초대해 주셔서 감사합니다.

요산과 통풍이 높은 사람들이 섭취해서는 안되는 음식을 알기 위해서는 먼저 그 배경을 이해하는 것이 중요합니다.

요산은 체내에서 "퓨린"이라는 물질의 최종 분해 산물이며, 요산이 너무 높으면 퓨린은 이와 관련이 없습니다.통풍성 관절염은 통풍성 관절염의 한 형태입니다. 그리고 고요 산혈증은 혈액에 요산이 너무 많아서 관절에 요산이 축적 될 때 흐르고 시간이 지남에 따라 요산 결정이 관절을 찌르면서 관절이 부어 통풍성 관절염입니다. 따라서 요산 조절은 퓨린을 조절하고 통풍 조절은 요산을 조절해야합니다.퓨린은 우리의 통제 대상이 되었습니다.。

퓨린 함량이 높은 음식은 피해야 합니다.

일반적인 음식의 경우.퓨린 함량 높음: 육류, 동물 내장, 육수, 일부 해산물, 대두, 옐로우 와인, 일부 건조 혼합 식품하지만 육류는 우리에게 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 육류는 우리에게 없어서는 안 될 영양소를 제공하므로 과학적으로 선별하여 섭취해야 합니다. 가금류 육류에는 다음과 같은 퓨린 함량이 높습니다.닭고기, 오리, 거위, 통풍 발작이나 요산 조절이 불안정한 경우 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 상태가 안정되면 소량의 음식을 먹을 수 있으며 하루에 닭다리 한 개 분량보다 30g 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 돼지고기는 붉은 육류 중 퓨린 함량이 가장 적지만 하루 50~60g을 넘지 않는 것이 좋으며, 이는 대략 손바닥 크기의 절반 이상입니다... 살코기를 더 자주 선택하고 지방이 많은 고기를 과도하게 섭취하지 마세요. 동물 내장을 덜 먹고 국물 (지방과 퓨린이 포함되는 경향이 있음)을 덜 마 십니다. 가공육 제품은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

해산물은 더 복잡하며, 특히 생선, 일부 퓨린 함량이 높은 정어리, 바라쿠다, 넙치, 농어 등, 낮은 퓨린 : 고등어, 방어, 황새치, 흰살 생선 등 일부 및 낮은 퓨린, 생선을 먹지 않으려는 노력을 기억하면 가장 좋습니다. 해파리, 해삼은 소량, 랍스터 굴 새우도 소량 섭취할 수 있지만 풀새우는 절대 먹지 마세요.

콩은 퓨린 함량이 높으므로 먹지 않는 것이 가장 좋지만 두유나 두부 등 소량으로 섭취할 수 있는 콩 제품도 있습니다.말린 버섯, 말린 곰팡이, 보라색 양배추, 말린 녹두 등과 같은 퓨린 함량이 높은 일부 건조 식품은 더 많은 퓨린을 제거하기 위해 건조 식품을 더 많이 담그고, 씻고, 더 많이 요리해야 합니다.

요산과 통풍이 높은 환자는 알코올, 특히 퓨린 함량이 높은 옐로 와인을 금주하는 것이 좋습니다.또한 장기적인 알코올 섭취는 통풍의 발병에 영향을 미칠뿐만 아니라 삼중고 및 심혈관 질환의 발병률을 증가시킵니다.통풍은 일반 인구보다 세 자릿수 비만 그룹에서 더 많이 발생합니다.따라서 가벼운 식단, 식이 칼로리 조절(정상의 80~90%), 금주하는 것이 가장 좋은 방법입니다.또한 요산 배설을 증가시키고 통풍 발작을 예방하기 위해 매일 물을 충분히 마시고 운동과 땀을 흘려야 합니다.

지금까지 식품 퓨린 목록에 대한 정보는 보지 못했고, 일반적으로 섭취하는 식품의 퓨린 측정 차트만 확인했습니다.

다양한 식품의 퓨린 함량 표(100g)

콘텐츠 식품 그룹

퓨린 함량이 거의 또는 전혀 없는 식품: 흰쌀, 흰빵, 찐빵, 국수, 마카로니, 소다 크래커, 옥수수; 양배추, 당근, 셀러리, 오이, 가지, 케일, 상추, 호박, 애호박, 토마토, 순무, 마, 감자; 모든 종류의 우유, 치즈, 요구르트, 모든 종류의 계란, 모든 종류의 과일 및 말린 과일, 과자; 모든 종류의 지방과 오일, 잼, 사우어크라우트, 피클 등입니다.

