초대해 주셔서 감사합니다! 우선 사과에 어떤 영양소가 있는지 살펴 보겠습니다. 사과에는 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 풍부하고 설탕, 유기산, 펙틴, 단백질, 칼슘, 인, 칼륨, 철, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 및식이 섬유가 있으며 다른 하나는 사과산, 주석산, 카로티노이드가 포함되어 있으므로 사과는 모든 과일과 채소의 완벽한 영양가에 가장 가까운 것입니다.

사과는 미량 원소와 비타민과 같은 필수 영양소가 풍부하기 때문에 자연스럽게 가장 영양가 높고 건강한 과일 중 하나로 인식되고 있습니다.

다음 관심사는 사과를 먹기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?

인간의 생리적 특성에 따르면, 매일 아침 일어나서 위장 음식이 소화되고, 이번에는 위도 비어 있으며, 영양 보충이 가장 필요한 인체이므로 사과를 먹는 아침은 아침 식사와 함께 먹기에 가장 좋은 시간이며, 아침 식사 후에도 먹을 수 있으며, 이번에는 사과를 먹을 때 영양분이 인체에 완전히 흡수 될 수 있으며, 최고의 효과, 둘째, 즉 점심 40 분 전에 먹거나 점심 30 분 후에 먹습니다. 먹고, 정오에 사과를 먹는 것도 몸에 흡수되기 쉽습니다; 저녁 식사 전후에 인간 활동의 양이 상대적으로 적고 위 음식 소화가 느리기 때문에 사과를 먹는 것이 덜 권장되는 저녁 식사 전후의 일반적인 저녁 식사, 가장 중요한 것은 밤 시간에서 잠자리에 드는 거리가 하루 중 이 시간에 사과를 먹는 시간에 상대적으로 가깝다는 것입니다, 특히 덜 좋은 사람들의 장과 위장 기능에 대한 최악의 영향의 소화와 흡수가 가장 느리고 저녁에 사과를 먹는 것도 위 팽창이 될 것입니다. 사과는 또한 복부 팽만감 및 기타 불편 함을 유발하여 수면에 영향을 미칩니다. 물론, 먹는 것이 불가능하지 않고, 위장 좋은 사람들은 밤에 약간의 과일을 보충하고 영양분을 추가 할 수도 있습니다.

주의가 필요합니다:

사과는 갑상선종 유발 물질을 생성할 수 있는 당근과 함께 먹어서는 안 됩니다.

사과는 우유와 함께 먹으면 안 되는데, 과일 산이 우유의 단백질과 반응하여 결석을 유발할 수 있는 칼슘 침전물을 생성하기 때문입니다.

사과는 복통을 유발할 수 있는 말린 가리비와 함께 먹어서는 안 됩니다.

사과 속에는 시안화물이 들어 있습니다. 사과 심을 모두 먹어도 죽지는 않지만, 건강에 좋지 않은 것은 분명합니다. 물론 사과 심을 너무 많이 먹으면 (씹어서 삼킨다면) 합병증이 생길 수 있습니다.

합리적인 믹스 앤 매치:

사과는 설사 방지 효과가 있는 펙틴이 풍부하며 담백한 생선과 함께 먹으면 영양이 풍부하고 맛도 좋습니다.

사과와 양파는 모두 천연 항산화제인 플라보노이드를 함유하고 있어 함께 먹으면 심장을 보호합니다.

1인분 제공량:

하루에 1~2개의 사과만 먹어도 이러한 결과를 얻을 수 있습니다.

남성은 콜레스테롤을 낮추는 특성 때문에 여성보다 사과를 더 많이 섭취해야 합니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

사과를 언제 먹어야 가장 맛있는지에 대한 말이 있습니다 : 아침 황금 사과, 오후 은 사과, 밤 썩은 사과, 그래서 사과를 먹는 아침이 가장 좋고, 오후에는 사과의 가치가 떨어지고, 저녁에는 사과를 묘사하는 "썩은 사과"까지 사과를 먹는 시간이 꽤 큰 영향을 미치는 것 같습니다 아? 그러나 이것이 정말로 사실입니까? 사실, 그렇지 않습니다,이 사과는 먹을 때, 그 영양소는 자신의 필요에 따라 시간 변화에 따라 변경할 수 없습니다.

