저는 개인적으로 살이 빠지는 남성들을 직접 경험한 적이 있기 때문에 이러한 사례에 대해 잘 알고 있습니다.

작년 여름, 친동생이 수능 전의 압박감(열심히 먹기)과 수능 후의 이완(열심히 먹기)으로 살이 찌고 공처럼 불어서 결국 160파운드까지, 너무 뚱뚱하지는 않지만 아주 마른 편이었던 아이가 살이 그렇게 많이 찐 적이 없었는데 얼굴이 튀어나온 것이 기억이 납니다.

그런 다음 대학에 가서 겨울 방학이 다시 얇은 원을 느끼기 위해 그의 결과를보고 조언을 구하고 체중 감량 방법을 물었고 아침과 점심은 정상, 저녁은 덜 먹거나 먹지 않고 반 친구들과 농구를 할 때 수업이 없다고 말했고, 그리고 나서! 그리고 나서! 세상에, 나는 수년 동안 체중 감량의 원인을 주장했지만 결과가 없었고 사람들은 쉽게 해냈고 지금은 약 140 파운드의 체중이 20 파운드의 고기를 성공적으로 버렸습니다.

첫 번째는 뚱뚱하고 두 번째는 약간 날씬합니다.

추신 : 그는 사람이 몸을 얇게하기 쉬운 지 확인하는 방법을 말했고, 엄지 손가락을 펴는 것이고, 관절보다 관절 아래 부분이 얇 으면 몸을 얇게하기 쉬운 것입니다.

추상적인 다이어그램을 용서해 주세요, 다이어트가 쉬운지 확인해 보세요~

여기 작은 꽃 한 송이가 있습니다.

생활 조건이 좋아졌지만 비만 인구가 증가함에 따라 아름다움에 대한 사랑은 여성의 특허 일뿐만 아니라 남성도 아름다움을 사랑할 권리가 있으며 비만은 남성의 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 성기능 장애를 유발할 수 있으므로 점점 더 많은 남성 친구들이 몸매를 가질 수 있기를 바라며 체중 감량을 선택했습니다. 신체와 건강 문제는 점점 더 심각 해지고 있으며 모든 중년 남성은 경계해야합니다. HICIBI 체중 관리 방법은 신체의 음식 칼로리 흡수, 균형 잡힌 신진 대사 및 소화 효소, 장 및 위장 조직의 과도한 팽창 수축을 차단하여 남성이 20 세 친구의 젊음의 활력을 되 찾을 수 있도록 돕는 합리적이고 효과적인 체중 감량 계획입니다.

남성은 어떻게 체중을 감량할까? 남성은 어떻게 빠르고 효과적으로 체중을 감량하는가 ----- 남성은 체중을 감량하고 날씬해집니다:

남성은 주로 체지방 감소를 위해 체중을 줄이고 날씬해지며 성인의 체지방률의 정상 범위는 여성의 경우 20 ~ 25 %, 남성의 경우 15 ~ 18 %이며, 체지방률이 너무 높으면 체중이 정상 값의 20 % 이상이면 비만으로 간주 될 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 다이어트와 운동을하고 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 통해 칼로리 소비를 늘려 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 다이어트를하지 않으면 근육 만 감소하고 지방은 감소하지 않지만 기본 신진 대사를 낮추고 체중을 쉽게 회복 할 수 있습니다.

1. 체중 감량을 위한 운동

남성의 체중 감량 방법에는 적극적인 유산소 지방 손실이 있습니다. 지방 손실은 유산소 적으로 수행되어야하며 간단한 장비 훈련은 무산소 성이며 효과적으로 지방을 줄일 수 없습니다. 피하 지방을 낮출 수 있다면 점차적으로 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 따라서 특정 유산소 운동은 지방을 잃을 수 있습니다. 유산소 운동에는 달리기, 수영 및 역동적 인 사이클링 등이 있으며, 장기간을 고수하기 위해 과도한 지방을 잃기 전에 고기를 제거 할 수 있습니다. 직장에서 또는 소년들을 위해 운동하는 것을 좋아하지 않는 경우, 오랜 시간을 고수해야하는 것은 쉽지 않으며, 운동을 지원하는 히시비 체중 관리 방법은 운동을 강요하지 않고 음식이 칼로리 활성 차단 지방 축적의 원천을 차단하는 방법을 차단하므로 일상 생활에 영향을 미치지 않습니다.

