구기자 열매는 물에 넣으면 영양가가 없나요?

구기자 열매를 물에 타서 먹는 것은 많은 사람들, 특히 직장인들이 건강을 유지하기 위해 즐겨 사용하는 방법입니다. 하지만 물에 타서 먹는 구기자 열매는 영양이 없다고요? 이것이 사실일까요? 구기자 열매를 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

[구기자 소개]

리시 움 바바 럼 L.에 속하는 다년생 쌍떡잎 낙엽 관목입니다 리시 움 바바 럼 L., 가족 Solanaceae. 는 다년생 쌍떡잎 관목으로, 빛을 좋아하고 염분 내성, 바람과 모래 저항성, 불모지 내성 및 기타 생물학적 특성을 가진 무한한 꽃차례로 종종 이종 수분 식물입니다. 중국 닝샤, 허베이, 신장, 내몽골 및 산시 등지에서 재배의 오랜 역사를 가지고 있으며, 특히 닝샤 지역 재배 면적은 광범위합니다 [1].

구기자 식물의 열매인 구기자 열매는 물을 만드는 데 사용되며, 약효가 뛰어나 많은 사랑을 받고 있는 품목 중 하나입니다.

[물에 담긴 구기자 열매는 영양가가 충분하지 않습니다]

1. 필수 영양소

구기자 100g당 조단백질 4.49g, 조지방 2.33g, 탄수화물 9.12g, 카로티노이드 96.00mg, 티아민 0.053mg, 리보플라빈 0.137mg, 아스코르브산 19.80mg이 함유되어 있으며 미네랄도 풍부하고 말린 열매의 아미노산 총량은 9.5%로 필수 아미노산이 전체의 24.74%를 차지합니다 [ 1].

구기자 열매에 함유된 이러한 필수 영양소는 다른 과일과 채소에도 함유되어 있습니다. 요점은 일반적으로 구기자 열매를 뜨거운 물에 담근다는 것입니다.수용성 비타민 B와 비타민 C는 고온에 의해 쉽게 파괴됩니다. 그리고 조단백질, 조지방, 지용성 카로티노이드, 아미노산 등 용해량은 적고 기본적으로 구기자 과육에 저장되어 마지막으로 부어집니다!. 따라서 이러한 영양소를 더 많이 섭취하려면 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것만큼 좋은 방법은 없습니다.

그래도 미백 효과를 원한다면 구기자 열매를 씻어서 (일일 섭취량 20g 이하가 적당 함) 간식으로 먹으면 물에 마시는 것보다 더 유용 할 것입니다.

2, 주요 물질의 실제 약리학 적 효과에서 구기자

리시움 바바룸 다당류구기자 과육의 주요 활성 성분 인 다당류와 폴리펩티드 또는 단백질에 의해 형성된 접합체입니다. 연구 결과에 따르면 리시움 바바룸 다당류는 인체 면역력을 높이고 인체 면역 기능을 조절할뿐만 아니라 혈당 강하, 혈중 지질 저하, 간 보호, 노화 방지 및 항 종양 기능도 가지고 있습니다;플라보노이드그것은 관상 동맥을 확장하고 콜레스테롤을 낮추고 심장 수축을 강화하며 심장 박동 수를 줄이고 명백한 항산화 효과를 가진 구기자 펄프에서 가장 널리 분포 된 화합물 클래스입니다;베타인그것은 4 차 알칼로이드에 속하며 지질 대사 또는 지방간에 대한 LBP의 영향은 주로 신체에서 메틸 공급 역할을하는 베타인에 의해 발생합니다 [2].

위의 약리 효과가 있는 구기자 열매의 이러한 물질에 대해 이야기하는 것이 합리적이지 않나요? 그렇지 않습니다! 면밀히 조사한 결과, 이러한 종류의 영양소는 물에 용해되지만그러나 우리가 매일 주입하는 구기자 열매의 양이 너무 적어서 원하는 복용 효과를 얻지 못합니다.예를 들어, 실험 동물에게 하루에 5-10 mg / kg의 리시 움 바바 럼 다당류를 투여 한 결과 1 주 후에 T 세포 자연 살해 세포의 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다 [3]. 사람들이 매일 섭취해야하는 구기자 양을 계산하기 위해 실험 동물의 복용량을 킬로그램 단위로 계산해야하는 경우, 구기자 말린 열매의 5 ~ 8 %를 차지하는 라이시 움 바르 바룸 다당류는 특정 효과를 얻기 위해 구기자로 만든 물을 마시고 싶을 때 불가능합니다.