그러나 많은 친구들은 사과가 당도가 높은 과일이기 때문에 밤에 먹는 것은 좋지 않다는 의견을 가지고 있습니다.

물론, 당신이 정교하게하고 싶다면, 고혈당의 경우, 당뇨병 환자는 밤, 특히 식사 후, 혈당이 더 빨리 상승하고 혈당이 더 긴 시간 동안 하루보다 시간을 부드럽게하기 때문에 당뇨병 환자가 밤에 먹지 않을 수 있기 때문에 하루 동안 건강을 위해 먹지 않을 수 있습니다. 미국 과학자들은 또한 이것을 조사하여 낮보다 밤에 인체가 혈당을 안정화하기가 더 어렵고, 일부 약한 인구의 인슐린 기능 중 일부, 심지어 한밤중에도 혈당이 점차 정상 수준으로 돌아가는 것을 발견했으며, 아마도 에너지 물질의 분해가 가장 많은 시간이고, 우리의 신진 대사 수준이 떨어지고, 운동량이 낮만큼 많지 않기 때문에 음식 소화의 하루로 인해 피크에 도달하는 밤, 더 많은 것을 발견했습니다. 혈당을 오랫동안 정상으로 돌아 가기가 어렵게하십시오. 따라서 설탕 애호가들에게 사과는 낮에, 특히 세 끼 식사 후에 먹으려고하는데, 식사 후 혈당이 가장 빨리 상승하면 단 음식을 먹으면 혈당에 더 큰 영향을 미치기 때문에 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

사실, 사과는 일종의 총 당 함량이 높지 않고 혈당 지수 (혈당 상승 지수의 정도가되도록 단위 시간당 음식의 척도)가 너무 높은 과일이 아니며 설탕 애호가가 혈당에 제대로 먹는 것이 너무 크지 않기 때문에 너무 많이 걱정할 필요가없는 것으로 간주됩니다. 일부 설탕 애호가는 잠자리에 들기 전에 혈당 수치가 낮을 수 있으며, 이때 사과 몇 조각을 먹으면 저혈당증의 발생을 적극적으로 예방할 수 있습니다. 일부 사람들은 육체 피로로 인해 밤에 잠들기가 어렵습니다 (뇌가 너무 피곤해서 잠드는 방법조차 잊어 버릴 수 있습니다), 이때 약간의 과일을 먹는 등 수면에 더 도움이되는 대신 약간의 설탕을 보충하고 우유 한 잔을 마신다. 낮에 사과를 먹는 것이 정말 좋은가요? 우리의 일과 공부 시간의 대부분은 낮에 소비되므로 낮의 에너지와 영양 요구가 더 많고 낮 운동과 함께 신진 대사가 더 빠르며 이번에는 사과를 먹을 때 영양소가 더 빨리 흡수되고 활용도가 높지만 나머지는 큰 문제가되지 않습니다. 따라서 사과를 먹을 때는 개별 상황에 따라 라인에서 결정할 수있는 자체 요구 사항이 있습니다.

아침, 정오, 저녁 외에도 식사 사이에 사과를 먹기에 좋은 시간이라고 생각하고 이번에는 금식 상태에 있고 위가 약간 배가 고플 수 있으며 설탕 애호가도 저혈당증이 나타날 수 있으며 이번에는 약간의 과일을 보충하고 일부 영양소를 보충 할 수 없지만 포만감을 제공하고 저혈당증의 사전 예방이 발생합니다. 또한 과일은식이 섬유, 미네랄, 수용성 비타민, 천연 식물 색소 등이 풍부한 좋은 음식이지만 더 좋은 음식은 아니지만 결국 설탕 함량이 상대적으로 높으며식이 지침은 매일 200 ~ 350g의 적절한 과일 섭취를 권장하며 문을 열어 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다.

언제 먹어도 사과 자체는 변하지 않으며 내부의 영양소도 변하지 않습니다. 변화하는 유일한 것은 우리 자신의 상태이므로, 몸 상태가 좋고 잘 먹고 있다면 언제든 원할 때 이 사과를 먹을 수 있습니다!

