중장년층과 노년층에게 체중 감량이 필요하며 건강에 좋을까요?

건강을 사랑하는 보가 방송에 출연합니다!

체중 감량은 모든 연령대의 남성과 여성에게 가장 일반적으로 논의되는 "운동"이었지만 대부분의 사람들은 그것에 대해 이야기하고 있으며, 우리가 건강에 대해 점점 더 관심을 가지면서 비만의 건강 위험을 알고 있으므로 더 많은 체중 감량이 의제에 있으며, 중년 이후 사람들이 뚱뚱해지고 뚱뚱해지기 시작하고 다양한 질병도 함께 온다는 것을 알고 있으며, 그렇다면 중년과 노인이 체중을 감량 할 필요가 없습니까? 우리 모두는 중년 이후 사람들이 뚱뚱해지기 시작하고 다양한 질병도 왔으며 노인은 체중을 줄이거 나 체중을 줄이고 더 건강한 노인의 체중을 줄이지 않아도된다는 것을 알고 있습니까?

그렇다면 중년과 노년층은 체중 감량을 해야 할까요?

내 제안은 허리가 두껍거나 배가 큰 등 미학에만 영향을 미치고 건강에 영향을 미치지 않는 경우 체중을 감량 할 필요가 없으며 건강에 해로운 체중 감량을 권장하지 않는다는 것입니다:

1. 지방의 중요성

중장년층과 노년층은 실제로 다음을 알아야 합니다.조금 통통해도 괜찮습니다.병에 걸리지 않는 것이 좋기 때문에 작은 질병이 있으면 몸이 뚱뚱하지 않으면 던지기를 견딜 수 없으며 점점 더 얇아지고 지방이 조금 뚱뚱하면 먼저 지방을 소비하여 에너지를 공급할 수 있습니다.한 번에 질병에 걸리지는 않을 것입니다.또한 고혈압, 심장병 및 기타 질환을 앓고 있는 중장년층과 노년층도 많이 있습니다.격렬하고 무거운 운동에는 적합하지 않음。

2. 낮은 기초 대사량

기초 대사의 의미는 다음과 같습니다.신체가 정상적인 생리적 요구를 유지하는 데 필요한 에너지의 양입니다.이 소비 능력은 나이가 들어감에 따라 감소하므로 운동을하지 않고 젊은이와 같은 양의 음식을 먹으면 젊은이는 체중이 증가하지 않지만 체중이 증가 할 수 있습니다.중년 또는 노년기에 살이 찌는 경우그 이유입니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 체중이 증가하지 않도록 식사량을 줄이고 운동량을 늘려야 하지만, 이는 쉽게 다음과 같은 결과로 이어질 수 있습니다.영양 장애또는 원인스포츠 부상영양 정보가 최신이 아닙니다.면역력이 낮습니다.중장년층과 노년층은 다음과 같아야 합니다.높은 질병 발생률는 부상에 모욕감을 더하고 건강을 해칠 수 있습니다.

요약하자면중년과 노년층이 무작정 체중 감량을 할 필요는 없습니다.자신의 몸을 젊은 시절의 몸과 비교할 수는 없으며, 무엇이 더 건강하고 자신에게 더 좋은지 생각해야 합니다.그러나 체중 조절이 여전히 필요하거나 너무 비만하거나 체중 감량의 필요성은 노인에서 격렬한 운동이 될 수 없으며 빨리 걸을 수 없다는 점에 유의해야합니다!。

아직 다이어트 중이신가요?

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중년과 노인 친구가 과체중이 심각하거나 이미 비만 상황에 처해 있다면 지방을 줄이는 것이 가장 좋으며 체중 감량은 확실히 건강에 유익하며 체중이 적절하고 약간 과체중, 약간 뚱뚱한 경우 이러한 상황은 의도적으로 체중 감량을 위해 갈 필요가 없으며이 상태는 실제로 매우 좋은 상태입니다. 속담처럼 사람들은 중년에 맥주 배를 가질 것입니다, 사실 그 이유는 나이가 증가함에 따라 우리의 신진 대사 능력, 활동 능력 감소, 일일 칼로리 소비, 기초 대사 에너지 소비도 낮고, 여전히 어릴 때와 똑같이 먹으면 지방 축적이 매우 쉽고, 일반적으로 중년 그룹 이후 40 세는 그 기간 동안 가장 쉽게 지방을 축적 할 수 있으며, 이때 실제로 저녁에는 적당히 할 수 있습니다! 이번에는 실제로 저녁 식사를 적당히하여 칼로리 섭취량을 줄이고, 더 가벼운 다이어트를하고, 젊은 사람들을 좋아하지 않고, 3 일 5 머리가 냄비 한 부분을 먹고, 바베큐에, 이것은 확실히 비만에 더 취약하고, 중년 및 노인들도 술을 덜 마시는 데주의를 기울이고, 술을 끊을 수 있으며, 음주는 내장 지방의 축적을 증가시키기 쉽지만 긴 지방 도구도 증가시킬 수 있습니다.

