완전 금연의 성공 여부에는 나이, 건강 상태, 금연 시작 시기, 직장 환경, 가족 환경, 금연 방법 등 다양한 요인이 관여합니다. 이러한 모든 요인이 금연 성공 여부를 결정하므로 성급하게 일반화하는 것은 오해의 소지가 있습니다. 다음 정보는 대부분의 흡연자를 위한 조언을 제공하는 것이며, 모든 것을 담고 있는 것은 아닙니다:

I. 연령 및 건강

1. 30세 미만: 흡연자는 일반적으로 신체적으로 건강하지만, 열정과 조바심이 섞여 있고, 직업과 사랑, 건강이 서로 경쟁하는 나이이기도 하며, 일반적으로웰빙는 먼저아웃! 금연이 가장 어렵습니다! 금연 방법은 이 연령대의 흡연자 대부분에게 적합하며, 자기 조절 금연을 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 자가 조절 금연은 시간이 제한되어 있고 실패할 가능성이 너무 높다는 단순한 이유로 임신 준비로 인해 금연을 원하는 흡연자에게는 적합하지 않습니다.
   

2. 30-55세: 대다수흡연자는 현재 신체적, 정신적으로 강합니다.가장 쉽게 그만두는 나이입니다!금연은 약물 재활입니다!이를 위해서는 여러 가지 수단을 조합해야 합니다.유산소 운동을 더 많이 하면 금단으로 인한 수면 장애를 효과적으로 개선하고 다양한 금단 반응의 지속 시간을 단축할 수 있습니다. "중독으로부터 마음을 해방"하는 데 도움이 되는 금단 정보를 많이 읽으세요. 인터넷에서 금연에 도움이 되는 금연 사례를 찾아보면 담배에 대한 '의존성'을 바꾸는 데 더 효과적일 것입니다. 여러 번 금연에 실패했다면 금연에 어려움을 겪는 분들을 위한 '가이드 금연' 프로그램에 참여하세요.
   
3. 55세 이상: 흡연자는 일반적으로 심혈관 질환, 관절염, 오십견, 요추 긴장 및 기타 운동 장애를 유발하는 질병을 앓고 있습니다. 이 시기에는 병원의 금연 클리닉이 더 적합하며 의사의 처방과 약물 치료가 더 세분화될 것입니다. 현재 건강 상태에 관계없이 금연을 시작하기 위해 주요 질병이 발견될 때까지 기다리지 마세요.

II. 출금 기간

금연 후 처음 3 일 동안의 실패율은 70 % 이상이므로 금연을 결정할 때는 주말에 시작하십시오! 금요일을 선택할 수있는 첫날, 오늘은 일을하더라도 첫날 "연기"가 당신에게 매우 강한 공격이되지 않기 때문에 중요하지 않습니다! "금연 의지"가있을 때 주저하지 말고 계속해서 미루면 "금연 의지"가 고갈되고 금연이 불가능해질뿐입니다! 물론 3 일 또는 7 일 휴가가 가까우면 성공에 한 걸음 더 가까워집니다!

III. 근무 환경

스트레스가 많고 빠르게 변화하는 업무 환경은 금연에 성공하기 어렵게 만들 수 있습니다! 바쁘면 담배를 피우고 싶지 않다고 말하는 사람들이 많이 있습니다! 사실이지만 조금만 긴장을 풀거나 마음을 비우면 참을 수 없는 재발의 기운이 솟구칩니다. 불안감은 업무로 인한 불안감과 겹쳐지면 파괴 할 수없는 금단 반응 중 하나입니다! 주로 자율 신경계, 내분비계 및 면역계에서 나타나며, 예를 들어 심박수 증가, 혈압 상승, 호흡 곤란, 호르몬 분비 증가, 소화관의 연동 운동 및 분비 감소, 발한 등으로 이어집니다. 따라서 금연은 단순히 인내의 문제가 아닙니다 ......! 큰 방해 없이 7일 이내에 금연을 시작하고, 7일이 지나면 불안감과 우울감이 점차 줄어들어 성공에 한 걸음 더 가까워질 것입니다!

IV. 가족 환경

많은 흡연자안전하게 통과하기사람들이 금연의 심리적, 생리적 단계를 거치면서 "기름, 소금, 식초"를 둘러싼 가족과의 싸움에서 패배하는 것은 드문 일이 아닙니다! 그 이유는 감정이 금단 반응을 심화시킬 수 있기 때문에 금연하기 전에 가족의 지지를 받고 금연이 쉽지 않다는 것을 알려 미리 예방할 수 있도록해야합니다.

