피곤하고 매우 피곤합니다. 매년 사람들이 과로로 갑자기 사망하지만, 어떤 사람들은 교훈을 얻지 못하고 자신이 다른 사람보다 낫다고 생각합니다.

01. 과로는 사람을 죽일 수 있는 질병입니다.

02. 어떤 사람들은 타이틀이 너무 많아서 붙잡고 있는 것이 지겨울 정도입니다.

03. 인지 업그레이드: 자신을 축으로 활용하기

단맛보다 쓴맛을 선호하는 사람에 따라 피로감은 개인마다 다릅니다.

질문은 상대적이고 피곤하든 아니든, 각기 다른 개인마다 느낌이 다릅니다. 이러한 기본 매개 변수가 매우 좋을뿐만 아니라 음식과 의복은 많은 부의 축적이 열심히 일하지 않고 피곤한 사람들을 두려워하고 종종 더 피곤하고 장수를 볼 때 젊은 시간의 열심히 일하는 것은 조금 힘들고 나이가 많고 돈과 여가를 즐기고 인생을 즐기는 것이 더 좋을 수 있으며, 반대로 어떤 사람들은 젊은 시간, 이것은 열심히 일하지 않고 피곤한 피곤함을 두려워하고, 결과적으로 나이가 들면 돈도없고 인생의 업적도 없지만 더 피곤하게 살 것입니다. 결과적으로 나이가 들면 돈도없고 삶의 성취도 없지만 더 피곤하게 살 것입니다.

목표가 있는 사람들에게는 효율적으로 공부하고 일하는 것이 목표를 달성하는 방법이며, 성취감을 뒷받침하는 것은

자신의 노력을 통해 단계적으로 달성하고자 하는 목표가 있는 사람들에게 그런 것보다 더 좋은 것이 인생에 있을까요? 따라서 피곤한지 아닌지는 개인에게 달려 있으며, 효율성이 높은 사람들은 인생에서 중요한 일에 에너지를 집중하고 적절한 시간에 휴식을 취하는 것이 더 낫다는 것을 잘 알고 있습니다.

고도로 효율적인 사람들은 중요도와 긴급성에 따라 일을 나누고, 해야 할 모든 일을 나열하고, 가장 덜 중요한 것을 지우고, 업그레이드하고 몬스터와 싸우는 게임처럼 목표를 달성하는 데 집중하고, 완료된 각 프로젝트를 체크하고, 달성 된 각 목표를 체크하는 방법을 알고 있으며, 내면의 성취감과 만족감이 매우 큽니다.

지능적이고 효율적인 사람들은 에너지 관리와 건강 관리에 집중합니다.

제가 알기로 아키바 아저씨는 매일 매우 의미 있는 일을 많이 하시고 매우 효율적이세요. 작업 전환과 휴식이 필요할 때 5분간 휴식을 취하면 체력을 빠르게 회복할 수 있습니다. 그들은 자신의 신체 능력을 더 잘 인식하고 건강의 맥박을 더 잘 알고 있습니다.

물론 지금은 이전보다 젊은 과로 사망과 심각한 질병도 더 흔한 현상이며, 문학과 무술의 방식, 학습과 일의 자신의 리듬에 맞게 선택하기 위해 하나의 휴식, 건강 만이 더 멀리 가고 꿈을 이루기 위해 동행 할 수 있습니다.

나는 직장의 야옹 여왕, 전문적인 능력과 아름다운 태도로 직장을 걷고, 나에게주의를 기울이고, 직장을 돕고, 끝까지 UPUP ~~~~

이 답변은 원래 야옹이 여왕이 작성했으며 표절에 대해 불만을 제기할 권리가 있는 여왕이 첫 번째 제목을 달았습니다.

물론 피곤하긴 하지만 하기 싫은 일도 해야 하죠.

저는 매일 아침 3시에 자고 6시에 자연스럽게 일어나고 성적이 10 위인 고등학교 동급생이 있습니다. 이것은 보통 사람이 할 수있는 일이 아니며, 고등학교 3 학년은 새벽 1시에 자고 6시에 일어나서 이런 종류의 일과 휴식 시간에 개처럼 피곤하고 이제는 다시는 겪고 싶지 않은 그런 삶을 생각해보십시오. 게다가 제 반 친구는 항상 그런 일과 휴식 시간이었고, 그녀는 현재 자동화를 공부하고 있지만 높은 IQ 전문가, 전형적인 과학 학생이지만 그녀는 마스터 사진 작가 또는 여행기의 신이며, 매일 공부하고 일하는 것은 매우 피곤하지만 여전히 사랑 때문에 그것을 고집하고 고집합니다.

