간을 보호하는 13가지 식품

간은 신체의 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 중요한 기관입니다. 간은 글리코겐 저장, 적혈구 분해, 호르몬 생산 및 해독과 같은 기본적인 기능을 조절합니다.

1. 호두

모든 종류의 견과류에서.호두는 지방간 질환과 전반적인 체중을 줄이는 데 가장 유익합니다.이는 항산화제와 지방산 함량이 높기 때문입니다.호두에는 폴리페놀 항산화제뿐만 아니라 L-아르기닌, 아미노산, 글루타치온, 오메가-6 및 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

2. 복합 탄수화물

복합 탄수화물이 단순 탄수화물보다 더 좋습니다.신진대사가 느리고 인슐린의 큰 변동을 막기 때문입니다.정제되지 않은 탄수화물에는 필수 영양소도 포함되어 있습니다.아연과 비타민 B군 등 건강한 간과 신진대사에 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.올바른 탄수화물을 선택하기 위한 핵심은 통곡물인지 확인하는 것입니다. 예를 들면 야생 쌀, 통밀 빵과 파스타, 현미, 통귀리, 호밀, 옥수수, 제분한 마른 밀 등이 있습니다.

3.蛋

노른자콜린이 풍부지방과 콜레스테롤을 처리하여 간을 해독하는 데 도움이 됩니다. 따라서 NAFLD 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4.肝

동물의 간에는 우리딘과 콜린이 포함되어 있습니다.이는 건강한 간을 위해 필수적입니다... 쇠고기 간은 콜린이 가장 풍부한 공급원입니다(333mg/100g).연구에 따르면 식이 콜린이 부족하면 남성의 77%와 폐경 후 여성의 80%가 지방간이나 근육 손상이 발생한다고 합니다. 일정량의 콜린을 보충한 후 피험자의 장기 기능이 정상으로 회복되었습니다.

5.鸡

닭에는 항산화 및 항염증 작용을 하는 카르노신이 함유되어 있습니다.독소로 인한 간 손상으로부터 보호. 만성 간 질환(CLD) 및 간세포암종(HCC) 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 블루베리

간세포 손상, 염증성 및 전 염증성 사이토카인을 감소시키고 항산화 활성을 증가시킵니다. 또한블루베리 잎의 프로안토시아니딘은 C형 간염 바이러스 복제를 억제합니다.

7. 비트

비트에는 다음과 같은 물질이 포함되어 있습니다.베타인의 색상는 간 질환과 같은 산화 스트레스와 만성 염증으로부터 간을 보호합니다.

8. 당근

바이오 강화 당근(생리 활성 화합물이 증가된 당근)을 섭취하면 동물의 간 항산화 능력과 비타민 A 수치가 증가했습니다.당근은 또한 간 손상을 예방할 수 있습니다.。

9. 마늘

여러 연구에 따르면마늘은 간에서 지방의 양을 줄이고 NAFLD의 진행을 예방하거나 느리게 합니다. 마늘은 독성 물질로부터 간을 보호합니다.

10. 아보카도

연구에 따르면 균형 잡힌 식단에서 아보카도를 적당히 섭취하면 체중 감량 및 전반적인 간 기능 개선과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.아보카도에는 간 손상을 줄일 수 있는 강력한 간 보호제가 함유되어 있습니다.아보카도를 먹는 사람은 체질량 지수(BMI)와 허리둘레가 더 낮을 가능성이 높습니다. 또한 고밀도 지단백질(HDL, "좋은" 콜레스테롤) 수치가 더 높습니다.이러한 효과 중 일부는 아보카도의 높은 섬유질, 건강한 오일 및 수분 함량과 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

11... 커피

연구에 따르면 커피는 간경변, 암, 간 섬유증의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 커피를 정기적으로 적당히 마시면 현재 간 질환의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 마시는 커피 한 잔은 생각보다 건강에 중요한 역할을 합니다.커피는 간을 보호하는 효과가 있습니다.지방증에서 섬유증에 이르는 만성 간 질환과 간암을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.이러한 환자에게는 매일 적당량의 무가당 커피를 보조 요법으로 사용할 수 있습니다.