여성들은 또한 갑자기 남성 동포들이 맥주 배를 가지고 있고, 젊은 시절 우리는 그렇게 아, 폐경 후 여성은 에스트로겐의 현저한 감소로 인해 신체는 생리적 이유 (예 : 자손 번식)로 인해 에스트로겐의 보호 효과가 부족합니다 에스트로겐은 지방을 엉덩이, 가슴, 허벅지 및 팔로 운반하는 데 능숙하므로 일반 여성의 허리와 복부는 너무 뚱뚱하지 않고 엉덩이, 허벅지가 더 많은 고기가 될 수 있습니다! 그러나 에스트로겐 불황 신체는 에스트로겐 보호를 잃고 허리와 복부도 지방을 축적 할 가능성이 더 높으며 이번에는 다이어트에주의를 기울이지 않고 적절한 양의 운동을 고수하지 않으며 곧 허리 지방 배의 유형이 될 것입니다; 에스트로겐의 감소는 또한 골다공증을 유발하기 매우 쉽기 때문에 남성 칼슘 결핍 증상보다 여성 후 더 연기, 중년 및 노인 여성은 칼슘, 비타민 D 보충 및 야외 운동에 참여, 태양 노출 증가에 특별한주의를 기울여야하며, 더 높은 칼슘, 비타민 D를 보충하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 더 많은 햇빛을 받으십시오.

여전히 장시간 앉아서 누워 있고 운동을 좋아하지 않는 중년 및 노년기 비만은이 비만의시기가 내장 비만, 구심성 / 사과 형 비만 일 가능성이 더 높기 때문에 비만이 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나이므로 운동을하는 것이 가장 좋으며 체중 감량이 여전히 필요합니다.

그러나 중년 및 노인 인구의 다른 부분은 뚱뚱하지는 않지만 스포츠를 좋아하지 않고 조용히 책과 신문을 읽고 TV를 더 자주 보는 것을 좋아하지 않습니다. 그들의 일일 식욕은 그다지 좋지 않고 많이 먹지 않으며 상대적으로 얇은 상태를 유지합니다. 그러한 중년 및 노인 친구들도 마찬가지로 행동해야합니다.체중 감량이 아니라 근육을 키우고 싶으신가요?40 세 이후 중년 및 노인 인구는 근육의 큰 손실, 연간 약 6 %의 손실, 적극적으로 운동하지 않으면 근육 함량을 유지하기 위해 곧 신체가 신진 대사가 크게 감소하고 이전만큼 좋지 않은 본질에서 운동 능력이 크게 감소하고 근육에 많은 수의 미토콘드리아가 열 생산이 될 수 있으며 근육 부족은 추위에 대한 두려움을 유발할 수 있으며 근육은 또한 뼈, 인대 및 관절을 보호하여 중년 및 노인 친구를 보호 할 수 있습니다. 또한 근육은 뼈, 인대 및 관절을 보호하여 중년 및 노인이 넘어 지거나 부상을 입는 것을 방지합니다. 운동은 또한 심폐 기능을 유지할 수 있으므로 중년 및 노인 친구가 더 건강하고 운동은 에너지 소비의 기초 대사를 개선하는 좋은 방법이며 너무 많은 칼로리 섭취를 줄일 필요가 없으며 중년 및 노인은 뚱뚱해서는 안됩니다.

