담습형 비만은 피부 아래에 결절이 있고 지방이 많은 것을 말합니다. 담습형 비만의 주요 증상은 아침에 일어나면 목에 가래가 있고 몸이 무겁고 몸에 수분이 정체되어 온몸에 끈적임이 느껴지고 상쾌하지 않다는 것입니다. 이런 종류의 담습은 피부 아래에 존재하며 더 많은 지방으로 나타나고 혈관에 존재하며 고혈당입니다. 가래 습기 유형 비만인, 심장 부담도 매우 무겁지만 수면을 좋아하고 신체는 많은 신진 대사 폐기물과 쓰레기를 축적하고 줄이 나오지 않습니다. 그 가래 습기 유형 비만을 조절하는 방법?

우선, 삶의 작은 세부 사항에주의를 기울이는 것입니다. 1. 운동을 강화하고 신체 기능을 강화하며 비장과 위의 기능을 강화하십시오. 2. 습한 환경에 오래 머물지 말고 장마철은 습기의 침입을 피하고 혈당, 혈중 지질 및 기타 지표를 정기적으로 점검하여 이상이 있는지 확인해야합니다. 3. 수면 시간을 적절하게 줄이고 야외 운동을 늘려 햇빛이 신체 기능을 활성화하도록해야합니다. 4. 목욕을! 적절한 온도에서 뜨거운 물을 사용하여 약간 땀을 흘리는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 느슨한 옷을 입고면, 린넨, 실크에 직물이 적절하고 땀의 증발에 도움이되며 몸의 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 추위가 응축 될 때 습기, 온도가 선일 때, 추운 날씨는 습기 운반에 도움이되지 않으며, 가래가 습한 신체 사람들은 추운 날씨 증상에서 더 두드러지는 경향이 있습니다.

뿐만 아니라 삶의 세부 사항에주의를 기울이고 차갑고 습한 체격을 조절하는 것 외에도 일부 음식과 약물을 선택적으로 복용하여 차갑고 습한 체격을 해소하여 가래가 많은 체격이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 햇볕에 말린 천피와 햇볕에 말린 연잎을 함께 차로 마시면 습기를 없애고 비장을 강화할 수 있습니다. 욥의 눈물과 팥, 복령 끓인 물도 습기를 제거할 수 있습니다.

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가래가 축축한 몸으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

가래 습한 체지방은 종종 부종의 경우, 즉 가래 습한 몸이 심각하여 자신의 가스의 리프트를 방해하고, 이런 식으로 오랫동안 자연스러운 몸이 뚱뚱해지고, 또한 국소 비만, 즉 작은 배의 몸, 즉 수영 원을 착용하는 것과 같이 나타납니다.

이 그룹의 다른 특징은 무엇입니까? 몸에 담습이 있고 이마가 기름진 것처럼 보이며 눈 밑의 물집이 커지는데, 이는 주로 비장의 기가 상승하지 않아 눈꺼풀이 부어 오르고 부어 오르기 때문입니다.

그렇다면 가래로 축축한 몸은 어떻게 체중을 감량해야 할까요?

I: 자신의 식단 개선

가래-습기는 주로 비장의 문제, 물과 습기가 음료, 음료에 너무 많이 모이고 열의 영향으로 가래가되어 가래-습기가 있으므로이 그룹의 사람들은 지방, 달콤하고 두꺼운 음식을 덜 먹고 와인은 더 많이 먹을 수 없으며 과일과 채소를 더 많이 먹어야 자신의식이 구조를 개선 할 수 있습니다!

둘째: 콩 섭취량 늘리기

매일 콩을 먹어야한다고 주장하는 것은 가래가 많은 비만인에게 더 적합하고, 오곡에 영양을 공급해야하며, 콩 손실이 나쁘고, 콩은 매우 영양가가 높으며, 일반적으로 콩, 파바 콩, 완두콩 및 일부 콩 제품을 더 많이 먹어야합니다.

콩은 일부 육류를 대체하여 담습 비만을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다-영양 과잉으로 인한 비만은 좋은 건강 경전입니다!

III: 더 많은 운동

운동 땀을 흘리면 습기를 효과적으로 제거 할 수 있으며 종종 운동을하면 신진 대사를 개선하고 자신의 하위 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 효과적인 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다!

