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당뇨병이 있어도 고구마와 자몽을 먹을 수 있을까? 왜요?

당뇨병에 관해서는 너무 잘 알려져 있고 거의 모든 사람들이 어느 정도 당뇨병 환자에게 둘러싸여 있기 때문에 많은 사람들이 당뇨병에 대해 생소하게 느끼지 않을 것이라고 생각합니다. 최근 통계에 따르면 중국은 당뇨병 진단을받은 사람이 1 억 명이 넘고 당뇨병은 만성 질환이기 때문에 치료할 수 없을뿐만 아니라 일련의 합병증을 유발할 수 있으므로 당뇨병은 환자와 사회에 큰 부담을 안겨주었습니다.

현재 더 존경받는 당뇨병 생활 개입은 식단 조절, 운동 준수, 약물 치료, 당뇨병 교육, 혈당 모니터링의 다섯 가지 마차이며, 그중 더 중요한 것은 식단 조절입니다. 많은 분들이 고구마와 자몽을 먹어도 되는지 궁금해하실 수 있습니다. 오늘은 힐러의 말씀이 이 질문에 대한 답을 드릴게요.

1. 당뇨병 환자도 고구마를 먹을 수 있나요?

우선, 고구마의 당도와 칼로리 함량이 쌀과 파스타의 1/3에 불과하기 때문에 당뇨병 환자는 고구마를 먹을 수 있다고 매우 명확하게 말할 수 있으며, 고구마를 먹은 사람들은 고구마에 많은 필라멘트가 포함되어 있으며 이는 인체에 매우 유용한 영양식이 섬유이며 설탕의 장 흡수를 늦출 수있어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이되기 때문에 고구마를 먹어야한다는 것을 알아야합니다. 또한 고구마에는 아미노산과 비타민 및 미네랄이 많이 포함되어있어 신체에 필요한 영양소를 보충 할 수 있습니다.

그러나 고구마의 당 함량은 높지 않지만 그 안에있는 전분은 전체 고구마의 약 1/4을 차지하므로 고구마는 여전히 더 많이 먹기에 적합하지 않습니다. 고구마를 먹을 때 일반적으로 주식 150g을 먹는 것과 같이 주식에서 그것을 계산해야 할 때, 이번에는 고구마를 먹기 위해 주식에서 제거 된 양으로 변환됩니다.

의학에서는 혈당지수라는 용어가 있는데, 주로 특정 음식을 먹은 후 단위 시간당 혈당이 증가하는 속도를 말하며, 혈당지수가 클수록 혈당 증가율이 높을수록 혈당의 변동이 커질 가능성이 높습니다.고구마의 혈당 지수는 77이며, 혈당 지수가 70을 초과하면 고혈당 식품이라는 것이 의학계의 의견이므로 고구마도 고혈당 식품이며 일상 생활에서 섭취량을 조절해야합니다.

2. 당뇨병 환자도 자몽을 먹을 수 있나요?

당뇨병 환자는 자몽이 특정 저혈당 효과가 있고 인슐린에 대한 말초 조직의 민감도를 향상시킬 수 있지만 당뇨병 환자가 적절한 체중을 유지하는 데 도움이된다는 외국 보고서가 있기 때문에 자몽을 먹을 수 있으며, 이는 주로 자몽이 낮은 에너지를 포함하고 포만감을 높이기 쉽기 때문입니다. 또한 자몽에는식이 섬유가 많이 포함되어 있지만 혈당 안정에도 도움이됩니다.

자몽은 또한 영양가가 매우 높고 단백질, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 많이 함유하고있어 신체의 활성 산소를 제거하여 혈관 내피를 보호 할 수 있습니다. 또한 식이 섬유가 함유되어 있어 체내 지방 흡수를 늦추거나 유지하여 혈중 지질을 정상 범위 내에서 안정화할 수 있습니다.

게다가 자몽은 혈당 지수가 낮습니다.혈당 지수 50 미만은 저혈당 지수 식품으로 간주되며 자몽의 혈당 지수는 25에 불과하므로 안심하고 자몽을 먹을 수 있습니다.그러나 당뇨병 환자는 총 탄수화물의 양을 조절해야 하며, 그렇지 않으면 혈당 변동을 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

최종 요약 : 고구마는 혈당 지수가 높고 섭취량을 조절해야하며 그렇지 않으면 혈당 상승을 유발하기 쉬운 반면 자몽은 혈당 지수가 낮은 식품이므로 더 많이 먹을 수 있지만 탄수화물의 일일 총 섭취량을 초과하지 않도록주의하십시오.

