초대해 주셔서 감사합니다.

전통 의학의 관점에서.폐는 새벽 3시에서 5시에 기와 혈액의 방향을 온몸에 분배하기 시작하는데, 이 시간에 쉽게 수행하면 폐가 제대로 작동하지 않거나 기와 혈액이 부족할 수 있습니다.。

폐 에너지 부족, 기 및 혈액 순환 부족

이 시간은 한의학에서 "음 시간"이라고도하며, 음 시간은 폐 경락이며, 이번에는 폐 기가 더 활기차고, 사람의 기와 혈액도 정적에서 운동으로, 몸 전체에 영양을 공급하고, 사람이 하루의 일을 재개하기 위해 거의 잠에서 벗어나기 때문에 몸은 점차 음에서 양으로, 이 시간 동안 수면은 실제로 더 깊어 질 필요가 있습니다. 그러나 폐가 막히면 기와 혈액이 막힌 부위에서 충돌합니다.그러나 기와 혈액이 부족하고이 에너지가 정상적인 순환을 막는 막힘을 다시 열기가 어렵다면 신체는 자체 방식으로하는 일을 할 것입니다 : 우리를 수면에서 깨우십시오.는 신체의 특정 장기가 기와 혈액 부족으로 인해 손상되고 있으며, 지금이 바로 깨어날 때라는 것을 알려주는 신호일 수 있습니다.

간 혈액 결핍

특히 봄에는 많은 친구들이 새벽 3-4시에 일어나서 다시는 잠을 자지 않는 방법, 봄은 녹색의 계절이며 간 (나무) 계절, 봄 간, 충분한 간 혈액을 보충하기 위해이시기도 간 혈액 결핍이 매우 쉽습니다.간은 혈액을 저장하고 부족할 때 보충하며, 혈액이 충분하지 않으면 혈액이 막힌 곳을 뚫는 데 도움이되지 않으므로 다시 쉽게 깨어날 수 있습니다.。

따라서 친구가 침대에서 깨어나는 경향이 있다면 간과 폐 건강에주의를 기울이고 기와 혈액 보충에도주의를 기울여야합니다.

황제내경에는 "비장은 침이고 신장은 침이다"라고 언급되어 있습니다. 침은 몸의 본질이 상승하여 형성되며 그 변화는 또한 우리 몸의 상태를 반영하고 기와 혈액이 좋지 않아 침을 삼키기 어렵고 부족합니다.이른 아침에 잠에서 깬다면 침을 몇 모금 삼키고 따뜻한 물을 마시면 혈액과 기를 보충하거나 숙면에 도움이 될 것입니다.

과도한 생각, 스트레스, 대뇌피질 각성

전통 의학을 무시하고 현대 의학으로 설명하면 대부분 낮 동안 직장에서 과도한 피로와 노력으로 인해 더 많은 에너지를 소비하고 뇌 피로가 과도하고 포도당이 더 부족한 경우 깊은 수면과 얕은 수면 단계를 제대로 실행하지 못하고 쉽게 깨어날 수 있다고 설명합니다. 또한 지나친 생각과 걱정이 많아집니다,긴장이나 흥분과 같은 상태도 강한 피질 움직임을 유발하여 차분하게 잠들거나 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.예를 들어, 밤에 흥미진진한 게임을 하면 그날 밤의 후속 전개가 계속 연상되고 꿈에서 비슷한 시나리오가 나올 정도로 편안하게 잠을 잘 수 없고 항상 게임에 집착하며 뇌가 더 각성되어 깊은 이완 상태에 빠지지 못하고 쉽게 깨는 경향이 있습니다.

모든 것을 고려한 모든 것잠자리에 들기 전에 침착함을 유지하고 지나치게 흥분하지 말고 물을 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다!. 잠자리에 들기 전에 휴대 전화를하지 말고 TV를 보지 말라는 말이 있는데, 사실 이것은 빛이 우리를 흥분시킬 수 있기 때문이지만 오랫동안 휴대 전화를하고 잠자리에 들기 전에 TV를 보는 데 익숙해지면 실제로는 해가 없으며, 대신 이러한 단조롭고 예측할 수없는 항목은 우리를 더 편안하고 차분하게 만듭니다.