V. 출금 방법

인터넷에는 담배를 끊는 방법에 대한 많은 정보가 있지만, 대부분 해를 끼치지는 않습니다.하지만 그것도 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다!자신의 상황과 환경에 따라 적절한 방법을 선택하시기 바랍니다. 어떤 방법을 사용하든 운동, 식단, 심리 조절은 모두 성공적인 금단 증상을 완화하는 데 필요한 무기이며, 여기서는 자세히 설명하지 않으니 앞으로도 계속 지켜봐 주시기 바랍니다.

요약하면, 금연은 길고 다소 복잡한 일입니다! 30~55세의 경우, 위의 모든 사항을 바탕으로 45일 안에 금단 반응이 완전히 사라지고 금단 과정을 잘 보호하면 100% 금연에 문제가 없을 것입니다! 금연에 어려움을 겪고 계신가요? 가이드 종료에 대해 자세히 알아보려면 저희를 팔로우하세요.

담배를 끊고 금연을 돕기 위해

금연이 완전히 가능한지 확인하세요. 어떤 사람들은 죽으면 자동으로 담배를 끊는다고 말합니다. 이것은 사실입니다. 자동으로 담배를 끊지 않은 암, 심장병, 폐기종 등을 가진 환자를보십시오! 이것은 금연이 가능하다는 것을 보여줍니다.

30 세 이상의 흡연자는 완전히 끊지 말고 하루에 두 갑에서 한 갑으로 줄이고 반 갑에서 10 갑으로 줄인 다음 끊을 때까지 점차적으로 끊지 마십시오. 이것은 신체의 면역 체계의 균형을 유지하고 금연 기간을 안전하게 지낼 수 있으며, 나의 새로운 관점은 강제로 담배를 끊고 더 빨리 죽는다는 것입니다! 총 모든 사람이 탐색 할 수 있습니다.

또는 금연을 결심하고 말기 폐암 환자를 방문하여 고통과 고통을 겪은 후 금연을 시작하기까지 20년간의 흡연 경험과 금연 방법에 대해 이야기합니다.

하나는 의존성을 끊는 것입니다. 금연을 위해 심리 치료를 사용합니다. 담배를 피우고 싶을 때마다 "흡연은 쓸모가 없다, 어떤 문제도 해결할 수 없다"라고 말하고 담배를 피우고 싶을 때마다 한 번씩 읽는데 매우 효과적이며 특히 짜증이 날 때만 담배를 한 개비 피우고 점차적으로 평화롭게 흡연 습관을 쫓아 냈습니다.

둘째, 기분을 밝고 편안하게 유지하고 문제에서 벗어나 마음을 조용히 유지하십시오. 특히 글을 쓸 때 흡연은 정말 영감을 불러 일으키고 멈추고 글을 쓰지 않을 수 있습니다.

세 번째는 과로를 피하기 위해 흡연자는 피곤하고 짜증이 나면 담배에 불을 붙일 수 없다는 경험입니다.

4갑을 서서히 끊을 때는 집 안에 담배를 한정된 수만큼만 보관하고, 담배를 피운 후에는 담배를 사지 않는 것도 하나의 전략입니다.

전자 담배와 간식 섭취 등 5가지 금연 도구는 신뢰할 수 없으며, 자멸적인 방법입니다. 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.

개인적인 경험으로, 참고용으로만 제공됩니다.

앞서 여러 번 답변드렸듯이, 담배를 쉽게 끊을 수 있는 '마법의 총알'은 세상에 없습니다! 여러분이 할 수 있는 최선의 방법은 결심과 인내입니다! 흡연이 해롭다는 것을 알면서도 여전히 담배를 피우고 싶다면 주머니에서 돈을 꺼내지 않습니까? 건강을 원하고, 아내와 자녀를 간접적으로 고통스럽게 만들고 싶지 않고, 암에 걸릴 가능성을 줄이고 싶다면 올바른 선택을해야합니다!

초대해 주셔서 감사합니다!

금연 과정의 실행은 복잡하며 사회학, 행동 의학, 정신 의학 및 생물 의학의 참여가 필요합니다. 담배는 성인의 특성을 가지고 있으며, 금연율을 높이기 위해서는 금연 약물뿐만 아니라 심리 및 행동 중재, 침술 치료와 같은 비약물학적 치료의 도움을 받을 수 있습니다. 금연 약물은 수십 년 동안 사용되어 왔지만 니코틴, 아나바신, 콜리스틴, 부프로피온 염산염 등 종류가 다양하지 않습니다. 그중 염산 부프로피온은 최근 몇 년 사이에 등장한 새로운 유형의 금연 약물입니다. 비 약리학 적 치료 수단의 임상 효과는 다르게 설명되어 왔으며 주로 비 약리학 적 치료 수단에 대해 이야기하겠습니다.