퓨린 50~75mg 함유 식품: 버섯 및 기타 버섯, 콜리플라워, 아스파라거스, 시금치, 완두콩, 콩, 녹두, 콩, 시리얼, 닭고기, 양고기, 흰살 생선, 땅콩, 땅콩버터, 콩 및 제품.

퓨린 함유 식품: 잉어, 가리비, 대구, 장어, 넙치, 농어, 꽁치, 고등어, 장어, 조개류, 훈제 햄, 돼지고기, 소고기, 오리, 거위, 비둘기, 메추리, 렌즈콩, 건조 콩(콩, 넓은 콩 등) 75~150mg.

퓨린 150-1000mg 함유 식품: 동물 간, 신장, 췌장, 뇌, 정어리, 멸치, 생선 알, 새우, 게, 효모, 훠궈 수프, 닭고기 수프, 육수, 다진 고기 등입니다.

통풍과 고요 산혈증 친구, 한 품목에 더 많은 음식을 먹고, 음식의 첫 번째 항목은 대부분 알칼리성 음식이며, 알칼리성 음식에는 알칼리성 제품의 최종 생성물의 신체 대사, 알칼리성 음식의 요산 용해를 촉진하고 요산 배출을 증가시키는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 식품 요소가 더 많이 포함되어 있습니다.

통풍 및 고요산혈증 환자는 2번 항목의 식품을 적게 또는 전혀 섭취하지 않아야 합니다.

통풍 중에는 세 번째와 네 번째 항목을 먹지 마십시오. 퓨린 함량이 높은 동물성 식품은 통풍 환자의 통풍 완화에 도움이 되지 않습니다. 고요산혈증 환자라면 급성 통풍 발작을 일으키지 않도록 네 번째 항목을 먹지 마세요.

통풍은 요산 나트륨의 침착으로 인해 발생하는 결정 관련 관절 질환으로 퓨린 대사 장애 및 요산 대사 감소로 인한 고요산혈증과 매우 직접적인 관련이 있습니다.

통풍 발작의 가장 명백한 외부 징후는 일반적으로 열을 동반하는 붉고 부어 오르고 뜨겁고 고통스러운 관절의 "통증"입니다.

통풍의 경우식이 요법은 의도적으로주의를 기울여야하며 균형 잡힌 영양을 섭취해야하며 요리 방법은 과학적이고 합리적이어야합니다. 요리는 튀김과 볶음 음식의 섭취를 줄이기 위해주의를 기울여야하며, 퓨린이 많은 생선 음식은 삶아서 먹고, 오래된 불 수프를 마시지 말고, 냄비를 덜 먹고, 콩 음식은 콩 우유와 두부를 선택할 수 있습니다.

통풍, 정말 무엇을 먹을 수 있을까요? 무엇을 먹지 말아야 할까요?

통풍 환자는 일반적으로 퓨린 함량이 25mg 미만인 '저퓨린 식품'을 선택하는 것이 좋습니다.목록을 간략하게 작성하세요:

주식: 쌀, 밀, 수수, 감자, 고구마, 참마가 좋은 선택입니다.

유제품: 그중에서도 우유, 산양유, 치즈가 좋은 선택입니다.

육류: 통풍 환자에게는 달걀 음식과 동물성 혈액이 권장됩니다.

대부분의 야채와 과일은 퓨린이 적은 식품으로 만성 질환에 매우 좋으므로 매일 섭취하고 가능한 한 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 '퓨린 함량이 높은 음식'은 권장하지 않습니다:

고퓨린 식품, 주로 음식 100g당 150-1,000mg의 퓨린 물질이 함유된 식품을 섭취합니다.

채소류 중 콩, 렌틸콩, 김, 버섯류는 섭취를 권장하지 않으며, 육류 중 가금류와 가축의 심장, 간, 비장, 폐, 신장 등의 내장과 어패류, 새우, 해삼의 다양한 부위와 품종도 섭취를 권장하지 않습니다.