2. 합리적인 식단

남성은 기간 동안 체중 감량, 합리적인 세 끼 식단은 신체의 영양소 섭취를 보장하고 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 체중 감량 목표를 달성하기 위해 먹지 않음으로써 많은 사람들이 있으며, 이것은 체중 감량에 건강에 해로운 방법이며 인체의 기본 대사 기능 저하, 지방이 적시에 분해 될 수없고 지방 축적, 비만 형성에 영향을 미칠 것입니다. 따라서 히시비는 매 식사 전에 복용하여 소화 시스템 지방을 용해시키고 지방 합성 후 칼로리 공급원을 체내로 조절하고 소화 효소를 조절하며 반동을 방지합니다.

3. 히시비 체중 관리 방법 적용

히시비는 우리의 원래 규칙과 생활 습관에 영향을 미치지 않는 경우 사람들이 단순한 설탕, 다당류, 전분, 밀가루 디저트, 과일, 탄수화물 및 기타 칼로리를 섭취하는 것을 방지하고 인체의 아미노산 미량 영양소 섭취를 보충하고 지방 합성을 위해 신체로의 칼로리 공급원을 제어하고, 실제로 작동하기 쉽고, 과학적이고 효과적으로 이상적인 체중을 달성하고 동시에 반동을 방지하는 것을 방지하기 위해 작동하기 쉽고, 준수하기 쉽고, 준수하기 쉽습니다.

남성은 어떻게 체중을 감량할까? 남성은 어떻게 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있나요 -----HICIBI 체중 감량 및 슬리밍의 원리:

히시비가 건강하고 과학적인 체중 감량 효과를 낼 수 있는 이유는 다음과 같습니다: 히시비는 음식 대체, 음식 억제 및 제거에 대한 전통적인 체중 감량 오해를 없애줍니다. 체중 관리 3단계 방법: 1, 음식 칼로리 공급원의 신체 흡수 차단, 2, 균형 잡힌 신진대사 소화 효소, 3, 위장 조직의 과도한 팽창 수축. 3-in-1 제품 구조를 통해이 세 단계를 동시에 수행하여 효과적으로 체중을 조절할 수 있습니다.

지방 축적에는 여러 가지 이유가 있기 때문에 가장 먼저해야 할 일은 개인마다 다른 사람, 다른 방식으로 체중이 증가하는 이유를 찾는 것입니다. 성공적인 지방 감량 계획을 세우려면 여전히 자신의 상황에 대해 침착하게해야합니다. HICIBI 체중 관리 3 단계 방법은 선천성 비만이든 산후 비만이든 상관없이 지속 가능하고 준수 할 수있는 한 포괄적 인 지방 감량 전략이며 예기치 않은 결과가있을 것입니다. 또한 다양한 국가에서 100 개 이상의 기술 특허를 보유하고 있으며, 원래의 생활 규칙과 습관에 영향을 미치지 않는 경우 이상적인 체중에 성공적으로 도달하는 동시에 리바운드 360도 솔루션을 방지 할 수 있으며,이 슬리밍은 중독성이 없습니다!

남성은 어떻게 체중을 감량합니까? 남성은 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법 -----HICIBI는 소화 효소를 조절하여 체중 감량 체격을 쉽게 만들 수 있습니다.

사실 체중 감량은 앞서 언급 한 비만의 형성은 주로 지방 대사 장애, 유전 적 요인을 유발하므로 체중 감량의 과학적 이유를 알아야하므로 우선 뚱뚱한 몸이나 얇은 몸을 쉽게 이해하기 위해 개선해야하는 뚱뚱한 몸이라면 쉽게 뚱뚱한 몸인지 이해해야합니다.

