지는 게 무슨 소용이겠어요? 그냥 그렇게 하세요. 중년인데 무슨 소용이겠어요!

중년기에는 신진 대사가 느려지지만 일반 인구의 영양 섭취량이 기준 이상이기 때문에 영양소 축적을 유발하기 쉽습니다. 게다가 매일 일에 지쳐서 기본적으로 말할 운동이없고 주말은 이틀 동안 집에서 무너져 규칙적인 생활이 규칙적 일 수 없으므로 영양이 글리코겐으로 전환되고 글리코겐이 지방으로 전환되어 날마다, 해마다 지방으로 전환됩니다.

뚱뚱한 사람들은 우리가 3 고 (고혈당, 고혈당, 고혈압) 및 지방간 및 기타 신체 부담과 같은 부수적 인 신체 부담이 많은데, 그 이유는 운동 부족 때문입니다. 따라서 뚱뚱한 것은 좋지 않습니다. 결국 세 가지 고지방 간은 일부 질병의 출현을 유발할 것입니다. 체중 감량을 위해 뚱뚱한 사람들, 중년층은 이러한 상황의 발생에 더 많은 관심을 기울이고 건강한 직장 생활에 좋은 몸만 가지고 있습니다!

저녁 식사를 끊은 후 130에서 140으로 줄였습니다 ...... 이제 무엇을 줄여야 할지, 먹을 여유가 없거나 입을 여유가 없는지 생각해보세요. 체중을 줄이면 무엇을 할 수 있습니까? 50년을 더 살 수 있을까요?

중년기에 살이 찌면 체중 감량이 필요할까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

중년의 사람들은 기본 신진 대사가 감소함에 따라 자신의 기본 열 소비가 줄어들고 과도한 열의 경우 나타나기 매우 쉬우 며이 점은 경험이 없을 수도 있지만 더 분명한 느낌은 가장 큰 사이즈의 옷을 입기가 매우 어렵고 배도 크고 몇 걸음 뛰는 것도 힘이 없다는 것입니다.

제때 몸매를 개선하고 관리하지 않으면 점점 더 살이 찔 가능성이 높습니다. 비만은 다양한 합병증을 유발할 수 있고 삶의 질을 저하시킬 수 있으며, 건강과 체중은 밀접한 관련이 있으므로 나이가 들수록 체중 관리가 더욱 필요합니다.

그렇다면 어떻게 하면 현명하게 체중을 감량할 수 있을까요?

하나: 좋아하는 스포츠 선택

중년의 사람들은 삶도 매우 스트레스가 많으며 일반적으로 특히 감정적 인 고장이있을 수 있으며, 좋아하는 스포츠를 선택하면 압력을 완화하는 데 매우 좋을 수 있으며 달리기, 춤, 수영, 등반 및 기타 스포츠를 선택할 수 있습니다!

2: 고개를 들고 가슴을 내밀기

똑바로 뒤로 걷기 위해 걷는 것은 언제든지 머리와 가슴을 들어 올리기 위해 언제든지 복부를 닫을 수있는 기회를주지 않고, 꼽추 및 기타 건강 위기를 피하기 위해 더 나은 마음 상태를 가져 오는 데 도움이 될 수 있습니다!

III: 합리적인 식단

식습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만, 세 끼 식사 외에 다른 음식을 먹지 말고 고지방, 고칼로리 음식을 멀리하고 과일과 채소를 가능한 한 많이 섭취하는 것이 좋습니다!

위에 추가된 사항

1 : 인생은 일상에주의를 기울여야하며 늦게까지 머물지 말고 늦게까지 머물면 자신의 호르몬 분비에 영향을 미치며 늦게까지 머무르는 것은 종종 야식의 유혹에 저항 할 수 없습니다.

2 : 실수로 너무 많은 음식을 섭취하는 것을 피하고 가능한 한 비장과 위의 부담을 줄이기 위해 식사 할 때 가능한 한 천천히 씹고 삼키십시오.

3 : 입을 제어하고, 자연스럽게 체중을 감량 할 수있는 단계를 밟고, 일반적으로 삶은 주위의 시간 사용에주의를 기울여야하며, 간단한 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 열기 및 닫기 점프, 바비 점프 및 기타 체중 감량에 도움이되는 기타 동작을해야합니다!

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자막.

첫째 : 중년 ~ 몸 상태에 신경을 쓰지 않으면 꽃이 피는 것처럼 가스가 불고, 배가 나오고, 엉덩이가 떨어지고, 허리가 수영 원을 쌓고, 허벅지가 두꺼운 ......, 체형이 엉망이 된 몸 요! 더 중요한 것은 나이가 들면 고혈압, 고지방, 고혈당, 통풍 등 ...... 하위 건강이 나타납니다 ...... 등등! 따라서 중년의 몸에 점점 더 많은 지방을 가진 사람들은 자신의 건강을 위해 지속적인 체중 감량 오!

