체중 감량 중에 돼지고기를 먹지 않기에는 너무 절대적이지만 실제로는 먹을 수 있습니다.

일부 사람들이 다이어트 중에 돼지고기를 먹으면 안 된다고 말하는 이유는 단순히 '돼지고기'가 우리나라에서 '기름진 음식'으로 인식되기 때문입니다.

왜 그럴까요? 그렇다면 돼지고기는 실제로 어떻게 작용할까요?

중국인의 돼지고기 섭취 습관은 다음과 같은 결과를 초래합니다.

중국인들은 돼지고기 찜, 동파육, 절인 야채를 곁들인 돼지고기 등의 음식에 매우 정통합니다.

하지만 이 모든 돼지고기 요리의 공통점은 무엇일까요? 바로 기름입니다!

살코기만 먹어도 느끼하지 않지만, 누가 살코기만 먹을 수 있을까요? 목에 걸릴 수도 있습니다.

그래서 중국 사람들은 돼지고기의 맛을 더 좋게 하기 위해 다양한 조리 방법을 사용하여 돼지고기를 매우 "기름지게" 만듭니다.

돼지고기는 기름기가 많다는 인상을 줍니다.

하지만 실제로 돼지는 체지방이 12~15%에 불과해 대부분의 사람보다 마른 편이며, 돼지의 기름은 피부의 한 층에 불과합니다.

돼지고기는 식탁에서 빠질 수 없으니 적당히 드세요!

무엇이든 너무 많이 먹으면 체내 칼로리가 과잉 섭취되어 체중이 증가할 수 있습니다.

중국인들이 가장 많이 먹는 음식 중 하나인 돼지고기는 희귀하고 귀한 소고기와 달리 가격이 저렴하고 경제적이기 때문에 불가피하게 섭취할 수밖에 없습니다.

살코기 돼지고기의 경우 단백질 함량은 실제로 소고기나 닭 가슴살과 거의 같고 지방은 그다지 많지 않습니다.

따라서 돼지고기를 특별한 방식으로 매일 먹는 음식 중 하나로 취급할 필요가 없습니다.

체중 감량 중에 돼지고기를 먹으면 안 되는 이유는 무엇일까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

다이어트 중에 돼지고기를 먹으면 안 되는 것은 아니지만 다른 육류에 비해 좋은 선택은 아닙니다. 돼지고기는 칼로리가 너무 높고 닭고기처럼 저지방, 저칼로리 효과가 없기 때문에 다이어트를 하는 사람들은 일반적으로 돼지고기를 육류로 선택하지 않습니다.

통계적으로 소고기 100g의 열량은 310kcal, 돼지고기는 307kcal, 양고기는 176kcal입니다. 오리고기는 183kcal, 닭고기는 134kcal에 불과하며 닭가슴살은 칼로리가 더 낮습니다.

그렇다면 지방을 감량하는 동안 식단을 어떻게 구성해야 할까요?

I: 현명하게 단백질 선택하기

지방 감량 기간에는 살코기를 선택하고 가능한 한 껍질을 제거하고 돼지 고기와 소고기 대신 닭고기, 토끼, 생선을 선택하고 튀긴 음식을 덜 먹도록 노력해야합니다.

둘째: 요리 방식 변경

바베큐 닭 날개는 약 150kcal이고 조림 닭 날개는 칼로리가 훨씬 적기 때문에 찜과 삶은 음식의 조리 방법으로 가능한 한 많이 살면 너무 많은 칼로리를 소비하기 쉽습니다!

III: 가능한 한 많은 과일과 채소 섭취하기

인생은 제철 신선한 녹색 채소를 선택할 수 있으며,이 채소는 섬유질이 풍부하고 포만감을 느끼기 쉽고 과일을 먹을 수 있지만 열매, 망고, 수박 및 기타 과일과 같은 과일의 설탕 함량이 적거나 최고를 덜 먹을 수 있습니다!

위에 추가된 사항

1 : 지방 감량 중에는 하루 세 끼 식사가 필수적이며, 그렇지 않으면 과도한 다이어트가 발생하여 신체 건강에 영향을 미칩니다.

2 : 늦게까지 자지 말고 늦게까지 자면 건강에 영향을 미치며 종종 늦은 군중은 야식의 유혹에 저항하기가 매우 어렵 기 때문에 여전히 정상적인 일과 휴식을 취하는 것이 좋습니다!

3 : 자신의 식단을 가볍게 조절하면 체중을 빨리 감량하기가 어렵 기 때문에 매일 간단한 운동 작업을 준비해야 신진 대사를 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다!

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안녕하세요, 저는 포겟보이입니다. 200kg이었던 저는 이제 125kg을 감량했습니다. 질문에 답하고 제 경험을 공유하게 되어 기쁘고 도움이 되었으면 좋겠습니다.