어떤 사람들은 흡수 기능이 좋지 않은 상태로 태어나고, 뚱뚱하지 않은 것을 먹고, 어떤 사람들은 찬물을 마시면 뚱뚱해지며, 각 사람의 기본 대사 기능이 다르기 때문에 신체 대사 기능이 뚱뚱해지기 쉽고, 신체 대사 기능이 열악하고, 기본 대사율이 낮 으면 칼로리 섭취가 칼로리 소비보다 많으며,이 때 뚱뚱해지기 쉽습니다.

1, 지방 분해 효소 : 리파아제라고도하는 과학적 연구에 따르면 신체의 비만 및 지방 대사 효소 함량, 직접적인 관계의 크기의 활동이 확인되었습니다. 지방은 자체적으로 에너지로 전환 될 수 없으며 리파아제의 도움을 통해서만 지방산이 β 산화를 위해 미토콘드리아로 들어가 에너지로 전환되어 소비 될 수 있습니다.

2, MGAT2 효소 : 과학자들은 또한 우리가 섭취하는 지방이 연소되는지 또는 체내에 저장되는지 여부를 결정할 수있는 신체의 지방 조절제 인 MGAT2 효소를 발견했습니다.

3, NAMPT 효소 : 연구에 따르면 NAMPT의 존재는 신체가 과체중 또는 비만이되고 효소가 효과적으로 지방 저장을 촉진한다는 것이 입증되었습니다. "노보 노디스크 재단 센터 부교수인 재커리 거하트-하인스(Zachary Gerhart-Hines)는 말했습니다. 연구진은 NAMPT 효소를 줄임으로써 비만을 막을 수 있다고 믿습니다.

4, NMU : 일본 구루메 대학에서 새로 발견 한 "NMU"물질의 뇌도 식욕 억제 효과가 있으며 음식 섭취, 운동 및 에너지 소비를 조절하는 역할을합니다.

렙틴: 렙틴은 혈류를 따라 시상하부에 도착하여 식욕을 촉진하는 단백질 인 신경 펩티드 Y의 합성을 억제하여 식욕을 억제합니다. 반대로 다이어트를 시작하면 시상하부의 신경 펩타이드가 증가하여 식욕을 자극합니다. 렙틴, 신경 펩타이드 Y 및 기타 분자의 상호 작용은 대략적으로 사람이 뚱뚱하거나 마른지, 식욕이 약한지 또는 식욕이 강한지를 결정합니다.

6, 글리코 펩타이드 : 뇌는 글리코 펩타이드라는 물질을 분비하여 사람들의 식욕을 유발할 수 있으며 록펠러 대학 연구에 따르면 고지방, 고 칼로리 음식 섭취가 증가하고 "글리코 펩타이드"분비를 더 많이 자극하는 것으로 나타났습니다. 노스캐롤라이나 대학교의 한 알코올 연구원은 "지방을 많이 섭취할수록 술을 마시고 싶은 욕구가 강해집니다.

대부분의 사람들의 신체 효소는 개별 선천적 유전 적 요인, 후천적 요인 또는 과도한식이 요법, 장기식이 불규칙, 반복되는 설사 및 기타 극단적 인 체중 감소 수단으로 인해 많은 효소 대사 불균형의 신체가 뚱뚱해지기 쉬운 신체로 획득 한 것 외에도 정상입니다. 이런 종류의 사람들은 설탕 섭취량과 지방 저장 기능에 대한 음식 칼로리를 잡는 사람들이 특히 강합니다. 췌장 조절 및 유지에 대한 HICIBI는 신체 효소를 정상적인 균형 수준으로 촉진하고, 소화 시스템 소화 효소 지표가 정상 상태로 돌아 오면 우리 몸은 체중 감량 체격이 쉬워 질 것입니다.

남성은 어떻게 체중을 감량합니까? 남성은 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법 -----HICIBI는 느슨한 지방 세포를 조여 반동을 방지 할 수 있습니다.

