'인생의 3분의 1은 70세가 되면 잠을 잔다'는 속담이 있습니다. 이것은 인생에서 수면의 중요성을 충분히 설명합니다. 숙면은 사람들을 행복하고 활기차게 만들 수 있습니다. 수면 자세를 포함하여 수면에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.

수면은 우리의 일상이며, 밤에 잠을 잘 때 사람마다 수면 자세가 다르며 어떤 수면 자세가 건강에 좋은지 알 수 있습니다. 수면의 요구 사항에서 가장 적절한 수면 자세의 오른쪽으로 다리를 구부린 상태에서. 이것은 전신 근육 이완, 근육 조직 휴식에 도움이되고 피로를 제거 할 수 있으며, 둘째, 수면의 오른쪽은 가슴의 왼쪽에있는 심장이 있기 때문에 심장의 부담을 줄일 수 있으며, 수면의 오른쪽은 위장 활동의 원활한 작동에 도움이됩니다. 마지막으로 간은 오른쪽에서 잠을 잘 때 낮은 위치에있어 음식의 소화, 신체의 영양소 대사 및 약물 해독뿐만 아니라 간 조직 자체의 건강에 도움이됩니다. 따라서 밤에 왼쪽에서자는 것은 장기적으로 건강에 덜 유리합니다. 그러나 임산부는 태아로의 혈류를 방해하고 태아에게 영향을 미칠 수 있으므로 오른쪽으로 눕는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 수면 자세마다 장단점이 있습니다. 왼쪽으로 자면 식도로의 위산 흐름이 감소하여 "속쓰림"을 예방하는 데 도움이되지만 단점은 악몽을 꾸기 쉽다는 것입니다. 엎드려 자면 허리 통증을 줄일 수 있고 피부에도 좋습니다. 하지만 수면 무호흡증과 코골이를 유발할 수 있다는 단점이 있습니다. 웅크리고 자면 척추가 더 많이 움직일 수 있고 더 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다. 하지만 머리와 척추가 일직선이 되도록 해야 다음 날 목이 피곤할 수 있습니다. 아주 특별한 상황을 제외하고는 엎드려 자는 수면, 즉 엎드려 자는 수면은 일반적으로 권장되지 않습니다. 엎드린 수면은 내부 장기를 압박하여 호흡 곤란을 유발할뿐만 아니라 남성 생식 기관을 압박하여 정상적인 혈액 흐름에 영향을 미치고 여성 유방을 압박하여 유방 발달에 영향을 미칩니다. 편안한 수면 자세는 수면의 질을 높일 수 있으며, 잠을 잘 자는 사람이라면 수면 자세를 무시할 수 있습니다. 그러나 수면의 질이 높지 않은 경우 수면을 개선하기 위해 적절한 수면 자세를 찾을 수 있습니다. 사실 편안함을 느끼고 특별한 질병이 없다면 수면 자세에 너무 집착할 필요는 없습니다.

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수면에는 다양한 자세가 있으며, 등, 옆, 도와주세요 세, 수면 자세의 선택에 대해 고대인들은 많은 토론을했고, 인체의 건강에 대한 수면의 중요성을 완전히 구현했습니다. 공자의 논어에 따르면 "잠은 구부려도 피곤하지 않고, 잠은 펴도 피곤하지 않다", 즉 "잠은 아, 나는 여전히 옆으로 구부려서 자고 싶다"고 말했습니다. 석가모니의 계율에서도 오른쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋다는 의미로 '우측으로 누워 자는 것'을 언급했습니다. 푸퉈산에 있는 누운 불상이 오른쪽으로 누워 있는 것을 보면 고대인들이 오른쪽으로 누워 자는 자세를 가장 좋은 수면 자세로 존중하고 인정했음을 알 수 있습니다.

현대에 관련 연구에 따르면 건강상의 이점을위한 누워있는 위치의 오른쪽이 다른 누워있는 위치보다 훨씬 낫다는 것을 보여줍니다. 정상적인 인간의 심장은 왼쪽으로 편향되어 흉강의 심장이 최소한의 압박을받을 때 오른쪽 누워있는 자세를 취하고 심폐 부하를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 심장의 정상적인 작업 일뿐만 아니라 혈액이 심장으로 돌아 오는 데 도움이되며 위장에서 십이지장, 소장으로 쉽게 음식을 무기화하고 음식의 소화 및 흡수에 도움이됩니다. 뒤에서 자고 엎드려서 근육을 완전히 이완시킬 수 없으며 심폐 혈액 순환 및 보류중인 작업에 적합하지 않으며 완전한 휴식의 목적을 달성 할 수 없습니다. 동시에 등을 대고 누워있을 때 손을 가슴과 복부에 대는 경우가 많으며 심장의 압박은 심장 펌프 기능에 영향을 미치지 만 악몽에 걸리기 쉽습니다. 자외선, 얼굴 위로, 수면 후 혀 뿌리 아래로 떨어지기 쉽고 후두 인두 점막이 코골이, 질식, 기침, 호흡 유지, 깨우기 및 기타 증상이 나타났습니다. 가슴이 침대에 의해 더 압축되면 코를 따는 코를 따고 베개로 덮여 있고 머리를 옆으로 향하고 베개로 이어지기 쉬운 수면 자세.

