번에는 발코니에서 담배를 피우고 있었는데 갑자기 흡연자들이 실제로 가족, 특히 7 살짜리 딸에게 간접 흡연을 흡입하는 것은 매우 이기적이라고 느끼고, 그뿐만 아니라 사방에 쓰레기를 만들어 더럽고 지저분하고 종종 혼자 발코니로 달려 가서 담배를 피우고 가족 손님이 흡연자 인 경우 가족과 아이에게 정말 힘들다고 느낍니다.

담배를 피울 때 예전에 담배를 끊었던 경험을 떠올리며 이번 생에는 담배를 끊을 기회가 없을 것 같았고, 용기도 자제력도 인내심도 없었고, 한마디로 생각하면 할수록 진흙더미 같은 느낌이 들었습니다.

그리고 며칠 전 엔터테인먼트 스타 황 레이의 금연 보고서를보고 친구들에게 담배를 끊으라고 조언 한 것을 생각하면서 그는 말했다 : 21 일 금연 이론과 몇 가지 아이디어; 또한 몸이 작동하지 않는 후 날이 점점 더 좋아지고있는 등 다른 많은 지저분한 것들을 생각하면서 가장 담배를 끊기로 결정하거나 자신에게 말했다 : 당신은 여전히 게임의 이름을하고 싶은 담배도 끊을 수 없습니까? 담배를 끊었다면 적어도 한 가지 자랑 할 것이 있습니다!

그 말을 듣고 루이는 담배를 끊고 지금까지 담배를 한 대도 피우지 않고 있습니다.

나는 가장 어려운 날의 일주일을 겪었고, 인터넷에서 금단 증후군, 식은 땀, 불면증, 기침 등을 겪었고, 3 주 후에 천천히 나아지고, 한 달 후, 기본적으로 신체적 의존성이 없으며, 이제는 5 개월이 있다는 것을 모르고 더 이상 흡연에 대한 생각이 없으며, 이제는 친구에게 담배를 피우기 위해 때때로 내 주머니에 담배가 있으며, 그들은 전혀 그것을 알지 못한다고 말했습니다.

친구 여러분, 언제든지 담배를 끊을 수 있습니다. 금연은 자신의 몸에 대한 책임이 있으며 가족에게도 책임이 있습니다! 사실, 여러분 모두는 결심 만하면 그만 둘 수 있습니다!

담배를 빠르고 효과적으로 끊는 것이 쉽지 않다고 생각합니다.순서대로, 단계적으로 (관용구); 점진적으로 꾸준히 진행하다.점진적인 과정입니다!

01. 처음 담배를 끊었을 때 두 달 넘게 실패로 끝났어요!

처음으로 담배를 끊고, 약 12 세 정도의 흡연 연령, 흡연은 많지 않고, 하루에 담배 한 상자, 담배를 끊으라고 말하는 것은 변덕이며, 담배를 피우지 않기 시작하고, 흡연 욕구를 억제하도록 강요하고, 매일 거의 일종의 고통입니다! 2 개월 이상, 친구가 담배를 넘겨주고, 요점을 인수하기 위해 주저하지 않고, 몇 입, 하늘 회전, 현기증, 감각에 오기 전에 잠시 동안 소파에 쓰러졌습니다! 그리고 나서 자신의 담배를 사기 시작했고, 담배를 피우고, 금연 실패를 선언했습니다!

처음으로 금연 실패를 요약하면 주된 이유는 흡연을 중단하려는 강한 내부 동기가 아니며 담배를 끊는 과정이 없으며 담배조차도 직접 시작하지 않고 너무 빨리 끊습니다!

02. 두 번째 금연에도 여전히 실패로 끝났습니다!