어떤 친구들은 전에 중년과 노인이 더 얇아지는 것이 더 좋은지 아니면 고기를 먹는 것이 더 좋은지 물었습니다. "수천 개의 금은 노년기에 날씬함을 살 수 없다"고하지만 실제로 제 의견은 중년과 노인 친구 "약간 뚱뚱한"이 가장 좋고, 약간 뚱뚱하다는 것은 중년과 노인 친구의 뼈가 튼튼 할 수없고 적절한 양의 지방이 뼈, 인대를 보호 할 수 있기 때문에 약간의 지방 보유량이 있다고 말하는 것입니다, 관절; 중년 및 노인 친구는 때때로 식욕이 좋지 않을 수 있으며 적절한 양의 지방 보유량이 에너지 공급을 제공 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 약간 뚱뚱한 사람들의 평균 수명은 날씬한 사람들보다 6 ~ 7 년 더 높고 체질량 지수 22.6 ~ 27.4는 가장 수명이 긴 인구, 즉 약간 뚱뚱한 사람들입니다. 특히 중년과 노인은 근육 보호가 부족하고이 기간 동안 지방이 매우 중요한 보호 역할을하기 때문에 노인은 야채 만 먹고 기름과 소금에 들어 가지 않는 것이 좋다고 말하는 것이 아니라 심혈관 이환율을 줄일 수 있지만 동시에 근육 붕괴, 영양 실조, 면역력이 저하 될 가능성이 매우 높으므로 여전히 적당한 양의 고기, 계란, 우유 섭취가 필요합니다. 따라서 여전히 육류, 계란, 우유를 적당히 섭취하고 지방과 기름을 적당히 섭취해야합니다.

비만과 관련된 질병은 많습니다. 예로부터 중국에서는 전염병이 가장 큰 사망 원인이었지만, 1975년 심혈관 질환이 전염병을 제치고 주요 사망 원인으로 부상했습니다.

요컨대 심혈관 및 뇌혈관 질환, 악성 종양, 당뇨병의 예방은 몸 안팎의 공기 흐름을 조절하는 두 개의 구멍, 먹는 입, 몸을 움직이는 두 다리와 가장 밀접한 관련이 있습니다.

의심할 여지 없이 체중 감량은 흡연과 환경 오염을 줄이는 것만큼이나 중요합니다.

A: 건강은 어렵습니다!

1. 중년과 노년층은 건강하기만 하다면 약간 뚱뚱한 것에 신경 쓸 필요가 없습니다.

2. 노년층을 위한 종합적인 자기 관리 개선은 필수입니다.

3. 적절한 지방은 뼈와 관절, 심장을 보호하는 데 좋습니다.

저는 올해 쉰 살이고 두 달 동안 체중 감량, 너무 뚱뚱하지 않고 체중은 124 파운드, 10 파운드 감소, 솔직히 말해서 정말 오래 살을 많이 빼고 두 달 동안 체중 감량, 계단을 올라갈 수없고 주로 스테이플 푸드를 먹어 덜 먹습니다. 이제 나는 감히 줄이지 않고 살을 찌울 계획을 세우고 너무 뚱뚱하지 않으면 나이가 들면 실제로 살을 빼지 않고 몸을 다치게하고 사람들이 일할 힘이있는 음식을 먹고 아, 이제 나는 천천히 약간의 신체 건강을 얻는 것이 핵심입니다!

비만 노인이 과체중이 5kg이면 걷는 것이 피곤하고 🏃 달리면 더 피곤할 것입니다. 따라서 몸에 군살이없고 근육이 콤팩트하지 않은 한 체중 감량이 필요하며 신체는 확실히 건강 할 것이며 노인도 장수가 될 것입니다. 요컨대, 체중 감량은 노인의 다양한 장기와 경락에도 매우 유익합니다.

나이가 들어감에 따라 중년과 노년기의 사람들은 몸도 조용히 변하고 천천히 뚱뚱해졌으며, 어떤 사람들은 중년과 노인의 지방이 약간 축복받은 것처럼 보이며, 일부 중년과 노인은 나이가 들수록 몸을 유지하기 위해 그렇게 고의적 일 필요가 없다고 생각하여 체중 감량이 필요하지 않다고 생각합니다.

그러나 중년과 노인의 비만은 건강에 영향을 미치는 많은 요인을 가져 오므로 결국 중년과 노인은 체중 감량을 할 필요가 없습니까?