그러나 수면 과정에서 사람들은 각 사람의 특정 상황에 따라 수면 자세도 끊임없이 변화하고 수면 자세가 균일 할 수 없습니다. 예를 들어, 분만기에 접근하는 임산부의 80 %는 자궁이 커지면 복부 대동맥을 직접 압박하여 태아 발달에 영향을 미치는 혈압의 오른쪽, 누운 자세를 만들기 쉬운 자궁 오른쪽 기울기, 누운 자세를 취하기 쉽습니다. 따라서 임산부에게 가장 좋은 수면 자세는 왼쪽으로 누워있는 것입니다. 중년 및 노인의 경우 앙와위 수면 측정은 단순화 된 질병 예방의 역할을합니다. 뇌경색 환자 조사에 대한 국내 학자들에 따르면 측면 수면이 뇌혈전증 형성의 중요한 이유이며, 뇌혈전증 예방의 역할을 측정하기 위해 앙와위 자세로 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 노인의 만성 위염, 위염 및 소화 불량으로 고통받는 코골이 명백한 노인의 경우 침대의 오른쪽에 좋은 선택입니다.

질병이있는 사람들에게는 다른 특별한 수면 자세가 있습니다. 심부전, 폐 기능 부전 및 복수가있는 많은 환자와 같이 앉은 자세 또는 반 앉은 수면 자세를 취하여 반환 혈액 및 복부 장기, 횡격막 압박의 복수량을 줄이고 호흡 곤란 증상을 줄일 수 있습니다. 척추 압박 골절 환자는 평평한 자세로 잠을 자야하며 압박 된 척추체도 쿠션을 줄 수있어 골절의 회복과 치유에 도움이됩니다. 늑막염 환자는 감염된 쪽, 즉 질병이있는 쪽이 아래에서 자야합니다. 뇌출혈, 뇌부종 및 외상성 뇌 손상 환자는 뇌로가는 혈류를 줄이기 위해 머리 높이 자세, 즉 머리가 항상 발보다 30cm 높은 자세를 취하여 뇌부종을 어느 정도 완화하고 예방할 수 있어야합니다. 머리 낮은 발 높은 위치, 그래서하지의 혈액이 신체 순환으로 돌아 오는 양과 질병 메커니즘의 신체 순환 혈액 부족의 충격에 대비하여하지의 혈액을 통해. 이러한 환자의 누워있는 자세와 누운 자세의 채택은 의료진의지도하에 수행되어야하며 신중하고 질서 정연하며 꾸준한 진행은 질병의 회복과 건강 보호에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

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건강만 좋다면 수면 자세에 문제가 없습니다. 수면은 주로 몸과 뇌의 휴식과 이완을 위한 것이며, 좋아하는 자세를 선택하는 것이 이완과 휴식에 더 도움이 됩니다.

임산부의 경우 왼쪽으로 누운 자세는 자궁의 오른쪽 회전을 어느 정도 교정하여 동맥과 정맥에 가해지는 자궁의 압력을 줄이고 원활한 혈액 순환과 적절한 산소 공급을 보장 할 수 있기 때문에 왼쪽으로 누운 자세가 좋은 수면 자세입니다. 신체 문제를 피하십시오.

일반적으로 임신 개월 수가 늘어남에 따라 임산부의 자궁이 커지고 20주 후에는 자궁이 골반에서 복강으로 이동합니다. 임산부가 서 있거나 옆으로 누워 있을 때 자궁은 하대정맥을 압박하지 않습니다.

또한 왼쪽 측면 수면 자세는 배뇨에도 도움이되며 임산부의 사지 부종 문제도 완화합니다. 이 수면 자세는 또한 임신 중 다양한 증후군의 가능성을 줄여줍니다.

왼쪽으로 자는 것은 태아에게도 많은 이점이 있습니다. 산모에게 혈액과 산소가 공급된다는 것은 태아의 혈액과 산소 요구량도 충족되고 태아의 성장과 발달에 필요한 다양한 요소가 너무 제한되지 않는다는 것을 의미합니다.