약 15 년의 흡연 기간, 우울증 기간이 있었고, 하루에 두 상자에 도달 한 담배의 양은 충분하지 않으며, 경제적 인 이유로 흡연 담배는 그다지 좋은 담배가 아니며 타르 함량이 상대적으로 높기 때문에 한밤중에 3 시경에 기침을 자주하고 정상적으로 잠을 잘 수없고 기침을하고 매우 불편한 상태로 앉아있는 종류에 기침을합니다! 담배를 끊지 않으면 몸에 문제가 생길 것이라는 것을 마음 속으로 알고있었습니다! 나는 담배를 끊기 시작했다.

그 결과 여전히 금연에 성공하지 못했고, 금연한 지 한 달도 채 되지 않아 기침이 심하지 않아 다시 흡연을 재개했는데, 재개 후 하루 흡연량을 한 갑 이하로, 때로는 한 갑에 하루 반, 때로는 한 갑에 이틀, 가끔은 한 갑에 하루 정도로 조절할 수 있었습니다!

03, 지금은 거의 담배를 피우지 않고, 와인을 마신 후 친구들에게 한두 개를 피우거나 가끔 친구가 담배를 건네고 담배를 피울 것입니다! 보통 나는 담배를 피우지 않고 정말로 담배를 피우고 싶지 않고 때로는 몇 달 동안 담배를 피우지 않습니다! 담배를 끊은 것은 성공이라고 생각합니다!

항상 전문가의 말을 듣고, 20 년 이상 담배를 피우지 말고, 20 년 이상 흡연 연령이 성공 가능성이 매우 적고, 신체가 "금연"환경에 거의 적응할 수없는 경우 금연을 원한다면 항상 전문가의 말을 들어보십시오! 따라서 20 년 이상 담배를 피우지 않았다면 금연을 위해 할 수있는 모든 일을해야합니다. 그래서 저는 18 년 동안 담배를 피우고 금연을 결심했지만 이번에는 지난 몇 번의 금연 실패 경험을 흡수하여 우선 20 년 이상의 흡연 연령을 동기로 삼을 수없고, 둘째, 갑자기 완전히 끊지 않고 천천히 흡연량을 줄이고 몇 달 후에도 흡연을 많이하지 않고 너무 많이 피우고 싶지 않습니다 ... ... ...

저처럼 의지력이 약한 사람들에게도 금연에는 여전히 과정이 필요하므로 더 이상 의존하지 않을 때까지 니코틴에 대한 신체의 의존도를 단계적으로 줄여야합니다! 나는 유 리싱의 유, 유는 릴리가 풍요로운 삶을 공유하는 것을보고 모두가 풍요로운 삶을 살 수 있기를 바랍니다! 흡연자들의 금연 성공을 기원합니다 😊

금연은 말하기는 어렵고 실천하기는 쉽습니다. 핵심은 금연에 대한 충분한 결심과 의지가 있느냐에 달려 있습니다. 흡연은 왜 중독성이 있나요?

이것은 주로 담배의 니코틴 때문이며,이 물질은 마취제와 같으며 처음 흡연을 시작하면 익숙하지 않은 사람들이 많이 있으며 흉부 압박감, 메스꺼움, 두통 및 기타 증상이 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 혈액에 포함 된 니코틴이 일정 수준에 도달하면 인간의 뇌와 다른 기관이 니코틴에 의존하게되어 사람들이 중독을 사용하게됩니다.

그렇다면 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 흡연 습관을 완전히 없앨 수 있을까요? 나는 빨리 생각하지 않고 그것을 달성 할 수 없다고 생각합니다. 결국, 3 피트의 얼음은 하루 만에 차갑지 않고 하루나 이틀이 아니라 오랜 기간 동안 담배를 피우면 담배에 중독이 생겼습니다. 따라서 금연을 원한다면 시간을 들여야 합니다.

어떤 사람들은 일시적인 과민성, 불면증, 식욕 부진 및 기타 "금단 증상"이 더 분명하거나 신체에 약간의 손상을 가져오는 대신 담배를 끊는 데 너무 불안해하는 경향이 있습니다.