요약하면 ...구기 베리 담그는 물 영양은 충분하지 않습니다, 구기 베리 그것은 일부 영양소를 포함하고 다른 음식도 가지고 있습니다. 조금 더 건강 해지고 싶다면식이 균형과 운동이 어려운 진실입니다.

참조:

[1] 리 제펑. 구기자 열매의 영양 성분 및 포괄적 인 활용[J]. 랴오닝 농업 직업 기술 대학 저널,2010,12(3):24.

[2] 루치아 가파, 선유징, 중리저우. 리시 움 바바 룸의 식물 화학 성분 및 생물학적 활성에 대한 연구 진행 상황[J]. 중국 식품 저널,2013,13(8):161-169.

[3] 장잉, 탕유펑, 바이지에. 닝샤 구기자 영양 성분 분석 및 응용 연구 진행[J]. 신선도 및 가공,2009,(4):9-12.

저자: 첸 웬징 자오 리차오

사무실에서 일하는 사무직 직장인 위안 위안은 매일 컴퓨터를 쳐다보며 서류를 작성하거나 빽빽하게 정리된 보고서 위에 글을 쓰고 계산하며, 쉬는 시간에는 휴대폰으로 온라인 쇼핑을 즐겨 하는데, 이로 인해 눈이 자주 건조하고 아프며 때로는 어지러워 정상적인 업무와 생활에 지장을 받는다고 합니다.

실제로이 현상은 많은 직장인, 컴퓨터, 휴대 전화 및 기타 전자 장치에서 장기간 동안 발생하여 시각적 피로를 유발하기 쉽습니다. 그리고 밝은 눈의 역할을 정확하게 할 수있는 음식이 있는데, 오늘 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다.

작고 붉은 과일은 큰 효능을 가지고 있습니다:

중국 늑대 베리에 대한 언급은 항상 국가의 건강 관리에 좋은 것은 낯설지 않습니다. 중국 늑대 베리,이 겉보기에 평범한 붉은 과일은 고대부터 좋은 약과 음식이기 때문에 다양한 건강 효과가 있습니다. 중국 구기자 맛은 달콤하고 섹스 플랫, 달콤한 강장제 및 진정, 더 많은 액체의 품질, 신장에 태양을 돕기 위해 골수의 본질에 도움이 될 수 있습니다; 간으로 가면 혈액과 시력을 보충 할 수 있으며 폐로 돌아가 폐를 촉촉하게하여 기침을 멈출 수 있습니다.

간과 신장의 음허와 폐와 신장의 음허로 인한 모든 경우에 사용할 수 있습니다. 음을 키우고 양을 돕고 진액을 이롭게하고 혈액을 보충하는 데 좋은 약입니다. 현대 의학 실험에 따르면 중국 구기자에는 시각 피로 완화, 면역 기능 조절, 간 기능, 노화 방지 기능 및 피로 방지의 약리학 적 효과가 있음이 입증되었습니다. 또한 겨울은 신장을 튼튼하게하기에 좋은 계절이며 구기자 열매는 신장에 좋은 강장제이며 종종 먹는 것이 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

최고의 건강을 위한 식습관

인생에서 많은 사람들이 구기자 열매를 물, 수프 또는 죽에 사용하는 것을 좋아하지만 실제로 이것은 구기자 열매를 먹는 좋은 방법이 아닙니다. 신화-구기자 열매의 눈 보호 효과는 제아잔틴에 달려 있습니다. 그러나 제아잔틴은 물에 녹지 않고 물이나 수프에 담그기 만하면 완전히 방출되지 않습니다. 우리는 일반적으로 뜨거운 물에 담그고 구기자에 들어있는 비타민 중 일부는 고온에 닿으면 파괴됩니다. 동시에 장시간 담그면 변성되어 효능이 감소합니다.

