초대해 주셔서 감사합니다.

저녁을 먹지 않는 것이 반드시 얇지는 않습니다. 사실, 나는 이것을 나 자신을 알고 있습니다. 나는 한때 체중 감량을 위해 이것을했다 : 아침과 점심은 아름답게 먹고, 저녁 식사는 일주일 동안 먹지 않겠다고 주장했고, 마치 아무것도 시도하지 않은 것처럼 체중이 움직이지 않는다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 일하러 나가서 장소에 익숙하지 않고 먹을 곳을 찾을 시간이 충분하지 않고 아침 식사 일반 음식 (예 : 우유, 계란, 빵, 만두, 쌀 등) 점심은 간단한 도시락, 보통 쌀 한 주먹, 약간의 고기와 함께 야채 두 주먹, 저녁은 간단하게 먹고, 쌀과 채소, 때로는 약간의 생선, 새우 또는 가금류를 먹으며 아직 4 ~ 5 파운드의 체중 감량에 일주일이 걸리지 않습니다.

사실 이러한 경험을 통해 결론은 매우 간단하고 폭력적입니다 : 체중 감량은 어떤 식사를 먹지 않고, 배고픈 식사가 아니라 무엇을 먹지 않고, 얇을 수있는 것을 먹지 않고, 그 어려운 조건을 충족해야하며, 총 칼로리 섭취량은 칼로리 소비량보다 적고, 한계로 하루가 될 수 있으며, 일일 총 칼로리 섭취량은 칼로리 소비량보다 적으며 항상 체중 감량을 할 수 있습니다. 저녁을 먹지 않더라도 아침, 점심, 이미 두 식사 사이에 칼로리 섭취량이 더 많으면 저녁 식사없이 1 년을 고수하는 것은 큰 효과가 없을 것으로 예상됩니다. 그리고 일반적으로 많은 친구들이 식사 사이의 음식 섭취를 무시할 것입니다 (예 : 동료들이 비스킷 몇 개를 공유하고 급우들이 밀크티 한 잔을 제발, 이러한 칼로리는 비싸지 않을 수 있지만 이러한 추가 칼로리 섭취를 희석시킬 수 있습니다.

또한 저녁을 먹지 않는 것이 좋으며 더 이상 소량의 음식을 먹을 수 있습니다. 점심 식사 후 저녁을 먹으려면 최소 6 ~ 7 시간을 거쳐야하며 위 비우기 속도는 약 4 시간, 오후 4 ~ 5시에 실제로 약간 배가 고프고 저녁을 전혀 먹지 않을 때까지 깨어 있으면 과도한 배고픔으로 인해 매우 쉽고 간식을 주저하지 않았지만 손실은 그만한 가치가 없습니다. 뇌의 보상 메커니즘은 만족감을 느끼지 못하고 렙틴 분비를 감소시키고 식욕을 향상시킬 수 있으며 식욕 조절이 악화되고 과식하기 쉬우 며 궁극적으로 체중 감량에 도움이되지 않을 수 있습니다. 저녁 식사는 적게 먹을 수 있지만 한 입 먹어서는 안되며 쌀 대신 옥수수, 참마, 감자와 같은 거친 곡물과 곡물을 권장하고 녹색 채소 한 접시, 적은 고기, 가벼운 요리, 실제로 이러한 칼로리는 높지 않지만 식욕을 더 잘 조절할 수 있으며 체중 감량에 도움이됩니다.

저녁을 미리 먹지 않고도 체중계에서 체중을 줄일 수 있는 것은 사실이며, 체중을 얼마나 줄일 수 있는지는 체중 기반, 신진대사, 습관 등에 따라 달라집니다.

그러나 "복지 기간"이라고 불리는 가을은 매우 짧고 플랫폼 기간으로 돌파하기가 매우 어렵고 저녁을 먹지 않는 방법은 심지어 체중 감량을위한 다이어트이기 때문에 항상 저녁을 먹는 것을 두려워 할 것입니다.

낮 동안의 칼로리 섭취량이 너무 많으면 재량에 따라 저녁을 조금만 먹어도 되고, 낮 동안 정상적으로 식사했다면 저녁은 꼭 먹어야 합니다.체중 감량 여부를 결정하는 것은 저녁 식사가 아니라 하루 동안의 식습관입니다.그리고 다이어트는 장기적인 지방 감소에 도움이되지 않으며 영양 실조와 신진 대사 장애에도 도움이되지 않습니다.

요즘에는 칼로리 계산에 관한 많은 앱이 있으며 잘 작동합니다. 일반적으로 음식의 칼로리를 계산하고 칼로리에 대한 일반적인 아이디어를 얻으면 시간이 지나면 덜 먹어야 할 음식과 규칙적으로 먹기에 더 적합한 음식을 알 수 있습니다.

