안녕하세요, 노인 불면증은 매우 흔한 질환으로, 수면 클리닉에 내원하는 환자의 절반 이상이 노인 불면증 문제를 가지고 있다고 할 수 있습니다.

노인의 불면증 문제가 왜 그렇게 심각한가요? 여러 가지 이유가 있는데, 그 중 가장 중요한 것은 노인 환자가 모든 신체 기능이 점차 감소하고 신체의 많은 호르몬 수치가 명백한 변화를 겪고 있으며, 즉 생물학적 환경이 크게 변했다고 말하고 많은 노인들이 많은 만성 질환을 동반하여 수면에도 부정적인 영향을 미치고 수면 시간에 대한 노인 자신의 요구가 크게 감소하여 집에서 많은 노인들이 수면 시간을 줄입니다. 일반 인구보다 짧습니다.

노인들은 또한 일과 휴식 습관을 조정하고, 잠자리에 들기 전에 적당히 운동하고, 뜨거운 물을 사용하여 발을 데워서 혈액 순환을 활성화하거나, 잠들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시는 등 수면에 대한 비약물 치료를 시도 할 수도 있습니다. 물론 많은 노인들이 다양한 방법을 시도했지만 효과가 좋지 않아 한약이나 독점 한약 (일부 서양 의학 성분 포함)을 복용하려고하지만 한약 치료 후 대부분의 노인은 효과가 없습니다.

실제로 노인 불면증 환자의 대다수가 선택하는 치료 방법은 약물 요법이며, 이는 우리가 흔히 수면제라고 부르는 것입니다. 주로 벤조디아제핀을 포함하여 가장 흔한 것은 알프라졸람과 에스조피클렌이며, 알프라졸람 항불안 효과가 좋고 수면 시간이 길고 에스조피클렌은 빨리 잠들고 단기간의 효과, 다음날 일어나기 위해 효과가 없습니다. 벤조디아제핀 수면제를 6 개월 이상 지속적으로 복용하면 약물 의존성이 생길 수 있으므로 일반적으로 필요에 따라 복용하고 수면을 조절하여 약물 양을 완전히 줄여서 중단하므로 일반적으로 약물 의존성과 약물 내성이 나타날 때까지 기다리지 않습니다.

비벤조디아제핀인 조피클론, 덱스조피클론, 졸피뎀 주석산염도 있는데, 이들은 모두 약물 의존성이 없고 일반적으로 신체에 거의 영향을 미치지 않으며 특정 효능 영역에서 벤조디아제핀보다 약할 수 있다는 점을 제외하고는 걱정 없이 사용할 수 있습니다.

노인 불면증은 약을 복용하면 완전히 완화 될 수 있으며, 헤드 라인은 30 년 이상 알프라 졸람을 복용 한 103 세 노인이 약을 복용하는 가족의 노인 경험을 공유하기 위해 많은 사용자를 만났습니다. 불면증으로 인한 피해에 비해 약물 의존성이나 내성 문제를 고려할 필요가 없으며 다른 하나는 아무것도 아닙니다.

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노인 불면증에 가장 좋은 치료법은 무엇입니까?

노인의 불면증은 먼저 질병의 원인을 파악하여 치료해야 하며, 최선의 치료법이라는 것은 없습니다.

수면 장애라고도 하는 불면증은 노인이 나이가 들면서 수면 시간 자체가 그에 따라 짧아지는 질환입니다. 상대적으로 잠들기 어렵거나 쉽게 잠에서 깨는 노인이 일주일에 3회 이상, 누적 1개월 이상 수면 장애를 경험한다면 노인성 수면 장애를 겪고 있는 것으로 볼 수 있습니다.

노인의 불면증에는 여러 가지 원인이 있으며 원인에 따라 치료 방법을 결정해야합니다. 노인 자신이 불면증을 유발하기 쉬운 관절염, 신장 질환, 심장 질환, 고혈압, 위장 질환 등과 같은 일부 질병이있는 경우 약물을 복용하고 일차 질환을 적극적으로 치료해야합니다. 일차 질환이 없는 노인은 낮에 잠을 자지 않고 활동량을 적절히 늘리며 잠자리에 드는 시간을 줄이도록 노력합니다. 밤에 불면증이 혈압 상승으로 인해 발생하는 경우 혈압을 조절하기 위해 적시에 항 고혈압제를 복용하는 데주의를 기울여야합니다. 신경 기능 장애로 인한 불면증의 경우 낙관적 인 기분을 유지하고 흡연과 음주를 금지하고 적당한 야외 운동을하고 필요한 경우 치료를 위해 알프라 졸람, 에스조 피클론 및 클로 나제팜과 같은 벤조디아제핀을 투여해야합니다.