주의해야 할 것은 콩 음식뿐만 아니라 곰팡이 음식은 퓨린 물질이 많은 음식에 속하며 과도한 소비를 권장하지 않으며 시금치는 높은 옥살산 음식에 속하며 먹고 싶은 음식을 데치십시오.

통풍이 있는 사람은 물을 충분히 마셔야 합니다:

정상인은 하루에 1500-1700ml의 물을 마시고 통풍 환자는 2000ml 이상의 물을 마시는 것이 좋으며 신부전 환자는 적절히 줄이십시오.

또한 "와인"의 경우 결국 퓨린 함량이 높은 음식이 아니라 체내의 알코올이 체외 요산의 역할을 억제하여 요산 침착을 유발하는 것은 마시는 것이 제한되어야합니다.

통풍 식단에는 다음 사항을 참고하세요:

소량씩 자주 먹는 것이 가장 안정적이며, 균형 잡힌 섭취가 필요합니다.

모든 종류의 영양은 필수입니다. 볶거나 튀기는 조리법은 자제해 주세요.

살짝 삶아서 빠르게 끓이는 것이 가장 신뢰할 수 있습니다. 퓨린은 최소한으로 유지해야 합니다.

물을 조금씩 마시고 외식을 할 때는 주의해야 합니다.

술과 담배, 제발 끊으세요, 건강이 가장 행복합니다.

참고:

인터넷의 사진, 침해가 있는 경우 다음 사항을 삭제해 주세요.

이 단계의 고요 산혈증과 통풍에 대한 연구와 이해는 과거에 비해 엄청나게 향상되었지만 많은 환자와 의료 전문가가 여전히 새로운 이해에 대해 명확하지 않으며 많은 사람들이 오래된 전통적인 개념에서 방황하고 있습니다. 예를 들어, 고단백 식품에는 퓨린이 많이 함유되어 있으므로 통풍이나 고요산혈증 환자는 육류, 해산물, 콩류를 포함한 단백질 식품을 피하는 것이 좋다는 것이 오래된 전통적인 개념이지만, 이는 사실이 아닙니다. 아직도 이런 오래된 생각을 사용하고 계신가요? 오늘 장 박사는 고요산혈증 환자의 식단에 대한 최신 정보를 알려드립니다.

일상 생활에서 흔히 접할 수 있는 여러 가지 음식이 요산에 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 청 박사가 이에 대해 하나씩 설명해 드리겠습니다.

1. 동물성 단백질(육류, 해산물)

동물성 단백질은 대부분 퓨린 함량이 높은 식품으로, 육류와 해산물은 체내 대사 후 요산을 생성하며 요산 대사가 손상되면 통풍과 고요산혈증을 유발할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 육류와 해산물을 많이 섭취할수록 고요산혈증이 발생할 확률이 높아지는 것으로 나타났습니다.

2. 유제품

유제품은 단백질이 풍부하여 요산을 증가시킨다는 것이 일반적인 통념입니다. 그러나 실제로 많은 연구에 따르면 유제품은 요산을 낮추는 데 도움이 되며, 일부 연구에서는 유제품이 통풍에 대한 보호 메커니즘이 있다는 사실도 밝혀졌습니다.

3. 콩 제품

콩 제품은 요산을 상승시키고 고요산혈증과 통풍의 발병을 촉진할 수 있다는 것이 일반적인 통념입니다. 그러나 최근 일본에서 발표된 연구에 따르면 콩 제품은 고요산혈증과 통풍의 발병률을 높이지 않는 것으로 나타났는데, 이는 기존의 통념에서 크게 벗어난 결과입니다.

4. 지방이 많은 음식

동물 가죽, 육류의 지방이 많은 부분, 달걀 노른자와 같은 지방이 많은 음식도 퓨린 함량이 높으며 많은 연구에서 확인 된 바와 같이 혈중 요산을 증가시켜 통풍을 유발할 수 있습니다.

퓨린 함량이 높은 식물성 식품 5.

아스파라거스, 버섯, 시금치, 콩과 같은 퓨린이 풍부한 식물성 식품도 이전에는 혈중 요산 수치를 높이는 것으로 여겨져 다량 섭취를 권장하지 않았습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 퓨린이 풍부한 식물성 식품은 고요산혈증이나 통풍을 유발하지 않고 오히려 신체를 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

6. 설탕이 든 음료

연구에 따르면 많은 단 청량 음료는 주로 과당을 마신 후 신체 대사를 통해 과당을 마시면 요산이 형성됩니다. 통풍 및 고요 산혈증 환자가 마시는 것은 요산 상승 상태를 악화시킵니다.