리바운드를 방지하세요! 지방은 기억력이 있는 똑똑한 존재라는 이야기는 들어보신 분들도 많으실 겁니다. 지방에 기억력이 있는 이유는 어릴 때부터 지방 세포의 수가 기본적으로 동일하게 유지되고, 체중이 계속 증가하고 점점 더 지방이 많아지면 지방 소구의 수가 증가하는 것이 아니라 지방 입자의 크기가 커지기 때문입니다. 체중 감량 후 각 지방 소구는 작아 지지만 주변 공간은 여전히 크고, 체중이 더 많이 줄어들수록 공간 사이의 지방 소구와 지방 소구가 커지고, 지방층 메쉬 근막이 더 느슨해지고, 심한 비만인의 지방층은 심지어 근막 층이 많이 부러집니다. 따라서 체중 감량 후 조직의 느슨해지고 탄력을 잃고 새로운 지방을 축적하여 공간과 공간을 확보하고 리바운드를위한 체중 감량은 큰 숨겨진 위험을 남깁니다. 부위가 이완될수록 지방이 축적될 가능성이 커집니다. 따라서 체중 감량 과정에서 지방을 줄이는 것뿐만 아니라 동시에 느슨한 지방 근막 층과 지방 소구 사이의 간격을 복구해야하며 피부 조직, 근육 조직 및 지방 조직 밀도의 깊은 복구가 매우 중요합니다. 따라서 엘라스틴, 콜라겐 트리 펩타이드 및 기타 수리 성분과 같은 공식에서 HICIBI의 매우 비싼 성분을 볼 수 있으며, 주요 목적은 느슨한 지방 조직, 근육 조직, 피부층의 집중적 인 수리 및 깊은 수리를 수행하여 느슨한 조직 풀뿌리 조임과 동시에 반동을 방지하는 것입니다.

남성은 어떻게 체중을 감량하나요? 남성은 어떻게 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있나요? ----- 비만이 남성에게 미치는 위험성

1. 당뇨병

비만과 당뇨병은 밀접한 관계가 있으며, 비만인 사람들은 신체가 필요로하는 것보다 더 많이 먹고, 췌장을 자극하여 과도한 인슐린을 분비하도록 너무 많은 음식을 섭취하고, 인슐린에 둔감 한 비만 세포로 인한 고 인슐린 혈증은 인슐린 분비를 더욱 촉진하여 췌장 부하, 췌장 섬 세포 증식 및 비대, 장기 췌장 섬은 실패와 당뇨병의 발생으로 이어질 수 있습니다. 또한 비만은 종종 고지혈증을 동반하고 지방 대사는 종종 과잉 활동을 일으켜 유리 지방산이 상승하고 포도당 대사 장애를 악화시켜 당뇨병을 유발할 가능성이 높습니다. 생두 클로로겐산의 히시비 성분은 특정 농도에 도달하면 포도당-6- 포스파타제의 가수 분해를 비가 역적으로 억제하고 간 글리코겐의 분해를 줄이고 외인성 포도당 흡수를 줄여 당뇨병을 예방하고 인체가 체지방을 분해하여 에너지를 보충하고 당뇨병 발병을 촉진 할 수 있습니다. 체지방을 분해하여 에너지를 보충하여 체중 감량을 달성합니다.

2. 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 심장 질환

비만인 사람은 대부분 고중성지방혈증이 있어 죽상동맥경화증을 일으킬 수 있습니다. 과체중, 체표면적 증가, 과도한 지방 조직, 심장 부하 증가(심근 내부 및 외부 지방 침착으로 인한 심근 부하 포함) 및 기타 요인으로 인해 심장 허혈 및 저산소증, 신체 활동이 감소한 비만인 사람, 관상동맥 담보 순환이 약화되거나 불충분한 사람이 발생할 수 있습니다. 이러한 모든 요인은 죽상 경화증과 관상 동맥 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.

3. 지방간

비만은 간 지방증을 유발하여 간 비대를 유발할 수 있습니다. 비만 환자의 경우 만성 고탄수화물, 고지방 식단과 고인슐린혈증으로 인해 간에서 중성지방을 간 밖으로 운반하는 능력을 크게 초과하는 속도로 중성지방을 합성하거나 매우 저밀도 지단백질에서 중성지방의 운반 장애를 유발하여 간에 중성지방이 축적되고 지방간이 발생하게 됩니다.