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안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

당뇨병 식단에 대해 얼마나 많은 질문에 답했는지 모르겠지만, 다시 한 번 당뇨병 환자가 혈당 조절이 잘되고 혈당이 비교적 안정된 한 전혀 먹지 못할 음식은 없습니다 ⊙ ▽ ⊙ 물론 적당량을 기억하는 것이 중요합니다! 기억해야 할 가장 중요한 것은 적절한 양의 음식을 먹는 것입니다! 적당히!

그러나 항상 당뇨병 환자에게 더 적합한 음식과 사탕, 케이크, 튀긴 음식 등과 같이 당뇨병 환자에게 적합하지 않은 음식이 있습니다. 고당, 고염 및 고지방과 같은 건강에 해로운 음식은 식단에 매우주의해야하는 당뇨병 환자는 말할 것도없고 일반인도 먹을 수 없습니다!

그런 다음 고구마와 자몽에 대해 이야기하고 고구마는 음식의 전분 함량에 속하고 설탕 함량이 낮지 않으며 당뇨병 친구는 혈당 지수가 높기 때문에 주식으로 사용할 수 있으므로 양을 조절하고 하루에 100-200 그램을 섭취하면서 주식의 일부를 줄이면 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다. 당뇨병 친구들도 안심할 수 있습니다.

과일로서 포멜로는 물 속의 과일로 간주되며 설탕 함량이 낮고 혈당 지수가 낮은 과일이며 다양한 비타민과 미량 원소, 특히 비타민 C 함량이 풍부하여 당뇨병 친구에게 더 적합하다고 할 수 있습니다.

설탕 애호가는 식사 사이에 먹을 수 있지만 더 많이 먹지 말고, 포멜로 감기, 몸이 차가운 사람들은 더 많이 먹지 말고, 그 기간 동안 항 고혈압제를 복용하는 고혈압 환자는 포멜로를 먹거나 포멜로 주스를 마시지 말고, 신장 질환 환자는 더 많은 포멜로를 먹지 않아야합니다.

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우리 모두 알다시피 당뇨병 환자에게 식단은 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면 생활 습관 개선이 일부 혈당 강하제와 비슷한 수준의 당화혈색소 감소 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

당뇨병이 있어도 고구마와 자몽을 먹을 수 있을까? 왜요?

당뇨병 발생의 가장 기본적인 병리학 적 요인은 인슐린 부족으로 나타나며 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로서 일반적으로 식사 중에 분비를 자극하여 식후 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 당뇨병 환자가 정상인처럼 많이 먹고 마시면 혈류로 흡수된 포도당을 인슐린이 조절하지 못하면 식후 혈당 조절 능력이 떨어질 수밖에 없다는 것을 상상할 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자는 식단을 조절하고 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지 알아야 합니다.

고구마와 자몽은 매우 흔한 음식이며 꽤 인기가 있지만 고구마는 달콤하고 자몽은 과일이므로 당뇨병 환자의 의견으로는 두 사람의 당도가 너무 낮지 않으므로 많은 환자가 꼼꼼하고 먹는 것을 두려워하여 혈당을 올릴 것이므로 감히 만지지 마십시오. 당뇨병 환자는 이러한 신중한 접근 방식이 실제로 유익하지만식이 제한은 전혀 먹을 수 없으며 때로는 환자가 음식을 먹을 수 없다고 느끼지만 유익합니다.

이것이 당뇨병 환자가 고구마를 먹을 수 있는 방법입니다!

고구마는 단맛이 나지만 단 것을 먹는다고 해서 반드시 혈당이 더 빨리 올라가는 것은 아닙니다. 고구마는 전분 함량이 높고 탄수화물이 풍부하지만 쌀이나 찐빵과 같은 주식에 비해 고구마는 전분 함량이 낮고 자연적으로 혈당 지수가 상대적으로 낮습니다. 심장이 붉은 고구마의 경우에도 쪄서 먹으면 GI가 77 정도에 불과한 반면, 쌀의 GI는 83, 찐빵의 GI는 88이며 일반 고구마는 더 낮을 수 있습니다.

