이 질문은 닥터 클로브가 답변합니다.

자기 전에 우유를 마시면 수면에 도움이 되나요?

자기 전에 우유를 마시면 수면에 도움이 된다는 것은 거의 모든 사람이 알고 있는 우주적 진리처럼 보입니다.실제로 유제품에 함유된 트립토판은 수면을 개선하는 효과가 있습니다.

그러나이 음식에서 트립토판의 양은 우리가 생각하는 것만 큼 높을 수 없으므로 단순히 먹는 것은 수면 효과를 먹지 않습니다. 수면의 역할에 잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 것은 실제로 최소화됩니다.

마찬가지로 아침에 우유를 마시면 졸릴까요? 당연히 아니죠! 아침에 우유 한 잔을 마시는 것이 오히려 균형 잡힌 영양 섭취에 더 도움이 된다는 것이 클로브 박사의 주장입니다.