사실 체중 감량 중에는 돼지고기를 먹어도 괜찮다고 생각합니다.하지만 다이어트 세계에서 돼지고기 섭취량이 낮은 이유는 몇 가지 이유가 있다고 생각합니다.

1. 다음을 따릅니다.같은 살코기입니다.비교를 위해 둘 다 무게는 100g입니다.

돼지고기: 143칼로리

소고기: 106 칼로리

닭 가슴살: 133 칼로리

양고기: 118칼로리

연어: 139칼로리

따라서 비슷한 고기의 동일한 무게의 경우 100g 당 돼지 고기 칼로리는 다른 일반적인 고기보다 높기 때문에 체중 감량 기간 동안 돼지 고기를 먹을 수 있지만 체중 감량에 미치는 영향을 피하기 위해 다른 고기 무게보다 상대적으로 적은 양을 먹을 수 있습니다.

2. 그런 다음 고기 100g당 단백질 함량 비율을 비교합니다.

멧돼지 고기 : 20.08%)

소고기: 20.07퍼센트

치킨: 19.05퍼센트

양고기: 16.35퍼센트

여기에서 우리는 단백질 측면에서 돼지 고기가 다른 일반적인 육류와 비슷하며 심지어 가장 높은 비율을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 체중 감량 기간 동안 충분한 단백질 섭취는 에너지 공급뿐만 아니라 지방 연소에 도움이되므로 이러한 관점에서 볼 때 체중 감량 기간 동안 돼지 고기를 먹을 수 있습니다.

3. 운동 습관의 영향

이는 피트니스 다이어트의 개념이 해외에서 시작되었기 때문입니다. 외국에서 먹는 육류의 대부분은 소고기나 닭고기이기 때문에 외국 다이어트족은 이 두 종류의 고기를 단백질 섭취의 주요 원천으로 사용합니다. 피트니스와 다이어트에 대한 우리의 지식은 외국에서 정제되고 배웠기 때문에 그들의 육류 섭취 습관을 그대로 유지하고 있습니다. 따라서 돼지고기는 덜 인기가 있습니다.

체중 감량 과정에서 돼지 고기를 먹을 수 있지만 다른 고기에 비해 너무 많이 먹을 수 없으며 돼지 고기 살코기를 선택하여 먹을 수 있으며 콜레스테롤 함량이 높고 심혈관 또는 특정 위협에 대한 콜레스테롤 소비가 너무 많은 돼지 고기를 선택하려고합니다.그래도 먹을 수는 있지만 적당히 먹어야 합니다.

돼지고기를 먹어도 될까요? 체중 감량 중에는 무엇이든 먹을 수 있습니다.

체중을 감량하려면 칼로리 격차가 필요하지만, 개별 음식을 먹지 않아야 한다는 뜻이 아닙니다.

훠궈와 바비큐를 먹어도 괜찮은 다이어트 중이신가요?

하지만 왜 이런 주장을 하는 걸까요? 설명해 드리겠습니다.

첫 번째 요점은 돼지고기는 다른 육류에 비해 상대적으로 지방 함량이 높다는 점입니다.

포인트 2. 돼지고기는 주로 갈비찜이나 수육 등으로 먹는데, 안심으로 채 썰어서 볶음 요리를 만드는 것이 가장 많습니다.

또는 돼지 고기 너클 아, 이런 종류의 두꺼운 지방, 그는 모두 동물성 지방이며 칼로리도 매우 높습니다.

수십 년, 심지어 수세기 동안 돼지 고기 가공 방법을 포함하여 아찜, 튀긴 돼지 갈비 및 기타 관행과 같이 상대적으로 무거운 관행을 전승했습니다.

튀김에 가까운 볶음 요리도 기름기가 많습니다.

돼지고기 안심찜이나 맹물에 삶은 돼지고기 수육에 대해 들어보신 적이 없으실 것 같습니다.

따라서 권장하지는 않지만, 양념 돼지 너클이나 양념 돼지 고기처럼 아주 가볍게 만들 수 있다면 지방을 너무 많이 먹지 않고도 좋은 단백질 공급원이 될 수있는 살코기 부위를 최대한 많이 섭취 할 수 있습니다.

모든 것을 먹는 것은 똑같습니다 아, 가능한 한 깨끗하게 먹고, 저칼로리를 선택하고, 배부르게 먹기 쉽기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

첫째, 돼지 고기를 먹음으로써 체중을 줄이는 것은 확실히 가능하지만 현명한 운동과 함께 현명한 다이어트를하는 경우에만 가능합니다. 동등한 돼지 고기에는 지방이 닭고기, 생선 및 기타 육류보다 높을 수 있지만 사람은 하루에 세 끼 돼지 고기를 먹을 수 없습니다. 둘째, 체중 감량을 원한다면 설탕을 조절해야하며 매일 과일을 먹는 것이 지방의 신체 축적에서 돼지 고기를 먹는 것보다 높을 수 있으며, 많은 사람들이 저녁에 고당도 과일을 먹고 싶어하고 낮에는 체육관 운동에 갈 것이지만 점점 더 뚱뚱해질 것이며, 이는 식단이 통제되지 않기 때문입니다. 체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 특히 이번에는 밤부터 늦은 밤까지 자신의 식사 방식을 조절하는 것이라고 생각합니다.

