기분을 좋게 하고, 가벼운 식사를 하고, 규칙적인 산책을 하고, 숙면을 취하세요.

봄에는 신체의 간과 담낭 경락이 활발하고 활동적인데, 이때 간을 튼튼하게 하면 면역력을 높이고 몸을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.

1:매일 행복하고 즐겁게 지내기, 2:식단에 적절한 주의를 기울이기, 3:보온에 신경 쓰기, 4:적당히 운동하기, 5:봄의 기운을 느끼러 외출하기.

간은 신체에서 가장 큰 해독 기관이며, 봄이오고, 양기가 태어나고, 모든 것이 태어나고, 봄은 만물의 회복의 계절이며, 한의학의 관점에서 봄은 간을 보호하기에 가장 좋은시기입니다.

봄에 간을 보호하는 방법, 몇 가지 요령을 알려 드리겠습니다.

(A) 쾌활함을 유지하고 더 많이 웃는 데주의를 기울이십시오 : 분노는 간을 아프게한다는 속담처럼, 삐치고, 화를 피하고, 과학적 연구에 따르면 행복을 유지하면 간 혈류를 증가시키고 간세포를 활성화 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

(B) 식단에 대한 적절한주의 : 봄 간 기 활기찬, 비장과 위의 소화 및 흡수 기능에 상대적으로 영향을 미치므로 식단은 주로 가볍고 녹색 야채는 최고의 봄 음식, 비타민과 미량 원소를 함유 한 야채, 우연히도 봄의 불충분 한 섭취의 겨울을 보충 할 수 있으며 온도가 상승하고 따뜻한 강장제가 체온을 악화시키고 몸이 거의 동일하기 때문에 특별한 보충이 필요하지 않습니다 연꽃 씨앗, 욥의 눈물, 땅콩, 호두, 돼지 간 및 기타 중성 음식을 사용하도록 선택할 수 있습니다. 호두, 새 둥지, 돼지 간 및 기타 평평한 음식.

(C) 따뜻함에주의하십시오 : 속담처럼 봄 덮개 가을 동결, 날씨 온도 상승에도 불구하고 따뜻함은 여전히 매우 중요하며 봄의 온도 차이는 천천히 줄이는 것이 가장 좋으며 너무 많은 옷을 줄이지 말고 기침, 감기 예방에주의하십시오.

(d) 적당한 운동 : 슈 근육 활력은 또한 간의 가장 좋은 방법 중 하나이며 조깅, 태극권, 하이킹, 봄 여행을 연습 할 수 있습니다.

봄에는 간을 보호하기 위해 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

(A) 단백질은 간을 복구하고, 계란, 두부, 우유, 생선, 닭고기, 참깨, 잣 및 기타 고단백, 저칼로리 음식을 더 많이 섭취하고, 단백질 기능 : 간 세포를 복구하는 역할을하고, 간 세포의 재생 역할을 촉진하고, 고품질 단백질의 정상적인 일일 섭취량은 90 그램 이상이어야하며, 매일 급성 간염 및 간경변의 경우 단백질 섭취를 줄여야합니다.

(ii) 비타민 B는 간, 돼지고기, 콩, 쌀, 버섯에 풍부하게 함유되어 있습니다.

(c) 비타민 E는 간을 보호하는 새로운 무기입니다. 맥아, 대두, 식물성 기름, 견과류, 녹색 잎채소에는 모두 비타민 E가 풍부합니다.

간 건강은 봄을 맞아 더 많은 건강 지식을 얻으려면 오른쪽 상단 모서리를 클릭하고 Little Nurse Speaks Health를 팔로우하세요.

간은 해독, 신진대사, 단백질 합성 및 조혈 기능을 가진 인체의 중요한 기관입니다. 신체의 신진대사와 독성 물질의 변환은 대부분 간에서 이루어져야 하므로 "사이트"의 오염에 더 취약합니다.

간에 영양을 공급하려면 정확히 어떻게 해야 하나요?

1. 간과 혈액에 영양 공급

전통 중국 의학(TCM)에 따르면 간은 혈액의 주요 수집 기관입니다. 간은 혈액이 저장되는 곳이며 충분한 혈액은 혈액 순환과 건강을 촉진할 수 있습니다. 간이 튼튼해야 혈액 공급이 원활하고, 충분한 혈액은 간세포와 간 기능의 개선을 촉진합니다. 그러나 현대인은 종종 늦게까지 일하기 때문에 간이 제때 휴식을 취하지 못합니다. 간혈에 영양이 부족하면 기혈이 부족해져 어지럼증, 피로감, 안구건조증 등의 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다.

