감사합니다. 스포츠 음료가 일반 음료보다 낫다. 답변: 반드시 그렇지는 않습니다.

⒈ 먼저 두 음료의 포지셔닝을 말했습니다 : ① 스포츠 음료, 그 판매 포인트는 주로 신체의 피로 저항력을 향상시키는 것이며, 신체를 피로에 저항하거나 더 빨리 회복시킬 수 있습니다. 내부에는 주로 신경 흥분성을 개선하는 일부 물질이 있으며, 특정 경우에는 신체 회복을 돕기 위해 특정 목표가 있습니다. 일반 음료의 판매 포인트는 음료의 맛을 강조하는 것인데, 이는 사람이 평상시 상태에 있을 때 몸을 편안하게 해주는 것입니다. 이를 통해 스포츠 음료는 주로 특별한 상황에서, 일반 음료는 일반적인 상황에서 마시는 음료라는 것을 알 수 있습니다.

피크 적응 군중 : 스포츠 음료는 주로 운동 조정 후 신체의 스포츠맨을위한 것입니다 (조정하더라도 조정의 작은 부분 만 큰 역할이 없음), 신체가 신체의 회복을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일반 음료는 일반인, 일반적으로 신체가 보충하는 것입니다. 따라서 스포츠 음료의 적용 범위는 상대적으로 좁고 일반 음료의 적용 범위는 넓습니다.

요약하자면, 두 음료는 각자의 장점이 있으며 좋거나 나쁘지 않고 서로 다른 그룹의 사람들을 위한 음료일 뿐입니다.

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스포츠 음료는 영양소와 그 함량이 스포츠 또는 신체 활동적인 사람들의 생리적 특성에 적응할 수 있는 음료로, 신체에 수분, 전해질 및 에너지를 보충하고 빠르게 흡수할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 인기있는 음료 중 하나입니다. 스포츠 음료는 인체에 필요한 미네랄과 비타민을 보충 할 수 있으며 일반 음료보다 더 좋고 영양가가 높습니까?

스포츠 음료에는 운동 중 소비되는 에너지를 보충하기 위해 일정량의 설탕이 포함되어 있으며 일정량의 나트륨, 칼륨 및 기타 이온이 포함되어 있으며 이러한 이온은 운동 중에 땀과 함께 체내에서 배출되며 적당한 보충은 인체의 정상적인 이온 농도와 정상적인 생리 기능 유지에 도움이됩니다. 스포츠맨의 관점에서 볼 때 스포츠 음료는 일반 음료에 비해 특정 장점이 있으며 적당한 섭취는 신체 에너지 회복에 도움이됩니다.

그러나 스포츠 음료는 주로 스포츠 군중의 요구를 위해 만들어졌으며 일반 인구는 전해질과 에너지를 보충하기 위해 스포츠 음료를 마실 필요가 없으며 스포츠 음료는 종종 설탕이 많고 인체 건강에 해로운 대신 더 많이 마시며 음료의 일반 인구는 첫 번째 선택으로 일반 물이어야합니다.

닥터 마의 건강팀, 호호이 융 박사, M.S.

사람들의 생활 수준이 향상됨에 따라 점점 더 많은 사람들이 피트니스 군대에 합류하고 여성의 피트니스는 체중 감량과 좋은 몸매를 만드는 목적에 지나지 않으며 남성은 8 팩 복근에 미친 듯이 집착하며 운동 과정은 고강도 운동 운동으로 인해 체내 수분량을 잃게되며, 우리는 물이 가장 좋고 가장 건강한 음료라고 말하지만 많은 사람들이 캠페인 후 식수가 체액을 완전히 충족시키지 못한다고 느낍니다! 그러나 많은 사람들이 운동 후 물을 마시는 것이 체액을 완전히 충족시키지 못한다고 느끼기 때문에 기업들은 다양한 기능성 음료, 영양 음료, 에너지 음료, 스포츠 음료 및 기타 특수 목적 음료를 출시했습니다. 그렇다면 오늘은 스포츠 음료란 무엇일까요? 스포츠 음료는 우리 몸에 어떤 역할을 할까요? 정말 보충이 필요한가요?

