겨울은 생명이 숨죽이고 모든 것이 동면하는 계절입니다. 물은 차갑고 얼어붙고 땅은 갈라집니다. 즉, 겨울은 일찍 자고 늦게 일어나서 해를 기다려야 하며, 해가 뜰 때까지 기다렸다가 움직여야 합니다.겨울에는 양기를 보충하기 위해 충분한 수면이 필요합니다. 양기를 쉽게 방해하지 말고 추위를 경계하고 따뜻함을 추구하세요.겨울에 양기를 잃으면 양기가 부족한 사람은 오장육부가 손상되어 많은 질병이 발생하게 됩니다. 내경에는 겨울에 본질을 숨기지 않으면 봄에 아프고 따뜻할 것이라고 말합니다. 사람이 겨울에 정자를 유지하는 방법을 모르고 겨울에 정자가 자주 누출되면 몸이 점점 약해집니다. 또한 물을 보충하기 위해 항상 끓인 물을 마셔야합니다. 신장은 물의 주인이며 체액의 생성과 배설을 촉진하기 위해 신체의 수분 대사 균형의 주인입니다. 비장과 위를 통한 체액 대사는 물과 곡물의 본질로 운반되어 전신의 영양으로 운반됩니다.

대사된 수분은 땀, 소변, 가스로 액화되어 몸 밖으로 배출됩니다. 따라서 겨울철에는 혈액을 묽게 하고 혈액 순환을 촉진하며 심혈관 질환의 예기치 않은 재발을 예방하기 위해 더 많은 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 실내 온도는 너무 높거나 너무 낮지 않고 적절해야합니다. 실내와 실외의 온도차가 너무 커서 감기, 감기, 더위에 걸리기 쉽고 공기가 차가워져 호흡기 및 심혈관 질환의 재발을 유발할 가능성이 높습니다.

마지막으로 운동에 관해서는 겨울에는 실내에서 운동하거나 해가 9시에 나온 후 아침에 일광욕을하여 부족한 양기를 보충하는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 사람들이 양이 부족하기 쉽기 때문에 음양의 불균형이 불편하고 내부 장기에도 문제가 생길 수 있습니다. 봄, 여름, 가을, 겨울은 적절한 운동이어야하지만 모두 땀을 흘리지 말고 특히 겨울에는 땀을 흘리지 마십시오! 너무 많이도 덜합니다. 길고 건강한 삶을 살기 위해 건강을 돌보는 방법을 알고 있습니다.초대해 주셔서 감사드리며 건강을 기원합니다!

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리틀 미시 인용문 : 북쪽에는 이미 눈이 많이 내리고 있는데 야외 고기 호흡을 해보셨나요?

호흡 또한 요가 수련에서 중요한 요소입니다. 동적 수련에서는 몸이 위로, 바깥쪽으로, 확장될 때 숨을 들이마시고 몸이 아래로, 안쪽으로, 수축, 비틀어질 때 숨을 내쉬는 것이 기본 원칙입니다. 정적인 연습에서는 아사나에 머무르면서 숨을 완전히 내쉬는 것입니다. 트위스트 아사나나 거꾸로 아사나와 같이 복부를 안쪽으로 수축하여 가슴으로 숨을 들이마셔야 하는 아사나도 있습니다. 미미와 함께 호흡을 통해 요가의 아름다움을 경험해 보세요.

공작 아사나는 우리 팔에 힘을 키우고 더 유동적 인 라인을 제공합니다. 그러나 이것을 유지하려면 큰 근력이 필요하며 호흡도 최소한으로 줄여야 하므로이 포즈는 일반적으로 오랫동안 유지할 수 없으며 폐의 작동은 한계를 받았으며이 수준의 근육 작업은 거의 충분한 산소를 제공 할 수 없으며 측정해야합니다. 다음은 오늘의 요가 트렁크의 시간이며, 미미와 함께 배우십시오.

1. 무릎을 바닥에 대고 발가락을 맞댄 상태에서 무릎을 벌리고 손바닥은 앞을 향하고 손가락 끝은 아래를 향하며 작은 팔을 모은다.

