사람이 잠을 잘 때는 등받이와 옆으로 누워 자는 두 가지 올바른 자세가 있습니다.

등을 대고 누우면 머리 뒤쪽과 목의 두 지지점이 있고, 옆으로 누우면 뺨이 지지점 역할을 합니다. 이 세 지지점은 서로 다른 높이에 있습니다. 머리 뒤쪽이 한 높이로 가장 짧고 목이 머리 뒤쪽보다 약간 높으며 뺨과 어깨의 높이 차이가 가장 크고 뺨이 지지점으로서 조금 더 높습니다.

또한이 세 가지 지지점에 적합한 부드러움과 경도가 다릅니다. 머리 뒤쪽은 덜 민감하고 단단함을 두려워하지 않으므로 이곳은 조금 더 단단하게지지하는 것이 좋습니다. 경추 이곳은 둘 다 특정 지원이 필요하지만 주요 지원은 아니므로 머리 뒤쪽보다 부드러운 경도, 부드러운 목이 좋은 것을 견딜 수 없기 때문에 부드러운 경도가 조금 더 부드럽습니다. 뺨? 딱딱한 곳을 가장 두려워하므로 목보다 조금 더 부드러워지기 위해이 장소의 편안함 요구 사항이 가장 높습니다.

따라서 우리는 그러한 베개가 필요하며,이 베개는 다른 수면 자세의 생리적 곡선 요구 사항에 적응하기 위해 세 가지 높이가 필요합니다. 다른 수면 자세의 편안함 요구 사항에 적응하기 위해 세 가지 부드러운 경도를 가져야 할 필요성.

이와 같은 베개를 사용하면 다양한 수면 자세의 생리적 곡선을 보장 할 수 있으며 생리적 곡선이 정확하면 경추를 보호하고 수리 할 수 있습니다. 이와 같은 베개를 사용하면 다양한 수면 자세의 경우 좋은지지를 줄 수 있으며 베개의 편안한 부드러움과 경도는 우리를 편안하게 잠들게하고 수면의 질을 향상시킬 것입니다.

나는 놀라운 결과로 그러한 베개를 성공적으로 연구했습니다!

관심이 있으시다면 수면, 진드기, 매트리스 및 베개에 관한 여러 기사가 있는 제 헤드라인을 팔로우하시면 유익한 정보가 될 것이라고 확신합니다!

중국 속담에 "걱정 없이 높은 베개에 누워 쉬다"라는 말이 있습니다. 제 삼촌 중 한 분이 항상 베개를 아주 높게 베셨는데, 삼촌은 이것을 '걱정 없이 높은 베개'라고 부르며 건강에 좋다고 자주 말씀하셨던 기억이 납니다. 나중에 의대에 진학했을 때 문득 깨달았고 삼촌에게 돌아가서 "당신은 머리로 쉬는 것이 아니라 누울 수 없는 심부전 환자입니다."라고 말했죠. 농담이긴 하지만 근본적인 과학적 문제, 즉 설명이 필요하다고 생각해요.

실제로 높이가 너무 높은 베개를 장시간 사용하면 몸에 좋지 않습니다.

목이 높은 베개 안에 장시간 있으면 경추가 장시간 앞으로 구부러진 자세로되어 시간이 지남에 따라 경추가 변형 될 수 있으며 뇌 혈류가 감소하여 뇌 혈액 공급이 불충분해질 수 있기 때문입니다. 그러나 베개가 너무 낮으면 위 내용물이 식도로 역류하여 심각한 불편함을 유발할 수 있으며 영유아, 어린이 및 노인은 흡인성 폐렴을 유발할 수도 있습니다. 따라서 베개의 높이가 너무 높으면 안 되고 너무 낮으면 안 된다고 생각합니다. 9cm의 베개 높이가 장수에 가장 도움이 되고, 12cm의 베개 높이가 수면의 질을 높인다는 주장을 뒷받침하는 증거가 있습니다.

그러나 장 박사가 여러분에게 말하고 싶은 것은 위의 결론이 맞을 수 있지만 수면의 질과 편안함을 보장하기 위해 실제 상황에 따라 적절한 높이 (너무 높거나 낮지 않지만 데이터에 얽매이지 않는)의 베개를 선택해야한다는 것입니다.