많은 사람들에게 화려한 삶을 살고 있다는 인상을 주지만, 그녀는 자신의 사생활에 너무 지쳐서 여러 번 포기하고 싶었다고 합니다. 그래도 저는 그녀를 존경합니다.

저는 그렇게 할 수 없고, 평범한 일상에 더 집중하고, 어떤 사람들은 제가 잘 늙는 것을 선택한다고 말하지만 사실이 아니며, 하루에 8시간 정도 충분한 수면을 취하면서 일할 뿐입니다. 제 주변에서 더 열심히 일하는 사람들은 하루에 6시간만 자거든요. 사람마다 다르며 모든 사람이 초인적인 것은 아니라는 점을 말씀드리고 싶어요.

모래 속에 머리를 묻고 피곤하다고 외치지 않는 이 사회, 인생은 이렇다, 당신의 선택과 대가가 당신의 삶을 결정한다.

인생에는 실제로 많은 소들이 필사적으로 일하고 공부하고, 야근하고, 12 시간, 수면은 종종 6 ~ 7 시간, 다음날 여전히 일과 수업에 갈 수있는 에너지로 가득 차 있습니다.

피곤함을 느끼는지 여부에 대한 표준적인 답은 없으며, 피곤한지 아닌지에 대한 의학적으로 정확한 답도 없습니다. 장시간 일하면서도 '피곤하다'고 느끼지 않는 사람들도 있습니다.

우선, 각 사람의 일의 성격, 업무 태도 및 열정은 동일하지 않으며, 특정 관점에서 일과 휴식의 조합이 될 것이며, 일에 대한 사랑은 마음을 다해 일을하는 데 집중하고 좋은 학습 및 작업 방법을 습득하는 것이 재미 있고 실제로 피곤함을 느끼지 않습니다. 성인의 경우 일반적으로 약 7 시간의 수면이 될 수 있는지 확인하십시오. 헌신적 인 일을 위해 적시에 시력을 조정하고, 적시에 몸을 잠들게하고, 합리적이고 균형 잡힌 식단, 좋은 마음 상태, 고효율, 피곤하다고 말할 수 없습니다 "피곤"이라고 말할 수 없습니다.

두 번째 사람의 수면 스케줄은 성격과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 사람들은 일반적으로 내성적이고 외향적 인 두 가지 범주로 요약 할 수 있으며 두 가지 유형의 사람들의 수면 시간은 일관되지 않습니다. 일부 연구 데이터에 따르면 사람들의 짧은 수면 요구, 약간의 외향적 인 성격의 대부분, 대부분은 마음이 넓고 낙관적이며 자신감이 있으며 일에 대한 동기가 있습니다. 학습에 지칠 줄 모르고 삶과 사람들의 미래에 대한 자신감으로 가득 찬 에디슨이 이러한 유형의 대표자입니다. 내성적 인 사람들은 더 오래 자야하고, 일에주의를 기울이고, 생각에 능숙하고, 모든 것에 대해 독립적 인 견해를 가지고 있으며, 예술적 창의력이 풍부하며, 알버트 아인슈타인이이 유형의 대표이며 매일 평균적인 사람보다 더 오래 잠을 자야합니다.

세 번째로 수면의 질이 중요합니다. 실생활에서는 위에서 언급 한 시간보다 훨씬 적게 자지 만 똑같이 일하고 잘 사는 사람들이 많이 있습니다. 따라서 수면의 질은 수면 시간에 전적으로 의존하는 것이 아니라 전체 수면 시간 동안 깊은 수면의 길이에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 오랫동안 잠을 자지 않지만 일정량의 깊은 수면을 보장 할 수 있으며 "수면 박탈"을 느끼지 않고도 좋은 휴식을 취할 수 있습니다. 따라서 좋은 수면과 나쁜 수면은 피로를 제거할지 여부, 판단 할 에너지가 있는지 여부 여야합니다. 어떤 사람들은 하루에 8 시간을 자고 다음날에도 여전히 졸리다고 느끼는데, 이는 수면의 질이 자격이 없기 때문입니다.

