나는 언제, 우리는 특히 "깨끗한 혈관"문제에 열중하고 있으며, 무엇을 먹어야 혈관을 청소할 수 있는지, 혈관을 청소할 수있는 것은 무엇인지, 그러한 질문은 항상 끝이 없으며 결국 혈관은 그것을 청소해야합니까? 식사 후 혈관을 청소하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 오늘이 주제에 대해 논의하겠습니다.

혈관 클렌징 문제를 올바르게 이해하는 것이 중요합니다.

우리 집 하수도 파이프가 막히고, 일반적으로 통과 할 수없는 경우 일반적으로 클리어해야하며, 도움을 줄 수있는 가정 도움 회사를 찾아야 할 수도 있으며, 우리의 혈관은 가정 하수도 파이프와 동일하지 않아야하며 정기적으로 청소할 필요가 있습니까? "쓰레기"의 혈관을 청소하는 방법은 무엇입니까?

사실, 우리 혈관의 주요 기능은 혈액, 소위 "쓰레기", 즉 우리의 혈액이 혈관 벽에 침착되거나 혈액 내 과도한 지질, 과도한 요 산염, 과도한 혈당 등과 같은 혈관 벽의 건강이 점차적으로 손상되어 하수구와 동일한 혈관 물질의 건강을 잃을 수있는 혈액을 운반하는 것입니다. 하수도와 마찬가지로 혈관도 점차 건강이 악화되어 좁아지고 막힐 위험이 있는데, 이러한 좁아지고 막히는 현상은 동맥경화, 동맥 플라크 파열, 응고물질 응집, 혈전 생성 등 혈관을 막는 생리적 과정과 밀접한 관련이 있습니다.

죽상 경화증의 발생 및 발달, 죽상 경화성 플라크의 형성 및 플라크 안정성의 변화는 신체의 다양한 대사 지수, 노화, 개인 체질 및 나쁜 생활 습관의 영향 등과 관련된 점진적인 진화 과정입니다. 소위 "쓰레기 축적"은 동맥 혈관 자체의 생리적 변화이며, 소위 "쓰레기 축적"은 동맥 혈관 자체의 생리적 변화입니다. 소위 "쓰레기 축적"의 동맥 경화 형성은 동맥 혈관 생리적 변화이며 일부 혈관의 존재가 쓰레기와 완전히 분리 될 수있는 것이 아니라 쉽게 청소할 수 있으므로 혈관 청소를 위해 하수도의 성과를 단순히 그렇게 간단하게 이해한다면 큰 실수입니다.

관련 전문가들은 일반적으로 "혈관을 청소한다"는 표현을 언급하지 않습니다. 사람들이 혈관을 청소하는 것에 대해 너무 많이 이야기하는 것을 좋아하기 때문에 우리는 혈관을 청소하는 것을 이런 식으로 이해하는 것이 좋습니다:혈관을 청소하는 것은 결코 작은 수로를 통해서가 아니라 혈관에 쓰레기 물질, 고혈당 및 혈당 및 기타 물질이 너무 많지 않으며 적절한 생활 조절 및 약물 개입을 통해서만 신진 대사와 배설 능력을 강화하고 점차적으로 이상 지표를 개선하기 위해 소위 혈관 청소, 한편으로는 혈중 지질과 혈당 및 기타 혈관 건강 지표를 제어해야하며 다른 한편으로는 동맥 경화 과정, 동맥 경화성 플라크의 안정화를 늦춰 심혈관 건강의 건강을 더 잘 보호 할 수 있도록 노력해야 합니다. 죽상 경화성 플라크, 심혈관 건강을 더 잘 보호하기 위해.

식사 후 혈관을 깨끗하게 하는 방법은 무엇일까요?

혈관 정화에 대해 제대로 이해하면 식후에 무엇을 해야 하는지 더 잘 이야기할 수 있습니다.

사람이 활동하려면 에너지가 필요하고, 신체에 필요한 에너지를 공급하려면 음식을 먹어야 합니다. 식사 후 특정 활동이나 행동을 통해 "혈관을 청소"하고 싶다면 혈중 지질과 혈당을 조절하는 방법과 죽상 경화증의 위험을 지연시키는 방법을 고려해야 합니다.

식사 후 혈관을 청소하려면 적당한 운동을 고려할 수 있습니다. 물론 식사 직후에 운동하는 것은 권장하지 않으며 일반적으로 식사 후 1 시간의 역할에 권장되며 운동이나 활동이 더 적합합니다. 운동은 신체의 에너지 소비를 향상시키고 심혈관 건강에 영향을 미치는 과도한 에너지 문제로 인한 과도한 식단을 피하기 위해 동시에 운동은 신체의 혈중 지질과 혈당의 신진 대사를 개선하고 포도당 소비를위한 근육을 강화하며 운동 운동도 심폐 체력을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있으므로 식사 후 적당한 운동 운동을 할 수 있다면 혈관 건강을 보호하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것이 중요한 측면 인 우리가 주장 할 가치가 있습니다. 따라서 식사 후 적당한 운동을 할 수 있다면 혈관 건강을 보호하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 중요한 측면이며 우리가 그것을 고집 할 가치가 있습니다.