12. 기름진 생선

생선은 돼지고기나 소고기와 같이 건강에 좋지 않은 육류의 대안이 될 수 있습니다. 생선, 특히 기름진 생선은 간 건강에 잠재적인 이점을 제공할 수 있습니다.연어와 같은 기름진 생선은 간 염증과 지방 축적을 줄이는 동시에 전반적인 BMI를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.기름진 생선에는 심장과 뇌 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

13. 올리브 오일

올리브 오일이 풍부한 식단은 간에 중성지방(TG)이 축적되는 것을 줄여주므로, 중성지방이 높은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 올리브 오일은 간 질환을 유발하는 간 효소를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.올리브 오일을 장기간 섭취하면 혈중 중성지방뿐만 아니라 저밀도 지단백질(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치도 낮아질 수 있습니다.

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초대해 주셔서 감사 드리며, 주인의 질문에 간 관리는 매우 중요하며 잘 먹으면 간이 건강해질 것입니다.

먼저 간에 대한 일반적인 정보를 알려드리자면, 간은 쐐기 모양이며 복강의 오른쪽 윗부분에 있습니다. 간은 오른쪽 젖꼭지 아래 4~5cm 아래에 있으며, 네 번째, 다섯 번째, 여섯 번째 갈비뼈 뒤에 있습니다.

호흡 할 때 간의 위치는 일반적으로 2-3cm 단위로 변하여 서서 숨을들이 쉴 때 약간 떨어지고 등을 대고 누워서 숨을 내쉴 때 약간 올라갑니다. 간이 손상되면 이러한 인접 기관도 영향을 받는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 이러한 간이 손상되면 간에도 똑같이 퍼집니다. 간에 영양을 공급하는 것은 오장육부에도 영양을 공급하는 것이기 때문입니다.

간은 우리 몸의 해독 공장입니다.

인체의 해독 공장은 간으로, 일부 물질의 대사 과정에서 생성된 유해 물질을 체외로 배출하는 역할을 합니다.

담즙 및 응고 인자 만들기

간은 빌리루빈의 흡수, 결합 및 배설과 담즙산의 생성 및 배설을 담당합니다. 간세포는 담즙을 생성하고 분비하여 음식물의 소화와 흡수를 촉진합니다. 간세포는 또한 혈액 응고 인자를 생성합니다. 간은 혈액 응고 인자의 생성도 담당합니다,

강력한 재생 능력

간은 손실되고 손상된 조직을 스스로 재생할 수 있는데, 이는 다른 어떤 장기도 할 수 없는 일입니다.

간에 좋은 음식은 무엇일까요? 간 건강을 위해 지금 할 수 있는 일을 알아보세요.

1. 치린 다당류

Zhiling 다당류는 간 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고, 혈청 아미노 전이 효소를 줄이고, 간 손상을 복구하고, 간 세포 변성 및 괴사의 정도가 지연 또는 회복을 개선하는 것입니다. 또한 만성 간염으로 인한 어지러움, 피로, 메스꺼움, 간 부위의 불편한 증상을 개선하고 간 기능을 개선하며 간 기능 지표를 정상화 할 수 있습니다.

2. 앉아서 하는 행동 피하기

"장시간 앉아 있으면 간과 신장이 손상되기 쉽다" 간과 신장이 손상되면 수족냉증, 경추 및 요추의 불편, 관절통, 기억력 감퇴, 빈뇨, 변비, 내분비 장애 등 일련의 질병이 발생하게 됩니다.참고: 인터넷에 있는 사진, 저작권 침해가 있는 경우 삭제하려면 문의하세요.

간 환자라면 간이 제대로 기능하도록 하기 위해 무엇을 먹어야 할까요? 간 건강이 생활 습관에 따라 달라진다는 사실을 알고 계셨나요? 사실 그렇습니다! 간이 여러분에게 말을 할 수 있다면 "나는 열심히 일하고 있으며 여러분이 섭취하는 음식에서 에너지와 영양분을 처리하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이봐요! 나는 또한 당신의 독소 필터입니다! 혈류에서 유해한 물질을 제거하려고 노력하고 있어요. 그러니 최소한 도와주지 않을래요?

