초대해 주셔서 감사합니다.

곡물 만 먹는다고해서 고지혈증이 크게 개선되는 것은 아니며, 고지혈증 친구는 약물과 협력하여 매일 식단을 조절하여 공동으로 조절하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트만으로는 좋은 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 많은 친구들은 이름에서 알 수 있듯이 고지혈증이 혈액 내 지방 함량이 높다고 생각합니다. 실제로 고지혈증에는 혈중 중성 지방 함량이 높지만 혈중 고 콜레스테롤도 포함되며 콜레스테롤은 지질 등급에 속하지만 혈액 지질의 등급으로도 분류됩니다. 콜레스테롤은 내인성 콜레스테롤과 외인성 콜레스테롤로 나뉘는데, 내인성 콜레스테롤은 우리가 스스로 합성하여 분비하는 콜레스테롤로 주로 간에서 분비되며 전체 콜레스테롤의 70%를 차지하며, 외인성 콜레스테롤은 음식물에서 섭취하는 콜레스테롤로 전체 콜레스테롤 중 적은 비중을 차지하며 조절할 수는 있지만 전체 콜레스테롤에 미치는 영향은 미미합니다. 따라서 콜레스테롤을 조절하려면 약물 치료와 병행해야 합니다.

많은 친구들은 또한 보물로 잡곡을 잡곡, 당신이 심혈관 만성 질환이 저항 할 수있는 거친 곡물과 콩을 먹는 한, 사실, 그렇지 않습니다, 아마도이 거친 곡물은 혈당 지질 음식을 안정시키는 보조제로만 사용할 수 있지만 확실히 그렇지 않은 치료법으로 가져갈 수 있습니다. 거친 곡물과 잡곡의 장점은 식이 섬유가 풍부하고 전체 범위의 영양 보유, 우리가 일반적으로 먹는 미세 곡물 (예 : 쌀, 파스타로 만든 정제 된 흰 밀가루)과 비교하여 식이 섬유의 도움을 통해 음식의 소화 속도를 늦출 수 있으며 혈당 상승 속도를 늦추고 지방, 콜레스테롤 및 기타 소량의 흡수를 억제 할 수 있으므로 포괄적으로 심뇌 혈관 만성 질환에 매우 도움이되며 가장 좋은 점은 혈당, 혈중 지방, 콜레스테롤 및 기타 소량의 흡수 성분을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 혈당, 혈중 지방을 부드럽게하는 데 도움이되지만 이러한 만성 질환을 치료하는 데 도움이되기는 어렵습니다.

혈중 지질 조절을 위해 매일식이 요법을 가볍게하고 과도한 고지방 및 고지방 음식 섭취를 피하고 야채, 통 곡물 음식 섭취 비율을 늘리고 (귀리, 메밀, 팥, 녹두 등과 같은 현미, 현미, 혼합 콩과 식물 등) 통 곡물 음식보다 통 곡물 음식), 혈중 트리글리세리드 조절은 매우 유리하지만 콜레스테롤에 대해서도 매일 가벼운 식단 외에도 다음과 같은 말을합니다. 단일 불포화 지방산이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 혈청 콜레스테롤을 조절하고 매일 견과류를 먹고 일주일에 1-2 회 심해 생선을 먹는 것과 같은 고밀도 지단백질 (좋은 콜레스테롤) 함량을 개선하고 식물성 기름을 더 많이 선택하고 과도한 동물성 지방 섭취를 피하고 옥수수 기름은 피토스테롤이 풍부한 매우 좋은 선택이며 저밀도 지단백질 (나쁜 콜레스테롤)의 함량을 줄일 수 있습니다. 운동량을 늘리는 데주의를 기울이고 적절한 운동은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 매우 유리합니다.

혈중 지질을 낮추는 간식은 무엇이든 먹고, 혈중 지질을 낮추지 않는 간식은 무엇이든 먹지 마세요!

그게 무슨 대답이죠? 왕 박사님 제정신인가요?

다양한 곡물과 시리얼을 포함한 건강한 식단을 섭취하면 혈중 지질이 정상일 가능성이 높습니다. 즉, 혈중 지질을 낮추는 음식을 먹습니다!

그러나 잡식성 동물은 혈중 지질을 직접적으로 낮추지 않으며 혈중 지질에는 콜레스테롤, LDL, 중성지방이 포함됩니다.