남자들은 어떻게 살을 빼나요? 남성은 체중을 빠르고 효과적으로 줄이는 방법 ----- 위의 내용 소개를 통해 우리 모두가 이해한다고 생각하므로 남성은 체중 감량을 원한다면 위의 상황을 기반으로해야하므로 남성은 체중 감량을 원하기 때문에 하루에 세 끼를 조금 더 가볍게 먹을 수 있으며 일반적으로 체중 감량을 돕기 위해 더 많은 운동을 할 수 있습니다. 히시비는 음식을 거부하고 스포츠를 지원하지만 생활 습관을 바꾸지 않고 운동을 강요하지 않고 신체의 음식 칼로리 공급원 흡수, 균형 잡힌 신진 대사 소화 효소, 장 및 위 조직의 과도한 팽창 수축을 차단하고 실제 체중 감량 및 슬리밍 효과를 재생하는 것이 아니라 음식을 거부하지 않습니다. 히시비 주성분은 필수 영양소이며 국제 안전 식품 등급이므로 장기간 사용에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 체중 감량과 슬리밍이 쉽지 않은 남성!

남성은 어떻게 빨리 체중을 감량할 수 있을까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

점점 더 많은 소년들이 자신을 바꾸거나 비만의 영향을 받거나 부풀어 오른 복근의 조각을 위해 체중을 줄이기 시작했지만 많은 친구들이 체중을 줄이는 것이별로 좋지 않고 체중이 약간 반등하는 과정에서 체중을 줄이면 남성은 빠른 결과를보기 위해 체중 감량 방법을 찾아야합니다.

체중 감량의 효율성을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

I: 식단 권장 사항

생활은 하루 세 끼만 먹는 원칙을 따라야하며 애프터눈 티나 야식을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 세 끼의 기준은 설탕과 지방의 과도한 섭취를 피하기 위해 영양 균형이 맞아야합니다.

튀김, 튀김, 바삭한 고칼로리 음식을 멀리하고, 무설탕 음료를 선택하고, 굶지 않고 세 끼를 먹되 저칼로리 포만감을 주는 음식에 가깝게 먹고, 신진대사를 촉진하기 위해 매일 물을 충분히 마시는 것도 좋습니다.

II: 생활 조언

인생은 규칙적이어야하며 늦게까지 머물러서는 안되며 늦게까지 머물러서는 자신의 삶의 상태에 영향을 미치고 정상적인 호르몬 분비에 영향을 미치고 매일 머리를 위로하고 가슴을 내밀 때 할 수있는 걷기, 플랩 번식 기회를주지 마십시오.

체중 감량에 대해 낙관적이고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요하며, 기분이 좋을 때 자연스럽게 체중 감량에 충실하기 쉽습니다.

III: 운동 권장 사항

주변에 많은 일이 있더라도 30분 정도는 따로 시간을 내어 운동하는 것이 좋으며, 달리기, 수영, 하이킹, 댄스 등 좋아하는 운동을 선택하여 휴식을 취할 수 있습니다.

인생은 자신의 사소한 시간의 관리에주의를 기울이고, 간단한 스쿼트, 푸시 업, 개방 및 닫기 점프, 덤벨을 들어 올리면 몸을 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다!

위에 추가된 사항

1 : 자신의 기초 신진 대사를 개선하는 것은 체중 감량에 중요한 요소이며, 종종 움직이고, 다이어트는 과도한 제약이 아니며, 규칙적인 생활은 신체의 지방 연소 효율을 유지하는 데 매우 좋을 수 있습니다.

2 : 언제 어디서나 복부를 조이고 허리와 등을 곧게 펴고 복부 근육에 지나치게 느슨한 기회를주지 않도록주의하십시오.

3 : 점진적인 체중 감량은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아니며 장기적인 지속성이 필요하며 단기간의 지방과 단백질은 확실히 큰 변화가 아닙니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

체중 감량에 성공한 사람으로서 저는 여전히 이 문제에 대해 한 마디 할 말이 있다고 생각합니다. 빨리 살을 빼고 싶다면 식단을 조절하지 않고도 하루에 20~25km 이상 계속 걸으면 살을 뺄 수 있습니다. 요가, 오조 놀이, 8 브로케이드, 이진 징의 연습과 동시에 할 수 있다면 그 역할은 훨씬 더 크다고 할 수 있습니다. 그리고 걷기의 장점은 몸에 계단을 걷지 않는 한 거의 손상이 없지만 조심하고 걷는 환경에는 먼지 오염이 너무 많지 않다는 것입니다.