더 불행히도, 많은 사람들이 구기자 열매가 버려진 후 물을 담그는 데 사용되며, 이것은 쓰레기통에 덤프의 영양가있는 부분이며, 정말로 낭비입니다. 사용법-구기자 열매는 직접 씹지 않고 깨끗하게 가공하지 않고 영양소의 흡수가 더 완전하게 흡수됩니다. 많은 사람들이 구기자 열매를 추가하기 위해 죽을 만들거나 두유를 만드는 것을 좋아하며 냄비 후에 추가하는 것이 좋으며 영양소 보유를 극대화 할 수 있습니다.

구기자에는 다양한 미량 원소와 비타민이 풍부하고 음에 영양을 공급하고 면역력을 높일 수 있지만 먹기를 고집해야만 약효가 있으며 가끔 한두 번 먹는 효과는 분명하지 않습니다.

구기자 열매 섭취에 대한 금기 사항도 있습니다:

매일 먹는 울프 베리의 수는 너무 많아서는 안되며, 그렇지 않으면 과도한 영양을 공급하기 쉽습니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 약 20 그램의 울프 베리를 먹는 것이 적당하며, 마른 츄잉 울프 베리 인 경우 먹는 횟수를 절반으로 줄여야합니다.

또한 구기자 열매는 신체의 효과를 따뜻하게하고 감기와 열, 신체 염증, 설사뿐만 아니라 고혈압으로 고통 받고 기질이 너무 참을성이 없기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않기 때문에 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 구기자에도 "유통 기한"이 있고 구기자의 와인 맛이 악화되어 먹을 수 없다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다.

요즘에는 많은 사람들이 컴퓨터와 휴대 전화를 자주 사용하며 눈과 시력을 보호하기 위해 많은 직장인들이 구기자 물을 담가서 마시고 수프에 구기자를 사용하는 것에 대해 조금 더 정교하게 만듭니다. 그러나 대부분의 직장인들은 시간을 절약하기 위해 직접 물을 마시기 위해 복용하고 있습니다. 하지만 최근 구기자 물에는 영양이 없다는 의견이 있는데, 이것이 어떻습니까?

구기자 열매와 함께 물을 마시는 것이 가장 일반적이지만 구기자 열매에 함유 된 대부분의 비타민은 수용성이며 열에 의해 쉽게 파괴되며 카로틴 및 기타 카로티노이드가 포함되어있어 완전히 흡수되기 어렵습니다. 그리고 장시간 담가두면 변성이 일어나기 쉽고 효능이 떨어집니다. 구기자 눈 보호는 주로 제아잔틴이 풍부하고 제아잔틴은 물에 녹지 않으므로 담그거나 수프하면 완전히 방출 될 수 없습니다. 대부분의 사람들은 담근 후 구기자 열매를 부어 영양가있는 열매를 버립니다.

소비 방법에서 영양소의 흡수에 대한 구기 열매를 직접 씹는 것은 더 완전하고 건강 효과를 재생하는 데 도움이됩니다. 입으로 직접 씹으면 구기자 열매의 영양소 흡수가 더 완전하고 구기자 열매의 건강 효과에 더 도움이 될 것입니다. 그러나 구기 열매를 씹는 것은 가장 좋은 절반을 먹는 수에주의를 기울여야하며, 그렇지 않으면 과도한 영양을 쉽게 키울 수 있습니다.

리시 움 바바 럼은 모든 사람이 먹을 수있는 것은 아니며, 동시에 몸을 따뜻하게하는 효과가 있으므로 신체는 사람들의 방해에 습기와 열과 가래 습기가 있으며 고혈압, 기질 기질로 나타나며 일반적으로 고기를 많이 먹고 많은 붉은 사람들과 감기와 열, 신체 염증, 설사, 먹지 않거나 건강 효과를 달성하는 것이 가장 좋지만 상태를 악화시킬 수 있습니다.

구기자 열매를 씹는 것은 실제로 물에 구기자 열매보다 구기자 열매의 역할을 가장 잘 할 수 있으며, 구기자를 사용하여 영양을 공급하는 것은 더 많이 먹을수록 더 좋은 것이 아니며이 정도 이상의 모든 것이 좋지 않으므로 통제해야한다는 점에 유의해야합니다.