이 중 LDL과 콜레스테롤은 주로 대사 이상으로 인해 식단과 더 일반적으로 관련이 있으며, 매우 건강하게 먹어도 마른 사람이라도 고콜레스테롤혈증이 발생할 수 있습니다.

그러나 이 말이 모든 것을 자유롭게 먹을 수 있다는 의미는 아니며, 물론 건강한 식단이 필요합니다.

대부분의 동물 내장, 버터, 지방이 많은 육류 등에는 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 연구에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방을 많이 섭취하면 혈중 "나쁜 콜레스테롤" 수치가 증가하여 심혈관 질환의 위험이 증가한다는 사실이 입증되었습니다.

둘째, 중성 지방과식이 요법은 더 밀접한 관련이 있으며식이 조절은 확실히 중성 지방을 줄일 수 있으며, 주식 음식을 포함하여 튀긴 지방 음식을 덜 먹고 주식 음식의 총량을 조절하여 더 많이 먹어야하며 중성 지방도 상승 할 것입니다.

셋째, 곡물과 시리얼을 장려하십시오 : 일부 곡물과 시리얼에는 판토텐산이 포함되어 있으며 음식의 에너지를 방출 할 수 있으며 지방 대사의 중요한 구성 요소이며 비타민 B는 칼로리 연소를 도울 수 있습니다. 그리고 곡물과 곡물에는식이 섬유가 풍부하고 위장 연동 운동과 소화액 분비를 촉진하고 신체 폐기물 배출을 강화할 수 있으며 마그네슘은 설탕과 지방의 대사 역할을 지원할 수 있습니다.

요컨대, 곡물과 시리얼은 건강한 식단의 기본이지만 혈중 지질을 직접적으로 낮추는 효과를 기대할 수는 없습니다. 혈중 지질을 낮추려면 전반적인 건강한 식습관, 운동 습관, 그리고 필요한 경우 약물의 도움을 받아야 합니다.

혈중 지질에 대해 궁금한 점이 있으시면 메시지나 비공개 메시지를 남겨주시면 왕 박사가 최대한 빨리 도와드리겠습니다.

정제 된 쌀과 밀가루를 덜 먹고 팥, 강낭콩, 병아리 콩 및 기타 콩과 감자를 더 많이 섭취하면 고혈당 상태를 크게 완화 할 수 있습니다! 왜 그럴까요? 저자가 아래에서 설명합니다.

혼합 곡물은 전분 함량이 적고 혈당 지수가 낮습니다!

쌀과 흰 밀가루에 비해 일반 곡물은 혈당 지수가 낮을뿐만 아니라 전분 함량도 낮아 "세 명의 높은 사람들"에게 유익합니다.

쌀과 국수, 혼합 곡물의 전분 함량을 비교해 보겠습니다. 연구에 따르면 정제 쌀과 흰 국수에는 75%~80%의 전분이 함유되어 있는 반면 일반적으로 혼합 콩에는 50%~60%의 전분만 함유되어 있습니다. 전분이 적다는 것은 단백질이 많다는 뜻이기도 합니다. 쌀은 단백질 함량이 7%에 불과하지만 다양한 혼합 콩에는 약 20%의 단백질이 함유되어 있습니다.

혼합 곡물이 더 포만감을 줍니다!

또한 잡곡은 포만감 측면에서 쌀과 국수보다 몇 가지 장점이 있습니다!

친구의 거친 곡물을 먹고 쌀과 국수를 비교하고, 특히 최고 배고픈 곡물을 먹을 수 있어야합니다. 2 개의 팥 요리 콩과 쌀 2 개를 먹고, 더 많은 느낌을 먹고, 굶주림이 분명히 느리게 먹습니다.

감자의 놀라운 효과를 비교하고 소개하는 것 외에도 감자는 식이 섬유가 풍부하고 기름과 소금을 첨가하지 않으면 동일한 칼로리 값, 소금 없음, 기름 없음, 찐 감자에 따라 포만감이 쌀보다 약간 더 강합니다. 그리고 혈당과 혈중 지방을 줄이는 데에도 많은 이점이 있습니다!

수년에 걸쳐 중국은 감자를 주식으로 점차 홍보해 왔으며 앞으로 더 많은 감자와 그 제품이 사람들의 식탁에 올라갈 것으로 믿어집니다.

