진정한 경험에 대해 이야기해 보세요:

대학에 입학했을 때 기숙사 룸메이트에게 기대했던 것은 코를 골지 않는 것뿐이었어요. 다행히도 그것은 사실이었습니다.

하지만 새로운 문제가 생겼습니다. 세 명의 룸메이트 중 한 명은 늦게 자고 일찍 일어나는 것을 좋아하고, 다른 한 명은 매일 어김없이 오후 6시 30분에 일찍 일어나고, 나머지 한 명도 일찍 일어나서 숨소리를 심하게 내며 잠을 자고 있습니다.

저에게 무슨 일이 일어나고 있나요? 잠을 잘 못 자고, 잠들기 어렵고, 쉽게 깨고, 일어나도 잠을 잘 수 없습니다.

매일 밤 귀마개 없이는 잠을 잘 수 없고, 룸메이트가 불을 켜고 숙제를 하면 잠을 잘 수 없고, 아침에 룸메이트가 일어나면 식탁을 치우는 소리에 잠을 깨고, 더운 여름에는 일찍 일어납니다. 소위 수면에 도움이 된다는 그런 것들은 저에게는 전혀 효과가 없습니다.

그리고 장기적으로 누적 된 결과는 며칠 전에 거의 쓰러 질 뻔했고 만성적 인 수면 부족과 밤새 불면증이 결합되었습니다.

제 잘못인가요? 제 룸메이트에게 잘못이 있나요? 우리 중 누구라도 열등감이 있나요?

하지만 제 룸메이트와 제가 이 문제를 어떻게 해결했는지 아세요?

제가 고장 난 날 밤, 룸메이트 중 베이징에 집이 있는 세 명은 집으로 돌아갔고 베이징 외곽에 집이 있는 세 명은 다른 학교에 있는 동급생들을 찾아 모두 밖으로 나갔어요. 그들은 저에게 오늘 밤에 좀 쉬고 내일 무엇을 할 것인지 논의해야 한다는 메시지를 보냈습니다.

당시 저는 거의 죄책감에 시달렸고, 어떻게 이렇게 훌륭한 룸메이트를 가질 수 있었을까 하는 생각뿐이었어요.

그런 다음 11시간 동안 잠을 잤고 다음 날 모두 함께 논의한 끝에 다음과 같은 합의에 도달했습니다:

늦게 자는 룸메이트는 밤새 양치질을 하고 로비로 가거나 아예 돌아오지 않고, 일찍 일어나는 룸메이트는 매일 미리 짐을 싸서 가방을 메고 나가고, 저 역시 제 일과를 조정해서 그들처럼 일찍 자고 병원에 가서 불면증을 치료할 방법이 없는지 찾아보곤 합니다.

짧은 대답은 잠을 잘 자는 사람은 잠을 잘 못 자는 사람에게 동정심을 갖고, 잠을 잘 못 자는 사람은 가능한 한 잠을 잘 자도록 개선한다는 것입니다.

피험자의 상황이 저와 매우 다른 것은 사실이지만, 저는 이 점을 강조하고 싶습니다:

습관 때문에 룸메이트 사이에 갈등이 있을 때(코골이는 깨기 어려운 습관 중 하나라고 생각할 수 있습니다), 항상 우위를 점하고 누가 더 나은 주장을 하는지에 대해 생각하지 말고 블로그의 모든 사람이 내 편이라고 해도 아무것도 바뀌지 않을 것입니다. 지금 해야 할 일은 룸메이트와 함께 이 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 노력하는 것이며, 네 단어에 대한 상호 이해는 확실히 단순한 대화가 아닙니다.

저는 코를 고는 직원은 아니지만 잠을 많이 자요.

기숙사 방에 사는 만성 불면증 환자에게 몇 가지 조언을 드리고자 합니다:

1. 수면 상태를 개선하기 위해 코골이 치료를 받으십시오. 코골이를 통제할 수 없다고 생각하지 말고, 코골이를 치료할 수 있는 다양한 방법을 시도해 보시기 바랍니다.