비장과 위가 약하면 소화가 잘 안되고 원래 식사는 많이 먹을 수 없으며 다른 사과를 먹으면 원래 식사에 더 많은 영향을 미치므로 이런 종류의 사람들은 사과를 먹는 것이 두 끼 식사 중에서 선택하는 것이 가장 좋습니다.

밤 수면이 이미 나쁘고 외부 세계의 영향을 받기 쉽고 약간의 바람이 불면증이 생기기 쉬운 경우 잠자리에 들기 전에 사과를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 소화를 위해 먹은 후 위장의 혈류가 증가하면 야간 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서이 사람들은 사과를 먹기 때문에 기분이 좋고 활동이 많은 낮에 먹는 것이 가장 좋습니다.

위장관이 더 민감한 경우, 특히 현재의 추운 날씨에 약간의 감기를 먹으면 설사를하기 쉽고, 아침에 공복에 일어나거나 사과를 먹지 마십시오. 금식하지 않는 시간에도주의를 기울이고 뜨거운 물 끓이기를 사용할 수 있으며 너무 차갑게 먹지 마십시오.

요컨대, 사과는 같지만 모든 사람의 체질이 다르기 때문에 사고를 먹거나 자신의 상황에 따라 먹습니다. 결국 몸이 좋아지고, 잘 먹고, 먹고 싶을 때 먹을 수 있습니다!

요즘 제 어린 딸은 삶은 사과를 좋아하고 새콤달콤한 사과 물을 모두 마시고 삶은 사과 덩어리도 먹습니다. 조부모님은 매번 행복하고 웃으셨어요! 나는 고향에있을 때 어머니가 겨울에 나를 위해 만든 찐 사과를 다시 기억했는데, 찐 후 구겨졌지만 시큼하고 달콤하고 사랑스러운 과일 향이 아, 중독성이있었습니다!

사과는 전반적인 영양 점수가 더 높습니다.

사과에는 과당, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 카로틴 등이 풍부합니다. 사과에는 소화를 촉진하는 유기산이 풍부하고, 사과에는 완하제에 도움이 되는 펙틴이 풍부하며, 사과에는 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 폴리페놀 및 기타 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 사과는 과일의 최고로 간주되지는 않지만 영양 학적으로 균형 잡힌 종합 점수는 매우 높은 과일이며, 남북한, 국내외에서 모두 사과를 먹는 것을 추천하는 것은 당연합니다 ~!

사과를 먹고, 개인화에 대해 이야기할 시간

사과는 전반적으로 또는 비교적 차분하여 위장관에 너무 많은 자극을주지 않으며 일반적으로 사과를 먹는 시간은 너무 집착 할 필요가 없으며 매일 반 파운드 정도의 과일을 먹을 수 있고 일어나서 먹고 싶은 한 ~하지만 규칙에는 몇 가지 예외가 있습니다 하하:

위장 기능이 약한 친구, 금식이나 식사 후 사과를 먹는 것이 불편 함을 느끼면 식사 후 2 시간 후에 먹는 것이 좋으며, 매번 덜 먹고 천천히 위장 반응을 느끼고 편안함이 우선하며 익히거나 찐 사과를 먹을 수도 있습니다 오! ~ 당뇨병 환자가 있으며 식사 사이에 사과를 먹는 것도 좋습니다.

어린이의 경우 신체 성장기에 있기 때문에 식사의 영양 섭취에 영향을 미치지 않도록 식사 전에 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다 ~의 성장과 발달에 영향을 미칩니다.

체중과 지방을 감량하는 분들은 식사 전에 사과 한 개를 먹으면 본식을 먹기 전에 급하게 식사를 하는 것을 줄일 수 있습니다.

종종 늦게 일하는 친구, 사과를 먹는 밤, 요구르트를 식사로 먹는 것도 좋은 선택이지만 게으른 사람들을 위로하는 사람들이 "사과를 먹으면 양치질을 할 필요가 없다"고 말하는 것을 믿지 말고, 여전히 양치질을 잘하는 것을 기억해야합니다 하 ~ 그렇지 않으면 충치를 얻고 소문꾼을 찾으러 가야하지만 너무 늦었습니다 오!