강사: Su Liling, 부교수, 중국 광저우 중의약 광저우 병원 폐질환과 부원장, 중국 광저우.

전문: 만성 기관지염, 폐기종, 천식, 기관지 확장증 및 객혈 및 기타 호흡기 질환, 급성 및 중증 질환의 치료에 중국과 서양 방법의 조합. 그는 미래의 질병을 치료하고, 체질을 조정하고, 체질의 편향을 교정하고, 기와 혈액을 조절하는 데 능숙합니다.

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구기자, 흰 가시, 개젖이라고도 불리는 중국 구기자는 중국의 전통 식품 및 의약품입니다. 구기자에는 비타민, 단백질, 미네랄, 구기자 다당류, 폴리페놀, 카로티노이드 등 다양한 영양소와 생물학적 활성 성분이 풍부하여 영양가와 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 리시움 바바룸 담그기는 일상 생활에서 중국 늑대 베리를 섭취하는 일반적인 방법이며, 중국 늑대 베리 담그기를 사용할 때만 방법에주의를 기울여야합니다.

안녕하세요, 저는 의학박사 샤오싱입니다. 저를 팔로우하고 매일 흥미로운 건강 정보를 공유하는 것을 환영합니다.

구기자 열매를 우려낸 물은 왜 영양가가 없나요? 영양과 건강 관리 기능의 놀이에서 구기자, 구기자의 영양이 주로 비타민과 생리 활성 성분 중 하나 인 구기자의 영양에 대해 살펴 보겠습니다. 비타민 C는 고온에서 파괴되기 쉬우므로 구기자 열매를 끓일 때 물을 끓이면 비타민 C가 일부 손실될 수 있습니다. 또한 구기자 다당류, 알칼로이드, 플라보노이드, 폴리페놀 및 기타 생물학적 활성 성분은 단순 담금질을 통해 물에 완전히 용해 될 수 없으며, 이들은 구기자 영양 및 영양의 핵심 성분이며, 구기자 영양 및 영양의 핵심 성분입니다.

구기자 열매가 영양가가 없는 것은 아니지만, 단순히 구기자 열매를 조금 넣은 물을 마신다고 해서 구기자 열매의 영양소가 잘 흡수되는 것은 아닙니다. 따라서 구기자 물을 마실 때 다음과 같은 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 첫째, 끓는 물에 구기자를 담그지 말고 먼저 흐르는 물을 사용하여 구기자를 헹구고 따뜻한 물을 사용하여 양조하고 뚜껑을 덮고 잠시 끓일 수 있습니다. 둘째, 앞서 언급했듯이 주요 활성 성분의 구기자 열매는 물에 잘 녹지 않고 대부분 구기자 열매에 여전히 남아 있기 때문에 구기자 열매를 먹기 위해 구기자 열매 물을 더 많이 마시고 물을 마시는 것에 비해 구기자 열매를 먹는 것이 더 중요합니다. 셋째, 구기자 열매를 더 탐욕하지 말고 구기자 열매 당도가 상대적으로 높으며 하루에 10 곡물 이상을 섭취하지 않는 것이 좋지만 매일 구기자 열매를 섭취하여 영양 효과를 얻을 수 있도록하십시오.

보온병 담그기 구기자 열매 외에도 수프 요리와 같은 요리에 더 많은 구기자 열매를 사용할 수 있으며, 음식의 풍미를 높이기 위해 마지막에 작은 소수의 구기자 열매를 뿌려 음식의 영양을 풍부하게 할 수 있습니다. 친구의 조건이 있다면 신선한 구기자 열매를 먹는 것도 좋은 선택입니다 오.

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마시는 구기자 거품 물은 많은 사람들, 특히 직장인들이 건강을 유지하기 위해 사용하는 것을 좋아합니다. 게다가 국화는 간과 시력을 맑게하고, 마른 씹는 물을 담그면 수프가 신장을 튼튼하게 만들 수 있으며, 구기자 담근 물에는 영양가가 없습니까? 이것이 사실입니까? 늑대 베리를 먹는 방법이 가장 좋은 방법입니까?

