흡연은 본인의 건강뿐만 아니라 공중의 건강에도 해롭습니다. 니코틴(니코틴이라고도 함) 1g은 흰 토끼 300마리, 쥐 500마리를 죽일 수 있으며, 인간의 니코틴 치사량은 50mg입니다. 흡연은 우선 호흡기를 손상시켜 폐암을 유발하고, 혈관 동맥경화증의 위험을 높이며, 남성의 경우 Y 염색체를 손상시켜 암을 유발합니다. 공중 보건 의료 인식이 향상됨에 따라 점점 더 많은 흡연자들이 금연을 시도하고 있는데, 그렇다면 어떻게 하면 성공적으로 금연할 수 있을까요?

1. 대체품 사용: 한꺼번에 담배를 끊는 것은 효과가 없고 재발 가능성이 높은 경우가 많습니다. 습관을 바꾸는 것은 점진적으로 이루어져야 하며, 대체물을 찾아 흡연량을 서서히 줄이면(예: 전자 담배) 일시적으로 흡연 습관을 유지하고 신체의 의존성을 점차 완화할 수 있습니다.

2. 흡연의 위험성에 대한 인식 제고: 흡연은 건강에 영향을 미치고 기대 수명을 단축시키므로 사랑하는 가족과 친구를 위해 흡연 습관을 끊는 것이 중요합니다.

3. 타인의 감독: 친구나 친척에게 금연 결심을 알리면 스스로를 감독하고 약속을 어기거나 타인의 농담을 유발하지 않을 뿐 아니라 친구들이 담배를 건네는 것을 방지할 수 있습니다.

4. 기분 전환: 흡연은 주로 여가 시간에 발생하므로 가능한 한 바쁘게 지낼 수 있는 일을 찾아서 흡연에 대해 생각할 틈을 주지 마세요.

5. 흡연 친구와 멀리하기: 과거에 흡연을 한 적이 있다면 흡연 친구가 계속 흡연을 권유하는 것은 불가피합니다. 따라서 금연 기간 동안에는 담배를 완전히 끊을 때까지 이전에 담배를 피우던 친구와의 만남을 가급적 피하세요.

요컨대, 금연의 핵심은 단기간에 금연을 시도하는 것이 아니라 단계별로 접근하고 여러 가지 조치를 취하는 것이며, 이 또한 본인에게 달려 있습니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

8년 흡연자에서 금연을 시작한 지 1년이 다 되어 가는데, 제 방법을 여러분과 공유하기 위해 처음부터 하루에 한 갑, 때로는 하루에 두 갑씩 피우기 시작했습니다. 담배를 끊은 후 지금까지 담배를 한 개비도 피우지 않았고 이제는 담배 냄새가 조금 역겨울 정도입니다.

사실, 주요 금연이나 방법에주의를 기울이거나 기침이나 흡연을 보는 각 흡연자는 건강 정보에 해롭고 조금 부끄러워하며 무의식적으로 건너 뛰기 위해 서둘러야합니다. 이것은 TV 흡연이 건강에 해롭고 서둘러 채널을 변경하는 코미디와 같습니다.

위의 내용을 바탕으로 흡연하는 모든 개인은 흡연의 위험성을 누구보다 잘 알고 있기 때문에 이런 정보를 퍼뜨리는 것에 의존하는 것은 금연에 큰 도움이 되지 않으며, 모두가 금연에 성공할 수 있습니다.이 질병은 당신에게 닿지 않는다면 당신과는 아무 상관이 없습니다. 이런 생각은 흡연 중독의 악마가 우리 뇌에서 작동하기 때문에 발생합니다.. 또한 다음과 같이 말할 수 있습니다.담배 중독은 뇌를 조종하고 있습니다... 이를 이해하기 위해서는 무엇보다도 담배를 끊는 것이 중요하다고 생각합니다.

금연은 담배가 대중의 의식 속에 잘못 기능한다는 생각을 버리는 것을 포함합니다.