주식 음식을 많이 먹지 마십시오, 식사는 주식의 절대 다수가 될 수 없습니다; 단백질 음식을 몰아 내지 마십시오, 이런 종류의 음식은 두유와 계란, 생선, 새우 및 고기와 같이 지방을 얻기가 쉽지 않습니다; 반대로 기름을 조절해야하며 가볍고 적은 기름이 지방 손실의 맛에 가장 적합합니다.

저녁을 먹지 않고도 두 달 만에 20kg을 감량할 수 있습니다! 설탕으로부터이 대답을 듣고 매우 행복하고 시도하고 싶지 않습니까? 서두르지 말고 먼저 저녁을 먹지 않고 두 달 동안 변비, 위궤양, 탈모, 노란 피부, 생리 불순, 쇠퇴에 대한 저항력 및 기타 질병을 거둘 수 있습니다.

더 중요한 것은 저녁 식사를 거른다고 해서 반드시 체중이 감량되는 것은 아니며, 저녁 식사를 거르고 다른 두 끼를 더 먹으면 칼로리 섭취량을 줄일 수 없다는 것입니다. 다른 두 끼는 평소처럼 먹고 저녁 식사의 칼로리를 바로 줄이지 않는 한 체중 감량은 가능합니다. 하지만 그만한 가치가 있을까요? 체중 감량을 위해 몸에 나쁜 짓을 한 후 병에 걸리면 누가 비용을 지불할까요?

많은 사람들이 체중 감량을 위해 아침 식사를 거르고, 체중 감량을 위해 저녁 식사를 거르고, 체중 감량을 위해 매일 과일 만 먹고, 체중 감량을 위해 매일 삶은 채소 만 먹고,이 모든 것이 "과도한 다이어트', 얇은 빠른 반등 더 빨리, 그리고이 반복적 인 체중 감량 실패 과정에서 몸이 점점 더 뚱뚱해지기 쉬워집니다. 과도한 다이어트를 수없이 반복하면 자신의 기초 대사율이 낮아지고 기초 대사율이 낮을수록 체중이 증가 할 가능성이 높기 때문에 실제로는 효과가 없습니다.

체중 감량을 위해 식사를 포기할 수는 없습니다.

규칙적인 간격으로 식사하고, 하루 전체 칼로리 섭취량을 조절하며, 한 끼에 적게 먹고 한 끼에 많이 먹습니다. 하나는 저혈당 없이 식사 사이의 배고픔을 덜어주고 다른 하나는 칼로리 조절에 도움이 됩니다.

녹색 잎 채소, 혼합 곡물, 저당 과일, 유제품, 콩 제품 등과 같은 체중 감량 중에 고 섬유질 저 GI 식품을 선택하면 포만감이 더 지속되고 칼로리가 기준을 초과하기 쉽지 않으며이를 준수하면 체중 감량 효과가 있습니다.

설탕 한 문장을 기억하십시오, 체중 감량은 속도에 대한 욕구만으로는 충분하지 않으며, 즉시 얇아지기 위해 마음을 더 많이 파헤칠수록 신체에 더 많은 손상, 부드러운 지방 감소, 건강한 체중 감소는 모든 다이어터의 추구입니다.

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초대해 주셔서 감사합니다. "저녁을 먹지 않는 것"에 대한 또 다른 질문입니다. 저녁을 먹지 않으면 몇 파운드를 감량할 수 있는지에 대한 질문은 제쳐두고, 왜 저녁을 인생에서 매우 중요한 식사로 먹지 않는다고 말할 수 있을까요? 체중 감량은 점진적인 과정 일뿐만 아니라 최종 성공에 도달하기 위해식이 요법과 운동의 조합이며, 체중 감량을 위해식이 요법에만 의존하는 것은 효과적인 슬리밍이 아닐뿐만 아니라 신체에 돌이킬 수없는 손상을 입히기 쉽습니다. 저녁 식사 없이 체중 감량에 대한 주제에 대해서는 이렇게 생각해야 합니다.

저녁을 먹지 않고도 체중을 감량할 수 있나요?

체중 감량은 많은 소녀들이 가장 걱정하는 주제이며, 우리 모두는 적게 먹거나 먹지 않으면 에너지가 소모되어 지방을 감량하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

한 끼를 덜 먹으면 에너지 섭취량이 줄어들고 장기적으로는 점심이든 저녁이든 체중이 감소합니다. 그러나 장기적으로 저녁 식사(특정 식사)를 거르는 것은 신뢰할 수 없습니다. 다이어트를 하면 처음에는 몇 파운드를 감량할 수 있지만 그렇게 감량하는 것은 더 많은 수분 또는 우리가 알고 있는 H2O이며 이러한 종류의 체중 감소는 나중에 다시 반등할 가능성이 높기 때문에 전혀 신뢰할 수 없습니다.