남성이 뚱뚱해지기 쉬운 이유는 무엇입니까? 현대 사회의 빠르게 변화하는 일과 생활 방식은 종종 비만의 원인이며, 이제 많은 남성 친구들의식이 리듬이 규칙적이지 않고 많은 사람들이 특히 저녁 퇴근 후 많은 사람들이 식사를하기 위해 밖에 나가기로 선택하고 일반적으로 운동이 부족하여 건강에 해로운 식습관을 갖기 쉽습니다. 이 건강에 해로운 식습관은 많은 지방을 축적 할 가능성이 더 높습니다. 고지방, 고 칼로리 음식을 제한없이 먹고, 운동 부족, 이들은 종종 남성 친구의 일반적인 문제이므로 비만 문제를 해결하려면 우선 식단 구조를 바꾸고, 큰 물고기와 고기를 줄이고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 지방 섭취를 조절하여 체중을 더 잘 줄일 수 있도록 습관을 바꿀 필요가 있습니다.

보다 효과적으로 체중을 감량하려면 체중 감량을위한 다이어트 나 육식을하지 않는 것보다 영양 적으로 균형 잡힌 식단 구조에 초점을 맞춘 과학적이고 합리적인 식습관이 필수적입니다. 표준 영양 균형 식단은 전분, 당질 식품이 주 식품의 60 %, 지방 식품이 주 식품의 25 %, 단백질 식품이 15 %를 차지하고 매 식사 8 분 포만감이 이상적이며 야채와 과일을 충분히 섭취하려면 한 끼에 1 개의 야채와 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 더 중요한 것은 고 칼로리 음식의 섭취를 줄이고 매 식사마다 먼저 야채를 약 3 분 동안 배불리 먹은 다음 다른 음식을 먹고 육식을하지 않는 것입니다.

결혼 생활과 자녀의 많은 남성들은 신체 관리에 소홀히하고 천천히 뚱뚱하고 비만 한 상황으로 보일 것이며 원래의 피트니스 캠페인은 천천히 관심을 잃을 것입니다. 체중을 줄이는 여러 가지 방법에서도 빠른 체중 감량 방법은 여전히 운동과 분리 될 수 없으며 비만 남성 친구는 스포츠에 대한 이전의 관심을 되찾거나 전문가에게 체중 감량 프로그램을 개발하도록 요청하여 체지방을 에너지 소비로 만들 수 있도록 장기간 준수하여 체중을 줄이는 데 역할을 할 수 있습니다.

비만 남성 친구를위한 조건과 시간이 있다면 좀 더 건강하고 과학적인 야외 스포츠를 선택하여 날씬해 질 수 있습니다. 여가 시간에는 세 명의 친구에게 산을 오르고, 달리기, 배드민턴 등을 요청할 수 있으며, 이러한 스포츠는 많은 체력을 소비해야하지만 운동 후 식단 조절에주의를 기울여야합니다. 모든 스포츠는 역할을 수행하기 위해 끊임없이 수행되어야하며 동시에 통제 위의 식단에서도 특히 중요하며 결과를 달성하기 위해 슬리밍은 종종 많은 공동 노력이 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

운동 또는 한의학 경혈. 군 입대를 준비하던 제 친구는 침술이 아닌 한의학 경혈 조절을 통해 32파운드를 감량했습니다.

남성은 체중 감량 과정에서 근육을 키우더라도 매우 건강하기 때문에 실제로 매우 빠르게 체중을 감량합니다. 대량으로 훈련을 시작할 수 있기 때문에 일반적으로 빠르게 체중을 감량하고

공작의 변주곡

공작 변형은 또한 아주 좋은 운동 팔 근육 아사나입니다. 동작 분해 : 몸의 양쪽에 손 팔꿈치 굽힘 작은 팔이 땅을지지하고 머리를 아래로 내리고 몸 전체를 땅에서 떨어 뜨리고 뒤로 뻗고 땅과 평행하게 유지하고 무릎이 구부러지지 않도록주의하고 양발의 발가락을 똑바로 유지합니다.

