비만 지방간 환자가 6개월 이내에 체중의 5%를 감량하면 간에 축적된 지방이 줄어들고, 10% 이상 감량하면 지방간이 서서히 가라앉을 수 있습니다. 지방간은 통증이 없기 때문에 많은 사람이 심각하게 생각하지 않습니다.

일반인에게 잘 알려지지 않은 지방간 자체는 끔찍하지 않을 수 있지만 신체의 신진 대사에 이상이 있음을 시사하는 '경보'이며 환자는 혈중 지질, 혈당 및 혈압이 높을 가능성이 높으며 갑작스러운 심혈관 사고의 위험이 일반인보다 높다는 것을 암시합니다.

지방간 예방과 치료를 소홀히해서는 안됩니다. 일부 단위에서는 사람들의 절반이 지방간을 가지고 있습니다 생활 조건이 개선됨에 따라 사람들은 고지방 및 고 칼로리 식단, 앉아있는 생활 방식 및 영양 과잉으로 인해 지방간 환자가 증가하는 경향이 있습니다. 특히 경제적으로 발전한 지역에서는 지방간 환자의 유병률이 해마다 증가하고 있으며 젊은 층이 많은 경향이 있습니다.

2015년 중국 지방간 예방 및 관리 지침(대중과학판)에 따르면 중국 내 지방간 유병률은 12.5%에서 35.4%로, 중국 선진국에서 가장 많이 발생하는 만성 간 질환입니다. 이는 10명 중 1명 이상이 지방간을 앓고 있다는 뜻입니다.

쑨원 대학 부속 제1 부속 병원 동 병원 신체 검사 센터의 데이터에 따르면 지방간 유병률은 일부 단위에서 50 %까지 높습니다. 일반 초음파 만 진단을 놓칠 수 있습니다. 대부분의 지방간 환자, 특히 경증 또는 중등도 지방간 환자는 지방간으로 인한 명백한 불편 함이 없습니다. 지방간이있는 대부분의 사람들, 특히 경증에서 중등도의 지방간이있는 사람들은 지방간으로 인한 명백한 불편 함이 없으므로 대부분 다른 질병에 대한 신체 검사 또는 초음파 검사 중에 발견됩니다. 일반 초음파는 간단하고 저렴하며 비침습적이어서 지방간 검사를 위한 첫 번째 선택입니다.

그러나 일반 초음파는 민감도가 떨어집니다. 일반적으로 지방간은 간 내 지방 함량이 5% 이상인 경우로 정의되지만, 일반 초음파는 지방 함량이 30% 이상인 지방간만 감지할 수 있습니다. 또한, 지방간이 경증인지 중등도인지 중증인지 정량화할 수 없기 때문에 지방간을 판별할 수 없습니다.

지방간 징후를 더 일찍 발견하고 싶다면 어떻게 해야 하나요? 간 일시적 탄성 초음파를 시행할 수 있습니다. 일반 초음파보다 더 민감하며 5% 이상의 간 지방증을 가진 지방간을 비교적 정확하게 감지할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 자기공명분광검사를 받는 것입니다.

이는 현재 정량 간 지방 검사의 표준입니다. 그러나 이 검사는 환자의 협조가 필요하며 아직 많은 병원에서 시행되지 않고 있으며, 일부 병원에서만 이 검사를 시행할 수 있습니다. 체중 감량은 너무 느리거나 빠를 수 없습니다 지방간은 일반적으로 다른 대사 이상과 결합되어 있으므로 치료는 해당 대사 증후군을 처리해야 합니다. 예를 들어 혈당이 높으면 혈당을 낮추고, 혈압이 높으면 혈압을 낮추고, 혈중 지방이 높으면 혈중 지방을 낮추는 등의 치료가 필요합니다. 한 가지 중요한 점은 적절한 체중과 허리둘레를 유지하는 것입니다.

특히, 체중 감량은 비만 지방간 질환 환자에게 가장 효과적인 치료법입니다. 누가 체중 감량이 필요한가요?

첫째, 과체중인 사람. 체질량 지수[체질량 지수(BMI) = 체중(kg)/키(m)2]를 계산하고 지방간 환자의 경우 지수가 23 이상이면 과체중과 비만에 해당하며 둘 다 체중을 감량해야 합니다.