2, 손은 바닥에, 몸은 앞으로

3. 다리를 뒤로 곧게 펴고 발등에 힘을 줍니다.

4. 무게 중심은 앞으로, 발은 땅에서 딛습니다.

이렇게 몸을 90도 오목하게 만드는 아사나를 해보고 싶습니까? 그것은 당신이 다리의 정맥을 뻗을 수 있고, 한 쌍의 긴 다리를 가질 수 있으며, 더 이상 꿈이 아닙니다. 양손으로 왼쪽 다리에 지팡이를 넣고 귀 뿌리 위치까지 들어 올리면 몸의 모든 부분이 충분히 "똑바로"오! 이 아사나는하기 전에 충분한 워밍업 운동을해야하며, 그렇지 않으면 근육 긴장이 나타나기 쉽습니다.

이 아사나는 활 모양에서 자신의 몸 때문에, 그래서 그것은 "활 스타일"이라고 불리며, 긴장과 이완 사이의 활로서의 이점, 그래서 우리 몸이 부드럽게되도록; 먼저 요가 매트에 엎드린 다음 손을 발등을 잡게하여 몸이 가능한 한 공기 견인에 멀리; 활 스타일의 모든 사람들은 환경에서 편안한 "짜기"에 척추를 보내야합니다. 활 포즈를 취할 때 척추를 편안한 "스퀴즈"환경, 불편 함, 즉시 조정할 수 있도록하십시오.

우리 몸의 균형 능력에 한 다리 서 한 말은이 아사나를 완벽하게 만들고 싶다면 안정적인 코어 힘이 필수적이라는 작은 도전입니다. 우선 산 스타일로 서서 상체를 앞으로 기울이고 오른쪽 다리를 들어 올리기 시작하여 몸의 위치의 한계에 도달하고 안정적인 호흡을 유지하기 위해; 당신이 그것을 할 수 없다고 느끼면 벽과 다른 물건을 사용하여 시도 할 수 있습니다. 균형을 유지하십시오.

머리와 손 반전은 항상 요가계의 "거물"이었는데, 그 이유는 혈액이 몸 때문에 반전되고 이전에 무시되었던 신체의 개별 기관에 영양을 공급하여 "목욕"시간이 짧아서 후속 작업에 더 도움이되기 때문입니다. "일"; 일반적으로 작은 밀도는 일반적으로 하향 개 스타일에서 먼저 머리 손의 동작을 한 다음 몸을 뒤로 한 다리를 만듭니다.이 반전 된 3 차원 스타일은 생리 기간의 여성에게는 적합하지 않습니다 오를합니다.

머리와 물구나무 서기,이 요가 아사나의 왕을보고 물구나무 서기 옆에 사람들은 우리 몸이 휴식을 취할 수있을뿐만 아니라 더 중요한 것은 우리의 뇌를 평화로운 상태로 만들 수 있기 때문에 그러한 이름을 선택할 것입니다; 연습과 머리와 물구나무 서기는 아래쪽 개에서 똑같이 시작할 수 있습니다; 반전 된 3 차원 트릭은 실제로 몸을 똑바로 유지하기 위해 "직선"이라는 단어에서 "직선"에 거짓말이이 아사나를 완성하는 데 매우 완벽 할 수 있습니다. 거꾸로 된 아사나의 트릭은 "똑바로"라는 단어에 있으므로 몸이이 아사나를 완벽하게 완성하기 위해 직선을 유지할 수 있습니다.

낙타 자세, 척추에 대한 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않으며 낙타처럼 몸의 모든 능력을 키울 수 있으며 표준 백 벤드 아사나이며 무릎을 꿇은 자세로 들어가 등 뒤로 손으로 발을 잡으면됩니다. 매우 어렵다고 느끼면 수건, 요가 벽돌 등을 사용하여 연습을 도와 줄 수 있습니다.

마지막으로 미미가 요가 명상 중 호흡하는 방법을 알려드리고자 합니다. 명상하는 동안 자유롭게 호흡하고 의도적으로 조절하려고하지 말고 명상 전에 요가 아사나를 연습 한 다음 호흡을 조율 한 다음 명상에 들어갈 수 있습니다. 이때 호흡은 더 꽉 차고 자연스러워집니다.