구기자에 대해 우리는 정말 낯선 사람이 아니지만 소비 방법뿐만 아니라 이해에 대해 많은 사람들이 너무 이해하지 못하고, 그것이 우리의 전통 중국 약초라는 것을 알고, 좋은 강장제이며, 상당한 노화 방지, 간과 신장에 영양을 공급하고 눈의 본질 및 기타 효과에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 소비 방식에서 많은 사람들이 문제를 해결하기 위해 물을 담가 마시는 데 사용하고 이것이 더 편리하다고 생각하지만 구기자 담근 물을 마시면 영양이 완전히 흡수되지 않을 수 있습니다. 리시움에는 리보플라빈, 탄수화물, 조섬유 및 기타 기본 영양소, 기타 과일 및 채소도 포함되어 있습니다. 진지하게 말하자면, 구기자 추출물이 영양가가 없다는 것이 아니라 영양소가 충분하지 않을 수 있다는 것입니다. 요점은 일반적으로 구기자 열매를 담글 때 뜨거운 물을 사용하기 때문에 수용성 비타민 B와 비타민 C가 고온의 채소와 만나면 쉽게 파괴된다는 것입니다. 그리고 조 단백질, 조 지방, 지용성 카로티노이드, 아미노산 등 용해 된 양이 적고 기본적으로 구기자 과육에 마지막으로 부어 저장되므로 이러한 영양소를 더 많이 보충하기 위해 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 구기자에 영양가가 있다고 말하는 것은 구기자 다당류이며, 구기자 다당류는 다당류이며 접합체에 의해 형성된 펩타이드 또는 단백질은 구기자 펄프의 주요 활성 성분입니다. 관련 연구 결과에 따르면 구기자 다당류는 인체의 면역 능력을 향상시키고 인체의 면역 기능을 조절할 수있을뿐만 아니라 혈당 저하, 혈중 지질 저하, 간 보호, 노화 방지 및 항 종양의 역할도 가지고 있으며, 이는 중국 구기자에 이러한 중요한 역할이 있다는 것은 아니며 우리가 먹는 중국 구기자의 양이 너무 적고 대부분 중국 구기자에 담그는 데 사용되므로 좋은 효과를 원한다면 구기자에 부어 넣습니다. 그런 다음 구기자 열매를 씻어서 간식으로 먹으면 물에 담그는 것보다 더 유용 할 것입니다.

따라서 물 영양에 담근 구기자 베리만으로는 충분하지 않으며 구기자 베리 일부 영양소가 포함되어 있으며 다른 음식도 가지고 있으며 과학적인식이 패턴과 적당한 양의 운동은 우리 몸을 더 건강하게 만들 것입니다.

(인터넷 이미지, 저작권 침해가 있는 경우 작성자에게 연락하여 삭제해 주세요. 감사합니다)

참조 출처: 1. 리시움 바바룸 다당류의 구조 분석 및 대사체학 화리탕 동남대학교

2. 구기자 열매의 영양 성분 및 종합 활용 리 제펑 랴오닝 농업 직업 기술 대학 저널

안녕하세요, 여러분! 저는 면허를 소지한 의사인 축복받은 아빠입니다. 20 년 동안 체중 관리 및 질병의 영양 치료를 전문으로합니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

중국 늑대 베리는 전통적인 중국 강장제 약초이며 약초의 동일한 공급원을 가진 약용 식품입니다. 현재 인기있는 건강, 많은 사람들이 혈중 지질을 낮추고 혈당을 낮추고 혈압을 낮추고 신장, 양, 간 및 시력을 강화할 수 있다고하는 중국 구기자 차를 사용하는 것을 좋아하며 어쨌든 건강 효과는 매우 큽니다. 그러나 실제로 많은 사람들이 중국 늑대 베리 차를 일정 기간 마시고 특별한 역할을 찾지 못했습니다. 그래서 결국 늑대 베리 차 음료는 영양이 없습니까?

객관적으로 말하자면, 구기자차의 영양 및 건강 관리 가치는 매우 제한적입니다. 그 이유는 매우 간단합니다. 양이 너무 적기 때문입니다.