말하는 간은 이상하게 들리지 않나요? 하지만 실제로 간은 여러분과 소통하기를 원합니다. 건강한 식단을 섭취하면 간은 여러분이 잘하고 있다고 "알려줄" 것입니다. 이러한 피드백은 간이 제대로 기능하고 있다는 사실에 근거하며, 전반적인 건강 상태가 좋으면 기분이 좋아질 것입니다. 반면에 먹는 음식에 주의를 기울이지 않으면 간은 무방비 상태가 됩니다. 기름기가 많거나 튀긴 음식을 먹고 염분이 많이 쌓이면 간에는 독소가 축적됩니다. 간을 돕지 않으면 간도 당신을 도울 수 없습니다. 물론 그 결과 간 질환이 발생하고 잠재적으로 다른 장기에 영향을 미치는 질병이 발생할 수 있습니다. 물론 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 규칙적으로 운동하세요.

다음은 간 건강을 위한 일반적인 음식 팁입니다:

피해야 할 사항지방, 설탕, 소금 함량이 높은 음식을 멀리하세요. 패스트푸드점을 포함한 많은 튀긴 음식을 멀리하세요. 날굴이나 덜 익힌 굴, 조개와 같은 조개류는 명백한 금지 식품입니다.

의사와 알코올 및 간 건강에 대해 논의하기간 상태에 따라 알코올 섭취를 피해야 합니다.

균형 잡힌 식단곡물, 과일, 채소, 육류 및 콩류, 우유 및 오일 등 모든 식품군에서 식품을 선택합니다.

멀티 파이버 식품섬유질은 간이 최적의 수준으로 작동하도록 도와줍니다. 과일, 채소, 통밀 빵, 쌀, 시리얼은 우리 몸의 섬유질 필요량을 충족시킵니다.

물을 더 많이 마세요.탈수를 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

담관 질환에 대한 참고 사항:

담즙은 간에서 만들어지는 액체로 소장에서 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 담관에 질환이 있으면 담즙이 소장으로 흐르지 못합니다.

식단 조언：

지방 대용품을 사용하세요. 다른 종류의 오일보다 지방 분해에 담즙이 덜 필요한 '커널 오일'(카놀라, 올리브, 옥수수, 해바라기, 땅콩, 아마씨 등)을 사용하세요.

지방간 질환

지방간 질환은 간세포에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다.

식단 조언:

고칼로리 음식 제한

식이섬유가 풍부한 음식 섭취

간은 다양한 약물, 독극물 및 신체의 특정 대사 산물과 같은 신체 내부 및 외부의 많은 비영양 물질에 대한 중요한 해독 기관으로 생체 변형 효과가 있습니다. 따라서 일상 생활에서 우리는 간의 부담을 줄이고 간 영양을 늘리며 간 혈액 공급을 개선하기 위해주의를 기울여야합니다.

간 관리를 위한 식품 권장 사항

1, 멧돼지 고기

돼지고기는 중초를 조율하고 음에 영양을 공급하며 간에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 내부에 습기가 많고 열과 가래가 정체된 사람은 주의해서 사용해야 합니다.

2、猪胆

돼지의 쓸개는 열을 내리고, 건조함을 적시고, 해독하고, 습기를 제거하고, 간과 담낭의 불을 내리고, 대변을 통하게 하는 기능이 있습니다.

3、채소

시금치는 음에 영양을 공급하고 건조 함을 보습하고 간을 진정시키고 간을 조율하며 혈액에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 간 기로 인해 복잡한 위장 장애의 보조 치료에 종종 효과적입니다.

4. 버섯

버섯은 균근 식물의 여왕으로 이미 그 자체로 영양분이 풍부하며 가을에 버섯을 먹으면 간에 영양을 더 많이 공급할 수 있습니다.

5. 두부

부드럽고 맛있는 두부는 음식과 약을 모두 갖춘 음식이며 기, 결핍 및 기타 기능의 이점이 있으며 종종 두부를 먹으면 간을 보호하고 면역력을 높이고 해독을 할 수 있습니다.

6. 토마토

토마토는 열과 해독을 제거하는 효과가 있지만 간 질환 환자에게도 일부 영양소를 보충하여 간세포의 독소 손상을 줄이는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 간을 보호하는 효과는 아주 좋습니다.