제 친구들 중 일부는 서 있거나 걷는 것이 혈관을 청소할 수 있는지 물었습니다. 혈관 건강을 보호하는 것이 그렇게 간단하다면 매일 엄격한 자제력을 강조할 필요가 없습니다. 동맥 혈관 건강을 보호하기 위해 동맥 경화 과정을 늦추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 서 있거나 걷거나, 식사 후 신체의 에너지 소비를 약간 증가시키는 것 외에도 어떤 역할을 할 수 없으며, 저녁 식사 후 적당한 활동의 역할의 심혈관 건강을 보호하기 위해 특정 강도가되어야하며, 활발한 걷기, 스퀘어 댄스 등과 같은 운동의 효과를 달성하기 위해 다음과 같은 방법이 될 수 있습니다. 활동의 유산소 운동 효과를 재생하고, 실제로 혈관 건강의 역할에 대한 생명 보조 보호를 재생할 수 있습니다.

혈관을 보호하는 것은 운동량을 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다.

혈관의 건강을 정말로 보호하고 싶다면 식사 후 적당한 운동 운동은 세 가지 높은 조절을 강화하고 죽상 경화증의 과정을 늦추는 데 도움이되며 혈관 건강의 보호는 중요한 측면이지만, 이것 만하면 혈관의 건강을 정말로 보호하고 싶다면 충분하지 않습니다.

생활 조절 측면에서 운동을 강화하는 것 외에도 심혈관 건강을 보호하고, 질병의 위험을 줄이고, 식단에서 통제 강화, 과도한 에너지 조절에 동시에주의를 기울여야하지만 균형 잡힌 영양 섭취에주의를 기울이고, 좋은 일과 휴식을 유지하고, 늦게까지 머물지 않고, 담배와 술을 끊고, 좋고 낙관적 인 마음 상태를 유지하기 위해주의를 기울이고,이 모든 측면은 중요한 측면의 혈관 건강을 보호하는 데 도움이되며 혈관 폐기물의 청소도 필수적인 측면이라면 엄격한 자기 훈련과 건강하고 좋은 생활 방식을 장기간 준수하는 것만 점차 나타날 것입니다. 혈관 쓰레기를 청소한다고하면 이러한 생활 조절의 측면도 필수 불가결 한 측면이며, 엄격한 자기 훈련, 건강하고 좋은 생활 방식을 장기간 준수해야만 혈관 건강 혜택으로 인한 이러한 종류의 생활 개선이 점차 나타날 것입니다.

많은 친구들이 약물 사용을 꺼려하지만 혈관 보호에 대해 이야기하기 위해이 주제를 피할 수 없습니다. 생활 규제를 통해 세 가지 높은 문제가 있고 이러한 비정상적인 통제 지표를 넣을 수없는 경우, 세 가지 높은 지표를 제어하기 위해 약물의 장기적인 합리적인 사용을 통해 관련 만성 질환의 혈관 건강에 영향을 미치는 경우 효과적으로 제어 할 수없는 경우 매우 중요한 측면이며 혈관 청소에 대해 이야기하고 혈관 건강을 보호하는 방법은 무엇입니까? 죽상 경화증의 과정을 더 잘 제어하고 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 의사의 합리적인 약물 사용, 혈관 건강 관련 대사 질환의 포괄적 인 통제에 대한 처방을 준수합니다.

요컨대, 식후가 아닌 혈관 문제를 청소하여 운동을하고, 할 수 있고, 혈관 건강을 보장하고, 우선 질병의 혈관 건강에 대한 자신의 영향과 나쁜 습관을 이해하기 위해 이러한 문제를 해결할 수 있도록 규제 생활의 엄격한 자기 훈련과 합리적이고 안전한 약물 개입, 양면 접근 방식을 통해 혈관의 건강을 보호하고 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있으며 실제로 "혈관 청소"의 좋은 작업을 수행 할 수 있습니다. 혈관의 건강을 보호하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄이는 유일한 방법은 "혈관을 청소"하는 것입니다.

혈관은 인체의 혈액이 순환 작용을 완료할 수 있는 신체의 주요 부분입니다. 혈관이 막히면 사람들은 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 질병으로 쉽게 고통받을 수 있으며 이는 원활한 혈관 부족으로 인해 발생합니다. 일상 생활에서 식사 후 몇 가지 일을하면 혈관을 청소하는 데 더 나은 역할을 할 수 있습니다.