2. 룸메이트를 저녁 식사에 초대하여 진심으로 사과하고 모두가 함께 해결책을 찾기 위해 노력하세요. 불면증의 고통을 경험해 보셨으니 룸메이트가 왜 당신을 깨워야 했는지 이해할 수 있을 것입니다. 인생은 먹고, 마시고, 자는 것이 전부이며, 그 중 하나라도 방해가 되면 누군가를 죽이고 싶을 수 있습니다.

3. 코골이를 치료할 때까지 룸메이트에게 수면 보조 도구를 선물하세요. 예를 들어 귀마개, 수면 스프레이, 카오 아이 마스크 등이 있습니다(저에게는 효과가 없었지만). Zhihu와 웨이보에는 수면에 도움이 되는 일상용품에는 어떤 것이 있나요? - 상식 생활이라는 질문에 대한 답변입니다.

동거인에게만 권하지 말고, 결국은 동거인의 수면 부족에 대한 책임은 본인에게 있으니 사비로 구입하세요. 또한 이미 수면 개선을 위해 적극적으로 노력하고 있으며 곧 코골이를 멈추려고 노력하고 있다고 말하세요.

4. 룸메이트에게 약간 부드럽게 밀어달라고 부탁하고 완전히 깨우지 말고 뒤집어서 계속 자면 코골이를 멈출 수도 있습니다. 실제로이 트릭은 대부분의 코골이 환자에게 적용 할 수 있지만 피사체가 골격인지 모르겠습니다 ......

5. 잠에서 깨어나도록 강요받더라도 화를 내지 말고 침착한 마음을 유지하세요. 저는 개인적인 경험을 통해 짜증이 날수록 잠을 잘 수 없다는 것을 알고 있습니다. 실천하기는 어렵지만 화를 내거나 화를 내지 말아야 한다고 스스로에게 말해야 합니다.

코골이를 정말 치료할 수 없다면 다른 해결책을 생각해 보세요.

하지만 치료를 받는 것은 결코 나쁘지 않으며, 문제를 개선하고 해결하려는 태도를 이미 가지고 있다는 것을 보여줍니다.

요컨대, 세상에는 옳고 그름이나 질에 관한 것이 아닌 많은 일들이 있지만 여전히 갈등은 존재합니다.

이럴 때 우위를 점하기 위해 싸우지 마세요. 도덕적으로 우위를 점하는 것은 도움이 되지 않습니다.

룸메이트는 4년간 함께 살아야 하는 사람들로, 서로를 비난하는 것은 무의미하며 문제를 해결하는 방법을 찾는 것은 어려운 일입니다.

나는 주제와 그의 룸메이트 모두 쾌적하고 편안한 수면을 취하고 사회주의적이고 조화로운 기숙사를 짓기를 바랍니다!

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이 질문에 답변한 후 많은 분들이 기숙사 생활에 대해 문의해 주셨는데, 대부분의 어려운 상황은 룸메이트가 불합리하거나 타인을 전혀 배려하지 않는 경우입니다. 제가 이 분야에 대한 경험이 없어서 유감이지만 사람마다 상황이 다르기 때문에 일반화할 수는 없습니다. 이런 문제가 있는 사람은 경험이 많은 어른(교사, 상담사, 건물 관리자 등) 등에게 도움을 요청하는 것이 좋으며, 이들도 불합리하다면 이 세 가지 해결책밖에 없을 수 있습니다:

1. 기숙사 방을 바꾸고, 2. 이사하고, 3. 견딘다.

도움을 드리지 못해 죄송하며, 모든 문제가 곧 해결되기를 바랍니다.

EQ가 높은 사람은 IQ가 낮을 수 없기 때문인가요? 높은 EQ와 높은 IQ는 모두 영리한 머리에 의존하여 결정을 내리는 것입니다. EQ가 높은 사람은 더 유연하고 설득력이 뛰어나며 사람들의 말과 색채를 더 잘 읽을 수 있습니다. 예를 들어, 사람들 간의 대인 관계 또는 상호 작용 관계의 예의는 색과 웅변을 인식하는 능력에 의존하는 것일까요? 따라서 감성 지능이 높은 사람은 사람들의 마음에 들어가고, 사람들의 마음을 사서 다른 사람의 마음을 얻을 수 있습니다.