잘 알려지길 바랍니다! 친척과 친구들에게 알려주세요.

곡물 및 석유 시장 뉴스 공식 계정이 오공 Q&A에서 첫 선을 보였습니다! 06.18

안녕하세요, 여러분! 저는 면허를 소지한 의사인 축복받은 아빠입니다. 20 년 동안 체중 관리 및 질병의 영양 치료를 전문으로합니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

고지혈증이있는 사람들이 많이 있습니다. 고지혈증은 그 자체로는 아무것도 아니지만 고지혈증 후에는 심혈관 질환도 크게 증가하여 좋지 않습니다. 요즘 사람들의 건강 의식이 점점 더 강해지고 있으며 물론 혈중 지방을 낮출 수 있기를 바랍니다. 인터넷에는 많은 기사가 있으며, 특정 음식을 먹으라는 홍보는 거친 곡물과 곡물을 포함하여 혈중 지질을 낮추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 거친 곡물과 시리얼은 혈중 지질을 낮추는 효과가 있습니까?

조사료와 혼합 곡물이 지질 저하 효과가 있다고 말하는 매우 중요한 이유는 식이 섬유가 매우 풍부하기 때문입니다. 식이 섬유는 실제로 혈중 지질 흡수를 일부 감소시킬 수 있지만 그 효과는 매우 제한적입니다. 거친 곡물과 잡곡만 먹는 것은 단기간에 혈중 지질에 큰 영향을 미치지 않습니다. 탄수화물 과다 섭취는 중성지방 상승의 원인 중 하나이므로 거친 곡물과 잡곡을 너무 많이 섭취하면 중성지방이 높아질 수도 있습니다.

그렇다면 거친 곡물과 잡곡을 장기간 섭취하면 혈중 지질을 낮출 수 있을까요? 해외의 일부 사람들은 귀리가 혈중에 미치는 영향을 연구 한 결과 귀리를 오랫동안 먹으면 콜레스테롤을 어느 정도 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이러한 종류의 연구는 상대적으로 적고 연구 방법이 충분히 엄격하지 않습니다. 귀리가 콜레스테롤을 낮추는 효과가 없다는 연구도 있습니다. 요컨대, 거친 곡물과 잡곡을 오랫동안 먹어도 혈중 지질을 낮추는 효과는 분명하지 않습니다.

그렇다면 조사료와 잡식성 식품 섭취를 장려하는 이유는 무엇일까요? 사실 조사료와 잡식성 식품을 섭취하는 것은 건강한 식습관의 필수적인 부분입니다. 특정 개별 식품이 아니라 건강한 식습관이 우리 건강에 실제로 도움이 되는 것입니다. 장기간에 걸쳐 건강한 식습관을 유지하면 고지혈증을 비롯한 많은 만성 질환과 암을 실제로 줄일 수 있습니다.

건강한 식습관에는 다음과 같은 기본 원칙이 있습니다:

• 체중을 정상 상태로 유지하는 저지방, 저당분, 저칼로리 식단으로 총 칼로리 계산이 가능합니다;
• 고운 곡물 대신 거친 곡물이나 잡곡으로 주식의 일부를 대체하세요;
• 콩 제품, 달걀, 유제품, 생선, 새우, 가금류, 살코기 등 저지방 고단백 식품을 적당량 섭취하세요;
• 매일 모듬 채소 1파운드와 과일 0.5파운드를 섭취하세요;
• 매일 한 줌의 견과류를 섭취하세요.

저는 현직 의사인 FooDad입니다. 제 말이 이해가 되신다면 좋아요를 눌러주세요 😜 더 실용적이고 흥미로운 영양 및 건강 정보를 보려면 제 헤드라인을 팔로우하세요.

안녕하세요, 질문해 주셔서 감사합니다. 저는 대련 중앙 병원 심장혈관내과 부원장 후이 박사입니다. 질문에서 알 수 있듯이 혈중 지질 수치가 높으면 먼저 생활 습관과 식습관을 개선하는 것부터 시작해야 합니다.

가장 먼저 해야 할 일은 지방이 많은 육류, 마가린, 튀긴 음식과 같은 포화 지방산 기반 식품의 섭취를 조절하는 것입니다.