오늘의 주제 : 북쪽에는 이미 눈이 많이 내리고 있는데 야외에서 육체적 전투를 해본 적이 있습니까? 댓글 섹션은 노예에게 대담하게 말합니다 ...

이를 파악하려면 먼저 한의학에서 겨울철 저장을 말하는 이유를 알아내야 합니다.

황제의 내부 정전에 이렇게 적혀 있습니다. 3월 겨울에는 휴관합니다.

동시에 그는 겨울 3 월에 '따뜻하고 피부가 새지 않도록 감기에 걸리면 가스가 긴급하게 누출된다'고 말했습니다. 이 겨울 가스는 티베트인도 키우는 방법이어야합니다. 신장의 부상에 대비하고 발기 부전을위한 봄, 풍성을 덜합니다.'

무슨 뜻인가요? 번역하면 겨울의 세 달 동안 우리는 추위와 따뜻함으로 가야한다는 의미, 즉 따뜻하게 유지하고, 추워지지 말고, 따뜻하게 유지하고, 피부의 설사, 즉 피부가 땀을 흘리지 않고, 생명 에너지를 과도하게 발산하여 기 누출을 방지해야한다는 의미입니다.

겨울의 3개월은 모든 에너지를 저장하는 시기이며, 자연의 식물과 동물도 마찬가지입니다.

이 에너지가 저장되면 다음 해에는 생명의 성장 활동을 제공하는 힘이 생깁니다.

이것은 한의학에서 티베트에 영양을 공급하는 것으로 알려진 과정입니다.

생명 에너지를 숨기기 위해 이에 반하면 생명 에너지의 저장이 충분하지 않습니다. 그것은 신장을 해칠 것이고, 한의학에서는 신장이 봉인, 즉 생명 에너지를 신장에 봉인하는 주인이라고 말합니다.

이 생명 에너지가 충분하지 않으면 황제내경에 춘곤증은 발기 부전과 실신이라고 적혀 있습니다.

이것은 무엇을 의미할까요? 겨울에 생명 에너지의 저장량이 충분하지 않으면 내년에 생명 활동과 성장을 제공 할 힘이 없으므로 무력하고 약한 상태라는 의미입니다.

하루에도 사계절이 있고, 하루 중 밤은 계절 중 겨울에 해당합니다. 하루의 밤은 또한 숨고 키우는 시간입니다.

오래 키운다는 것은 가만히 있고, 숨어 있고, 너무 많이 운동하지 않는다는 뜻입니다.

밤을 새운 사람이 다음 날 기분이 좋은 모습을 보시나요? 확실히 비틀 거리고 정신적 우울증입니다. 이것은 겨울이 티베트 봄병 발기 부전을 키우지 않는 전형적인 예입니다.

따라서 한의학의 원칙에 따르면 겨울에는 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 또한 격렬하게 운동할 수도 없습니다.

마찬가지로 밤은 운동하기에 좋은 시간이 아니며 격렬하게 운동해서는 안 됩니다.

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먼저 겨울 스포츠가 모든 사람을위한 것은 아니라는 점을 말해야합니다. 겨울철 운동도 적당히 해야 합니다. 인체의 해독 채널은 배변, 배뇨, 발한 및 호흡입니다. 운동은 땀을 흘리고 숨을 쉬는 가장 직접적인 방법입니다. 운동을 하지 않으면 땀을 흘리지 않고 해독도 되지 않습니다. 해독 채널을 줄이세요. 겨울 스포츠는 옷을 많이 입기 때문에 땀을 더 많이 흘립니다. 모공이 쉽게 열리고 닫혀 감기에 걸리기 쉽습니다. 그러니 적당히 하세요. 실내에서 운동하십시오. 한의학에서는 '겨울 저장'이라는 용어를 체온 유지를 위해 모공을 닫아두는 것으로 개인적으로 이해하고 있습니다. 겨울에는 보통 뛰기보다는 걷기를 합니다.

한의학은 하늘과 인간의 합일과 관련이 있습니다. 봄의 탄생, 여름의 성장, 가을의 수확, 겨울의 저장은 자연과 인간에 적응할 수 있습니다. 봄과 여름은 양을 지배하고 가을과 겨울은 음을 지배합니다.