둘째, 과체중은 아니지만 허리둘레가 지나치게 두꺼운 경우입니다. 허리둘레(센티미터)와 키(센티미터)의 비율이 0.5를 초과하면 허리둘레가 과도하고 중심성 비만에 해당합니다.

표준 체중으로 강제로 감량하지 않고 6개월 이내에 기존 체중의 최소 5%에서 10%를 감량하도록 요청합니다. 3개월 동안 체중 감량과 체중 감소를 준수하면 지방간은 가역적으로 회복될 수 있습니다.

한 달에 0.45kg 미만으로 감량하는 등 너무 적게 또는 너무 천천히 감량하는 것은 효과가 없으며 지방간 치료에 도움이 되지 않습니다. 성인의 경우 일주일에 1.5kg 이상 또는 한 달에 5kg 이상을 감량하는 등 너무 빨리 체중을 너무 많이 감량하는 것도 해롭습니다. 빠른 체중 감소는 간내 지방을 가라 앉힐 수 있지만 지방 분해는 과도한 지방산을 생성하고 간의 부담을 증가 시키며 간내 염증과 섬유증을 악화시키고 신체의 대사 장애를 유발하며 심지어 지방 간염과 간부전을 유발할 수 있습니다. (66)

지방간은 지방간 질환이라고도 하며, 간에 중성지방이 과도하게 축적되어 나타나는 일련의 병리학적 증후군입니다. 사람들의 삶의 질이 향상되고 생활 방식이 변화함에 따라 지방간 질환의 발병률은 계속 증가하고 있습니다. 우리가 가장 자주 듣는 것은 알코올성 간 때문일 수 있지만 여전히 비 알코올성 간 지방간이 있으며,이 상황은 과도한 비만, 고지혈증, 당뇨병, 함께 이러한 위험 요소 간, 대사 장애 기능의 신체 지질 대사, 지방간의 지방 침착의 출현, 적시에 통제되지 않으면 간경변으로 진행될 수 있으므로이 질병은 심각한 위협이 될 수 있습니다. 인간의 건강, 질병에 대한 지식, 질병의 더 나은 통제에 대한 지식이 필요합니다.

이 지방간은 일반적으로 고지방식이 고지혈증 또는 말초 혈관 조직 증가로 인해 간으로의 유리 지방산 전달이 증가합니다. 또한 대사 증후군과 밀접한 관련이있을 수 있으며 대사 증후군은 일반적으로 비만, 고지방, 고혈압, 고혈당, 고 인슐린 혈증을 포함한 인슐린 저항성 질환 그룹을 가지고있는 것으로 간주됩니다. 가장 중요한 것은 인슐린 저항성이 과도한 간 직장 침착의 주요 병원성 원인으로 생각된다는 점입니다.

이 질병은 일반적으로 발병이 느리고 처음에는 명백한 증상이 없을 수 있으며 일부 사람들은 피로, 식욕 부진 또는 간 부위의 부기와 통증이 나타날 수 있으며 심한 지방간은 황달, 식욕 부진, 구역 및 구토 증상이 나타날 수 있지만 신체 검사에서 일부 사람들은 간 확대에 나타나거나 장기적으로 간경변, 고체 총알로 발전 할 수 있습니다. 그렇기 때문에이 상태는 간경변과 쉽게 혼동됩니다.

3. 지방간 진단이이 경우 단순 지방간 질환인지 지방간 질환인지 살펴볼 필요가 있으며,이 상황을 되돌릴 수 있으며 완전히 회복 될 수 있으며 체중 감량 또는 운동은 인슐린 저항성을 개선 할 수 있지만 가장 중요한 방법의 비만 관련 질병의 치료도 가능합니다.

또한 체중 감량을 점진적으로 만들기위한 적절한 운동이지만 체중 감량에 너무 빨리주의를 기울이면 간 손상을 악화시킬 수 있으며 체중 및 간 기능 변화를 모니터링하기 위해 체중 감량 과정에 있어야하며 운동 운동이 충분해야하며 고지혈증이있는 경우식이 구조 조정, 또한 지질 강하제는 대사를 위해 간에서 지질을 더 농축시켜 간 세포에 더 많은 손상을 줄 수 있으므로 지질 강하제는 혈중 지질이 상승한 환자에서만 사용할 수 있지만 약물 사용 과정에서 간 기능을 모니터링해야하기 때문에 조심스럽게 사용해야하며 지질 저하 약물은 간 기능을 모니터링해야한다. 이것은 간 세포에 대한 추가 손상으로 이어질 수 있으므로 지질 저하제는 혈중 지질이 상승한 환자에서만 사용할 수 있지만 당뇨병 환자는 간 손상에 대한 인슐린 저항성을 예방하기 위해 혈당을 조절해야 할 수 있으므로 약물 사용 과정에서 간 기능을 모니터링해야합니다. 따라서 지방간에는 지질 저하제가 권장되지 않으며 더 많은 운동이 필요합니다.