7、술

맥주는 많은 연구에서 요산을 높이는 것으로 입증되었지만 적포도주는 맥주만큼 요산에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 특정 항산화제가 풍부한 적포도주는 적당히 섭취할 경우 요산을 증가시키지 않는다고 합니다.

8. 커피

많은 연구에 따르면 커피는 신진 대사를 촉진하고 요산 대사를 촉진하며 신체의 요산 수치를 낮출 수 있지만 적당한 소비에주의를 기울이고 커피를 과도하게 마시지 않아야한다고 지적했습니다.

실제로 장 박사는 특정 음식이 요산에 미치는 영향을 강조하면서 요산 수치가 높은 사람들에게 식이 패턴이 요산 상승에 큰 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다. 예를 들어 돼지고기, 계란, 동물 내장, 가금류 제품 및 튀긴 음식을 많이 섭취하는 반면 과일과 채소를 적게 섭취하는 식이 패턴을 제거해야 합니다.

사람들이 채택할 수 있는 식단 패턴은 과일, 채소, 거친 곡물 및 콩류, 생선 및 가금류의 적당한 섭취, 전지방 유제품, 붉은 육류 및 그 제품의 적당한 섭취를 기반으로 하는 식단으로 가장 잘 설명할 수 있습니다. 음식을 조리할 때나 음식의 기본 지방 공급원으로 올리브 오일을 사용하세요.

요산 수치가 높을 때 어떻게 식사를 해야 하는지에 대한 저의 제안이 도움이 되었기를 바랍니다.

통풍은 만성 고요산혈증으로 인한 통풍성 관절염 및 신장 병변입니다.

격렬한 운동, 알코올 중독, 산소 부족, 추위 노출, 급격한 체중 감소 등 일상 생활에서 통풍을 악화시키고 재발시키는 요인이 많이 있으며, 그중 고 퓨린 식단은 통풍의 급성 발작의 가장 중요한 원인입니다! 따라서 통풍 환자는 음식을 선택할 때 "음식의 퓨린 함량"에주의를 기울여야합니다.

통풍 환자를 위한 식품을 선택할 때 쉽게 참고할 수 있도록 식품은 일반적으로 퓨린 함량에 따라 세 가지 그룹으로 분류됩니다:

그룹 I: 퓨린 함량 감소, 100g당 50mg 미만

그룹 II: 퓨린 함량 높음, 100g당 50-100mg

그룹 III: 높은 퓨린 함량, 100g당 150-1000mg

통풍의 급성 발작에있는 통풍 환자는 주로 우유와 그 제품, 계란, 야채, 과일에 첫 번째 음식 그룹을 선택해야하며, 통풍 완화 기간에는 두 번째 음식 그룹을 적당히 선택할 수 있지만 한 끼에 너무 많이 먹지 않도록주의해야합니다;급성기와 관해기 모두 통풍 환자는 퓨린이 많은 세 번째 식품군인 동물 내장, 가리비, 정어리, 멸치, 살치, 고등어, 굴, 조개, 진한 부용 그레이비, 진한 닭고기 육수, 전골 수프를 피해야 합니다!

(저자: 저우옌리, 국가공중영양사 2급 / 국가노인건강관리사 / 랴오닝성영양사협회 사무국장 / 랴오양시건강관리협회 회장)

통풍 발작을 여러 번 겪은 고요산혈증 환자로서 제 대답은 통풍과 요산이 높은 사람이 절대 먹어서는 안 되는 음식은 많지 않고 단 세 가지라는 것입니다.

요산 수치를 낮추고 안정화하기 위해 통풍 및 고요산 환자는 식단을 조절하고 일상 생활에서 퓨린 섭취를 줄여야 합니다. 식단 조절은 고 퓨린 음식을 먹지 않고, 중간 퓨린 음식을 덜 먹고, 저 퓨린 음식을 더 많이 먹는 것이 가장 중요한 세 가지입니다. 그러나 세상에는 다양한 종류의 음식이 너무 많아서 각 유형의 음식에 얼마나 많은 퓨린이 있는지 파악할 수 없으며 각 유형의 음식의 퓨린 함량을 정확하게 기억할 수도 없습니다.

