봄은 오행 중 목(木)에 속하며, 간도 인체의 오장육부 중 목에 속하기 때문에 봄의 기운이 간을 통과합니다. 봄에는 간의 기운이 왕성해져 상승하는데, 한의학에서는 봄을 간이 튼튼해지는 시기라고 합니다.

간을 키우기 위해 상황을 이용하면 여름에 음 결핍을 피할 수 있으며 간 기가 너무 많이 상승하거나 간 기가 정체되면 과도한 간 화재를 두려워하여 간이 너무 많이 손상되기 쉽습니다. 매년 봄은 간을 키우기에 가장 좋은 계절이므로 봄 간은 죽, 차, 과일 등과 같은 시원한 음식을 더 많이 먹어야합니다.

간에 영양을 공급하고 보호하는 식품

1. 딸기.

　　간 불이 높은 사람들에게 딸기는 간에 영양을 공급할 수 있으며 간 불을 제거하는 데 탁월합니다. 중국 전통 의학의 관점에서 딸기는 시원하고 달고 신맛이 나며 간을 영양 공급하고 보호 할 수 있으며 붉은 색이 심장에 들어가기 때문에 심장 불을 제거 할 수 있습니다.

　　또한 딸기는 대표적인 베리류로 비타민 C가 풍부해 체내 철분 흡수를 도와 세포에 영양을 공급하고, 천연 항염 성분이 함유되어 있어 활성산소 발생을 줄여 뇌세포의 활성을 유지해 머리를 상쾌하게 하는 데 도움을 줍니다.

2. 감귤류.

　　vc가 풍부하고 간 해독을 돕지 만 더 많이 먹지 말고 더 많은 불을 먹기 쉽고 공복에 위를 먹지 마십시오.

3、배.

　　배는 간을 보호하고 소화를 돕는 영양소가 풍부하기 때문에 간염과 간경변의 보조 치료제로도 자주 사용됩니다.

4. 자두.

　　인터페론 유도제의 경우 노란색 안료 배당체를 함유하고 동시에 한약은 매실이 열을 제거하고 설사 간과 물을 촉진하고 간을 영양을 공급하고 간을 보호하는 기능을 가지고 있다고 믿습니다.

5, 토마토.

　　vc, 리코펜이 풍부합니다. 간 기능이 비정상적인 사람들은 종종 음에 영양을 공급하는 효과가있는 토마토와 오리 알 수프를 먹을 수 있으며 간염 환자의 매일 식사로 사용할 수 있습니다.

6. 날짜.

　　다섯 가지 장기와 혈액 강장 기능이 있으며, vc가 풍부한 신선한 대추는 자주 먹을 수 있습니다.

7. 로열젤리와 꿀.

　　1:5의 비율로 합산하여 가장 잘 사용하면 간을 보호하여 면역력을 향상시켜 대 식세포의 식균 작용을 강화하여 인터페론 생성을 개선하는 데 사용할 수도 있습니다.

8, 바나나.

　　서늘한 성질은 음을 보하는 효과가 있어 간염 환자는 하루에 한 잔씩 마시면 간경변을 예방할 수 있다고 합니다.

9, 녹두.

　　간 해독 기능을 향상시킬 수 있습니다.

10, 구기자 열매.

　　간과 신장에 영양을 공급하는 데 좋으며 죽, 야채, 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

11. 비터 멜론.

　　날 음식은 불을 제거하기 위해 차갑고, 조리 된 음식은간에 영양을 공급하고, 쓴 멜론 스크램블 에그는 더 많이 먹어서는 안되며, 위장이 차갑습니다.

12, 키위.

　　간 기능 강장제인 비타민 C가 풍부하여 간염의 보조 치료제로 사용할 수 있습니다.

13. 오리.

　　오리는 시원하고 음에 영양을 공급하는 효과가 있으며 간염 환자는 일반적으로 음 결핍과 내부 열이 있으므로 간염 환자는 닭고기 (닭 열)를 먹어서는 안된다고 기록되어 있습니다. 시드니 통 오리 조림은 간염 환자에게 좋은식이 요법입니다.

14. 스내퍼.

　　영양 음, 열 제거, 매듭 완화 및 분산, 간염 간경변 환자의 식단, 거북이 껍질은 모래 튀김과 식초 담금질 및 분쇄 후 사용할 수 있지만 지방 함량이 높고 급성 간은 사용할 수 없습니다. 죽은 생선은 독성 히스타민을 생성하므로 사용해서는 안됩니다.

맛있는 간 수프

붉은 대추 수프

재료: 붉은 대추 7개, 물 400ml, 붉은 대추

연습:

　　1: 붉은 대추를 칼 7자루로 잘라 냄비에 먼저 넣습니다.

　　2, 약 400ml의 물, 끓인 물, 냄비에 직접 좋은 붉은 날짜를 넣고 냄비를 덮고 8 시간 후 (밤) 등

　　3, (다음날 아침) 따뜻한 불, 즉 가스레인지 헤드의 가장 작은 불을 켜고 1 시간 동안 끓이면 간 수프입니다.

멧돼지 간탕

연습:

　　1, 돼지 간을 사각형으로 자르고 먼저 참기름 반 숟가락, 돼지 간을 팬에 넣고 팬 직후에 갈색이 될 때까지 볶습니다.

　　2: 냄비에 물을 넣고 물이 끓으면 돼지 간을 넣고 완전히 익을 때까지 저어가며 익힙니다.

위에서 언급한 식품을 더 많이 섭취하는 것 외에도 다음과 같은 방법으로 간에 영양을 공급하세요:

1. 2300시간 이전에 일찍 잠자리에 듭니다. 혈액은 해독을 위해 간으로 돌아갑니다.

2. 간 경락에 녹색이 간 보호에 중요한 역할을 할 수 있으므로 녹색 식품을 더 많이 섭취하십시오.

3. 좋은 기분 유지, "의지의 간은 분노입니다." 즉, 분노의 정서적 표현에서 간 불균형은 기분에 영향을 미치고 사람들을 짜증나게 만들고 반대로 정서적 과민성 또한간에 영향을 미칩니다.

4. TV, 컴퓨터 작업 앞에서 많은 시간을 보내지 말고 위치를 바꾸고 눈을 마사지하는 것이 적절합니다. "간은 눈의 구멍을 엽니 다."과도한 눈의 피로도 간에도 영향을 미칩니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 안녕하세요, 저는 한의사인데 환자를 볼 때마다 식단에 주의를 기울여 달라고 당부합니다. 한의학에서 음식 요법은 중요한 위치를 차지하고 있으며, 많은 만성 질환을 치료하기 위해서는 환자의 식단을 바꿔야 합니다. 간 건강 및 관리와 관련된 질문이므로 여기에 완벽하게 맞는 방식으로 답변해 드리고자 하니 아래로 스크롤해 주세요.

52세의 뤄원, 60세의 션뎬샤, 42세의 푸비아오 등 많은 공인과 유명인이 간암으로 세상을 떠났으며, 이들은 모두 간암으로 비극적인 죽음을 맞이해 팬들의 안타까움을 샀습니다.

