하루를 마무리할 용기가 없어서 늦게까지 잠을 자고, 하루를 시작할 용기가 없어서 침대에 누워 있지는 마세요.

겁먹지 마세요! 23:00 이후 장기 수면은 상처를 입히고, 어떤 사람들은 적용하고, 어떤 사람들은 규칙적으로 충분한 수면을 유지할 수있는 한 효과가 없습니다. 누가 열심히 잠을 잘 수 있고, 잠을 잘 수 없거나 무언가를 염두에두고 늦게 잠자리에들 수 있을까요?

늦게까지 자면 안 된다는 것을 알지만 늦게까지 자는 것을 멈출 수 없다면 강박 장애 (강박 장애)의 전형적인 경우입니다. 늦게까지 자고 싶은 강박과 늦게까지 자고 싶은 반강박이 있는 경우에만 강박 장애라고합니다. 그렇다면 이것은 이미 병적인 것이며, 늦게까지 자거나 안 자거나 다른 답변에 암시된 모든 종류의 병적인 반응이 있을 수 있지만 귀속을 거꾸로 하지 마세요: 그것은 늦게까지 자서가 아니라 질병 때문입니다!

수정할 수 없는 위험에는 어떤 것이 있나요? 단 하나, 시간의 손실입니다. 다른 모든 피해는 회복할 기회가 있지만 시간만은 되돌릴 수 없으며, 시간이 인체에 남긴 흔적은 되돌릴 수 없습니다.

늦잠을 자서 몸이 아프지 않을까 하루 종일 걱정하면 걱정이 더 커지고 장기적으로는 다른 답변에서 설명한 증상이 나타날 수 있습니다.

23:00 이후에 장시간 잠자리에 드는 것은 신체에 매우 해롭습니다.。

제가 아는 전자 공장에서 일하는 대부분의 사람들은 보름에 한 번씩 2교대 근무를 합니다. 주간 근무는 오전 8시부터 오후 8시까지, 야간 근무는 오후 8시부터 오전 8시까지이며 일요일에는 하루를 쉽니다. 이러한 작업 시스템은 신체에 매우 해 롭습니다. 장기적으로는 많은 불편 함을 유발하고 신체에 큰 해를 끼칠 것입니다.

23시 이후에 장시간 잠자리에 드는 습관과 늦은 밤이 신체에 어떤 손상을 줄 수 있는지 알아보세요.

1. 인간의 생물학적 시계 혼란, 불규칙한 작업 및 휴식 시간으로 인한 장기 심야. 종종 정신은 상태에 있지 않고 정신의 집중의 일에 집중할 시간이 아니라 집중하지는 않지만 잠을 자고 휴식을 취할 시간이며 여전히 잠을 잘 수 없습니다.

2. 장기적인 늦은 밤은 몸이 얇아지고 식욕에 심각한 영향을 미칩니다. 잘 먹고, 잘 먹지 않고, 자연스럽게 얇아집니다.

3. 장기간의 늦은 밤은 시력에 영향을 미칠 수 있습니다. 시력이 저하되고 시야가 점점 흐려져 안경이 필요하게 됩니다.

4. 신체의 간이 심각하게 손상되도록 장기간 늦게까지 머물러 밤은 신체의 장기 휴식 시간이며 너무 많은 노동이 될 수 없지만 스포츠에도 적합하지 않으며 신체 장기의 최상의 유지 관리는 늦게까지 머물지 않고 일찍 잠자리에 들지 않고 휴식을 취하는 것입니다.

5. 늦게까지 잠을 자면 몸이 약해지고 무기력해져서 아무것도 할 수 없습니다. 눈은 약하고 몸은 빠르게 노화됩니다. 20대 초반의 나이, 40년 이상의 중년처럼 보입니다.