제 동료이자 친한 친구가 저처럼 통풍을 앓고 있습니다. 그는 항상 일반적인 음식의 퓨린 함량이 적힌 식단을 가지고 다닙니다. 그는 식사를 할 때마다 먼저 식단을 확인하여 어떤 음식을 먹을 수 있고 어떤 음식을 먹을 수 없는지 확인해야 합니다. 식품 형태에 퓨린 함량이없는 경우 그는 절대 만지지 않고 인터넷으로 돌아가 정보 조사,이 식품의 퓨린 함량을 찾아 식탁에 추가합니다. 계속해서 그는 이제 양식을 꺼내어 밀도가 높은 3 페이지짜리 종이였습니다. 설득은 효과가 없으며 그는 이것이 최선의 방법이라고 생각합니다. 그가 세 장의 종이로 된 "음식 퓨린 책"이라고 부르는 것을 보면서 제 느낌은 "피곤하다"는 단어입니다.

사실, 통풍과 고요산 환자는식이 요법을 통제 할 때 그렇게 "강박 적"이고 "가혹"할 수 없습니다. 식단 조절의 일반적인 원칙을 숙지하는 한 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야하는지에 대한 문제를 잘 다룰 수 있습니다.

이 "주요 원칙"은 어디에서 찾을 수 있을까요? 고요산혈증 및 통풍 환자를 위한 식이 지침에 다음과 같은 두 가지 측면이 명확하게 나와 있다고 생각합니다:

피해야 할 권장 식품

간, 신장 등 동물 내장;

조개류, 굴, 바닷가재 등 껍질이 있는 해산물;

(iii) 진한 육수와 그레이비.

제한 권장 식품

소고기, 양고기, 돼지고기 등 퓨린 함량이 높은 동물성 식품;

생선 사료;

과당과 자당이 많이 함유된 식품.

'피하라'는 말은 '먹지 말라'는 뜻이고 '제한하라'는 말은 '먹을 수 있지만 양이 제한되어 있다'는 뜻이라는 점을 강조해야 합니다. "조언"이라는 단어는 여기서 정중한 표현일 뿐 진지하게 받아들여서는 안 됩니다.

먹지 말아야 할 세 가지 음식과 제한된 양만 먹어야하는 세 가지 음식은 통풍 및 고요산 환자의 일상 식단에서 "통제"해야하는 원칙과 내용입니다.

우리는 식단 조절의 목적을 달성하기 위해 이 원칙을 따르기만 하면 됩니다. 각 음식의 퓨린 함량과 각 식사의 총 퓨린 양에 대해서는 명확하게 알 필요도 없고 계산할 필요도 없습니다.

모든 것에는 "장단점"이 있으며, 우리에게는 너무 "강박적"이고 "엄격한" 식단 관리가 필요합니다. 통풍과 고요산혈증으로 고통받는 사람들에게 장점은 반드시 단점보다 크지 않습니다.

결론적으로 통풍과 요산이 높은 사람이 절대 먹어서는 안 되는 음식은 동물 내장, 조개류, 굴, 바닷가재와 같은 갑각류 해산물, 진한 국물과 그레이비이며, 제한된 양으로 섭취해야 하는 음식은 육류, 생선 및 설탕이 많이 함유된 음식입니다. 그 외의 음식은 개인의 취향과 필요에 따라 적당히 섭취할 수 있습니다.

퓨린 함량에 관계없이 모든 음식을 적당히 섭취해야 한다는 것은 '양'이 아니라 '적당히'라는 점에 유의하세요. 식품의 퓨린 함량이 낮더라도 너무 많이 섭취하면 건강에 득보다 실이 많을 수 있습니다.

장황하게 글을 썼으니 다소 도움이 되었기를 바랍니다.

친구들의 건강을 기원하며 고요산혈증과 통풍에서 벗어나길 바랍니다.

스탠딩 언리쉬드에 댓글을 달고 개선 사항에 대해 자유롭게 토론해 주세요.