중국의 간암 환자는 위암과 폐암에 이어 모든 악성 종양 중 상위 3 위를 차지할 수 있으며 발병률은 여전히 해마다 증가하고 있습니다. 간암은 또한 숨겨지는 특성이 있으며 치료 효과가 매우 좋지 않은 말기에 도달 한 것으로 밝혀지는 경우가 많으며 생존 기간은 종종 2 년에 불과합니다.

"사람들은 천국을 위해 먹는다", 하루는 세 끼 식사와 분리 될 수 없으며 애프터눈 티, 야식, 많은 질병이 외식됩니다. 한의학은 "간을 키우는 것은 생명에 영양을 공급하는 것"이라고 말하며 간은 신체에서 가장 큰 해독 기관이며 신체의 화학 공장입니다. 담즙 분비, 조혈, 혈액 저장 및 혈액량 조절 또는 주력의 신진 대사 해독 외에도 간의 역할. 우리가 섭취한 모든 음식물은 간에서 분해되고 대사되어 유해 물질과 독소를 몸 밖으로 배출해야 합니다. 따라서 간은 가장 취약한 장기이기도 하며 나쁜 습관과 식습관은 간을 손상시킬 수 있습니다.

[간에 영양을 공급하고 보호하는 음식은 무엇인가요?]

한의학은 "녹색은 간의 색"이라고 믿기 때문에 녹색 음식은 간 경락에 들어갈 수 있으며 종종 다음 야채와 과일을 먹으면 간 기를 진정시키고 간 우울증을 완화하며 간 불을 맑게하고 간과 간 보호에 좋은 영양을 공급할 수 있습니다.

• 양배추:열 제거 및 해독, 간 영양 공급 및 간 보호, 체중 감량 및 지방 감소, 완하제 효과. 펙틴이 풍부하여 해독 및 완하제를 돕고 유해 물질의 배출을 촉진하며 간 보호에 역할을 할 수 있습니다. 함유 된 리그닌은 면역 세포의 활력을 향상시키고 감염을 예방할 수 있습니다. 양배추는 또한 알칼리성 식품으로 간 변화를 예방하는 것이 매우 유익합니다. 그러나 약간 차갑고 더 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 브로콜리:영양소 함량은 채소 세계에서 최전선에있는 것으로 간주되며 비교적 부드럽고 소화하기 쉽습니다. 브로콜리를 정기적으로 섭취하면 간 해독 기능을 향상시킬 수 있습니다. 무 티오 사이드가 풍부하여 강력한 항산화 및 항암 효과가 있으며 간 손상을 줄이고 간 해독을 촉진하며 간을 보호하고 암을 예방하는 데 좋은 채소입니다. 영양소 손실을 피하기 위해 요리 할 때 너무 오래되지 않아야합니다.
• 배추:시금치는 간 보호 및 영양, 특히 간 음에 영양을 공급하고 간 우울증을 진정시키고 간 혈액에 영양을 공급하는 데 가장 좋은 채소라고 할 수 있습니다. 시금치는 성질이 차갑고 간의 불을 없애고 간을 해독할 수 있습니다. 한의학에서 시금치는 간기 장애로 인한 복통을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 시금치는 섬유질이 풍부하고 완하제 효과가 있으며 해독을 가속화합니다. 시금치는 더 많은 옥살산을 함유하고 있으며 칼슘의 흡수에 영향을 미치며 다음 끓는 물에 섭취해야하며 두부, 우유 등을 함께 섭취하여 칼슘 옥살산염이 결석으로 이어지는 것을 피해야합니다.

요약:간은 신체와 내부 장기의 가장 중요한 기관이며 간 건강은 생명을 유지하는 것이며 간이 좋은 사람들은 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 우리는 음식, 약 및 음식의 간을 보호하기 위해 일상 생활에서 간 일부의 소비를 목표로 삼을 수 있으며 크게 유익합니다.

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간은 인체에서 가장 큰 소화 기관으로 담즙을 분비하여 지방을 소화하고 흡수할 수 있습니다. 담즙에는 담즙산염, 콜레스테롤, 레시틴이 포함되어 있어 지방을 유화시키고 소화를 촉진합니다.

간은 또한 신체에 필요한 영양소를 합성하고 공급합니다. 따라서 간을 돌보는 것이 곧 생명을 돌보는 일이라는 것은 당연한 이치입니다. 간에 문제가 생기면 간은 적절한 구조 신호를 보냅니다.

1. 얼굴이 어둡거나 왁스 같은 느낌이 든다면 간 문제를 고려해야 합니다. 간 기능이 저하되면 빌리루빈의 대사가 손상되어 결국 혈액에 빌리루빈이 축적되고 피부, 점막 등에 침착되어 피부가 노랗게 변할 수 있습니다. 담즙산염은 또한 피부를 자극하고 가려움증을 유발할 수 있습니다. 또한 간의 콜레스테롤 생산 능력 감소로 인한 내분비 장애로 인해 만성 간염 및 간경변 환자가 얼굴 색소 침착을 유발하고 간 질환의 얼굴로 알려진 짙은 청동색으로 변할 수 있습니다.
2. 거미 점과 간 손바닥. 얼굴, 목, 가슴 윗부분에 밝은 붉은 점이 나타날 수 있으며, 손바닥 측면에 눈 사이사이 크기의 붉은 반점이 나타나 간 기능 저하를 나타내기도 합니다.
3. 졸음과 게으름, 사지 쇠약, 졸음 등에 걸리기 쉬운 갑작스럽고 설명 할 수없는 신체가 나타나는 것이 간의 원인입니다.

간에 문제가 생기면 신체에 신호를 보내지만, 간에는 좋아하는 음식과 싫어하는 음식이 따로 있습니다.

1. 차가운 음식을 먹지 마십시오. 아이스크림, 차가운 음료 등과 같이 더운 여름 날씨에 사람들은 항상 더위를 완화하기 위해 차가운 것을 먹고 싶어하고 입은 편안하지만 간은 견딜 수 없습니다.
2. 과식, 다량의 육류와 생선 및 기타 기름진 음식을 섭취하면 간에 많은 양의 지방과 독소가 축적되어 지방간을 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한 간에 과도한 부담을 주면 간 섬유화 및 심각한 간경변으로 쉽게 이어질 수 있습니다.
3. 바비큐. 여럿이 모여 바비큐를 먹고 맥주를 마시는 것은 현대인들이 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 행동은 간의 숨겨진 살인자입니다. 연기와 불로 인해 단백질이 고온으로 인해 발암성이 강해지고, 고온으로 인해 지방도 기름에서 떨어지고 숯이 반응하여 강력한 발암 물질인 벤젠을 생성합니다. 이것은 장기간 바베큐를 먹는 것도간에 일정한 손상을 입힌다는 것을 보여줍니다.
4. 과음. 알코올은 간의 천적이며, 장기간에 걸쳐 다량의 알코올을 마시면 알코올이 간세포를 손상시켜 알코올성 간을 유발할 수 있습니다.

따라서 간이 올바른 음식을 먹는 것은간에 영양을 공급하는 것이고 잘못된 음식을 먹는 것은 간과 몸에 해를 끼치는 것입니다. 간이 질병이 발생했든 건강한 간이든 일상 생활에서 자기 조절을 강화하여 생명을 보호하기 위해 간을 유지하기 위해 신체의 체력을 향상시키기 위해주의를 기울여야합니다.

