암 환자가 많아지면서 예방이 모두에게 필요한 시대가 되었습니다. 오늘날 일생 동안 암에 걸리는 사람의 비율은 인구의 3분의 1이 넘을 것으로 우려된다고 합니다.

식습관에 관한 한 암을 예방하세요:

1, 적절한 혼합 식단을 섭취하세요.

사람들은 잡식성이므로 한 가지 음식이 아닌 적절한 다양한 음식을 먹어야합니다. 돼지 고기, 소고기, 사실 음식의 종류, 오늘은 소고기를 먹고 내일은 돼지 고기를 먹고 다양한 음식을 먹는 것으로 간주 할 수 없습니다. 그리고 고기와 야채의 조합이어야하며 고기이지만 붉은 고기, 흰 고기, 생선 및 새우도 혼합되어야합니다.

잡식을 하는 이유는 인간에게 다양한 영양소가 필요하기 때문이며, 인간은 오랜 진화를 통해 더 이상 특정 영양소를 스스로 합성할 수 없게 되었기 때문입니다. 호랑이는 잡식성 식단을 먹을 필요가 없으며 매일 고기를 먹을 수 있습니다. 예를 들어 육식동물은 자체적으로 비타민C를 합성할 수 있기 때문에 과일을 먹을 필요가 없습니다.

주간 또는 월간 주기로 봐요. 붉은 고기를 좀 먹어야겠어요.에 따르면 붉은 고기는 혈액 생성에 가장 좋은 원료입니다. 그런 다음 너무 많이 먹지 않으면 혈중 지방이 높아집니다. 그런 다음 나머지는 생선과 새우, 계란 및 우유가 포함 된 단백질이며 품질이 더 높고 신체가 거의 완전히 흡수합니다. 단백질은 평균적으로 하루에 적어도 반 주먹, 어린이, 한 주먹 반, 장기간 단백질을 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 몸이 손실되고, 그 사람은 기 결핍에 걸리기 쉽습니다.

채소도 매일 먹어야 합니다를 적어도 한 주먹 이상 섭취해야 합니다. 섬유질이 충분하지 않고 장의 연동 운동이 충분하지 않으며 장의 활력은 신체 내부 장기의 활력에 직접적인 영향을 미칩니다. "장이 노화하면 몸도 노화합니다.'라고 생각하기 쉽지만, 사실 여기에는 어느 정도 진실이 있습니다.

밥과 국수도 매일 먹어야 합니다.어떤 사람들은 전분이 설탕이고 순수한 에너지이며 체중 감량은 주로 에너지 입력을 줄이는 것이므로 스테이플 푸드를 완전히 제거하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 인간, 특히 중국인, 장은 전분 스테이플을 먹는 데 적응했으며, 오랫동안 전분을 먹지 않으면 다양한 소화액의 인간 소화 시스템, 분비 메커니즘의 영양소 전환에 문제가있을 것입니다.밥과 면류의 양을 줄일 수는 있지만 완전히 없애지는 말고 하루에 한 주먹 정도만 섭취하세요.사실 하루에 한 주먹 정도만 먹어도 배를 채울 수 있는 경우는 거의 없습니다.

위에서 언급한 세 가지 주요 식품군 외에도버섯, 감자, 멜론, 과일, 견과류 등도 있습니다.이들은 또한 인류의 진화 과정에서 단골로 등장하는 영양소이며, 인체는 다양한 영양소를 필요로 합니다.

2, 음식 섭취의 적절한 조절.

인간이나 다른 동물은 음식이 부족한 상황에서 진화했기 때문에 포만감의 역치가 항상 적절하게 높게 설정되어 있어 다음 식사 때 먹지 못할 경우 체내 에너지 부족을 피하기 위해 더 먹을 수 있을 때 더 많이 먹을 수 있습니다. 그래서 마침내 포만감을 느낄 때 우리는 종종 과식을 하게 됩니다. 8 포인트 가득 차고 7 포인트 가득 찬 자체 제어는 일반적으로 매우 가득 차있을 수 없습니다.