감성 지능이란 무엇인가요? 제 이야기를 동영상으로 확인하세요! 감성 지능이란 무엇이며 어떻게 향상시킬 수 있을까요? 도움이 되었기를 바랍니다!

아이큐가 높은 사람! 독립적으로 생각하는 능력이 강하다! 외향적인 성격과 내성적인 성격의 사람들이 내성적인 사람들보다 거의 비열하고 외향적인 사람들처럼, 외교는 친구를 사귀는 것처럼 강한 장점과 단점을 설명했습니다! 달콤한 입에 의존하는 것은 말하기를 좋아합니다. 한신처럼 아이큐가 높은 아이큐는 높지 않고, 사람들이 관계를 끌어 당기지 않을 것이며, 류방은 높은 아이큐에 의존하고, 마음을 얻었으므로 세계를 이겼습니다! 류베이와 제갈량도 같은 이유입니다! 제갈량 아이큐가 높고, 유비 아이큐가 높기 때문에 제갈량은 여전히 유비와 함께 일하고 있습니까? 그래서 : 아이큐가 높은 사람들은 아이큐가 높은 사람들을 사용하여 일을 할 수 있습니다. 아이큐가 높은 사람들은 사람들을 사용하여 관계를 끌어 당기고, 사람들을 잘 사용하고, 아이큐가 높은 사람들은 활동 능력을 발휘하고, 아이큐가 높은 사람들은 강력하지 않기 때문에? 아이큐가 높은 사람은 사람들의 마음과 마음을 파는 데 능숙하고 다른 사람을 활용하여 자신을 위해 일을 할 수 있습니다.

자기 자신보다 마음을 먼저 생각하세요. 내가 코를 골지 않는데 다른 사람의 코 고는 소리가 들리면 어떻게 하나요?

코골이 소리가 룸메이트가 이해할 수 있을 정도로 작다면 그렇게 나쁘지 않지만, 룸메이트가 잠을 자기 어려울 정도로 시끄러우면 다른 방법을 찾아야 합니다.

아니면 병원에 가세요.

또는 룸메이트가 먼저 잠자리에 들게 하세요.

또는 분기를 조정할 수 있습니다.

어떤 사람들은 잠을 잘 못 자고 약간의 소음에도 잠드는 데 어려움을 겪습니다. 같은 룸메이트와 함께 살면서 자신을 참기 위해 다른 사람을 참아야 하는 경우도 있습니다.

룸메이트가 코를 너무 크게 골아서 다른 사람들이 잠을 잘 수 없다고 해서 차선책으로 물티슈를 던졌습니다. 사과하고 이해를 구하세요. 그리고 룸메이트와의 관계를 조정하는 방법에 대해서도 룸메이트의 조언을 구하는 것이 가장 중요합니다.

그를 말리십시오, 즉 허난 사람 앞에서 내 기숙사, 집에서 한밤중에 흡연, 전화, 플라스틱 병을 매달린 침대 흡연, 이런 종류의 사람들은 다른 사람을 존중하지 않고 실제로 내 한밤중 코골이를 싫어하고, 나는 그의 흡연에 신경 쓰지 않고, 그는 한밤중에 내 침대에 라이터를 던졌고, 그런 종류의 가스가 있습니다, 나는 직접 먼저 그에게 식사를 말리고, 학교와 백핸드로 그를 흡연 신고, 카운슬러가 압수 된 라이터를 처리하도록 직접, 다음에 다시 일을 할 때 카운슬러는 그가 호스텔로 이사하기를 직접 원합니다, 우리 세 사람은 코를 갈면서이를 갈았습니다 코골이. 다음에 다시, 카운슬러는 직접 그를 기숙사로 옮기고, 한밤중에 자신의 흡연이 수면에 영향을 미치지 만, 우리 셋이 코골이를 갈고, 한밤중에 내 수면을 방해하고, 아침에 내 다음 침대 코골이, 다른 사람의 침대를 흔들고, 마지막 마른 방귀는 감히 놓아주지 않았다고 말했습니다.