그리고 당뇨병 환자는 찐 빵, 쌀 및 이러한 고급 파스타를 먹을 수 있으며, 환자가 일일 탄수화물 섭취량이 표준을 초과하지 않도록하기 위해 음식의 양을 계산하는 데주의를 기울여야한다는 점을 제외하고는 일일 에너지 섭취량을 보장하기 위해 일반적인 요구 사항을 섭취해야하며, 음식 섭취로 거친 곡물과 미세한 곡물이 기본 원칙입니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 균형 잡힌 영양을 보장하기 위해 혈당 상황에 따라 매일 미세 곡물에 굵은 곡물의 30 % 또는 50 %를 추가 할 것을 권장합니다.

따라서 혈당 지수가 훨씬 높은 파스타를 먹을 수 있기 때문에 고구마를 주식으로 섭취해도 괜찮지만 섭취 할 때 식품 등가 교환법에주의해야하는데, 이는 주식의 일부를 고구마로 대체해야하며 고구마 50g을 먹으면 같은 칼로리의 다른 주식은 줄여야 함을 의미합니다. 식이 지침에 따르면 성인은 하루 평균 50~100g의 감자를 섭취할 것을 권장합니다. 당뇨병이 있는 사람은 고구마를 퓌레가 아닌 찐 고구마만 먹어야 하며 설탕이나 꿀과 함께 먹지 않아야 합니다. 혈당이 조절되지 않는 환자에게는 고구마를 권장하지 않습니다.

당뇨병 환자도 자몽을 먹을 수 있는 방법입니다!

많은 당뇨병 환자는 과일을 먹는 것을 두려워하고, 어떤 종류의 과일을 먹지 않고, 설탕 함량이 높은 과일을 먹으면 혈당이 올라갈 것이라고 생각합니다. 실제로 자몽 과일과 같은 당뇨병 환자는 안심하고 먹을 수 있습니다. 과일마다 설탕의 양이 다르며 자몽은 저당도 과일이며 탄수화물 함량 100g 당 10g을 초과하지 않습니다. 또한 많은 비타민과 미네랄이 풍부하여 많은 이점이 있습니다.

포멜로에는 혈액의 점도를 낮추고 혈전증을 예방하는 나린진이 함유되어 있습니다. 자몽 섭취는 또한 상처 치유를 촉진하여 당뇨병 환자에게 확실히 유익합니다. 연구에 따르면 신선한 자몽 과육에는 인슐린 유사 성분도 포함되어있어 당뇨병 환자에게 이상적인 과일 선택입니다.

단, 자몽을 먹는 것도 적당히 먹어야하며 너무 많이 먹거나 하루에 몇 장의 꽃잎을 먹거나 먹을 수 없습니다. 또한 혈당이 조절되지 않는 상황에 처한 당뇨병 환자는 포멜로를 먹지 않는 것이 가장 좋으며 저혈당 약물을 복용하는 환자도 포멜로를 먹지 않는 것이 좋습니다. 이는 포멜로에는 나린 진, 푸란 쿠마린 및 기타 성분이 포함되어있어 간 효소의 활동을 억제하여 약물 대사에 영향을 미치기 때문입니다.

저는 복잡하고 어려운 질병 지식을 쉬운 말로 설명해 여러분의 몸 관리에 도움을 드리는 왕약사입니다. 여러분의 칭찬이 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 당뇨병 식단과 관련된 문제가 있는 가족 구성원이 있다면 이 글을 전달해 주세요!

초대해 주셔서 감사합니다.

당뇨병에 고구마와 자몽을 먹을 수 있지만 다시 말하지만 많은 양은 아닙니다.

고구마는 감자 식품이지만 전분(전분은 결국 포도당으로 전환되기 때문에 탄수화물/전분 함량이 높은 식품을 고혈당 식품이라고도 함) 함량이 높아 당도가 높기 때문에 에너지로 포도당을 풍부하게 공급하기 때문에 주식으로도 자주 이용되고 있는 식품입니다. 당 함량이 높지 않은데 당뇨 환자가 먹어도 될까요?설탕 애호가는 고구마를 먹을 수 있으며, 고구마는식이 섬유, 식이 섬유, 산 태닝 및 기타 성분이 식물성 식품의 설탕 흡수 속도를 억제 할 수 있으며 고구마는식이 섬유가 매우 풍부하므로 제대로 먹으면 혈당에 미치는 영향은 우리가 생각하는 것만 큼 끔찍하지 않습니다!。