"높고 건조한"... 정말 건조한가요?

"높은 베개"는 실제로 경추에 매우 해롭습니다! 너무 오래 자면 목이 항상 당겨지고 낮은 머리 작업은 거의 동일합니다.

올바른 베개는 어떻게 선택하나요? 고려할 만한 몇 가지 선택지를 아래에 나열해 두었습니다!

1, 일반적으로 말하면 베개 높이는 10-15cm가 더 적절하며 각 사람의 생리적 곡률의 특정 크기가 더 적합합니다. 베개의 길이는 일반적으로 어깨보다 넓습니다. 베개가 너무 작아서 뒤집기에는 너무 작 으면 베개가 목을 지탱할 수 없으며 너무 작은 베개는 수면 중 안전감에 영향을 미치므로 너무 작은 베개를 자지 마십시오.

2, 인체 공학 및 인체 자기 설계 원리에 따라 목 베개는 일반적으로 베개로 만든 느린 리바운드 재료를 사용하고, 느린 리바운드 시간은 3-5 초이며, 목 베개를 정기적으로 사용하면 인간의 목과 어깨 근육의 본질적인 모양의 인간의 머리와 목을 형성 할 수 있으며 압박감없이 이완 될 수 있습니다.

3, 베개는 부드러운 느낌과 더 나은 탄력성, 통기성, 내 습성, 습기 흡수, 목 베개 재료의 특성이 부드러움, 경도, 베개 경도를 결정해야하며 메밀 껍질, 곡물 껍질, 베개 뭉치와 같은 천연 베개가 더 나은 선택이어야합니다. 목 베개는 가소성의 자기 정의 능력이 머리와 목을 고정하고 어깨 간격을 채우고 인간의 곡선에 따라 어깨 간격을 채우고 베개를 줄여 자궁 경부 척추가 편안한 자연 상태에 있도록하고 자궁 경부 척추증의 영향을 줄이거 나 자궁 경부 척추증의 예방 자궁 경부 척추증이 발생하며 수면을 더 편안하고 편안하게 만들 수 있습니다.

베개 선택과 관련해 다른 경험담이 있으신가요?

사람의 삶의 1/3은 수면에 소비되므로 베개는 우리의 가장 긴 파트너 중 한 명과 함께한다고 할 수 있습니다. 척추의 모든 질병의 근원 인 척추, 척추 건강 관리, 건강을 유지하기 위해 좋은 베개는 우리가 잠을 잘 수 있도록 보장하고 인간 목의 생리적 호가 변형되지 않으며 인체의 경추 부분에 어떤 종류의 베개가 더 적합합니까?

첫째, 경추 안감 영역은 단단해야하며,이 영역은 경추 부분을지지하기 위해 충분한 지지력이 있어야합니다. 둘째, 뇌지지 영역의 뒷면 높이는 경추지지 영역의 높이보다 낮아야하므로 평평하게 누울 때 자체 중력의 역할을 사용하여 경추 관절이 반대로 열리도록 도울 수 있으며 마지막으로 양쪽 베개의 높이가 경추 사이의 거리와 비슷해야 합니다. 이 세 가지 점에 대해 베개의 자궁 경부 척추에 가장 적합한 것을 쉽게 선택할 수 있습니다.

잠을 잘 못 자고 노화가 빨리 진행되나요? 범인은 베개일 수 있습니다. 좋은 베개를 선택하는 것은 "새벽까지 잠을 자는 것"이 중요한 전제 조건입니다.

좋은 베개를 위한 기준

부드러움은 약간 부드럽고 적당한 경도입니다. "스프링 베개", "에어 베개"는 건강한 베개로 간주되지 않습니다.

길고 평평한 베개의 최적 길이는 50cm이며, 45-55cm 길이의 원통형 베개면 충분합니다.

넓고 납작한 베개 폭은 15~20cm가 가장 좋고, 원통형 베개 지름은 12~14cm가 적당합니다.

키가 큰 성인의 경우 10~12cm(등을 대고 누웠을 때 베개 높이는 주먹 한 개, 옆으로 누웠을 때 베개 높이는 주먹 한 개에 손바닥 두께를 더한 높이입니다).