2. 비장과 위를 강화합니다.

비장과 위장의 건강은 열악한 식단에 의해 쉽게 영향을 받고 비장과 위장에 문제가 생기면 간으로 퍼져 간을 쉽게 손상시킵니다. 따라서 봄철 간에 영양을 공급하기 위해서는 브로콜리, 당근 등 비타민이 풍부한 음식과 콩 등 단백질이 풍부한 음식 등 간을 돕는 음식을 많이 섭취하고 가볍게 먹어야 합니다.

3. 간 기 진정

한의학에서 간은 배수의 주요 조절 기관입니다. 간이 명확하지 않으면 감정 상태에 영향을 미칩니다. 그리고 한약은 사람들의 행복, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 충격, 공포를 통칭하여 기분, 따라서 고혈 또는 저 기분에 대한 한약은 간의 정상적인 배설에 영향을 미칩니다. 따라서 일반적으로 신체의 본질, 기 및 혈액의 정상적인 작동을 조절하기 위해 큰 기쁨과 큰 슬픔이 아닌 감정을 조절하는 것이 필요합니다.

제 개인적인 견해에 대해 몇 마디 말씀드리겠습니다.

간 영양은 간의 영양과 간 경락(족부 교감 간 경락)의 영양으로 나눌 수 있습니다.

사실 간을 보존하는 것은 계절에 관계없이 흡연, 알코올, 지방, 운동, 야채 및 기타 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 약물의 독성 부작용을 줄이는 것입니다. 원칙은 독성 간이 간을 보호하는 것이 아닙니다. 이렇게하면 괜찮을 것입니다.

봄이 오면 간에 영양을 공급하는 방법에 대한 질문은 한의학에서 말하는 간이라는 넓은 범주에 속한다고 생각합니다. 한의학에 따르면 봄은 간 경락의 순서인 목(木)입니다. 이 계절에는 모든 것이 성장하고 기가 상승하며 대지는 활력이 넘칩니다. 간 경락은 편안하고 조직적인 것을 좋아하며 우울증과 분노를 두려워합니다. 따라서 이번 시즌 봄에는 더 많은 야외 활동, 자연과의 접촉, 더 많은 녹색 (녹색은 간기, 쾌적한 마음을 완화시킬 수 있음), 집, 더 많은 꽃과 식물, 꽃, 새, 물고기 및 곤충을 키우고 기질을 조절할 수 있습니다. 일반적으로 빛이 주된 경우, 음식, 담배 및 술, 규칙적인 생활, 오만함을 경계하고 점점 더 많은 친구가 모여 기쁨에 대해 이야기하고 외부 세계에 대해 덜 짜증나는 분노가 될 수 있습니다.

말로는 간단하지만 실제로 할 수 있는 사람은 거의 없으며, 이는 학습과 인격의 문제일 뿐만 아니라 삶의 감각과 지혜도 필요합니다.

우리 모두 건강을 돌보는 방법을 배우기 위해 함께 노력합시다. 건강을 돌보는 것은 사실 간 에너지를 돌보는 것입니다.

모든 것이 살아 있고 건강해졌으니 이제 간에 영양을 공급할 때입니다.

국가 수준의 영양사 쉬 밍레이

사실, 봄 간은 한의학에서 말했다. 한약의 "사계절 초점"에 따르면 건강의 원리, 봄 오행의 나무, 인체의 간 오장도 나무이므로 봄 강장제 오장은 간을 우선으로 영양을 공급해야합니다. 간은 혈액 저장, 혈액량 조절, 감정 분산, 기와 혈액 조절, 담즙 배설 조절, 소화 촉진 등의 기능을 가지고 있으므로 간을 항상 잘 관리해야합니다.

간에 영양을 공급할 때는 우선 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.일찍 자고 일찍 일어나기특히 오후 11시 이전에는 간 경락이 강하고 간 혈액이 밀고 간 해독 및 해독 기능을 수행하고 매일 늦게까지 잠을 자면 간, 비장, 신장 기능 장애가 발생하고 간 과부하의 효율성을 감소시켜 다양한 병변을 생성하기 때문에 잠자리에 들어야합니다.