고구마를 먹는 설탕 애호가는 주식 소비 대신 주식으로 고구마가 될 수 있으며 풍부한 탄수화물을 제공 할뿐만 아니라식이 섬유를 보충하고 포만감을 향상시킬 수 있으며식이 섬유는 설탕 흡수 속도를 억제 할 수 있습니다.고구마는 빠르게 자라는 쌀보다 식후 혈당을 부드럽게 하는 데 더 효과적입니다.설탕 애호가는 고구마를 주식으로 먹으며 약 100g 정도의 식사를 적당히 먹으면 콩과 곡물을 섞은 밥을 먹을 수 있습니다.이러한 식사 방법은 음식의 다양성을 풍부하게하고 혈당을 원활하게 할 수 있으며 다른 요리에 전분이 풍부한 음식이 있으면 일부 주식의 소비를 줄일 수 있습니다. 고구마는 쪄서 말린 고구마가 좋은 선택이지만 뽑거나 튀기는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다.

자몽에 관해서는, 그것은 과일이며, 많은 설탕 애호가들은 과일이 너무 달콤하다고 생각하고 확실히 그것을 먹을 수 없다고 생각합니다. 사실, 이것은 사실이 아닙니다.설탕 애호가는 과일이 혈당에 미치는 영향에 대해 너무 걱정할 필요가 없으며 적절하게 먹는 한 혈당에 너무 많은 변동을 일으키지 않습니다. 과일은 또한 식이 섬유가 풍부한 식물성 식품이며 고구마는 당 흡수 속도를 억제하고 혈당에 부드러운 영향을 미칠 수 있습니다.또한.과일에는 포도당과 자당 외에도 과당이 풍부하여 신진대사가 혈당에 미치는 영향이 적습니다.요약하면, 과일을 적당히 섭취하면 풍부한 영양소를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 혈당에 미치는 영향도 크지 않으며 설탕을 좋아하는 사람들에게는 단점보다 이점이 더 크다는 것입니다.

포멜로는 설탕 애호가가 과일을 먹기에 더 적합하고 자몽 총 당 함량이 낮고식이 섬유가 매우 풍부하며 설탕 애호가는 기본이 혈당에 너무 많은 영향을 미치지 않으면 한 번에 한두 장의 꽃잎을 먹습니다.설탕 애호가는 다른 단 과일을 한 번에 100g을 넘지 않아야하며, 하루에 반 캐티 이내 (일반인도 하루에 200 ~ 350g 이내가 가장 좋습니다), 식사 사이 또는 저혈당을 느끼는 등 과일을 먹기 위해 자신의 혈당 낮은 시간대를 더 많이 선택할 수 있으며, 식사 직후 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋으며 식사 후 혈당이 더 빨리 상승하는 시간이며이 과일을 먹을 수있는 시간은 다음과 같을 수 있습니다. 혈당에 미치는 영향이 더 커질 것입니다. 과일은 신선하게 먹는 것이 가장 좋으며 주스는 식이 섬유와 일부 미네랄 및 항산화 물질을 많이 잃고 음주 후 혈당이 치 솟을 수 있으므로 주스는 권장하지 않습니다.

안녕하세요 당뇨병에 고구마와 자몽을 먹을 수 있는지에 대한 귀하의 초대를 받게되어 기쁩니다. 매일 설탕 완두콩에 대한 당 조절을 조언하고 관리하는 현실적인 결과, 나는 3 가지 방법으로 말할 필요가 있다고 생각합니다.

I. 음식 자체의 특성.

1. 고구마:고구마 100g 당 105kcal의 칼로리이지만 전분으로 인한 고구마, 설탕 함량이 높고 (23.1 %) 식후 고혈당이 발생하기 쉽고 당뇨병 환자는 야채로 먹어서는 안됩니다. 고구마를 먹고, 주요 음식과 교환하기 위해 고구마 100g마다 25g의 곡물을 덜 먹습니다. 그리고 흰 고구마, 붉은 피부의 고구마의 양을 적당히 조절하여 덜 먹고 콩 제품, 녹색 채소 및 기타 당뇨병 환자를위한 그러한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 자몽: 칼로리 100g 당 포멜로 41 칼로리, 하루 150 그램 이하의 자몽 주스에는 혈당을 낮추고 당뇨병을 제거하며 당뇨병의 합병증 인 고혈압 및 동맥 경화증을 퇴치하는 데 도움이 될 수있는 인슐린 유사 성분이 포함되어 있습니다.