생후 8개월 전후의 유아는 1~3cm, 신생아는 베개 없이도 사용할 수 있습니다.

참고: 베개는 6개월마다 교체해야 합니다.. 베개는 시간이 지남에 따라 여드름 여드름을 유발할 뿐만 아니라 알레르기나 천식을 유발할 수 있는 숨은 장소가 될 수 있습니다.

건강 및 미용 베개에 집착하지 마세요.. 시중에 나와있는 일반적인 건강 베개, 미용 베개는 내부의 약물이 특정 효과가 있지만 치료를 대체 할 수는 없지만 과장된 선전의 사업에 귀를 기울이지 마십시오.

베갯잇은 매주 세탁하고 베개 커버는 3개월마다 세탁합니다.(61)

[건강학습] 숙면을 취하고 싶다면 좋은 베개를 선택하는 것이 중요합니다!

사람의 삶의 3 분의 1은 침대에서 보내지 만 우리 모두는 정기적으로 옷을 세탁하고 시트를 바꾸는 습관을 가지고 있지만 베개와 피부가 하루에 8 시간 동안 베개와 직접 접촉하는 얼굴을 무시하는 경우가 많습니다!

바디 오일, 머리카락 먼지, 집먼지 진드기 등! 그리고 수면 타액 _(´ཀ`) ∠)_은 베갯잇에 모여 있습니다 ------ 생각 아~ 첨단 클렌징 도구를 가져다가 값 비싼 스킨 케어 제품을 닦고 향기를 씻은 후 딥 베개를 자고 즉시 깨뜨립니다 ------

또한 "침대 파트너"가 다음과 같은 문제뿐만 아니라 적시에 교체하는 경우 오 ~ 결국 수면은 시원하지 않고 몸이 가장 잘 알고 있습니다 ~.

베개는 1년 이상 사용했으며 교체하지 않았습니다.

모르고 매일 밤 자면 약 200ml의 땀이 배출되는데, 대부분 베개에 땀 줄의 대부분을 차지하므로 계산하면 1 년에 땀을 견디는 베개는 약 10 ~ 20kg 정도라고 하니 조금 무섭지 않습니까?

아침에 일어난 후 종종 목에 저림과 통증을 느낍니다.

많은 사람들이 이불을 말릴 것입니다 ~ 그러나 베개는 거의 건조하지 않습니다. 실제로 사람들이 신진 대사 땀을 흘리면 이불에 비해 베개가 더 많은 땀을 흘리며 베개 매듭 판, 베개 아크 변화로 이어지기 쉬워 경추와 수면의 질에 영향을 미칩니다.

침실은 깨끗하지만 아침에 일어나면 여전히 숨이 가쁩니다.

1년에 베개에 침투하는 10~20kg의 땀은 베개 내부를 오랫동안 축축하게 만들지만, 이렇게 따뜻하고 습한 곳에서는 다량의 비듬과 몸 비듬과 함께 진드기와 박테리아가 번식하기 쉽습니다.

베개는 두드려서 말려도 탄력이 없습니다.

베개는 최대 8시간 동안 머리의 중력에 의해 눌리고 작은 영역에 집중되어 필러 섬유가 쉽게 손상되거나 끊어져 탄력이 떨어지고 베개가 가져야 할 지지력을 잃을 수 있습니다.

베개가 울퉁불퉁하고 무겁고 무겁게 느껴집니다.

베개는 1 ~ 3 개월에 한 번 세탁하지만 더 자주 세탁하면 베개 내의 섬유가 매듭 판과 고르지 않게되기 쉽고 땀을 더 많이 흡수하면서 베개도 훨씬 무겁고 무거워져 수면의 질에 영향을 미칩니다.

천이 눈에 띄게 노랗고 악취가 납니다.

타액, 땀, 머리 기름 침식, 장기 축적을 견딜 수있는 베개, 베개는 노란색, 곰팡이, 박테리아 내부의 진드기가 증가하기 쉽고, 냄새가 분산되어 수면의 질에 영향을 미칠 것입니다 오.

잠을 잘 자고 있었는데 갑자기 불면증이 생기기 시작했습니다.

올바른 베개는 수면에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 전 세계적으로 베개에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있습니다. 항상 숙면을 취하던 사람이 갑자기 불면증에 시달리기 시작했다면 새 베개 구입을 고려해야 할 때입니다.