이러한 주장은 말도 안됩니다! 고기를 먹는 것이 반드시 모두 뚱뚱한 것은 아니고, 고기를 먹지 않는 것이 반드시 모두 마른 것은 아니며, 자연을 따라야하고, 더 많은 노동, 더 적은 명상, 매일 좋은 몸을 가질 것입니다, 왜 스포츠 스타, 사람들의 유일한 형제 병사, 무술 사람들입니다. 모두 날씬합니다! 체력, 삶이 움직이는 이유, 대다수의 일하는 사람들이 비만이 거의없는 이유, 이러한 특성,이 관점의 완전한 증거,이 피트니스 체중 감량 사람들을 완전히 설명하는 체력! 인생의 대부분은 배가 부르거나 자신의 취향이 좋거나 무엇을 먹든 상관없이 거절하지 않는 사람들에게 와서 오랫동안 스페셜리스트의 몸을 오랫동안 다이어트하지 않고 체중을 줄이려면 반드시 다이어트를하지 않으면 평생 후회할 수 있으며 천천히 위가 작아지고 장과 위가 수축 한 다음 먹고 싶어도 먹을 수 없습니다. 체중 감량을 원한다면 근본적인 방법은 세 번의 탭으로 먹고, 매일 주식 한 캐티를 먹고, 배가 고프지 않을 때 점차 두 번째 탭으로 줄이고, 음식을 적절하게 적게 먹을 수 있으며, 가장 중요한 것은 비만인 사람들이 더 많이 운동하고 땀을 더 많이 흘려야하며 천천히 몸이 오랫동안 얇아지고 특정 표준으로 얇아지면 더 잘 유지 될 것입니다! 특정 기준으로 체중을 줄이면 유지하는 것이 좋습니다! 다시 살을 뺄 필요가 없으며 다시 살을 빼면 신체의 영양 실조로 이어져 심각한 결과를 초래할 것입니다. 한마디로 남성이든 여성이든 살을 빼는 특별한 방법은 없으며 상황에 따라 맞춤화되어 있으며 비만인은 더 많은 노동, 더 많은 일, 더 많은 공공 복지 및 집안일 공유를 통해 체중 감량 기능을 가지고 있습니다!

돼지 고기에는 가르치는 것보다 더 많은 에너지가 포함되어 있기 때문에 체중 감량을 원한다면 고기를 덜 먹고 야채와 과일 등을 더 많이 섭취하여 좋은 몸매를 유지해야합니다.

돼지고기를 먹으면 안 된다고 누가 그래요, 저는 돼지고기만 먹지 않고 30kg을 감량했어요.

피트니스 전문가들은 주로 닭 가슴살, 소고기, 생선, 새우를 선택하며 돼지고기는 거의 보지 않는데, 이는 다음과 같은 이유 때문입니다.돼지고기는 지방 함량이 상대적으로 높습니다.

체중 감량은 전반적인 라이프 스타일입니다 건강을 유지하기 위해 돼지고기는 소고기의 8 배, 양고기의 4 배에 달하는 비타민 B가 매우 풍부합니다.중요한 것은 여전히 조리 방식과 제공량입니다.

그렇다면 다이어트 중에 돼지고기를 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까요?

⒈ 다음과 같이 지방이 가장 적은 부위를 선택합니다.(부드러운) 등심(돼지고기, 소고기 등)；

⒉전반적인 지방 섭취량 조절예를 들어, 파니를 먹고 싶다면 파니를 볶는 과정에서 기름도 많이 나오기 때문에 기름을 생략하거나 아주 적게 넣을 수 있으며, 식용유를 많이 넣으면 지방이 너무 많이 나오기 때문에 기름을 적게 넣으면 됩니다;

Ƭ 적절한 재료 가공 선택.설탕, 간장, 소금을 추가로 넣지 마세요.예를 들어, 설탕을 볶는 것은 일반적인 요리 방법이지만 칼로리가 높을 수 있습니다;

소시지나 런치미트 같은 가공식품을 피하도록 노래합니다;

적당히 먹도록주의하고, 하나 이상의 재료를 먹는 단일 재료는 지루할 것이며, 영양은 필연적으로 포괄적이지 않으며, 일반적인 저지방, 고단백 고기를 대체로 먹을 수 있습니다.지방이 많은 부위는 여전히 적게 먹어야 합니다.