비만이 신체 건강에 영향을 미칠 때 체중 감량이 필요하고 적절한 체중 감량이 건강에 도움이되는 중년과 노인이 여전히 체중 감량이 필요하다고 생각하며 체중 감량 중에 어떤 측면에주의를 기울여야합니까? 이제 그들 자신의 체중 감량 경험을 여러분과 공유 할 수 있습니다.

1. 칼로리 섭취량 줄이기

나이가 점차 증가함에 따라 신체는 신진 대사 속도가 점점 느려지고 있으므로 중년 및 노인의 칼로리 소비량도 적고, 다이어트에주의를 기울이지 않으면 너무 많이 먹거나 너무 기름기가 많으면 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있으며, 신체 기능이 소비 할 방법이 없어 신체의 지방 축적으로 전환되므로 중년 및 노인은 칼로리 섭취를 줄이고 싶고, 각 식사 다이어트는 고기와 생선, 고급 주식, 가능한 한 일부를 먹지 않습니다. 곡물 및 기타 스테이플, 탄산 음료 및 과자에서 멀리 떨어진 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 매일 합리적인 식단을 섭취하면 신체 건강에 도움이됩니다.

2. 보충 섬유질

중년과 노인은 우리의 일반적인 거친 곡물 시리얼과 다양한 야채와 같은 조 섬유질 식품을 보충해야하며, 거친 곡물은 체중 감량과 건강 모두에 좋고 맛있고 소화하기 쉬우 며 주요 음식의 1/3 또는 1/2을 혼합 곡물, 거친 곡물 및 정제 된 쌀, 흰 밀가루로 대체하여 음식으로 소화를 촉진 할뿐만 아니라 포만감을 높이고 신체 소화 시스템의 작동을 강화하여 변비를 예방할 수 있도록 할 수 있습니다.

3, 식사 속도 늦추기

어떤 사람들은 너무 빨리 먹기 때문에 위와 장이 소화에 영향을 미치고 신체에 지방 축적이 형성되기 쉽고 시간이 지남에 따라 신체 비만 문제가 나타나기 쉽기 때문에 소화 기능 저하로 인해 천천히 씹어야하는 중년 및 노인은 식사 속도를 늦추어 위액이 음식을 소화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 음식의 양을 줄일 수 있으므로 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

4. 적절한 운동

적절한 운동은 중년과 노인의 신체 비만과 신체 쇠퇴 현상을 크게 개선 할 수 있지만 운동의 시작은 급진적 인 운동을하지 말고 중년과 노인은 격렬한 운동을하는 것이 권장되지 않지만 걷기, 진정 체조, 태극권 및 기타 운동을 피트니스에 적합하도록 선택해야하며, 이는 프로모션이 아니며 문제에 대해 점진적이고 질서있는 진행에주의를 기울이고, 매일 자신의 운동 방식을 고수하기 위해 일정 시간을 통해 원하는 체중 감량 효과를 달성하는 것이 중요하다고 주장하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 매일 자신의 운동 방식을 고수하기 위해 매일 자신의 운동 방식을 고수하기 위해 매일 준수하는 기간을 통해 체중 감량의 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

5. 단백질 섭취

나이, 신체 신진 대사 둔화, 중년 및 노인 근육 손실이 빠르며 체중 감량 기간 동안 고품질 단백질 섭취를 일치시킬 필요가 있으며 동물성 단백질 외에도 식물성 단백질은 콩, 검은 콩, 완두콩 등과 같은 식품의 단백질 함량이 높으며 콩의 영양가가 가장 높으며 가금류, 육류, 계란, 유제품 등과 같은 동물성 단백질과 곡물 및 콩과 식물과 같은 식물성 단백질을 넣을 수 있습니다. 가금류, 육류, 달걀, 우유와 같은 동물성 단백질과 곡물, 콩과 같은 식물성 단백질을 조합하여 매일 합리적인 식단과 영양소를 섭취할 수 있도록 하세요.