사실, 대부분의 사람들은 음료가 맛이 좋다는 단순한 이유로 기능성 음료를 선택하고, 물을 보충 할뿐만 아니라 운동 중에 손실 된 에너지와 전해질을 보충하고, 스포츠 음료가 정말 마술 적이라는 단순한 이유로 스포츠 음료의 영양 성분에서 먼저 식별해야하며, 스포츠 음료는 운동의 특성과 스포츠 음료의 제형의 생리적 소비를 기반으로하며 영양소 손실의 운동을 보충하기 위해 표적이 될 수 있으며, 역할을 수행 할 수 있으며, 스포츠 음료는 일반적으로 설탕을 함유하고 있습니다. 운동 능력 유지, 개선, 음료에는 일반적으로 설탕이 포함되어있어 운동에서 다량의 글리코겐 소비를 용이하게합니다. 비타민, 특히 비타민 B12의 첨가는 인체의 기능 활동에 도움이됩니다. 적절한 양의 전해질은 발한으로 인한 칼륨, 나트륨 및 기타 전해질의 손실을 완화하여 신체 피로, 경련 및 운동 능력 저하의 다른 원인을 피할 수 있으며 타우린은 운동의 역할, 구성의 피로를 제거하는 데 역할을 할 수 있습니다. 관점에서 스포츠 음료는 약간의 효과가 있지만 스포츠 음료에는 다량의 설탕과 나트륨을 무시할 수 없으며 고당분과 고 나트륨 음식은 의심 할 여지없이 신장에 큰 부담을 주며 체중 조절에 도움이되지 않는다는 것을 알아야합니다!

따라서 프로 운동 선수와 보디 빌더에게는 가끔 스포츠 음료를 마시는 것이 큰 문제가되지 않지만 체중 감량 군중에게는 운동 후 많은 양의 스포츠 음료를 마시고 지방 감량 목적을 달성 할 수없는 경우 운동 후 단백질 보충을 강화하고 올바른 물 마시는 방법을 선택하고 물을 여러 번 조금씩 마시고 체력 회복에 동일한 역할을 할 수도 있습니다.

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(참고 도서: 중국인을 위한 식생활 지침, 2016년판)

스포츠 음료는 영양소를 말하며 그 함량은 스포츠의 생리적 특성이나 군중의 신체 활동에 맞게 조정할 수 있으며 신체가 물, 전해질 및 에너지를 보충하고 빠르게 흡수되는 음료가 될 수 있습니다. 스포츠 음료는 운동 중 생리적 소비의 특성에 따라 제조되며 운동 중 손실 된 영양소를 보충하고 운동 능력을 유지 및 개선하며 운동 후 피로 제거를 가속화 할 수 있습니다. 아스코르브 산 티아민 및 그 유도체, 리보플라빈 및 그 유도체는 첨가제 성분으로, 직접 참조 제품에서 아스코르브 산은 120mg / L, 티아민 및 그 유도체는 3-5mg / L, 리보플라빈 및 그 유도체는 2-4mg / L을 초과하지 않습니다.

GB/T 10789-2015 음료 일반 규칙에서 특수 목적 음료는 스포츠 음료, 영양 음료, 에너지 음료, 전해질 음료 등으로 분류됩니다. 레드불은 건강식품으로 당분과 카페인이 많이 함유된 피로회복 기능성 음료에 속하며 게토레이는 스포츠 음료에 속합니다.

스포츠 음료의 세 가지 주요 특징:

1. 스포츠 음료에는 타우린, 비타민 B, 당분, 항산화제 등 에너지 대사를 촉진하는 다양한 물질이 함유되어 있습니다.

