닭 가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮습니다. 생선도 단백질 함량은 높지만 닭 가슴살보다 지방 함량이 높습니다.

가격 면에서 닭가슴살은 생선보다 저렴합니다;

닭가슴살은 생선보다 다루기 쉽습니다;

닭 가슴살은 수요의 정도 측면에서 생선보다 더 적합합니다.

양질의 육류 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 소고기, 새우, 생선 등이 있으며, 특히 닭가슴살은 가성비라는 이유로 가장 많이 섭취하는 식품입니다.

고단백, 저지방, 저렴하고 다루기 쉬움를 너무 많이 먹으면 속이 더부룩할 수 있다는 점을 제외하면 거의 완벽합니다.

생선도 단백질 함량이 낮은 것은 아니지만, 닭가슴살만큼 흔한 식재료는 아니며, 특히 (1) 비싸기 때문입니다. 번거롭습니다. 가장 쉬운 것은 튀기거나 쪄서 먹을 수 있는 바사 생선이지만, 바사 생선 한 봉지의 수요는 같은 무게의 닭 가슴살보다 훨씬 적습니다. 일부 심해 생선은 지방 함량이 상대적으로 높습니다. 지방은 특히 지방을 감량하는 기간에있는 경우 피트니스 사람들이 더 걱정하는 성분이므로 재료 선택시 여전히 고려해야 할 사항입니다.

요컨대, 닭 가슴살이 일반적이며 소고기, 생선, 새우 및 기타 맛있고 비싼 육류가 가끔 풍미와 개선을 위해 대체됩니다.

제가 가장 인기 있는 닭가슴살 요리법을 소개합니다:

① 데친 닭 가슴살 - 채 썬 오이, 채 썬 당근, 채 썬 달걀 팬케이크와 함께 간장, 발사믹 식초, 와사비를 뿌려 제공합니다;

닭 가슴살을 팬에 볶습니다 - 때로는 기름을 얇게 바르고, 때로는 기름을 바르지 않고, 풍미를 더하기 위해 가슴살에 칼집을 몇 개 내고 갈색이 되고 살짝 탄 때까지 볶은 다음 후추 알갱이를 뿌립니다;

버섯과 닭가슴살 볶음 - 기름을 적게 넣으면 버섯의 풍미가 닭가슴살의 밋밋한 맛을 중화시켜줍니다;

닭가슴살 미트볼 - 닭가슴살에 물밤이나 연근 등 아삭한 재료를 넣고 계란, 옥수수 전분, 오향가루 등 일반적으로 사용하는 양념을 섞어 공 모양으로 만들어 닭가슴살 미트볼 수프, 찜 등으로 활용할 수 있습니다.

꽤 흥미로운 질문이네요.

사실, 두 가지 모두 영양가 측면에서 볼 때단백질 함량은 비교할 수 없습니다. 생선의 영양가는 닭 가슴살보다 낫습니다. 특히 심해 생선의 영양가는 불포화 지방산이 더 많고운동 후 섭취하기에 더 적합할 것입니다.

그렇다면 왜 모두가 닭가슴살을 먹는 걸까요? 세 가지 이유

첫째, 가격 이점

운동하는 사람은 단백질을 많이 섭취해야 하기 때문입니다.따라서 가격은 매우 중요한 기준 요소입니다.생선은 매일 먹으면 여전히 비용이 많이 들지만 닭 가슴살은 상대적으로 훨씬 저렴합니다. 저는 오랫동안 연습을 해왔고 정말 먹을 여유가 없다는 것을 알고 있습니다. 하하.

둘째, 편의성

하나는 요리의 용이성입니다.

닭가슴살은 한 번에 며칠씩 대량 생산하여 문제없이 만들 수 있지만 생선은 그렇지 않습니다.첫째, 조리하기가 번거롭고, 둘째, 보관이 쉽지 않고, 셋째, 닭가슴살처럼 데워서 먹기가 쉽지 않다는 점입니다.

둘째, 식사 및 휴대의 편의성입니다.

닭 가슴살은 먹어도 맛이 별로 없고, 주변 사람들에게 미치는 영향도 크지 않습니다.하지만 생선은 차가우면 상대적으로 비린내가 납니다. 그리고 닭가슴살처럼 휴대하기 쉽지 않습니다. 생선은 보통 국물이 있는 경우가 많고, 국물이 없는 생선은 차가울 때 닭가슴살과 식감이 비슷합니다.