6. 칼슘 보충제

중년과 노인은 노인 신진 대사가 점차 느려지고 소화 기능도 약화되고 신체 뼈의 칼슘이 손실되기 쉽고 신체 건강에 영향을 미치기 때문에 체중 감량 중에 충분한 칼슘을 보충해야하며 칼슘 중 체중 감소는 칼슘 부족이 상대적으로 증가해야하며 치아가 느슨해지고 떨어지고 꼽추, 다리 경련 및 기타 현상이 발생하므로 골다공증 현상이 있으면 칼슘을 보충해야하며 중년과 노인은 계란, 생선, 새우, 우유, 콩 제품, 태양 노출도 칼슘 흡수에 도움이되는 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야하며, 칼슘의 흡수는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 계란, 생선 및 새우, 우유, 콩 제품과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야하며 햇빛에 더 많이 노출되면 칼슘 흡수에도 도움이됩니다.

요약

비만은 모든 연령대의 사람들, 특히 중년 및 노인에게 위협이되며, 비만은 모든 종류의 신체적 불편 함을 유발하고 걱정과 고통을 증가시키기 쉽기 때문에 중년 및 노인의 비만에주의를 기울여야하며, 건강한 몸을 원한다면 체중 감량부터 시작하여 자신의 체중을 조절하고, 젊은 사람이든 중년 또는 노인이든 체중 감량은 건강 위험을 제거하기 위해 적시에 수행해야하는 일입니다. 건강한 몸을 만들기 위해

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(면책 조항: 인터넷에서 가져온 사진)

안녕하세요, 저는 35년 동안 체중 감량 경험을 쌓은 헤이즈 수녀입니다.

올해 53세인 저는 갱년기 증상이 사라진 후 2019년 4월에 새로운 체중 감량을 시작했습니다. 84일 만에 체중은 115kg에서 90kg으로, 체지방은 31%에서 21%로, 내장 지방 수치는 6.5에서 3으로, 혈중 지질은 1.74에서 0.8로, 허리둘레는 82cm에서 60cm로 완벽한 지표로 감소했습니다!

체중 감량은 단순히 살을 빼는 것뿐만 아니라 건강한 습관을 기르는 것이기도 합니다. 생각하고, 자제하고, 견디고, 인내하면서 식욕을 조절하고, 건강하게 먹고, 합리적으로 운동하는 방법을 배웠습니다. 식재료 선택, 영양 배합, 요리 디자인, 맛있는 요리 만들기까지, 저는 그 이후로 음식과 사랑에 빠졌습니다 ......

내 삶에 한 줄기 햇살과 같은 건강 상태가 이전의 혼돈과 안개를 쓸어내어 맑은 마음, 에너지가 넘치고 살기 편해졌습니다. 삶에는 배움이 필요하고 변화에는 용기가 필요하며 인내의 힘이 필요하다는 것을 알게 해줍니다!

애초에 체중 감량을 하는 이유는 건강하고, 가족과 자녀에게 문제를 일으키지 않으며, 자신을 만족시키기 위해서입니다.

성공적인 체중 감량 후에는 신체의 모든 지표가 완벽하고 모든 끈기가 그만한 가치가 있습니다! 건강하고 자신감 있는 모습은 자신과 가족에게 최고의 선물입니다!

인생은 너무 좋으니 자신을 사랑하세요!

예, 중년과 노인의 체중 감량이 건강에 좋다는 것은 사실입니다. 노년기에 날씬한 것은 축복이라는 말이 있습니다.

관찰을 통해 대부분의 중년 비만인은 기본적으로 고혈압, 고혈당, 고지방 및 기타 소위 부자들의 질병을 앓고 있습니다.

주위에 사촌이 있고, 길고 크고 두껍고 뚱뚱하고 강한 종류에 속하며, 그녀는 습관이 있습니다. 즉, 모두가 나머지 식사를 먹고 위장을 열심히 만듭니다. 그녀의 개념은 고통없이 먹고 고통을 낭비하는 것입니다.

그 결과 수년 전에 고혈당증이 생겼고 지금은 혈당 강하제를 복용하고 있지만 여전히 뿌리 깊은 습관을 끊지 못하고 있습니다. 많이 먹으면 독이 되고, 먹으면 아프지만 버리면 아프지 않다는 것을 깨달아야 한다고 자주 말하지만 말입니다.

사람들의 생활 수준이 지속적으로 향상되고 물질적 조건이 매우 풍부해지면서 사람들은 이제 생존에 필요한 모든 것을 갖추고 있으며, 물질의 풍요로움으로 원하는 것을 먹고 원하는 것을 즐길 수 있습니다.