2. 설탕, 포도당 및 기타 정제 설탕 외에도 스포츠 음료에는 올리고당이 포함되어 있지만 일반 음료의 설탕은 대부분 설탕, 포도당, 과당 및 기타 쉽게 흡수되는 설탕으로 인슐린 분비 증가를 자극하여 곧 혈당을 낮추고 혈당 안정화에 도움이되지 않습니다. 스포츠 음료에는 정제 설탕 외에도 수용성 식이 섬유의 일종인 올리고당이 첨가되어 있어 설탕의 흡수를 지연시켜 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 스포츠 음료의 삼투압은 혈액의 삼투압보다 낮거나 같아야합니다. 국가 표준에 따르면 스포츠 음료의 당 함량은 3 % -8 %로 혈액 결정의 삼투압보다 낮거나 같으며 스포츠 음료의 영양소가 인체에 흡수되기 쉽습니다.

스포츠 음료를 선택하는 방법:

탄산과 알코올이 없으며 적절한 양의 전해질 (칼륨, 나트륨 이온도 포함), 적당한 양의 설탕, 탄수화물 인 설탕에 스포츠 음료, 설탕 함량에 대한 일반적인 권장 사항 인 30-80g / L의 설탕 함량을 갖기 위해.

많은 스포츠의 결과로 땀을 흘리면 체내 수분을 소비 할뿐만 아니라 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등과 같은 무기 염분도 소비하는데, 이때 수분 공급에만 의존하면 충분하지 않습니다. 따라서 많은 소비의 요구를 충족시키기 위해 일반 음료보다 스포츠 음료는 일부 전해질, 설탕 등을 첨가하고 함량이 더 높습니다. 일부 기능성 음료는 적시에 소비 된 영양소를 보충하고 운동 후 피로 해소를 가속화하기 위해 카페인을 첨가하기도합니다.

그러나 일상 생활에서 운동량이 많지 않거나 땀을 많이 흘리지 않는다면 스포츠 음료를 마실 필요가 없습니다. 신체의 조절은 수분 공급과 적절한 회복을 통해 정상적인 운동 후 신체의 물과 기타 물질에 대한 신체의 필요를 충족시키기에 충분할 정도로 매우 강력합니다. 맹목적으로 스포츠 음료를 마시면 피트니스 및 체중 감량 파트너의 경우 설탕과 칼로리 섭취가 증가하므로 그만한 가치가 없습니다.

스포츠 음료가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 어린이, 고혈압 및 당뇨병 환자는 과도한 전해질 섭취로 인해 신장에 부담을 주지 않도록 주의해서 사용해야 합니다.

상황에 따라 다릅니다. 땀을 많이 흘리고 고강도 훈련을하는 경우, 음주자에게는 신체 손실 된 수분, 전해질 및 에너지를 빠르게 보충 할 수 있기 때문에 스포츠 음료가 더 나은 음료입니다.

운동 강도가 낮거나 중간 정도이고 땀을 소량 흘리는 사람들에게 스포츠 음료는 설탕과 나트륨 섭취를 상당히 증가시켜 신체 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 일반 음료만큼 좋지 않습니다. 또한 정기적으로 마시면 비만을 유발할 수도 있습니다.

단순히 스포츠 음료와 일반 음료 중 어느 것이 더 낫다고 말할 수는 없으며, 당시 상황에 따라 결정해야 합니다.

스포츠 음료가 일반 음료보다 나은지 여부는 상황에 따라 다릅니다.격렬한 운동과 땀을 많이 흘린 후 스포츠 음료를 마시는 것이 신체의 빠른 회복에 더 도움이되는 것은 사실입니다.. 스포츠 음료에 무기 염분을 첨가하여 땀으로 손실되는 칼륨과 나트륨과 같은 전해질을 보충하여 무기력증이나 운동 능력 저하와 같은 문제를 피할 수 있기 때문입니다.

일부 스포츠 음료에는 카페인, 타우린 및 중추 신경계를 자극 할 수있는 기타 성분이 포함되어있어 상쾌함, 피로 방지 및 스트레스 해소 효과가 있습니다.. 격렬한 운동 중과 운동 후에 약간의 스포츠 음료를 마시면 운동 피로를 해소하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

하지만.평소 운동을 하지 않을 때 스포츠 음료를 마시는 것은 바람직하지 않습니다.. 특히 미성년자에게 스포츠 음료를 물처럼 마시는 것은 매우 잘못된 행동이며, 미성년자가 스포츠 음료를 마시도록 허용하는 경우 더욱 그렇습니다.