지방간은 임상에서 흔한 간 질환이며 비만 및 당뇨병 환자에서 지방간 발생률이 높습니다. 생활 수준의 향상, 식이 구조의 변화 및 예방 건강 조치의 상대적 지연으로 인해 지방간 발병률은 여전히 증가하고 있으며 발병 연령이 점점 더 젊어지고 있으므로주의를 기울여야합니다.

지방간은 간세포의 지질 축적이 간 습윤 중량의 5%를 초과하거나 조직학적으로 간세포의 1/3 이상이 단위 면적당 지방 위축이 있는 경우 지방간이 있는 것으로 알려져 있습니다. 간 지질 함량과 간 습윤 중량의 비율에 따라 지방간은 단위 면적당 5%-10%의 지방 또는 1/3-2/3의 간세포 지방증을 포함하는 경증 지방간으로 분류할 수 있습니다. 중등도 지방간, 지방이 10%-25% 또는 간세포 지방 위축의 2/3 이상을 포함합니다. 거의 모든 줄기세포에서 25~50% 이상의 지방 또는 지방증을 포함하는 중증 지방간.

지방간은 별도의 질병이 아닌 일반적인 임상 현상입니다. 지방간에는 주로 알코올 중독, 비만 및 당뇨병과 같은 많은 원인이 있습니다.

그렇다면 지방간은 어떻게 치료할까요?

어린이의 지방간 :어린이 지방간의 가장 흔한 원인은 열악한 식단입니다. 고지방 식단, 장기간 다량의 설탕, 전분 및 기타 설탕 (탄수화물)을 섭취하여 칼로리 섭취량이 소비 된 칼로리보다 훨씬 많으면 초과 에너지가 체내에 저장된 지방으로 전환됩니다. 단백질 섭취 부족과 비타민 B, 특히 비타민 B1 결핍의식이 결핍은 간의 지방 대사를 손상시키고 간의 지방 축적을 통해 지방간을 형성합니다. 어린이의 지방간은 일반적으로 경미하며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 합리적인 식단 조정으로 되돌릴 수 있습니다.

알코올성 지방간 질환의 경우 금주가 절대적으로 효과적입니다. 대부분의 약물 및 산업 독성 지방간도 약물을 즉시 중단하거나 유독성 작업 환경에서 벗어나면 회복될 수 있습니다.

영양실조성 지방간은 칼로리와 단백질을 보충하면 회복할 수 있습니다.

비만 지방간이 체중을 효과적으로 조절하고 허리 둘레를 줄일 수 있다면 주로 약물 요법과 함께식이 요법 및 운동 요법으로 제거 할 수 있습니다. 비만인 사람은 점차적으로 체중을 줄여야하지만 갑작스러운 체중 감소는간에 좋지 않습니다.

당뇨병성 지방간, 당뇨병성 고지혈증의 적극적인 치료, 식이 및 약물 치료를 통한 체중 감량 및 혈당 조절, 당뇨병성 케톤산증의 적극적인 예방 및 치료, 금주 및 간 보호 약물 사용도 필요합니다.

간염 후 지방간은 여러 가지 치료법을 병행하고 적절한 신체 활동을 하되 황달이 있을 때는 너무 많이 활동하지 말고 휴식을 취해야 합니다. 고지방 식단을 조절해야 합니다. 일일 지방 음식 섭취량은 30g 미만으로 줄이고 고당 음료, 초콜릿, 케이크 등과 같은 고당 식품은 적게 섭취해야 합니다. 비만한 사람은 적절하게 체중을 감량하고 항 간염제를 합리적으로 사용해야합니다.

지방간이 "단순"일 때 치료하지 않고 지방 간염으로 발전했을 때 치료하면 완전히 회복되는 데 1 년 또는 몇 년 이상 걸리는 경우가 많으며 일부 환자조차도 돌이킬 수없는 간경변으로 진행될 수 있습니다. 간경변이 발생하면 완전히 치료하기 어렵기 때문에 (초기 간경변을 제외하고는 초기 간경변도 치료가 어렵습니다) 지방간의 조기 진단을 강조하는 것이 매우 필요합니다.