둘째, 설탕 애호가를위한 식단 규칙

당뇨병 환자는 실제로 무엇이든 먹을 수 있지만, 먹는 방법과 양을 조절하는 방법을 배워야 합니다. 음식에 따라 혈당 지수가 달라지기 때문입니다. 예를 들어, 같은 80g의 생쌀을 밥으로 만들어 먹으면 혈당이 2~3 정도만 올라갈 수 있습니다. 그러나 죽으로 만들면 5 포인트 이상 상승 할 가능성이 높습니다. 같은 과일이라도 바로 먹는 것과 주스로 만들어 먹는 것도 큰 차이가 있습니다.

또한 코디의 식단도 매우 섬세합니다. 같은 80g의 쌀, 같은 양의 요리, 우리가 일반적으로 가르치는 경우 먼저 수프, 식이 섬유, 단백질, 마지막으로 밥, 한 입의 밥, 한 입의 음식 다이어트 순서가 아닌이 순서대로 먹으면 최종 식후 혈당은 약 2 점과 관련이있을 수 있습니다.

III. 혈당 모니터링.

저는 매일 혈당 조절에 대해 가르치면서 특히 이 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 올라갈지 모를 때 혈당 모니터링에 대해 많이 강조합니다. 저는 플랫폼의 슈가빈들에게 모르는 음식을 먹을 때 해야 할 세 가지가 있다고 말해왔습니다. 1. 먹기 전에 혈당을 확인할 것. 2. 양을 잘 파악할 것(플랫폼의 식단 도구를 사용하여 먹는 음식의 양을 확인하거나 음식이 혈당에 미치는 영향을 측정 한 그룹의 다른 사람들에게 물어볼 것) 3. 새로운 음식을 먹은 후 혈당을 측정 할 것. 이렇게 세 가지입니다. 이렇게 하면 이 새로운 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다.

식단 조절은 설탕을 좋아하는 사람들에게 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 지면이 제한되어 있으므로 여기서는 간략하게 소개하겠습니다. 설탕 조절은 평생의 과제입니다. 설탕을 잘 조절하면 설탕을 사용하지 않는 사람보다 건강해지고, 설탕을 잘 조절하지 못하면 합병증이 찾아옵니다. 따라서 우리는 혈당 혼란에서 벗어나 멋진 삶으로 돌아갈 수 있도록 지식을 배우고 적용하는 데 시간과 에너지를 투자해야 합니다. 마지막으로 여러분도 행복한 삶이 되시길 바랍니다~ 하루빨리 건강한 혈당 조절자가 되시길 바랍니다.

당뇨병 환자는 고구마를 먹을 수 있는데, 우선 고구마는 칼로리가 낮고 같은 무게의 흰 빵에만 칼로리의 45 %가 포함되어 있지만 포만감은 찐 빵보다 나쁘지 않아 포만감을 동시에 보장하기 위해 칼로리 섭취를 줄여 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되며, 둘째, 고구마는식이 섬유가 풍부하여 음식의 장내 포도당 흡수율을 늦추는 역할을 통해 지연되어 환자가 식후 혈당의 성장을 더 잘 조절할 수 있도록 도와줍니다. 둘째, 식이 섬유가 풍부한 고구마는 위 배출을 지연시켜 음식에서 포도당의 장내 흡수를 늦추어 환자가 식후 혈당 증가를 더 잘 조절할 수 있도록 도와줍니다;

자몽의 경우 당뇨병 환자의 경우 자몽의 높은 칼로리 함량 때문이 아니라 반대로 자몽 100g 당 41kcal 만 포함되어있어 사과보다 훨씬 낮습니다. 자몽을 조심해서 먹어야하는 이유는 간에서 특정 약물의 대사를 억제 할 수있는 특수 성분 인 푸라 노 쿠마린이 포함되어 있고 약물의 대사가 억제되면 혈중 수치가 증가하여 당뇨병 환자가 어떤 종류의 약을 복용하는지 나타날 것입니다. 간의 신진 대사와 약물의 대사가 억제되면 혈중 농도가 증가합니다. 즉, 약물 복용 후 자몽을 먹는 것은 약물 과다 복용과 동일하므로 당뇨병 환자가 위의 상황을 복용하는 약물의 종류가 나타날 것입니까?