노인의 불면증은 신체의 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 적시에 병원을 방문하여 제 시간에 문제를 해결하여 생활 치료를 개선 할 수 있습니다.

검토: 양귀강, 베이징 후이롱관 병원 정신과 연구센터 부원장, 검토자

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저는 70대이고 하루에 6~7시간 정도 자며 수면의 질이 매우 좋아서 기본적으로 밤에 일어나지 않습니다. 하지만 50~60대에는 수면이 매우 좋지 않아 밤에 헛소리를 자주 하고 뒤척이며 잠들기 힘들었고, 잠이 들어도 이상한 꿈을 꾸고 낮에는 정신적으로 불안정했습니다. 지금은 파트너와 함께 매일 산책로를 산책하고, 집에서는 노래도 부르고 오페라도 들으며 가끔 젊은이들처럼 게임도 하고, 아이들 걱정도 하지 않고 밤 9시 30분에 잠자리에 들면서 제 시간에 잠을 자고 잠도 잘 자고 삶이 더 즐거워지고 있습니다.

노인은 잠을 덜 자며, 불면증이 있는 경우 90%가 정신적인 문제를 가지고 있습니다. 예를 들어, 과도한 슬픔과 같은 과도한 불안이나 신체의 일부 기질적 병변이 있습니다. 불면증 치료에서이 문제는 물론 증상 치료가되어야하는 가장 좋은 치료 방법입니다. 불면증을 다루는 가장 좋은 방법은 치료하는 것입니다. 불면증의 증상을 찾아 올바른 약을 처방하십시오!

여기서 한 가지 더 말하고 싶은 것은 불면증에 걸리기 쉽고, 대부분의 노인들은 마음이 좁고, 아이들이 끝없는 마음을 갖기 위해 모든 것을 집어 들고, 사실 아이들은 감사하지 않고 너무 잔소리를합니다. 그러면 누군가가 물을 수 있습니다 : 어떻게 알 수 있습니까? 이봐! 나는 당신에게서 숨어 있지 않습니다, 시어머니는 그런 사람입니다!

올해 78 세의 시어머니, 50 세가 넘는 폐경기가 큰 삼촌 형의 이유 때문에 매우 괴로워하고 그때부터 불안 장애를 앓고 밤새도록 잠을 잘 수 없습니다. 그것은 질병의 뿌리를 떠난 놀이를하는 것이므로 이제는 불면증으로 고문을 당하고 매일 밤 수면제를 복용해야 조금 잠을 자야합니다. 우리는 부작용이 걱정되어 그녀에게 복용하지 말고 나가서 운동하고 약물에 대한 의존성을 없애라고 말했지만 그녀는 듣지 않았습니다. 그녀는 운동을하지 않을뿐만 아니라 다른 pCms도 복용하지 않기 때문에 그 작은 흰색 알약 만 복용합니다! 이제 그녀는 무의식적으로 입술을 떨고, 반응 시간이 느려지고, 정신적으로 우울해지는 등 부작용이 점점 더 심해지고 있습니다.

따라서 노인 불면증은 약물에 의존해서는 안되며, 나올 수있는 방법을 생각하고, 가장 좋은 방법은 운동, 산만 함을 강화하는 것이라고 생각합니다. 바 두안 진을 연습하고 태극권을하세요. 이렇게하고 싶지 않다면 집에서 근육과 뼈를 스트레칭하고 손을 흔들고 몸을 구부릴 수도 있습니다. 요컨대, 움직이려면 잠자리에 들기 전에 활동량을 늘려 피곤함을 느낄 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다. 물론, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물을 사용하여 발을 담그는 것이 가장 좋습니다!

노인의 불면증은 매우 흔하며, 우울증 환자와 같은 일차 질환의 치료를 고려하는 첫 번째 치료는 항우울제를 완전히 적용하는 전체 과정에서 일찍 이루어져야하며, 약리학 적 불면증은 약물의 양을 줄이거 나 다른 약물로 전환하기위한 약물의 원래 치료를 고려하는 첫 번째 불면증입니다.

3부 치료와 7부 관리로 수면의 세부 사항을 개선하면 때때로 몇 배의 효과를 얻을 수 있습니다. 다음과 같은 간단한 사항은 노인의 수면에 도움이 될 것입니다:

1, 수면 환경. 수면은 수면 환경과 밀접한 관련이 있습니다. 빛이 너무 밝지 않고 섭씨 15 ~ 24도 실온이 수면에 가장 적합합니다. 잠자리에 들기 전에 창문을 열어 공기가 신선하도록합니다.

2. 침구 선택. 노인은 뼈와 관절 질환에 걸리기 쉬우므로 매트리스는 부드럽고 평평하며 두껍고 얇아야 합니다. 이불, 시트 및 베개는 깔끔하고 편안해야합니다.