1. 적절한 식단은 간 기능을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 우리는 가벼운 식사를하고 소화하기 쉬운 음식과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하고 작고 자주 식사를해야 간의 부담을 줄일 수있을뿐만 아니라 위와 장의 부담도 줄일 수 있습니다. 또한 간세포의 회복에 도움이되는 단백질 섭취를 늘리되 기름진 음식과 단 음식의 섭취를 줄여 비만으로 인한 지방간을 유발하지 않도록해야합니다.
2. 하루 세 끼를 정시에 먹습니다. 많은 사람들이 체중 감량을 원하기 때문에 아침을 먹지 않기 때문에 체중을 줄일 수 없을뿐만 아니라 간을 다치게하기 쉽습니다. 따라서 하루에 세 끼를 제 시간에 규칙적으로 먹어야합니다.
3. 적절한 영양소를 보충하세요. 신체의 3대 영양소인 단백질, 당분, 지방은 모두 신체의 에너지원입니다. 단백질 함량이 높은 식품으로는 계란, 우유, 살코기, 생선, 콩 제품 등이 있습니다. 지방이 너무 많이 함유된 육류는 식사 후 소화가 잘 되지 않으므로 적게 섭취하세요. 신선한 야채와 과일에는 이러한 비타민이 풍부하므로 비타민 A, B, C를 충분히 섭취하세요.

요약 : 사람들은 매일 입안의 간으로 매일 사람들이지만 실제로 사람들의 행동을 지불하는 것은 거의 없습니다. 사실, 의도하지 않은 나쁜 습관의 일상 생활은 이미 아침을 먹지 않고, 늦게까지 머물고, 술을 많이 마시는 등 간을 다치게하는 나쁜 습관으로 이미 간을 다치게했습니다. 따라서 신체의 면역 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법은 나쁜 습관을 바꾸고 합리적인 식단을 섭취하는 것입니다. 음식은 간을위한 최고의 강장제입니다. 옥수수, 메밀, 시금치, 당근 및 기타 비타민이 풍부한 음식은간에 영양을 공급하는 데 도움이되는 매우 좋은 음식입니다.

간은 인체에서 가장 큰 해독 기관이며 중요한 신진 대사 작용을 수행합니다. 간 기능이 저하되면 신진 대사가 정상적이지 않고 신체에 필요한 영양소가 제때 공급되지 않으며 각 기관의 정상적인 작동에 어느 정도 영향을 미칩니다. 따라서 좋은 몸을 가지려면 간을 보호해야하는데, 이는 한의학에서 "간을 키우는 것은 생명을 키우는 것"이라고 말하는 것입니다. 그렇다면 일상 생활에서 간에 좋은 영향을 미치는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

I. 간에 해로운 음식

1. 고지방 음식

고지방 기름진 음식을 과도하게 섭취하면 지방 대사 장애가 쉽게 발생하여간에 지방이 축적되어 지방간을 형성하게됩니다. 따라서 일반적으로 파테, 지방이 많은 쇠고기, 지방이 많은 양, 버터 및 기타 음식, 햄 및 소시지, 베이컨, 베이컨 및 기타 가공 육류 제품도 지방 함량이 매우 높으므로 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

요리할 때는 찌기, 삶기, 조림, 냉채를 더 많이 사용하고 튀김과 팬에 굽는 조리법은 줄이세요.

2. 곰팡이가 핀 음식

곰팡이가 핀 음식은 곰팡이에 오염되어 발암 효과가 있는 곰팡이 독소(아플라톡신 등)를 생성하며, 이는 간에 매우 해롭고 간암을 유발할 가능성이 높다는 사실이 연구에 의해 입증되었습니다.

일반적으로 곰팡이 오염에 가장 취약한 식품은 땅콩, 옥수수, 쌀, 수수, 땅콩기름입니다.

곰팡이가 핀 과일이나 빵을 먹을 때 곰팡이가 핀 부분을 제거한 후 먹는 경우가 있는데, 곰팡이가 생성한 세포독소가 식품에 퍼져 육안으로만 퍼진 정도를 추정하기 어렵기 때문에 권장하지 않습니다.

3.酒

간은 신체가 알코올을 대사하는 주요 장소이며, 알코올의 90%가 간에서 대사됩니다. 알코올의 주성분은 에탄올이며, 간세포에 들어가면 산화되어 아세트알데히드라고 불립니다. 에탄올과 아세트알데히드 모두 간세포를 직접 자극하고 손상시키는 독성이 있으며 간세포가 지방증이나 괴사를 일으킬 수 있으므로 장기간 과음하면 알코올성 간 질환으로 이어질 수 있습니다.

4. 날 음식

연구에 따르면 술에 취한 새우, 굴, 반쯤 익힌 조개류는 간흡충과 같은 박테리아와 기생충을 가지고 있어 간 질환을 악화시키거나 간성 혼수를 유발할 수 있으므로 이러한 음식을 섭취할 때는 반드시 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

II. 간에 영양을 공급하는 식품

1. 계란

계란의 풍부한 고품질 단백질은 간 세포를 복구하고 간 보호에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 고품질 단백질을 보충하기 위해 하루에 적어도 한 개의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.

2.瘦猪肉

살코기에는 간 보호에 좋은 고품질 단백질도 풍부합니다. 일반적으로 매일 100~200g의 살코기 돼지고기를 섭취하면 간 보호에 필요한 영양소를 충족할 수 있습니다!

3.鲈鱼

농어는 단백질, 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄 및 기타 영양소가 풍부하고 치료 효과가 좋으며 간과 신장을 튼튼하게하고 비장과 위장에 유익하며 기침을 멈추는 가래, 강장 효과가 좋은 사람들의 간과 신장 약화를 강화할 수 있습니다. 그리고 수술 후 환자는 농어를 먹어 근육과 고기를 생산하여 가능한 한 빨리 회복 할 수 있습니다.

4. 마늘

마늘의 알리신은 체내 림프구의 증식을 촉진하고 간에서 해독 효소의 활동을 향상시키는 살균 능력을 가진 활성 물질입니다.

5. 빨간색 날짜

붉은 대추는 비장을 튼튼하게하고 혈액에 영양을 공급하며 마음을 진정시키고 체액을 생성하며 약을 해독하고 약효를 조절하는 효과가 있습니다. 붉은 날짜에는 간염 바이러스의 활동을 억제하고 간을 보호하며 신체의 면역력을 향상시킬 수있는 특정 특수 화합물 성분이 포함되어 있습니다.

6.茼蒿

간을 녹색으로 만들고 녹색 잎이 많은 채소를 더 많이 먹으면 간 불을 제거하는 데 더 좋은 효과가 있습니다. 국화의 간 화재 제거 효과는 다른 잎이 많은 채소보다 조금 더 좋기 때문에 간 건강과 간 보호에 좋은 제품으로 간주 될 수 있습니다. 또한 국화의 카로틴 함량은 일반 채소보다 많기 때문에 고혈압 환자, 뇌 노동자 등에게도 매우 적합합니다.

7. 브로콜리

브로콜리에는 식물성 영양소, 플라보노이드, 카로티노이드, 무황화물, 인돌 및 기타 활성 물질이 풍부하여 간에서 다양한 화학 독소와 발암 물질을 분해하는 데 도움이 됩니다.