한편.인간은 과식에 적합하지 않습니다. 호랑이와 같은 육식동물은 한 끼를 며칠 동안 먹을 수 있고, 아프리카 사바나 마라강의 악어는 1년에 두 번, 케이프혼이 이동하는 동안 강을 건너는 날만 먹고 나머지 시간에는 햇볕을 쬐며 지냅니다. 이러한 유기체는 이러한 생활 습관에 따라 진화해 왔기 때문에인간은 그렇게 할 수 없습니다. 인간은 거의 매일 음식을 먹는 오랜 기간 동안 진화해 왔기 때문에 일주일 동안 한 끼를 먹는 메커니즘에 적응하지 못했습니다.

사실 암은 "힘든 삶은 끝났고 우리는 독립하고 싶다!"라는 세포의 반란입니다. 불규칙한 식습관은 유기체의 특정 기관에 부담을 증가 시키므로 과식은 확실히 신체에 해를 끼치고 종종 신체에 상처를 입히면 암으로 이어질 수 있습니다.

3, 야채, 특히 십자화과 식물을 먹기 위해

암 예방에 관심이 있다면 양배추가 암을 예방하고 브로콜리가 암을 예방하고 유채가 암을 예방하고 무가 암을 예방하는 등 실제로 이들은 모두 가장 흔하고 평범한 채소 인 십자화과 채소라는 것을 알게 될 것입니다. 십자화과 식물은 인류의 진화에 중요한 역할을 해왔으며 우리 삶에 들어 왔으므로 너무 쉽게 멀리하지 마십시오.

4, 덜 흔하지 않은 음식 섭취

인간이 잡식성이고 다양한 새로운 음식에 적응할 수 있다는 사실은 고대 인류가 다른 종에 비해 가진 경쟁 우위입니다. 하지만 개인으로서 이러한 장점을 구현하고 싶으신가요? 그럴 필요는 없습니다. 일부 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 화학 성분이 들어 있거나, 약간의 독이 있거나, 알레르기가 있거나, 소화가 어려운 흔하지 않은 음식, 여러분은 그런 사람인가요, 아니면 그런 사람이 아닌가요?

사실, 식품 시장에는 이미 잡식성으로 간주 될 정도로 다양한 종류가 있으며, 우리는 의도적으로 식품 시장에서 살 수없는 음식을 먹고 싶어하며 사냥하는 것 외에도 도마뱀과 같은 신체에 위험을 감수하고 있습니다. 위험은 크지 않지만 그만한 가치가 있을까요?

5, 신선하지 않은 음식을 단호하게 피하고 아플라톡신을 단호하게 피하고 독소가 축적되는 경향이있는 음식을 적절하게 피합니다.

신선하지 않다는 것은 2~3일밖에 지나지 않았다는 뜻이 아니라 상했거나 조금 상한 음식입니다. 인간은 청소부가 아니며 청소부의 신체 기능은 우리와는 다릅니다.

아스퍼질러스 플라부스는 땅콩, 대두, 해바라기씨, 유채, 일부 말린 과일과 같은 기름 성분에서 주로 발생하는 강력한 발암 물질로 잘 알려져 있습니다.그다음으로 옥수수, 쌀 및 기타 전분 함량이 높은 식품이 그 뒤를 잇습니다.또한 식품 규제를 위해 엄격한 아플라톡신 검사를 시행하고 있습니다.아스퍼질러스 플라부스는 쓴맛이 강한데, 이는 인간이 진화한 자기 보호 메커니즘입니다.땅콩 호박을 먹다가 쓴 과일을 먹은 것 같은 느낌이 들면 바로 뱉어내세요.

다양한 화학물질은 식물과 동물에 따라 다르게 분포되어 있으며, 어떤 부분은 더 풍부하게 함유되어 있습니다. 예를 들어 동물 내장이 있습니다. 식욕이 없다면 내장을 덜 섭취하세요.