양기 아래 땅에 잠재 된 봄이 발달하기 시작했고, 양기와 함께 모든 것이 회복되기 시작했고, 인체의 양기도 바깥쪽으로 발달하기 시작했기 때문에 봄은 어린 아이들이 성장할 수있는 황금기이며, 이번에는 더 많은 스포츠를 할 수 있습니다. 이때 봄바람의 악을받지 않도록 땀을 흘리지 않아야합니다.

여름에는 표면을 통한 몸의 양기, 내부의 음기 수렴, 이번에는 더 많은 운동을 할 수 있으므로 땀을 통해 몸의 차갑고 습한 독이 빠져 나갈 수 있습니다. 추위 내부의 열 외부의 인체, 매운 음식을 먹기위한식이 요법, 신체의 추위 제거에 도움이됩니다.

가을 양 수확 음 아웃, 신체의 에너지 소비의 여름이 거의 고갈 된 후, 이번에는 큰 운동을 피하기 위해 부상에 모욕을 더하지 않도록 이번에는 큰 운동을 피하십시오.

겨울에는 음이 표면에 떠다니고 나무가 시들고 동물이 동면하며 사람들은 또한 양 에너지를 발산하는 행동을 줄여야합니다. 고대 겨울은 너무 많은 운동이 될 수 없으며, 등이 약간 땀을 흘린 후 운동이 적절하며, 신체의 음액을 유지하기 위해 태극권 및 기타 진정 운동 프로그램을 할 수 있습니다.

속담처럼 인생은 움직임이며 움직임 만이 건강 할 수 있습니다. 그러나 겨울에는 운동은 다음 사항에주의를 기울여야하며, 첫 번째 운동 시간은 격렬하게 운동하지 마십시오. 겨울은 일반적으로 더 따뜻하게 착용하기 때문에 격렬한 운동 신체가 땀을 흘리면 감기에 걸리기 쉬우므로 멈출 때까지 기다리면 춥고 감기에 걸리기 쉽습니다. 두 번째는 아침에 겨울 스포츠가 아닌 이유는 겨울철 사람들의 신체 관절과 기타 상대적으로 뻣뻣한 아침에 일어나서 더 많은 옷을 입기 위해 움직임이 격렬하면 관절을 삐게 될 것이기 때문입니다. 세 번째 겨울 스포츠, 우리는 준비 작업에 앞서 좋은 일을해야하며, 염좌를 예방하기 위해 옷을 덜 입고 관절을 완전히 활동할 수 있습니다.

<内经>네 가지 기와 네 가지 정신의 위대한 이론: 겨울과 3월. 이를 폐쇄 저장이라고 합니다. 물이 얼고 땅이 갈라집니다. 양에 방해가 없습니다. 일찍 누워 늦게 일어난다. 낮을 기다려야합니다. 마음이 숨어 있습니다. 사적인 생각이 있다면. 당신이 뭔가를 가지고 있다면. 추위에 가서 워밍업하십시오. 피부 누출이 없습니다. 가스가 피부에서 제거됩니다. 이 겨울 가스가 있어야합니다. 숨길 수있는 길을 키우십시오. 그것에 대해 신장을 해칠 것입니다. 발기 부전을위한 봄. 풍성이 적습니다. 이 질문을하는 사람들은이 기사를 제대로 공부하는 것이 좋습니다.

겨울에 숨겨도 괜찮습니다. 가을에 열매를 따서 탈수시키고 내년의 탄생을 위해 겨울에 봉인합니다. 잘 숨겨두지 않으면 내년 수확에 어려움을 겪을 수밖에 없습니다.

겨울이 운동하기에 적합한지 여부에 관해서는 이 명제는 잘못된 생각입니다. 적합한지 여부는 계절이 아니라 운동하기에 적합한지, 어떤 운동을 하느냐에 달려 있습니다. 초식동물에게는 달리기, 육식동물에게는 사냥, 잡식동물에게는 느리게 움직이는 세 가지 종류의 스포츠가 있습니다. 자신이 어떤 카테고리에 속하는지에 따라 다릅니다.