담배를 끊고 싶다면 서두르지 말고 여유를 가지고 더 빨리 금연하세요! 그렇다면 어떻게 하면 효과적으로 담배를 끊을 수 있을까요? 아래에서 참고할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

1, 금연은 주로 니코틴 의존에 대한 흡연자의 심리적 중단에서 비롯됩니다. 그런 다음 금연은 즉시 시작해야하며 담배를 완전히 끊거나 담배 수와 흡연량을 점차적으로 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 일반적으로 약 3-4 개월이 걸리며 담배에 대한 의존성을 완전히 없애기 위해 할 수 있습니다.

2, 금연 과정, 재떨이, 라이터 및 담배와 같은 흡연 관련 담배 제품을 버리기 위해 "조건 반사"를 일으키지 않도록 흡연 중독에서 당신을 피하기 위해 무의식적으로 흡연 행동을 계속하기 위해 담배를 얻습니다.

3, 흡연자를 만나 담배를 건네는 경우 담배를 단호하게 거절하고 금연했다고 말하고 다른 담배를 건네지 말아야합니다. 그리고 담배 한 개비만 피워도 지금까지의 모든 노력이 물거품이 될 수 있다는 사실을 항상 상기하세요. 또한 흡연이 흔한 장소나 흡연이 일어날 가능성이 있는 활동에는 가지 않도록 하세요.

4, 중독이 오면 심호흡을하거나 무설탕 껌을 씹거나 산책을 나가거나 적당한 운동을 할 수 있으며주의가 산만해질 수 있습니다. 물론 혈당 상승을 유발할 수있는 간식을 먹지 말고 몸이 너무 뚱뚱합니다.

5, 금연, 현기증, 메스꺼움, 두통 및 기타 금단 반응은 매우 정상이며 금연에 중독되면 이러한 증상이 점차 사라질 것이므로 걱정할 필요가 없습니다.

6, 담배를 끊을 때 비린내 허브 차,이 식물 차는 연기를 분해하고 건조한 가려운 목 통증, 기침 가래 및 기타 불편 함으로 인한 흡연을 완화 할뿐만 아니라 흡연자가 담배를 끊는 데 도움이되는 차를 마실 수 있습니다.

7, 담배를 끊는 과정, 더 많은 물을 마시고, 종종 브로콜리를 먹고, 감귤류는 담배를 끊는 데 좋습니다.

8, 금연이 매우 어렵고 신체적 불편 증상도 매우 분명하다고 느끼면 도움과 전문 의사를 구할 수 있으며 가족, 친구와의 더 많은 의사 소통을 통해 지원을 받으면 흡연 중독을 완전히 해제하는 것도 매우 도움이됩니다.

글쎄, 위의 내용은 일련의 방법의 금연 측면에 관한 것입니다. 나는 당신이 정말로 준수하기로 큰 결심을하고, 앞으로 점점 더 많이 될 것이며, 궁극적으로 금연에 성공할 수 있기를 바랍니다. 여전히 관련 문제가있는 경우 개인 편지에주의를 기울여 주시기 바랍니다.

--- 금연은 기본적으로 처음 3일이 가장 어렵습니다. 그 후에는 비교적 쉽습니다. 몇 달이 지나면 기본적으로 항상 흡연에 대해 생각하지는 않습니다. 그러나 금연 패스에서는 마작, 카드, 포커, 친구 저녁 식사가 적기 때문에 이러한 활동이 금연 결심을 흔들리게 할 가능성이 가장 높기 때문에 마작, 카드, 포커를 적게하려고 노력하십시오. 금연은 점점 더 많은 흡연자들이 원하고 있으며, 결국 과학은 흡연의 해로운 영향과 현대인의 건강 추구, 삶의 보물과 결합하여 금연의 바람은 멈출 수없고 늦게 금연하는 것만 큼 늦게 금연합니다. 저처럼 40 년 이상 담배를 피우고 매우 무거운 흡연자는 이제 금연하기로 결심하고 누가 담배를 끊을 수 없습니까? 담배를 끊는 것을 망설이지 말고 많은 인내 나 의지가 필요하다고 생각하지 마십시오. 의지력이 전혀 없던 저 같은 사람이 금연에 성공한 이유는 무엇일까요? 담배를 정말 끊고 싶었기 때문입니다. 첫째, 내 몸을 해치기 위해 돈을 쓸 가치가 없습니다. 둘째, 가족 건강에도 해롭기 때문에 담배를 피우면 안 되죠. 셋째, 담배 회사는 불합리하고 가격을 인상하고 싶지 않고 기꺼이 가격을 인상하고 싶지 않습니다. 따라서이 세 가지 진심 어린 생각의 정신으로 담배를 끊고이 삶에서 다시는 담배를 피우지 않도록하는 것은 쉽습니다.