이것은 학교에서 매우 흔한 일이며 사소한 일처럼 보일 수 있는 것이 실제로는 큰 문제입니다. 해결 방법은 사람마다 다르지만 서로를 이해하고 화해하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 결국, 함께 모이는 것은 운명이고 문제를 해결하는 것은 기본입니다.

학교는 대부분 4인 1실이고 방이 좁기 때문에 학생들은 오랫동안 함께 지내야 하므로 서로 돕고 배려해야 합니다. 하지만 문제나 갈등이 발생하기 마련이므로 침착하게 대처해야 합니다. 예를 들어, 서로 다른 근무 일정, 이갈이, 코골이, 수면 중 대화, 더러운 옷, 냄새 나는 양말 및 기타 위생 습관 등의 문제가 있습니다.

코골이를 예로 들면, 코를 골아야하는데 주관적인 잘못은 아니지만 룸메이트의 휴식에 영향을 미칩니다. 그래서 갈등은 피할 수 없습니다. 젖은 화장지 공으로 내 머리를 때린 룸메이트는 실제로 잘못되었습니다."당신이 원하지 않는 것은 다른 사람에게하지 마십시오"라는 속담처럼 그는 자신의 수면을 취하고 당신에게 영향을 미치기 위해. 그러나 당신을 위해, 당신은 또한 당신의 신발에 자신을 넣어야합니다, 그는 당신이 잠을 잘 수 없기 때문에 코를 골고 젖은 화장지 공이 당신을 때리고 정상 참작 상황을 맞았습니다.

코를 골지 않는 사람이 이를 갈거나 코를 골거나 잠꼬대를 하거나 심지어 몽유병을 앓는 사람을 만나면 밤에 잠을 잘 수 없는 것은 고통스러운 일입니다. 저도 이런 일을 여러 번 겪었지만 다행히도 대학에 다니지 않았고 짧은 훈련으로 극복할 수 있었어요. 하지만 여러분은 학교에 다니고 있고 해결하지 않으면 정말 문제가됩니다.

예를 들어 "코골이"를 치료하기 위해 의사를 만나고, 학교는 기숙사를 조정하고, 혼자 살 방을 빌리는 등 학교와 개인의 실제 상황에 따라 합리적인 치료가 적절하다고 제안합니다. 그러나 전제 조건은 조화, 협상 및 자발성의 원칙이어야합니다.

힐링이 상위 정책, 침실 조정이 상위 정책, 1인실 임대가 중간 정책, 갈등 속에서 함께 사는 것이 하위 정책입니다.

초대 해 주셔서 감사합니다 :코골이는 매우 정상이며 대부분의 남성, 여성은 코골이 크기 만 코를 골게됩니다. 같은 방에 살면서 코골이는 다른 사람들에게 영향을 미치며,이 피할 수없는 문제의 존재에 대한 해결책을 다루는 방법, 상호 이해와 이해를 얻기 위해 서로 및 룸메이트와 의사 소통해야 할 필요성을 다룹니다. 당신의 머리를 향해 젖은 수건 공을 던져 깨어나려고하는 밤 룸메이트는 룸메이트가 젖은 수건 공으로 만 사랑스럽고 온화한 것에 대해 매우 이야기하고 심술 궂은 나쁜 룸메이트를 만나면 젖은 수건 공이 아닌 것이 두렵다는 것을 보여줍니다. 솔직히 말해서, 코골이 졸린 큰 사람들, 일반적인 물티슈 공은 깨어나지 않고, 룸메이트는 매우 친절하게 스매싱을 말하고, 많은 악의가 아니라 얽힌 계산, 올바른 치료에 가지 마십시오. 옛 속담처럼, 사람들의 바다에서 서로를 알고, 함께 모여 룸메이트, 동료, 자신감이되고, 이것이 가장자리이며, 소중히 여기십시오! 친구!