1, 흡연은 스트레스를 해소 할 수 있습니다 (문제를 해결하는 데 도움이되거나 신경을 마비시킬 수 있으므로 중독을 만나고주의를 돌릴 수 있지만 중독을 만난 후에는 스트레스를 받으면 여전히 해결되지 않고 신경계를 파괴하고 뇌가 천천히 느려지고 직면하는 문제는 전혀 도움이되지 않습니다).

2, 흡연이 도움이 될 수 있습니다 (담배 중독의 본질은 니코틴 중독, 니코틴은 신체가 도파민보다 더 많이 분비하게하고, 도파민은 사람들을 행복하게 만들 수 있으며, 실제로이 도파민 분비는 신체에 필요하지 않으며 신경을 고장나게 할뿐입니다).

3, 시간을 보내기 위해 (차를 마시고, 책을 읽고, 휴대 전화를 연주하고, 시간을 보내는 것은 좋지 않습니다, 왜 시간을 보내기 위해 깨진 반지 건강을 사용합니까?)

4. 대인 커뮤니케이션(담배가 정말 사람들 간의 신뢰를 쌓고 장벽을 허물 수 있을까요?)

마약과 같은 흡연의 소위 "혜택"을 맛볼 수 있습니다.

처음에는 담배를 배우지 않았을 때 모든 사람이 연기 냄새에 혐오감을 느끼지만 흡연에 중독되면 정말 스스로를 도울 수없는 이유는 무엇입니까? 바로 니코틴 때문입니다. 니코틴이 중독의 근본 원인입니다.

또한, 금연을 강요하는 것이 아니라 금연 후 얻을 수 있는 혜택, 즉 직접 경험한 금연의 이점을 소개하는 것입니다.

1, 더 이상 아침이 너무 강해서 일어나서 가슴이 답답함을 느끼지 않습니다.

2, 더 이상 담배 재고를 확인하기 위해 매번 외출 할 필요가 없습니다.

3. 바지 주머니에 담배를 더 이상 넣지 마세요.

4, 흡연에 중독되었을 때 더 이상 담배를 피울 장소를 찾을 필요가 없습니다.

5, 집에서 담배를 피우고 싶을 때이 상황과 같은 도둑과 함께 담배를 성공적으로 끊으면 나타나지 않을 것입니다!

6. 더 이상 몸에서 연기 냄새가 나지 않고 희미한 세정액 냄새가 남습니다.

7. 더 이상 입에 연기가 들어가지 않습니다.

8. 비용을 절약하세요! 돈을 절약하세요! 정말 돈을 아껴요! 절약한 돈으로 고기를 사면 행복하지 않을까요? 자신이나 가족을 위한 선물을 사면 행복하지 않을까요?

9, 흉부 압박감, 구강 궤양, 감기, 기침, 심계항진 등이 더 이상 흔하지 않습니다.

10. 손가락이 더 이상 노란색이 아닙니다.

11에서는 해당 영역의 능력이 정말 향상되었습니다.

12, 사무실, 집, 공기가 훨씬 더 신선합니다.

금연 혜택을 중단 한 후 이러한 포인트뿐만 아니라 이러한 혜택을 추가하고 볼 수있게 된 것을 환영하며, 감동을 줄 수 있지 않습니까?

초대해 주셔서 감사합니다.

흡연의 해로운 영향은 모두에게 명백하며 흡연은 건강에 해롭습니다.

저는 20여 년 전에 하루에 담배 두 갑을 피우던 애연가입니다. 특히 야근이 잦은 날에는 담배 두 갑으로는 충분하지 않았고, 가장 피곤한 날에는 네 갑을 피우기도 했습니다. 가족들은 담배를 덜 피우라고 조언했고 친구들은 담배를 많이 피우지 말라고 충고했습니다. 담배를 많이 피운 결과 기관지염에 자주 걸렸고 겨울에는 기침을 한 번 이상 했습니다.