식사 후 발바닥을 마사지하면 경혈의 발바닥이 가장 많고 발은 두 번째 심장이라고도하며 경혈의 발바닥을 마사지하면 신체에 많은 이점이 있습니다. 따라서 식사 후에는 발을 구부리고 엄지 손가락으로 경혈을 마사지하고 발 반사 영역의 자극을 통해 신체의 신진 대사를 강화하고 면역 체계 기능을 개선하며 전신 시스템의 생리 기능을 자연스럽게 강하게 촉진하여 몸과 마음의 건강을 전체적으로 달성하고 혈관을 막는 데 효과적 일 수 있습니다.

식사 후 치아를 청소하고 구강 쓰레기를 제거하고 입의 건강을 보호하기 위해 식사 후 치아를 닦는 것은 구강 박테리아의 번식을 청소하고 감소시킬뿐만 아니라 질병이 입을 통해 들어가기 때문에 몸에 세균을 줄일 수 있으므로 유해 물질의 혈관을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 후 복부를 마사지하면 위장 연동 운동과 복강 내 혈액 순환을 촉진하고 위장 기능을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 신경을 통해 뇌로가는 양성 자극으로 중추 신경계 기능 조절 및 놀이에 도움이되며 체력 및 질병 예방에 도움이됩니다.

혈관의 부드러움은 혈액 순환을 결정하고 신체의 신진 대사가 좋거나 나쁘므로 식사 후에는 위의 문제를 더 많이 할 수 있으며 혈관이 열리도록 효과적으로 도와 혈관 막힘으로 인한 일련의 신체적 문제를 피할 수 있습니다.

강사: 루 정치, 교수, 주치의, 박사 지도교수, 신경과 과장, 쑨원대학교 제3부속병원 신경과 제1과 전문과장, 의학박사.

전문 분야: 뇌혈관 질환, 탈수초성 질환, 중추신경계 감염, 두통, 파킨슨병 및 치매.

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현대인의 생활 조건은 더 좋아졌지만 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 증가하고 있습니다. 그 이유는 일반적으로 유지 관리, 식단 및 영양에주의를 기울이지 않고 균형 잡힌 큰 생선과 고기, 더 많은 소금, 더 많은 기름, 더 많은 설탕 다이어트, 흡연 및 음주, 늦게까지 머무르는 기타 나쁜 습관에주의를 기울이지 않기 때문입니다. 또한 구강 위생에주의를 기울이지 않고 필요한 운동 부족은 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생과 밀접한 관련이 있으며, 이는 혈관이 나쁜 행동의 수명을 줄이기 위해 혈관에 의해 발생하지만 심혈관 및 뇌 혈관 유발 요인도 있습니다.

실제로 혈관에는 "쓰레기" "독소"가 없으며 "대사 폐기물"만 존재합니다. 이러한 "대사 폐기물"은 혈관을 막지 않으며, "혈관을 막는" "세 가지 최고치"를 유발하지도 않으며, "혈관을 막는"것은 범인 지질입니다. "혈관 막힘"의 주범은 지질입니다. 음식에서 지질을 적당히 섭취하면 인체의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다. 그러나 우리 몸에 필요한 것보다 더 많은 지방이 있으면 과도한 지방이 혈액 순환에 어려움을 겪게됩니다. 특히 식사 후 운동을 하면 이러한 불필요한 지질을 효과적으로 제거하고 혈관을 보호할 수 있습니다.

우리는 종종 식사 후 백 걸음이라고 말합니다. 이 방법은 좋지만 몇 가지 단점이 있습니다. 식사를 충분히 먹으면 위와 장의 부담, 불편한 현상, 효과가 너무 좋지 않도록 산책을하면 위와 장의 부담을 쉽게 증가시킬 수 있습니다. 운동하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 식사 후 복용하는 것이 더 좋으며, 행동도 더 진정되며 식사 후 복용하는 데 적합합니다:

먼저 발목을 돌립니다. 의자에 앉은 사람, 발가락을 땅에 대고 발목을 회전 축으로하는 사람, 매번 30 초, 아침과 저녁에 한 번씩 발목 뼈 주변에 많은 경혈이 있으며 발목은 여전히 기와 혈액의 작동의 중추적 인 부분이며 종종 돌리면 경혈과 경락을 자극하여 혈액의 작동을 촉진 할 수 있지만 발목 옆 경혈을 간접적으로 자극하면 위장, 장, 심장 및 신장 장애가 예방 및 치료 효과가 있습니다.

둘째, 무릎을 돌립니다. 발을 땅에 모으거나 앉아서 무릎에 손을 얹고 먼저 시계 방향으로 30 바퀴, 시계 반대 방향으로 30 바퀴, 두 번을 고집합니다. 무릎을 돌리면 다리 근력을 강화하고 다리 노화를 예방할뿐만 아니라 정맥압을 효과적으로 줄이고 혈액 순환을 촉진하며하지의 정맥류 예방 및 치료, 허리, 무릎, 발목 관절 운동 범위를 늘리고 관절 유연성을 높일 수 있습니다. 그러나 관절염이있는 중년 및 노인은이 조치를 권장하지 않습니다.