매일 스트레스를 해소하고 감정을 조절하며 마음을 평온하게 유지하는 방법을 배워보세요. 비타민 B를 보충해 보세요.특히 B3, B2, B6 및 기타 매개 신경 관련 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 다른 한 가지는폐와 간을 관리하고, 기와 혈액을 보충하고, 밤늦게까지 일하지 말고 규칙적인 생활을 하세요.. 체액을 생성하고 기와 혈액을 보충하는 것으로 알려진 한약의 일부 공식과 성분으로 이를 완화할 수 있으며, 이를 통해 확실히 무언가를 얻을 수 있습니다.

사실, 나 자신 도이 문제를 나타 냈는데,이를 위해 나는 또한 온라인으로 문의했고, 여기서 나는 당신과 공유하는 것을 알고 있으며, 저를 용서 해주세요.

사람들은 종종 한밤중에 깨어나고 그 느낌은 매우 고통 스럽습니다 (저도 잘 알고 있습니다).잠을 못 자는 경우도 있지만, 왜 어떤 사람들은 항상 새벽 3시에 갑자기 쉽게 잠에서 깨는 것일까요?

이 현상은 어떻게 시작되었나요? (확실히 불면증으로 인한 것은 아닙니다.)

I. 체내 기와 혈액이 부족합니다:

사실, 우리 모두는 오후 11시부터 다음날 아침 5시까지 일정 기간의 휴식과 해독을위한 우리 몸입니다 (상식; 우리 모두 알고 있습니다),이 단계에서 우리는 깊은 수면 상태에 있으며, 우리 몸이 혜택을 가져 오는 것은 매우 크고, 몸은 자신의 기와 혈액 부족의 몸의 몸이 더 이완 될 때, 그것은 크게, 그것은 다음과 같을 것입니다. 우리 몸의 다양한 기관은 영양을 공급하기에 충분한 혈액과 산소를 얻을 수있는 수단이 없지만 인체는 여전히 일정한 조절과자가 치유 능력을 가지고있어 기와 혈액 손상으로 인해 신체의 다른 기관과 조직이 손상되지 않도록 뇌가이 기간 동안 깨어나도록 강요 할 수 있습니다.

II. 정신적 약점:

우리 몸에 기와 혈액이 부족한 것 외에도 우리가 항상 3시 또는 4시에 깨어나는 원인은 뇌 신경 쇠약증 일 가능성도 있습니다. 이때 자신의 뇌 신경 쇠약으로 인한 것일 수도 있습니다. 스트레스가 많은 상태에서 오랫동안 일상 생활을하고 뇌를 과도하게 사용하면 뇌가 휴식을 취하지 못하고 밤에 수면을 취하면 뇌 신경 쇠약을 유발하여 이른 아침에 깨어납니다.

이 증상이 자주 발생하면 스트레스를 완화하고 여유를 갖는 방법을 배우면 이 문제를 효과적으로 완화할 수 있습니다.

(c) 폐 기능 저하:

위에서 언급한 두 가지 이유 외에도 자해적인 상황이 또 있습니다.

아마도 폐 기능의 저하로 인해 일반적으로 이번에는 3, 4시에 폐가 해독 될 것입니다. 예를 들어 장기 흡연이나 폐가 나쁜 사람들은이 시점에서 깨어날뿐만 아니라 기침 증상이 동반되어 폐가 독소를 효과적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 시점에서 깨어나는 것은 폐의 기능이 어느 정도 저하되었음을 나타내므로 제때 폐를 지원하고 폐의 해독을 도와야합니다.

그렇다면 이 문제에 대한 해결책은 무엇일까요?

3가지 방법:

1, 수면과 관련이없는 일을하지 마십시오.

의식적으로 침대에서 졸리는 습관을 기르고 독서, 휴대폰 사용, TV 시청, 침대에서 식사하는 것과 같은 나쁜 습관을 피하여 몸이 최대한 이완될 수 있도록 노력하세요.

2, 수면 환경 개선

실내 온도를 20~24°C로 유지하면 더 빨리 깊은 잠에 빠질 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하면 하루의 피로를 풀 수 있으며, 뜨거운 물을 피부에 적시는 것도 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

3, 적당한 운동량 유지

규칙적인 운동은 수면의 질과 삶의 질을 개선하는 데 효과적입니다.

이것이 바로 한의학에서 불면증, 즉 우리가 불면증이라고 부르는 것입니다.

불면증에는 여러 가지 이유가 있는데, 아래에 그 이유를 요약해 보았습니다:

1. 불쌍한 식단. 과식, 음식 정체, 비장과 위 손상, 가래와 열, 중간 막힘, 가래와 열 상승 장애, 위 기 부조화, 잠을 자지 못합니다. 또한 진한 차, 커피, 와인 및 기타 음료도 불면증의 원인입니다.