가끔 또는 가벼운 코골이는 정상이며 다른 사람에게 영향을 미치지 않으므로 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 코를 자주 그리고 반복적으로 골면 병원에 가서 검진을 받아야 합니다. 신체의 어느 부위에 문제가 있는지 확인하세요. 원인을 찾아 제때 치료하여 문제를 놓치지 않도록 하세요.

코골이의 원인은 여러 가지가 있으며, 그중 일부는 일반적으로 감기로 인한 호흡기 질환이나 특정 기간의 과도한 운동과 체력 저하로 인해 유발됩니다. 주된 이유는 인두염, 편도선염, 비염 및 기타 호흡기 질환으로 인해 유발되며 심각한 경우에는 장기간 산소 부족 및 호흡 일시 중지로 인한 것입니다. 다른 경우는 자연스러운 생리적 이유 때문입니다. 예를 들어 호흡기의 생리적 구조적 협착, 코 기형, 코 폴립, 인두 벽 비대, 혀 뿌리가 너무 큰 경우 등이 있습니다.

코를 고는 환자는 일반적으로 잠들기가 어렵고 항상 반은 자고 반은 깨어 있습니다. 장기적으로는 확실히 뇌 휴식에 영향을 미쳐 피로, 현기증, 건망증 및 기타 증상을 유발하여 자신의 문제와 고통을 동시에 가져올뿐만 아니라 다른 사람들에게도 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신을 이길 종이 공을 가진 기숙사 동료로서, 그러나 또한 절망에서, 결국 사람들은 또한 휴식을 취해야합니다 아! 따라서 증상을 치료하고 가능한 한 빨리 코골이 문제를 해결하기 위해 가능한 한 빨리 병원에 가서 원인을 찾는 것이 좋습니다.

룸메이트에게 이렇게 말하세요: 제 코골이로 인해 다른 사람의 휴식을 방해해서 정말 죄송해요, 다시 코를 골면 젖은 휴지로 때리기에는 너무 가볍기 때문에 신발이나 더 무거운 것으로 때려주세요, 죄송해요! 죄송합니다!

코골이는 정말 두통이고 남편은 코를 너무 많이 골아서 매일 제가 먼저 잠자리에 들고 남편이 잠자리에 들거나 소음 때문에 잠을 잘 수 없을 때 화를 내기 시작합니다. 룸메이트도 정말 시끄러워서 화가 났을 수 있는데, 개인적으로 병원에 가서 진찰을 받으면 훨씬 나아질 수 있다고 생각합니다. 물론 자신의 이익을 위해 시끄러운 다른 사람들이 개선하고 싶지 않다면 풀 콜이있는 기숙사로 이사하거나 조만간 당신과 당신의 룸메이트의 모순이 심화 될 것이라고 말할 것도 없습니다.

그런 종류의 불면증을 경험해 본 사람만이 코골이로 인해 잠을 잘 수 없을 정도로 짜증이 나는 고통을 이해할 수 있습니다! 얼마나 많은 룸메이트 관계, 부부 관계, 심지어 사회적 조화에 영향을 미치는지!

불행히도, 나는 또한이 범죄로 고통 받았으며, 대학 룸메이트는 코골이뿐만 아니라 그녀의 악명 높은 "가스"와 큰 "평판"으로 인해 땀에 젖은 발 냄새도 났고, 룸메이트는 그녀가 "재앙"을 가져 오는 것을 참을 필요가 없었습니다! ".그녀가 기숙사에서 신발과 양말을 벗는 한 기숙사 전체가 즉시 냄새 나는 콩 냄새, 긴 확산, 훈제 사람들이 구토를 원하고, 우리는 항상 그녀를 말하고, 그녀는 당황했고, 보통 수돗물로 달려 가서 씻고 기숙사로 돌아 가면 영향이 훨씬 작습니다. 그러나 그녀의 코골이는 치료하기가 어렵고, 자신의 진술에 따르면 비염이며, 멈추지 않고 밤을 부를 수 있으며, 매우 많은 사람들이 달릴 수 있습니다. 우연히도 우리는 이층 침대에 살고 있습니다.그녀가 울 때마다 그녀의 윗침대는 침대를 세게 흔들고 몇 번 흔들면 몇 분을 관리 할 수 있으며, 우리는 조용한 순간을 이용하여 잠을 따라 잡을 수 있으며, 종종 한밤중에 그녀가 잠을 잘 수없고 심장을 목 졸라 죽이고 싶어하는 그녀에 의해 깨어납니다!그럼에도 불구하고 룸메이트들은 그녀를 배척하지 않았고 그녀에게 물건을 던지지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 룸메이트들은 그녀를 배척하지 않고 물건을 던지지 않았지만, 그녀 자신이 자각하고 3 학년 때 남자 친구와 함께 살기 위해 나간 덕분에 악몽을 끝내고 깨끗한 삶을 살 수있었습니다.