지방간 질환은 간에서 발생하는 전신 질환의 병리학적인 과정입니다. 예방의 원칙, 전체론적 개념, 기본 치료의 준수, 역동적인 추적 관찰 및 합리적인 약물 사용의 원칙을 강조해야 합니다. 대부분의 경증 및 중등도 단순 지방간은 이러한 기본 치료 후 완전히 정상으로 가라앉을 수 있습니다. 그리고 환자의 삶의 질이 향상될 수 있습니다.

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지방간은 다양한 원인으로 간세포에 지방이 과도하게 축적되어 생기는 병변으로, 정상 간내 지방은 간 무게의 3~4%를 차지하며 지방 함량이 간 무게의 5% 이상이면 지방간으로 간주합니다.

알코올성 및 비알코올성 지방간 질환은 과도한 알코올 섭취 이력에 따라 분류되며, 후자는 주로 비만, 당뇨병 및 이상지질혈증과 관련이 있습니다.

지방간은 교활한 발병과 긴 경과를 보이며, 발병 과정은 크게 단순 지방간, 지방 간염, 지방 섬유증 및 지방 간경변의 네 단계로 나뉩니다.

I. 지방간 위험 요인

만성 알코올 남용: 알코올은 간을 가장 많이 죽이는 원인입니다.

2. 영양 과잉: 동물성 지방, 식물성 기름, 단백질, 설탕을 만성적으로 과다 섭취하는 경우.

3. 만성 질환: 고지혈증, 당뇨병, 간염, 갑상선 기능 항진증 및 중증 빈혈. 당뇨병 환자의 지방간 비율은 당뇨병이 없는 환자보다 두 배나 높습니다.

II. 지방간 고위험군

1. 비만: 비만은 체내에 과도한 지방 조직이 축적된 상태로, 만성적인 에너지 과잉 섭취로 인해 발생합니다. 지방간은 복벽의 피하지방 두께가 3cm를 초과할 때 발생할 수 있습니다.

2. 영양 과잉 섭취자: 영양 과잉 섭취자, 특히 육류와 단 음식을 선호하는 사람은 지방간에 취약합니다.

3. 운동을 많이하지 않는 중년 및 노인 : 중년 및 노인이 된 후 생리적 기능이 저하되고 내부 장기 기능이 저하되고 신진 대사 기능이 저하되고 활동 및 신체 운동이 감소하면 체지방이 에너지로 전환되는 것이 감소하고 과도한 지방이간에 축적되어 지방간을 형성하기 쉽습니다.

알코올 중독자: 여성의 경우 하루 알코올 섭취량이 40g 이상, 남성의 경우 하루 알코올 섭취량이 80g 이상이고 5년 이상 알코올 섭취 이력이 있는 사람은 지방간이 발생하기 쉽습니다.

지방간을 위한 식단 권장 사항

1. 완전하고 균형 잡힌 영양 섭취를 위한 식품의 다양화(하루 15가지 이상의 품목).

2. 가벼운 저지방 식단을 섭취하고 지방이 많은 육류와 튀긴 음식을 피하며 찌기, 조림, 삶기, 섞기 등의 조리 방법을 더 많이 사용하여 식용유 섭취를 줄이세요.

3. 총 섭취량을 적절히 조절하여 건강한 체중(BMI 18.5-23.9)을 유지합니다: BMI = 체중(kg)/신장2(m2)

4. 정제 된 흰 쌀밥과 국수 대신 간 지방 대사에 도움이되는 비타민 B가 풍부한 거친 잡곡과 감자를 주식으로 대체하십시오.

5. 하루에 신선한 채소 1kg과 과일 반kg(약 1~2개) 섭취

6. 살코기, 생선 및 새우, 달걀, 콩 제품, 우유 및 기타 식품과 같은 고품질 단백질을 적절히 섭취하면 간 회복에 도움이 됩니다.

7. 금연 및 음주 제한, 특히 공복에 술을 마시지 않도록 주의하세요. 술을 마셔야 하는 경우 알코올 흡수를 줄이기 위해 음주 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 비스킷을 먹는 것이 좋습니다.