2. 정서적 장애. 과도한 기쁨, 분노, 슬픔 및 기타 정서적 과잉은 내부 장기의 기능 장애를 유발하고 불면증을 유발할 수 있습니다. 또는 정서적 장애로 인해 분노가 간을 손상시키고 간 기 정체, 간 정체가 불로 변하고 사악한 불이 마음과 정신을 방해하고 신이 방해 받고 불면증이 발생합니다. 또는 의지가 너무 극단적 인 경우 심장의 불이 내부에서 타오르고 마음을 방해하고 불안과 불면증을 유발합니다. 또는 과도한 기쁨과 웃음이 마음을 동요시켜 마음이 불안하고 불면증을 유발합니다. 또는 갑작스러운 공황으로 인해 마음이 약해지고 소심해져 마음이 불안해지고 영혼이 혼란스러워져 밤에 불면증을 유발합니다.

3. 노동 및 여가 장애. 너무 많은 노동과 여가는 비장에 해롭고, 너무 많은 여가와 작은 움직임은 비장 약화로 이어지고, 운송 및 변형은 건강하지 않으며, 기와 혈액 생화학은 근원이 부족하고, 심장에 달할 수 없으므로 영양 손실과 불면증의 심장과 정신이 될 수 없습니다. 또는 지나친 생각은 심장과 비장을 다치게하고, 심장 부상은 음과 피의 어두운 고갈이며, 하나님은 집을 지키지 않습니다. 비장이 손상되면 음식이 거의없고 생화학의 원천이 부족하고 혈액이 부족하여 심장에 공급할 수 없어 밤에 심장과 정신이 불안해집니다.

4. 질병 후 신체적 결핍. 장기간의 질병 후 혈액 결핍과 노년기의 혈액량 부족은 심장의 혈액 부족, 심장에 대한 영양 손실, 심장과 마음의 불안과 불면증을 유발합니다. 이것은 또한 노인 불면증의 흔한 원인입니다.

질병의 구체적인 원인을 알기 위해서는 추가 검사가 필요하며 불면증 친구는 내 기사를 보거나 메시지 또는 비공개 메시지를 보내 주시면 모든 사람이 답변 할 수 있도록 노력하겠습니다.

재활의학과 이박사입니다. 오른쪽 상단을 클릭해 저를 팔로우하고, 부건강에서 벗어나 건강한 삶을 누리세요.

현대 사회에서 생활과 다이어트의 압박으로 인해 불면증은 대부분의 사람들에게 문제가되었습니다. 한의학에서 불면증은 "눈이 감기지 않는다", "잠을 이루지 못한다" 등으로 알려져 있으며, "본초강목"에서는 "불면증"이라고 하며, "상병의 고증과 치료"에서는 "심기가 두렵고 상한 것, 심기가 허한 것"이라고도 알려져 있습니다. 불면증"은 종종 잠들기 어려움, 아침 일찍 일어나기 어려움, 짧은 수면의 형태로 나타나며, 이는 심리 사회적 요인, 생리적 및 병리학 적 요인, 약리학 적 및 환경 적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

어떤 사람들은 종종 잠을 잘 수없고, 잠에서 깨어나는 아침 4 ~ 5시에 잠이 들고, 피곤하고 약하고, 잠들기가 어렵고, 기분이 쉽지 않고 우울합니다. 이러한 증상은 임상적으로 조기 각성 불면증으로 알려져 있습니다. 한약 식별에서 이러한 종류의 환자는 심장과 혈액 부족 유형의 불면증에 속하며, 오전 2-4시는 심장과 폐 경락이 가장 약한 시간이며, 이때 환자의 심장과 폐 기능 자체는 폐의 경우 수백 개의 정맥을 향해 심장이 혈액의 기능을 수행하도록 돕기 위해 심장의 다른 시간보다 혈액의 기능이 더 낮고 신체 상태의 혈액 부족은 혈액의 주요 혈액 기능 저하로 인해 뇌에 혈액 공급이 부족하고 영의 집에 대한 뇌, 뇌는 영양이 부족하고 영양이 없으며 갈 곳도 없어 뇌가 직접 악화 될 수 있습니다. 뇌는 영의 수도이고 영은 영양을 공급할 것도없고 의지 할 것도 없기 때문에 뇌에 대한 공급이 불충분하면 불면증이 발생합니다. 이러한 조기 각성형 불면증은 우울증의 전조일 수 있습니다. 임상 관찰에 따르면 조기 각성 불면증은 주로 모든 종류의 우울증 및 정신 신체 장애 환자, 특히 우울증 환자에서 나타나며 과민성 증상이 동반됩니다. 조기 각성 불면증은 장기적으로 경미한 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 신체 운동을 강화하고, 심폐 기능을 강화하고, 영양이 합리적으로 풍부한 지 확인하고, 낙관적 인 사고 방식을 유지하고, 수면 조절 습관에서 어려움을 긍정적으로 직면하십시오. 증상이 특히 심각한 경우 일반 의사를 찾아 조절할 수 있습니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