셋째, 다리의 배를 마사지합니다. 왼쪽 다리를 자연스럽게 구부린 상태에서 왼손으로 종아리를 10~15회 부드럽게 마사지하고 오른쪽 다리로 바꾸어 반복합니다. 이것은 또한 우리의 주요 동맥이이 부분에 있음을 분명히하기 위해 다리의 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다.

넷째, 구강 건강을 보호하기 위해 구강 쓰레기를 제거하고 혈관 유해 물질을 청소하는 데 도움이됩니다. 질병은 입으로 들어가고 구강 위생을 유지하면 많은 세균을 몸으로 줄일 수 있습니다.

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현재 심혈관 질환의 높은 발병률은 명백한 사실이므로 많은 사람들이 다양한 방법을 통해 혈관을 청소하고 싶어하며, 목적은 혈관을 깨끗하게 만들고, "쓰레기"가없고, 장애물이 발생하지 않도록하는 것입니다. 물론이 아이디어는 좋지만 현실은 그렇지 않습니다. 그러나 식사 후, 좋은 일을하는 예방 조치 중 일부는 신체 혈관이나 큰 이익을 얻습니다.

먼저 혈관 병변은 어떻게 발생하나요? 현재 많은 사람이 혈관 혈전성 병변에 걸리기 쉬운 이유는 무엇일까요?

혈전증의 근본적인 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 현재로서는혈관의 혈전성 질환은 혈관 내부에 쌓인 '쓰레기'가 점점 더 쌓여 혈관을 막고 혈관 병변을 일으키기 때문에 발생하는 것이 아닙니다.

현재 혈관 병변은 혈관 내피 손상, 혈소판 응집 증가, 혈액 응고성 증가, 항응고제 활성 감소 등 다양한 원인과 관련이 있습니다.혈액 점도 증가와 적혈구 변형성 감소 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.

특히, 우리는 매일 동맥 플라크 형성에 대해 이야기하는데, 주로 다음과 같은 이유로 인해 발생합니다.내피 손상, 많은 수의 혈소판이 국소적으로 축적되고 많은 양의 지질 물질이 내피 아래에 침착되어 국소적으로 플라크를 형성합니다.

사실 죽상 동맥 경화증 또는 동맥 플라크는 혈관에 발생하는 병변으로 혈관과 통합 된 병변으로 이해할 수도 있습니다. 외부적인 방법으로 청소할 수 없습니다.

동맥 플라크 형성은 관련 혈액 공급 부위에 허혈과 저산소증을 유발하여 이러한 장기와 조직의 구조적 및 기능적 이상을 초래하며, 특히 플라크 물질이 제거되면 색전 질환을 유발합니다. 이는 심근경색, 뇌졸중 및 기타 질병으로 이어질 수 있습니다.

사실 혈관 병변의 형성은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아니라 매우 오랜 기간의 결과입니다.특히 잘못된 생활 습관과 기저 질환을 잘 조절하지 못하면 혈관 죽상 동맥 경화증이 형성되고 혈관 병변이 생길 수 있습니다.

특히 사람들의 생활 수준이 전반적으로 향상됨에 따라 삶의 질이 지속적으로 향상되고 생선과 육류의 식단, 고염식이 및 기타 나쁜 식습관, 과도한 음식과 음료가 사람들의 건강에 다른 정도의 위협을 가져 오는 것 외에도 운동 부족은 많은 사람들의 현상이며 나쁜 기분, 심리적 스트레스, 불규칙한 일과 휴식, 밤을 새우는 등의 현상과 결합하여 혈관이 질병에 걸리기 쉽습니다.

또한 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등과 같은 기저 질환을 잘 조절하지 못하는 것도 심혈관 질환 발병을 유발하는 매우 중요한 요인입니다.

그런 다음 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 높은 발병률을 기반으로 매일 예방이 매우 필요합니다. 그래서 이것은 일상 생활의 모든 측면을 포함하며, 생활 후 하루 세 끼 식사를 위해 우리는 또한 식사를 보는 방법과 함께 긍정적이어야하지만 혈관에 좋은 것은 무엇입니까?

첫째, 삶은 운동에 관한 것이며 운동은 혈관 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 식사 직후에 운동을 해야 할까요?

대답은 '아니오'입니다.

많은 양의 혈액 공급으로 인한 식사 후 위장 부서에 도달하여 음식 소화에 참여하는 데 도움이되므로 식사 직후 운동은 음식 소화에 도움이되지 않을뿐만 아니라 허혈의 신체의 중요한 기관을 스트레칭하고 심지어 신체적 불편 함을 유발할 수 있습니다. 또한 식사 직후 운동, 격렬한 운동에서 위 팡롱 후 음식을 수용하면 위장증 및 기타 질병을 가져올 것입니다.

그렇다면 식사 후에는 침상 안정과 같은 충분한 휴식을 취해야 한다는 것이 사실일까요?

이 긍정은 부정이기도 합니다.