7. 포도

포도는 포도당과 각종 비타민이 풍부하고 기와 혈을 보하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 간과 음을 이롭게 하고 배뇨를 원활하게 하며 혈액을 진정시키고 활성화하며 위를 따뜻하게 하고 비장을 튼튼하게 하며 열을 없애고 습기를 없애는 효능이 있으며 특히 간을 튼튼하게 하고 보호하는 효능이 있다.

8、콩

콩에는 에스트로겐이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘, 철, 인과 같은 미량 원소가 풍부하여 간 재생을 촉진하고 손상된 간 세포를 복구하는 데 큰 도움이 됩니다.

9. 빨간 날짜

"하루에 대추 세 개를 먹으면 평생 늙지 않는다"는 속담이 있습니다. 대추의 가장 두드러진 특징은 비타민 함량이 높다는 점입니다. 한의학에 따르면 대추는 중간을 보충하고 기를 이롭게하며 혈액에 영양을 공급하고 체액을 생성 할 수 있습니다. 대추는 간 보호 효과가 좋으며 늦은 밤에 먹는 사람들도 일반적으로 더 많이 먹을 수 있습니다.

10. 동물 간

형태를 보완하는 형태의 관점에서 볼 때 동물 간 자체는 간을 보호하는 역할을 할 수 있으며, 실제로 간 자체에는 단백질, 엽산, 비타민 B12, 철분 및 다양한 성분의 영양소가 풍부하기 때문에 매우 풍부합니다.

11、백합

백합은 성질이 평평하고 맛이 달며 단백질, 지방, 데메틸 콜히친을 함유하고 있습니다. 그것은 기를 이롭게하고 중간을 조율하고 폐를 이롭게하고 기침을 완화시키는 효과가 있으며 마음을 부드럽게하고 진정시킬 수 있습니다. 콜히친은 항 간 섬유증 및 간경변 효과가 있으며 백합을 먹으면 간경변을 예방할 수 있습니다.

12、채소

양치기 지갑은 십자화과 식물로 편평하고 달콤하며 비타민 B, 비타민 C, 카로틴, 니아신 및 무기염을 함유하고 있습니다. 동물 실험에 따르면 코피, 잇몸 출혈 및 기타 질환이있는 만성 간 질환에 적합한 지혈 효과로 응고 시간을 단축 할 수 있습니다.

13. 당근

당근은 자연적으로 약간 따뜻하고 달콤하고 매운 맛이 있으며 비타민 A (카로틴)가 풍부하며 휘발성 기름도 포함되어 있습니다. 이 제품은 영양소가 풍부하고 위장과 소화가 잘되며 날것과 익힌 것을 먹을 수 있으며 간 질환 환자의 비타민 A 수치를 개선하여 간접적으로 암 발생을 예방하는 데 좋은 효과가 있습니다.

14. 녹두

많은 사람들이 녹두 자체가 열과 해독을 제거하고 열을 제거하고 부종 역할을 줄이는 것을 알고 있습니다. 실제로 녹두 자체는 라이신과 산이 풍부하고 암 설탕의 조합 으로이 두 가지 영양소가 매우 높은 치료 가치를 가지고 있기 때문에 화재로 인한 간 화재로 인해 예방할 수 있습니다.

15. 계란

계란도 좋은 선택입니다. 계란이간에 영양을 공급하는 효과가있는 이유는 다량의 단백질, 레시틴 및 기타 영양소가 포함되어있어 세포 재생을 촉진하고 간 조직을 복구하는 데 도움이 될뿐만 아니라 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 달걀에 함유된 단백질은 인체의 단백질과 유사하여 95% 소화가 가능한 것으로 밝혀졌습니다.

간에 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 간은 인체의 중요한 대사 및 해독 기관이며 일상 생활에서 많은 나쁜 생활 및 식습관은 늦게 자고 술을 마시는 등간에 손상을 입힐 수 있습니다. 간 관리도 식단에서 시작해야하며 건강을 기원합니다!

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간 기능 회복을 위해서는 음식 요법이 중요하므로 다음은 간에 좋은 몇 가지 음식 목록입니다.