IV. 생활 조언

적당한 운동은 건강에 도움이 되며, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동이 지방 감량에 좋으며, 하루 30분 이상 또는 일주일에 150분 이상 중강도(약간 땀이 날 정도의) 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

A. 의사의 감독 하에 운동하고 격렬한 운동은 피합니다.

B. 일부 운동이 표준에 미치지 못하는 경우 점진적 진행 원칙에 따라 자신의 능력에 따라 적절하게 줄일 수 있습니다.

다. 의사의 처방에 따라 약을 복용하고, 임의로 복용량을 변경하거나 임의로 복용량을 변경하지 말고 간 기능 지표를 정기적으로 확인합니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 지방간은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.알코올성 지방간和비알코올성 지방간 질환. 비알코올성 지방간 질환의 주요 유발 요인은 비만, 당뇨병, 고지혈증, 간염입니다.대부분의 지방간은 뚜렷한 증상이 없으며 일부 환자는 때때로 식욕 부진, 메스꺼움, 복부 팽만감 등이있을 수 있으며 심한 경우 황달과 간 부위의 통증이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 지방간은 어떻게 조절할 수 있을까요?

총 에너지 섭취량을 조절하여 체중을 이상적인 체중으로 유지하세요.비만인 사람의 약 50%가 지방간을 앓고 있습니다. 지방간 환자에게는 매일 총 에너지 섭취량을 조절하고 적절한 운동을 하며 표준 체중으로 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

단백질 섭취량을 적절히 늘립니다.적절한 단백질은 지단백질 합성을 촉진하고 간에 축적된 지방을 제거하여 간 세포의 회복과 재생을 촉진합니다. 보충 단백질은 다음과 같은 저지방, 고단백 식품 중에서 선택할 수 있습니다.닭고기, 민물고기, 토끼, 탈지분유, 대두 및 대두 제품 등신장 기능이 정상인 경우 고품질 단백질이 풍부하고 일반적으로 고기의 일부를 대체 할 수있는 콩과 그 제품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

지방 섭취를 줄이고 지방이 많은 육류, 튀긴 음식, 기름진 음식을 적게 섭취하며 견과류 섭취를 적절히 줄이세요. 지방 섭취가 증가하고 간에서 지방산 흡수가 증가하면 지방간이 악화되는 경향이 있습니다.견과류는 에너지 밀도가 높아 15g의 견과류는 90kcal의 에너지를 제공할 수 있으며, 지방간 질환이 있는 사람은 대사가 더 어려운 기름 함량이 높습니다.

정제된 흰 쌀밥과 국수, 고당분 섭취를 줄이고 주식에 포함된 거친 곡물의 양을 적절히 늘립니다. 정제 된 흰 쌀과 국수 및 고당을 과도하게 섭취하면 간의 당분이 간의 지방 축적으로 전환됩니다. 매일 식단에서 자당, 과당, 과일 주스, 단 음료, 디저트 등과 같은 단당류, 이당류 및 단 음식 섭취를 줄이고 주식에 굵은 곡물을 적절히 늘려야 합니다.조사료는 혈당과 혈중 지질 조절에 좋으며 포만감을 높여 낮 동안 음식 섭취를 줄이고 체중 조절을 용이하게 합니다.

신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하세요.신선한 야채와 과일에는 다양한 비타민, 미네랄 및식이 섬유가 풍부하여 비타민과 다양한 미량 원소에 대한 신체의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 동시에 식이 섬유는 위장 연동 운동을 촉진하고 음식 소화를 촉진하며 변비를 예방할 수 있으며 식이 섬유는 또한 신체의 기름 배출에 도움이되는 기름의 일부를 감쌀 수 있습니다.

금주. 알코올은 간세포에 직접적인 손상을 입히고 알코올성 지방간을 유발할 수 있습니다.경증 또는 부분적으로 중등도의 알코올성 지방간 질환은 일반적으로 가역적이며, 금주 후 수주에서 수개월 내에 지방간이 사라질 것으로 예상할 수 있습니다. 따라서 지방간 환자의 경우 음주를 엄격히 금지해야 합니다.

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연말에 부대의 많은 동료들이 지방간이있는 것으로 밝혀졌습니다. 지방간은 뚱뚱한 사람 만 걸릴 것이라고하지만 많은 사람들이 뚱뚱해 보이지 않고 지방간에 걸렸다 고합니다. 결국 지방간은 어떻게 얻을 수 있습니까? 지방간을 조정하는 방법?