식이 암 예방의 기본 논리

일반적인 닭고기 수프에 "평범함이 진짜입니다."라는 말을 사용합니다. 사실 식단도 마찬가지이며, 심심하면 영양 적으로나 내부 장기에 대한 부담 측면에서 암 발병 가능성이 높아지지 않습니다. 평소처럼 "肉"약간의 운전자가 자동차 사고를 내지 않는다고 보장 할 수는 없지만 날카로운 사람보다 사고 가능성이 훨씬 적습니다. 따라서이 논리에서 몸이 약하지 않으면 보충제를 덜 섭취하십시오. 강한 남자가 보충제를 복용하면 암을 유발할 수 있습니다. 많은 암의 원인은 때때로 10 년 또는 20 년 전의 건강에 해로운 생활로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

I. 곡물, 과일 및 채소와 같은 가벼운 채식 음식을 섭취하는 것이 적합합니다.바람직하지 않음동물 내장, 육류, 술, 디저트 등 이러한 음식은 기와 혈액의 기능 장애와 암을 유발하는 경향이 있습니다.

둘째, 암은식이 요법과 관련이있을뿐만 아니라 사람들의 심리 및 감정과도 중요한 관계가 있으며, 사람들이 장기적인 원한, 분노 등의 상태에 있으면 기의 정체와 혈액 정체를 유발할 수밖에 없으며 원한은 질병이 될 것입니다. 흐르는 물은 썩지 않는다는 속담처럼 강의 다년생 흐름을 보면 산성화되지 않고 사람의 피와 기가 오랫동안 정상적으로 흐르지 않으면 악의적 인 변화의 정체를 일으킬 수 있습니다.

용서와 자비, 낙관주의, 쾌활함, 도움, 긍정적이고 밝은 마음가짐을 항상 유지하고 몸의 기와 혈류가 방해받지 않도록 하는 것도 암 예방과 치료에 필수적입니다.

암과 싸우고 예방하기 위해 무엇을 먹을 수 있나요?

암의 형성은 환경 오염, 스트레스 감정, 생활 습관, 식습관, 식단 구조, 적당한 운동, 금연 및 알코올 제한 등과 같은 많은 요인으로 인해 발생합니다. 그러나 식사가 더 큰 비중을 차지하며 무엇을 먹고, 어떻게 먹는지에 대한 연구는 만성 질환뿐만 아니라 암 예방에 도움이됩니다.

사람은 세포로 구성되어 있고 세포는 물, 단백질, 설탕, 지질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 바이오 플라보노이드, 음식으로 구성되어 있으며 이러한 종류의 영양소는 충분하고 비율이 합리적이며 품질이 좋으며 세포가 건강한 방식으로 성장하고 분열 할 수 있으며 사람은 기본적으로 건강을 유지하고 기분, 운동, 습관 및 기타 요인과 함께 암 발병 확률이 크게 감소 할 수 있습니다.

이제 암을 포함한 다양한 만성 질환과 음식은 작물 재배, 하이브리드 기술, 다량의 비료 및 살충제 사용, 조기 수확 기술, 식품 가공의 늦은 껍질 벗기기, 튀김 및 튀김 등과 많은 관련이있어 식품의 많은 비타민, 미네랄 및 바이오 플라보노이드가 감소하고 세포가 건강에 해로운 상태에있게됩니다. 그런 다음 번식, 돼지, 생선, 닭 등의 무차별적인 첨가제, 호르몬 사용, 빠르게 성장하여 영양소가 크게 할인됩니다.

단기적으로는 수십 년 동안 심고 가꾸어 온 농사를 한꺼번에 다시 짓는 것이 어렵고, 이를 위한 유일한 방법은 직접 고르고 선택해서 추가적으로 보완하는 것입니다.

현대인들은 빠른 생활 속도와 높은 스트레스, 운동 부족, 환경 오염 등 암을 유발하기 쉬운 환경 속에서 살아가고 있습니다! 암 예방은 하루 이틀 만에 되는 것도 아니고, 한두 가지 음식으로 예방할 수 있는 것도 아니며, 오랫동안 지켜야 하는 습관입니다. 평소 다음 사항에 주의하세요:

1. 가볍고 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적으로 휴식을 취하고 운동하고, 담배를 피우지 말고, 술을 남용하지 말고, 늦게까지 머물지 말고, 대부분의 종양 발생을 줄일 수있는 좋은 생활 습관에주의를 기울이십시오!