고품질 단백질

간은 간세포로 구성되어 있으며 간세포의 주성분은 단백질이므로 간 기능을 활성화하고 간세포 재생을 촉진하기 위해서는 우유, 계란, 고기, 생선, 두부 등 양질의 단백질인 단백질이 필수적입니다.

소위 고품질 단백질은 인체에 없어서는 안될 영양소 중 하나 인 필수 아미노산을 함유 한 단백질을 말합니다. 간 질환 환자의 일일 단백질 섭취량에 포함되는 영양소 중 하나입니다. 간 질환 환자가 매일 섭취하는 단백질의 3분의 2는 살코기, 생선, 두부 및 콩 제품과 같은 동물성 단백질이어야 합니다.

비타민이 풍부한

비타민과 미네랄은 신체의 다양한 대사 과정에 관여하며 간 기능에 중요한 역할을합니다. 동물의 간, 우유, 계란 및 야채와 과일에는 비타민이 풍부하며 특히 섬유질의 야채와 과일은 장 연동 운동을 돕고 변비, 야채 및 과일을 예방할 수 있으며 신선할수록 좋습니다.

가공식품 덜 먹기

일반적으로 살라미, 통조림, 햄 등과 같이 먹기 편리하지만 그 과정에서 첨가물이나 방부제를 사용하기 때문에 인체에 들어가는 이러한 물질은 간에서 해독되어야하므로 간의 부담이 증가합니다.

황화물이 풍부한 식품

양파, 마늘, 샬롯과 같은 황화합물이 풍부한 채소는 간에서 글루타치온 생성을 촉진하여 세포의 활성산소를 중화시키고 해독 및 노화 방지 작용을 합니다.

연안 해양 생물

다시마, 김과 같은 해조류는 간을 해독하고 카드뮴 및 기타 환경 독소와 같은 독성 중금속이 신체에 흡수되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 캐나다 맥길 대학교의 연구진은 갈색 목욕에 방사성 입자의 뼈 흡수를 감소시키는 화합물이 포함되어 있다는 사실을 발견했습니다.

carrion

블루베리와 딸기 같은 베리류에는 강력한 항산화 효과가 있는 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 식물성 화학 물질이 풍부하여 간이 활성산소와 산화 스트레스로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

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초대해 주셔서 감사합니다. 간은 인체에서 매우 중요한 대사 기관으로, 인간의 생명 활동에 중추적인 역할을 합니다. 그리고 실생활에서 야근, 과식, 음주, 약물 복용 등 많은 나쁜 습관이 간을 손상시키고 있는 것이 사실입니다. 따라서 간을 보호하는 것은 우리 모두가 해야 할 일입니다. 구체적으로 말하자면, 식단은 어떻게 적절하게 편향되어야 할까요? 생활 방식은 어떻게 조정해야 할까요? 생활의 실용적인 측면부터 시작하여 간 보호에 대한 세부 사항에 대해 이야기하겠습니다.

간에 긍정적인 영향을 미치려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?

어떤 음식을 먹어야 할지에 대해 이야기하기 전에 먼저 한 가지 말씀드릴 것이 있습니다. 간이든 신장이든, 양파든 브로콜리든, 무엇을 먹어야 하는지에 대해 많은 사람들이 항상 뜨거운 논쟁을 벌이고 있습니다. 그러나 사실 모든 음식은 음식 일 뿐이며 섭취 후 신체에 에너지와 영양분을 공급할 수있을뿐만 아니라 색과 향기 미각의 즐거움을 제공 할 수 있지만 음식은 소위 효능에 대해 이야기하는 것은 말할 것도없고 질병 치료에 어떤 역할도하지 않습니다.

따라서 특정 음식을 선호하거나 간에 좋은 음식에 대한 이야기는 지나치게 신화화할 수 없으며 모든 식단은 다양한 음식과 균형 잡힌 영양소 섭취를 기반으로 이야기해야 합니다.

간을 보호하기 위해 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은가요?