뿐만 아니라 신체를 위해 오랫동안 저녁을 먹지 않으면 체중이 줄어들지 않을뿐만 아니라 신체 건강에도 위협이 될뿐만 아니라 신체 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 정신적으로도 나쁜 느낌을 줄 것입니다.

종종 저녁을 먹지 않으면 몸은 자연스럽게 일종의 불쾌한 느낌, 즉 배고픔을 느끼고 시간의 변화에 따라 천천히 창백 해지고 체력과 정신이 활성화 될 수 없으며 기타 위험이 있으며 오랜 시간 동안 식사에 의존하지 않고 먹지 않으면 영양 실조 및 기타 위험의 신체로 이어지기 쉽고 시간이 길수록 신체에 미치는 영향이 커집니다.

저녁을 거르면 더 오래 사는 데 도움이 된다고 생각하는 사람이 있나요?

뜨거운 연설의 네트워크 전체에서 저녁을 먹지 않으면 사람들이 더 오래 살 수 있고 사람들의 수명을 연장 할 수 있다는 많은 주장이 있습니다. 문제의 근원에 관해서는 다시 특정 동물 실험에 근거하고 있지만 동물과 인간 사이에는 차이가 있으며 일반화하여 인간으로 직접 대체 할 수 없다는 점을 분명히해야합니다.

따라서 한 달이든 두 달이든 저녁을 먹지 않고 체중을 줄이는 것은 신뢰할 수 없으며, 초기에 감량 한 몇 파운드는 결국 몸에 더 강하게 반등 할 것이며, 또한 이러한 체중 감량 방법도 신체를 손상시키기 쉽고 전혀 신뢰할 수 없으므로 거부하시기 바랍니다.

진짜 신뢰할 수있는 체중 감량, 의심 할 여지없이 여전히 다이어트 + 운동 조절, 입 조절, 다리 벌리기는 신뢰할 수있는 체중 감량의 진정한 의미이므로 체중 감량 과정에서 더 많은 식사를하고, 매 식사 7 분 가득 채우고, 에너지 섭취를 줄이고, 에너지 대사를 높이기위한 안정적인 운동을하십시오. 효과적으로 체중을 줄이는 방법은 동일합니다.

어떤 경우에 저녁 식사를 거를 수 있나요?

첫째, 점심에 너무 많이 먹으면 저녁에는 적게 먹거나 아예 먹지 않아도 됩니다.

둘째, 애프터눈 티를 너무 많이 먹고 간식을 너무 많이 섭취하면 저녁 식사를 적절히 거부할 수 있습니다.

저녁 식사는 건강하고 믿을 수 있는 음식을 드세요:

저녁 식사는 균형 잡힌 영양을 다양하게 섭취해야합니다. 저녁 식사에는 야채, 특히 짙은 색 야채가 포함되어야하며 일반적으로 약 200g을 섭취하는 것이 좋습니다. 주요 음식은 거친 음식과 미세한 혼합, 조사료의 절반에주의를 기울여야하며 반찬은 고품질 단백질 식품을 선택하고 생선, 가금류 및 계란을 선호하며 버섯, 콩 및 음식 배급을 따라야합니다.

그렇지만 저녁 식사는 중요하며 저녁을 거르는 것은 체중 감량에 좋은 방법이 아닙니다. 건강한 저녁 식사를 하는 것은 진지하게 고려해야 할 사항입니다.

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이를 꾸준히 지키면 약 15파운드를 감량할 수 있습니다.

밤에 먹지 않는다는 것은 이상적인 상태에 대해 이야기하는 것입니다. 분명히 이전에는 먹었지만 지금은 체중 감량을 위해 먹지 않습니다. 인간의 습관은 강력한 행동의 힘입니다. 저녁 식사 시간이 되면 식사를 하지 않으면 배가 고플 것입니다. 어쩌면 그 배고픔은 진짜 배고픔이 아니라 먹을 것을 찾고 싶은 욕구일 수도 있습니다. 참을 수 있나요?

일주일만 시간을 주셔도 됩니다. 일주일 동안 저녁을 먹지 않으면 어떻게 되는지 시험해 볼 수 있습니다. 저녁을 먹지 않더라도 아침과 점심은 과식하지 않고 정상적으로 먹어야 합니다. 일주일 동안 문제가 없으면 한 달 동안 시도해 볼 수 있습니다. 솔직히 대부분의 사람들은 며칠만 버틸 수 있습니다.

밤에 밥을 먹지 않는 사람도 만난 적이 있어요. 여자 친구였는데 일 년 내내 90도 체형을 유지했어요. 호기심에 왜 그렇게 날씬한지 물어봤어요. 그녀의 대답은 이것이었다. 아침과 점심은 정상적으로 먹지만 밤에 너무 많이 먹으면 힘들어해요. 밤에는 조금만 먹고 가끔은 저녁을 안 먹을 때도 있어요. 이 생리적 특성 때문에 밤에는 수동적으로 거의 먹지 않습니다. 물론 몸은 90 파운드 정도로 좋은 상태를 유지합니다.