잠이 오지 않을 때는 몸이 피곤하지 않기 때문인 경우가 많습니다. 머릿속이 너무 많은 생각을 하고 있기 때문입니다. 가장 좋은 방법은 규칙적인 신진대사를 통해 몸을 활동적으로 유지하여 마음에도 영향을 미치고 긍정적인 순환을 하는 것입니다.

친구의 어머니는 하루 종일 "잠을 잘 수 없어, 잠을 잘 수 없어, 작은 소리 만 들리면 깨어나고 한밤중에 깨어나 잠을 잘 수 없어"라고 외쳤습니다. 친구들은 낮에는 잠을 자지 못하게하고, 함께 운동하고, 밤에는 그녀와 이야기하고, 눈을 감지 못하게하는 방법을 생각해 냈고, 소녀는 눈을 감지 못하게하고 졸지 못하게하는 것을 지켜 보면서 그녀와 함께 머물러있었습니다. 그 결과 밤에 이야기하다가 코를 골다가 잠이 들었고, 거의 한 시간 후에 깨어났더니 "잠이 안 왔어요, 잠이 안 왔어요." 그렇게 큰 소리로 코를 골면서 잠이 안 왔다고 말하는 것이 정말 이상했습니다. 병원에 입원했을 때 하루 종일 같이 있었는데 밤에 너무 잘 자서 병원 복도 소음 때문에 잠에서 깨지 못했습니다. 깨어났을 때도 여전히 "잠들지 않았어"라고 말했죠.

믿어지세요? 잠들지 않았어요.

첫째, 수면 반응에서 알 수 있듯이 그녀는 잠들었고 때로는 오랫동안 잠을 자고 깊은 수면에 들어갔고 그렇지 않으면 종종 깊은 수면이없고 뇌가 혼란스럽고 전체 사람이 정신이없고 몸이 약해집니다. 장기적인 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있습니다.

둘째, 그녀는 심리적 반응 이었기 때문에 실제로 잠들지 않았습니다. 그녀는 낮에는 할 일이없고, 약간의 운동도없고, 오랫동안 앉아 있고, 몸은 졸리지 만 실제로 졸리지는 않았기 때문에 사람들은 정신이없고 잠들기에 좋지 않습니다. 잠드는 것이 좋지 않기 때문에 말도 안되는 장기적인 뇌는 감히 잠을 잘 수 없다는 생각을 끊임없이 강화하기 때문에 잠을 잘 수 없을수록 잠을 잘 수 없다고 생각할수록 그 상태는 매우 고통스럽고 마음이 매우 나쁘기 때문에 가장 가까운 사람들에게 "잠을 잘 수없고 정신이 없다"는 감정을 표현할 것입니다.

저는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 육체적으로 피곤하고 졸리고 무아지경에 빠지곤 했는데, 육체적으로 정말 피곤하면 잠들기 쉽고, 육체적으로 하루 종일 일하면 밤에 다시 잠에 빠지는 것처럼 편안하지 않았습니다. 이 점이 마음에 와 닿았고 최종 해결책은 생각을 바꾸고 운동을 더 많이 하는 것이었습니다.

잠이 오지 않으면 잠을 잘 수 없으니 마음을 편안히 갖고 인내심을 연습하세요. 가족이 코를 골면 음악으로 취급하십시오. 이것은 자신을 달래는 것이 아니라 진정한 심리적 조정입니다. 마음이 좋으면 자연스럽게 차분 해지고 곧 잠들 것입니다. 그러나 숙면을 취하지 않고 2 ~ 3 일 동안 뇌가 횡설수설하기 쉽고 과잉 행동, 거친 밤의 불안에 가까운 상태를 스스로 통제 할 수 없다면 매우 어렵고 방법이 없으며 잠을 자거나 자신의 기분을 조절하는 데만 조용히있을 수 있습니다.