2. 폐암과 간암을 예방하려면 즉시 흡연과 음주를 중단하세요. 간접 흡연은 더 해롭고 45 세 이상의 성인 남성은 1 년에 한 번 흉부 X- 레이를 찍어야하며, 특히 가래에 피가 섞인 기침을하는 흡연자는 조기 치료를 받아야합니다. 장기간 과도한 음주는 간암이 발생할 때까지 알코올성 간경변을 일으키므로 가능한 한 빨리 술을 끊으십시오.

3. 암 발병 위험을 줄이려면 과일과 채소, 견과류, 통곡물 생선, 저지방 유제품, 소량의 살코기로 구성된 건강한 식단을 유지해야 합니다. 이것은 가장 건강한 식단 조합입니다!

4. 신선한 황록색 야채와 과일을 더 많이 먹고, 절인 음식, 부풀린 음식을 먹거나 덜 먹지 말고, 건강한 식단은 누구나 암, 너무 많은 지방 섭취, 유방암, 대장 암으로 이어지기 쉬운 암을 예방하기 위해 할 수있는 일입니다.

오랜 세월 동안 집안 대대로 내려오는 음식으로 암 예방과 여러 가지 효과가 있는 음식을 소개합니다.

고구마 잎

고구마 잎, 땅콩 잎이라고도합니다. 우리 생활에서 대부분은 고구마 만 알고 땅콩은 먹을 수 있고 고구마 잎은 돼지 사료로만 사용되며 고구마 잎의 효능과 영양을 이해하지 못하고 일반 야채보다 항산화 물질이 5-10 배 높고 면역력 향상, 감기 예방, 빈혈 예방에 사용할 수 있으며 고구마 잎 300g은 사람에게 하루에 필요한 비타민 A, C, E를 제공 할 수 있습니다.... 아시아 야채 연구 센터는 그것을 야채의 여왕이라고 부릅니다. 고구마 잎 영양은 나쁘지 않습니다, 1 캐티 캔은 3 캐티 인삼을 능가합니다! 어떤 효능이 있는지 살펴볼까요~?

첫째, 해독 엽록소가 풍부하여 해독을 돕기 위해 "혈액을 정화"할 수 있습니다.

둘째, 면역력 향상 평균 식물성 항산화제보다 5 ~ 10 배 높은 함량을 함유하고있어 면역력을 향상시키고 감기를 예방할 수 있습니다.

셋째, 빈혈 예방 매일 300g의 땅콩 잎을 섭취하면 하루에 철분과 비타민 A, C, E를 인체에 보충 할 수 있습니다.

넷째, 고혈압 예방 칼륨이 풍부하여 혈압 조절, 고혈압 예방에 도움이됩니다.

다섯, 변비 개선 식이 섬유가 풍부하여 위장 운동, 변비 및 치질 예방을 촉진 할 수 있습니다.

여섯, 항암 폴리페놀이 풍부하여 세포암을 예방할 수 있습니다.

일곱째, 피토스테롤이 풍부한 폐경기 증상을 개선하기 위해 신체 기능 조절과 유사한 호르몬으로 달성 할 수 있습니다.

VIII. 모유 분비 촉진 플라보노이드 및 기타 모유 분비를 촉진할 수 있는 물질을 함유하고 있습니다.

아홉, 시력 강화 비타민 A가 풍부하고 시력을 강화할 수 있습니다. 영양사들은 가장 균형 잡힌 영양 건강 식품이라고 부르며 매우 좋은 저지방, 저칼로리 식품입니다. 로 만들 수 있습니다. 마늘 고구마 잎, 굴 소스 고구마 잎, 고구마 잎 조림 겨울 멜론 등은 매우 간단하고 상쾌한 음식입니다. 그러나 모든 사람이 고구마 잎을 먹기에 적합한 것은 아닙니다 오, 위장 소화가 좋지 않은 사람, 신장 질환 환자는 너무 많이 먹지 않아야합니다.

저는 다란 샤오 아이입니다, 헤드라인을 팔로우하고, 암을 팔로우하고, 여러분의 생각을 알려주세요, 댓글을 남겨주세요.

암세포를 정화하는 6가지 식품을 규칙적으로 섭취하세요!