8. 아스파라거스

최근 국내에서 발표된 새로운 연구에 따르면 음주 후 물을 충분히 마시고 충분한 휴식을 취하는 것 외에도 아스파라거스를 먹으면 간을 해독하는 데 도움이 된다고 합니다. 아스파라거스와 새싹 잎 추출물의 아미노산과 미네랄은 숙취 증상을 완화하고 독소로부터 간 세포를 보호할 수 있습니다.

9. 부추

간이 주요 상승이고 부추가 따뜻한 음식이기 때문에 리 시젠은 부추를 "간 요리"라고 불렀는데, 간 상승의 역할을 할 수 있습니다. 부추에는 휘발성 에센셜 오일과 황화물 및 간 기를 조절하고 식욕을 개선하는 데 도움이되는 기타 특수 성분이 포함되어 있습니다.

10. 토마토

토마토에는 리코펜이 포함되어 있으며 간 세포를 보호하고 간 세포 손상을 복구하며 간 보호 효과가 더 좋을 수 있습니다.

11. 딸기

딸기는 성질이 차갑고 간장의 열을 내리는 데 좋은 효과가 있어 간장에 열이 많은 사람에게 이상적입니다.

12. 자두

중국 전통 의학에서 리는 열을 제거하고 설사와 간 이뇨를 촉진하며 간 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

13. 감귤류

감귤류에는 간 해독에 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.

14. 레몬

레몬을 섭취하면 간 세포를 활성 산소 손상으로부터 보호하고 단백질 합성을 촉진하여 간 세포의 회복 및 재생 기능을 촉진하여 간 건강 및 간 보호의 효능을 달성하기 위해 뿌리부터 간 세포의 회복 및 재생 기능을 가속화 할 수 있습니다.

15. 국화차

국화 차는 눈을 맑게하고 열과 독소를 제거하는 효과 외에도 간, 간, 간 보호를 진정시킬 수 있으며 종종 컴퓨터 군중에서 일하는 사람들이 자주 마실 수 있습니다.

16. 꿀

꿀은 면역력을 향상시키고 대식세포의 식균 작용을 강화하며 인터페론의 생성을 증가시켜 간을 지원하고 보호합니다.

17.枸杞

감초에는 필수 당분, 단백질, 각종 비타민과 인, 철분 등의 영양소가 함유되어 있어 간세포 보호와 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있으며 만성 간염의 보조 치료제로도 사용할 수 있습니다.

식이 조절 외에도 좋은 생활 습관을 기르고 금연하고 술을 피하고 특히 늦게까지 자지 않도록주의를 기울여야합니다. 수면 부족은 간 세포의 영양 공급에 영향을 미치며 간 질환이있는 사람의 경우 상태를 악화시킬 수 있습니다.

"간이 좋은 여자는 안색이 좋고, 간이 좋은 남자는 기운이 넘치며, 간이 좋은 노인은 수명이 길고, 간에 영양을 잘 공급하면 20년은 더 젊어진다"는 말이 전해져 내려오고 있습니다.

이것은 실제로 사실이 아니며 간은 "일반"의 내부 장기이며 신체는 관리 및 조절 또는 신체 해독 공장의 역할을하므로 독소의 신체에서 먹거나 발효하는 것은간에 의존하여 해결해야하므로 간이 큰 책임이 있다면 간은 큰 책임이 있습니다.

간에 문제가 생기면 몸의 장기가 혼란스러워지고 질병이 몸에 쉽게 얽히고 몸의 노화가 가속화되어 우리 삶에 영향을 미칩니다. 그래서 한의학에서는 "만병의 근원은 간에 있다"고 말합니다.

그렇기 때문에 간을 관리하는 것이 매우 중요한데, 간을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 이것이 바로 오늘 우리가 이야기하고자 하는 내용입니다.

간을 관리하려면 계절에 적응해야 합니다.

예로부터 봄은 간에 영양을 공급하고, 여름은 간을 보호하며, 가을은 간을 보호하고, 겨울은 간에 영양을 공급한다고 합니다.

봄철 간 관리

간은 본질적으로 동쪽, 바람, 나무, 봄, 녹색 및 산도와 관련이 있습니다. 봄은 한 해의 시작, 양기의 시작, 만물이 영광을 누리고 기후는 따뜻하고 바람이 불고 있습니다. 하늘과 사람은 인체에서 서로 같은 기, 같은 기에 해당하며 간은 이에 해당합니다. 따라서 간기는 봄에 가장 활발하고 반응이 가장 강하며 봄에는 더 많은 간 병변을 볼 수 있습니다. 임상 적으로 봄과 3 월은 간과 나무가 제철 인시기이며 간은 사람들의 정신적, 정서적 활동과 관련된 배설을 담당하므로 정신 및 신경 병변은 주로 봄에 발생합니다. 또 다른 예는 간과 산이 서로 상응하므로 백작약, 오미자 및 기타 신맛이 나는 제품은 종종 간을 강화하는 데 사용됩니다.

봄철을 위한 구체적인 간 지원 이니셔티브:

물을 많이 마시고 체액을 보충하고 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 선 분비를 촉진하여 소화, 흡수 및 배설을 촉진하여 간 손상에 대한 독소에 의해 생성되는 대사 산물을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하고 싱겁게 먹도록 주의하세요. 녹색 잎채소는 간 건강에 좋은 식품이지만 튀기지 않고 생으로 먹거나 수프에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 간 에너지가 높은 사람은 죽이나 주스에 신선한 셀러리, 국화차 등 간을 배출하는 음식을 더 많이 먹을 수 있으며 간 혈액이 부족하여 어지러움, 난시, 피로를 느끼는 사람은 용안, 구기자 및 닭고기 육수, 돼지 간을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

현대 의학의 관점에서 간을위한 식단은 비타민, 철분, 카로틴이 더 풍부하고식이 섬유가 풍부하고 콜레스테롤을 줄일 수 있으며 간 복구를 촉진하고 지방간 효과를 예방할 수 있기 때문에 콜레스테롤을 줄여야합니다. 그리고 한약에서간에 영양을 공급하는 것은 주로 간 경락과 같은 간을 배출하고 간 기를 빗질하고 간 음식에 신맛을 내지만 좋은 비장과 위를 유지하기 위해주의를 기울이므로 달콤한 식단도 필요합니다. 따라서 다음 음식은 간 영양에 더 적합합니다:

부추, 시금치, 케이퍼, 브로콜리, 국화, 녹두, 우메보시, 산사나무, 석류, 오렌지, 자두, 체리, 포도, 키위, 꿀, 레몬, 식초 등이 있습니다.

여름철 간 보호

여름은 덥고 사람들은 화를 내기 쉽고 분노는 간을 아프게하므로 여름에는 간 보호에주의를 기울여야합니다. 더운 날씨로 인해 여름철에는 신진 대사가 상대적으로 빠르고 기와 혈액이 강하고 몸의 모공이 열리고 땀을 더 많이 흘리며 체온 조절을 도와 면역력을 약화 시키므로 실제로 여름은 태양을 받아들이는 것이 적절해야하며 더위를 피하고 싶지 않고 매일 에어컨을 불어 넣는 경향이 있습니다. 시원한 수박, 토마토, 오이, 딸기, 멜론 등을 먹을 수 있습니다.