요산이 높은 사람들은 정상적인 식단과 많은 관련이 있습니다. 식이 요법이 잘 조절되지 않으면 체내 요산 수치를 높이기 쉽기 때문에 금기에주의를 기울여야합니다. 우리 모두는 통풍 환자에서 일반적으로 높은 요산이 발생한다는 것을 알고 있으므로 이러한 음식의 금지에주의를 기울여야하므로 통풍에서 높은 요산으로 무엇을 먹을 수 없습니까?

1. 붉은 육류 덜 먹기

많은 통풍 환자는 종종 붉은 고기를 섭취하며, 그러한 환자는 또한 비만, 통풍이 급성 발작 인 경우 붉은 고기의 양, 즉 완화 또는 요산이 붉은 고기 금지에주의를 기울일 시간에 매우 높기 때문에 붉은 고기의 양을 조절하는 데주의를 기울여야합니다.

2, 해산물 조개류는 덜 먹는다

해산물과 조개류는 요산이 높은 사람들은 이러한 음식이 신장의 부담을 증가시키고 요산을 더 높게 만들기 때문에 아껴서 먹어야합니다.

3, 매운 음식을 먹을 수 없습니다

높은 요산은 일반적으로 퓨린 물질 대사 장애의 신체로 인해 높은 요산은 일반적으로 요산을 증가시킬 혈액 변화가 될 것이기 때문에 높은 요산 사람들을위한 매운 음식은 먹을 수 없습니다, 일반적으로 말하면, 자극 음식은 또한 혈액 요산 수치의 몸을 상승시킬 것입니다, 높은 요산 사람들은 너무 자극 매운 음식을 복용하는 것을 금지해야한다.

4, 시금치는 먹을 수 없습니다

시금치에는 철분이 풍부하지만 통풍 환자는 먹을 수 없지만, 즉 요산이 높은 사람은 시금치에 옥살산이 풍부하여 요산 형성을 가속화하여 신장의 부담을 가중시키기 때문에 옥살산이 너무 많이 함유 된 야채를 먹을 수 없습니다.

5. 콩을 덜 먹는다

요산이 높은 사람은 콩과 식물, 즉 철분이 많은 일부 콩과 식물과 물질을 만지면 체내 요산 수치가 높아질 수 있으므로 만지지 않아야합니다.

통풍 환자는 요산 수치가 정상보다 높기 때문에 요산을 줄이기 위해 요산을 줄이기 위해 일부 음식과 야채와 과일을 섭취하고 요산을 줄이기 위해 더 많은 야생 야채를 섭취하는 것이 좋으며, 이러한 음식은 요산 수치를 높이고 요산 환자의 상태를 악화시킬 뿐이므로 통풍 환자는 이러한 음식을 먹을 수 없습니다.

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(제공: 콩코르디아 와이)

통풍은 질병의 주요 증상으로 관절 통증, 발적 및 부종에 대한 일반적인 급성이며, 그 병인 및 요산 증가는 관절 및 신장 부위의 요산염 침착 원인과 직접적으로 관련이 있습니다. 따라서 요산을 증가시킬 수 있습니다 음식 특히 퓨린 함량이 높은 음식 통풍 환자는 덜 먹어야합니다.

첫째, 동물 내장과 해산물은 퓨린이 많은 음식이며 통풍 환자는 먹지 않는 것이 가장 좋으며 통풍 환자에게는 정말 쉽지 않으며 다양한 해산물 저녁 식사는 지구상의 진미이며 사람들은 어떻게 탐욕스럽지 않을 수 있습니다.

둘째, 알코올이 포함 된 음료. 맥주 든 술이든 술을 마시지 않는 것이 가장 좋으며, 과거에는 특히 맥주가 퓨린이 많은 음료이며 마실 수 없으며 실제로 술도 통풍 증상을 악화시킬 수 있다고 강조했습니다.

셋째, 시금치, 과당이 풍부한 음료 및 당도가 높은 과일을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 콩 식품도 이전에는 식품의 퓨린 중간 함량에 속하는 금지 범위에 속했으며 이제는 일부 콩을 먹는 이점이 단점보다 크다고 생각하므로 일부 콩 제품의 적절한 소비를 권장합니다.

통풍 환자의 식단에주의를 기울여야하는 것 외에도 요산이 정상 범위를 초과하면 요산 배출을 증가시키기 위해 더 많은 물을 마시는 것 외에도 약물을 통해 요산을 조절해야합니다. 요산이 정상이 된 후에야 통풍 증상이 점차 사라집니다.