당뇨병 환자는 당 대사 장애뿐만 아니라 지질 대사 이상이있을뿐만 아니라 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심혈관 질환으로 고통받는 당뇨병 환자에게도 발생하기 쉽기 때문에 지질 조절 스타틴 약물의 역할로 당뇨병 환자의 대부분이 "표준"이되었으며 자몽으로 먹을 수 없다고 말해야 할 것은 자몽입니다.스타틴를 함유하고 있으므로 이 약을 복용하는 모든 당뇨병 환자는 가능한 한 자몽을 피하는 것이 좋습니다!

일부 환자는 2시간 간격을 두고 먹어도 상호 작용을 피할 수 없어 횡문근융해증과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 과일을 조금만 먹어도 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.

위의 내용은 참고용으로만 제공됩니다!

답변해 주셔서 감사합니다!

당뇨병 환자를 위한 식단은 당뇨병 치료의 기본이며, 사람들이 당뇨병 식단을 매우 진지하게 받아들이고 있다는 것은 대단한 일입니다! 질문자께서 고구마와 자몽을 먹어도 되는지 물어보셨습니다. 기꺼이 답변해드리겠습니다.

첫째, 고구마. 고구마의 칼로리 함량은 쌀보다 약간 낮고 지방과 단백질 함량은 기본적으로 쌀과 동일하여 매우 낮습니다. 그러나 고구마의식이 섬유 함량은 상대적으로 높아 장내 지방과 기름의 흡착에 도움이되며 대변을 통해 배설되므로 지방을 낮추고 변비를 해결하는 기능이 있습니다. 당뇨병 식단에서 고구마는 주식으로 취급되므로 고구마 섭취량을 밥의 양만큼 줄여야 합니다. 우리는 식이 다양성을 옹호하며 일반적으로 고구마를 굵은 곡물로 취급하여 1 : 3의 비율로 쌀 3 부분에 고구마 1 부분을 추가합니다. 고구마는 당뇨병 환자에게 적합한 매우 좋은 거친 음식입니다.

자몽을 더하세요. 자몽은 저칼로리 과일로 식이 섬유와 비타민 B가 풍부하며 다른 비타민 중에서도 비타민이 풍부합니다. 당뇨병 환자에게 매우 적합합니다.

당뇨병 식단은 하루에 12 가지 이상의 음식, 일주일에 25 가지 이상의 음식으로 다양 화되어야합니다. 주식, 음식이 열릴 때 거친 음식과 미세한 곡물을 옹호합니다. 과일은 하루 200g 이상이어야하며 당도가 낮고식이 섬유와 비타민이 풍부한 과일을 선택하고 추가 식사로 사용해야하며 주 식사 사이 또는 전에 섭취해야합니다. 다른 영양소에 대해서는 중국 식단 가이드라인을 참조하세요!

제 관점은 여러분이 먹는 음식과 여러분의 깨달음은 결코 분리될 수 없다는 것입니다. 인생은 깨달음과 인격에 관한 것입니다. 이것이 기억해야 할 삶입니다. 당신이 먹고 싶은 것은 당신 자신의 자아에 기반합니다. 당신, 나, 그녀, 그리고 다른 실제 사람들이 먹고 싶다면.

당뇨병은 거의 모든 사람에게 발생할 수 있는 매우 흔한 만성 질환입니다. 당뇨병 환자는 고혈압 및 고콜레스테롤혈증 만성 환자보다 식단에 더 많은 주의를 기울여야 하는데, 당뇨병 환자가 단맛이 나는 고구마와 자몽을 먹을 수 있을까요? 주의 사항은 무엇인가요?

고구마

당뇨병 환자는 일반적으로 단맛이 나는 음식을 더 꺼리는데, 이는 단 음식에 당분이 더 많이 함유되어 있고 먹으면 혈당이 더 빨리 올라간다고 생각하기 때문입니다. 사실 이는 반드시 사실이 아닙니다. 일부 단 음식은 단 음식이 아닌 음식보다 혈당을 더 빨리 올리지 않습니다.

고구마는 흰 밀가루 쌀보다 단맛이 나지만 혈당 지수는 흰 쌀, 흰 빵보다 적습니다. 흰죽은 단맛이 나지 않지만 혈당 효과와 흰 설탕 물은 거의 동일하므로 단순히 단맛을 느끼거나 판단 할 수 없지만 음식에 혈당 상승을 늦추는 성분이 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다.