1. 마늘

네 번째는 마늘입니다. 우리 모두는 마늘이 보물로 가득 차 있다는 것을 알고 있으며 마늘이 신체의 저항력을 높이고 면역 기능을 향상시킬 수 있으며 마찬가지로 마늘도 암을 예방할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 마늘을 올바르게 먹으려면 마늘은 생으로 먹거나 슬라이스 또는 마늘 페이스트로 자르고 먹기 15 분 전에 하루에 3 쪽 이하로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 유카 뿌리 차

맛과 냄새: 쓴맛이 나고 성질이 시원합니다. 비장, 간, 방광 및 낭종 경락에 기인합니다.

주요 성분: 다당류, 치코산, 카페인산, 모노카페인알코올, 리튬산, 클로로겐산, 플라보노이드 등입니다.

효과: 유카 뿌리는 열을 제거하고 독소를 제거하는 항암 효과와 이뇨 및 부종을 가라앉히는 효능이 있습니다. 적응증: 습열성 황달, 신장염 및 부종, 위 팽창, 식욕 부진.

만드는 방법: 유카 뿌리를 잘게 썰어 볶아서 나만의 유카 뿌리 차를 만들 수 있습니다.

중국 민족 의학 저널: "열을 제거하고 독소를 제거하며 이뇨를 유도하여 부종을 없애고 위장을 튼튼하게 합니다. 음식이 거의 없는 간화, 신장염의 부종, 위와 상복부 부위의 습열 부종 및 통증, 식욕 부진에 사용됩니다."

동의보감에는 간을 맑게 하고 담즙을 유도하며 위장을 튼튼하게 하고 음식을 없애고 이뇨작용을 하며 부종을 가라앉히는 효능이 있으며 습열이 있는 황달, 음식이 적은 복통, 소변이 적은 부종 및 기타 질병의 치료에 쓰입니다.

3. 물고기 전구

첫 번째 권장 식품은 어초입니다. 한약의 어초는 열과 해독, 암 발생, 많은 사람들이 정체 열과 관련이 있고 신체의 과도한 열과 독성이 암 발병의 원인이기도하기 때문에 어초는 옹종 치료에 가장 좋습니다. 어초 먹는 방법은 매우 간단하고 차가울 수 있으며 조림도 가능하며 자신의 취향에 따라 자신의 취향에 따라 만들 수 있습니다.

4. 반랑겐

추천 할 또 다른 음식은 블루 벨 뿌리, 블루 벨 뿌리는 매우 좋은 열 해독 한약이며, 우리는 일반적으로 약국에서 볼 수있는 블루 벨 뿌리의 뿌리이며, 효과는 열과 해독을 제거하는 것이며, 인후통 효과의 치료는 매우 좋으며, 또한 블루 벨 뿌리는 감기와 독감을 예방할 수 있으며, 인플루엔자 시즌의 발발을 위해 평소에는 예방하기 위해 더 많은 블루 벨 뿌리를 마실 수 있습니다. 먹을 수있는 뿌리의 일부는 뿌리의 잎이며 일반적으로 차가운 잎이나 뿌리를 물에 담가 마실 수 있습니다.

5, 식용 식물성 기름

붉은 사워 솝 오일은 식물성 기름의 알파 리놀렌산 함량이 가장 높으며, 장기간 섭취하면 신체의 면역력, 덜 아픈 이점을 향상시킬 수 있습니다. 알파 리놀렌산은 인체에 따라 신체에서 EPA로 대사되어 그리스 플라크의 혈관벽에 부착 된 신체, 즉 나쁜 지방산을 녹이고 대사하여 혈액의 몸이 쓰레기를 제거하고 암 치료를 도울뿐만 아니라 예방을 도울 수 있습니다. 따라서식이 요법의 삶은 약간의 붉은 사워 오일로 이슬비를 뿌린 쌀에서 할 수 있지만 고온 폭발 냄비 소비를 권장하지 않고 알파 리놀렌산의 영양소를 파괴 할 것입니다.

알파 리놀렌산 ---- 은 인간의 삶의 질에 매우 중요하지만 결핍될 가능성이 높습니다;

알파리놀렌산 ---- 은 음식을 통해서만 섭취할 수 있는 필수 지방산입니다;

알파리놀렌산 ---- 은 들기름과 아마씨유에 풍부하며 육상 식물성 기름 중 가장 풍부한 영양소입니다;

알파리놀렌산 ---- 은 체내에서 대사되어 DHA(두뇌의 금)와 EPA(혈관 청소부)를 생성합니다.

