스트레칭은 운동 후 스트레칭을 통해 신체 회복에 도움을 줄 수 있으며, 스트레칭 운동은 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람이 운동 후 스트레칭을 소홀히 하는데, 이는 매우 나쁜 습관입니다. 달리기나 운동 후 스트레칭을 하지 않으면 젖산이 불특정하게 많이 쌓이게 됩니다. 이로 인해 다음날 근육통이 발생하고 심한 경우 걷기가 다소 어려울 수 있습니다.

유산소 운동이나 고강도 운동 후 충분한 스트레칭을 하면 근육 섬유가 길어지고 좋은 근육 모양을 만드는 데 도움이 됩니다. 줄무늬 근육의 미학은 덩어리 근육의 미학과는 다릅니다.

단순히 얇은 다리를위한 스트레칭을하는 것은 약간의 효과가 아니지만 스트레칭을 더 효과적으로 수행 한 후 유산소 운동으로 효과가 없습니다. 일반적인 조깅 30 분, 천천히 수백 미터를 걷고 나서 달리기를 한 다음 종아리 아킬레스 건 신장을 위해 스트레칭을하는 것이 매우 도움이됩니다.

스트레칭은 종아리뿐만 아니라 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 스트레칭할 수 있는 사이드 프레스가 포함되어야 합니다.

다리를 더 빨리 날씬하게 만들고 싶다면 특정 유산소 운동과 함께 지방 감량과 몸매 관리가 동시에 이루어져야 합니다.

안녕하세요: 기꺼이 질문에 답변해 드리겠습니다!

1, 다리 만 줄이고 싶다면 달리기 및 기타 전신 스포츠를하지 마십시오. 달리기 후 스트레칭을 잘하지 않으면 다리가 두꺼워지기 때문에 매일 밤 잠자리에 들기 전에 다리를 벽에 30 분 동안 기대고 몸을 90도 각도로 장기적으로 아래로 내려 아름다운 다리 한 쌍을 확보하십시오 오!

2, 두꺼운 종아리와 유전은 직접적인 관계가 없으며, 얇은 종아리를 원하고, 매일 아침과 저녁 5 분 이상 마사지 할 수 있습니다 (바닥에서 밀어 올리는 것을 잊지 마십시오), 발끝, 모래 주머니에 묶인 종아리에서 위아래 스윙, 더 많은 수영, 더 많은 걷기, 얇은 종아리의 목적을 달성 할 수도 있습니다!

3, 송아지를 빨리 얇게하려면 식습관을 바꾸고 설탕과 기름이 많은 음식을 피하고 해산물, 야채 및 기타 저칼로리 음식, 특히 간식을 가능한 한 적게 먹고 달리기, 수영, 자전거 타기 및 기타 유산소 운동은 이러한 운동을 통해 지방을 제거하고 천천히 비만 체를 바꾸고 다리 지방을 제거 할 수 있습니다. (질문 완료 답변) 칭찬을 지적하고 우려 사항을 지적 해주세요 감사합니다 🙏

별 소용이 없습니다.

많은 사람이 '스트레칭'이라는 단어를 보고 다리에 쌓인 근육을 늘려 날씬해 보이게 하는 방법이라고 생각합니다.

하지만 스트레칭은 생각만큼 효과적이지 않습니다!

스트레칭의 몇 가지 기능에 대해 간략하게 설명해 주세요.

혈액 순환을 촉진하고 젖산 축적을 방지하며 스트레스를 완화합니다.

● 균형 감각을 향상시키고 적당한 스트레칭으로 미세 근육의 움직임을 조절합니다.

마지막 포인트는 근육 섬유를 늘리고 다리를 더 날씬하게 만드는 것입니다.

그는 긴장된 근육을 최대한 많은 부위를 덮기 위해 스트레칭하는 효과를 가지고 있으며 해당 부위의 근육은 온전하지 않습니다.

시각적으로 다리를 길게 만드는 역할을 합니다. 그림 ▼

하지만 효과가 매우 미묘하기 때문에 스트레칭만으로는 효과를 거의 느끼지 못할 것입니다.

그렇게 하는 것이 좋습니다.

매일 유산소 운동을 더 많이 하세요.

유산소 운동에는 '수영', '달리기', '자전거 타기'가 포함됩니다.

이 운동은 근육과 지방이 많은 다리를 모두 날씬하게 만들어 줍니다.

유산소 운동은 지방뿐만 아니라 근육도 연소시키기 때문입니다.

달리기 자세와 다리 습관에 주의를 기울이세요.

발끝으로 착지하지 말고, 전력 질주하지 말고, 너무 빨리 달리지 마세요.

하이힐을 적게 신고, 계단을 오를 때는 체중을 적게 싣고, 장시간 서 있지 않도록 노력하세요.

운동 후 스트레칭.

다리 슬리밍에 대한 더 많은 스트레칭과 자세한 내용은 댓글 섹션에 이전 답변에 대한 링크를 게시하겠습니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

다리를 날씬하게 하려고 하는데 스트레칭만 해도 도움이 되나요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

스트레칭은 근육을 진정시키고 근육 라인을 더 가늘게 만드는 데 도움이 될 수 있으며 얇은 다리를 도울 수 있지만 스트레칭에만 의존하는 것이 효과적인 얇은 다리가 아닌 경우 운동을 추가해야합니다.