위에 추가된 사항

1 : 고 칼로리 음식 섭취를 엄격히 통제하고 튀긴 음식, 동물 내장 및 기타 음식을 멀리하십시오.

2 : 충분히 자주 먹지 말고 과식하면 비장과 위의 부담이 증가하여 가래 습기 유형 비만의 증상이 악화됩니다.

3 : 종종 늦게까지 머무르는 것은 자신의 건강에 영향을 미치고 장기적인 정서적 우울증은 습기와 열의 상황을 악화시킬 것이므로 자신의 가래 습기 상황을 개선하기 위해 쾌활한 성격, 건강한 일 및 휴식을 유지하는 삶을 유지하십시오.

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가래가 축축한 몸으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

몸에 습기가 많은 사람은 살이 찌기 쉬우며, 살을 빼려면 몸의 습기를 제거해야 살이 잘 빠집니다.가래 습기를 없애고 체중을 줄이며 날씬해지려면 어떻게 해야 할까요? 알고 싶으시다면 계속 읽어보세요.

가래-습기를 제거하기 위해 거담제 차를 마십니다.

추천 첸피와 연잎 차

원재료:말린 연잎, 말린 산사나무, 보리, 첸피

조리법: 1. 보리를 연한 갈색이 될 때까지 볶습니다.

2, 마른 연잎, 마른 산사 나무속, 욥의 눈물, 첸 파이를 냄비에 넣고 물을 넣고 큰 불을 끓이고 작은 불은 20 분 동안 요리 할 수 있습니다.

운동량 늘리기

매일 적절한 운동을 고집하고 운동은 체지방을 소비하고 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 동시에 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 장기 운반에 도움이되며 체내 수분 배출을 가속화 할 수 있습니다.

채소는 더 많이, 육류는 덜 섭취하세요(조사료 섭취량 늘리기).

야채는식이 섬유가 풍부하고 연동 운동을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 배변량을 늘리고 신체 수축을 배출하므로 더 많은 야채를 섭취하면 체중 감량과 슬리밍에 도움이됩니다. 고기가 많으면 지방이 풍부하고 고기를 덜 먹고 체지방 함량을 줄이고 체중 감량에 더 도움이되며 수분 축적을 줄일 수 있습니다. (고기는 야채보다 소화하기가 더 어렵고 몸에 오래 머물러 체내 수분 축적으로 이어지기 쉽습니다).

가래 체중 감량 문제는 여기에서 공유되며, 마음에 드시면 더 많은 좋아요와 관심을 가져 주셔서 감사합니다!

첫째, 가래 습한 몸이란 정확히 무엇입니까? 간단히 설명하면 여기서 담음은 "담음 체액"의 개념과는 다르며, "담음 습체"에서는 쓸모없는 체액, 쓸모없는 영양소, 대사 과정에서 반쯤 완성 된 제품을 말합니다. 체내에 흡수되어 활용되어야 할 이러한 것들이 중간에 멈추고 체내에 축적되는 것을 담습이라고 합니다.

따라서 먼저 당신이 정말로 "가래가 축축한"몸인지 여부를 결정할 필요가 있습니다:

1. 가슴이 답답하거나 복부가 팽만감을 자주 느낍니다.

2. 종종 몸이 무겁고 편안하고 상쾌하지 않은 느낌이 듭니다.

3. 복부가 뚱뚱하고 연약합니다.

4. 이마 부위는 피지가 많이 분비됩니다.

5. 눈꺼풀이 약간 부풀어 오르고 약간의 부종이 있습니다.

6. 입안에 끈적끈적한 느낌이 자주 있나요?

7. 혀가 두껍고 기름기가 많거나 혀가 두껍게 느껴지는 경우.

사실, 많은 사람들이 아직 "담습"의 단계에 도달하지 못했습니다. 가래-습기는 일종의 "습기 증거"로 일종의 질병입니다. 많은 사람들이 "질병"수준에 도달하지 못하고 대부분은 게으름과 폭식으로 인해 뚱뚱하고 기가 약간 부족합니다.

실제 담습이 아닌데 담습으로 치료하는 것은 좋지 않습니다.