따라서 일과 공부와 삶을 사랑하고, 합리적으로 먹고, 신체 운동을 강화하고, 엎드린 자세로자는 습관을 기르고, 조용한 수면 환경을 조성하고, 수면 시간을 보장하면서 수면의 질을 향상시키는 것이 중요합니다.

저자: 가오 옌징 수석 약사, 베이징 디탄 병원, 약국 네트워크 회원

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인생의 많은 가축, 그들은 일하고 공부하기 위해 필사적 인 노력을 할 수 있으며, 12 시간, 수면 시간은 종종 6 시간 또는 7 시간 이하이며, 다음날은 여전히 일하고 수업에 참석하는 것이 좋아 보입니다. 사실, 의학의 관점에서 볼 때, 장기간이 가축의 삶을 계속하면 피곤하고 평범한 사람들보다 더 피곤할 것이며, 평범한 사람들은 아주 잘 숨겨져있는 곳을 볼 수 없습니다.

왜 그럴까요? 인체는 다양한 환경, 특히 이러한 고효율 고스트레스 환경에 직면하면 신체 기능이 스트레스라는 정상적인 생리적 반응을 일으키기 때문입니다. 고압, 고효율, 고스트레스, 고강도의 환경에 장기적으로 노출되면 신체는 스트레스 상태에 놓일 수밖에 없습니다. 이러한 스트레스는 생활, 업무, 학업 또는 정서적 자극에서 비롯됩니다.

스트레스가 발생하면 내부 장기에 일련의 변화가 발생합니다. 스트레스의 긍정적 인 효과는 유기체가 특별한 방어 및 위험 기능을 갖도록 만들고, 사람들을 활기차게 만들고, 활력을 자극하고, 특히 명확하고 정확하며, 행동에 민감하게 생각하고, 사람이 위험을 위기로 바꾸고 제 시간에 상황을 제거하도록 촉진하는 것입니다. 이러한 상황은 종종 무작위 의사 결정, 우발적 의사 결정, 긴급 의사 결정, 위험 의사 결정 및 기타 의사 결정 심리 활동에서 발생합니다. 속담처럼 모든 것의 정도가 있으며, 그 반대가 사실이며, 단기 스트레스는 사람들이 정상적인 상황에서 플레이 할 수없는 수준을 재생하고 일을 달성하려는 동기를 완성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기적인 스트레스는 다른 이야기입니다.

매우 오랜 시간 동안 일하고 공부하는 사람들과 같은 신체의 긴장되고 장기적인 스트레스, 매우 짧은 시간 동안 휴식과 수면, 스트레스는 신체가 전체 신경계의 흥분을 유발하여 주의력과 지각 범위가 지속적으로 좁아지고 스트레스 시간의 연장으로도 점차적으로 언어 불규칙성, 비 일관성, 행동 행동 장애에 나타납니다. 전체 스트레스 과정은 경고 기간 (스트레스 요인이 생리적, 심리적 변화로 이어짐), 저항 기간 (균형 회복을 촉진하는 자기 보호력), 고갈 기간 (생리적, 심리적 에너지 손실로 인해 약하거나 심지어 "붕괴"상태에있는 사람들이 심리적 또는 신체적 질병에서 발생하기 쉽기 때문에)으로 나눌 수 있습니다. 간단히 말해, 그것은 고무 밴드와 같으며 측정 가능한 장력 범위에는 상황이 없을 수 있지만 지속적으로 당기는 힘을 지속적으로 증가시키는 데 오랜 시간이 걸리면 언젠가는 밴드가 끊어집니다. 그렇기 때문에 모든 종류의 시험에 직면 할 때 교사와 부모는 스트레스 반응을 피하기 위해 자녀에게 적절하게 긴장을 풀고 동시에 장기간 싸우지 말라고 상기시킵니다.