어떻게 하면 빠르고 효과적으로 담배를 완전히 끊을 수 있나요?

중국의 흡연자 수는 세계에서 가장 많으며 약 3억 명으로 추정되며, 이렇게 많은 흡연자 수로 인해 7억 명 이상의 사람들이 간접 흡연의 피해자가 되고 있습니다.

흡연이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 흡연자는 담배를 끊지 못하고 완전히 끊는 것이 어렵다고 생각합니다.

흡연자는 긴장, 불안을 완화하기 위해; 레크리에이션; 시원하게 노는 추세를 따르기 위해; 사회적 상호 작용의 필요성 등 다른 이유없이 담배를 피 웁니다. 심리적 미성숙, 유해한 것들로 인해 25 세, 특히 20 세 미만의 대부분의 농도의 초기 연령을 흡연하는 법을 배우는 것은 올바른 이해와 저항을 형성 할 수 없었으며 정서적 변동도 금욕주의와 자기 조절이 부족하여 우연의 일치에서 흡연을 배우는 것이 매우 쉽습니다. 그리고 흡연 연령이 증가함에 따라 심리적 및 생리적 인 흡연자는 천천히 담배에 의존합니다. 일단 담배를 끊은 사람들은 담배를 끊는 인내심으로 혼자서 담배를 끊는 것이 정말로 매우 어렵고, 물론, 특히 무자비한 사람들에게 삶의 부족이 없으며, 노력은 정말로 흡연 성공을 중단 한 후에 있습니다.

그렇다면 가장 효과적인 금연 방법은 무엇일까요? 제가 알려드리겠습니다:

1, 대부분의 흡연자는 신체적 이유보다 심리적 이유 인 담배에 의존하므로 담배를 끊으려면 먼저 스트레스를 풀고 기분을 조절하는 방법을 배워야합니다. 스트레스를 해소 할 수있는 스포츠 및 기타 활동에 참여하여주의를 돌릴 수 있으며, 활동이 이루어지는 경우는 흡연에 적합하지 않습니다. 의식적으로 흡연 할 기회를주지 않는 것이지만 동시에 일시적으로 흡연을 무시하거나 잊을 수 있습니다.

2. 담배, 라이터, 재떨이, 기타 쉽게 사용할 수 있는 모든 기기를 버리세요. 담배를 피우기 쉬운 환경을 만들지 마세요.

3. 적어도 금연 초기에는 흡연자가 없는 파티나 사교 모임에는 더 많이 참석하고 흡연자가 많은 파티나 사교 모임에는 더 적게 참석하도록 의식적으로 노력하는 것이 매우 중요합니다.

4. 멜론 씨앗이나 껌 등 좋아하는 간식을 더 준비합니다. 담배를 피우고 싶을 때 대신 사용하세요.

5, 금연 초기 단계에서 가능한 한 담배와 술이 분리되어 있지 않기 때문에 술을 마시지 말고 더 많이 마시고 담배를 피우고 싶지 않습니다.

5, 담배를 피우고 싶다는 생각을 깨도록 강요하는 것에 기초하여 위의 사항을 수행 할 때, 기간을 고수하거나 매우 담배를 피우고 싶더라도 효과가 없다고 느끼지 말고 시간이 충분하지 않기 때문입니다.