그리고 정말 가래가 많다면 체중 감량을 해야 합니다:

1. 다이어트. 가래가 축축한 몸을 가진 사람들은 과식과 너무 빨리 먹는 것을 피해야합니다. 비장은 주요 유체 수송, 폐는 수로의 주요 조절기, 신장은 주요 물 기관, 체액의 작동, 비장, 폐, 신장과의 전달 및 신진 대사, 가장 가까운 세 가지 관계이기 때문에 비장을 강화하고 습기를 제거하기 위해 더 많은 음식을 먹습니다. 식단은 가벼워야하며 폐를 촉진하고 비장을 강화하며 신장을 이롭게하고 습기를 해결하며 삼중 조를 촉진 할 수있는 더 많은 공동체 음식을 사용해야합니다. 담습 체질인 사람은 소금 섭취를 제한하고 차고, 기름지고, 달고, 기름기가 많고, 강장제, 신맛, 떫고 쓴 차가운 제품 및 모든 종류의 고당도 음료를 덜 먹어야합니다.

2. 생활과 생활. 담습 체질을 가진 사람들은 습기와 탁기가 만연한 것이 특징이며, 이는 무겁고 탁하여 기를 쉽게 막고 양기를 억제합니다. 습한 환경에서 생활하면 가래와 습기가 비장과 위를 쉽게 막아 내부에 가래와 습기가 생길 수 있습니다. 따라서 실내를 건조하게 유지하고 야외 활동을 늘리고 일광욕을 즐기며 자연의 힘으로 몸의 양기를 촉진해야합니다. 목욕은 뜨거운 목욕이어야하며 전신 피부가 약간 붉어지고 몸 전체에 땀이 나는 정도가 적절합니다. 또한 혈당, 혈중 지방 및 혈압을 정기적으로 확인해야합니다. 의류, 느슨하게 유지하고, 면, 린넨, 실크 및 기타 천연 섬유의 통기성 수분 분산은 땀의 증발에 도움이되는 천연 섬유로 직물을 유지하여 몸의 수분을 제거하십시오. 춥고 습한 환경에서는 추위를 피하기 위해 야외 활동을 줄이세요.

또한 졸린 사람은 서서히 수면 시간을 줄여야 합니다.

3. 운동. 가래 습한 체질을 가진 사람들은 일반적으로 체중이 더 많고 무겁고 피곤하기 쉬우 며 운동은 자신의 상황에 따라 단계적으로 이루어져야합니다. 운동, 특히 유산소 운동을 비교적 오랫동안 고집하고 온몸이 땀을 흘리고 붉은 얼굴을 위해 운동하십시오. 저는 개인적으로 요가를 추천합니다.

운동 후 땀을 흘린 직후에는 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 약물. 가래 습기의 발생은 중년 이후 신장 기의 점진적인 약화, 비장 및 위양의 결핍, 비장 및 습기 정체의 결핍, 물 습기가 가래로 변하는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 주요 치료법은 비장을 강화하고 습기, 완하제 및 완하제를 촉진하고 신장 양을 따뜻하게하고 강화하는 것입니다. 향기로운 탁도, 비장, 습기, 상승하는 약물의 투명하고 탁한 효과를 합리적으로 사용합니다. 예를 들어, 복령, 백출, 세믹시아, 코익스 씨앗, 아트락틸로데스 마크로세팔라, 황기, 감귤 오란튬, 후오 샹, 펠라고늄, 바이코우, 푸에르리아 미리피카, 멀린 등은 가래-습기와 지방, 달콤하고 두껍고 기름진 비장과 위의 해를 줄이고 점차적으로 몸의 가래-습기를 용해시킵니다.

5. 정신. 가래-습기 쉬운 피로와 졸음, 다양한 활동에 참여하고, 더 편안한 음악을 듣고, 정신을 키우기 위해 움직이고, 비장을 강화하기 위해 움직이기 위해 움직이기 위해 더 편안한 음악을 듣습니다. 또한 간 정체, 가래-습기를 예방하기 위해 우울증과 분노를 피하고 좋은 마음 상태를 유지하십시오.