지방간이 있는 사람은 어떻게 관리해야 하나요?

요즘은 지방간이 점점 더 흔해지고 있으며, 30~40대에도 지방간이 많이 발생하고 있습니다. 지방간이 발생해도 대부분 증상이 없고, 건강검진을 통해서만 발견되기 때문에 환자들은 큰 관심을 기울이지 않습니다. 하지만 지방간은 별것 아닌 것 같지만 시간이 지나면 지방간에서 간염, 간섬유화, 간경변, 간암까지 단계적으로 발전해 간암으로 발전할 수 있습니다. 따라서 지방간을 발견하면 부주의해서는 안됩니다.

지방간은 이름에서 알 수 있듯이 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류되는데, 하나는 알코올 섭취로 인해, 다른 하나는 비알코올성 요인으로 인해 발생하며, 몇 가지 공통적인 원인이 있습니다:

첫째, 과음, 장기간에 걸쳐 술을 많이 마시는 사람들은 일반적으로 지방간이 있는데, 이는 알코올이 주로 간에서 대사되기 때문에 시간이 지남에 따라 간세포에 의한 지방산의 분해 및 대사에 영향을 미쳐 지방간을 유발하기 때문입니다.

둘째, 열악한 식습관, 과도한 칼로리의 장기 섭취, 영양 과잉, 고지방, 고 칼로리 음식을 너무 많이 섭취하거나 영양소 섭취 부족, 체중 감량을위한 과도한 다이어트, 장기 편식, 거식증, 채식주의 등으로 인해 영양 실조가 발생하여 마른 사람이 지방간에 걸릴 수있는 주된 이유 인 지방간으로 이어질 수도 있습니다.

셋째, 비만, 비만은 지방간을 유발하는 주요 원인 중 하나이며, 몸에 지방이 너무 많으면 간이 제 시간에 대사 할 수없고 간 자체에 쌓여 지방간으로 이어집니다. 또한 앉아서 운동 부족, 간 대사 지방 비율 감소, 지방간 위험도 증가합니다.

넷째, 당뇨병, 만성 장 질환, 신경성 식욕 부진, 흡수 장애 증후군 및 고지혈증과 같은 질병은 지방간 위험을 증가시킵니다.

다섯째, 약리학적인 요인. 약물이 간을 손상시킨다는 것은 잘 알려진 사실이며, 장기간 약물 남용은 간 질환의 위험을 크게 증가시킵니다.

지방간이 있는 경우 어떻게 해야 하나요?

단순 지방간 환자의 경우, 특히 경증 지방간 환자의 경우 약물 치료 없이 생활 습관을 적극적으로 개선함으로써 지방간을 되돌릴 수 있는 기회가 있습니다. 먼저 겪어본 사람의 조언을 들어보는 건 어떨까요?

28살 때 지방간이 있다는 사실을 알게 됐는데, 당시에는 직장생활을 시작한 지 몇 년 되지 않았지만 업무 특성상 사교도 많이 하고 술도 많이 마셔야 했고 졸업 전과 비교하면 40㎏ 이상 살이 쪄서 이미 이름만 뚱뚱한 사람이 되어 있었습니다. 건강검진을 받으러 갔더니 의사는 제 혈중 지방과 혈압이 높고 지방간도 있다는 진단을 내렸어요. 저는 너무 젊고 몸이 아파서 절망에 빠졌습니다. 하지만 의사는 아직 젊으니 더 늦기 전에 현재의 생활 습관을 바꾸고 체중부터 줄여야 모든 질병을 치료할 수 있을 거라고 말했습니다.

그래서 미친 듯이 살을 빼기 시작했고 그 때문에 직업을 바꾸기도 했습니다. 처음에는 칼을 버리고 하루에 한 끼만 먹는 다이어트를 선택해 체중 감량에 성공했습니다. 하지만 나중에 검진을 받으러 갔을 때 지방간이 점점 악화되고 있었어요. 그 후 영양실조도 지방간을 악화시킬 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그 후로 저는 올바른 길을 가고 있었습니다.

1. 운동이 중요합니다:나는 전에 운동을 한 적이없고, 나가서 운전하고, 문에 들어가 앉고, 심지어 걸을 기회조차 적습니다. 이제 저는 매일 아침 한 시간, 저녁 한 시간, 체육관에 갈 것도없이 매일 운동을 고집하고 1 년 후 거의 30 파운드를 감량했지만 근육도 발달했습니다.