1. 과거에는 침 치료가 금단 증상을 완화하는 것으로 여겨졌습니다. 그러나 침, 지압, 레이저 요법 및 전기 자극이 금단 증상을 줄이는 데 효과적이라는 명확한 증거는 없습니다.

2. 흡연으로 인한 기분 좋은 자극과 불쾌한 자극을 연결하여 흡연의 필요성을 없애는 혐오 요법. 흡연에 대한 약한 혐오감도 특별한 효과가 없으며 연기를보고 구토를하고 싶을 때까지 담배를 계속 피우는 것이 효과적입니다. 그러나 급격한 흡연은 현대의 엄격한 방법론으로 평가할 때 확실한 효과가 없습니다.

3. 금연에 도움이 되는 방법으로 널리 알려진 최면 요법은 잠재적으로 흡연 충동을 약화시키고 금연 욕구를 높일 수 있습니다. 그러나 통제된 연구가 없기 때문에 최면 요법의 금연 효과는 실험을 통해 확인할 수 없습니다. 금연에 성공할 수 있는지 여부는 여전히 금연에 대한 자신의 인식에 달려 있습니다. 열심히 노력하면 철봉을 바늘로 날카롭게 할 수 있습니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

이틀 전 랴오청에서 온 친구가 저에게 물었습니다.

항상 담배를 끊고 싶었지만 성공할 수 있을지 확신이 서지 않습니다.

이 질문과 위의 질문은 동일한 질문입니다.

금연에 대한 가장 큰 두려움은 한 번 끊었다가 재발하고, 다시 끊었다가 재발하는 것입니다.

이를 몇 번 반복하면 금연이라는 큰 대의를 망칠 수 있습니다.

이론적으로는 재발할 때마다 다시 깨끗해지기가 상당히 어려워집니다.

일반적으로 세 번 재발하면 남은 기본 산악 생활 동안 금연이 불가능합니다.

사람들이 흔히 하는 말이 있습니다.

와이어를 빼면 나사가 다시는 조여지지 않습니다.

그래서 우리는 어떻게 하면 단번에 성공할 수 있을까라는 질문에 직면하게 됩니다.

즉, 담배를 끊는 이유를 파악해야 합니다.

정말 그만두고 싶은지 생각해 보세요. 생각해 본 다음 행동으로 옮기세요.

아무 생각 없이 '그만두자'라고 생각하고 그만두기 시작했어요,

이 경우 어려운 상황에 처하게 되면 주저하게 되고, 곤란한 상황에 처하게 되면 망설이기 쉽습니다.

물러서서 포기하기 쉬울 것입니다.

생각하지 않았기 때문에, 포기했기 때문에, 결심하지 않았기 때문입니다.

이에 대처하는 전략도 간단합니다. 그만두지 않거나 한 번에 성공적으로 그만두는 것입니다.

망설이지 말고, 후퇴하지 말고, 배신하지 말고, 약속을 어기지 마세요.

따라서 금연에 대해 생각하고 결심하는 것은 금연에 성공하기 위한 전제 조건이자 첫 번째 요건입니다.

그런 다음 영적 전이 방법, 세계 통지 방법과 같은 적절한 방법으로 보완합니다.

또는 신체 운동을 강화하거나 금연 패치를 적절히 사용하세요.

한 달 동안만 집중하면 나머지는 괜찮습니다.

담배를 끊기 전에는 25 년 동안 하루에 한 갑씩 담배를 피 웠습니다. 그런 다음 큰 이유가 없으며 가족의 오래된 비난, 마지막 담배를 피우는 자신의 흡연입니다 : 그만! ...... 지금까지 150 일. 개인적으로, 나는 상반기가 가리키기가 어렵고, 항상 담배를 피우고 싶고, 꽤 좋다고 느끼고, 매일 담배를 피우고 싶은 기간이 너무 많아서 과거를 억제하고 싶습니다! 인터넷이 만드는 것만 큼 어렵지 않습니다! 끊고 싶기만 하면 끊을 수 없는 것은 없습니다! 마지막으로, 나는 확실히 그것을 고수 할 것이라고 말하고 싶습니다!

