프로 운동선수가 아닌 일반인들은 왜 운동선수들이 운동장에서 갑자기 사망할 수 있는지 이해하기 어려울 수 있습니다. 그들은 꽤 건강하지 않나요?

사실 일반인과 운동 선수 모두 운동 과학에 대한 감각이 있어야하며 갑작스런 죽음은 우리에게서 멀리 떨어져있는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 스포츠에서 돌연사의 발생률이 높기 때문에 삶은 움직이지 않고 삶은 고요하다는 새로운 관점을 도출했으며이 아이디어는 또한 과학에 빚지고 있습니다.

랴오센 유명한 의사들은 갑작스런 사망의 특별한 사례에 주목했고, 그는 중등 학교 체육 교사였으며, 아침에는 10km를 달리고 저녁에는 수영을하고 거의 매일이 습관을 고수했지만 사람들이 갑작스런 죽음에 의해 발견되었고, 공원 아침 달리기로가는 길에 있습니다.

갑작스러운 운동 사망을 예방하려면 여러 가지 면에서 주의가 필요합니다:

1. 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있거나 발병 위험이 높은 경우 적당히 운동에 주의하세요.

위험 요인으로는 가족력, 담배 및 알코올 섭취, 과도한 운동, 저체온증 등이 있습니다. 이것이 많은 사람들이 음주와 운동뿐만 아니라 아침 훈련 돌연사의 주된 이유입니다. 특히 북쪽에서는 겨울 이른 아침의 기온이 매우 낮고 저온 응급 수축으로 인해 혈관이 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발하여 급사를 유발할 수 있습니다.

2. 적당히.

이제 많은 피트니스 스포츠 애호가들이 끊임없이 새로운 기록, 새로운 숫자에 도전하고 매일 아침과 밤에 달리기를 고집하며 신체에 부작용이있을 때 그 양을 줄이는 방법을 모릅니다. 이것은 신체의 건강을 농담으로 삼는 것입니다. 이러한 스포츠 애호가들은 종종 스포츠 기술지도와 이론 교육이 부족합니다.

3. 운동은 좋은 워밍업이어야하며 전환이 될 수 없으며 몸을 직접 슈퍼 흥분 상태로 만들 수 없습니다.

4. 또한 돌연사의 고위험 요인에는 질병의 가족력이 포함되며이 그룹은 예방에 높은주의를 기울여야합니다.

5. 기상 환경의 안개와 오염 속에서 스포츠도 위험합니다, 우리는 여전히 마스크 스포츠를 입고 게임을하기 위해 중국에 외국 축구 스타를 기억합니까?

6. 일부 고혈압 환자는 격렬한 운동을해서는 안되며, 저혈당 환자는 신체의 에너지를 적시에 보충하는 데주의를 기울여야합니다.

안녕하세요, 많은 사람들이 아침에 일어나서 운동하는 것을 좋아하지만 실제로 아침에 운동 할 때 사고를 일으키기가 더 쉽습니다. 주된 이유는 밤에 휴식을 취한 후 신체가 오랫동안 수분을 공급받지 못하고 일부 수분을 제거하여 혈액 수분 함량이 적고 점성 혈액이 많아져 갑작스런 운동 사망으로 쉽게 이어질 수 있기 때문입니다. 운동하기에 더 좋은 시간은 식사 후 1~2시간 또는 저녁입니다.

예방 방법은 1. 조건은 병원에 가서 전신 신체 검사를받을 수 있으며, 2. 완전한 워밍업 활동 전에 운동을 할 수 있습니다.

3. 전문가가 안내해 드립니다.

이런 일이 발생할 확률은 매우 적지만 장시간 운동하고 달리기 위해서는 올바른 달리기 방법을 습득해야하며, 첫 번째 장소는 매우 중요합니다.

작은 공원, 작은 강가에서 선택하려면 간단히 말해서 주요 도로의 공기가 매우 나쁘고 안전하지 않고 흐린 날씨가 있기 때문에 주요 도로에서 떨어진 곳, 자동차 흐름에서 떨어진 곳을 선택하려면 두 번째 달리기 방법 인 달리기 위해 나가서는 안됩니다.

달리기에서 가장 좋은 것은 빠른 달리기, 조깅, 걷기 결합 방법, 호흡 조절, 달리기 옷은 적절하고 너무 빡빡하지 않아야하며 신발은 편안해야하며, 최고의 신체는 약간 땀을 흘리는 효과가 좋으며, 함께 달리는 가장 친한 두 친구에 대해 최선을 다하는 것 외에도 서로 돌보고, 적절한 보충 물을 가지고, 잘할 때, 달리기의 기쁨과 햇살을 즐길 수있을 때 모든 일을하십시오.

하루 중 공기 중 이산화탄소 농도가 가장 높고 연무가 가장 심한 시간이 아침이라는 사실을 알고 계셨나요? 밤새 휴식을 취하고 적응 한 후 아침 조깅 중 심박수와 혈압이 갑자기 상승하면 심장에 부담을주고 급사로 쉽게 이어질 수 있습니다.

오후 6시 이후에 운동하거나 야간 러닝을 하는 것이 좋습니다.