식사 직후 누워 있거나 가만히 앉아 있으면 비만이 될 뿐만 아니라 체내에 지방이 과도하게 축적되어 고콜레스테롤, 고혈압 및 기타 질병을 유발하여 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

그렇다면 운동을 하거나 바로 누워서 쉴 수 없다면 식사 후에는 어떻게 해야 할까요?

식사 후에는 잠시 동안 앉아있을 수 있지만 오래 앉아 있지는 않습니다. 식사 후에는 집안 청소, 꽃에 물주기 등 일부 가족을 할 수 있지만 식사 후 천천히 걸을 수 있으며 식사 후 100 걸음은 식사 후 천천히 앞뒤로 걷는 것을 말하며 격렬한 운동이 아닙니다.

물론, 당신은 또한 여전히 서있을 수 있고, 서있는 것은 소화를 촉진 할 수 있지만 칼로리를 소비하고 지방 축적을 줄이고 체중 조절에 역할을 할 수 있습니다. 그러나 우리는 거기에 서기 위해 움직이지 않고, 그 길은 실현 가능하지 않은 것 같고, 서있는 것은 다리를 움직이고, 다리를 들어 올리고, 돌리는 데 적절할 수 있습니다.

식사 후 운동은 언제 해야 하나요?

일반적으로 식사 후 30 분 정도 후에 우리는 스포츠 나 일에 투입 할 수 있으며, 이는 많은 음식 음료가 소화 되었기 때문에이 시간은 체조, 태극권, 자전거 타기 및 기타 스포츠와 같은 가벼운 운동을하기에 적합 할 수 있으며 스포츠는 점진적이어야합니다.

그러나 식사 후 1 시간에서 1.5 시간 후에 음식은 기본적으로 장에 들어가며 위장에 대한 부담은 기본적으로 매우 적으며 이번에는 운동의 진폭과 강도를 약간 할 수 있습니다.

실제로 식사 후에는 운동 측면에주의를 기울이는 것 외에도 제대로 수행하면 혈관에 도움이되는 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

예를 들어 식사 직후에는 담배를 피우지 마세요.

우리는 흡연이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 식사 직후 흡연은 식사 후 소화관 혈액 순환이 증가하여 흡수 된 연기에 많은 유해 성분이 흡수되어 심장, 뇌 및 혈관에 손상을주기 때문에 평소보다 훨씬 더 큰 해를 끼칩니다.

또한 식사 후에는 즉시 샤워를 하세요.

식사 후 목욕을하면 신체 표면 혈류가 증가하고 그에 따라 위장 혈류가 감소하여 위장 소화 기능이 약화되고 동시에 심혈관 혈액 공급이 감소하고 중요한 장기 허혈 및 저산소증 성능을 가져올 것입니다.

따라서 혈관 정화에 대해 이야기하는 것은 적절하지 않을 수 있지만, 매일 혈관 질환을 예방하기 위해 생활의 모든 측면을 인식하는 것이 중요하며, 특히 하루 세 끼 식사 후 혈관 질환의 발병을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나는 혈관 정화를 하는 방법을 선택하는 것입니다.

저는 @GeneralPracticeMedChat입니다 야드 작업이 쉽지 않은데 도움이 되셨기를 바라며 많은 관심과 성원을 보내주셔서 감사합니다!

심혈관 건강을 위해 매일 식후에 무엇을 하면 좋을까요? 이것은 일반 대중의 많은 사람들이 궁금해하는 질문이며, 이런 종류의 생활 중심적인 질문이 여전히 가장 우려되는 문제임이 분명합니다. 그렇다면 심혈관 건강을 유지하려면 식후에 무엇을 해야 할까요? 오늘은 장 박사가 제 견해를 말씀드리기 위해 이 자리에 모였습니다. 말하자면, 식사 후 세 가지를 잘하는 것이 좋습니다:

1, 식사 후 가만히 누워 있지 말고 일어나서 움직이세요!

많은 사람들이 식사 후 움직이고 싶지 않고 기꺼이 누워 싶어하며,이 현상의 형성은 식사 후 위장관으로가는 혈류가 더 많아져 신체가 본능적으로 움직이기를 꺼리는 등의 이유로 인해 일부 사람들의 개인적인 습관과 같은 여러 가지 이유로 인해 발생합니다. 그러나 사람들이 식사 후 누워 있으면 장기적으로 활동하지 않으면 비만 및 기타 신진 대사 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 점점 더 심각한 신진 대사 문제는 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생과 발병으로 이어질 것입니다. 따라서 모든 것이 끝나면 일반적으로 식사 후 움직이고 몰래 돌아 다니며 격렬하게 운동하지 말고 가만히 누워 있지 말고 저 강도 활동이나 걷기와 같은 좋은 선택을하는 것이 좋습니다.

2. 음식은 너무 짜거나, 너무 달거나, 너무 기름지지 않고 적당히 조화를 이루어야 합니다.