가을철 간 관리

가을 보존은 음기 내에서 보호해야하며, 식사는 원칙적으로 음을 키우고 폐를 보습해야하며 백합, 연꽃 씨앗, 생강, 아몬드는 간 보존의 일부를 먹기 위해 산성 과일과 채소를 먹는 것이 적절할 수 있습니다. 가을에는 계절에 맞춰 사과, 배, 감귤류, 물밤, 포도 및 기타 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 가을의 건조 함 때문에 목이 마르기 쉽기 때문에 뚱뚱한 바닷물로 물을 마실 수 있습니다.

겨울 간 토닉

간은 주로식이 요법에서 너무 많이해서는 안되며, 간에는 비타민 C가 풍부한 신선한 과일과 채소가 매우 도움이되며 간 관리에는 우유, 계란, 가금류 고기, 생선 등과 같은 풍부한 단백질 식단이 필요하며 곡물과 시리얼이 필요합니다. 그리고 토닉 간은 너무 많이 먹지 말고 너무 기름기가 많지 않아야하며 너무 많은 지방 축적이 지방간을 유발하여 간을 손상시키지 않아야합니다.

요약

간을 관리하는 방법은 계절마다 다르지만 일반적인 원칙은 동일합니다. 위의 식단 외에도 간 관리는 술을 마시지 말고 약을 엉망으로 만들지 말고 밤새도록 자지 않도록주의를 기울여야합니다. 편안한 기분을 유지하고 분노와 분노는 간 기와 혈액이 질병으로 쉽게 정체 될 수 있습니다. 정서적 건강에주의를 기울이고, 분노를 조절하는 법을 배우고, 침착하고 낙관적이며 쾌활하게 노력하는 동시에 적절한 운동에도주의를 기울여야합니다.

간을 보호하기 위해 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 먹지 말아야 하는지 아직도 모르겠다면? 무엇을 먹지 말아야 할까요? 아래에서 요약된 내용을 확인하세요:

네 가지 카테고리 중 더 많이 먹기

1. 고품질 단백질: 간, 달걀, 살코기 유제품 및 콩류, 생선, 새우, 가금류 등을 회복하고 보호하는 단백질입니다.
2. 칼로리를 제공하는 식품, 곡물 및 시리얼, 야채, 과일, 설탕 설탕(탄수화물)을 충분히 공급하면 단백질 소비가 줄어들고 간의 부담이 줄어들며 간세포 재생이 촉진됩니다.
3. 적당한 양의 지방, 지방은 신체가 음식에서 특정 비타민을 흡수하는 데 도움이 될 수 있으며 신체는 자체 불포화 지방산을 합성 할 수 없으며 지방, 다양한 식물성 기름에서만 얻을 수 있습니다.
4. 종합 비타민, 비타민은 신체의 다양한 대사 과정에 관여하며 간 기능에 중요한 역할을합니다. 따라서 모든 종류의 비타민이 풍부한 과일과 채소는 계절에 따라 먹습니다. 동물의 찌꺼기에는 또한 우리가 필요로하는 많은 비타민이 포함되어 있으며, 적절한 것을 먹는 것도 좋습니다.

5는 바람직하지 않습니다:

1. 알코올은 간에 독이 되므로 섭취해서는 안 됩니다.
2. 간을 자극하는 음식은 간 건강에 좋지 않으므로 자극적인 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 상한 음식은 유독 할 수 있고 섭취시 간의 부담을 증가시킬 수 있으며 간암으로 이어질 수도 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
4. 가공 식품은 먹어서는 안됩니다. 가공 식품은 주로 라면, 보존 소시지, 햄, 통조림 등과 같은 방부제와 색소가 포함 된 가공 또는 합성 식품을 말합니다. 가공 및 생산 과정에서 첨가물이나 방부제가 사용되며 이러한 식품은 간에서 해독해야하므로 간의 부담을 가중시키고 간 질환 환자에게는 좋지 않습니다. 따라서 더 많이 그리고 장기간 섭취하는 것은 피해야합니다. 천연 식품을 섭취 할 때는 살충제 및 기타 유해 물질이 간 손상을 악화시키지 않도록 씻으십시오.
5. 너무 기름기가 많은 튀긴 음식은 바람직하지 않습니다.

읽어 주셔서 감사합니다, 제 답변이 도움이 될 수 있기를 바랍니다, 나쁘지 않다고 생각되면 클릭 한 다음 공유해 주시고, 저에게도 우려를 줄 수 있다면 저에게 가장 큰 지원이 될 것이라고 생각합니다, 감사합니다!

우리 모두는 간이 잘 갖추어 진 화학 공장과 같이 신체에서 가장 큰 기관이며 합성 및 변형, 해독 및 배설 및 대사 기능 조정을 담당한다는 것을 알고 있습니다. 따라서 간은 생명을 유지하는 것이며, 우리는 일반적으로 흡연과 알코올이 적고 운동, 규칙적인 일과 휴식을 고수하는 것 외에도식이 요법에서 시작하는 데주의를 기울이고 이것은 매우 중요합니다!

간 다이어트는 달콤하고 매운맛, 따뜻한 제품, 가볍고 맛있는 제품을 선택해야하며 기름기가 많고 차갑고 끈적 거리고 단단한 음식을 먹지 마십시오.

곡물은 간에 영양을 공급하는 데 선호됩니다:찹쌀, 흑미, 수수, 기장, 콩 및 콩 제품과 같은 단백질, 칼슘, 철, 인, 비타민 B, 적당한 양의 지방 및 소량의 탄수화물이 풍부한 콩 제품은 간 회복에 매우 유익합니다.

발모에 좋은 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하세요:콩나물, 숙주나물, 두부, 템페, 보리, 밀, 대추, 살코기, 생선, 달걀, 땅콩, 검은깨, 감귤류, 꿀 등이 있습니다;

녹색 채소를 더 많이 섭취하세요:한약은 "간 경락에 녹색"이라고 말하며 녹색 음식은 간 순환, 신진 대사에 도움이 될뿐만 아니라 피로를 제거하고 간을 진정시키고 더 어둡거나 녹색 음식을 먹으면 간 건강과 간 보호에 역할을 할 수 있습니다. 봄 죽순, 봄 부추, 채소, 시금치, 셀러리, 물밤, 마조람, 구기자 머리, 파스 닙 머리와 같은 봄 죽순, 봄 부추, 채소, 시금치, 셀러리, 물밤, 마조람, 구기자 머리, 파스 닙 머리. 이것은 내부 열 편향 우승자를 위해 열과 불을 제거하고, 혈액과 시력을 식히고, 부기와 이뇨제를 줄이고, 식욕을 개선하는 등의 역할을 할 수 있습니다.

권장 간 식단: 울프베리 죽

재료: 구기자 30g, 쌀 60g.

조리법: 밥을 반쯤 익을 때까지 끓인 다음 구기자 열매를 넣고 먹을 수 있을 때까지 조리합니다.