저는 원래 슈가 앤 토바코 회사에서 일했습니다(슈가 앤 토바코는 원래 한 가족이었죠). 회사의 남자 동료들은 모두 오래된 흡연자였어요. 어느 날 우리 부서장이 몸이 아파서 병원에 가서 검진을 받았는데 과도한 흡연으로 폐가 검게 변했습니다. 병원에서 위독하다는 통보를 받는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 이 사건은 저와 동료들에게 많은 충격을 주었고, 평소 흡연이 건강에 해롭다는 것은 구호로만 생각했고 이제는 너무 많이 흡연하면 죽는다는 것을 정말 감사하게 생각합니다.

그 후 금연을 결심했습니다. 처음에는 담배를 피우지 않는 것이 항상 불편했지만, 담배를 피울 때 예전 과장님의 얼굴이 생각날 때마다 가슴이 떨렸습니다. 금연 전 일주일은 매우 어렵습니다. 가장 중요한 점은 다른 사람의 유혹을받지 않는 것입니다. 사람들이 담배를 주면 담배를 끊는다고 말합니다. 다른 사람이 건네는 담배는 절대 받지 마세요. 담배를 끊고 기관지염이 나아진 것은 축복입니다.

금연은 쉬운 일이 아니지만, 담배를 피우고 싶을 때마다 흡연이 몸에 미치는 해로운 영향을 생각하며 끈기와 인내심을 가지고 금연을 결심한다면 금연은 전적으로 가능합니다.

금연은 흡연자에게 매우 어려운 과정이 될 수 있습니다. 금연하는 방법은 여러 가지가 있지만 많은 흡연자, 특히 오랫동안 흡연을 해온 흡연자에게는 신체적으로 검사를 받는 것뿐만 아니라 정신적으로도 중독의 유혹을 견디는 것이 어렵습니다.

금연에 성공하는 일반적인 방법은 여러 가지가 있습니다:

첫째, 줄이는 방법. 첫째, 담배를 피우는 장소를 제한하세요. 둘째, 흡연에 대해 생각하지 않도록 노력하고, 정말 담배를 피우고 싶다면 담배를 손에 든 후 불을 붙이는 시기를 늦추세요. 마지막으로, 매일 피우는 담배의 개수를 줄이세요.

둘째, 금연 후 불편함에 대처하는 방법을 배웁니다. 흡연에 중독된 사람일수록 금연 후 불편함을 더 많이 느끼게 되는데, 이때 심호흡, 수면, 걷기, 주의를 다른 곳으로 돌리는 운동 등을 통해 중독으로 인한 불편함에 대처할 수 있습니다. 금연 후 불편함은 보통 2주 정도 지나면 사라지므로 너무 걱정할 필요는 없습니다.

셋째, 금연을 결심하고 금연 계획을 세웁니다. 금연 성공률에 따라 매일 새로운 목표를 설정하고, 계획대로 실천할 수 있도록 스스로를 독려하며, 항상 금연을 상기하세요.

이는 일반적인 금연 방법 중 일부에 불과하며, 각자의 상황에 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 아침에 일어나서 처음으로 담배를 피우고 싶지 않은 경우, 담배를 피울 수 없거나 담배가 없는 경우, 불편하거나 불안하거나 담배에 대한 갈망이 없는 경우, 몇 시간 또는 며칠 동안 담배를 피우지 않아도 불편하지 않은 경우라면 이미 성공적으로 금연을 한 것입니다. 흡연은 건강에 해롭기 때문에 가능한 한 빨리 담배를 끊고 건강에 해로운 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

강사: 왕춘메이, 더저우 인민병원 호흡기내과 부주임 의사.

기관지 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐 심장 질환 및 호흡 부전, 간질성 폐 질환, 폐 경색, 폐 종양 및 기타 호흡기 질환 치료에 대한 광범위한 경험을 보유하고 있습니다.