또한 장기 스트레스의 악영향 외에도 장기적인 수면의 질은 보장되지 않으며, 반대로 열심히 일하고 공부하는 군중에 집중하는 것만으로도 작업, 학습 능력이 점차 감소하고 이전보다 덜 민첩해질 것입니다. 인간의 수면 메커니즘의 존재는 신경, 세포의 수리 및 신체 기능의 유지에 있기 때문에, 즉, 자동차의 수명을 달리기 위해 도로에서 논스톱이 되었기 때문에 정기적으로 도로에있는 사람들이 아니어야하며, 오랫동안 차를 쉬는 데 적합한 시간이 아니어야합니다.

피부 노화, 미용 문제에 대한 우려도 있으며, "미용 수면"은 몸을 이완시키기에 충분한 수면이어야하며, 몸을 회복하는 것이 "미용 수면"이라고 할 수 있습니까? 피부의 외관이나 신체 기능의 노화 정도에 관계없이 장기적인 수면은 사람들이 잘 보호하지 못하면 건강 비용을 심각하게 고려해야 할 수 있습니다.

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하루에 10시간 이상 일하고 공부하고 8시간 미만으로 잠을 자면 사람들은 매우 피곤할까요? 개인적으로 이 질문에 대한 정답은 없습니다! 의료진의 해석도 피곤하거나 피곤하지 않다고 정확하게 대답하지 않습니다! 대부분의 사람들에 비해 확실히 더 피곤하고, 장시간의 작업과 함께 8 시간 미만의 장기 수면이 인체에 어떤 영향을 미칠까요 (피곤함)?

사람들의 업무 성격은 다양하지만 지나치게 긴 근무 시간은 공통적인 특징입니다!

피로감 #1: 심혈관 질환의 위험 증가.

인간은 기계와 같아서 유기체가 조기에 노화되지 않도록 매일 일정한 양의 작업을 해야 하기 때문에 매일 고정적으로 전원을 켜고 작동해야 합니다! 그리고 장기간의 초과 근무는 유기체에 좋은 것이 아닙니다! 신체의 높은 긴장과 높은 학습량으로 인해 초과 근무는 심혈관과 뇌혈관에 돌이킬 수없는 손상을 일으킬 수 있습니다!

사람들은 심장 펌프 기능에 저항하는 활동을 생성하고 심장은 적절한 휴식 신호를 얻지 못하고 계속 작동하면 심장 기능이 천천히 저하되고 전신 혈액 관류가 불충분하고 전신에서 피로, 약점으로 나타나고 뇌에서 허혈과 저산소증, 현기증, 현상에 대한 부주의로 나타날 수 있으며 또한 작업의 긴장으로 인해 혈관의 이완을 얻지 못하면 "비상"-혈압 상승으로 나타나고 더 심각한 점은 고혈압 발병 위험으로 이어질 수 있다는 것입니다! 또한 스트레스가 많은 작업과 휴식 부족으로 인해 혈관도 "응급 상황"-혈압 상승으로 나타나고 더 심각하게 말하면 고혈압 발병 위험으로 이어질 수 있습니다!

피곤함 #2: 시력 상실.

보호해야 할 가장 중요한 것은 인간의 눈이며, 장시간의 작업과 공부는 눈에 "휴일"에주의를 기울여야합니다! 장시간의 작업은이 근육 기관에 특정 압력을 가하기 때문에 시력 상실, 건조, 통증, 흐린 시력 등의 "응급"증상이 나타납니다. 그래서 눈도 피곤해집니다!

피곤함 #3: 신체 수명을 단축시킵니다.

신체가 효과적인 운동에 참여할 수 있도록하는 것이 유기체의 수명과 유지를 보장하는 가장 효과적인 방법입니다. 그러나 "장기간" 그리고 "장시간" 일과 공부를 하는 것은 뇌의 과사용과 골격계의 마모라는 측면에서 신체에 해롭습니다!

피곤함 #4: 정신력과 면역력이 저하될 수 있습니다.

초과 근무, 사람들은 "마음이 피곤하다"와 "몸이 피곤하다"고 느끼고,이 두 가지 피곤함은 심리적, 하나는 육체적, 사람들은 육체적 피곤함이 피곤하지 않다고 말하고, 열쇠 피곤하거나 "심리적"에서 사람들은 무엇을 위해 그렇게 열심히 일하고 있는지 묻고 있습니다. "사람들은 그렇게 열심히 일하는 목적이 무엇인지 의문을 제기하고 있습니다. 요점은 무엇입니까? 그리고 매우 긴 시간의 일과 공부뿐만 아니라 때때로 압력을 가하여 신경 쇠약으로 고통받는 사람들을 이끌거나 저항, 낮은 면역력으로 이어질 가능성이 더 높기 때문에 언제든지 어떤 질병이 올 수 있습니다!