6. 관통하는 로터스

마지막은 안드로그라피 파니쿨라타, 안드로그라피 파니쿨라타 시원한 피, 열의 역할을 제거하는 것이 매우 좋고, 안드로그라피 파니쿨라타 줄기와 잎을 먹을 수 있으며, 매우 좋은 항 염증 및 항 종양 효과가 있으며, 요리, 감기 또는 수프가 될 수 있습니다.

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최근 세계 암 연구 기금은 식단, 영양, 운동 등 생활 습관 변화를 통해 전체 암의 30~50%를 예방할 수 있다는 반가운 소식을 전했습니다. 암을 유발하는 음식과 암을 예방하는 음식에 대해 알아보세요.

암을 유발하는 식품

1. 절인 식품. 소금에 절인 양배추, 김치, 피클과 같은 절인 식품은 발효 과정에서 다량의 아질산염을 생성하며, 이는 조직에서 대사되어 강력한 발암 물질인 니트로사민을 생성할 수 있습니다.

2. 곰팡이가 핀 식품 및 그 제품. 곰팡이는 강력한 발암 물질인 아스페르길루스 플라부스를 생성할 수 있습니다.

3. 붉은 육류 및 가공육. 돼지고기, 소고기, 양고기와 같은 붉은 육류에는 발암 물질이 포함되어 있지 않지만 너무 많이 섭취하면 장암의 위험이 높아질 수 있습니다. 베이컨, 소시지, 햄과 같은 가공육 제품은 제조 과정에서 니트로사민과 같은 발암 물질을 생성할 수 있습니다.

4. 알코올성 음료. 알코올은 생산 과정에서 다양한 발암 물질을 생성하며 알코올은 입, 혀, 식도, 위 및 장의 점막을 직접 자극하여 반복적 인 세포 손상을 일으키고 암을 유발할 수 있습니다.

5. 과도한 열, 경도, 탄 음식 및 끓는 물. 위 점막의 상피 세포를 자극하고 점막 장벽의 보호 효과를 파괴하며 암의 기회를 제공 할 수 있기 때문입니다.

암 예방 식품

1. 식이 섬유. 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품은 대장암의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 저지방 및 저당분 음식. 고지방 및 고당분 식품을 과도하게 섭취하면 쉽게 비만으로 이어질 수 있습니다. 암의 33%는 비만 인구에서 발생하며 비만은 12가지 이상의 악성 종양 발생의 잠재적 함정입니다.

암은 생활 습관병이며, 암 예방은 식습관을 바꾸고, 곰팡이가 핀 음식과 그 제품을 먹지 말고, 과열, 너무 단단하고 탄 음식을 먹지 말고, 절인 음식을 가능한 한 적게 먹고, 더 신선한 과일과 채소를 먹고, 식이 다양 화, 식이에서 벗어나지 말고, 균형 잡힌식이 개념을 개발하여식이 측면에서 암을 유발하는 요소를 줄여 암 발병률을 낮출 수 있습니다.

식습관도 중요하고, 적당한 운동과 좋은 습관, 정기적인 종양 검진도 매우 중요합니다.

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"질병은 입으로 들어온다"는 속담처럼 많은 질병이 식습관으로 인해 발생합니다. 합리적인 식단으로 암을 치료할 수는 없지만 올바른 음식을 먹으면 암 발생을 예방하고 지연시킬 수 있습니다. 물론 음식 요법의 역할을 맹목적으로 과장하지 말고 다음 제안을 참조 할 수 있습니다.

첫째, 다양한 식단. 일일 식단은 다양한 섭취량이어야하며 다양한 식품 영양소와 미량 원소가 동일하지 않으며 다양한 섭취량은 미량 원소가 부족하지 않습니다. 더 많은 곡물과 시리얼, 더 많은식이 섬유 및 과일과 채소를 먹을 수 있습니다.