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제 주변에도 금연에 성공한 사례가 많았는데, 불편함 없이 자연스럽게 금연에 성공하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있다고 요약하고 싶습니다:

하나는 환경적 금연 방법입니다:

저보다 먼저 우리 병원으로 전근 온 의사인 왕 박사는 오랜 흡연으로 치아가 누렇게 변한 애연가였습니다. 제가 부임한 후 그와 같은 부서에 근무하게 되었는데, 저는 어렸을 때부터 담배를 피우지 않았고 왕 박사를 제외한 부서의 다른 의사들도 담배를 피우지 않았기 때문입니다. 따라서 전체 부서는 약간의 흡연 분위기가없고, 왕 박사 자신은 정말로 그것을 도울 수없고, 담배를 피우러 밖에 나가서 사람들은 집단 동물이고, 함께 일을하고, 수다를 떨고, 시간이 길고, 왕 박사도 천천히 익숙해지고 금연 생활의 모든 사람들이 담배를 피우는 시간에서 벗어나 점점 더 줄어들고, 3 년 후에는 담배를 넘길 수있는 주도권이없고, 담배를 피우는 것을 생각할 수 없었습니다. 이런 식으로 환경의 변화로 인해 담배도 천천히 끊었습니다. 나중에 이것을 위해 소규모 조사를했는데 흥미로운 현상을 발견했는데, 단위 리더가 관심사가있는 것, 부하 직원들은 종종 비슷한 취미를 가지고 있으며, 사람들은 그룹으로 나뉘어져있는 일종의 일이라고합니다. 흡연도 마찬가지이며 리더십은 담배를 피우는 것을 좋아하지 않으며 부하 직원은 천천히 그리고 자연스럽게 담배를 피우지 않습니다.

두 번째는 회귀적 금연 방법입니다:

이것은 제가 어렸을 때 아버지가 삶의 압력으로 인해 흡연은 장기 흡연의 습관으로 인해 압력을 줄이는 데 선호되는 방법이며 천천히 만성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐 폐기종으로 고통 받고 있습니다. 종종 날씨가 변하면 만성 기관지염이 발작하고 종종 잠들 자마자 심하게 기침하고 가래를 기침하고 다음날 아침 침대 옆 가래 냄비에서 많은 양의 가래를 볼 수 있으며 우리는 너무 무서워합니다.

나중에 형제들이 성장하여 직장에 나가면서 가정 형편이 나아지고 아버지가 일할 필요가 없어졌고, 흡연으로 인한 만성 기관지염과 만성 폐쇄성 폐기종(COPD)의 피해로 인해 아버지는 질병의 위험성을 인식하고 저의 조언과 함께 담배를 천천히 줄이라고 말씀드렸습니다. 아버지는 서서히 담배를 피우는 횟수와 양을 줄이면서 호흡기 질환을 치료하기 위해 한의원을 찾았습니다. 나중에 설날에 집에 올 때마다 아버지의 흡연량이 점점 줄어들고 폐 질환 발작이 점점 줄어들고 얼굴이 점점 더 장밋빛으로 변하는 것을 발견했습니다.

그러나 누이가 동관에 살던 해까지 아버지는 누이가 살던 해에는 기본적으로 흡연자와 거의 접촉하지 않았고 할 일이 없을 때 보통 지역의 지방 도서관에 가서 책을 읽거나 노인 활동 센터에 가서 운동을하기 때문에 아버지는 전혀 담배를 피우고 싶지 않았습니다. 그렇게 1년이 지난 후 노인은 담배를 완전히 끊었습니다.

나중에 금연에 어려움을 겪는 많은 친구들에게 이 두 가지 금연 방법을 소개했는데, 결국 모두 천천히 금연에 성공했습니다.

결론적으로 성공적인 금연은 자연스럽고 천천히 이루어집니다. 위에서 언급한 두 가지 금연 방법과 마찬가지로 몸과 마음에 해가 없고 금단증상이나 신체적 질병이 없으며 만성적으로 금연할 수 있습니다.

서른 살에 담배를 피우다가 마흔 살이 넘으면 하루에 한 갑, 쉰 살이 넘으면 하루에 세 갑, 예순 살이 넘으면 손주들을 데리고 금연을 생각하며 점차 흡연량을 줄이고, 예순다섯 살은 거의 피우지 않고, 칠십이 다 된 지금은 담배를 피우지 않고, 예전에는 담배 냄새를 향기롭게 느꼈는데 지금은 담배 냄새가 불쾌하게 느껴집니다.