두 번째 항목 : 체중 감량 준수 : "체중 감량은 아름다움을 위해서뿐만 아니라 건강을위한 것"이며, 자신의 신체 능력과 결합하여 프로젝트를 선택하고 피트니스 캠페인을 준수하고 운동의 땀을 흘리며 신체가 기쁨의 혜택을받을 수 있도록 교환됩니다!

중년층: 피트니스 스포츠 프로젝트: 달리기(빨리 달리기 또는 조깅), 걷기(빨리 걷기 또는 천천히 걷기), 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 등산, 딥 스쿼트, 컬링, 플랫 서포트, 요가, 태극권, ...... 등 체육관 펀치 카드 운동에 이르기까지!

중년까지의 사람들 : 피트니스 ~ 달리기 스포츠, 달리기 속도 : 조깅의 형태, 각 5km, 35 분 이상의 시간, 일주일에 5 ~ 6 회 달리기, 조깅 : 조깅 속도, 폐활량, 심지어 호흡, 안정적인 심박수, 조깅 과정을 지속적으로 조절하여 신체가 원하지 않는 지방을 제거하기 위해 한 번 이상의 체열을 지속적으로 소비하도록 복부에 쌓인 원, 수영 원이 점차 줄어들고 운동은 복부 내장을 논스톱으로 만듭니다! 운동은 논스톱 연동 운동에서 복부 장기를 만들어 독소 배출을 촉진합니다! 체중 감량과 지방 감량 스틱, 몸이 점점 더 쉬워지고 있습니다!

중년까지의 사람들 : 피트니스 ~ 걷기 운동, 걷기 ~ 천천히 걷기, 매번 약 3 ~ 5km, 시간 30 분 이상, 일주일에 5 번 걷기, 걷기 : 가슴 위로, 배와 엉덩이, 다리 보폭을 균일하고 부드럽게, 고르게 호흡, 심박수 안정, 걷기를 주장하고, 과도한 체열을 소비하고, 뱃살을 제거하고, 세 개의 고점을 떨어 뜨리면 몸이 점차 운동에 있고, 하위 건강을 제거하고, 더 건강하고 강해질 것입니다!

세 번째 항목 : 중년기 사람들 : 소화 시스템이 느리고 고기를 먹고 자라는 느낌이 듭니다! 식이 구조의 더 높은 통제 ~ 양을 줄이십시오!

평일 : 주로 3 저 (저지방, 저염, 저당), 야채 (데치거나 차게하는 잎 채소), 거친 곡물 쌀, 살코기, 닭 가슴살, 콩 제품, 계란, 요구르트, 탈지 우유를 매일 섭취하여 과일 1 손바닥을 보장합니다!

먹지 마세요: 기름진 고기, 튀긴 음식, 페이스트리, 고당분 음료, 고지방 간식, 저킹, 바비큐, 야식 ...... 등!

모든 식사, 합리적인 식사 조합을 먹어야하지만 특히 저녁 식사 후 1 시간 후에 7.8 % 포만감을 느끼고 나가서 체력, 즉 체중 감량과 강한 몸을 운동하십시오!

"인생은 계속된다 ~ 운동보다 더", 피트니스와 운동을 고수하고 + 다이어트 "감소"의 과학적 통제, 체중 감량은 성공할 것입니다 오! 세월의 시간, 우리에게 가져다주는 것은 역 성장 ~ 좋은 체형 오!

위의 세 가지 항목은 내 공유, 친구 환영 ~ 메시지 ~ 댓글 ~ 팔로우 😄😄😄😄😄😄

내가 개인적으로 체중 감량의 필요성을 느끼는 경우 중년 지방에 대한 사람들, 몇 년 전 아직 중년이 아닌 나는 매우 뚱뚱했고, 옷을 사지 말라고 헐떡 거리는 것은 종종 내 야드가 없으며, 낮은 세탁 옷이 기절하고, 세 가지 높은 체크 다운, 의사는 체중 감량이나 항 고혈압제 복용을 시작할 것을 제안했습니다. 신체의 결정적인 선택의 건강 앞에서, 그리고 이제 신체의 건강은 매우 만족합니다.

체중 감량이 필요합니다, 나는 어떤 나이에 상관없이 자신의 체중을 조절하기 위해 나이가 많을수록 더 큰 위협의 몸에 대한 지방을 조절할 수 있다고 생각합니다. 어떤 부유 한 질병, 세 가지가오고 있습니다. 이것은 그들 중 하나입니다. 지방도 잘 생기지 않고 서투른 움직임, 옷을 입는 것은 아름답 지 않습니다. 조기 체중 조절은 체중 감량의 고통을 피할 수 있습니다. 나이가 들수록 모든면에서 신체가 쇠퇴하고 신진 대사가 느려지고 지방이 축적되기 쉽습니다. 따라서 적절하게 운동하고 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 체중 감량에 건강합니다. (자신의 코드 단어, 스프레이를 좋아하지 않음)

중년기에 살이 찌면 체중 감량이 필요할까요?