많은 중년 및 노인의 경우 신체의 신진 대사 능력이 이전만큼 좋지 않고 소화 능력도 감소하므로 이번에는 너무 많은 크림과 두꺼운 풍미, 즉 너무 짜거나 너무 달거나 너무 기름기가없는 것에 특별한주의를 기울여야합니다. 건강한 코디의 식단에주의를 기울이고 야채와 과일, 거친 곡물, 고품질 단백질 및 기타 고품질 식품을 합리적으로 섭취하는 동시에 소금, 설탕, 기름 및 기타 식품의 섭취를 줄이려고 노력하십시오. 결국, 혈관 건강을 위해서만 건강하게 먹어야합니다.

3. 경우에 따라 식후에 약을 복용하는 것을 잊지 마세요.

실생활에서 일부 사람들은 약물 복용을 고집해야하는 사람들이 있으며, 특히 심혈관 질환 환자는 많은 사람들이 혈압, 혈중 지질, 혈당 약물을 조절하기 위해 식사를 고집해야하며, 일부 약물은 특정 관계를 유지하기 위해 시간과 식사를하는 데주의를 기울여야하며 이는 심혈관 질환 발생 예방에도 매우 중요합니다. 예를 들어, 메토프롤롤 타르타르산염은 식사 전에 먹도록주의를 기울여야하며 알리 사르탄은 식사 전 또는 식사 후 2 시간 후에 먹도록주의를 기울여야하며 아카보스이 약물은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다, 즉 식사 할 때 먹는 것이 좋습니다. 따라서 심혈관 건강을 중요시하는 많은 사람들에게 약을 복용하는 것이 좋지만 약을 복용하는 시간을 명확히해야하며 일부 약물은 식사 및 금기 사항과 특정 관계를 유지해야하며 이는 일반적으로 우리가 특별히주의해야하는 문제입니다.

요컨대, 만성 질환이있는 많은 중년 및 노인의 경우 신체가 움직일 수있는 능력이있는 한 식사 후 저 강도 활동에주의를 기울이고 누워 있지 말고 동시에 식단에주의를 기울여야하며 특정 약물과 식단의 관계에도주의를 기울여야합니다. 오늘의 기사가 도움이 되었기를 바랍니다.

매일 식사 후(특별한 경우를 제외하고) 저는 1, 아침 식사 후 약 5~15분간 짧은 휴식을 취한 후 출근하고, 2, 점심 식사 후 15분간 벽에 기대거나 발끝으로 300회 걷기, 3, 저녁 식사 후 30분간 1시간 동안 춤추기 등 3가지 운동을 합니다.

1 년 이상 준수하고 효과가 좋으며 지난 3 월 신체 검사, LDL 콜레스테롤 : 3.07mmlo / L (정상 수치 2.10-3.10mmlo / L), 가족력이 있고 고위험군에 속합니다. 올해 4월 건강검진 결과 : LDL 콜레스테롤 2.39mmlo/L로 우리 지역 보건소 고혈압 자조모임 회원들에게도 혈압과 혈중지질 조절을 지도하고 있는데 효과가 좋았습니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

혈관 청소는 주로 혈관 내부의 과도한 지방을 청소하는 것입니다. 중성 지방, 콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증의 "죽"인 과산화물 침전물은 주로 이러한 물질로 구성됩니다. 이들은 혈관 벽에 달라붙거나 혈류에 떠다니면서 혈류를 느리게 하거나 심지어 막히게 하여 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발합니다.

연구 결과에 따르면 건강한 식단 외에도지구력 스포츠특히 이상지질혈증 퇴치에 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 걷기와 달리기 교대, 자전거 타기, 계단 오르내리기, 등산, 수영, 조정 및 일정 시간 동안 지속해야하는 기타 피트니스 운동은 지구력 운동에 속합니다. 장기간 지속하면 혈중 지질에 상당한 유익한 변화를 가져올 수 있으며, 운동하는 사람은 총 콜레스테롤 수치가 평균 0.26mmol / L, LDL (나쁜 콜레스테롤)이 0.13mmol 감소, HDL (좋은 콜레스테롤)이 0.03mmol / L 증가했습니다.

그러나 식후에 적합한 지구력 운동은 거의 없습니다.권장 사항은 다음과 같습니다:

1. 먼저 30분간 서 있습니다:식사 후 앉거나 눕지 말고 (소화에 영향을 미칠뿐만 아니라 뱃살도 증가 함) 서있을 수는 있지만 서있을 수는 없지만 머리 뒤, 어깨, 엉덩이, 종아리, 발 뒤꿈치가 벽에 대고 복부를 조입니다. 처음에는 5분간 서 있다가 휴식을 취한 다음 계속 서 있습니다. 어쨌든 참을 수 없다면 휴식을 취하고 천천히 시간을 연장하십시오. 벽에 서서이 운동은 30 분 동안 할 수 있습니다. 체형을 개선하고 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다.