솔직히.집단 기숙사 코골이는 정말 해롭고 모든 사람의 휴식에 심각한 영향을 미치므로 관련자는 죄책감을 가져야합니다. 너무 이기적이지 말고 코골이는 상황을 치료하고 코골이 상황을 개선하기 위해 치료할 수 있으며 다른 사람들도 자신의 책임이 있습니다!. 룸메이트에게 문제가 있다면 심각하게 받아들이고 문제를 해결하기 전에 대치하거나 신체적 다툼이 일어나기를 기다리지 마세요. 이번에는 룸메이트가 화장지를 던졌다고 해서 다음번에는 딱딱한 것을 사용할 수 있는데, 극심한 자극을 받으면 잠을 잘 수 없는 사람은 이성을 잃을 수 있기 때문입니다. 코골이를 개선할 수 없다면 매일 가장 늦게 자거나 월세 방으로 이사를 가야 하며, 룸메이트의 감정을 무시하고 싶지 않다면 조만간 모두가 당신에게 교훈을 가르쳐야 할 것입니다!

이번에는 젖은 화장지를 던지는 룸메이트의 행동이 자존감에 큰 상처를 주었다면, 먼저 코를 골았던 것에 대해 룸메이트에게 사과하고 동시에 다음부터는 물건을 던지지 말라고 분명히 말해야 합니다.깨워야 할 경우 이름을 부르거나 침대를 두드리면 앞으로는 더 조심하고 다른 사람의 휴식을 방해하지 않도록 노력하겠습니다. 앞으로는 더 조심하고 나머지 그룹에 방해가 되지 않도록 노력하겠습니다. 차분하고 진지한 태도로 대화하면 룸메이트가 이해할 것이라고 믿습니다.

마지막으로 질문자에게 한 말씀 부탁드립니다:코를 골면 이미 불리한 상황에 처하게 되며, 룸메이트들 사이에서 자신이 어떻게 인식되고 묘사되는지 더욱 조심해야 합니다.사람들이 나를 좋아한다면 코골이를 어느 정도 참을 수 있다고 생각하지만, 내가 인간으로서 실패하고 사람들이 애초에 나를 좋아하지 않는다면 코골이는 모든 사람에게 거칠게 들리고 갈등의 원인이 될 것입니다.그러니 조금 더 감정적으로 대처하고, 모든 사람과 어울리며, 대립하기보다는 갈등을 해결할 방법을 찾아보세요!

저는 잠잘 때 코를 골고 다른 사람의 휴식에 영향을 미친다는 것을 알지만 전혀 조절할 수 없습니다. 제 접근 방식은 처음에는 룸메이트에게 제 코골이가 그들의 휴식에 영향을 미칠 수 있다고 고백하고 참아달라고 한 다음 늦게 자려고 노력하고 그들이 자면 저도 자고 무의식적으로 옆으로 자는데, 물론 잠이 들면 제어 할 수없고 이렇게하면 그들과 잘 어울릴 수 있고 그들도 이해할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이것은 호흡 곤란과 코골이로 인한 비갑개 비대 및 비중격 편차이며, 모두 일회성 수술이기 때문에 감히 할 수 없으며, 나도 이해하고 이해할 수 있으므로 코를 골고, 가장 중요한 것은 룸메이트와 의사 소통하는 것이며, 다음주의에주의를 기울일 수 있다고 생각합니다.