2. 식단을 조절해야 합니다:체중 감량은 다이어트, 음식 또는 식사를 할 수 없으며, 튀긴 음식, 디저트, 지방 고기, 동물 내장 등과 같은 고지방, 고당분 음식을 덜 먹고 통제하는 법을 배우고, 곰팡이 썩은 음식과 같은 간 음식을 멀리하고, 먹지 말아야하며, 가공육, 바베큐 등도 덜 먹어야합니다. 야채와 과일을 더 많이 먹고, 기름, 설탕, 소금을 적게 사용하여 요리하고, 건강을 위해 너무 배불리 먹지 마십시오.

3. 흡연과 음주를 중단합니다:담배와 술도 끊는 데 오랜 시간이 걸렸고 지금은 다시는 손대지 않습니다. 음주는 간을 상하게 하고 흡연은 혈압을 올리기 때문에 건강을 되찾고 싶다면 더 이상 이런 것들을 만질 수 없습니다. 이 사실을 알게 된 후 담배와 술을 끊기로 결심했고, 지금 돌이켜 보면 올바른 결정을 내린 것이 기쁩니다.

저는 왕 약사이며, 간단하고 이해하기 쉬운 말로 질병에 대한 지식을 전파하고 건강한 중국을 위해 작은 공헌을 하고자 합니다. 제 답변이 도움이 되었다고 생각되면 좋아요를 남겨주세요! 또한 여전히 관련 질문이 있으시면 메시지를 남겨 주시면 함께 논의 할 수 있습니다!

지방간을 치료하는 것 외에도 환자의 충분한 관심을 끌고 상태의 추가 악화를 방지하기 위해 정기적 인 후속 조치를 취해야하며 식단 수정도 필수적인 측면입니다.

지방간이 있다고해서 환자가 아무것도 먹을 수 없다는 의미는 아니지만 큰 생선과 고기, 흡연과 음주와 같은 생활 방식은 제때 작별을 고해야합니다. 그러나 영양 실조와 다른 질병을 유발할 수 있으므로 체중 조절을 위해 다이어트를 통해 지방간을 치료하려는 것도 실수입니다.다양한 음식을 섭취하는 것은 식단의 합리성과 영양 다양성의 원칙에 부합합니다.

그러나 지방간이 있는 사람은 식사량을 조절하고 과식하지 않는 것이 중요합니다. 매 끼니마다 제 시간에 적당히 먹고 간식을 추가로 먹거나 단 음료를 마시지 마세요. 단백질, 비타민, 지방, 설탕 및 칼로리가 높은 식단을 따르는 것이 좋습니다. 무거운 음식은 식욕을 자극 할 수 있으므로 매운 음식과 튀긴 음식을 피하고 지방간이있는 사람은 가벼운 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

신선한 채소와 제철 과일에는 비타민과 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 카로틴, 비타민 B2, 비타민 C 등의 중요한 공급원이므로 유색 고추, 당근, 시금치, 딸기 등과 같은 빨간색, 노란색, 짙은 녹색 채소 및 과일을 더 많이 사용하는 것이 좋습니다. 지방이나 콜레스테롤 함량이 상당히 높은 지방육, 게살, 동물 내장, 달걀노른자 등은 섭취를 피하고, 조리 시에도 동물성 기름 대신 식물성 기름을 사용하고 튀김보다는 찜으로 조리하는 것이 좋습니다. 한편, 우유, 생선, 살코기 등과 같은 양질의 단백질 보충에주의를 기울이는 것이 중요하며 적절한 섭취는 다양한 만성 질환 예방 및 신체 면역력 향상에 도움이됩니다.

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과식, 운동 부족, 과음 - 지방간이 있는 경우 어떻게 해야 할까요?

뚱뚱한 사람만 지방간에 걸린다? 이것은 많은 사람들의 신화입니다. 지방간은 비만인 사람의 특허가 아니며 마른 사람도 지방간에 걸릴 수 있습니다. 주된 이유는 일부 사람들은 비정상적인 콜레스테롤 대사와 같은 선천적 신체 조건으로 인해 날씬하고 정상 체중 인 경우에도 지방간이있을 수 있기 때문입니다.