옥텟 변형

소년을위한 8 가지 곡선 변형은 몸을 더 튼튼하게 만들뿐만 아니라 몸의 유연성에 매우 초점을 맞춘 매우 좋은 아사나입니다. 동작 분해: 몸의 양쪽 팔꿈치를 구부린 손 작은 팔은 땅을 지탱하고, 머리는 몸의 오른쪽을 바라보고, 상체는 뒤로 뻗고, 다리는 오른쪽 다리를 몸 오른쪽 뒤로 곧게 펴고, 왼쪽 다리 종아리는 아래로, 무릎은 구부리고 오른손 팔꿈치에 가까이, 종아리는 뒤로 뻗고 발가락은 팽팽하게 합니다.

크레인 젠 베리에이션

크레인 젠 자체는 더 어려운 아사나이며,이 아사나는 다리 스트레칭이 추가 된 크레인 젠을 기반으로하므로 훨씬 더 어려울 것입니다. 동작 분석: 몸의 양쪽 팔꿈치에 손을 대고 작은 팔을 바닥에 구부려 상체를 위로 향하게 하고, 다리는 오른쪽 허벅지를 아래로 벌리고 무릎을 구부려 오른쪽 팔꿈치에 가깝게 하고 종아리를 뒤로 젖히고 발가락을 곧게 편다. 왼쪽 다리는 뒤쪽과 위쪽으로 쭉 뻗고 발가락은 팽팽하게 당깁니다.

이륙 변형

이륙 변형은 또한 아사나의 전신 강도를 테스트하는 것이며,이 아사나를 수행하기 위해서는 우리 몸 전체가 매우 강해야합니다. 동작 분해 : 몸의 양쪽에 손 팔꿈치를 땅에 작은 팔을 구부리고, 머리를 아래로, 몸 전체를 똑바로 뒤로 뻗고, 몸 전체와 땅을 평행하게 유지하고, 무릎을 구부리지 않도록주의하고, 곧은 발가락을 긴장시킵니다.

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리틀 미 인용구: 운동은 몸을 튼튼하게 하고, 여행은 영혼을 풍요롭게 하니 인생에 꼭 하나쯤은 있어야죠!

운동하는 사람들은 강해지고 싶어하고, 여행하는 사람들은 지식을 쌓고 싶어하며, 무슨 일이 있어도 동시에주고받는 것이 중요합니다. 걷기, 걷기, 항상 인생에서 이득을 얻어야 앞으로 몇 년 동안 후회하지 않을 수 있습니다. 그리고 더 제한된 여행에 비해 피트니스는 언제 어디서나 좋은 선택입니다.

양손 킹 비둘기 자세는 근육을 스트레칭하면서 동시에 아름다운 모양을 만드는 고전적인 요가 자세 중 하나입니다. 가슴을 크게 벌리면 호흡이 자유로워지고 팔을 뒤로 구부리면 어깨와 목 근육의 경직이 완화됩니다.

양손 킹 비둘기 자세 아사나에 대한 자세한 설명입니다:

1, 먼저 요가 매트에 앉아 왼쪽 다리를 뒤로 접고 왼쪽 발 뒤꿈치를 사타구니 근처에 놓고 왼쪽 무릎을 앞으로 향하게합니다.

2. 오른쪽 허벅지를 뒤쪽 바닥에 붙이고 종아리를 위로 들어 올려 지면과 수직이 되도록 합니다.

3. 오른발 발가락을 잡을 때까지 귀에서 등까지 손을 탐색합니다.

4. 고개를 들어 턱을 앞으로 향하게 하고 숨을 쉬면서 어깨 근육이 늘어나는 것을 느낍니다.