지방, 탄수화물, 단백질은 인체 기능을 위한 세 가지 주요 물질입니다. 현재 사람들의 생활 수준이 향상되고 향상됨에 따라 지방은 점점 더 많은 양의 에너지를 공급하고 있습니다.

지방의 분류를 위해 포화 지방산, 불포화 지방산으로 나눌 수 있으며 후자는 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산으로 나눌 수 있습니다. 현재 영양 학회에서는 포화 지방산의 과도한 섭취는 혈중 지질 수치를 높이고 비만과 같은 대사 문제를 일으킬 수 있으므로 포화 지방산 섭취를 에너지 공급의 10 % 미만으로 조절할 것을 권장하고 있습니다.

식용유 제품의 경우 동물성 지방을 덜 섭취하고 올리브유, 유채유, 아마씨유 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

또한, 식단에 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 다량의 식이 섬유를 보충하여 혈중 지질을 낮추고 체중을 조절하는 데 도움을 주어야 합니다.

식이 치료는 혈중 지질 조절에 중요한 요소이지만 적당한 운동, 체중 조절, 흡연과 금주 등 적절한 생활 습관을 유지하는 것이 동반되어야 합니다.

영양사 설탕이 모두를 위해 대답합니다. 불행히도 혼합 곡물은 혈중 지방을 직접 감소시키는 효과가 없으며 보조 조절 효과 만 있습니다. 많은 사람들이 음식의 효과를 증폭시키는 것을 좋아하지만 고혈당이 느린 질병이기 때문에 음식 조절은 여전히 의사의 약물 치료, 운동 준수와 협력하는 것이 핵심의 일부일뿐입니다. 혈중 지방이 너무 높으면 식단만으로는 효과가 없습니다. 이 주제에 대한 다음 작은 설탕은 고혈당 사람들이 어떤 곡물을 먹는지에 대해 알려줍니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 적합한 식료품은 무엇인가요?

1. 옥수수.니아신, 리놀레산, 비타민 E, 플라보노이드 및 기타 혈중 지질에 유익한 영양소가 풍부합니다. 권장 섭취량: 하루 신선한 옥수수 100g, 옥수수 가루 및 옥수수 찌꺼기 50~100g.

2. 귀리.수용성 식이섬유, 리놀레산 및 혈중 지질에 유익한 기타 영양소가 풍부합니다. 권장 섭취량: 하루 약 50g의 오트밀, 하루 80g의 오트밀, 가급적 수용성 식이 섬유의 용해에 더 도움이 되는 삶은 오트밀을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 욥의 눈물.혈중 지질 조절에 도움이되는 Coix lacryma 다당류, 불포화 지방산 및 기타 영양소가 풍부합니다. 하루에 50-100 그램을 섭취하는 것이 좋으며 팥과 호박이 든 죽과 밥에 적합합니다.

4. 메밀.식이 섬유, 니아신, 비타민 E, 마그네슘, 셀레늄 및 기타 혈중 지질 조절 성분이 풍부하여 하루에 50 그램을 섭취하는 것이 적절하며 죽, 찐 쌀에 적합하며 국수, 스프레드 케이크 등으로 만들 수도 있습니다.

5. 검은 쌀.안토시아노사이드가 풍부하고 불포화 지방산이 하루 50 그램으로 죽 맛이 가장 좋으며 검은 쌀 죽의 8 가지 보물을 요리하여 먹는 것이 좋지만 콩, 검은 콩 및 기타 두유와 함께 먹는 것이 좋습니다.

6. 고구마.식이 섬유, 베타 카로틴, 비타민 C 등이 풍부하여 하루에 약 50 그램을 섭취하는 것이 적당하며 옥수수 및 기타 곡물을 넣은 죽에 적합하며 고구마 스낵으로 만든 쌀을 쪄서 먹을 수도 있습니다.

7. 곤약.수용성 식이 섬유가 풍부하고 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있으므로 하루에 80 그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 곤약 두부, 곤약 실크, 곤약 블록 등은 야채를 구울 때나 차갑게 먹을 때 섭취하는 것이 좋습니다.

작은 설탕이 칭찬을 가리키는 데 유용하다고 느끼십시오 ~ 더 많은 세 가지 높은 식이 지식을 환영합니다 우리를 따르십시오!