지방간의 존재는 신체에 대한 일종의 경고 신호입니다! 허리와 복부에 지방이 많이 축적되어 중앙 유형의 비만 (사과 형), 심장에 가까운 허리와 복부에 속하며 지방이 너무 많으면 복압이 상승하여하지 정맥 복귀 장애가 발생하여 심폐 기능뿐만 아니라 내부 장기의 혈액 공급 및 내분비 기능의 조정에 영향을 미치며 지방이간에 축적 된 이후 심장, 뇌 혈관, 심혈관 및 대사 질환 (예 : 관상 동맥 경화증)에도 저장 될 수 있으며 지방은 간에서 쌓여 있지만 간에서 쌓여있을뿐만 아니라 심장, 뇌 혈관, 심장 및 대사 질환에 축적 될 수 있습니다, 심혈관 및 대사 질환 (예 : 관상 동맥 경화증, 당뇨병, 고혈압, 이상 지질 혈증 등)의 위험이 증가합니다! 지방간을 조절하는 데 도움이되는 허브는 무엇입니까?

구기자, 하수오, 제다리, 산사나무, 계수나무, 아르테미시아 카필라리스, 대황 등과 같은 한약재는 직간접적으로 도움이 될 수 있지만 신체가 복용하기에 적합한지 전문 의사의 진단을 받아야 합니다. 커큐민은 다양한 용도로 활용되며 인체 실험을 통해 혈중 지질 균형을 조절하는 것으로 입증되었습니다. 커큐민은 또한 간 손상으로부터 간을 보호하고 신진대사 장애를 줄이는 천연 항산화제입니다. 바지락의 단백질에는 간 생리를 유지하고 신진대사를 촉진하는 아르기닌, 글리코겐, 콜린 및 특수 가수분해 활성 펩타이드가 함유되어 있습니다.

지방간 환자, 신체 컨디셔닝이 지방간의 원인에 따라 다르면 질병의 원인이 다르면 컨디셔닝 방법도 달라져야합니다.

지방간은 원인에 따라 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다.알코올성 지방간한 가지 범주는 다음과 같습니다.NAFLD그렇다면 다양한 유형의 질병을 어떻게 조절해야 할까요?

알코올성 지방간 질환은 과도한 알코올 섭취로 인해 발생하는 질병이므로 가장 먼저해야 할 일은 다음과 같습니다.음주 금지둘째, 영양 지원을 제공해야 하며, 간 기능에 이상이 있는 분들에게는약물 치료。

비알코올성 지방간의 가장 흔한 유형은 비만성 지방간으로, 일반적으로 식단 및 생활 습관과 관련이 있으며, 첫 번째 단계는 다음과 같습니다.식단 조절를 섭취하고 소량의 식사로 가벼운 식단을 유지한 다음신체적 활동필요한 경우약물 치료。

지방간은 가역적 인 질병이지만 환자는주의를 기울이고 나쁜 습관을 적극적으로 바꾸고 의사의 치료에 적극적으로 협조해야합니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

지방간은 이름에서 알 수 있듯이 간 표면을 감싸고 있는 두꺼운 지방층을 말하며, 건강한 간은 적갈색을 띠고 부드러운 질감을 가지고 있습니다.

지방간은 "부자 병"에서 먹는다고 할 수 있으며 나쁜 식습관과 불합리한 식단 구조는 큰 관계가 있습니다.

지방간 식단에 대한 다음 권장 사항을 참조하세요:

1) 현미, 귀리, 메밀, 콩, 옥수수 등 비타민 B가 풍부한 통곡물을 많이 섭취하세요. 비타민 B군은 지방을 연소시키고 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 포화 지방이 함유 된 동물성 식품을 지방을 태우고 혈관 노폐물을 제거하는 효과가있는 콩과 콩 레시틴이 풍부한 제품으로 대체하십시오.

3) 비트 주스, 당근 주스, 셀러리 주스, 밀싹 주스, 알팔파 새싹 주스 등과 같은 새싹이나 신선한 과일 및 채소 주스를 충분히 마십니다.

4) 일반적으로 사용되는 물리적 냉압착 올리브유, 아마씨유, 들기름 등은 지방을 효과적으로 연소하고 지방산 비율의 균형을 맞출 수 있습니다.

5) 어떤 형태의 알코올도 섭취하지 마세요.

6) 흡연을 피하세요.

(7) 적정 체중을 유지하기 위해 매일 적당한 양의 운동을 매번 40분 이상씩 꾸준히 합니다.

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