임산부의 왼쪽으로 누워 자는 것도 위식도 역류를 줄이고 소화를 촉진하며 속쓰림 및 기타 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 왼쪽으로 누운 자세는 태아의 위치 이상을 예방할 수 있습니다. 따라서 임산부에게 왼쪽으로 누운 자세는 좋은 수면 자세입니다.

그러나 우리는 잠을 잘 때 가만히있을 수 없기 때문에이 자세는 종종 변경됩니다. 즉, 건강한 사람들은 잠자는 방법, 임산부는 엎드려 자지 않는 것이 좋으며 왼쪽 자세를 선택할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 몸을 왼쪽으로 눕혀서 자는 수면 습관을 가지고 있습니다. 그러나 의사에 따르면이 수면 자세는 사람들이 수면 중에 뒤척이는 경향이 있고 수면이 단단하지 않으며 인간의 심장은 어깨 아래 몸의 왼쪽 상단에 있습니다. 왼쪽으로 누우면 심장을 압박하기 때문에 건강에 좋지 않은 수면 자세입니다.

권장 수면 자세

1. 오른쪽으로 눕습니다. 장점 : 심장을 누르지 않고 불편 함을 유발하지 않습니다. 안정감있는 수면

단점: 폐기종 환자에게는 적합하지 않습니다. 피하세요.

2. 등을 대고 눕습니다. 장점: 신체 기관과 장기를 압박하지 않습니다.

단점: 코골이, 호흡기 질환이 있는 환자에게는 적합하지 않습니다. 피하도록 주의하세요.

3, 엎드린 자세. 장점: 이 수면 자세는 어느 정도 안정감을 주지만 이물질 제거에도 도움이 됩니다.

단점: 심장병, 고혈압, 뇌혈전증 및 기타 질병을 앓고 있는 환자에게는 적합하지 않습니다. 피하세요.

불필요한 문제를 일으키지 않도록 생활 습관에 주의를 기울여 주세요. 일생에 단 한 번뿐인 인생을 소중히 여기세요. 후회할 때까지 기다리지 마세요.
2018년 새해 복 많이 받으세요. 새해에는 직장에서의 승진과 아름다운 가정을 이루시길 기원합니다.

임신했을 때 왼쪽으로 자면 심장에 좋다는 기사를 읽은 적이 있는데, 한동안 자고 나니 개인적으로 그냥 그런 것 같다는 생각이 듭니다. 오른쪽으로 자는 게 익숙한데 임신하면 왼쪽으로 자야 하나요? 어색하고 불편하고, 잠들 때 왼쪽으로 자고 있는지 오른쪽으로 자고 있는지 누가 알겠어요. 잠들 수만 있다면 왼쪽이든 오른쪽이든 상관없고 편안하게 잠들 수 있다면 좋습니다.

자신의 컨디션에 맞는 수면 자세를 권장하며, 자세한 내용은 아래를 참조하세요:

장시간 엎드려 자는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다:

1. 성기능 장애의 출현. 연구자들은 밤새도록 등을 대고 자면 내부 장기를 압박하고 방광을 누르며 생식 기관을 압박한다는 사실을 발견했습니다. 친밀한 부위의 지속적인 불편함은 성행위를 감소시킵니다.

2. 얼굴의 피로와 주름. 베개 표면에 부착되면 피하층의 혈액 순환이 중단됩니다. 표피를 장기간 압박하면 피부의 탄력이 감소하여 주름이 생기기 시작합니다. 그녀의 입가에 선이 나타나는 것을 볼 수 있습니다.

3. 흉부 압박. 가슴이 압력에 의해 납작해지면 폐에 충분한 산소가 공급되지 않아 체내에 공기가 충분하지 않습니다. 등을 대고 평평하게 자면 폐가 새로운 공기로 완전히 채워지므로 더 짧은 시간 동안 잠을 자고 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 반면에 엎드려 자는 사람은 매일 잠을 자도 잠꾸러기처럼 잠을 자게 됩니다. 이것은 단순히 잘못된 수면 자세로 인해 장시간 동안에도 원하는 이완을 가져 오지 않기 때문입니다.

4. 유방암 위험 증가. 가슴의 압력으로 인한 혈액 정체 과정과 신체의 종양에 대한 유전 적 감수성이 결합되어 낭종이나 종양이 발생할 수 있습니다.