강장 효과가 있는 일부 음식이나 약을 섭취하는 과정에서 복부 팽만감과 식욕 부진이 발생할 수 있는데, 이때 연잎차, 천피를 넣은 복령차 등 비장을 튼튼하게 하고 습기를 해소하는 일부 약용 음료를 섭취하면 불편함을 해소할 수 있습니다.

또한 가래-습한 몸은 가래를 해결하고 습기를 제거해야하며 경혈을 누르고 풍룡 점, 중간 상복부 점, 음릉 콴 점, 발 산리 점 등을 누르는 데 사용할 수 있습니다. 또한 복부를 자주 누르고 반죽하면 복부 지방의 분해를 촉진 할 수 있습니다.

안녕하세요, 가래가 많은 체질을 가진 사람이 체중 감량을 원한다면 먼저 체질을 개선하고 가래를 해결하고 습기를 없애야합니다.

가래-습한 몸, 신체 내장 기능 장애, 기, 혈액 및 체액 수송 장애, 물과 습기가 모이지 않음, 습기와 가래 축적, 비만, 복부 지방, 흉부 압박감, 가래, 졸리기 쉽고, 체중이 상쾌하지 않고, 지방, 단 음료 및 알코올 음료, 혀 지방, 혀 코팅 흰색과 기름기 및 기타 현상을 좋아합니다. 가래-습한 몸의 원인에는 여러 가지 이유가 있으며 가장 흔한 것은 춥고 습한 침입, 식이 장애, 선천성, 노년기 및 만성 질환, 운동 부족입니다.

가래가 많은 몸을 개선하려면 주로 생활 습관부터 시작하여 운동을 강화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 따뜻하게 유지하고, 추위를 갈망하지 말고, 가벼운 식단, 규칙적인 운동 등을 섭취하십시오.

한의학에서 말하는 소위 '담습'은 체액의 비정상적인 축적으로 인한 것으로, 이는 자연의 습기와 끈적임의 징후와 유사합니다.

담적은 대부분 비에 젖거나 습한 환경에서 생활하거나 찬 음식과 날 음식을 자주 먹는 등 습한 환경이나 조절되지 않은 식습관으로 인해 발생합니다. 담적의 가장 큰 원인은 고혈압, 당뇨병, 통풍, 고지혈증 등 유전적 요인입니다.

짠맛이 오래 지속되면 가래 습기가 악화될 수 있습니다.

가래가 많은 몸은 고혈압, 비만, 뇌졸중, 심근경색, 지방간과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다;

가래가 많은 몸의 대부분은 지성 피부로 상태가 좋지 않고 낭성 여드름이 생기기 쉬우며, 예후가 좋지 않은 움푹 패인 흉터를 남길 수 있습니다;

가래가 많은 몸은 월경이 불규칙하고, 주로 무월경과 월경량이 적을 수 있습니다;

가래가 축축한 몸이 있다면 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 가래 습한 몸은 비만 몸에 속하며, 특히 지방이 자라기 쉬운 사람들의 몸, 작은 위도 부적절한식이 요법과 원인으로 인해 주로 장 소화 불량으로 인해 음식을 먹기가 쉽지 않아 지방으로 인한 지방 축적으로 진화했습니다.따라서 가래가 축축한 몸을 가진 사람들은 체질을 조절하는 것 외에도 체중 감량 방법을 알아야합니다.

지방 함량이 높은 음식 덜 먹기

튀김, 튀긴 음식 지방 함량이 상대적으로 높고, 먹지 말고, 음식의 가벼운 성질을 선택하고, 더 많은 야채와 과일, 특히 비장과 이뇨의 일부를 섭취하여 미사 거담제를 해결해야합니다. 음식의 양을 조절하는 것 외에도 7 분 식사 만 먹고 과식하지 말고 소금을 적게 먹는 것이 가장 좋습니다.

아침 식사하기

많은 사람이 바쁘다고 아침을 거르는데, 이는 사실 매우 잘못된 습관입니다. 가래 습기를 개선하고 싶다면 첫 번째 단계는 아침 식사를하고 가벼운 식단을 섭취하는 것이며 이는 체중 감량을위한 첫 번째 단계이기도합니다.