• 신선한 야채와 과일:
  

현대인의 식생활 실태를 분석해보면 육류 섭취량은 높고 다양한 채식 식품의 섭취 빈도는 낮습니다. 따라서 매일 의도적으로 신선한 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋으며, 채소는 녹색 잎채소와 짙은 색 채소가 반 칸 이상, 과일은 제철 과일과 수분이 많은 과일을 중심으로 하루에 반 칸 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 식품에는 비타민 C, 식이 섬유 및 피토크롬이 풍부하여 간을 포함한 신체의 모든 부위에 적절한 항산화 효과가 있습니다.

• 콩과 식물:
  

두부 또는 말린 콩이든, 더 일반적인 두유이든, 고품질 식물 단백질 섭취를 늘리고 콩 이소플라본 및 기타 물질의 섭취를 늘려 신체의 면역 체계를 강화하기 위해 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

• 신선한 식품을 더 많이 섭취하고 각종 절인 음식은 적게 섭취하세요:
  

간을 보호하려면 육류와 채소 등 다양한 신선한 식품을 선호하고 베이컨, 소시지, 소금에 절인 채소, 소금에 절인 양배추 등 다양한 절인 식품의 섭취를 거부(감소)하는 등 식단을 적절히 조정해야 합니다.

• 물은 더 많이 마시고 술은 적게(안 마시기) 마세요:
  

간을 보호하고 간 손상을 줄이려면 음주를 중단해야합니다. 알코올은 간 손상이 상대적으로 큰 후에 몸에 들어가고, 더 많은 양의 술을 마시고, 더 오랜 기간 동안 술을 마시면 알코올성 간, 간경변 및 기타 간 질환의 발병률이 증가하기 쉽습니다.

• 고급 육류를 선호하고 지방이 많은 기름을 거부합니다:
  

육류의 경우 생선과 가금류를 선호하고 동물성 육류의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 대사 위험을 증가시키지 않기 위해 채식주의자가 아닌 기름과 지방이 많은 육류는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 식단은 과식을 거부하고 큰 생선과 고기, 고기 및 야채를 거부하는 데주의를 기울여야하며식이 요법의 가장 기본적인 원칙입니다.

주의를 기울이는식이 요법 외에도 간을 보호하기 위해 작은 것들의 삶에서 더 많은 것을 시작해야합니다:

첫째, 늦게까지 자지 마십시오. 늦게까지 자는 것은 간에 매우 해롭고 현대인은 여러 가지 이유로 항상 늦게까지 자지만 늦게까지 자면 간 소비의 부담이 증가하여 의심 할 여지없이 시간이 지남에 따라 질병의 위험이 증가합니다. 즉, 늦게까지 자지 말고 일찍 자고 일찍 일어나고 하루에 최대 7 시간 수면을 취하고간에 문제를 일으키지 마십시오.

둘째, 약물을 남용하거나 무분별하게 복용하지 마세요. 약물은 간을 손상시킬 수 있으므로 처방대로 약을 복용하고 약의 용량과 복용 기간에 주의하세요.

마지막으로, 균형 잡힌 방식으로 먹고 움직이며 비만이 되지 않도록 노력하세요. 스포츠든 취미든 좋아하는 일을 더 많이 하고, 긍정적이고 건강한 사고방식을 기르고, 낙관적인 태도를 유지하세요. 긍정적이고 밝은 사고방식은 간 건강을 위한 촉매제입니다.

식단은 간에 큰 영향을 미치므로 주의가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 우리가 더주의를 기울여야하는 것은 실제로 우리 삶의 세부 사항입니다. 간에 관해서는 작은 것부터 시작하고 쉽게 상처를주지 않는 것이 더 나은 보호이며 간이 건강하고 걱정없이 지낼 수 있기를 바랍니다.

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일반적으로 우리는 종종 간 질환 환자와 식사 방법에 대해 의사 소통을하며, 특히 간암 환자는 수술이나 화학 요법 후 식사 문제에 특별한주의를 기울여야하며, 이때 간이 휴식을 취해야하고 보충제는간에 추가적인 부담이되기 때문에 보충하지 않는 것이 일반 원칙입니다.