셋째, 포만감

헬스장에 다니는 사람들은 종종 포만감을 더 많이 요구합니다.특히 지방 감량 기간 동안 닭 가슴살은 고기가 상대적으로 더 거칠기 때문에 먹기가 어렵지만 포만감은 상대적으로 좋습니다. 생선, 더 부드럽고, 먹고, 흡수가 더 좋지만 동시에 배고픔도 더 빠릅니다.하지만 오랫동안 먹는 음식은 。。。。。。 맛있지 않습니다.

위의 개인적인 조언은 참고용으로만 제공됩니다. 닭고기와 생선의 3대 영양소를 비교한 표를 첨부합니다. 참고용입니다.

피트니스 체중 감량을 위해 생선보다 닭가슴살을 선호하는 이유는 무엇인가요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

닭고기는 생선보다 칼로리가 적고 상대적으로 지방이 적은 닭 가슴살 부위에서 고기를 선택하기 때문에 닭 가슴살이 생선보다 칼로리가 낮은 것은 당연한 결과입니다.

칼로리 수준의 육류는 돼지 고기> 양고기> 쇠고기> 오리> 생선> 닭고기이지만 생선의 칼로리가 높다고 말할 수는 없으며 가능한 한 많은 고기가 생선과 닭고기를 선택하는 것이 체중 감량 사람들에게 가장 좋은 선택이며 신체에 필요한 영양소 중 일부를 서로 보완 할 수 있습니다.

다이어트 중인 사람은 이상적인 음식을 어떻게 선택해야 하나요?

I: 러프지

더 많은 거친 곡물, 거친 오트밀, 현미, 옥수수, 팥 및 기타 거친 곡물을 주식으로 사용할 수 있으며 쌀에 거친 곡물을 추가하면 혈당 지수를 낮추고 식욕을 조절하고 거친 곡물, 식이 섬유, 비타민 및 미네랄을 매우 풍부하게하는 데 매우 좋습니다!

II: 과일 및 채소

해초, 사과, 레몬 등 비타민이 풍부하고 포만감이 강한 과일과 채소는 좋은 선택이지만 리치, 망고, 수박 등 당도가 높은 과일은 나쁜 대신 먹을 수 없으며 감자 및 기타 전분 함량이 높은 채소를 체중 감량 옵션으로 선택할 수 없습니다!

III: 나만의 요리 스타일 바꾸기

가장 낮은 칼로리 고기의 칼로리 함량도 튀겨서 바삭 바삭한 후에는 폭발적으로 증가하므로 가능한 한 많이 끓이고 끓이는 요리 방법을 변경해야 할 필요성을 보여줍니다.

위에 추가된 사항

1 : 매일 운동을위한 시간을 할애하기 위해 가능한 한 자신이 좋아하는 스포츠를 선택하기 위해 저자는 수영과 매우 흡사하므로 기본적으로 비만에 시달리지 않으며 자신의 수확의 관심사이기도합니다!

2 : 적당한 식단, 일부 주식의 섭취를 줄이지 않고 장기적으로 건강하고 슬리밍 할 것입니다.

3: 늦게까지 자지 않도록 노력하세요, 야식의 유혹을 견디기 어렵고 다음날 훈련 프로그램에도 지장을 줄 수 있으므로 앞으로도 규칙적인 일과를 가지려고 노력합니다!

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닭 가슴살과 생선은 모두 단백질 함량이 높은 육류이며 단백질 보충에 관한 한 생선이 닭 가슴살보다 훨씬 낫기 때문에 여전히 많은 사람들이 닭 가슴살을 선택하는 이유는 무엇입니까?

닭가슴살은 비교적 저렴하고, 운동은 비용이 많이 드는 일인데, 저렴한 가격에 비슷한 양의 단백질을 섭취하고 남은 돈으로 단백질 파우더를 사 먹는 건 어떨까요~!

닭 가슴살은 간단하고 쉽고 생선만큼 번거롭지 않고 많은 사람들이 먹거나 식사를 추가하기에 충분한 훈련을 선택하고 훈련 후 힘이 거의 남아 있지 않고 음식을 보충해야하는 긴급한 필요성, 이번에는 단단한 야채 몇 입에 생선 등뼈를 천천히 갈아서 ~로 갈아주는 것보다 더 즐겁지 않습니다!