둘째, 식단은 온도가 가볍고 기름기가 많고 차갑고 자극적 인 음식을 덜 먹도록 노력하고 콩나물, 파스 닙, 구기자, 시금치, 밤, 옥수수, 팽이 버섯 등과 같은 콩나물을 더 많이 먹어야한다고 권장합니다. 꿀과 로열젤리는 간에 영양을 공급하고, 간을 강화하며, 간을 이롭게 하는 효과가 있습니다.

또한, 봄이 오면 우리는 겨울의 추위와 은둔에서 해방되어 야외로 나가 봄바람과 봄을 맞은 나무들을 보며 몸과 마음, 정신에 좋은 자연의 생명력을 느낄 수 있습니다.

웹 이미지

(웹 이미지, 참고용)

간에 영양을 공급하는 방법

1, 우선 질병의 원인을 치료해야합니다.

후난 의료 채팅 제공: 중국 후난중의약대학 제1부속병원 종양학과 리징(Li Jing), 중국 후난중의약대학 종양학과 제공

봄은 간에 영양을 공급하기에 좋은 시기입니다. 봄은 오행에서 목에 속하며 간도 인체의 오장 중 목에 속하므로 봄의 기운이 간을 통과합니다. 봄에는 간 기가 활기차고 상승합니다. 한의학은 간이 혈액 저장, 혈액량 조절, 감정 배출, 기와 혈액 조절, 담즙 배설을 조절하여 소화를 촉진하는 기능을 가지고 있으며, 간 대사가 정상이 아닌 경우 인체가 적시에 영양분을 공급받지 못하고 다양한 장기가 정상적으로 작동하지 못한다고 믿습니다. [1] 그리고 간은 해독 역할을하며, 고대인들은 "좋은 간은 모든 질병에 대한 좋은 치료법"이라고 말했습니다. 봄은 간이 강해지는시기이며, 계절에 따라 간을 조절할 수 있다면 질병을 예방하는 것이 승수 효과를 발휘할 수 있습니다.

봄 간은 더 시원한 음식을 먹어야합니다. 동시에 봄 건강 관리와 정신 컨디셔닝에 집중하고 마음을 열고 낙관적으로 유지하여 간 가스를 원활하게하고 기와 혈액을 원활하게하여 질병 예방 및 건강의 목적을 달성하십시오.

간은 무엇을 두려워할까요? 간에 영양을 공급하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 간은 우울증과 분노를 두려워합니다.

간은 조직을 좋아하고 우울한 기분, 우울증은 간 기를 정체시켜 복통, 고혈압, 두통 등과 같은 일련의 질병으로 이어질 것입니다. 따라서 간을 매끄럽고 우울하지 않게 유지하기 위해 좋은 기분을 유지하십시오. 우울한 기분이 든다면 적절한시기에 감정을 표출해야하며 심호흡을 통해 나쁜 기분을 완화 할 수도 있습니다. 감정을 억누르거나 오랫동안 화를 내지 마십시오. 이것은 신체의 기 우울증과 기 역전으로 이어지고 심지어 기와 혈액을 손상시켜 간의 근본을 손상시킬 수 있으므로 감정을 억누르거나 화를 내지 마십시오.

2. 간은 밤을 새우는 것을 두려워합니다.

"Neijing"구름은 "밤에 자고 일찍 일어나 정원에서 넓은 산책, 머리카락이 느린 모양이었고, Zhisheng을 만들기 위해; 출생하고 죽이지 말고,주고받지 말고, 보상하고 처벌하지 마십시오." [2]는 봄 양기가 태어나고 사람들의 활동이 상대적으로 더 많지만 일과 휴식의 조합에주의를 기울이고 한약은 긴 시간 라인 부상 힘줄, 혈액의 부상을 보는 데 오랜 시간이 걸리며 훈련의 본질을 소진하고 싶어한다고 말하는 것입니다. 현대 의학은 또한 간의 해독이 11시 이후 저녁에 이루어 지므로 일찍 자고 일찍 일어나고 충분한 수면을 유지하고간에 충분한 대사 시간을 제공하는 것도 간 보호의 비결 중 하나라고 믿습니다.

3. 간은 눈의 과도한 노력을 두려워합니다.

간이 눈을 뜨면 간 손상은 안구 건조, 눈의 수렴, 시야 흐림 및 기타 증상으로 나타나며 반대로 눈을 과도하게 사용하면 간 기능도 손상됩니다.