전반적으로 23:00 이후에 장시간 잠자리에 드는 것은 신체에 매우 해롭고 정신 상태가 점점 더 나빠지고 신체 상태도 나빠질 것입니다. 23시 이후에는 잠자리에 들지 않도록 노력하세요. 자신의 몸은 스스로 관리해야 합니다.。

흔히 11시 잠 안 자면 얼굴이 없고, 12시 잠 안 자면 인생이 없다는 말이 있습니다. 늦게까지 잠을 자면 내분비계 장애, 피부 거칠어짐, 면역력 저하를 유발할 수 있기 때문입니다. 장기간 늦게까지 자는 것은 건강에 해롭습니다. 또한 밤의 초과 인출 에너지, 정신의 둘째 날은 좋지 않으며 작업 효율성이 크게 저하됩니다. 따라서 꼭 필요한 경우가 아니라면 늦게까지 일하지 마세요.

안녕하세요 여러분! 저는 샤오루 자매입니다, 초대 해주셔서 감사합니다, 23:00 이후에자는 것은 늦게까지 잠을 자고, 때때로 한두 번은 몸에 해를 끼칠 수 없으며, 이틀 동안 정상적인 휴식은 괜찮을 것입니다, 23:00 이후에 장기간 수면하면 신체의 생체 시계에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 23:00 이후에 장시간 잠자리에 들면 신체의 생체 시계에 장애를 일으킬 수 있습니다.

남편은 항상 낮에는 정보 전화를받을 시간이 없기 때문에 잠자리에 들기 전 12시에 야근을하기 위해 늦게 일어나서 밤에는 항상 조용히 정보를 얻지 만 낮에는 일찍 일어나서 사람들을 데려가는 것이 몸에 가장 해롭다는 것을 모르고 마침내 자신의 몸을 끓여서 위장 문제, 불면증, 불안, 급 심장사, 질병이 뒤 따르고, 질병은 산으로 떨어지고 질병은 비단으로 가고, 질병에 도달하기 쉽고 질병은 가기 어렵다는 말이 있다고 생각합니다. 병에 걸리기는 쉽고 제거하기는 어렵습니다.

질병은 몸의 모든 장기가 좋은 휴식을 취하지 않고, 휴식이 좋지 않고, 장기가 잘 작동하지 않고, 신진 대사가 정상적이지 않고, 피부의 광택이 없어지고, 특히 초라해 보이고, 한눈에 볼 수 있습니다. 휴식은 좋지 않습니다 매우 피곤한 느낌, 오래 전에 정신의 본질에서 정신의 첫 번째는 다시 구성 할 수 없습니다 다시 올 수 없습니다. 종종 23:00 늦은 기억을 유지 한 후에도 종종 감소합니다. 그래서 인생에서 우리는 가능한 한 일찍 일어나서 한 시간을 자지 않으려 고 노력하므로 좋은 휴식은 더 나은 일을위한 것입니다.

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1. 피부 손상-장시간 늦잠을 자면 사람들의 내분비 및 신경계가 고장 나 피부가 건조하고 탄력이 떨어지고 칙칙하고 여드름, 여드름 등이 생깁니다.

2. 과체중 비만 - 신체는 잠을 잘 때 "렙틴"을 분비합니다. 장시간 늦게까지 자면 렙틴 분비에 영향을 미치고 지방 분해가 느려집니다.

3. 기억 상실-교감 신경이 밤에 충분한 휴식을 취하지 않기 때문에 낮에는 현기증, 기억 상실 및 기타 상태가 있습니다. 시간이 지남에 따라 신경 쇠약, 불면증 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.

4. 심장병의 높은 위험-장기 흑인과 백인, 성질이 나빠질뿐만 아니라 내부 장기를 적시에 조정할 수 없으므로 심장병의 가능성이 증가합니다.

5. 위장 위기-인간 위 점막 상피 세포, 평균 2-3 일 동안 밤에 재생됩니다. 위장관은 휴식을 취하지 않아 회복에 영향을 미칩니다.

간 손상-다음날 23:00 ~ 3:00은 간이 휴식을 취하지 않는 등 간이 가장 좋은 해독 시간이며 간 혈류가 상대적으로 부족하고 간세포가 손상되어 복구하기 어렵고 악화를 악화시킵니다. 간은 인체의 가장 큰 신진 대사 기관이며 간 손상, 전신 건강이 위협받을 것입니다.