너무 늦게 잠자리에 들지 마세요. 너무 늦으면 잠들기가 쉽지 않습니다. 밤 11시를 넘기지 마세요. 모든 사람의 생체 시계는 다르므로 밤에 졸리면 즉시 불을 끄고 잠을 자세요.

밤에 물을 너무 많이 마시지 마세요. 야간뇨로 인해 자주 깨게 될 수 있습니다. 잠에서 자주 깨고 잠을 잘 못 자는 사람은 쉽게 잠들지 못합니다. 그 이유는 여전히 럼블링 때문입니다. 마음이 조용하고 아무 생각도하지 않으면 깨어 난 후에도 다시 잠을 자게됩니다. 가장 중요한 것은 "이것은 깨어 났고 잠을 잘 수 없다"고 생각하는 것과 같이 자기 심리적으로 제안하지 않고 머릿속의 영화처럼 생각하기 시작하여 확실히 잠을 잘 수 없다는 것입니다.

삶이 규칙적이지 않다면, 우리는 자신의 삶의 상태를 조정하고, 자기 훈련을하기 위해 열심히 노력해야하며, 무엇을하고 싶은지, 자신의 이기적인 욕망을 따라 가고, 필연적으로 어디가 편한지, 기분이 좋기 위해 기꺼이 지불 할 수 있습니다.

하루 종일 아픈 친구, 그녀는 아직 아주 어리고, 수면이 좋지 않다고 말하고, 의사를 만나기 위해 의사를 찾고, 많은 세월이 효과를 보지 못하고, 일할 방법이없고, 스스로 먹이를 주어야하고, 맞고, 몸이 매우 피곤하고, 결과가 기간이 아니고, 사람이 매우 기분이 좋고, 질병이없고, 수면도 좋다고 말했습니다.

또한 노인, 병든 상태, 하루 종일 무기력하고, 가족이 봉사 할 유모를 찾고, 그 결과 여전히 일하지 않고, 일정 시간이 지나면 다른 사람에게 봉사하게하고, 자신의 정신이없고 질병이 없습니다.

우리는 많은 노인들을 많이 보지만, 그들은 아주 늙었지만 모든 것을 스스로하고 다른 사람들을 끌고 다니지 않지만 사람들은 매우 활기차고 있습니다. 피곤하고 집안일을 두려워하는 일부 아주 젊은 사람들은 하루 종일 질병이없고 기분이 좋지 않으며 최종 결과는 악순환이며 잠을 잘 수없고 심각한 질병이 없으며 건강 상태가 좋지 않고 하루 종일 변덕스럽고 사람들은 정신이 없습니다.

저는 자가 치료를 위해 한의학을 공부한 사람이기 때문에 경험을 바탕으로 질문에 답해드리겠습니다.

신체에서 반복되는 모든 증상에는 적어도 두 가지 원인, 즉 하나는 신체적, 다른 하나는 심리적 원인이 있습니다. 특히 잠을 자지 못하고 새벽 3시나 4시에 규칙적으로 깨는 문제는 특히 그렇습니다!

잠을 잘 수 없다는 것은 무엇보다도 정신적 수준에서 더 많은 생각을하고 그에 따라 비장과 위장의 소화가 이미 극도로 열악한 신체적 수준에서 발생합니다 (비장과 위장은 음식 만 소화하는 것이 아니라 감정도 소화합니다). 새벽 3-4시는 기와 혈액이 폐로 돌아가는 시간이며, 기와 혈액이 원활하게 흐르면이 문제가 발생하지 않습니다. 기와 혈액이 폐로 돌아가는 흐름이 방해되면 건조하고 열이 나는 불쾌한 느낌이 들며 잠을 잘 수 없게 됩니다.

따라서 밤에 오랫동안 잠을 잘 수 없다면 내부 장기가 상대적으로 심각한 장애가 있음을 나타 내기 때문에주의를 기울여야합니다. 간세포 암종 환자는 처음 3 ~ 5 년 동안 새벽 1 ~ 3시에 잠을자는 경향이 있으며 폐암 환자는 처음 3 ~ 5 년 동안 새벽 3 ~ 5시에 잠을 잘 수 없습니다.

따라서 일정한 간격으로 3시 또는 4시에 일어나면 폐가 이미 비교적 심하게 막혀 있으며이 막힘의 첫 단계는 일반적으로 슬픈 기 우울증입니다. 이를 완화 할 방법을 찾지 못하면 너무 오랫동안 기의 정체가 혈액과 가래가있는 가시적 인 덩어리로 변할 것입니다.