이전 아사나가 근육을 스트레칭하는 데 중점을 두었다면, 다음 한 손 지지 자세는 요가의 힘의 이해력을 훈련하는 데 더 중점을 둡니다. 오른팔은 팔꿈치를 구부려 바닥을 지탱하고, 큰 팔과 작은 팔은 수직을 유지하고, 몸 전체가 바닥과 평행이 되도록 하며, 오른쪽 무릎을 구부리고 왼손은 무릎을 지탱하고 왼쪽 다리는 최대한 뒤로 뻗는 자세를 취합니다. 이 아사나는 지방 축적을 피하기 위해 팔 근육에 매우 좋은 활동이 될 수 있지만 힘 요구 사항, 초보자는 외부 물체의 도움으로 완료하는 데 적절할 수 있습니다.

사진의 아사나는 휠 포즈 변형에 속하며 전체적인 형태는 휠 포즈의 기본을 유지하지만 세부 사항에서 약간의 변화를줍니다. 요가 매트에 누워 다리, 팔꿈치, 다리를 동시에 접고 허리와 복부를 위로 아치형으로 올린 다음 오른쪽 종아리를 더 구부리고 양손으로 잡아 안정적으로 유지합니다. 이 아사나는 복강의 혈액 순환을 강화하고 등 근육 그룹을 이완시킬 뿐만 아니라 유연성을 연습하고 척추를 스트레칭할 수 있습니다.

바퀴 자세를 한 후에는 물구나무서기 변형 동작으로 마무리할 수 있습니다. 이전 동작과 연결하고 후속 동작의 토대를 마련하는 좋은 방법입니다. 우선, 바퀴 자세의 팔꿈치 지지대에서 손 지지대까지 동시에 다리를 더 이상 구부리지 않고 공중 자세로 걷는 것처럼 위로 들어 올립니다. 이 아사나는 수련자의 코어 근력을 테스트하는 동시에 신체 균형의 숙달을 강조합니다.

상부 원피스 스타일을 수행 한 후 공식적으로 물구나무 서기 스타일을 연습 할 수 있습니다. 몸 전체가 거꾸로 된 상태, 손을 벌리고 어깨 너비, 다리를 모으고 하늘을 똑바로 가리키고 다리 근육을 조이고 복부를 조이고 몸 전체를 같은 직선으로 유지하여 허리 및 기타 표준 이하의 움직임을 피하십시오. 이 아사나는 고도의 집중력을 유지하기위한 과정 전반에 걸쳐 장기적으로 신체를 동시에 강화할 수있을뿐만 아니라 집중력을 높이는 데 도움이됩니다.

한 손 뱀 자세는 완성하기 어려워 보일 수 있지만 실제로는 세분화하여 단계별로 수행할 수 있습니다. 양손을 바닥에 대고 몸 전체를 들어올린 다음 오른쪽 다리는 팔 사이에, 왼쪽 다리는 왼쪽 팔 바깥쪽에 놓고 양발의 발끝은 정면을 향하게 하여 최대한 앞으로 쭉 뻗습니다. 이 과정에서 수행자는 아사나의 표준과 안정성을 유지하여 팔의 힘을 키우는 동시에 다리 근육을 강화하는 효과를 얻을 수 있도록 노력해야 합니다.

팔 곡선 자세는 한 손 뱀 자세와 동일하며 팔 근육을 단련하고 다리 근육을 강화하는 아사나입니다. 손바닥을 바닥에 대고 다리를 옆으로 나란히 하여 발목을 감싸고 오른손을 다리 사이로 통과시킵니다. 양팔로 동시에 몸을 들어 올리면서 팔꿈치를 구부리고 상체를 지면과 평행하게 유지합니다. 고개를 살짝 들어 정면을 바라봅니다. 팔의 힘을 키우고 몸의 코어 근력을 향상시키는 에잇 커브 자세는 균형과 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

흥미로운 영혼이 없다면 몸은 장식에 불과하지만, 마찬가지로 건강한 몸이 없다면 마음속으로 아무리 멀리 가고 싶어도 실제 행동에 있어서는 족쇄가 될 것입니다. 따라서 소금에 절인 생선이 되지 않으려면 건강도 챙기고 멀리 여행도 해야 합니다.