6. 금연 연령이 빠를수록 좋습니다. 일부 조사에 따르면 장기 흡연자의 평균 수명은 비흡연자보다 약 10 년 짧으며 30 세 이전에 금연하면 신체를 금연 전 수준으로 되돌릴 수 있으며 54 세 이전에 금연하면 기대 수명이 4 년 늘어날 수 있습니다. 수십 년 동안 담배를 피운 70세 이상의 고령 흡연자라면 완전히 끊는 것은 큰 의미가 없지만, 담배를 피우는 개수를 줄이면 전체적으로 더 나은 몸매를 유지할 수 있습니다.

위에서 말한 것은 흡연자 자신의 노력에 의존하여 달성하기 위해 개인적으로 느끼는 것입니다. 대부분의 흡연자가 10 대에 있기 때문에 국가가 교육에 대한 호소와 비판뿐만 아니라 법적 처벌과 도덕적 비난에서 십대 흡연을 금지하기 위해 관련 법률과 규정을 제정 할 수 있기를 희망하는 희망에 따라 배울 수 있습니다. 원천에서 통제 할 수 있다면 사람들이 성장하고 성숙 할 때 흡연의 해로움을 더 깊이 인식 할 수있을뿐만 아니라 억제하고 저항하는 법을 배우고 매우 낮은 매우 낮은 흡연 가능성을 배울 수 있습니다. ......

제가 다음과 같은 말을 한 것은 담배를 끊었기 때문이 아닙니다.

저는 40일 넘게 담배를 피우지 않았는데, 10년이나 8년 전으로 거슬러 올라가면 놀라운 일이죠. 지금은 놀랍지 않습니다. 어젯밤에 사촌 형과 저녁을 먹었는데 그도 담배를 피우지 않는다는 사실을 알게 되었거든요. 그는 상하이의 한 마을에서 간부로 일했는데 공금으로 담배를 피웠고 중국 담배의 수는 그다지 제한되지 않았습니다. 그 이유는 주로 심장이 불편하고 담배 맛을 별로 좋아하지 않는 등 건강상의 이유도 있다는 것을 알게 되었습니다. 소위 금연은 본질적으로 구름과 안개의 원래 맛, 저녁 식사 후 담배, 살아있는 신의 불멸의 느낌에 대한 경주, 대안의 또 다른 질식 코와 뇌 현기증의 연기에 의해, 당신은 금연의 주도권이 아니지만, 당신의 몸은 담배의 불쾌한 냄새를 견딜 수 없습니다.

제 주변에는 담배를 끊은 사람들, 이름을 다 거론할 수 없을 정도로 많은 사람들이 있습니다. 의도적으로 금연이라는 단어도 없고, 그냥 담배를 피우지 않고 반복도 없고, 눈물과 콧물, 콧물, 콧물, 콧물, 콧물 등 전통적인 앞뒤가 바뀐 것도 없습니다. 진정한 금연은 존재하지 않는 것 같습니다. 담배를 피우고 싶을 때 손에 담배를 들고 자유롭고 쉽게 담배를 피 웠습니다. 오늘은 담배를 피우지 않고 연기에 혐오감을 느끼지 않습니다. 때로는 중국 담배의 부드러운 부분을 애무하고, 50 개피 중국 담배의 희귀 한 철 상자를보고, 다음 10 개피 8 상자를 준비하고 싶고, 언젠가 건강 상태가 허락한다면 담배에 다시 불을 붙이고, 대초원 컬의 연기는 책 같은 풍미 ... 그리고 흡연 문제는 주관적인 문제가 아니라 건강의 바로미터이며 리트머스 시험이라는 점을 강조하고 싶습니다. 그것은 건강의 바로미터이자 리트머스 테스트입니다. 당신이 흡연자이고 담배도 피울 수 없다면 정말 아플 것입니다. 그리고 몸이 조금 회복되면 담배를 피우고 싶은 욕구가 생길 것입니다.