4、 肝怕乱吃药

대부분의 약물이 대사되는 부위인 간은 가장 중요한 해독 기관입니다. 약물을 남용하면 약물 관련 간 손상을 일으키기 쉬우므로 의사의 조언에 따라 약물을 복용해야 합니다.

간은 비만을 두려워합니다.

지방이 많고 달고 두껍고 튀긴 음식은 소화가 어렵고 간염을 유발하기 쉽고 과도한 비만은 지방간을 형성하기 쉽고 심지어 간 섬유증을 유발하여 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동이 필요합니다.

간에 영양을 공급하려면 무엇을 먹어야 할까요?

돼지 간과 녹두 죽

효능 :이 죽에는 간과 혈액, 열과 시력을 맑게하고 미용 및 보습 효과가 있으며 얼굴의 왁싱 및 황변에 적합하며 시력 저하, 허약자의 시력 저하, 봄 간은 자주 먹어야하며 봄 간은 더 많이 먹어야합니다.

셀러리와 백합을 곁들인 새우 볶음

효능 : 불, 폐, 평온, 건조 및 열 효과가있는 백합, 셀러리는 혈압이 낮고 진정제, 위장, 이뇨제, 둘의 조합, 미용 및 슬리밍 효과가 있습니다!

붉은 대추와 은빛 곰팡이 수프

효능 : 혈액을 보하고 비장과 위장을 튼튼하게 하며 정신을 보하고 비장과 위장을 튼튼하게 합니다. 표고버섯 야채구이 효능 : 야채는 성질이 차고 달고 쓰며 열을 내리고 독소를 제거하며 혈액을 분산시키고 부종을 없애는 효능이 있으며 표고버섯은 평하고 달며 기의 부족을 보하고 풍을 치료하고 혈액을 끊는 기능이 있으며 비장과 위장을 튼튼하게하여 고혈압 환자가 섭취하기에 적합합니다.

참마와 네덜란드 콩 기능 : 비장, 위장 및 소화를 강화하고 신장과 진액에 영양을 공급하며 폐에 유익하고 기침을 완화하여 사람들의 수명을 연장합니다.

시금치 죽

효능 : 시금치 죽은 간음 부족으로 인한 고혈압, 두통 및 현기증, 빈혈, 당뇨병 등에 좋은 보조 치료 효과가 있습니다.

참조:

[1] 한약 봄 건강 요법의 관점에서[J]. 허 잉, 왕 카이 시아. 중국 전통 중국 의학 저널. 2014(03)

[2] 황디 네이징의 음식 선택에 대한 논의[J]. 판 쉬,장 지아양,상 데양,수 좡,첸 시유,주 펑주,장 홍메이. 중국 전통 의학의 기초 의학 저널. 2012(07)

봄은 사계절 중 첫 번째 계절이며 재생의 시작입니다. 이때 인체도 자연에 순응해야하며 고대인들은 봄에는 간, 여름에는 심장, 가을에는 폐, 겨울에는 신장에 영양을 공급하는 관습이 있습니다.

봄에는 기후가 추위에서 따뜻함으로 바뀌고 기온이 크게 변합니다. 박테리아, 바이러스 및 기타 미생물이 번식하기 시작하고 인체는 침입과 질병에 취약합니다. 따라서 이때는 겨울철 비타민 섭취 부족을 개선하기 위해 비타민과 미량 원소가 풍부한 녹색 채소를 더 많이 섭취해야합니다.

양기를 돕고 간기에 영양을 공급합니다.

간기는 정상적인 생리적 기능을 유지하기 위해 부드럽고 매끄럽게 유지되어야합니다. 이른 봄의식이 보조제는 감기 건강 관리의 효과를 얻기 위해 비장과 위의 이점을 고려하여 양기를 따뜻하게하여간에 영양을 공급하는 데 우선 순위를 두어야합니다. 양기의 봄에는 간기가 상승하고 상대적으로 비장과 위의 소화 및 흡수 기능에 영향을 미치기 때문에 따뜻한 강장제는 오히려 체온을 악화 시키므로 특별한 강장제를 권장하지 않으므로 다이어트의 원칙은 가벼워 야합니다.

"가볍게" 먹기

셀러리, 시금치, 양상추 등 제철 신선한 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요. 위와 장이 휴식을 취할 수있을뿐만 아니라 과일과 채소의 풍부한식이 섬유를 통해 몸의 기름과 독소를 몸 밖으로 배출하여 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 요리 조미료에서는 단순해야하며 원칙, 고추, 양고기 및 기타 뜨거운 음식 또는 튀긴 스튜 보충제에 대한 원래의 맛을 가능한 한 피해야합니다.