효과: 간과 신장을 튼튼하게 하고, 혈액에 영양을 공급하며, 진액과 시력에 도움이 되고, 폐를 촉촉하게 합니다. 특히 신체적으로 약하고 현기증, 난시, 이명, 정자, 허리와 무릎의 통증 및 약점을 가진 환자에게 적합합니다. 간염 환자는 중국 구기자 죽을 복용하면 간 보호 및 간 보호가 있으며 간 세포 재생 효과를 촉진합니다.

A: 간은 사람의 신체 기관 중 하나이며 합성, 해독, 대사, 분비, 생체 전환은 물론 면역, 방어 및 기타 기능을 갖춘 신체의 '처리 공장'입니다.

간은 인체에서 매우 중요하기 때문에 간에 문제가 생기면 간염, 알코올성 간, A형 간염, B형 간염, 간경변, 간 낭종, 간암 등으로 고통받게 됩니다.

간 문제뿐만 아니라 거친 피부, 야맹증, 입술 및 혀 염증, 부기, 피부 출혈, 골다공증, 관절통, 지속적인 설사, 창백한 손톱, 눈이 아프고 빛, 피로 및 졸음에 대한 두려움과 같은 신체의 영양 대사 장애와 같은 신체의 영양 대사 장애도 있습니다. 인간의 건강과 삶, 일 및 인체의 다른 측면은 간이 인체의 중요한 기관이므로 간은 건강한 신체, 좋은 삶과 일을 원하며 간과 간 보호를 보호하기 위해 일상 생활에서 간과 간 보호가 어떤 음식을 먹을 수 있는지 간과 간 보호를 보호해야합니까?

이제 간을 지원하고 보호하기 위해 섭취할 수 있는 식품을 알려드리겠습니다:(1) 곡물: 예: 흑미, 수수, 찹쌀 등

(2) 과일: 붉은 대추야자, 바나나, 리치, 우메보시, 사과, 배, 계피, 산사나무, 포도, 복숭아.

(3) 견과류: 호두, 옥수수, 멜론 씨앗, 땅콩 등

(4) 육류: 소고기, 양고기, 삼겹살, 붕어, 방어, 은어, 굴, 새우, 게 등

(5) 버섯류: 표고버섯, 은목이버섯, 다시마, 미역, 김, 버섯, 버섯 등

(6) 야채: 황금 브로콜리, 청경채, 시금치, 협죽도, 마늘, 청경채, 케이퍼, 콜리플라워, 셀러리, 부추, 오이, 토마토, 당근.

(7) 콩류: 콩, 녹두, 대두, 말린 두부, 콩 제품 등

(8) 우유: 우유, 산양유, 요구르트 등

(9) 달걀: 달걀, 오리알, 메추리알 등

(10) 차: 녹차, 비루오춘, 용경, 우롱차, 구치차, 마오지엔, 철의 여신, 여산 윤우차 등입니다.

요약하자면 간은 인체의 중요한 기관 중 하나이므로 이러한 음식을 섭취하여 간을 영양 공급하고 보호 할 수 있습니다.

간에 영양을 공급할 수 있는 음식이 있다면, 이 음식은 간 손상으로부터 간을 보호하고, 간 손상이 발생했을 때 이 음식을 먹으면 손상을 줄일 수 있다는 특징이 있어야 합니다.

간 질환에 관심이 있는 사람들은 이 질문을 보고 유명한 간 보호제인 실리마린이 추출된 밀크씨슬과 같은 식품을 떠올릴 수 있습니다.

그 외에도 투수 식물, 쓴 인삼, 구기자, 네티즌이 이름을 밝힐 수 없는 "비밀 레시피"를 포함한 다른 식물들이 있습니다. 안타깝게도 이러한 식물은 일반적으로 맛이 별로 없거나 구하기 어렵고 "간에 영양을 공급"하기 위한 일상적인 음식으로 사용할 수 없습니다.

이 식물 중 일부는 의약품으로 사용되며 치료 또는 예방 효과를 얻으려면 많은 양을 섭취해야 할 수 있으며 정상적인 사람이 위장이 감당할 수 없을 정도로 많이 먹는 것은 불가능합니다.

따라서 간을 지원하는 효과가 있거나 건강에 도움이 될 수 있는 일반적인 식품을 찾는 것이 더 현실적일 수 있습니다.

동전의 다른 면을 보면, 간에 영양을 공급하는 식단에는 특정 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 좋은 식습관을 갖는 것도 포함됩니다. 또한 식사와 관련된 사회적 행동도 주의해야 합니다.

아래에서 롱 박사는 특정 상황에 따른 식단 및 간 지원에 대해 설명합니다.

다른 "간 손상" 요인 피하기

다양한 바이러스 감염(예: 거대 세포 바이러스, 간염 바이러스 등), 늦게까지 잠을 자거나 과식, 과도한 음주, 흡연 및 기타 나쁜 습관 등이 간 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 간에 영양을 공급하려면 이러한 나쁜 습관을 끊고 다양한 감염을 예방해야합니다.

간 질환을 앓고있는 일부 사람들은 기존 간 질환을 악화 시키거나 기존 간 질환의 추가 발병을 촉진하여 간경변 및 간암과 같은 심각한 결과를 초래하지 않도록 이러한 나쁜 습관을 그만 두어야합니다.

식이 원칙

식단의 기본 원칙은 사냥 음식은 먹지 말고, 포만감이 지나치게 높거나 지나치게 배고프지 않으며, 규칙적인 식사를 하고, 튀김, 바비큐, 훈제, 절임, 곰팡이가 핀 음식은 거의 또는 전혀 먹지 말아야 한다는 것입니다.

과일

간에서 다양한 독성 화학물질이나 발암 물질을 대사하는 데 도움이 되는 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부한 채소가 있습니다. 대표적인 식품으로는 당근, 무, 청경채, 양배추 등이 있습니다.

다시마, 김 등 해조류 기반 해산물은 독성 중금속과 기타 환경 독소의 체내 흡수를 막는 효과가 있습니다. 그러나 일부 해산물은 염색 등 인위적으로 가공한 경우가 많으므로 해산물을 섭취할 때는 진위 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

간에 좋은 다른 채소로는 양파, 마늘, 샬롯, 콩나물 등이 있습니다. 이러한 식품에는 단백질의 분해와 흡수를 촉진하는 다양한 효소가 포함되어 있으며 간에서 해독 및 노화 방지 역할을 하는 항산화 물질을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 우리는 항산화 및 간 보호 기능을 하는 환원 글루타티온이라는 간 보호 약물이 있다는 것을 알고 있습니다.

과일

딸기, 블루베리와 같은 베리류 과일에는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하여 비교적 좋은 항산화제로서 간이 활성산소와 산화 스트레스 공격으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

위에 나열된 식물에서 우리는 만성 간 질환이있는 사람들이 일상 생활에서 선택할 수있는 매우 다양한 야채와 과일이 여전히 존재한다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 채소와 과일은 인체에 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다.

따라서 의도적으로 특정 음식을 더 많이 먹을 필요가 없습니다. 세계 보건기구의 권고에 따르면 매일 5가지 이상의 과일과 채소를 조합할 수 있으며, 취향에 따라 혼합할 수 있습니다.

荤菜

대부분의 사람들, 특히 단백질이 많이 필요한 만성 간 질환이있는 사람들은 항상 야채 식단으로 생존하기 어렵 기 때문에 고기 요리를 먹는 것은 피할 수없는 요구 사항입니다.