지압

식이 조절 외에도 일부 마사지는 가래가 축축한 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 부기를 줄이고 싶다면 발 산리 지점과 복소 지점으로 시작할 수 있으며, 발 산리 지점은 비장과 위, 이뇨 및 부기를 조절할 수 있으며, 복소 지점은 신장, 이뇨 효과에 유익합니다. 마사지 방법은 엄지 손가락을 사용하여 매번 약 2 ~ 3 초 동안 포인트를 10 번 누르고 5 초 동안 휴식을 취한 다음 3 ~ 5 회 반복하는 것입니다. 일반적으로 경혈은 우울증의 뼈나 관절에 있으며, 아래로 누르면 올바른 위치를 누르면 통증과 통증이 느껴집니다.

더 많은 스포츠에 참여하기

가래 축축한 체중은 피곤하기 쉬운 신체 운동을 준수해야하며, 덜 천천히 증가하는 운동, 걷기, 조깅, 공놀이, 태극권 및 기타 너무 격렬한 운동에 참여할 수 있으며 체중 감량뿐만 아니라 체력을 향상시키고 신체의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

안녕하세요, Vi입니다. 질문에 답변해드리게 되어 기쁩니다.

나는 가래 습기 체격, 나 자신은 65kg에서 48kg으로 1 년 이상 유지되었습니다. 우선, 당신은 당신이 가래 습기 비만이라는 것을 알고 있으며, 체중 감량을 위해 먼저 우리의 체질을 바꾸어 식단에서 가래 습기 비만을 유발하는 것은 더 무겁고 음식입니다.

우선, 나 자신은 처음부터 식단을 바꾸는 것입니다, 나는 매운 맛을 좋아하고, 체중 감량을 위해 뒤에 음식 프로토 타입을 먹는 것, 즉 너무 많은 맛을 내지 않고 항상 가벼운 섹스 따뜻한 평평한 음식의 맛을 먹어야하며, 야채, 과일, 특히 비장과 습기, 타박상 및 거담제 음식의 일부를 더 많이 먹고 섬세한 전분을 먹지 않고 모두 주식으로 굵은 곡물을 먹고 설탕 감소로 더 많은 단백질과 야채를 먹기 위해 주식의 너무 많은 음식을 먹지 못합니다! 다이어트.

둘째, 습기차도 마셔야 하는데 마른 연잎과 천피를 끓인 물을 마시거나 복령이나 팥을 끓인 물을 마시는 것이 좋습니다.

셋째, 더 많은 운동, 나는 일주일에 두 번 공원에 가서 한 시간 반 동안 달리고 보통 러닝 머신에서 달릴 시간이 더 많지 않으면 두 번째 아이를 갖지 않았습니다.

넷째, 매일 2500cc의 따뜻한 침을 충분히 마십니다.

그렇게 해서 체중을 감량했는데 도움이 되었기를 바랍니다. 화이팅!

동지 여러분: 모든 이론은 헛소리입니다!

몇 가지 말씀드리겠습니다.

제 체형은 표준 비만입니다! 키 1.72, 몸무게 92kg, 20년 이상 저와 함께한 이 표준은 달리기와 모든 종류의 운동으로 살을 빼고 싶습니다! 제품은 무수히 많습니다! 일이 바쁜 한! 즉시 반등하십시오.

요즘 좋은 방법을 찾고 있습니다! 이제 체중 감량 여정에서 큰 진전을 이루고 있습니다! 제가 뭘 했는지 아세요?

간단합니다! 여러분은 분명 간단하다고 말할 것입니다! 농담이죠!

절대로! 부처님께 약속합니다!

한 마디로 "먹어라" "먹어라", 살이 빠질 때까지 먹어라!

마음속으로 날 저주하고 있잖아! 진정해! 정말이야!

올해 1월 8일, 제 친구가 체중 감량을 위해 먹는 방법에 대해 알려주었습니다! 또한 운동 할 필요가 없습니다! 한 달에 20 파운드 보장, 나는 믿지 않는다, 그는 내가 그를 믿지 않는다는 것을 알았다, 그는 막힌 메모를 꺼냈다! 나는 행복해 보인다! 즉시 서명하십시오.

연결에 대한 자세한 내용은 나중에 표로 정리하겠습니다.

