이 문제는 내가 말할 권리가 더 많아서 밤새도록 꿈을 꾸고 아침에 머리가 혼란스러워서 여러 번 확인하면 아무 문제가 없으며 최종 결과는 신경 쇠약입니다. 일이 너무 바쁘고 업무 압박이 있기 전에 직업을 바꾸고 여가를 조금 더 좋게 바꾼 다음 주로 매일 유지 관리하는 몇 가지 방법을 사용했는데 여기에서 권장합니다.

첫째, 밤 10시 30분까지 잠자리에 들어야 하며, 잠자리에 든 후에는 전자기기를 가지고 놀지 마세요.

둘째, 뜨거운 물에 발을 담그고 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시고 부드러운 음악을 들으면 빨리 잠들 수 있습니다.

셋째, 약국에 가서 신 데이트 커널을 사서 수면을 돕고 신 데이트 커널을 양조 한 후 물을 끓여서 마시는 데 사용합니다. 또는 인터넷에서 신 대추 너트 백합 차 거품 물을 구입하여 마시는 것도 효과는 비슷합니다.

넷째, 개인적인 조정, 잠자리에 든 후 너무 많이 생각하지 마십시오. 일반적인 불면증은 주로 앞뒤로 생각해야 할 것이 너무 많습니다.

다섯째, 매일 30분 이상 천천히 걷기, 줄넘기, 윗몸 일으키기 등 운동을 강화하여 체력을 증진시켜 수면을 개선하는 데 도움이 되도록 합니다.

불면증은 불면증으로 치료하세요!

나이도 많고 아직 미혼인 한 청년을 만난 적이 있는데, 그 청년이 새벽까지 텔레비전(축구 경기)을 본다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 이 청년을 만난 적이 있는데, "왜 새벽까지 텔레비전을 보시나요?"라고 물었습니다. 피곤하지 않으세요?" 그는 "흥분 스위치가 켜져 있고 마음은 항상 문제에 대해 생각하기 때문에 잠을 잘 수 없고 불면증이 있습니다."라고 대답했습니다. 저는 "수면제를 처방해 주실 수 없나요?"라고 다시 물었습니다. 그는 이렇게 대답했습니다. "아니요, 의존성이 생기면 문제가 될 수 있습니다. 저는 불면증을 치료하기 위해 불면증 약을 먹고 새벽까지 TV를 보았습니다. 며칠 밤 동안 이렇게 하다가 어느 날 피곤해지면(생체 시계가 정상으로 돌아오면) 잠을 잘 수 있습니다." 이것이 불면증을 치료하는 방법입니다. 저도 예전에는 불면증, 즉 잠을 못 자고 (특히 진한 차를 마신 후) 그의 말처럼 새벽까지 TV를보고 (소리를 끄지 않고 피곤하면 잠을 자고) 며칠 후 저도 정상적인 휴식으로 돌아 왔습니다. 하지만 나이가 들수록 수면 시간이 짧아지고 수면의 질이 좋지 않습니다. 일어나면 그냥 헤드 라인을 재생하고 자신을 즐겁게합니다. 불면증이 모든 사람에게 적합한 지 모르겠지만 신체를 조절하기 위해 한약을 복용하는 것이 좋습니다.

한의학은 불면증이 대부분 내장 부조화, 기 및 혈액 불균형, 내장을 조절하여 기와 혈액의 조화, 음양의 균형,이 질병의 치료를 위해 내장 기능을 정상으로, 한의학 증거 기반 치료라고 믿습니다.

간 우울증 및 화재, 담음-열 내부 장애, 위-기 위화감, 음 부족 및 과도한 화재

밤새도록 불면증이 있고 수면제를 복용하고 싶지 않고식이 요법을 찾고 있으며 내 대답은 신뢰할 수 없으며 의사를 만나는 것이 좋습니다! 왜 그렇게 말합니까? 나는 당신이들을 수 있도록 다음을 분석 할 것입니다!

우선, 당신은 가끔 불면증이 아니라 밤새 불면증이라고 말했고, 불면증 시간은 한 시간이나 두 시간이 아니라 밤새도록, 잠자리에 들기 전에 어려운 것이 없거나 커피 나 차를 마시면 정상적인 사람들은 사물의 신경을 자극하고, 매우 흥분하고 과도한 자극에 흥분하고 아침 이른 시간까지 졸리고 몸이나 신경이 나타나지 않는 한 잠을 잘 수밖에 없습니다! 문제가 있으므로 먼저 의사를 만나기 위해 병원에 가서 질병의 원인을 찾고 불면증을 과소 평가하지 말고 장기적으로 몸에 해롭다면 불면증을 과소 평가하지 마십시오.

둘째, 불면증은 당신의 삶과 일에 일련의 위험을 가져오고, 우울하게 만들고, 아무것도 할 수있는 정신을 일으킬 수 없으며, 장기적으로는 당신의 삶과 일에 심각한 영향을 미치고, 직장에서 하품을하고, 에너지가 집중할 수 없으며, 장기적으로 당신의 일에 영향을 미치고, 상사와 동료들에게 당신의 견해에 영향을 미치며, 요컨대 많은 해를 끼칠 것입니다.