육류 요리 중에서도 기름기가 많은 가공육은 피하고 신선한 육류 요리를 더 많이 섭취해야 합니다. 먹을 수 있는 식품으로는 달걀, 살코기, 생선, 가금류, 우유 등이 있습니다.

간에 좋은 대표적인 음식 중 하나는 생선입니다. 찜이든 조림이든 생선은 매우 좋아하는 요리입니다.

물론 생선을 섭취하면 암과 싸우는 데 도움이 되는 추가적인 이점이 있습니다. 연구에 따르면 고등어, 황새치, 정어리, 장어와 같은 생선을 정기적으로 섭취하는 사람은 생선을 많이 먹지 않는 사람에 비해 간암 발병 위험이 40% 낮다고 합니다.

또한 치즈에 함유된 스페르미딘이라는 간 섬유화, 간경변 및 간암을 예방하는 물질이 있어 치즈를 정기적으로 섭취하면 간암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

동물 실험에 따르면 스페르미딘은 동물의 수명을 연장할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 성분은 치즈뿐만 아니라 버섯, 콩, 통곡물, 옥수수, 콩과 같은 일반적인 일상 식품에서도 자연적으로 발생하며, 특정 상황에 따라 정기적으로 혼합하여 섭취할 수 있습니다.

추천 건강 레시피

호주의 영양 전문가들은 "12345+"라는 식품 및 영양 프로그램을 개발했습니다. 이 프로그램은 매일의 레시피를 추천합니다.

• 고기 및 기타 재료 1 개 부분
• 우유 및 유제품 2개
• 과일 3인분
• 채소 4인분
• 빵과 시리얼 5인분 이상 제공
• (➕) 개인 취미 또는 여분의 음식(2인분 이하)을 추가합니다.

짧은

간을 돕는다고 주장하는 많은 식품은 철저한 연구가 이루어지기 전까지는 이로운 식품일 수 있습니다. 그러나 파악해야 할 원칙은 정기적으로 섭취할 때 간 질환으로부터 면제될 수 있는 음식은 없다는 것입니다.

간 질환 예방은 바이러스와 같은 병원균을 피하고, 예방 접종을 받고, 너무 열심히 일하지 않고, 너무 늦게까지 일하지 않고, 술을 마시지 않는 등의 다른 방법으로 더 중요합니다.

적절한 양의 단백질과 다양한 과일 및 채소를 포함한 적절한 식단은 신체에 다양한 필수 영양소를 제공할 수 있으며, 그중 일부는 간을 보호하는 효과도 있을 수 있습니다.

생선, 치즈, 버섯, 베리류 과일, 일부 해산물, 무 등은 정기적으로 섭취할 수 있는 모든 식품 중에서 간을 보호하는 식품에 속할 것입니다.

저는 과학을 사랑하고, 환자를 보고, 상담하고, 질문에 답하고, 퍼즐을 풀고, 의학 지식을 대중화하고, 바쁜 임상 업무 중에도 따뜻한 말의 힘을 경험하는 임상의사입니다!

"음식은 천국이다"라는 속담처럼 실제로 우리 몸의 전반적인 건강과 각 기관의 건강뿐만 아니라식이 요법의 건강도 신체의 중요한 소화 및 대사 기관으로서 밀접한 관계가 있으며, 간 건강은식이 요법과 더 많은 관계에서 분리 될 수 없으며 간 건강을 돌보고 싶고식이 관리를 잘하는 것도 식단의 매우 중요한 부분입니다. 식이 요법에서 매우 중요한 부분입니다.

간 건강을 유지하려면 다음 세 가지 유형의 식품을 권장합니다.

건강한 식단, 간 건강 식단에 관해서는 종종 어떤 식단이 덜 접촉해야하는지 말하지만, 더 많은 식단을 먹어야 할 필요성에 대해 종종 많이 이야기하지만 실제로는식이 구조의 합리적인 배열, 간 건강 식단에 유익한 "간처럼"을 선택하는 것도 간 건강 관리의 매우 중요한 측면입니다! 간 건강 식단의 경우 다음 세 가지 범주를 선택하는 것이 좋습니다.

1. 신선한 야채와 과일

건강한 식단에 있어 과일과 채소를 빼놓을 수 없습니다. 장내 세균총의 조절을 개선하는 데 도움이되는식이 섬유와 같은 다양한 비타민과 같은 다양한 인체 건강 영양소가 풍부한 신선한 과일과 채소, 이러한 영양소는 간 건강 유지뿐만 아니라 간 세포 보호, 간 세포 손상 등에 대한 자유 라디칼을 줄이기 위해 매우 중요한 물질, 항산화 비타민 및 영양소의 일부 역할은 매우 도움이됩니다! 그리고

간 건강을위한 신선한 과일과 채소뿐만 아니라 일반적으로 이러한 성분에 거짓말, 칼로리는 특별히 높지 않으며, 지질의 축적을 일으키지 않으므로 간 건강에 영향을 미치지 않으며, 먹는 방식에서 야채 요리 방법은 가볍고 기름이 많고 소금이 많지 않고 음식의 과일을 섭취하는 것이 좋지만 주스를 짜거나 농축 과일 주스를 마시는 것보다 직접 먹도록주의를 기울이는 것이 좋습니다.

2. 곡물 및 시리얼

간 건강을 잘 유지하려면 주식 선택시 정제 된 쌀과 흰 밀가루의 비율을 줄이고 곡물과 곡물의 혼합을 늘리는 것이 좋습니다. 다양한 곡물과 시리얼은식이 섬유와 다양한 영양소가 풍부하고 동일한 칼로리가 상대적으로 낮으며 균형 잡힌 신체 영양을 위해 더 많은 곡물과 시리얼을 섭취하여 간 건강을 강화하는 것이 매우 필요한 건강 요리법입니다.

혼합 곡물 시리얼 간, 또한 일부 혼합 곡물에는 귀리는 단백질이 풍부하고 기장은 트립토판과 같은 아미노산과 단백질이 풍부하고 콩과 식물은 많은 수의 고품질 식물 단백질과 단백질과 아미노산이 포함되어 있으며 영양소, 고단백, 저칼로리 식단의 간 건강에 유익하며 간은 가장 건강한 식단을 필요로합니다.

3. 계란, 우유, 콩 제품 등

간은 대사 기능을 수행하는 과정에서 다양한 효소를 통해 역할을 수행하는 것이 가장 중요한 방법이며 다양한 효소는 단백질 성분을 가지고 있으므로 간 건강을 유지하려면 신체에 충분한 단백질 섭취가 매우 필요합니다. 더 많은 고품질 단백질을 섭취하면 손상된 간 세포의 복구에도 도움이됩니다.

동시에 적절한 단백질 섭취를 보장하기 위해 간의 대사 부담으로 인한 지질 함량의 과도한 섭취를 피해야한다는 모순이 있으므로 간 건강식이 요법을 유지하려면 고품질 단백질이 풍부하고 칼로리가 상대적으로 낮고 상대적으로 지질 함량이 낮은 성분의 합리적인 선택이 더 나은 선택이며, 계란, 우유, 콩 제품은 고품질 단백질이 풍부한 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기 등의 일부 외에도 고품질 단백질식이가 풍부하며 살코기를 선택하고 적당히 먹는 것은 전혀 문제가되지 않습니다. 고품질 단백질 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기 등, 살코기를 선택하고 적당히 먹는 것은 전혀 문제가되지 않습니다.