베개를 잘못 사용하면 유아의 두부 발달에 영향을 줄 수 있습니다.

많은 사람들이 유아의 뼈 발달을 이해하지 못하고 맹목적으로 베개를 사용합니다. 일부는 아기 패드 메밀 베개, 일부는 아기 패드면 베개 ...... 성인으로 인한 부적절한 베개 사용을 인식하지 못해 아기의 머리가 뾰족하고 편향되고 평평한 예가 많습니다.

경추! 경추! 베개는 머리만 베는 것이 아닙니다.

베개는 머리를 베는 데 사용될뿐만 아니라 목을 잘지지해야합니다. 인간의 경추는 일반적으로 10 ~ 15 도의 생리적 단축이 존재하며,이 단축은 머리가 낮 으면 사라지고 머리를 기울이면 생리적 상태가 증가하며 이는 생리적 상태입니다. 현대 생활 리듬에 따라 머리가 낮은 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 낮은 머리 상태에서는 단축이 사라지고 낮에는 경추 구조의 뒷면이 매우 피곤하므로 잠을 잘 때 목과 머리가 좋은지지를 제공 할 수 있도록 베개를 동시에 놓아야합니다.

너무 높거나 낮으면 나쁘다는 것은 잘못된 생각입니다.

장기 수면 높은 베개는 낮 동안 낮은 머리의 자세를 유지하고 피로 상태를 완화 할 수 없으며 시간이 지남에 따라 뼈 박차, 디스크 탈출증과 같은 경추 뒤쪽의 구조에 변화를 일으키고 신경을 자극하여 더 심각한 질병을 유발할 수 있으며, 낮은 베개 또는 베개가없는 경우 머리가 뒤로 기울어 진 자세에 있으면 뇌가 너무 혼잡하고 다음날 현기증, 현기증이 가능하며 뇌출혈 경향이있는 일부 환자의 경우 더 위험 할 수 있습니다. 뇌출혈 경향이있는 일부 환자의 경우 뇌출혈이 더 위험합니다.

베개는 수명이 다하면 교체해야 합니다.

베개의 수명은 재료에 따라 다릅니다. 곰팡이 진드기, 탄력성 및 지지력 상실, 부드럽고 단단한 높이가 적절하지 않고, 냄새, 신체적 불편 함을 깨우고, 우리의 건강을 위해 이러한 경우 새 베개 교체를 결정적으로 포기할 수 있습니다.교체가 필요한지 판단하는 데 도움이 되는 네 가지 기본 자가 테스트 방법이 있습니다:

1. 다른 신체 질환이 없는 경우 아침에 일어난 후 목이 저리고 뻐근한 느낌이 드는 경우가 많습니다.

2. 베개가 탄력을 잃어서 한동안 두드려야 탄력을 되찾을 수 있습니다.

3. 베개를 충분히 조정한 후에는 빠르게 평평하게 되돌아갑니다.

4. 베개에 덩어리, 고르지 않은 현상이 있고 필러에서 축축한 냄새가 납니다.

과학: 다양한 베개의 장단점

케케 ---- 여기를 봐, 파트너는 매일 나무 느낌과 "친밀한 연인"과의 침대가 원래 너무 피아 ~ ~ ~ ~

편안하고 편안한 수면을 위해 다음과 같은 좋은 제품을 추천합니다~!

좋은 베개는 더 좋고, 덜TA그래도 불면증은 있겠지... 잠을 잘 자야 피부가 나빠 보이지 않겠지... 매일매일 좋은 꿈 꾸시길 바랍니다....

안녕하세요, 네 가지 유형의 베개 공유
I. 화학 섬유 베개
II. 면/다운 베개
셋째, 메밀 베개 / 계수나무 베개
4, 라텍스 베개
다음 동영상에서 자세한 프레젠테이션을 보실 수 있으니 도움이 되길 바랍니다. 팔로우해 주셔서 감사합니다!

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어떤 종류의 베개가 건강 기준을 충족하나요?