관건은 지금 이 상황을 어떻게 처리할 것인가가 될 수 있습니다.

첫 번째 단계는 심리적 차원에서 숙면을 취하기 위해 잠을 자야 한다는 강박관념에서 벗어나는 것입니다. 이전에 수면에 대해 여러 번 답변드린 적이 있는데, 저 자신과 다른 사람들을 수면의 틀에서 벗어나도록 안내하는 데 사용했던 실용적이고 효과적인 경험이니 참고해 보시기 바랍니다.

신체의 물질 수준도 일치해야하며, 신체는 이런 종류의 내장과 내장의 명백한 부조화가있는 것으로 보이며, 체액 소비는 매우 심각하며 평일은 종종 자신의 와인 계란 수프를 요리하여 기와 혈액에 영양을 공급하는 데 사용되는 저녁 식사를 할 수 있습니다. 물론 비장과 위장 기능이 너무 열악하여 이러한 달콤하고 기름진 음식을 먹거나 소화 할 수 없을 수도 있습니다.

다음은 몇 가지 대략적인 지침이며, 자세한 지침을 보려면 자신의 몸 상태를 자세히 알려주세요.

여러분도 저와 같은 자가 치료의 길을 걷고 있기를 바랍니다 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

숙면을 취하고 나면 일어나서 일을 하는 데 아무런 문제가 없습니다.

첫째, 사람은 어릴 때는 하루에 8~10시간의 수면이 필요하지만 나이가 들수록 6~8시간 또는 5시간이 정상입니다.

따라서 평소 습관에 따라 이미 그 정도의 시간을 잤다면 더 이상 잠을 잘 필요가 없다고 스스로를 꼬집습니다. 잠을 자고 싶어도 잠을 잘 수 없습니다. 유기체는 더 이상 잠이 필요하지 않습니다.

둘째, 충분한 수면을 취했을 때(반드시 특정 시점이 아닐 수도 있습니다.)

밤에 잠자리에 들고 아침에 일어나기에 이상적입니다. 사회 활동의 요구를 충족합니다.

하지만 일찍 잠자리에 들어 오후 7/8시에 수면을 시작하면 5~6시간만 자면 되는 오후 3/4시에나 일어날 수 있습니다. --지금처럼요.

잠들려고 애쓰지 말고 일어나서 일을 해야 할 때입니다.

읽고 쓰기에 완벽한 시간입니다!

소음을 내지 않는 것만 빼고 원하는 모든 것을 할 수 있습니다.

셋째, 잠을 자고 싶어도 잠이 오지 않는다면 불면증, 즉 수면 장애 증후군을 의심해 보세요.

수면 부족은 심각한 질병입니다. 수면 부족은 면역 결핍에서 위장 병리, 다양한 정신 신체 질환에 이르기까지 전반적인 건강 악화를 초래하기 때문입니다.

이런 종류의 질병을 앓고 있는 사람은 긴급히 의사의 도움을 받아야 하며 약물 치료와 심리 치료를 받아야 합니다.

충분한 수면 후의 불면증과 불면증은 전혀 다른 문제입니다!

위와 같이 답변합니다.

몇 년 전 간호대학을 졸업하고 고향에 있는 병원에서 다시 일하게 되었습니다.

리아오 박사의 의술은 널리 알려져 있으며, 매일 클리닉은 환자들로 가득 차고 있습니다.

어느 날 저는 리아오 박사의 환자 진료 능력을 직접 보게 되었습니다.

문을 열고 들어온 사람은 스무 살 정도밖에 되지 않은 젊은 남자였습니다.

자신의 차례가 되자 리아오 박사는 그에게 질문을 던졌습니다.

왜 밤에 잠을 잘 못 주무시나요?

보이시죠, 선생님? 네, 맞아요! 저는 밤에 잠을 잘 못 자고 얕은 잠을 자는 것은 말할 것도없고,이 시간 동안 새벽 3시에서 4시에 일어나고 깨어나면 쉽게 다시 잠들 수 없어서 정말 생지옥입니다! 이봐요, 원인은 무엇일까요?

이 말을 들은 리아오 박사는 소년의 맥박을 쟀습니다.

하루 일과가 어떻게 되나요, 젊은이?