3, 수면 자세에주의하십시오. 주요 누워있는 오른쪽에 적절한 쿠션 높은 베개 위치. 팔다리에는 고통스러운 곳이 있으며 고통스러운 곳에 압력을 가하지 말고 누워 있어야합니다.

이 외에도 위와 장, 특히 과도한 꿈, 수면 대화 및 악몽을 꾸기 쉬운 복부 팽창과 흉부 압력이있는 사람들은 위와 장의 부담을 증가시키지 않도록 잠자리에 들기 0.5-1 시간 전에 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 마지막으로, 야뇨증을 증가시키고 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시는 것도 바람직하지 않습니다.

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첫째, 운동을 하거나 집안일을 더 많이 합니다. 둘째, 잠자리에 들기 전에 목욕을 하거나 발을 담그세요. 이 방법은 약을 복용하는 데 효과가 없습니다. 마오쩌둥 주석도 약을 먹었습니다.

노인의 불면증에 대한 최선의 치료법은 1, 적절한 운동, 자신에게 적합한 운동 프로그램에 참여; 2, 정신을 조정, 사람들은 노년기에 과거의 충돌과 불쾌한 일을 잊어야합니다. 3, 내 자신의 사진 취미와 같은 자신의 취미를 가지려면 종종 촬영 활동에 참여하면 불면증이 장기적으로 사라질 것입니다.

일찍 자고 일찍 일어나서 규칙적으로 일어나 생활하고 규칙적으로 먹고 마시고 저녁 식사를 적게 먹는 등 한의학에서 말하는 천인합일 이론을 참고할 수 있습니다. 익숙해지면 수면을 개선할 수 있습니다.

물론 가능합니다. 불면증의 원인을 찾아 증상을 치료하면 문제를 해결할 수 있습니다. 일반적으로 불면증의 원인은 나이에 관계없이 스트레스가 많은 생각과 불안으로 인해 발생하며 부담을 내려 놓고 마음을 편안하게 할 수 있다면 불면증 문제가 해결 될 것입니다.

시안 흉부 병원, 시옹 자오강

나이가 들면 수면 시간이 줄어든다는 문장은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 오늘날 삶이 빠르게 변화하고 스트레스가 많은 노인뿐만 아니라 젊은이들도 수면 시간이 짧습니다. 다시 주제로 돌아가서 불면증은 일반적으로 낮 시간의 사회적 기능에 영향을 미치는 불만족스러운 수면 시간과 질에 대한 주관적인 경험을 말하며, 잠들기 어려움(30분 이상), 수면 유지 장애(2회 이상 각성), 조기 각성, 수면의 질 저하 및 총 수면 시간 감소(보통 6시간 미만)로 나타납니다. 노인은 신체적, 심리적 이유로 청장년층과 중장년층보다 불면증에 더 취약합니다.

국제적으로 65세 이상의 사람들을 고령자라고 부릅니다. 노인은 나이가 들면서 기분에 영향을 미치는 인지 장애를 경험하고, 이는 수면에도 영향을 미칩니다. 노인들은 다양한 만성 질환을 앓고 있으며 고혈압, 골다공증, 치매, 파킨슨병, 심장병 등은 이차성 불면증을 유발할 수 있으며 이명, 우울증, 불안증도 수면 장애와 관련이 있습니다. 현대 사회에서는 독거 노인이 점점 더 많아지고 있으며 돌봄과 지원의 부족도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

불면증은 또한 노인의 건강에 매우 해롭고 장기 불면증은 낙상하기 쉽고 불안하며 고혈압, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험 요소입니다. 따라서 노인 불면증의 경우 치료를 적극적으로 조절해야합니다. 우선, 긍정적 인 사고 방식을 유지하고, 낮에는 적당한 운동을하고, 잠자리에 들기 전에 부드러운 음악을 듣고, 너무 많이 먹지 말고, 커피, 차 및 기타 흥분성 음료를 마시지 말고, 지나치게 흥분된 주제에 대해 이야기하거나 지나치게 자극적 인 영화 및 텔레비전 프로그램을 시청하지 말고, 침실을 조용히 유지하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 노인의 심각한 불면증의 경우 명확한 약물 치료 진단하에 복용 할 수 있으며 일반적으로 사용되는 약물은 항우울제, 벤조디아제핀 등입니다. 이러한 약물에는 특정 부작용이 있으므로 전문 의사와 약사의지도하에 사용해야합니다. 마지막으로 한약은 불면증 치료에도 긍정적 인 역할을하며 일반적으로 사용되는 약물은 신 대추 씨, 편백 나무, 복령, 파자, 오미자, 수우 덩굴, 유진, 치자, 반 여름, 은방울꽃, 용안 고기 등입니다. 한약의 내부 사용 외에도 침술과 투나도 불면증 치료에 효과적입니다.

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