일반인의 경우 베개의 높이와 각 사람의 뚱뚱하고 얇은, 어깨 너비, 목 길이, 편안함의 정도에 대한 부드러움과 단단함에는 일정한 균일 한 기준이 없습니다. 인간의 경추 생리적 곡률에 따라 선택하려면 부드럽고 단단하고 적합하고 편안하고 아름다운 베개가 가장 적합합니다.

[베개 선택

• 어깨가 넓고 몸이 뚱뚱한 사람은 베개가 약간 높을 수 있고, 마른 사람은 베개가 약간 낮을 수 있습니다. 일반적으로 베개 한 개는 어깨 너비보다 15센티미터 정도 더 길어야 적당합니다.

• 등을 대고 누워 자는 것이 익숙한 사람의 경우 베개의 높이와 주먹 높이(호랑이 입이 위로 향하도록 주먹을 꽉 쥔 높이가 주먹 높이 기준)가 적당합니다;

• 옆으로 누워 자는 데 익숙한 분이라면 베개 높이가 압박 후 한쪽 어깨 너비 높이와 같아야 합니다.

• 동시에 베개는 통풍이 잘되어야하며 베개 표면에서 목 뒤쪽 (목 곡률)을지지하는 부분은 약간 더 높고 어느 정도의 경도를 가져야 목의 생리적 곡률을 유지하기 위해 안감을 깔고지지 할 수 있습니다.

• 그리고 머리 뒤쪽을 지지하는 부분은 위의 부분보다 3~5cm 정도 낮아야 머리를 완전히 지탱할 수 있을 뿐만 아니라 목의 생리적 곡률에도 적응할 수 있습니다.

베갯잇 선택 방법

베개 충전 (베개 심장)도 중요하며 개인 선택의 실제 상황에 따라 합리적이어야합니다. 필러는 처음부터 큰 면이나 스펀지 조각이 아니어야하며 더 미세한 입자의 재료로 채우는 것이 가장 좋습니다.

입상 필러가 잘 성형되기 때문에 잠을 잘 때 머리 뒤쪽에 분화구가 눌릴 수 있으며, 해당 돌기가 앞으로 튀어나온 목을 지탱하기에 충분합니다.

스터핑의 또 다른 요구 사항은 땀을 흡수하고 목을 건조하게 유지할 수 있도록 흡수성이 있어야하며 사용 후에는 베개를 자주 말려야한다는 것입니다.사용할 수 있는 몇 가지 베갯잇을 추천합니다:

메밀 베개

가장 일반적인 필러 인 메밀 껍질은 시중에서 구할 수 있습니다. 부드럽고 단단하며 성형성과 흡수성이 좋지만 가볍다는 단점이 있으며, 탄성이 좋지 않고 베개가 덜컹거리는 소리가 날 때 뒤척이거나 머리와 목을 움직이면 불면증 등 수면에 영향을 줄 수 있다는 단점이 있습니다.

쭈글쭈글한 곡물

수축된 곡물: 메밀 껍질보다 성형 및 흡수성이 좋지만 약간 무거울 수 있으며 단점은 메밀 껍질 베개와 비슷합니다.

쌀 껍질

왕겨: 면이나 스프링보다 성형성이 좋은 소재입니다. 하지만 날카로움이 천을 뚫고 피부를 자극하는 경향이 있습니다. 또한 메밀 가죽 베개와 비슷하게 덜컹거리는 경향이 있다는 단점이 있습니다.

蒲绒

부들 다운 : 향기로운 부들 매듭을 건조시켜 가공 한 것으로, 성능은 다운과 비슷하며 단점은 때때로 매듭을 작은 조각으로 접시하기 쉽고 종종 건조를 피할 수 있다는 것입니다.

나무 면 베개

카폭 베개 코어는 편안하고 부드러우면서도 단단하고 멋집니다.

기타 베개 필러 : 잔류 차, 국화, 뽕잎, 맨드라미 또는 기타 허브 베개와 같은 성형 요구 사항을 충족하는 한 선택할 수 있으며 약물에 대해 크게 신경 쓸 필요가 없습니다.

숙면을 취하지 못하는 이유가 베개 탓인가요? 침대를 바꾸세요, 확실히 너무 못된 침대입니다.

제 생각에는 베개는 좋거나 나쁘지 않고 딱 맞는 것이 맞습니다! 베개의 높이는 정말 중요합니다!

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