영양학적 관점에서 분석하는 것부터 시작하겠습니다. 구기자 열매에는 소량의 단백질과 지방이 함유되어 있는데, 이는 하루에 10~20g의 구기자 열매만 차에 사용하면 완전히 무시할 수 있는 양입니다. 구기자 열매에는 다양한 비타민이 함유되어 있지만 특별히 높은 함량은 없습니다. 눈에 띄는 유일한 것은 상대적으로 높은 카로티노이드 함량이며, 이것이 구기자 열매가 눈을 밝게 할 수있는 이유입니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 야간 시력이 저하됩니다. 그리고 신체의 카로틴은 비타민 A로 전환 될 수 있으며 야간 시력을 향상시키는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 비타민 A 결핍이있는 사람들에게 구기자 열매를 먹으면 실제로 밝아지는 효과가 있습니다. 그러나 카로틴은 지용성이고 물에 녹지 않기 때문에 구기자 열매와 함께 물을 마시는 것은 유용하지 않습니다. 구기자 열매를 직접 먹는 것만이 유용합니다.

의학적 관점에서 다시 분석해 보세요. 모든 약은 약효가 약하다는 규칙을 기억합시다. 구기자도 마찬가지입니다. 현대의 식물 및 약리학 연구에 따르면 구기자에는 Lycium barbarum 다당류, 베타인, 플라보노이드 등과 같은 유익한 식물 화합물이 많이 있습니다. 약리학에서는 이러한 식물 화합물이 혈당 강하, 혈중 지질 저하, 면역력 향상, 항종양 및 노화 방지 효과가 있다는 사실도 밝혀냈습니다. 그러나 이러한 효과의 대부분은 동물 실험에서만 볼 수 있으며 인간의 임상 검증 정보는 아직 매우 적기 때문에 너무 일찍 기뻐해서는 안됩니다. 또한 이러한 식물 화합물은 특정 용량에 도달해야 효과를 발휘할 수 있습니다. 면역력 강화를 위해 구기자 다당체의 역할을 구기자 열매 섭취에 의존한다면 효과적인 복용량을 달성하기 위해 거의 매일 몇 킬로그램의 구기자를 먹어야 합니다. 물을 조금 마시는 것만으로는 전혀 충분하지 않습니다.

따라서 구기자 열매와 함께 물을 마시는 것은 소수의 말린 구기자 열매를 먹는 간식으로 직접 먹는 것이 아니라 실제로 그다지 유용하지 않으며 약간의 사용도 가능합니다. 제 생각에는 구기자 열매는 말린 과일 간식이며 때로는 먹을 수 있지만 구기자 열매에 건강을 두지 마십시오.

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중국 늑대 베리는 인기있는 건강 식품이지만 오랫동안 식품 및 의약품의 국가 약전에 기록되어 있으며, 중국 늑대 베리에 대한 "Compendium of Materia Medica"에도 기록이 있습니다. 중국 구기자 담근 물과 음료는 대부분의 사람들이 중국 구기자를 섭취하는 방법 중 하나이며, 특히 사무실은 중국 구기자 담근 물 건강 방법과 더 비슷합니다. 물에 구기자 열매, 구기자 열매를 섭취하는이 방법이 좋은가요?

구기자 열매에서 가장 눈에 띄는 영양소는 리코펜이며, 구기자 열매의 아름다운 색을 내는 것은 바로 리코펜입니다. 리코펜은 매우 강력한 항산화 영양소로, 항산화 능력이 베타카로틴의 3.2배, 비타민 E의 100배에 달하는 강력한 항산화 영양소입니다. 리코펜의 강력한 항산화 능력으로 인해 콜레스테롤을 낮추고 죽상 동맥 경화증과 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 리코펜은 피부에 대한 태양의 자외선 손상을 차단하여 피부를 더욱 빛나게 합니다. 리코펜은 또한 남성 전립선에 좋은 보호 효과가 있으며 흡연으로 인한 폐 손상을 줄일 수 있습니다.

라이시움에는 인체를위한 다당류가 포함 된 라이코펜뿐만 아니라 이점이 있습니다. 그러나 이러한 영양소와 구기자 열매는 약간의 차이에 비해 결국 리코펜은 구기자 열매의 가장 두드러진 영양소입니다. 그러나 구기자 열매를 섭취하는 방법에서 구기자 열매는 물을 담가서 이런 식으로 마시는 것이 가장 좋은 방법은 아니며, 그 이유는 구기자 열매에 리코펜이 포함되어 있기 때문입니다.