기초 대사율의 성장의 나이를 가진 인간은 점차적으로 감소하고, 물질의 삶과 일치하는 것은 시대에 매우 풍부하고, 잘 먹고, 잘 마시고, 잘 놀고, 중년까지의 사람들은 뚱뚱하지 않기를 원합니다. 비만, 체중 감량이 필요하십니까? 내 대답은 예, 체중 감량이 필요합니다. 두 가지 이유가 있습니다.

첫째, 건강의 필요성입니다. 국내외의 많은 역학 연구에 따르면 비만은 많은 만성 질환의 근본 원인이며, 의료계는 "공통 토양"교리, 즉 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 고요 산혈증, 지방간과 같은 열악한 생활 습관 대사 증후군, 따라서 죽상 경화증, 관상 동맥 심장병, 코골이에 의해 유발됩니다, 퇴행성 골관절증 등 비만은 직장암, 대장암 및 기타 10가지 종양도 유발할 수 있습니다. 비만은 많은 비전염성 질병의 주범입니다. 체중 감량은 많은 만성 질환을 효과적으로 예방하고 신체적, 정신적 건강을 증진할 수 있습니다!

둘째, 미학에 대한 필요성입니다. 시대의 진보, 사회의 발전, 아름다움을위한 지방은 역사가됩니다. 오늘날의 물질적 풍요 속에서 사람들은 인체의 직선, 변화가 풍부하고 비례적이고 매력적이며 건강하고 강하며 미국의 단결을 추구합니다. 활기차고 용감하며 뜨겁고 활기찬 마음의 상태를 보여주기 위해 커뮤니티에.

위에서 볼 수 있듯이 현대 사회에서 사람들은 건강, 힘, 아름다움을 추구하고 긍정적 인 정신 전망을 보여줍니다. 적극적으로 행동하고, 체중 감량 대열에 참여하고, 시대에 발맞추고, 건강하고 아름다운 스타일을 보여주세요!

사람들은 이제 중년에 뚱뚱해지는 것이 일반적인 문제라고 할 수 있으며, 일부는 비만을 정의하기 위해 비만을 사용하여 결국 체중 감량이 필요합니까?

그런 다음 비만이 어떻게 형성되는지, 왜 젊고 얇은 사람, 왜 뚱뚱한 중년에게 체중 감량이 필요한지 볼 수 있습니까? 그런 다음 비만이 사람들에게 가져 오는 해를 살펴 봐야합니다.

사람들은 일반적으로 지방이 소비되는 것보다 더 많이 흡수됩니다. 그리고 중년의 지방은 주로 젊은이들에 비해 신진 대사가 느려지고 활동량이 감소하고 음식 섭취가 에너지로 전환되고 인체는 자동으로 에너지를 지방 저장으로 소비하지 않으므로 지방이됩니다.

다음으로 체지방이 인체에 미치는 해로움에 대해 몇 가지 간단히 말씀드리겠습니다. 첫째, 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등과 같은 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 저는 전문 의사는 아니지만 주변에서 그러한 예를 볼 수 있습니다. 심혈관, 당뇨 이 두 가지 질병만으로도 장애율이 매우 높습니다. 뇌졸중 편마비, 뇌출혈, 심장병, 신장병, 위장병, 단순히 노년층과 젊은 층의 중장년층으로서 가족의 기둥 인 가장이 질병에 걸리면 개인이나 가족에게 치명적이라고 할 수 있습니다. 둘째, 비만은 사람들의 삶에 불편을 가져다 줄 것이며, 우선 활동이 제한되고, 걷기가 숨이 차고, 마른 사람처럼 달리고 점프하는 것은 말할 것도없고, 삶의 질이 크게 떨어지고, 삶이 많은 즐거움을 잃거나 더 나쁜 것은 삶이 스스로를 돌볼 수 없다는 것입니다. 그것을 단순히 고통이라고합니다. 셋째, 비만은 이미지에 영향을 미치고, 아름다운 옷은 자신과 아무 관련이 없으며, 아, 슬프게 입을 수 없습니다.

모든 위험에 대해 읽은 후 제 대답은 :중년층은 뚱뚱해지고 체중 감량이 필요합니다.

나이가 들면 모두 근육 지방이 어느 정도 처지고 뚱뚱해 보이기 때문에 면역 체계를 강화하고 신체를 건강하게 유지하기 위해 운동을 계속해야하며 운동은 건강을 보장합니다. 행복하세요 ✌️