정말이에요! 지난 10일 동안 8파운드를 감량했습니다! 식단 조절도, 운동도 하지 않고요!!! 하루에 1파운드씩 체중이 줄어드는 것을 지켜보고 있습니다.

장황하게 설명하지 않고 솔직하게 말씀드리겠습니다! 매일 흰쌀밥만 먹었는데 열흘 만에 8파운드가 쪘어요.

구체적인 방법 : 매일 일찍 일어나서 하루의 밥을하고, 밥을 냄비에 붓고, 냄비 바에 구워 천천히 먹고, 우리 모두 냄비 바가 매우 단단하고 천천히 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이제 정말 웨이 8kg이지만 처음 3 일 동안은 적응하기가 어렵습니다! 이제 더 좋습니다!

그러나 핵심, 핵심, 핵심 : 한 입에 50 번 씹는 것이 핵심이며, 이것이 완료되지 않으면 모든 노력이 낭비됩니다.

플러그와의 약속을 지키기 위해 할 수 있는 일이 그것뿐인가요?

사용해 보시겠어요?

이러한 증상이 있으면 가래가 많은 몸이 된다고 생각합니다:

1, 차가운 음식을 먹는 것을 좋아합니다.차가운 음료 🥤는 당장은 시원함을 느낄 수 있지만 😊, 장시간 찬 음식에 빠지면 비장과 위장이 손상되어 기능 장애와 가래 습기를 유발할 수 있습니다 😂.

2. 과식.과도한 지방 섭취, 달콤하고 진한 맛, 너무 많은 물을 마시고 (항상 8 잔의 물을 옹호하고 육체 노동자는 너무 많은 물이 필요하지 않습니다), 비장과 위 운송 및 변형은 습기가 가래로 모이는 것만 큼 좋지 않으며, 물을 자주 마시면 정류장 내에서 물과 습기가 생길 수 있습니다.

3. 비장 결핍.비장 주요 수송 물과 습도, 즉 신체의 수분 대사를 담당하는 비장이 약하면 수분 대사와 기능이 느려지고 "습기와 가래의 모임", 가래와 습기가 피부에 침수되어 체내에서 멈추고 지방으로 축적되어 비만이 형성됩니다.

그렇다면 가래로 축축한 몸은 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요?

1, 기분:몇시에 상관없이, 나는 기분을 💢 조정하는 것이 좋습니다, 처음에는 기분 만 좋고, 당신은 일을 더 편안하고 효과적으로 할 것입니다, 사람들은 주로 기와 혈액의 작동에 의존하고, 기는 매끄럽고, 몸은 나쁜 요소가 매우 빠르게 대사됩니다 🤩에 상관없이.

2, 다이어트:이 경우 다음과 같이 비장을 강화하고 습기를 없애는 약과 부종을 줄이는 이뇨제를 사용할 수 있습니다.천피 욥의 눈물과 연지 화산 수프, 고곤 과일 욥의 눈물과 팥 수프, 복령과 말굽 수프, 팥과 천피 분홍 칡 수프.모두 돼지 뼈 삶은 음료에 추가 할 수 있으며, 또한 추가 할 수 없으며, 다음이 있음을 주목해야합니다.cold예를 들어, 첸 피는 따뜻하고 욥의 눈물은 복용량을 조절하기 위해 편견에 따라 사용하면 약간 차갑습니다. 오랫동안 마실 필요가없고, 멈추는 효과를보고, 의사를 볼 필요가없는 효과를 보지 말고, 보통 소량의 뜨거운 물에 목이 마르고, 큰 물 한 잔을 마시지 마십시오. 식단은 규칙적이고 가볍습니다.

3, 캠페인 🏊‍♀️.적절한 운동은 신체의 신진 대사에 좋고 가래가 축축한 몸은 일반적으로 더 부풀어 오르고 움직이고 싶지 않으므로 자신에게 맞는 강도를 선택하고 끈기있게하십시오. 무릎이 아프지 않도록 한 번에 너무 많은 강도를하지 마십시오.

차갑고 매운 음식은 피하세요. 입을 다물고 다리를 천천히 벌리는 오래된 진부한 방법도 있습니다. 조건부 한약 컨디셔닝. 부항 등.