말하자면, 생선과 근육 가슴살은 고품질 동물성 단백질이기 때문에 단백질 섭취 중 지방 손실에 적합하며, 지방 손실 중에도 다른 고단백 음식을 선택하는 개인 취향에 따라 지방 손실 기간 조절은 단백질이 아니라 탄수화물, 칼로리 섭취, 식이 조절, 저탄소, 적은 기름, 적은 소금, 특히 잘 흡수되거나 흡수되는 경우 훈련 강도를 높이는 것이 허용되는 한 지방 손실에 적합하다. 좋지 않은 경우, 점점 더 많은 식사, 7 분 가득 찬 주 식사, 3 분 가득 찬 식사를 선택할 수 있습니다. 첫 번째 지방 감소는 주로식이 요법, 규칙적인 일과 휴식을 통제하는 것입니다. 식이 요법은 많은 사람들이 군중을 통제 할 수 없기 때문에 많은 사람들이 음식을 훔치기 위해 선택적으로 선택할 수 있으며, 이는 또한 많은 사람들이 이유 중 하나를 줄이기 위해 지방을 줄이는 것입니다.

1. 칼로리가 너무 낮습니다.

체중 감량이나 근육을 얻든, 너무 많은 칼로리 섭취는 죄, 먹는 것은 닭 가슴살 칼로리이지만 거의 모든 고기가 가장 낮은 반면, 닭 가슴살 100g은 105 칼로리, 닭 다리 100g은 최대 130 칼로리, 칼로리의 닭 날개는 최대 290 칼로리의 100g 당 더 건장한 닭 날개가 있습니다. 닭 가슴살은 전체 닭고기의 가장 낮은 칼로리와 지방 함량입니다.

소고기는 어떨까요? 살코기 100g은 180 칼로리, 살코기 100g은 무려 260 칼로리로 닭 가슴살보다 두 배나 많은데 어떤 것을 선택 하시겠습니까? 피트니스 및 체중 감량 사람들은 일반적으로 흰 살코기, 즉 생선과 닭고기 만 먹지만 내륙에서는 신선한 생선을 구입하기가 더 어렵고 가격도 약간 비싸기 때문에 닭 가슴살이 첫 번째 선택이되었습니다.

물론 재료 자체의 칼로리와 조리 방법 사이에는 매우 중요한 관계가 있습니다. 소금을 약간 넣은 맹물에 조리하면 닭가슴살의 칼로리 함량은 기본적으로 동일하게 유지됩니다. 튀기면 칼로리만 높아집니다.

2. 탄수화물은 지옥처럼 낮습니다.

지방 감량의 첫 번째 열쇠는 빵, 쌀, 우동, 칼로 자른 면과 같은 과도한 탄수화물을 가능한 한 적게 섭취하지 않는 것입니다. 밥 100g당 76g의 탄수화물과 비교하면 닭가슴살 2.5g은 거의 무시할 수 있는 양입니다. 그래서 많은 연예인들이 지방을 빼고 식스팩 복근을 만들기 위해 데친 달걀흰자와 닭가슴살만 먹는다고 합니다. 삶은 닭 가슴살은 탄수화물 함량이 한심할 정도로 낮기 때문입니다. 여자들이 가장 좋아하는 사과조차도 100캔당 탄수화물이 14g에 가깝습니다. 닭 가슴살이 어떻게 재배되는지 정말 모르겠어요!

3. 포만감

저칼로리, 저탄수화물이지만 확실히 포만감이 있고~, 씹으면 씹을수록 사탕수수처럼 느껴질 정도로 식감이 좋아서 그 이유를 짐작하기 어렵지 않아요. 보통 닭가슴살을 먹은 후 약 3시간 정도는 배가 고프지 않습니다. 배가 고프면 닭 가슴살을 하나 더 먹으면 됩니다.

4. 단백질 보충제 가득

닭 가슴살은 소고기보다 단백질 함량이 높습니다. 운동하는 사람들이 가장 자주 섭취하고 체내에 쉽게 흡수되어 운동 후 근육 과부하 회복을위한 영양 공급원을 만들 수 있습니다. 그리고 닭 가슴살에는 철분이 많이 포함되어 있으며 근육을 늘리 든 지방을 잃든 좋은 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다.

저칼로리, 저탄수화물, 고단백, 포만감을 주는 닭가슴살은 피트니스 서킷의 대표 식재료로 오랫동안 새로운 영역으로 발전해 왔습니다.

닭 가슴살은 지방이 적습니다.

닭 가슴살은 저렴하고 요리하기 좋기 때문입니다.

사실 생선을 먹는 것이 더 좋습니다.

치킨은 저렴하기 때문입니다.