너무 힘들어요. 제 아들은 수년 동안 담배를 끊고, 피우고, 다시 끊고, 또 끊기를 반복했어요! 더는 상관없어요! 나는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다! 완전히 담배를 끊으려면 ① 집은 단순히 사지 않고, ② 외부에서 누가주고받지 않고, 위대한 중국, 천안문 광장, 연기가 얼마나 좋은지, 얼마나 큰 공무원, 얼마나 큰지, 연기의 사랑하는 사람들과 얼마나 가까운 지, 단호하게 취하지 않고, 얼굴 문제에 대해 생각할 필요가 없으며, 연기가 완전히 결정적으로 끊습니다! 롤빵을 느리게하지 마십시오, 그것은 그만 두지 않는 것과 동일합니다. 다른 사람들이 흡연하는 것을보고, 당신은 갈망하고 즉시 떠나십시오! 이것은 유일한 방법이며, 그렇지 않으면 0과 동일한 흡연을 중단하십시오!

핵심은 결단력과 인내이며, 흡연이 신체에 해롭고, 특히 폐암 발병률과 밀접한 상관 관계가 있으며, 물론 종양 발병률의 다른 부분과도 뗄 수없는 관계가 있으며 동시에 주변 인구에게도 심각한 해를 끼치는 것, 즉 간접 흡연의 위험과 흡연은 상당한 양의 부를 소비 할 것이라는 것을 완전히 이해해야한다고 생각합니다. 결국 흡연의 해악을 다양한 측면에서 명확하게 이해해야만 흡연 중독을 근본적으로 극복할 수 있습니다. 마지막으로 모든 흡연자에게 의사가 금연을 지시 할 때까지 기다리지 말라고 말하고 싶습니다. 그때까지 일부 환자는 금연하기에는 너무 늦을 것이기 때문입니다.

"오빠, 담배 한 대 피워!"

"안 돼, 안 돼, 안 돼! 담배를 끊은 지 석 달이나 됐어요!"

"저처럼 그만두고 싶어도 그만둘 수 없으니 그만두는 것이 좋습니다."

"원하면 그만두셔도 됩니다."

"좋아! 형 말 들어봐, 그만두려고 해볼게."

"음, 인내심을 가지면 그만둘 수 있습니다."

"오빠, 금연에 성공한 것을 축하하기 위해 담배 한 대 피워요."

"....."

다음은 이를 잘 보여주는 인터넷 동영상입니다. 담배를 끊는 것은 어렵습니다. 담배를 피우는 데에는 항상 이유가 있습니다. 그렇다면 어떻게 담배를 끊어야 할까요?

한 가지 제안을 해드리겠습니다:

• 돈은 모든 악의 근원입니다, 담배를 끊을 수 없습니다, 가장 중요한 것은 돈이 있다는 것입니다, 예를 들어 돈을 모두 주면 성공의 절반이고, 돈이 없으면 어떻게 담배를 살 수 있습니까? 이 추론을 이해하고 돈을 모두 주면 성공의 절반을 이룬 것입니다.
  

• 돈이 너무 많으면 담배에서 껌으로 바꾸면 됩니다! 짝을 만들어, 짝. 껌이 있습니다. 이런 종류의 산만 함, 흡연 중독이있는 사람들은 담배를 피우지 않으면 입에 무언가가 빠져 있다고 느끼고 천천히 씹는 습관을 바꾸기 위해 무언가를 바꿀 것입니다.

• 거절하는 법을 배우십시오, 담배를 피우는 형제, 직접 거절 : 나는 담배를 피우지 않고 담배를 끊습니다. 한 단어로 큰 남자는 BMW를 따라 잡기 어렵다는 일종의 옛 속담이 있습니다 (음속은 BMW의 주행 속도보다 훨씬 빠릅니다).

• 압력을 줄이고, 처음에는 등반, 호기심, 천천히 중독 된 흡연 때문일 수도 있지만, 계속 흡연 중독은 스트레스 나 삶의 무력감 때문이므로 우리는 그것을 줄여야하므로 마음을 풀고주의를 돌릴 수 있습니다.

담배를 피우고 싶고, 손으로 담배를 만지고 싶고, 입에 대고 싶고, 입에 큰 뺨을 때리는 등 아주 간단합니다. 담배를 피우나요? 한 달에 얼마를 버나요? 애들 간식 사주면 안 돼요? 가족을 위해 고기 좀 사주면 안 돼요? 담배는요? 차라리 제가 피우겠어요.