요즘 사람들의 삶의 개념은 먹고 싶으면 비싼 재료가 두렵지 않고, 놀고 싶으면 위안화가 보장되어 있기 때문에 먼 길을 여행하는 것이 두렵지 않다는 것입니다.

어디를 가든지 절제 없이 먹고 마시는 데다 활동량까지 줄어들면서 비만이 많은 사람들이 생겨나고 있습니다.

비만한 사람은 식단을 조절하고, 운동을 더 많이 하고, 과도한 칼로리를 섭취하지 않고, 칼로리가 지방과 혈중 지질로 전환되는 것을 막아야만 건강을 유지할 수 있습니다.

어떤 사람들은 오래전부터 건강과 웰빙의 비결을 요약해 왔습니다:

아침에는 잘 먹고, 한낮에는 잘 먹고, 저녁에는 적게 먹습니다.

생선은 가래를 생성하고, 고기는 불을 생성하며, 순무와 양배추는 건강을 지켜줍니다.

중장년층과 노년층은 체중 감량에 주의해야 하며, 저체중은 노년층에게 축복이 아닐 수 있습니다.

체중 감량의 목적은 더 건강해지고 고혈압, 고지혈증, 고혈당증 및 당뇨병과 같은 심혈관 질환을 효과적으로 예방하고 줄이기 위한 최선의 방법입니다. 따라서 50세 이상 65세 미만이면서 BMI가 30 이상인 비만인 사람, 심혈관 질환과 당뇨병을 앓고 있거나 그러한 경향이있는 사람의 경우 적당한 체중 감량은 심혈관 질환 및 당뇨병 치료에 도움이됩니다. 과체중이지만 비만은 아닌 중년 및 노인의 경우 체중 감량에 여전히 주의가 필요합니다.

저체중은 노년층에게 더 위험할 수 있습니다

중국인을 위한 식이 지침(2016년판)에 포함된 연구에 따르면 저체중, 과체중 및 비만과 노인의 사망률 및 사망률 감소의 연관성에 대한 총 29편의 논문이 포함되었으며, 2014년에는 유럽, 북미, 캐나다, 호주에서 65세 이상의 사람들을 대상으로 한 총 32건의 코호트 연구에 대한 메타분석이 발표되었으며, 총 표본 규모는 다음과 같습니다. 197,940명.BMI 25 이상은 과체중, BMI 30 이상은 비만으로 간주했습니다. 그 결과 저체중(BMI <18.5)은 사망 위험을 48%, 과체중은 사망 위험을 10%, 비만은 사망 위험을 36% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 정상 체중 범위 내에서 BMI 21.0~21.9 kg/m2, 20.0~20.9 kg/m2인 사람의 사망률은 BMI 23.0~23.9 kg/m2인 사람에 비해 각각 12%, 19% 증가했으며, BMI 24.0~29.9 kg/m2인 사람은 65세 이상 노인의 모든 원인에 의한 사망률을 낮췄습니다. 일본과 대만을 포함한 아시아 지역의 연구에서도 일관된 결론에 도달했습니다.

중장년층과 노년층은 체중 감량에 주의해야 합니다.

신체의 신진 대사 기능은 나이가 들어감에 따라 점차적으로 감소하며, 특히 50 세에 접어 들면 기본 신진 대사 소비 수준이 더 분명하게 감소하고 신체의 열 축적도 증가하며 체중 증가는 불가피합니다. 동시에 중년이되면 신체의 면역력과 추위로부터 보호하는 능력이 점점 더 악화 될 수밖에 없으며, 중년과 노인의 체온을 안정시키고 질병에 대한 저항력과 추위로부터 보호하는 능력을 높이기위한 지방의 증가는 보호에 일정한 역할을 할 수 있습니다. 따라서 심혈관 및 당뇨병이없는 경우 BMI <28 중년 및 노인, 신체 약간 지방, 부지런히 걷고 더 많은 운동을하는 한 일정량의 체지방을 유지하려면 신체가 좋고 해가되지 않는 한 체지방이 필요합니다.

결론 : 요컨대, 노인의 신체는 일정량의 지방을 유지하는 것이 매우 필요하며 체중 감량은 신중해야하며 저체중은 노인에게 좋지 않습니다. 물론 체중 감량이 허용되는 사람을 제외하고는 심한 비만과 심혈관, 당뇨병 등이 있습니다.