나는 세 번의 통풍 경험을했고 통풍 환자의 곤경을 더 잘 이해하고 있으며, 그것은 절대적으로 극심합니다. 통풍 발작 전에 두 번의 건강 검진을 받았으며 요산 수치는 다음과 같습니다:510、570. 그 당시에는 신체적 불편함을 느끼지 못했습니다. 왼발 엄지발가락에 통증이 있는 첫 번째 통풍 발작이 일어나고 나서야 통풍에 대해 즉각적이고 정확하게 이해할 수 있었습니다. 얼마 지나지 않아 두 번의 발작이 더 발생했는데, 그 과정은 자세히 설명하지 않겠으며 지금은 잘 지켜보고 있습니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은 제가 어떻게 통풍을 완화했는지입니다.

우선 통풍이 무엇인지, 소위 통풍은 우리 몸의 퓨린 대사가 비정상적이어서 고요 산혈증, 장기간의 고요 산혈증이 관절, 특히 작은 관절에 결정을 형성하고 이러한 결정은 관절 부종과 통증을 유발할 수 있습니다. 통풍이라고 불리는 이유는 무엇인가요? 즉,이 질병 발작이 고통스럽고 감염된 부위를 만질 필요는 말할 것도없고 돌풍조차도 통증을 느낄 수 있으므로 통풍이라고합니다.

다음으로 통풍 형성의 원인을 살펴 보겠습니다. 통풍의 형성에는 간의 대사 기능 저하와 퓨린 함량이 높은 산성 식품의 과도한 섭취라는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 우리는 간의 주요 기능이 해독과 신진 대사이며 퓨린 대사도 간의 대사 기능을 통해 이루어지며 간의 대사 기능이 좋지 않으면 퓨린 대사가 비정상적이라는 것을 알고 있습니다. 간 대사가 좋지 않으면 퓨린 대사가 비정상적입니다. 퓨린 대사가 비정상적이면 요산 수치가 높아집니다. 장기간의 고 퓨린 식단은 또한 체액의 산성화로 이어져 질병의 번식지가됩니다. 혈중 요산이 너무 높으면 관절에 결정이 생기고 이러한 결정은 관절에 유리가 깨진 것으로 이해 될 수 있으므로 움직임이 제한되고 통증이 발생할 수 있습니다.

그렇다면 요산 수치를 효과적으로 낮추려면 어떻게 해야 할까요? 다음부터 시작해야 할 것 같습니다:

1금주 또는 제한우리가 술을 마시는 이유는 간 대사를 통해 간 기능을 손상시킬 것입니다. 우리는 와인에서 마시는 것은 간에서 대사되며 장기간 과음하면 알코올성 간으로 고통 받고 간 기능이 손상되고 간 기능이 손상되고 퓨린 대사 기능이 비정상적이며 체내 퓨린이 너무 많이 축적되어 통풍으로 이어질 것입니다.

2특히 통풍 발작 중에는 퓨린이 많은 음식을 줄이고 야채와 과일을 더 많이 섭취하도록 식단을 조정해야 합니다... 퓨린이 많이 함유된 음식은 무엇인가요? 동물 내장, 훠궈, 두부, 해산물, 맥주 등 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

3신체 활동의 적절한 증가.. 요산 제거는 신진 대사이며 운동은 땀을 흘리고 좋은 신진 대사를 촉진합니다.

4혈중 요산을 중화시키는 영양가 있는 음식을 섭취합니다.. 통풍으로 고통받은 후 일부 친구, 체크 퓨린 다이어트 머리가 큰 이유는 무엇입니까? 왜냐하면"돼지 사료"는 거의 동일합니다. 좋은 닭고기, 오리, 생선, 고기는 퓨린이 많고 거친 곡물, 야채 및 일부 과일 만 퓨린이 적습니다. 우리 중 누구도 "돼지 음식"생활을 조기에 먹고 싶지 않다면 혈중 요산을 줄이는 좋은 방법이 없습니까? 대답은 '예'입니다. 영양 보충제를 섭취하는 것입니다. 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 영양 보충제는 손상된 간 세포를 복구 할 수 있습니다. 우리는 한 가지를 기억해야합니다 : 간 질환에 대한 약이 없습니다! 즉, 간 질환에 대한 특별한 약은 없으며 영양에만 의존 할 수 있으며이 영양은 영양입니다. 둘째, 좋은 영양 보충 식품은 기본적으로 알칼리성이며 감소 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 좋은 영양 보충제가 아닙니다. 좋은 영양 보충제는 우리 몸의 산 독성을 중화시킬 수 있으며, 이것은 "산-염기 중화"이며 체액의 pH를 바꾸는 데 오래 걸리지 않으며 체액은 약 알칼리성이며 요산 수치가 내려갈 것입니다. 그 때 우리는 식사를 피할 필요없이 잔치를 할 수 있습니다.