둘째, 신선한 야채와 과일은 필수입니다. 신선한 단어는 중요하며 많은 미량 영양소가 손실되지 않아 다양한 암의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 매일 어두운 채소와 신선한 과일을 더 많이 섭취하는 사람들은 부분적으로 섭취하는 사람들보다 암에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다. 신선한 과일은 주스 과정에서 풍부한 식이 섬유가 손실되므로 가능한 한 많이 주스를 만들어서는 안됩니다.

다시 말하지만, 육류 섭취는 제한되어야합니다. 일부 데이터에 따르면 고기를 너무 많이 섭취하면 직장암에 걸릴 가능성이 있으며, 고기의 일일 최대 섭취량은 50g을 초과해서는 안됩니다. 완전히 익힌 고기를 섭취하고 몇 분 만에 조리 된 서양 음식은 자주가 아니라 가끔씩 먹을 수 있습니다.

마지막으로 술과 탄산음료의 섭취를 줄이세요. 조금 마시는 것은 심장에 좋지만 많이 마시면 몸에 해롭습니다. 매일 적당량의 음주는 혈액 순환을 촉진할 수 있지만 과도한 음주는 신체에 매우 해로우며, 특히 임산부와 어린이는 음주를 피해야 합니다.

강사: 리 지아핑, 교수, 수석 의사, Ph.

"전국 유명 의사 - 뛰어난 스타일"을 수상한 쑨원대학교 제1부속병원 중재 종양학과장은 오랫동안 종양 및 혈관의 최소 침습적 중재 치료에 종사해 왔습니다.

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　 식단은 암 발병에 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나이며, 합리적인 식단은 암 발생을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이용 가능한 과학적 증거에 근거하여 다음 권장 사항을 따를 수 있습니다:

　　1. 식물성 식품을 중심으로 한 식품의 다양화

　　하루에 세 끼는 다양한 음식, 시리얼 기반, 더 거친 곡물과 시리얼을 먹기에 적합하고식이 섬유와 비타민이 풍부한 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취해야하며 동물성 식품은 적당해야하며 너무 많이 먹을 수 없습니다.

　　2. 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취합니다.

　　신선한 채소와 과일은 암 예방에 가장 좋은 식품으로 인정받고 있으며 구강, 인두, 식도, 폐, 위, 대장, 직장의 암 위험을 줄이고 후두, 췌장, 유방, 방광의 암 위험과 자궁경부, 자궁내막, 간, 전립선암의 위험을 줄이는 것으로 잘 알려져 있습니다.

　　따라서 신선한 채소와 과일을 더 많이 섭취하세요. 중국 거주자를 위한 식이 지침에 따르면 성인은 하루에 300~500g의 채소와 다양한 종류의 채소를 섭취하되 그 중 절반 이상은 짙은 색 채소, 그리고 하루에 200~400g의 과일을 섭취할 것을 권장합니다. 과일을 가공하면 귀중한 식이섬유가 제거되므로 가능하면 주스보다는 과일을 통째로 섭취하세요.

　　3. 붉은 육류 섭취 제한

　　붉은 고기, 즉 우리가 일반적으로 동물성 고기라고 부르는 음식에는 돼지고기, 소고기, 양고기 및 그 제품이 포함됩니다. 붉은 고기를 너무 많이 섭취하면 대장암을 유발하는 중요한 원인이 될 수 있습니다. 중국 거주자를 위한 식이 지침에서는 매일 50~75g의 가축 육류 섭취를 권장하고 있으며, 미국에서는 주당 붉은 육류 섭취량을 500g을 넘지 않는 것이 이상적이라고 제안하고 있습니다. 동시에 흡연, 바비큐, 튀김, 양념/소스를 사용하지 않고 가능한 한 건강한 조리 방법을 채택해야 합니다.

　　4. 알코올성 음료 섭취 제한하기

　　음주는 소화기암과 유방암의 위험을 높일 수 있습니다. 여성은 남성보다 알코올의 영향에 더 민감하며 과도한 음주는 여성에게 더 해롭습니다. 알코올은 섭취하지 않는 것이 좋으며, 섭취할 경우 섭취량을 최소한으로 유지해야 합니다.