또한 어떤 사람들은 효율적인 사람들의 오랜 시간을 일하고 "피곤함"을 느끼지 않고, 어떤면에서 일과 휴식의 조합뿐만 아니라 일을하는 것에 초점을 맞추고, 사람들이 피곤함의 존재를 "무시"할 수있게 해줍니다, 인간의 저자는 그런 행복한 사람! 여전히 열쇠는 좋은 방법을 마스터하는 것입니다. 몸이 우리를 위해 더 효과적이게하십시오.

사실 간헐적 인 작업 간헐적 인 휴식, 총 수면 시간은 거의 8 시간 정도이지만 일과 휴식의 조합은 실제로 효율성을 향상시킬 수있는 유일한 방법입니다. 장시간 일하는 사람들은 쉬지 않고 일하고 몸에 "휴가"를 주어 휴식을 취하는 방법을 모르는 사람들입니다!

효율성을 향상시키기 위해 일과 휴식의 조합은 헌신적이고시기 적절한 시력 조정, 몸을 잠들 수있는 적절한 시간, 합리적이고 균형 잡힌 식단, 좋은 마음 상태,이 다섯 가지 점과 결합 된 피로의 가능성의 효율성은 "피곤하다"고 할 수 없습니다.

이 글은 원래 판다 메디슨에서 인터넷 이미지를 사용하여 게시한 글입니다. 서면 승인 없이는 어떤 매체로도 복제하거나 복사할 수 없습니다.

"피곤하지 않은 게 당연하죠.

11월 12일, 인기 검색어 목록에 [6시간 동안 돈을 보낼 수 있을 만큼 잠을 자다]가 올라온 것은 일본 기업이 직원들에게 충분한 수면을 보장하고 더 많은 직원이 돈을 보낼 수 있도록 하기 위해서입니다. 직원들은 휴대폰 수면 소프트웨어를 사용하여 수면 시간을 기록하고 6 시간 수면을 취하면 100 점을 얻습니다. 이러한 관리는 업무량을 줄이지 않고 대신 직원의 업무 동기를 자극했습니다. 회사는 보상을 현금으로 전환하여 직원들에게 임금 형태로 지급할 계획입니다.

6~7시간밖에 수면을 취하지 못한다면 회사가 왜 이를 보상해야 할까요? 답은 분명히 6시간 미만의 수면을 취하면 충분한 수면을 취하는 사람만큼 생산성이 떨어지기 때문입니다.

또 다른 예를 들어, 나는 여전히 성공의 길에있는 친구가 있는데, 36 세, 몇 개의 회사를 열었고 수백만 달러를 잃었지만 최근에 생계를 유지하기 위해 오전 6시에 일어나서 노점을 설치하고, 오후 7시, 오후 8시에 노점을 닫고, 바쁜 전후에 바쁜, 오후 12:00 ~ 오후 1시, 바람과 비, 사업은 결국 느리고 매우 열심히, 당연한 정신의 정신은 여전히 잘 일하러가는 것이 정상이 아니었지만, 여전히 꽤 있습니다. 건강,하지만 분명히 당좌 대월 생활에서 느끼는, 그는 나에게 말했다 : "바쁜 시간은 괜찮아, 아무것도 느낄 수 없습니다, 한낮에 단순히 졸고, 잠을 자고 싶기 때문에 감히 유휴하지 않는다면."

인생은 쉽지 않고, 신체 건강은 기본이며, 우리는 중국인이며, 체격은 너무 많이 다르지 않으며, 때로는 하루나 이틀의 시간이 6 시간 미만으로 수면을 취하고 늦게까지 머물고 있다고 말할 수 없으며, 더 많은 불 [R90 수면 방법] 주기 또한 7 일로 계산되며, 수면 시간에 도달하는 데 오랜 시간이 걸리면 초과 인출의 삶에서라고 할 수 있습니다.