간 건강을 유지하려면 다음과 같은 4가지 식단을 피하세요.

간 건강에 좋은 식단을 더 많이 섭취하는 데주의를 기울이는 것 외에도 간 건강을 보호하는 측면에서 간 건강에 해로운 식단을 줄이는 것도 매우 중요하며, 오늘은 주로 네 가지 유형의 식단을 요약합니다.

첫 번째는 지방과 설탕이 많은 식단입니다. 고지방 및 고당 섭취는 간의 대사 부담을 증가시키고 지질 설탕을 너무 많이 섭취하면 신체가 효과적으로 대사 할 수 없지만 신체에서 축적을 형성하여 체지방을 만들뿐만 아니라 지방간 및 기타 문제를 유발할 수 있으며 이는 간 건강에 도움이되지 않으며 간의 중요한 측면이며 실제로 지방과 설탕의 섭취를 완전히 금지 할 필요는 없지만 규제를 유지하기위한 합리적인 통제에 특별한주의를 기울일 가치가 있으며, 실제로는 지방과 설탕 섭취를 완전히 금지 할 필요는 없습니다. 지방과 설탕의 섭취를 적당히 유지하는 것이 여전히 필요하지만 지방과 설탕의 섭취를 조절하는 것이 합리적입니다.

고지방 및 고당분 식단 외에도 독성 및 유해 물질이 포함 된 일부 정크 푸드도 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 모두 알다시피 간은 우리 몸이 중요한 기관의 "해독"을 담당하며 일부 보존 식품, 가공 육류 제품, 바베큐 음식, 튀긴 음식에는 아질산염, 아크릴 아미드, 벤조피렌 및 기타 독성 및 유해 물질이 포함되어 있으며 대사 과정에서 신체의 이러한 물질은 간 건강에 해로울 수 있으므로 다음과 같아야합니다. 가능한 한 적게 먹습니다.

세 번째 요점은 모두에게 친숙한 것, 즉 "알코올"의 영향입니다. 간 대사를 통해 인체에 들어가는 알코올의 90 % 이상이 대사 과정에서 알코올 아세트 알데히드의 중간 대사 산물은 여전히 독성 물질이므로 알코올 섭취, 간 건강에 대한 해가 가장 직접적인 종류의 해를 끼칩니다. 특히 장기간 다량의 음주 친구, 결국 합성 알코올성 지방간, 알코올성 간경변, 그것은 정말로 손실의 가치가 없습니다.

네 번째는 특정 유형의식이 요법이 아니라식이 예방 조치, 좋은 간 건강을 유지하고, 건강의 좋은 식단을 유지하고, 깨끗하고 신선한식이 요법이 매우 중요하며, 독소의 부정한식이 섭취, 음식 곰팡이 및 아플라톡신 생성, 식이 위생 및 바이러스 감염 등에주의를 기울이지 않기 때문에 간 건강에 영향을 미치는 중요한 요인이며, 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 이러한 요인에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 식이 절제, 위생, 청결 및 신선도는 간 건강을 보호하기위한 중요한식이 알림이며, 더 많은 관심을 기울일 수 있기를 바랍니다.

식이 조절 외에도 간 건강 문제의 경우 약물 남용, 적극적인 운동, 차분한 마음 상태 유지, 분노와 우울증 방지, 좋은 작업 루틴 유지, 간을 다치게하기 위해 밤새도록 머물지 않도록주의해야하며 위의 측면의 다른 측면은 간 건강과 신체 건강을 더 잘 보호하기 위해 적극적으로 좋은 일을해야합니다.

간은 인간에게 더 중요한 기관이며, 사람들이 먹는 모든 음식이 변형되기 위해서는 간이 필요하므로 여전히 인체에 특히 중요합니다.

간에 영양을 공급하고 보호하기 위해 섭취해야 할 음식

1. 동물 간

과학적 근거는 없지만 인체에 정말 좋지만이 주장을 구성하는 것을 먹기 위해 간은 혈액을 보충하는 가장 좋은 제품이며 간에는 풍부한 철분이 포함되어 있으므로 간 음식을 더 많이 먹거나 나이가 많거나 덜 먹도록 권장합니다.

2. 마늘

마늘 자체의 맛은 매우 불쾌하고 많은 사람들이 이런 이유로 먹지 않을 것입니다. 사실 마늘을 더 많이 먹는 것이 유익하며 마늘은 살균, 해독 효과가 있으며 간에도 해독 효과가 있으며 마늘을 더 많이 먹으면 상대적으로 간 압력을 줄일 수 있습니다.

3. 버섯

버섯은 일종의 곰팡이의 높은 영양 가치의 일종이며, 그 역할은 자체 영양 가치 외에도 인체가 영양소의 흡수를 강화하기 위해 신속하게 소화하는 데 도움이 될 수 있으며, 버섯에는 인체가 조 섬유를 소화하기 어렵지만 위장 물을 보장하여 독성 물질의 배출을 촉진 할 수 있습니다.

4. 곰팡이

좋은 곰팡이 표면은 매끄럽고 그 자체로 젤라틴 물질을 포함하고 있으며 사람들이 먹으면 종종 나쁜 환경이나 먼지가 많은 건설 현장, 머리카락 세트 내의 섬유 공장 등과 같은 신체의 불순물을 흡착 할 수 있으며, 머리카락 세트는 몸에 흡착하는 데 도움이되지 않는 먼지 몸체가 될 수 있습니다.

5. 당근

당근은 모든 사람이 먹기에 더 적합하며 날것과 익힌 것 자체를 먹을 수 있고 간단하고 편리하며 비타민이 풍부하여 혈관 경화를 예방할 수있을뿐만 아니라 간과 시력의 효과에 도움이되며 여성에게는 여전히 좋은 미용 및 피부 관리 식품입니다.

6. 토마토

토마토와 당근은 생으로 먹을 수 있으며 토마토 자체에는 리코펜이 포함되어있어 인체에 매우 좋으며 항산화 역할을 할뿐만 아니라 심혈관 질환을 줄이고 예방하는 데 효과적입니다.

7. 두부

두부는 콩으로 만들어져 단백질 함량이 매우 높으며, 두부는 영양소를 보충하는 것 외에도 시스테인이라는 물질을 함유하고 있어 체내 알코올 분해를 촉진하여 알코올로 인한 간 손상을 줄여 간을 보호하는 등 알코올을 해독하는 기능도 있습니다.

8. 꿀

실제로 간은 설탕을 선호하고 체내 에너지의 절반 이상이 설탕에 의해 제공되며 흡수 후 체내 설탕은 간 글리코겐이라는 물질로 전환되어 간에서 보호 역할을하며 꿀은 간세포의 재생을 촉진 할뿐만 아니라 지방간 형성에도 매우 귀중한 음식입니다.

이 답변이 도움이 되었기를 바라며, 질문이 있으시면 [비공개 메시지] 의사가 답변해 드리겠습니다.]