저자 이력서: 첸 란란

서던 의과 대학 영양 및 식품 위생학 석사, 국가 공인 2급 영양사

광동 의료 미량 원소 학회 이사, 왕싱궈 영양 특별 교육 과정 참가자(5회차)

7년 동안 영양사로 헬스케어 업계에서 일했고... 여전히 큰 건강 산업을 돌아다니고 있습니다!

사과를 먹기 가장 좋은 시기는 언제인가요?도마뱀 남동생은 온라인 답변을 살펴보고 다양한 의견으로 설명 할 수 있으며 대중은 대중에게 이유가 있다고 말하고 시어머니는 시어머니에게 이유가 있다고 말했습니다. 그렇다면 사과를 먹기에 가장 좋은시기는 정확히 언제일까요?

사실 도마뱀 동생은 낮이 길고 활동적이기 때문에 낮에 먹는 사과를 먹으면 소화에 부담이 없을뿐만 아니라 영양분을 충분히 흡수 할 수 있다고 생각합니다.밤에 잠자리에 들기 전에 사과를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 이것은 주로 밤에 사과를 먹으면 위와 장에 큰 자극이 될 것이며, 또한 사과는 생과일에 속하고 산 함량이 많기 때문에 잠자리에 들기 전에 먹으면 위장에 축적되어 위와 장에 산을 생성하여 불편 함을 유발하기 쉽기 때문입니다.

도마뱀 짱은 아침에 일어나서 사과를 먹는다는 생각에 여전히 일부분입니다.이것은 주로 사람이 아침에 일어난 후 뇌의 간당이 고갈되기 때문이며 이때 과일을 먹으면 뇌의 간당 부족을 가능한 한 빨리 보충 할 수 있습니다. 또한 아침에 사과를 먹으면 다양한 비타민과 영양소를 완전히 흡수 할 수 있습니다.

누군가가 사과를 먹는 시간의 중요성을 비교 한 적이 있습니다. 사과는 아침에 먹으면 금, 정오에 먹으면 은, 밤에 먹으면 구리라는 것을 기억합니다. 이 진술은 여전히 과학적 주장이 부족하지만 일종의 경험으로 실제 생활에서 사람들이 점차 축적되고 알아 낸 것도 귀중한 경험에 속하며 관찰 할 가치가 있습니다.

이 글의 이미지는 인터넷에서 제공한 것으로, 출처를 밝히는 바입니다.

베이징 TV "건강 홀"을 시청하면서 유니온 병원 영양학 교수의 말을 들었습니다 : 모든 과일 중 사과가 최고의 영양 성분을 가지고 있습니다. 사과를 먹기에 가장 좋은시기가 언제인지에 대한 질문을 기억하는 것 같습니다.

(1) 우선, 식사를 마치자마자 과일을 먹을 수 없습니다. 이때 위장은 밥을 먹은 후 위장에 쌓인 핑 과일을 먹으면 소화 할 수 없을뿐만 아니라 위장의 정상적인 보습에도 영향을 미칩니다. 가장 좋은 첫 번째 시간은 아침 8시 또는 9시 여야합니다.

(2) 식사 45분 전, 식사와 너무 가까워서 정상적인 식사에 영향을 줄 정도로 너무 가깝지 않게 먹어도 괜찮습니다.

(3) 식후 2시간 후, 위 속 음식이 기본적으로 소화된 상태라면 사과를 먹기에 좋은 시간입니다.

(4) 저녁 메뉴 과일이 소화에 도움이되지 않고 너무 많이 먹으면 밤 설탕 큐브 사람들이 몸에 지방 축적으로 전환되는 저녁에 사과를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

그래서 누군가는 사과는 아침에 먹으면 금, 정오에 먹으면 은, 밤에 먹으면 구리라는 속담을 만들어 냈습니다. 어느 정도 진실이 있는 것 같습니다.

사과는 탄수화물과 영양소가 풍부하고 아침과 저녁은 종종 인간의 소화와 흡수를 위해 먹으며 신체의 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 단열 피부 윤활은 종종 먹고 해를 끼치 지 않고 신체에 더 유익합니다.