예를 들어, 우리는 달리기 후 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 자신의 체중 감량 경력을 시작하고 계속 준수하면 다리의 체중을 줄일 수 있으며, 그 동안 운동 후 스트레칭을하는 것이 필수적이며, 이는 근육 다발이 점점 짧아지는 것을 방지하고 근육이 부풀어 오르는 것을 방지하며 다리 체중 감량에 필수적인 아름다움의 라인을 유지하는 데 도움이됩니다.

그렇다면 일반적으로 다리를 날씬하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

I: 실행 중

일상 생활에서 자주 달리고 40 분 이상 매번 준수하여 다리를 더 얇게 만들 수 있지만이 점에주의를 기울이고 너무 빠른 달리기 속도를 사용하지 않거나 근육이 부풀어 오를 수 있습니다!

II: 스트레칭

달리기 후 다리 프레스 작업을 수행하고 근육을 이완시키는 데 도움이되지만 운동 후 지연된 근육통을 줄이고 나중에 약간의 불편 함을 느낄 때까지 먼저 부드럽게 스트레칭하고 근육이 등척성 수축의 종류를 유지하도록하고 약 8 초 동안 좋은 것을 고수 할 수 있습니다!

그 후 잠시 휴식을 취하고 스트레칭 강도를 높이고 약 10 초 동안 유지 한 다음 작업을 반복 할 수 있습니다.

위에 추가된 사항

1 : 집에 돌아간 후에는 간단한 엉덩이와 다리 운동을하고, 깊은 스쿼트를하고, 화살표 스쿼트 같은 움직임도 좋습니다!

2 : 다리를 얇게하려면, 돌파구를 만들기 위해 전신 지방 감소를 기반으로해야합니다. 즉, 지방이 감소하는 동안 다리가 가장 먼저 얇아지기 시작하지 않으므로 장기적으로 준수해야합니다.

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스트레칭만으로 다리를 날씬하게 만들고 싶을 때도 유용하게 사용할 수 있습니다.

스트레칭이 왜 효과가 있을까요? 종아리에는 두 개의 중요한 근육이 있는데, 그중 하나는 비복근으로 흔히 종아리 배라고 불리는 비복근입니다. 이 근육은 주로 서기, 걷기, 점프를 하는 데 도움이 됩니다. 다른 근육은 종아리 깊은 곳에 있는 가자미근입니다. 이 근육은 종아리를 시각적으로 길어 보이게 할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 가자미 근육보다 비복근이 더 발달하여 시각적으로 종아리 배가 눈에 띄고 다리가 두껍습니다. 이때 가자미 근육을 운동하기 위해 스트레칭 운동을하면 두 근육의 균형을 맞추고 다리가 얇아집니다.

하지만 매일 스트레칭 만하고 다른 노력을하지 않으면 효과가 매우 느릴 것으로 예상되며, 약간의 조깅 아, 근력 운동 등을 통해 효과가 더 좋아질 수 있도록 스트레칭의 하루 종일도 꽤 지루하고 실제로 요가 연습을 할 수도 있지만 스트레칭 효과도 있다고 말하고 싶습니다.

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스트레칭은 얇은 다리와는 아무 상관이 없죠? 스트레칭은 신체의 기능, 신체의 유연성을 향상시키는 것입니다. 힘줄은 1 인치, 수명은 10 년이라는 속담처럼 스트레칭은 우리 몸을 더 유연하게 만들 수 있지만 움직임의 이동성을 향상시키기 위해 전투 복서, 댄스 경쟁자, 말이라는 단어, 스플릿이 기본 기술인 것을 보러 가십시오. 그렇다면 다리를 얇게하는 방법은 무엇입니까? 달리기, 달리기 또는 아주 얇은 다리를 생각하면 어쨌든 나는 더 자주 여학생의 몸을 돌아 다니며 여전히 길고 얇은 하나씩 꽤 좋은 주위에 있습니다. 달리기는 유산소 운동, 지방 연소, 다리 형성 또는 식단 조절을 위해 달리기 후 매우 효과적이어야하며, 그렇지 않으면 효과가 없습니다!

체중 감량과 관련하여 사람들은 항상 게으르고 동시에 체중을 줄이는 방법에 대한 주제로 만나고 게임을하지만 최종 결과는 실패로 끝납니다!

따라서 이 질문을 하는 원래 의도는 상사에게 "상사님, 저 하루에 2시간만 일해요!"라고 말하는 것처럼 적은 노력으로 다리를 날씬하게 만드는 방법이어야 합니다.

시간, 더블 타임 휴가는 일반 직장인보다 한 달에 1만 달러를 더 받을 수 없나요?

다리를 얇게 만드는 것을 즐기고, 기꺼이 노력한다면 체중 감량을 할 수 있으며, 언급 한 스트레칭은 중요한 측면입니다! 몇 가지 제안을 더 드리겠습니다:

1. 매일 운동을 추천 할 수 있다면 다리의 근력 운동, 작은 무게와 여러 번의 반복으로 훈련하십시오.

2. 야외에서 훈련하는 경우, 비무장 스쿼트와 빠른 걷기를 사용하여 지방을 연소할 수 있습니다.

3. 위의 방법 중 어떤 방법을 사용하든 훈련 후에는 주요 부위의 효과적인 스트레칭을 실시하세요.

4. 훈련 시간은 1 시간 이상을 준수하려고 노력하므로 효과를 더 빨리 볼 수 있도록 가능한 한 빨리 다리가 얇아집니다.

체중 감량에 대한 다른 질문은 내 홈페이지를 따라갈 수 있으며, 매일 비디오의 체중 감량 지식을 업데이트 할 것입니다!

마지막으로 여러분의 성공을 기원합니다!