정말 담배를 끊고 싶다면 다음과 같이 최선을 다해야 한다고 생각합니다.

I. 금연에 대한 생각.

흡연이 자신과 타인, 가족에게 미치는 위험성에 대해 자세히 알아보려면 텔레비전, 라디오, 인터넷에서 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 담배를 피우고 싶을 때 이 정보에 대해 생각해 보세요. 특히 흡연이 가족에게 미치는 해악에 대해 생각하면 집에서 흡연하는 횟수를 조절할 수 있을 것입니다. 이것은 금연 결심으로 이어질 것입니다.

(ii) 단계적 금연.

1. 예비 제어 단계

담배를 피우고 수다를 떠는 사람들, 함께 담배를 피우는 사람들, 서로 담배를 건네는 사람들, 한 번에 많은 담배를 피우는 사람들, 담배를 건네는 사람이 즉시 떠나는 것을 보지 않도록 합니다. 비흡연자가 연기 냄새를 싫어할 것이라고 생각하여 혼잡한 장소에서 담배를 피우지 마세요. 집에서 담배를 피우지 말고, 집에서 담배를 피우는 것이 가족의 건강에 영향을 미칠 것이라고 생각하기 위해, 특히 담배를 피우지 않는 더 많은 관심 앞에있는 아이들이있는 경우 특히 그렇습니다.

2. 엄격한 통제 단계

원래 하루 두 갑의 담배를 피웠다면, 처음에는 하루 세 개비 또는 다섯 개비로 줄인 다음 익숙해질 때까지 다시 한 번 하루 10개비 이하로 줄여서 익숙해질 때까지 금연에 대한 희망이 조금씩 있다는 것을 보여주기 위한 것입니다.

3. 지속성 단계

이것이 금연의 핵심입니다. 많은 사람들은 종종 인내심이 부족하여 원래의 담배 양으로 돌아가고 싶은 유혹에 저항하지 못합니다. 어쨌든 담배의 양을 하루에 10개비 미만으로 조절할 수 있다면 금연은 매우 유망합니다.

4. 금연 단계로 이동

흡연량이 하루에 두세 개비로 줄어들면 담배에 대한 의존도가 매우 낮고 기본적으로 담배를 끊을 수 있음을 의미합니다. 그러나이 단계에서는 여전히 다른 사람의 담배 냄새가 나고 때로는 여전히 담배를 피우고 싶을 때가 있으므로 담배를 붙잡고 흡연을 자제해야합니다. 그렇지 않으면 포기해야 합니다.

III. 금연의 효과 통합하기

이 단계적 접근 방식의 목적은 점진적으로 금연 과정의 불편 함을 줄이는 것입니다. 특히 장기간 다량의 담배를 피우는 사람이 어느 날 갑자기 담배를 끊으면 습관의 변화로 인해 신체적 불편 함을 유발하고 마음이 기분이 좋지 않아 기존 질병이나 잠재 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 담배에 중독 된 사람들은 단계적으로 담배를 끊는 것이 가장 좋습니다. 담배를 끊고, 누가 연기를 토스트하든, 연기가 아무리 좋든, 어떤 경우에도 더 이상 담배를 피우지 않더라도 담배를 성공적으로 끊으려면 담배를 피우지 않더라도 금연을 고수해야합니다.

물론 평소 하루에 한 갑 이하로 담배를 피우던 사람도 단기간에 금연에 성공할 수 있습니다. 하지만 다시 흡연으로 돌아가는 것은 불가능하며, 일단 흡연을 시작하면 이전보다 훨씬 더 많이 피우게 됩니다. 동시에 각자의 상황이 다르고 다양한 방법이 있지만 금연에 성공할 수만 있다면 모두 같은 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

담배를 끊으려면 어떻게 해야 하나요?