통풍과 고요 산혈증은 직접적인 관련이 있으며, 둘 다 우리 삶에서 매우 흔한 대사 질환이며 둘 다 삶의 질에 영향을 미칩니다. 식이 요법은 통풍 및 고요 산혈증의 발생과 밀접한 관련이 있지만 엄밀히 말하면 통풍 및 고요 산혈증 환자는 완전히 먹을 수 없으며 양, 빈도 및 방법을 파악하기 위해 너무 많이 걱정할 필요가 없습니다. 동시에, 우리의 개인 체질에는 차이가 있으며, 통풍의 급성 발작 및 기타 불편 함없이 적절하게 먹기 위해 식단도 개별화되어야합니다.

우리는 일상 생활에서 시작하여 퓨린 음식에서 먹기에 적합한 고 퓨린 및 고 과당 음식의 섭취를 엄격히 제한하고 저 퓨린 또는 매우 낮은 퓨린 음식의 섭취를 장려하기 위해식이주의를 기울여야합니다. 구체적인 권장 사항은 ① 동물 내장(간, 신장 등), 껍질을 벗긴 해산물(조개, 굴 등), 국물(특히 오랫동안 끓인 진한 국물) 섭취 금지, ② 동물성 고기, 생선, 말린 버섯, 말린 콩 등은 적게 먹되 아예 먹지 말 것, ③ 신선한 야채, 굵은 곡류 섭취 권장, ④ 저지방 또는 탈지 우유 및 그 제품 섭취 권장, ⑤ 매일 계란 1개 섭취 가능, ⑥ 가능한 한 과일즙, 콜라 및 기타 과당이 풍부한 음료는 마시지 말 것 등입니다. 과일 주스, 콜라 등 과당이 풍부한 음료는 가급적 마시지 않습니다.

일상 생활은 또한주의해야합니다 : ① 하루에 2000ml 이상의 물을 더 많이 마시고, 흰 물이 적절하지만 탄산 음료, 가벼운 차 및 커피를 마시는 것도 적절할 수 있습니다; ② 담배를 피우거나 금연하지 마십시오, 흡연자는 비 흡연자보다 통풍의 확률이 훨씬 높으므로 적극적으로 금연하는 것이 좋습니다; ③ 알코올 섭취를 제한하고 술을 마시지 않는 것이 가장 좋으며 특히 통풍의 급성기에는 피해야합니다, 적절한 양의 알코올 안정화 상태를 소비 할 수 있지만 반드시 있어야합니다. 상태가 안정되면 술을 마실 수 있지만 양을 엄격히 통제해야하며 적포도주가 적합합니다 ④ 적절한 운동, 따뜻함에주의를 기울이고 격렬한 운동과 갑작스런 추위를 피하십시오 ⑤ 좋은 마음 상태와 규칙적인 일과 휴식을 유지하고 불안, 분노, 우울증, 심야, 피로 등을 피하십시오 ⑥ 체중 조절, 비만인은 체중 감량에주의를 기울이십시오.

긍정적인 생활 습관 개선은 통풍을 조절하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고요산혈증 환자와 생활 습관 개선이 효과가 없는 통풍 환자에게는 요산 생성을 억제하는 알로퓨리놀, 페북소스타트 또는 요산 배설을 촉진하는 페닐브로마론 등의 요산 강하제를 권장할 수 있습니다. 혈중 요산 수치는 420umol/L 미만으로 조절해야 하지만 통풍 환자는 360umol/L 미만으로 조절해야 하며, 통풍 결석이 있거나 통풍 발작이 잦은 사람은 요산염 용해 및 배설을 최대화하여 300umol/L 미만으로 조절하는 것이 장기적으로 안정적인 질병 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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