고구마의 전분 함량은 일반 잎채소보다 높지만 쌀과 찐빵보다 낮고 식이 섬유도 풍부하여 혈당 상승률을 낮추는 데 매우 좋습니다. 동시에 고구마에는 곡물에없는 비타민 C, 칼륨 함량, 카로틴 함량도 풍부하며 정제 된 쌀과 흰 밀가루의 일부를 대체하기 위해 고구마를 매일 사용하여 혈당을 조절하는 것이 유익합니다.

고구마를 먹는 당뇨병 환자뿐만 아니라 양을 파악하기 위해 하루에 50-100 그램을 먹을 수 있으며, 주요 음식으로 계산할 양의이 부분은 고구마를 먹어야하며, 그렇지 않으면 주식이 너무 많이 먹거나 혈당 조절에 도움이되지 않는 다른 주식에 따라 고구마를 줄여야합니다. 그리고 원래 고구마를 먹거나 삶거나 구운 고구마를 먹는 것이 가장 좋으며 기름을 추가하기 위해 설탕을 추가하지 마십시오.

포멜로(시트러스 맥시마 또는 C. 그란디스)

당뇨병 환자는 항상 과일 음식에 대해 걱정합니다. 사실 혈당 조절이 안정적이라면 당뇨병 환자도 과일을 조금 먹을 수 있습니다.

과일은 단맛이 나지만 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 일부 폴리페놀과 유기산이 풍부하여 일부 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 식이 섬유와 일부 식물성 화학 물질이 혈당 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.

과일을 선택할 때 당뇨병 환자는 혈당 지수가 낮고 설탕이 적은 과일을 선택해야합니다. 포멜로는 혈당 지수가 25로 혈당 지수가 낮은 식품이며 당도가 10 % 미만으로 너무 높지 않아 양만 조절하면 조금 먹을 수도 있습니다.

자몽을 먹을 때는 혈당이 상대적으로 낮을 때 두 끼 식사 중에서 선택하는 것이 가장 좋으며 식사 직후에는 먹지 말고 매번 1-2 개의 꽃잎을 먹을 때마다 너무 많이 먹지 마십시오. 또한 단물과 같이 당도가 높은 자몽은 선택하지 마세요.

당뇨병에 걸리면 의사는 환자에게 이것저것 먹지 말라고 경고하기 때문에 많은 환자들이 많은 것을 먹는 것을 두려워합니다. 당뇨병 조절 식단은 실제로 매우 중요하고 좋은식이 조절, 혈당 조절은 승수 효과를 발휘할 수 있습니다. 그러나 당뇨병이 고구마와 자몽을 먹을 수 있습니까? 다음으로 우 박사가이 문제에 대해 이야기하겠습니다.

첫째, 당뇨병이 고구마를 먹을 수 있을까?

고구마는 매우 달콤하고 설탕이 풍부하여 많은 당뇨병 환자가 혈당이 높아질까봐 두려워서 먹는 것을 두려워합니다. 우 박사는 고탄수화물 식품 인 쌀과 파스타에 비해 고구마의 탄수화물 함량은 같은 양의 쌀의 1/3에 불과하다고 말했습니다! 또한 고구마는 식이 섬유가 풍부하여 완하제에 도움이되며 환자의 포만감을 높이는 데 도움이됩니다. 우 박사는 당뇨병 환자는 고구마를 먹을 수 있지만 음식의 양을 조절하는 데주의를 기울이고 다른 거친 곡물과 시리얼을 음식과 함께 먹으면 고구마가 혈당에 미치는 영향을 줄일 수 있다고 분명히 말할 수 있습니다.

둘째, 당뇨병이 자몽을 먹을 수 있을까?

실제로 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있고 과일에는 비타민이 풍부하지만식이 섬유도 포함되어있어 인체에 큰 이점이 있지만 당뇨병 환자에게는 자몽, 레몬, 복숭아, 자두 등과 같이 설탕 함량이 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 과일에는 과일 100g 당 10g 미만의 설탕이 포함되어 있으며 당뇨병 환자는 당뇨병 식단 건강을 보장하기 위해 모든 것을 적당히, 영양 균형을 유지하면서 안심하고 먹을 수 있습니다.

우 박사는 식단을 조절하는 것 외에도 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 일주일에 3~5일, 하루에 30분 정도 운동하는 것이 좋지만 몸이 피곤하지 않도록 자신의 체력에 맞게 운동해야 합니다! 우 박사는 식이 요법과 운동을 병행하면 혈당이 예상치 못한 놀라움을 선사할 것이라고 믿습니다.

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