저는 30년 넘게 담배를 피워왔습니다. 나는 3 번 끊었고 처음 2 번은 실패로 끝났습니다. 그 이유는 매우 간단합니다. 그들의 입장은 확고하지 않고, 친구와 가족 모임을 만났고, 당신이 그를 내버려 둔 흡연자들은 줄에 담배 만 피우면 방해가되지 않을 것이라고 소리 쳤습니다. 두 잔의 와인을 마시고, 사람들은 흥분에 빠졌을 것이고,이 세 가지 존중은 유혹을 견디지 못하고 다시 담배를 피우지 않았습니다. 세 번째 금연은 고혈압으로 한 번 입원 한 후 주치의가 담배를 피우라고했고, 주치의는 여성 의사에게 내 대답을 듣고 "흡연은 끊어야하며 계속 흡연하면 심혈관 질환을 유발할 수 있으며 그 결과는 말할 수 없습니다"라고만 말했습니다. 의사의 말은 저를 매우 흔들었고 제 파트너도 거기에 있었고 그녀는 저에게 맹렬하게 담배를 끊으라고 말했습니다. 그녀는 내가 담배를 끊지 못하면 그녀의 요리를 먹을 수 없을 것이라고 말했습니다. 이 경우 담배를 끊는 유일한 방법은 저도 가장 큰 결심을하고 3 년 이상 담배를 피우지 않았습니다. 만성 인두염은 더 이상 문제가되지 않고 목이 건조하거나 아프지 않으며 식욕이 증가했으며 여전히 전반적으로 기분이 매우 좋습니다.

금연은 '마른 금연'이 아닙니다.

대부분의 금단 증상은 한 달 동안 지속되지만, 일부는 최대 1년까지 지속될 수 있습니다. 지속적인 '건성 금단'에만 의존하는 것은 그다지 효과적이지 않습니다.

흡연자의 과거 흡연 경험에 따르면 개인적인 인내를 통한 금연 성공률은 5% 미만인 것으로 나타났습니다. 흡연자들은 실제로 금연 초기 금단 증상을 유지하기 위해 니코틴 대체제나 금연 약물이 필요합니다. 텔레비전에서 볼 수 있듯이 담배 대신 막대 사탕이나 초콜릿을 사용하는 것은 실제로 과학적 근거가 있는 올바른 방법입니다.

또한 흡연자가 뚜렷한 유발 요인이 없는데 갑자기 담배를 피우고 싶지 않고 신체적으로 거부감을 느낀다면 폐 질환의 징후일 수 있으므로 주의하세요. 암 또는 기타 질병.

전반적으로 소위 갑작스러운 금연은 우리 몸에 어떤 손상도 일으키지 않으며, 우리 몸이 매일 섭취하는 물질의 갑작스런 손실로 인한 일종의 부적응 일뿐입니다. 언젠가 휴대 전화가 없으면 힘들지만 실질적인 해를 끼치지는 않는 것과 같습니다.

그러니 자신을 위해서든 가족을 위해서든 담배를 끊거나 금연하고 자신을 위한 변명은 그만두세요.