질문에 대한 답변은 복사하거나 지어내지 말고 요점을 정확히 파악해야 합니다. 지질 성분도 파악하지 못하는데 어떻게 질문에 답할 수 있을까요?

중성지방 또는 콜레스테롤을 말하는 건가요? 혈중 지질의이 두 가지 주요 성분은 유전 적 요인과 다른 정도와 관련이 있지만 절대적으로 다르지만 분명히 콜레스테롤 (내인성)의 유전 적 요인은 중성 지방보다 훨씬 가깝고 전자의 약 70-80 %는 내인성 콜레스테롤 합성, 이화 작용 및 유전으로 인한 간 및 장 순환 재 흡수 대사 장애와 관련이 있으며 죽상 경화증의 주요 위험 요인이며 고 중성 지방 혈증보다 훨씬 더 중요합니다. 음식으로 인한 고콜레스테롤혈증은 고중성지방혈증보다 훨씬 적습니다. 콜레스테롤 함량이 높은 달걀 노른자, 동물 내장, 뇌를 제외한 다른 육류에는 콜레스테롤이 함유되어 있지만 너무 많지는 않으므로 지나치게 제한할 필요는 없습니다. 펙틴, 레시틴, 비타민 C, DHA 등이 풍부한 사과, 콩, 아몬드, 당근, 양파, 옥수수, 마늘, 다시마, 생선, 특히 심해성 어류 등은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되지만 적당히 섭취하고 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다.

중성지방은 주로 과도한 칼로리 섭취와 기름진 음식 및 단 음식을 선호하는 지나치게 포만감을 주는 식습관의 결과이므로 대부분의 사람들은 일반적인 중성지방 범위인 2~5mmo/L에서 벗어나지만, 유전적으로 관련된 진정한 고중성지방혈증의 대부분은 5mmo/L 이상이거나 그보다 더 높습니다. 이러한 사람들은 대부분 베타 약물을 복용하거나 니아신 약물을 추가하여 수치를 낮춰야 합니다. 전자의 경우, 저는 약간 높을 때 베타 약물을 사용하지 않고 체중 감량을 통해 중성 지방을 정상화하기 위해 합리적인 식단과 매일 운동을하는 것을 옹호합니다. 저유, 저당이어야 함-청경채, 시금치, 오이, 셀러리, 버섯, 무, 적당량의 과일과 같은 다양한 신선한 야채와 함께 더 차갑고 뜨겁게 먹습니다 (설탕 함량이 낮은 것을 선택하고, 식사 또는 저녁 식사에서 과일을 대체 할 수도 있음, 간단히 말해 매일 섭취하는 음식의 총 칼로리를 엄격히 제한하여 신체의 과도한 지방, 중성 지방을 신체의 필요에 따라 살기 위해 글리코겐으로 소비하는 것과 부정적인 균형을 유지하도록합니다. 체중이 감소하고 위 용량이 줄어들고 트리글리세리드가 떨어질 수밖에 없습니다. 혼합 곡물도 곡물이며 칼로리가 풍부하고 주식 대신에 주식이 정말 좋고, 정량화하는 방법과 주식에 동일한 칼로리가 포함되어있는 것이 핵심이며, 요컨대 세 가지 메뉴 외에는 다시 먹을 수 없으며 체중 감량을 표준으로 삼을 수 없습니다.

2018.6.20

혈중 지질을 낮추기 위해 어떤 잡곡을 먹을 수 있으며, 다른 방향에서 고지혈증 환자를 위해 매일 식단에서주의해야 할 사항은 무엇입니까?

고혈당 환자는 약을 복용하는 것 외에도 일상 생활에서 다음 음식을 먹지 않거나 적게 먹어야합니다. 첫째, 우선 지방 섭취를 줄이고 라드, 버터, 지방 소, 지방 거위 등과 같은 일상 생활에서 동물성 지방 섭취를 줄이십시오. 둘째, 콜레스테롤 섭취를 제한합니다. 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 동물 내장, 달걀 노른자, 생선 알, 오징어와 같이 일상 생활에서 흔히 볼 수 있습니다. 셋째, 고혈당 환자는 탄수화물 섭취를 적절히 줄이고 설탕이 중성 지방으로 전환 될 수 있으므로 설탕이나 단 것을 너무 많이 먹지 않아야합니다. 넷째, 가능한 한 적은 전분 음식을 먹으려면 쌀과 국수와 같은 섭취량을 조절하여 흡수 후 쌀과 국수의 몸이 포도당과 중성 지방으로 전환되기 때문에 매 식사마다 7-8 분을 가득 채우고 거친 곡물을 더 많이 먹고 쌀, 국수 또는 감자 및 기타 전분 함량이 상대적으로 높기 때문에 쌀과 국수와 같은 음식의 섭취를 조절하십시오.