7. 암 위험 증가 - 대부분의 신체 면역 인자는 잠을 잘 때 형성되며, 늦게까지 잠을 자면 면역력이 저하되고 피로, 정신 건강 부족으로 이어지며 감기와 알레르기가 예고 없이 찾아올 수 있습니다. 면역력은 암에 대한 신체의 자연적인 장벽이며, 면역력이 감소하면 암 발병률이 높아집니다. 여러 연구에 따르면 늦게까지 자는 것과 유방암 및 대장암과 같은 질병의 위험 증가 사이에는 강력한 연관성이 있는 것으로 확인되었습니다.

이 문제에 대해 😜 초대 감사합니다 😣 우선 23:00 이후에 잠자리에 들어야하는 이유를 파악해야합니다. 현대 사회는 농경 시대, 농경 시대, 사람들은 일출에 일하고 일몰에 쉬고, 이것은 객관적으로 일반적인 환경에 의해 결정되며, 저녁에는 여가 활동이 없으며, 사회적 범위가 좁고 작업이 비교적 간단하고 쉽다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 수면 만 한 후 저녁에 IO 포인트가 가장 좋은 곳입니다. 이제는 매우 다르며, 우선 더 많은 레크리에이션 활동, 소셜 서클도 넓고 작업도 상대적으로 복잡하고 때로는 집으로 돌아갈뿐만 아니라 문제의 작업을 고려하므로 23:00 이전에 잠을자는 것은 거의 불가능합니다. 늦게까지 머무르는 것에 대한 나쁜 점을 나열하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 제 생각에는 그중 어느 것도 충족되어서는 안되며, 0시 이후에 잠자리에 드는 데 오랜 시간이 걸리고 새벽까지 잠을 자고 불편 함을 느끼지 않았으므로 교리의 고정 관념을 고수 할 필요가 없다고 생각하고 잠을 자려면 특정 시점에 있어야하며 잠을 잘 수 없으면 어떻게해야하는지, 침대에서 뒤척이지만 몸과 정신에 더 해로운 상황의 정신에 일어나서 무언가를하는 것이 더 나을 것입니다! 이 경우 일어나서 무언가를 한 다음 졸음이 오면 잠을자는 것이 몸에 좋은 대신 잠을자는 것이 좋습니다. 따라서 제 생각에는 수면 시간이 아니라 수면의 질이 중요하며 수면의 질이 좋으면 약 5 시간 정도 자면 충분합니다. 어느 시점에 졸린 수면, 졸린 수면, 졸리지 않은 수면, 침대에 누워 하나, 둘, 셋을 세는 고정 관념을 가질 필요가 없습니다. 어떤 시간대에 상관없이 매일 밤 5, 6 시간을 자면 😁.

감사합니다! 23:00 이후의 장기 수면은 신체에 구체적이고 명확하게 어떤 종류의 손상과 해를 끼치거나 실제 상황에 따라 판단하기 위해 일반적으로 현기증, 메스꺼움 및 구토, 눈 밑의 다크 서클, 신체 기능 저하, 내분비 장애, 심지어 일부는 갑작스런 사망을 일으킬 수 있습니다.

그러나 또한 문제에주의를 기울여야하는 것은 그의 생물학적 시계와 다른 사람들이 동일하지 않은 사람들이 있다는 것입니다. 우리는 일찍 자고 일찍 일어나 몸을 좋게 옹호하고 있지만 그 사람의 생물학적 시계의 일부가 있으며, 그는 과정에 적응하고 상대적으로 늦게 자고 상대적으로 늦게 일어나고 그의 마음 상태는 다른 사람들과 동일하므로 그는 항상 사람들의 존재의 일부이며 부인할 수 없으며 세상은 다양한 것, 할 수 없습니다. 모든 사람이 일찍 자고 일찍 일어나도록 강요하는 것은이 사람처럼 11시 이후에 잠자리에 드는 것이 반드시 신체에 영향을 미치는 것은 아니며, 그가 과정에 적응했기 때문에 이런 종류의 사람들은 그를 일찍 자고 일찍 일어나게 할 수 있으며 반대로 특히 어려울 것입니다.