담배를 끊는 방법? 이것은 많은 흡연자들이 궁금해하는 질문입니다. 금연을 위한 좋은 방법이 있나요? 이 또한 많은 흡연자들이 궁금해하는 질문입니다. 제 대답은 예, 담배를 끊을 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 담배를 너무 많이 피워 기침을 자주 하는 친구를 만난 적이 있습니다. 어느 날 친구들 모임에서 그는 공개적으로 다음과 같이 발표했습니다. 오늘부터 담배를 끊을 것이며 흡연은 개자식입니다! 열정적 인 자세, 위대한 "바람 돌진, 쉬운 물 감기, 강한 사람이 가고 돌아 오지 않는"영웅주의. 그러나 그는 얼마 지나지 않아 몰래 다가와 안개를 삼키고 강아지 개가되는 것이 부끄러워서 친구들의 웃음거리가 될 것이라고 맹세했습니다. 이제 나 자신에 대해 이야기 할 때입니다. 저는 흡연에 중독 된 지 13 살이었고, 어렸을 때는 하루에 두 갑의 담배를 피우지 않았지만 50 대에는 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침, 기침. 가슴 답답함과 숨가쁨, 방귀와 소변까지 기침합니다. 바람을 돕기 위해 약한 버드나무처럼 헐떡이는 행동. 그리고 구름과 안개를 삼키면 그 결과는 상상할 수 없습니다. 어떻게 해야 할까요? 저와 제 가족을 위해 담배를 끊으세요! 담배를 끊으세요! 금연! 2005 년 7 월 24 일, 나는 마침내 담배와의 관계를 끊었고, 노인이 57 세, 44 년 동안 담배를 피운 해에 마침내 담배와의 관계를 끊었습니다. 그러나 담배를 끊는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 중독이 닥치는 한 흡연의 날은 즉시 일부의 치열한 흡입의 구부러진 얼굴에 불을 붙이면 30 분 이상 관리 할 수 있습니다. 그러나 담배를 끊도록 강요하자마자 망할 중독이 밤낮으로 뻔뻔스럽게 나를 괴롭 혔습니다. 상실감, 지루함, 서있는 것은 아니고, 앉아있는 것은 아니고, 일어나서 자고, 자고, 일어나십시오. 등등. 목록은 계속됩니다. 30 일 이상의 열심히 지원 한 후 마침내 겨울에서 봄까지 성공적으로 담배를 끊고 겨울에서 봄까지 완전히 자신을 극복하고 완전히 담배를 끊었다 고 담배를 피우는 친구들에게 자랑스럽게 말할 수 있습니다. 그리고 금연 후 단맛에 끊임없이 돈을 지불했는데, 우선 놀랍게도 기침이없고 자유롭게 호흡하고 입에서 불쾌한 연기 냄새가 나지 않고 혀도 거칠고 수렴성에서 섬세하고 매끄럽고 먹는 것이 자연스럽고 맛있습니다. 이전에는 아내가 물을 자주 마시는데 물이 너무 달다고 아, 기분이 이상해서 담배를 끊은 후 우연히 물의 단맛을 마 셨습니다. 이것은 말할 것도없고, 담배를 끊은 후에는 현기증이 아닌 가슴 답답함과 숨가쁨을 걷지 않습니다. 저는 에너지와 자신감이 넘칩니다. 마치 예전과 같지 않은 것 같습니다. 흡연하는 친구, 담배를 끊으려고 하는데 아직도 망설이시나요? 행동을 취하세요. 자신과 가족의 건강을 위해, 자신과 가족의 두 가지 수준의 임금을 위해 담배를 끊으십시오! 금연의 비결은 바로 여러분의 마음속에 있으며, 용기를 가지고 실천한다면 반드시 금연에 성공할 수 있습니다! 이 비법은 자신감과 인내라는 네 단어입니다. 친구: 금연에 성공하길 기원합니다!

흡연은 인간의 습관이며 흡연은 친구를 사귀고 일을 성사시키기 위한 수단입니다. 사람들은 왜 흡연이라는 나쁜 습관을 갖게 될까요? 주로 사회 현상의 영향을 받습니다. 흡연에 관한 한, 도시에는 시골보다 흡연하는 사람이 적습니다. 이는 직장과 공공장소에서 흡연이 금지되어 있기 때문입니다.

흡연은 자신의 몸뿐만 아니라 다른 사람과 공중 보건에도 해로울 뿐만 아니라 본인에게도 큰 경제적 손실이 됩니다. 어떻게 담배를 끊을 수 있나요? 첫째, 흡연이 해를 끼치 지 않는다는 인식을 높이는 것이 필요합니다. 두 번째는 인내심에 의존하고 한 달을 준수하면 효과가 있습니다. 정말로 담배를 끊는 것은 강한 인내이지만 심리적 인 도전이기도합니다. 셋째, 좋은 선생님이자 친구 인 의사의 말을 들어보세요. 넷째, 사회 전체가 금연과 통제를 장려하고 좋은 사회 분위기를 조성해야합니다.