오! 밤에 게임하는 것을 좋아해서 밤늦게까지 게임을 하고 늦게까지 잠을 자지 못하는 경우가 많아요.

배고플 때 야식을 먹나요?

배고프면 친구들이랑 바비큐나 맥주 한 잔 할 거예요.

다시 말씀드리지만, 평소 운동을 하나요?

잠을 충분히 자지 못해요! 잠을 충분히 자지 못하는데 운동할 시간을 어떻게 찾나요!

밤에 잠을 못 자고 쉽게 깨는 건 다 당신 탓이에요!

소년은 혼란스러워하며 듣는데, 그게 무슨 뜻일까요! 박사님.

리아오 박사는 "폐는 100개의 정맥을 마주하고 있다"는 말을 들어본 적이 있나요?

청년은 불안해했습니다. 내가 어떻게 이해할 수 있을까? 내가 이해했다면 왜 당신을 보러 왔을까요?

우리 몸에는 많은 경락이 있으며 각 경락은 고유한 역할을 합니다.

폐 경락이 근무하는 새벽 3시에서 5시 사이는 어떨까요?

간은 혈액 생성 기능을 가지고 있으며, 간이 추악한 시간에 혈액을 밀어 낸 후 폐에 신선한 혈액을 공급하고 폐를 통해 전신에 공급하므로 아침에 우리의 얼굴은 모두 장밋빛으로 활기차고 활기차게 보이며 모든 일을 활기차게합니다.

이것이 바로 '100개의 정맥을 향한 폐'입니다.

따라서 우리는 현재 충분한 수면을 취하여 신체의 혈액이 정상적으로 흐르고 항상 밤늦게까지 게임을하고 매우 흥분하고 잠을 잘 수 없으며, 이는 폐가 조언을 언급하여 기와 혈액이 부족하여 보완적인 기를 보충한다는 것을 나타내는 것입니다.

밤에 맹목적으로 먹는 것은 장기에 부담을 가중시키고 기와 혈액이 원활하게 흐르지 않아 유해 물질이 쉽게 배출되지 않으므로 몸이 좋을 수 있습니까?

젊은 사람들은 운동하는 방법을 운동하지 않습니다! 강한 몸을 갖기 위해 삶의 좋은 습관을 채택하고, 몸을 과도하게 인출하는 것이 가장 바람직하지 않으며, 질병이 문에 온다 오!

랴오 박사의 말을 듣고 나서야 이 청년은 오랫동안 자신을 괴롭혀온 병의 원인을 찾을 수 있었습니다.

리아오 박사는 약물 치료 외에도 음식 요법도 중요하며 운동이 훨씬 더 중요하다는 특별한 지침과 함께 질병에 대한 처방을 처방했습니다.

환자가 물어봐도 잘 이해하지 못하고 당황할 정도로 환자에게 자신의 상태를 설명하는 의사도 많고, 처방은 외부인이 전혀 이해할 수 없는 하늘의 글과도 같은 경우가 많습니다.

리아오 박사는 환자의 상태를 알기 쉽게 설명해주고, 무엇보다도 의술이 뛰어나 환자들의 신뢰를 얻고 있습니다. 장사가 잘되는 것도 당연하죠!

귀하의 상태는 불면증으로 분류됩니다. 나도 당신처럼 불면증으로 고생한 적이 있습니다. 일어나서 피곤하고 에너지가없고 어지럽고 잠자리에들 생각을하지만 밤에 잠자리에 들면 잠을 잘 수없고 뇌는 엄청나게 명쾌하고 흥분하여 말도 안되는 생각을합니다. 밤새도록 잠을 잘 수없고 다음날 아침에는 전혀 일어나지 못하고 침대에 누워있는 것을 좋아하고 때로는 오후 1시에 정오에 끌려 가서 일어나기를 좋아합니다. 요컨대, 삶은 혼란스럽고 정신은 부서지고 몸은 매우 가늘고 약합니다.

그 후 집에서 1년 동안 회복을 하며 지냈고, 지금은 더 나은 정신과 건강을 되찾았습니다.

집에서 가장 먼저 하는 일은 규칙적으로 잠자리에 드는 것이고, 밤에는 휴대폰을 사용하지 않으며, 밤 9시가 되면 잠이 오든 안 오든 침대에 누워 잠을 청하는 것입니다. 처음에는 여전히 뒤척이고 잠을 이루지 못했지만 시간이 지나자 익숙해져서 천천히 잠이 들었습니다. 일찍 잠자리에 들었기 때문에 알람 없이도 다음 날 아침 일찍 일어날 수 있습니다.