일부 잡곡에는 특정 지질 저하 효과가 있는 특정 성분이 있는데, 오늘은 그 성분을 여러분과 공유해 보려고 합니다:

(1) 올리고 프락토오스:올리고당 또는 자당 올리고당으로도 알려진 이 성분은 올리고당의 한 종류에 속하며 분자량이 작은 수용성 식이 섬유에 속합니다.

올리고 프룩토스는 혈중 지질을 조절하는 능력이 있으며, 보조적인 고지혈증 효과는 장내 세균총의 개선으로 인한 것입니다.

올리고프락토스가 함유된 식품: 호밀, 밀, 보리, 귀리 등

(2) 대두 스테롤:대두 스테롤의 섭취는 콜레스테롤 흡수를 방해하고 혈청 콜레스테롤 상승을 억제하여 혈중 지질을 낮추는 원료로 사용할 수 있으며 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심혈관 질환의 예방 및 치료에 역할을 할 수 있습니다.

주로 펄스와 그 제품에서 발견됩니다.

(3) 프로바이오틱스:인간의 소화 시스템에서 소화 및 흡수되지 않는 물질로 숙주의 장에서 하나 또는 여러 종류의 원래 유익한 박테리아 (프로바이오틱스)의 성장과 번식을 선택적으로 촉진하고 유익균의 번식 증가를 통해 유해균의 성장을 억제하여 장내 세균총을 조정하고 신체 건강을 증진하는 목적을 달성 할 수 있습니다. 불용성 식이 섬유입니다.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 시너지 효과를 발휘하여 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상경화증과 심혈관 질환을 감소시킵니다.

프리바이오틱스는 주로 콩과 식물과 그 제품, 귀리, 보리와 같은 통곡물에서 발견됩니다.

(4) 루틴:혈당 강하, 혈중 지질 조절, 내당능 개선 및 항산화 효과가 있습니다.

루틴은 주로 메밀에서 발견되며, 그 중 메밀 함량이 더 높습니다.

따라서 일반적인 잡곡에는 일부 지질 저하 물질이 있습니다. 그렇기 때문에 최신 버전의 중국인을 위한 식이 지침(2016)에서는 모든 사람에게 하루에 250-400g의 곡물과 감자, 그 중 통곡물과 잡곡은 50-150g, 감자는 50-100g을 섭취할 것을 권장합니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

사실, 잡곡을 먹으면 자신의 혈중 지질을 줄일 수 없으며 건강한 식단에는 곡물과 시리얼이 포함되지만 혈중 지질 자체가 정상이면 잡곡을 먹는 것은 쓸모가 없습니다.

단순히 잡다한 음식을 먹는 것에 의존하는 경우 반드시 고혈당을 줄일 수있는 것은 아니며 의사의 지시를 따르고 의사와 함께 관련 치료를하거나 약물을 복용하는 것이 좋으며 일반적으로 식단을 조절하고 순전히 잡다한 음식에 의존해야하며 그러한 효과를 얻을 수 없습니다.

사실 고혈당은 신체의 혈중 중성 지방 함량을 의미하며, 콜레스테롤은 상대적으로 높으며 우리가 고지방 함량이라고 부르는 것이 아닙니다.

콜레스테롤은 음식으로 어느 정도 조절할 수 있지만, 그 비율은 매우 적으며 콜레스테롤을 조절하려면 관련 약물로 치료해야 합니다.

이 효과의 주된 이유는 여전히 자신의 신진 대사와 관련이 있기 때문에 마른 사람들이 고 콜레스테롤 현상 일지라도 뚱뚱한 사람들뿐만 아니라 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

일반적으로 우리는 합리적인 식단에주의를 기울이고 과식하지 말고 육류와 채소에주의를 기울여야하지만 운동에주의를 기울이고 자신의 건강, 이상 발생에 더 많은주의를 기울여 가능한 한 빨리 의사와 상담해야합니다.