간은 체내 영양분과 노폐물 대사를 담당하는 기관이므로 너무 많이 먹으면 오히려 간에 부담을 주거나 간암 치료 후 회복에 더 도움이되는 현명한 식습관을 가져야합니다. 건강한 사람, 특히 야근이 잦고 음주와 사교가 잦은 사람이라면 간 보호제나 경구용 비타민 B를 준비하는 것이 불가피합니다. 그러나 간을 보호하거나 간 문제를 해결하는 것처럼 보이는 이러한 약물은 실제로 간에서 분해됩니다. 아미노산 성분과 독성 화학 물질은 간에서 저독성 또는 무독성 물질로 대사되어야 하기 때문에 간은 인체의 '화학 공장'으로 해독을 담당한다고 말합니다.

간에는 실제로 어떤 영양소가 필요할까요?

간이 매일 하는 일은 신체가 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 효과적으로 사용하도록 돕는 것입니다. 비타민 B1, B2, B12는 이러한 영양소를 소화하고 분해하는 데 도움을 주고, 비타민 K는 응고 인자를 합성하며, 단백질과 아미노산은 간에 필수 영양소를 공급하고 간세포가 더 빨리 복구되도록 합니다.

음식을 선택할 때 손상된 세포를 복구하는 데 도움이되는 비타민 A 단백질이 풍부한 당근과 고구마, 비타민 B가 풍부한 짙은 녹색 채소, 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 항산화 및 항 염증 효과를 가질 수있는 폴리 페놀과 황화물을 포함하는 통 곡물과 시리얼을 포함하여 비타민이 풍부한 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 천연 식품의 식이 섬유는 장내 프로바이오틱스에 유익하며 장 연동 운동을 촉진하고 유해 물질의 배출을 촉진하며 간의 대사 압력을 낮출 수 있습니다.

우유, 계란 및 콩 제품과 같은 양질의 단백질. 동물성 단백질은 대신 간의 부담을 증가시키는 경향이 있으므로 붉은 고기를 너무 많이 섭취하는 것은 권장하지 않지만 소량으로 섭취하고 식물에 덜 흔한 비타민 B6와 B12를 보충 할 수 있습니다. 지용성 비타민 보충제는 특히 과용하지 않도록 주의해야 하며, 개 간이나 대구 간유를 과다 섭취하여 비타민 A를 과잉 섭취하여 간 독성이 발생한 사례가 있으므로 비타민 A 단백질이 풍부한 식물을 선택하는 것이 더 안전합니다.

자연 식품이 더 좋지만 특정 유형이나 영양소 섭취가 너무 많거나 간의 부담을 유발하거나 평소 양을 유지하는 것이 좋습니다. 간의 회복 능력이 매우 강하기 때문에 유지 관리 제품을 격렬하게 먹는 것보다 간을 쉬게하는 것보다 고지방, 고당, 절인 음식을 덜 먹고 밤새도록 자지 않고 술을 마시지 말고 건강 식품을 너무 많이 먹지 않으면 간이 더 좋아질 것입니다.

옛말에 먹는 만큼 보인다는 말이 있죠! [한순간의 통찰] [한순간의 통찰] [한순간의 통찰] [한순간의 통찰]

간은 우리 몸의 중요한 대사 기관으로, 이물질이 무엇이든 해독하고 대사하는 역할을 합니다. 간에 좋은 음식을 먹으려면 먼저 간에 나쁜 음식이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다.

1, 일부 불필요한 약물, 건강 제품, 간 신진 대사, 해독에 소비 후, 그래서 불필요한 이러한 것들을 가능한 한 적게.

2. 알코올은 간세포에 직접적인 손상을 주므로 음주를 중단하는 것이 중요합니다.

3, 콩, 땅콩, 조리 된 음식과 같은 곰팡이가 많은 것들은 오랫동안 저장되어 간세포 암을 유발할 수있는 발암 성 물질이 있으므로 먹지 마십시오. 일반적으로 신선한 과일과 채소를 먹고 필요한 비타민, 미량 원소를 보충해야하며 간의 신진 대사를 개선하고 동시에 필요한 단백질을 보충하고 간 세포의 합성 능력을 촉진 할 수 있습니다.

콩과 콩 제품에는 단백질, 칼슘, 철분, 인 비타민 B와 중간 지방이 풍부하고 약간의 탄수화물이 간 회복에 매우 좋다는 것을 알고 있습니다. 사과, 귀리, 옥수수, 다시마, 마늘, 우유를 충분히 섭취하세요!