그런 다음 일어나서 팔 굽혀 펴기를 시작하고 처음에는 한두 개만 할 수 있고 천천히 증가하고 1 년을 주장하고 가슴이 두꺼워지고 근육도 나오고 천천히 사람들의 정신도 좋고 내면도 더 자신감 있고 삶은 자연스럽게 규칙적입니다.

제 조언은 먼저 루틴을 바꾸고 부지런히 운동하여 천천히 개선해야 한다는 것입니다.

이것은 전형적인 불면증이라고 할 수 있으며, 한의학에서는 불면증의 원인이 주로 "7 가지 정서적 상해"와 "식이 장애"라고 믿습니다. 쉽게 말해, 마음에 무언가가 있고 식이 요법으로 인해 먹기가 어렵다는 것입니다. 그러나 식이 문제라면 약간의 조정을해야하지만, 나는 문제의 핵심이 더 불면증, "심장병도 심장 약이 필요하다", 기타 및 불면증 환자를 "가려움증 긁기"로 설득하는 방법, 전혀 소용이 없을 것이라고 추측합니다! "물을 마시면 자신을 안다"고하는데, 정말로 해결할 수없는 것이 있다면 자신의 규제에 의존하거나 전문적인 도움을 구하면 방관자는 도울 수 없습니다.

심리적 측면에서 도움을 줄 수 있는 방법은 없지만, 밤에 수면의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있는 수면 습관에서 개선할 수 있는 부분이 있는지 살펴보세요.

1, 어떤 사람들은 낮잠 시간이 특히 길고 오후에 낮잠은 3-4 시간으로 밤에 잠들기가 어렵습니다. 일일 낮잠 시간을 30분에서 1시간으로 줄여 밤에 수면의 질이 개선되었는지 확인하세요. 또는 낮잠 시간을 조금 더 길게 생각하면 더 효율적으로 일하고 하루 종일 정신이 두 배로 좋아지고 정상적인 일과 공부를 조금 지연시키지 않으면 밤 수면에 대해 걱정할 필요가 없다고 생각하며이 시간을 활용하여 원하는 일을 할 수 있으며 합리적인 시간 배치가 될 수 있습니다.

2, 어떤 사람들은 낮에는 매우 여유롭고 할 일이없고 밤에는 불면증에 시달리고 불면증이 시작되었습니다. 나는 그것이 신체 활동 일 때 동시에 신체 활동을 시도하는 것이 좋습니다. 낮의 피곤한 허리가 곧게 펴질 수 없을 때, 밤에는 잠들고 싶지 않은 밤이 어렵습니다.

3, 낮에는 커피와 차를 줄이고 잠자리에 들기 전에 물, 커피, 과일을 줄이세요. 카페인이 함유된 커피와 차는 뇌를 상쾌하게 하는 효과가 있지만 밤에 잠을 이루기 어려울 수 있습니다. 자기 전에 과일을 먹거나 물을 마시면 밤에 쉽게 일어날 수 있으며, 한밤중에 잠에서 깨어나 쉽게 잠들지 못하는 사람도 있습니다. 여름에는 날씨가 더워서 밤에 수박이나 과일을 자주 먹게 되는데, 이로 인해 한밤중에 화장실에 가는 경우가 종종 있습니다. 다행히 저는 잠을 잘 자는 편이라 베개만 닿으면 다시 잠이 들어요. 하지만 한밤중에 한 번 깼다고 해서 어제 잠을 제대로 못 잤다고 생각해서 이제는 자기 전에 아무것도 먹지 않고 아침까지 자고 있습니다!

4, 너무 기름진 저녁을 먹지 마십시오. 지방은 위장에서 가장 느린 비우기 속도이며, 너무 많은 기름을 먹으면 취침 전에 배가 아파서 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 기름을 너무 많이 먹으면 저녁 식사 후 걷기를 통해 음식을 제거하고 밤에 수면을 도와주세요!

5, 잠자리에 들기 전에 더 흥미 진진한 TV 시리즈 나 영화를 보지 말고 잠들면서 노래를 듣지 마십시오. 이것은 대뇌 피질이 흥분을 일으키고 좋은 수면을 취하기가 어렵습니다!

마지막으로 불면증이 너무 심각해서 일상 생활과 학업에 영향을 미칠 정도라면 병원에서 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다! 수면 문제는 "치통"과 같아서 사람을 지치게 하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다!