2. 산책하기-약간 더 빠르게, 또는 조금 더 큰 걸음으로 40분 이상 걷는 것도 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요, 초대해 주셔서 감사합니다. 저는 다롄 중앙 병원 심혈관 내과 부원장 후이 박사입니다. 유산소 운동의 좋은 형태 인 식사 후 산책을하는 것이 좋습니다. 각 사람은 정상적인 생활 걸음 수(약 3000보)에 더해 하루에 6000보 이상을 유지하는 것이 좋습니다.

적당한 운동은 건강에 좋으며 건강한 삶의 방식입니다. 최근 연구에 따르면 적절한 유산소 운동은 미세 순환을 개선하고 체력을 향상시키며 질병에 대한 신체의 저항력을 높이고 심혈관계 및 뇌혈관계 질환을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 질문에서 언급했듯이 식사 후 걷기는 혈관을 청소하는 데 효과가 없습니다. 식이 요법과 같은 다양한 자기 미디어 주장의 현재 인기를 포함하여 실제로 혈관을 청소하는 역할을 할 수 없으며, 일단 혈관에 죽상 경화성 협착증이 발생하여 혈액 공급이 부족한 상태를 유발하면이 방법으로 혈관 내 쓰레기, 즉 죽상 경화성 플라크를 제거하기는 어렵습니다.

현재 가이드라인에서는 수영, 조깅, 공놀이 등의 형태로 하루에 30~45분, 일주일에 5일 이상 신체 활동을 하도록 권장하고 있습니다. 여기에는 요가, 아령, 윗몸 일으키기와 같은 저항 및 유연성 운동과 같은 다른 형태의 운동도 함께 병행해야 합니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 사람의 삶에는 항상 몇 가지 취미가 있으며, "먹는 것"은 모든 취미 중 가장 기본적인 취미 중 하나입니다. "국민 건강"의 시대에 모두가 "건강하게 사는 방법"에 대해 생각하고 있으며, 먹는 문제는 큰 의미에서 특별 해졌습니다. 식사와 "혈관 청소"가 함께있을 때 식사 후 무엇을해야합니까? 현명한 태도와 확실한 실천으로 식후에 더 건강해질 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

'혈관 청소'의 문제는 먼저 객관적으로 바라봐야 합니다:

모든 사람에게 존재하는 혈관은 근본적으로 "해독"을 위해 외부의 개입이 필요하거나 필요하지 않습니다.

"혈관 노폐물"과 "신진대사 과정에서 생성되는 대사성 노폐물"을 의미하는 "혈관 노폐물"에는 차이가 있습니다. 많은 사람이 이러한 대사성 노폐물이 왜 혈관에 있는지 궁금해합니다. 이는 주로 "혈류가 이러한 대사물질을 신체의 특정 기관으로 운반하여 간과 신장에서 대사된 후 배설되기 때문"입니다.

신체의 대사 관점에서 볼 때 이러한 대사 노폐물은 제거하기 위해 외부의 "추가 수단"이 필요하지 않습니다. 신체에서 일정량의 대사 폐기물이 생성되더라도 이 소위 "폐기물"이 혈관을 막지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 실제로 혈관을 막는 것은 우리에게 친숙한 "콜레스테롤"과 같은 "다양한 지질"입니다. 체내 콜레스테롤 수치가 오랫동안 높으면 죽상 경화성 플라크의 위험이 증가하기 쉽습니다. "콜레스테롤 수치가 오랫동안 높으면 죽상 경화성 플라크가 발생할 위험이 높아집니다.

식사 후 혈관을 청소하기 위해 무엇을 하면 좋을까요?

• 식후 한 시간 후에 적절한 운동을 합니다:

운동은 가장 저렴한 "건강 관리 제품"이며, 적당한 운동은 혈액 순환을 효과적으로 촉진 할 수있을뿐만 아니라 건강한 혈압을 유지하고 혈중 지질을 줄일 수 있으며, 또한 운동의 가장 큰 가치는 "칼로리 출력, 비만 예방"이며 비만을 예방하는 것은 실제로 다음과 같은 예방에 있습니다. 비만의 예방은 실제로 고지혈증과 같은 다양한 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 예방이며, 이는 혈관 쓰레기를 어느 정도 제거 할 수 있습니다.

많은 형태의 운동, 빠르게 걷기, 조깅은 운동, 집안일을하는 것도 "간단한 운동"이며 물론 수영, 자전거 타기, 요가, 태극권 및 기타 스포츠도 포함되며 매일 매일 운동 시간이 30 분 이상이어야합니다.

"운동량"은 "약간 땀을 흘리는 정도"로 충분하며 몸이 "편안함"을 느껴야 합니다.

• 식사 30분 후 적당한 양의 물을 마십니다:

"일반 물"을 섭취하면 혈액의 점도가 낮아져 관련 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 물을 마시는 것은 일상 생활의 일부가 되어야 합니다. 식사 30분 후 200ml의 물을 마셔야 합니다.