만성적으로 6시간 미만의 수면을 취하는 사람은 대부분 커피, 고도의 집중력, 열정이나 스트레스로 인해 상쾌한 기분을 유지하지만, 이는 건강에 좋지 않습니다.

수면 부족은 만성적인 자살과 같다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 수면은 인체에 대체할 수 없는 중요한 역할을 합니다. 수면은 신체가 긴장을 풀고 휴식을 취할 수있을뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 조절하고 신체의 저항력과 질병 퇴치 능력을 강화하기 때문입니다. 이러한 이유로 사람들은 매일 8시간 이상의 수면을 취해야 하며, 이는 건강에 매우 중요한 의미를 갖습니다.

하지만 어떤 사람들은 하루에 10시간 이상 일하고 수면 시간을 5시간 또는 6시간으로 압축하는데 이것이 합리적일까요? 아마도 어떤 사람들은 업무 피로 후 빠른 수면 시간이 단축되어 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 빨리 잠자리에 들더라도 매일 8시간 이상의 수면을 취해야 합니다. 수면이 효율적이라고 해서 수면을 단축할 수 있다고 생각해서는 안 되며, 이는 건강에 도움이 되지 않습니다.

첫째, 충분한 수면은 신체가 충분히 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 짧은 낮잠은 뇌의 휴식에는 좋지만 다른 기관에는 그다지 좋지 않습니다. 사람이 매일 밤 잠을 자면 간과 다른 장기의 대사율이 느려지는데, 이는 신체가 충분한 휴식 시간을 주어 더 나은 상태로 깨어날 수 있도록 하기 위한 것입니다. 이 외에도 우리 몸의 독소가 제거되고 충분한 시간이 필요하며 수면 시간이 충분하지 않으면 이러한 독소가 많은 수의 컬렉션의 몸에있을 가능성이 높습니다. 따라서 충분한 수면 시간을 확보하는 것은 뇌가 휴식을 취할 수있는 충분한 시간을 줄뿐만 아니라 신체에 충분한 휴식 시간을 제공하는 것입니다.

둘째, 수면은 신체 기능의 생물학적 시계를 수용하는 것입니다. 신체의 정상적인 기능에는 완전하고 엄격한 법칙, 즉 생물학적 시계가 있습니다. 우리의 수면은 전체 생물학적 시계의 많은 부분을 차지하여 다양한 장기와 조직의 질서 정연한 작동을 강력하게 보장합니다. 밤에 너무 오래 깨어 있으면 낮에 충분한 시간을 자더라도 여전히 정신 상태가 매우 좋지 않다고 느끼는 경험이 있습니다. 그 이유는 늦게까지 자는 것이 정상적인 인간의 생체 시계를 방해하기 때문에 수면 시간을 보충하는 것만 큼 간단하지 않기 때문입니다. 잠을 자고 싶은 욕구가 없더라도 수면 중에 눈을 감고 마음을 쉬는 습관을 기르는 것이 신체에 매우 도움이되는 것이 좋습니다.

마지막으로, 효율적인 수면은 효율적인 수면의 질과 다릅니다. 잠을 잘 자는지 아닌지는 얼마나 빨리 잠이 드는지가 아니라 잠에서 깼을 때 정신이 얼마나 좋은지를 기준으로 평가해야 합니다. 잠이 빨리 드는 사람은 육체적 피로, 너무 오래 깨어 있는 경우, 졸린 눈 등 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 이 모든 것이 수면으로 빠르게 진입하는 원인이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 깊은 수면에 들어갔지만 뇌가 여전히 긴장 상태에 있기 때문에 몸이 이완 된 것과 같기 때문에 뇌가 이완되지 않았기 때문에 수면 중에 악몽, 수면 대화 및 기타 행동이 나타납니다. 이런 식으로 더 깊은 수면을 취하더라도 신체의 건강을 보장 할 수는 없습니다.

따라서 하루에 10시간 이상 일하는 사람들에게 수면 시간을 압축하는 것은 신체에 매우 해롭습니다. 효율적으로 일하기 위해 효율적으로 잠을 자려고 노력해서는 안 됩니다. 수면에는 효율적이고 비효율적 인 것이 없으며, 몸과 마음이 풀린 후에야 충분한 수면 시간을 보장하고 몸과 마음을 효과적으로 유지하고 이완 할 수 있습니다.

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