간 기를 부드럽게 하고, 비장과 위장에 영양을 공급합니다.

봄 천둥과 더 많은 비가 내리는 등 기후가 따뜻해지고 있지만. 그러나 추위가 아직 끝나지 않아 기후 변화가 더 크고 갑작스런 찬 공기도 더 강하며 아침과 저녁, 정오의 기온차가 매우 크고 처음에는 따뜻하고 추워집니다. 기후가 비교적 건조하고 사람들이 입을 건조하게 만들고 외부 기침을하기 쉽습니다. 이때 배를 더 많이 먹을 수 있고 배는 차갑고 달콤하며 폐를 적셔서 기침을 멈추고 음을 키우고 열의 효과를 제거합니다. 날 것으로 먹는 것 외에도 물을 찌거나 굽거나 끓일 수도 있으며, 이러한 먹는 방법은 배의 차가움을 제거하고 비장과 위장이 차가운 사람들과 노인이 이러한 먹는 방법을 선택할 수 있습니다.

"일찍" 수면

간과 담낭 23:00 ~ 3:00에 가장 번영하는 한의학에는 "사람들이 누워있을 때 간으로 혈액을 누워"라는 말이 있으며, 사람들이 누워있을 때 간을 통해 장기의 혈액이 해독 작업을 완료합니다.

간기 완화 및 신장 수분 감추기인체는 추위가 가고 더위가 오는 환절기에도 이러한 음양 전환을 경험합니다. 조금만 부주의하면 신체의 저항력이 저하되어 일부 질병이 발생할 수 있습니다. 간은 해독 기능을 가지고 있으며 안도감을 선호하고 우울증을 싫어합니다. 간이 해독되지 않거나 우울해지면 간 기 정체를 유발할 수 있습니다. 임상 증상은 주로 난산, 흉부 압박감, 상복부 팽창, 트림, 여성 월경 장애 등에서 나타나며 태충 경혈을 마사지하여 차단을 해제 할 수 있습니다.

경혈: 발등에서 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락의 이음새가 위로 향하는 부분, 손가락 두 개 너비 정도의 거리, 두 뼈 사이에 있는 경혈을 찾아서 누르면 아프거나 부풀어 오르는 느낌이 강하게 느껴집니다.

치료법: 매일 밤 9시부터 11시까지 뜨거운 물에 발을 담근 다음, 타이중을 양쪽에서 5분씩 아프거나 붓고 통증이 있을 정도로 눌러주고 주무릅니다. 문지를 때 오른발은 시계 방향으로, 왼발은 시계 반대 방향으로 돌리세요.

"천천히" 이동

일찍 일어나서 운동하고 근육을 이완하는 것도 간을 보호하는 방법 중 하나입니다. 겨울 운동은 상대적으로 작기 때문에 신체의 많은 기능이 여전히 "최대 절전 모드"에 있으므로 봄 운동은 걷기, 조깅, 수영 및 기타 진정 운동의 선택에 더 적합한 "느린"운동입니다.

간에 영양을 공급하려면 식단과 생활 방식에 더 많은주의를 기울여야 할뿐만 아니라 가장 중요한 것은 밝은 마음을 유지하고 외부 환경으로 인한 신체 손상을 예방하는 것입니다.

1, 일찍 자고 일찍 일어나지 않으면 늦게 일어나면 간 부담을 가중시켜 간 회복에 영향을 미쳐 간 손상을 유발하고 다양한 간 질환을 유발할 수 있습니다.

2, 간 보호에 매우 중요한 물을 더 많이 마시고, 적절한 물은 신체의 독소 배출을 가속화하고 간의 부담을 줄여 더 잘 작동 할 수 있습니다.

3. 적당히 마시기. 과음은 간에 매우 해로울 수 있으며 다양한 간 질환을 유발할 수도 있습니다.

4, 더 많은 간 음식, 특히 과일과 녹색 채소를 동시에 섭취하는 동시에식이 섬유를 포함하는 거친 곡물을 섭취하는 것이 적절하며 변비를 예방하고 신체의 노폐물, 독소를 제거하여 간 건강을 손상시키지 않도록 도울 수 있습니다.

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