• 식사 후에는 '조용한 휴식'을 취하고, 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 마세요:

식사 후에는 앉아서 잠시 휴식을 취하고 담배에 불을 붙이지 말고 술을 마시지 마세요. "흡연과 음주는 심혈관 및 뇌혈관 질환의 중요한 위험 요소이므로 식사 후에 이러한 행위를 하지 않으면 심혈관 및 뇌혈관 건강이 더 좋아질 것입니다.

과학적인 "열린 혈관", 이 세 가지 요령을 명심하세요:

• 건강에 해로운 습관을 끊으세요:

채식을 더 많이하고 고기를 적게 먹고, "큰 물고기와 고기"를 거부하고, 야채와 과일을 더 많이 먹고, 소금에 절인 야채와 베이컨을 덜 먹고, 담배를 끊고, 술을 끊고, 장시간 앉아있는 것을 그만두고, 운동은 행복의 열쇠이며, 적시에 건강 진단을 염두에두고 세 가지 높은 것을 통제하는 것이 핵심입니다.

• 의사의 지시에 따라 제때 약을 복용하세요:

고혈압, 고지방 및 기타 질병을 앓고 있는 경우 의사의 처방에 따라 항고혈압제 및 기타 약물을 규칙적인 간격과 양으로 복용하여 상태가 악화되지 않도록 해야 하며, 정기적인 검진을 통해 몸 상태를 주시해야 합니다.

• 수술:

약물 치료로 더 이상 심혈관 질환 치료에 효과가 없는 경우 의사는 수술(혈전용해술, 스텐트, 우회술 등)을 권유할 것입니다.

저녁 식사가 "혈관 건강"에 닿을 때 몇 가지 사항에 유의해야합니다. 질병은 예방에 있으며, "심혈관 질환"은 동일하며 혈관 건강, 사람들이 건강하기를 바랍니다.

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혈관은 우리 몸의 여러 조직과 기관으로 혈액을 운반하는 통로입니다. 우리 몸의 혈관 총 길이는 약 9만 6천 킬로미터이고 북극권은 4만 킬로미터에 불과하므로 우리 몸의 모든 혈관을 끝까지 연결하면 거의 지구를 2.5바퀴를 돌 수 있습니다. 혈관이 막히면 혈액의 흐름이 방해받고 해당 조직과 장기에 영향을 미칩니다. 따라서 혈관의 건강은 인체에 매우 중요합니다.

안녕하세요, 저는 의학박사 샤오싱입니다. 저를 팔로우하고 매일 흥미로운 건강 정보를 공유하는 것을 환영합니다.

우리 몸의 혈관은 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나눌 수 있습니다. 동맥은 심장에서 신체의 모든 부분으로 혈액을 운반하고 최종적으로 모세 혈관으로 이동하는 역할을하고 정맥은 신체의 모든 부분에서 심장으로 혈액을 다시 운반하여 혈액 순환을 구성하는 역할을합니다. 혈관 내부의 주성분은 물론 혈액이지만, 혈액 내 지방이 너무 많으면 섬유 조직 증식, 칼슘 침착 등을 유발하고 그 결과 혈관이 막히게 됩니다. 죽상 경화증과 플라크는 일단 발생하면 식단을 통해 되돌리기가 매우 어렵습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 적극적인 예방입니다.

그렇다면 식사 후 혈관 건강을 효과적으로 증진하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 바로 운동입니다. 식후에 백 보를 걸으면 하루를 더 산다는 속담이 있습니다.

• 첫째, 식사 후 산책을 하면 위장관의 소화를 촉진하고 음식물이 위에 쌓여 복부 팽만감과 같은 불편한 증상을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다.
• 둘째, 운동 과정은 장 연동 운동을 돕고 배변을 촉진하여 변비를 예방하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 셋째, 적당한 운동은 과도한 에너지를 소비하고 비만을 예방하며 체지방을 낮추고 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 혈중 지질의 정상 수치는 혈관을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 넷째, 운동 과정은 신체의 모든 세포를 적극적으로 동원 할 수 있으므로 면역력을 조절하는 데 일정한 역할을합니다.

그러나 식사 직후에는 즉시 운동하는 것이 좋지 않기 때문에 먼저 20-30 분 동안 서서 적당한 운동을하면 날씨가 좋고 아래층으로 내려가 산책을하고 신선한 공기를 마실 수 있으며 오후의 태양은 비타민 D의 합성을 촉진 할 수 있으며 태양은 또한 비타민 D의 합성을 촉진 할 수 있습니다. 식사 후 적당한 운동 외에도 식사 후 배를 문지르면 음식의 소화와 흡수를 촉진 할 수 있습니다.

그러나 식사 후에는 소화 시스템이 활성 상태이고 위장 연동 운동과 혈액 순환 속도가 더 빠르며 이번에는 흡연하면 인체에 더 해롭기 때문에 식사 후 담배를 피우는 것은 절대 권장하지 않습니다. 그리고 식사 후 강한 차를 마시는 것은 권장하지 않으며, 차의 타닌은 음식의 단백질을 흡수하기 위해 신체에 영향을 미칩니다.

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