마지막으로 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 취침 한두 시간 전까지 격렬한 운동이나 쉬지 않고 걸어 다니면서 몸을 과도하게 피곤하게하면 잠이 빠르고 깊게 올 것이라고 말하고 싶지만 물론 그래도 안되면 첫 번째 규칙으로 돌아가서 의사에게 가야합니다!

여기까지 제 조언이 도움이 되었기를 바라며 불면증이 곧 나아지기를 바랍니다!

한약의 실제 테스트는 더 신뢰할 수 있고, 나 자신이 급성이고, 무언가의 심장은 흥분하거나 불안하기 쉽고, 종종 불면증과 말도 안되며, 다음날 사람 전체가 느려질 것입니다. 그런 다음 한약은 일정 기간, 일주일에 평균 2 ~ 300 달러의 약을 조정하고 2 주를 멈추기 위해 2 주를 먹습니다. 밤이 지나면 빨리 잠들지 만 한밤중에 일어나서 잠을 잘 수없고 한약 조정을 계속하면 이제 거의 좋습니다. 이제는 때때로 여전히 한약 처방으로 돌아가서 불면증을 조절하는 것뿐만 아니라 기와 혈액 정신적 전망에 도움이된다고 생각합니다.

불면증의 원인은 무엇인가요?

불안한 경우.

1. 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 가지고 놀지 마세요.

전자기기 사용은 정신적으로 자극을 주는 경향이 있습니다.

2. 읽고 싶지 않은 책을 찾습니다.

1~2분 정도 지나면 졸음이 쏟아지므로 서둘러 잠자리에 들기 바랍니다.

불면증은 근본적인 원인을 해결해야 하며, 불면증의 원인에는 크게 두 가지 범주가 있습니다:

한 가지 범주는 다음과 같은 질병 요인으로 인해 발생합니다:

1. 신체적(기질적) 질병: 통증, 호흡기 질환 등

2, 정신 질환 : 불안, 우울증, 신경 쇠약 등

만성 스트레스, 최근의 큰 사건, 잘못된 수면 습관, 수면 환경의 변화(소음, 장소 변경, 침대 변경 등) 등 질병이 아닌 요인으로 인해 발생하는 경우가 한 가지 범주에 속합니다.

먼저, 불면증의 원인을 파악한 다음 이를 해결하기 위해 목표에 맞게 조정하는 것이 중요합니다.음식 요법만으로는 불면증에 대한 해결책이 될 수 없습니다. 가벼운 불면증의 경우에도 음식 요법을 시도해 볼 수 있습니다:

음식이 없습니다:카페인이 함유된 자극적인 음식은 수면에 좋지 않습니다.

더 많이 먹기 위해:호두, 아몬드, 유제품, 기장, 귀리, 양고기, 돼지고기, 생선, 닭고기, 새우, 두부, 계란, 양배추, 브로콜리, 바나나, 파파야, 참깨, 김 등 트립토판, 칼슘, 마그네슘 미량 원소가 포함된 식품이 있습니다.

귀하의 설명에 따르면 이미 밤새도록 불면증이 있었으므로 가능한 한 빨리 치료를 받고 가능한 한 빨리 정상적인 수면을 회복하고 불면증으로 인한 건강 피해를 줄이는 데 도움이 될 수있는 과학적 개입을 채택하는 것이 좋습니다. 건강을 기원합니다.

1. 따뜻한 우유

따뜻한 우유에는 아미노산과 같은 진정 효과가 있는 '트립토판'이라는 성분이 있어 잠자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

2. 아몬드

아몬드는 멜라토닌과 수면을 촉진하는 미네랄 마그네슘의 공급원으로, 취침 전에 섭취하면 근육을 이완시켜 완전한 이완과 졸음을 유도하는 데 좋은 식품입니다.

3. 빨간색 날짜

붉은 날짜에는 많은 수의 플라보노이드와 글루코사이드 A 물질, 진정제, 저혈압 및 최면 보조 효과, 일부 붉은 날짜를 적절하게 보충하면 마음과 혈액을 진정시킬뿐만 아니라 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

4. 바나나

바나나 껍질에 싸인 바나나는 실제로 "수면제"이며, 바나나에는 부드러운 세로토닌과 멜라토닌 외에도 마그네슘의 근육 이완 효과가있어 잠들 수 있도록 도와줍니다.

식이 요법을 생각하기 위해 약을 복용하지 않는 이유입니다. 당신이해야 할 유일한 일은 더 많은 운동을하고 일어나서해야 할 일을하는 것뿐이며, 억지로 잠을 자려고 침대에 누워있을 필요가 없습니다.

걱정을 덜어줄 수 있는 것은 무엇일까요? 오직 두캉뿐입니다.