그런 다음 대다수의 사람들에게 인체의 생물학적 시계는 여전히 일종의 일찍 자고 일찍 일어나는 상태로 기울어 져 있으며,이 사람처럼 장기적으로 11시에 잠자리에 들면 뇌가 쉬고 장기적으로 불충분하고 건강하지 않은 상태에서 뇌를 쉬게하는 것이 매우 쉽고 현기증, 구역 및 구토, 인지 능력과 같은 뇌 혈액 공급 상태와 유사하게 둘째 날이 형성 될 수 있으며 뇌가 느리게 생각하는 것을 감소시키는 인지 능력이 있습니다. 오랫동안 계속되면 알츠하이머 병의 형성의 가속화를 배제 할 수 없습니다. 그런 다음 인체는 항상 휴식 과정이 필요하고 지속적인 조절이 필요하기 때문에 낮에는 특정 이상이있을 수 있으며 야간 수면을 통해서만 해결할 수 있으며 내분비는 지속적인 조절 과정의 중간에 있으며 장기 수면 부족, 열악한 조건이 있으면 내분비 기능 장애를 만들 수도 있지만 미스터가 영향 분비에 초점을 맞추고 있습니다. 특정 위험은 신체 여드름 형성 여드름, 면역력이 상대적으로 감기에 걸리기 쉽고, 이상하고 작은 질병에 걸리기 쉽고, 신체가 가려움증을 유발하기 쉽고, 심지어 일부 사람들은 탈모, 작거나 심지어 불임을 유발할 수도 있습니다.

사실, 야간 근무를하는 의사는 종종 11 시 이후에 말을하고, 실제로 잠을 잘 기회도 거의 없지만이 일은 어쩔 수없고, 세상도 많은 사람들이 있고, 그는 또한 침묵 속에서 고통을 겪고 있으며, 밤의 고통은 여전히 계속 일해야하므로 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋지만 많은 경우가 있고, 일이 그렇고, 삶이 그렇고, 항상 밤 후반에 어떤 사람들이 있습니다. 관련있는 일을 계속하기 위해. 따라서 야간 근무를하는 사람들을 축복하고 자신의 몸에주의를 기울여야합니다!

이제 젊은이들의 상태는 밤에 자고 싶지 않고 아침에 일어나지 못하고 탈모, 기억력 저하, 성격이 더 괴상하고 카드에 수십 달러가 있고 매일 테이크 아웃을 먹으며 항상 미래가 확실히 부자가 될 것이라고 자조합니다.

머리카락이 빠지면 다시 되돌릴 수 있나요?

23:00 이후에 잠자리에 드는 것은 신체에 매우 해롭습니다. 특히 간과 담낭에 특히 그렇습니다. 이 두 장기는 인체에 매우 중요하며 문제가 발생하면 그 결과는 매우 심각할 수 있습니다. 가끔 한두 번은 상관없습니다. 그러나 오랫동안 이렇게하면 처음에는 신경 쓰지 않을 수 있지만 몸이 강하고 느끼지 못할 것입니다. 질병의 모든 측면, 어깨 및 목 통증, 요통, 체지방, 건강하지 않은 모든 측면에 천천히 나타납니다. 이러한 질병은 실제로 치료할 수 있습니다.

하지만 간이나 담낭에 병이 생기면 훨씬 더 위험합니다. 특히 밤늦게까지 술을 마시거나 담배를 피우면 죽음과 거리가 멀지 않습니다.

좋은 근무 습관을 기르세요. 예를 들어 매일 밤 10시 30분에 잠자리에 들고, 제 시간에 식사를 하고, 술을 덜 마시고, 담배를 덜 피우고, 기분을 좋게 하고, 적절한 운동을 하세요.