리코펜은 지용성 비타민으로 지방과 유기 용매에 용해됩니다. 구기자 열매에 함유된 리코펜은 물에 녹이기 어렵습니다. 대부분의 사람들은 구기자 물을 마신 후 바로 구기자 열매를 쏟아내는 경향이 있는데, 이는 정말 안타까운 방법입니다. 구기자 열매를 물에 타서 마시는 방법을 계속하려면 구기자 열매를 먹어서 리코펜을 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

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저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

블랙 팬서 밴드 멤버 자오밍이의 보온병 컵에 담긴 구기자 열매는 영양가가 있을까요?

물에 담긴 구기자 열매, 고온으로 영양소 파괴

뜨거운 물로 구기 열매를 담그고 고온으로 인해 특정 비타민이 풍부하고 파괴되었으며, 담그는 시간이 길어질수록 변성으로 이어질 가능성이 높을수록 효능이 더 뚜렷한 감소로 이어질 수 있습니다. 또한 구기자 열매의 담근 물이 더 많은 것보다 물에 포함 된 영양소, 가벼운 식수 및 구기자를 붓는 것과 같은 폐 차 찌꺼기를 붓는 것과 같은 구기자를 붓더라도 유감입니다.

차를 만드는 대신 수프를 만들어 보는 건 어떨까요?

구기자 열매를 먹는 가장 적합한 방법은 영양 가치의 보존을 극대화하기 위해 직접 또는 요리, 수프를 먹는 것입니다. 그러나, 구기자 시간의 요리는 너무 길 수 없으며, 많은 영양소 손실을 방지하기 위해 볶음이나 수프 마무리 시간에 구기자에 있어야한다는 점에 유의해야합니다. 또한, 늑대 베리는 씻는 데 오랜 시간 동안 적합하지 않으며, 씻는 데 오랜 시간이 걸리면 영양소의 손실이 발생하면 따뜻한 물에서 약간의 세척이 될 수있는 것이 좋습니다.

"구기자 한 잔", 구기자는 우리 몸에 특히 유익한 정말 좋은 것일 수 있습니다.

시각적 피로 완화

구기자 열매에는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.카로틴, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 및 칼슘과 철분등은 눈 건강에 필수적인 영양소이므로 물에 타서 섭취하면효과적인 눈 보호 및 시력 손실 예방. 사람들은 종종 안구 건조, 시력 흐림, 시력 피로를 느끼고 약간의 구호를 느끼며 앉아있는 사무실의 경우 매일 컴퓨터를 마주하고 매일 구기자 물을 마시는 것이 좋습니다.

수면 보조제

다당류, 다양한 미량 원소는 인간의 신경계에 직접적으로 작용하여 신경을 조절할 수 있습니다.마음을 안정시키고 수면을 돕습니다.효과. 불면증과 몽롱함을 효과적으로 완화하고 수면 후 쉽게 깨어날 수 있습니다.수면의 질 개선. 잠을 잘 자지 못하면 잠자리에 들기 전에 구기자 물 한 잔을 마시고 밤새도록 달콤하게 잠을 잘 수 있습니다.

인체 면역력 향상, 항암

구기자 열매의 또 다른 효과는 다음과 같은 효능이 있다는 것입니다.신체 면역력 향상구기자 열매는 암세포에 상당한 억제 효과가 있으며 다음과 같은 효능이 있습니다.암세포의 확산 방지. 구기자 열매는 또한 신장에 좋은 강장제로서강장제 및 최음제요실금에 독특한 효과가 있으며 지방 대사를 촉진하고 간세포의 지방 축적을 억제하는 데에도 긍정적인 역할을 합니다.

구기자 건강 효과는 매우 많으며 매일 물을 마시는 한 몸에 매우 좋습니다. 하지만구기자 열매는 뜨겁고 너무 많이 먹으면 불, 감기 상태, 신체 염증, 종종 설사 사람들은 구기자 열매를 먹어서는 안되며,이 점을 명심해야합니다.

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