운동을하지 않는 정상적인 상태에서는 신체의 전해질이 손실되지 않고 이번에는 스포츠 음료를 마시고 신체의 전해질이 너무 많으면 신장의 부담이 증가하고 과도한 카페인과 타우린은 심장의 부담을 증가시켜 건강에 좋지 않습니다. 스포츠 음료는 종종 다양한 유기산에 첨가되며 이러한 유기산은 칼슘을 분해 할 수 있으며 치아의 에나멜 층은 부식 효과가 있으며 장기간 마시는 치아는 완성됩니다. 스포츠 음료를 마시는 급성 위장염 환자, 설사가 더 심각해질 것입니다.

스포츠 음료는 맛이 좋아서 많은 어린이들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 운동량이 충분하지 않으면 스포츠 음료를 너무 많이 마시면 비만, 충치, 당뇨병 및 기타 건강 문제로 이어지기 쉬우 며 어린이의 성장과 발달에 도움이되지 않습니다. 따라서 부모는 좋은 문을 유지하고 스포츠 음료가 평범한 음료라고 생각하지 말고 아이들이 부담없이 마실 수 있도록해야합니다. 보험 목적으로 더 많은 미네랄 워터와 일반 물을 마시는 것이 좋습니다.

답변 초대해 주셔서 감사합니다. 15년 동안 건강 관리에 관여해 온 의사로서, 지식이 풍부한 여러분들이 바로잡을 수 있도록 음료와 스포츠 음료에 대한 제 의견을 조금이나마 제시하고자 합니다.

먼저 의사로서 저는 구성 음료수를 마시는 것을 권장하지 않는다는 점을 말씀드립니다.

깨끗한 식수(생수, 생수, 정제수), 신선한 야채와 과일로 만든 과일 및 채소 주스, 차, 과일 및 꽃차, 커피는 음료 범주에 속하지 않는다는 점에 유의하세요.

그런 다음 스포츠 음료에 대해 이야기하겠습니다. 스포츠음료는 기능성 식품의 큰 계열에 속합니다. 따라서 기능성 식품에 대한 관련 요건을 준수해야 합니다. 제품 라벨에 반드시 포함되어야 하는 정보 요소에는 최소한 (1) 스포츠 음료의 관련 기관 승인 번호가 포함되어야 합니다. (2) 기능성 성분을 명확하게 표시해야 합니다. 기능성 성분의 함량. (3) 스포츠음료의 기타 추가 성분의 이름과 함량. 스포츠 금지 약물의 함유는 엄격히 금지되어 있습니다. (4) 음용 지침 및 최대 음용 한도. (5) 생산 날짜 및 유통기한. (6) 생산 공장 이름, 공장 주소, 연락처 전화번호 및 기타 책임 추적 정보.

스포츠 음주를 할 때 유의해야 할 네 가지 사항이 있습니다.

1. 스포츠음료는 운동 프로그램의 목표, 운동 유형 및 운동량에 따라 선택해야 합니다. 운동처방사, 영양사 또는 트레이너의 조언에 따라 선택해야 합니다. 광고와 가격만 보고 맹목적으로 선택해서는 안 됩니다.

2. 스포츠음료는 운동 후에만 마셔야 합니다. 그렇지 않으면 운동 중 구토나 갑작스러운 혈압 상승과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

3. 운동 후 물이나 스포츠 음료를 마실 때는 한 모금 마시고 휴식을 취한 다음 다시 한 모금 마셔야 합니다. 한 모금은 엄격히 금지됩니다. 가장 빠른 음용 리듬은 한 모금 사이에 10번의 정상적인 호흡을 하는 것입니다.

4. 스포츠음료가 일반적인 수분 섭취를 대체할 수 없다는 기본 개념을 명확히 이해해야 합니다.