중국 거주자를 위한 식생활 지침에서는 성인 여성의 일일 알코올 섭취량을 15g(맥주 450mL 또는 와인 150mL 또는 38° 양주 50g에 해당) 이하로, 성인 남성의 경우 25g(맥주 750mL 또는 와인 250mL 또는 38° 양주 75g 또는 고도주 50g에 해당) 이하로 권장하며 어린이와 임신부는 음주를 금하고 있습니다.

암을 예방하기 위해 무엇을 먹어야하는지, 이것은 일반적으로식이 탑, 균형 잡힌 영양, 육류 및 채소가 좋은 것에 따라 말할 수 없습니다. "산성 신체 사람들은 암에 걸릴 확률이 더 높습니다"등등은 모두 거짓말입니다. 반대로, 먹지 말아야 할 것 또는하지 말아야 할 것은 암을 예방할 수 있으며, 이것은 많은 확실한 답변입니다.

담배를 피우지 말고 간접흡연을 피하지 마세요.

담배는 폐암, 구강암, 식도암 및 기타 여러 유형의 암을 유발할 수 있는 매우 명확한 발암 물질입니다. 흡연 습관을 바꾸면 암에 걸릴 확률을 크게 줄일 수 있습니다. 미국에서는 담배 규제가 시작되고 흡연자 수가 감소한 이후 폐암 사망률이 점차 감소하고 있습니다. 동시에 간접흡연도 발암 물질이므로 흡연은 자신뿐만 아니라 타인에게도 해롭습니다.

"내가 아는 사람, 하루에 한 갑의 담배, 암에 걸리지 않은 사람"을 정당화하기 위해 사용하지 마십시오. 흡연은 암에 걸릴 확률을 높이고 암에 걸릴지 여부에 관계없이 반드시 암에 걸릴 수있는 것은 아니지만 유전자, 행운, 어떤 사람들은 좋은 유전자, 행운을 가지고 있으며 흡연이 문제가되지 않으며 어떤 사람들의 운이 좋지 않으며 종종 간접 흡연으로 인해 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 좋은 유전자를 가지고 있고 아무런 문제없이 항상 담배를 피울만큼 운이 좋습니다. 그러나 흡연자는 폐암 위험이 151 % 증가하고 간암 위험이 32 % 증가하며 위암 위험이 34 % 증가하고 식도암 위험이 47 % 증가하며 이는 원래 복용 할 필요가 없었던 위험입니다.

어떤 사람들은 흡연이 큰 즐거움을 준다고 생각할 수 있으며,이 즐거움에 비해 기대 수명을 잃고 암의 위험을 높이는 것은 아무것도 아니며 흡연도 개인적인 선택이지만 흡연 구역에서 흡연하고 다른 사람이 간접 흡연을 흡입하지 않도록하고 다른 사람의 암 위험을 증가시키지 마십시오.

베텔 너트 없음

빈랑은 또한 1급 발암 물질로 확인되었으며, 장기간 빈랑을 섭취하면 구강암의 위험이 크게 증가합니다.

곰팡이가 핀 음식 금지

주로 곰팡이가 핀 옥수수와 곡물에는 간암 위험을 높일 수 있는 매우 강력한 발암 물질인 아플라톡신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 곰팡이가 핀 음식이 보이면 버리는 것이 좋습니다.

아리스톨로크산이 함유된 허브 및 건강 제품을 섭취하지 마십시오.

아리스톨로크산은 신체의 유전자 돌연변이를 자극하여 간암의 위험을 크게 증가시킬 수 있는 명백한 발암 물질입니다.

과열된 음료나 음식 금지

이러한 과열은 65도 이상의 물과 음식을 말하며, 식도암 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

酒

에탄올로도 알려진 알코올도 발암 물질이며, 위의 발암 물질 목록과 비교하면 와인은 아마도 상당히 무해할 것입니다. 한때 소량의 적포도주가 심혈관 질환 발작의 위험을 줄일 수 있다고 생각되었지만, 음주가 심혈관 질환의 위험을 무시할 수 있을 정도로 감소시킨다는 주장도 제기되었습니다. 음주의 좋은 점은 운전을 하지 않는 한 위험은 모두 본인이 감수해야 하며, 순간의 즐거움을 위해 암 발병 가능성을 높일 위험을 감수할지 여부는 본인이 결정할 문제라는 것입니다.