5. 척추 문제 악화. 이 자세에서는 머리가 왼쪽이나 오른쪽으로 강하게 회전하여 경동맥이 겹치게 됩니다. 젊은 세대에게는 그 결과가 덜 심각하지만 노인은 깨어나지 못할 수 있습니다. 골다공증이나 죽상 동맥 경화증은 종종 엎드려 자면 뇌졸중으로 이어집니다.

6. 위염 또는 위궤양의 발생. 잠자리에 들기 전에 위장에 음식이 있으면 담즙이 열린 유문을 통해 위장으로 들어갑니다. 이 사실로 인해 1.5-2 시간 안에 소화 된 음식이 십이지장으로 들어가 유문을 엽니 다. 문제를 방지하려면 밤에 쉬기 최소 3-4 시간 전에 식사를하거나 수면 자세를 옆으로 눕는 자세로 변경해야합니다.

휴식을 취하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

티베트 치료사들은 왼쪽에서 자라고 조언할 것입니다. 달의 에너지는 몸의 왼쪽에 해당하므로 밤에 그 쪽에서 자면 수명이 연장됩니다. 그리고 태양이 힘을 지배하는 오후에는 몸의 오른쪽에 누우세요.

내과 의사는 엎드려 자거나 공복에 누워 자라고 말할 것입니다. 위에서 언급했듯이 저녁 식사는 취침 3~4시간 전에 마셔야 합니다. 엎드려 자는 시간은 1.5시간을 넘지 않아야 합니다. 저녁 식사 시간을 조정할 수 없는 경우에는 오른쪽으로 누워서 자야 합니다.

규칙을 자주 변경하면 각 사람이 수면 중에 휴식을 취할 수 있습니다. 각 사람은 자신의 건강 상태에 따라 편안한 자세를 선택하여 휴식을 취할 수 있습니다.

그리고 생리 학자들은 긴장된 목의 모든 근육을 가장 잘 풀어줄 수있는 누워서자는 것이 좋습니다. 얼굴이 베개에 닿지 않아야 아침에 피부의 탄력이 향상됩니다. 그리고 뇌로의 혈액 공급을 개선하는 것은 올바른 베개를 선택했는지 여부에 달려 있습니다.

심장 문제가있는 경우 왼쪽으로 누워있는 것을 포기해야합니다. 등을 대고 자는 것은 권장하지 않으며 코골이로 고통받는 사람들에게는 주기적으로 호흡을 멈출 위험이 있습니다.

옆으로 누워 "배아"를 형성하는 것은 근육을 이완시키는 가장 편리한 부분입니다. 심장에 가해지는 압력을 없애기 위해 오른쪽으로 자는 것이 가장 좋습니다. 이 자세에서는 척추가 자연스러운 곡선을 그리며 혈액이 뇌로 흐릅니다.

남편이나 자녀와 함께 자는 것은 휴식을 박탈할 수 있습니다. 몇 년 동안 함께 지낸 부부는 야간 섹스를 제외하고는 실제로 적응할 수 있는데, 왜 나머지 시간에는 계속 함께 자나요?

왼쪽은 심장이 왼쪽에 있고 왼쪽에서 자고 있기 때문에 심장을 누르기 때문에 좋지 않습니다. 건강하지 않습니다.

물론 충격이 있고 호흡이 잘되지 않고 혈액 순환이 느려질뿐만 아니라 사람들이 가슴이 답답하고 산소가 부족하다는 느낌을 갖게되며 개인적으로 평평한 자세로 수면 자세를 권장합니다.

습관은 자연이되고, 사람들은 온갖 종류의 다양한 샹을 자고, 소위 한 사람이 감히 백 명이자는 것을 보지 못합니다! 등을 대고 누워, 왼쪽, 오른쪽 등은 모두 일종의 수면 자세입니다! 많은 사람들이이 수면 체가 어떻게, 수면 체가 좋지 않다고 말하는 등 아무것도 생각하지 않습니다! 사람들의 수면 자세가 정해져 있지 않기 때문에 곧 등을 대고 자거나 왼쪽이나 오른쪽으로 돌아서 끊임없이 변화하고, 왼쪽으로 돌아서 오른쪽으로 자고 심지어 자신의 수면 자세도 명확하지 않습니다! 인간의 자기 조절 기능에는 특정 역할이 있기 때문입니다! 어떤 사람들은 한밤중에 일어나서 다음날 저녁 밭에서 괭이를 괭이질하기 위해 잠을 자고 자신도 자신이 그렇게했다는 사실을 모릅니다! 이것을 몽유병이라고합니다! 그래서 사람들의 수면도 매우 이상하고 고양이가 될 필요가 없습니다! 잠자는 방법이 얼마나 편안합니까!