이 친구처럼 살찌지 않고 평범한 사람이라면 스스로를 고문할 필요가 없습니다. 체중 감량은 더 건강한 삶을 살기 위한 것이지, 자신을 괴롭히기 위한 것이 아닙니다.

매일 건강한 식사를하고 하루에 세 끼만 먹으면 날씬해 지는 것은 전혀 문제가되지 않습니다. 우리나라는 오래 전에 중국 거주자를위한식이 지침을 공표했으며,이 지침에 따라 먹으면 전혀 뚱뚱하지 않을 것입니다.

주민 가이드의 주요 내용은 식재료가 풍부하고 다양해야 하며 과일과 채소를 충분히 섭취해야 한다는 것입니다. 조리 방법은 기름과 소금을 적게 사용해야 합니다. 아침에는 많이 먹고 점심에는 정상적으로 먹고 저녁에는 적게 먹는 것이 건강에 더 좋습니다.체중 감량을 원한다면 중국 거주자를 위한 식단 지침에 따라 식사를 하세요. 정말 쉽고 자신을 고문할 필요가 없습니다. 건강한 레시피에 따라 식사를 하기만 하면 체중 감량에 전혀 문제가 없을 것입니다. 그래도 건강한 레시피대로 살을 뺄 수 없다면 언제든지 댓글 섹션에 메시지를 남길 수 있습니다. 구체적인 정보를 교환하세요.

요약하자면, 밤에 먹지 않고 체중을 감량하는 것은 완벽하게 가능하지만 이를 지킬 수 있는지 여부가 매우 중요한 포인트입니다. 조언은 여전히 건강한 조리법에 따라 먹고 하루에 세 끼를 먹어야하며 포만감을 주어야하지만 자신을 부양하기 위해 먹지 말아야한다는 것입니다. 읽어 주셔서 감사합니다, 관심을 가져 주셔서 감사합니다, 행복한 삶을 기원합니다.

감사합니다! 옛날 산둥 해방 전에는 가난한 사람들은 아침 9시나 10시에 한 끼, 오후 4시에는 한 끼도 먹지 못했습니다. 1970년대와 1980년대에 산둥성을 여행한 적이 있는데, 일요일에는 게스트 하우스에서 두 끼만 제공해서 매우 불편했어요! 음식을 찾아야 했어요! 나는 항상 한 끼 미만을 먹어야한다고 느끼고 내 마음이 안정적이지 않습니다! 두 달 동안 저녁 메뉴를 먹지 않겠다고 고집한다면! 약 5 ~ 8kg의 체중 감량을 축하합니다! 신체적 변화, 영양 실조를 일으킬 수 있습니다! 골다공증, 힘의 상실! 일부 스님들은 알 수없는 시간에 두 가지 메뉴를 먹는다는 소문이 있습니다! 어떤 젊은이들은 살을 빼고 싶다고 외쳤고, 오늘 저녁은 먹지 않고 과일, 음료, 간식 대신 기껏해야 하루나 이틀 만 먹습니다! 60 일을 준수하십시오! 달마가 10 년 동안 벽에 직면 한 것처럼 인내, 결단력, 인내심이 필요하며 산만 함을 염두에 두지 마십시오! 기다려 봅시다. 60일 동안 저녁을 먹지 않는 사람이 우리에게 알려줄 때까지 기다려 봅시다.

적어도 10 파운드 이상을 잃을 수 있으며, 저녁 식사 섭취량이 소비량보다 적고 단기간에 빠른 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 저녁 식사를 먹지 마십시오. 당신이해야 할 일은 저녁을 먹지 않고 지방이 아닌 몸의 수분을 잃는 것입니다. 또한 저녁을 먹지 않으면 밤에 배가 고프고 음식을 먹고 싶을 수밖에 없으며 이번에는 배가 고프고 과식하기 쉽습니다. 저녁을 먹지 않으면 신체 근육이 고갈되고 신진 대사 속도가 감소하며 반대로 체중 감량에 방해가됩니다. 그리고 식사를 재개하면 반등이 매우 빠릅니다. 따라서 저녁을 먹지 않는 것은 실제로 건강한 체중 감량 효과가 없습니다.

저녁 식사의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으며, 저녁 식사는 체중과 건강을 직접적으로 결정합니다. 주로 밤에 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 질병이 많이 있습니다.

저녁을 먹지 않으면 최대 10 시간의 금식 기간이 신체로 이어질 수 있으며 위장 문제가 발생하기 쉬울뿐만 아니라 더 뚱뚱해지기 쉽습니다.。

체중 감량에 도움이 되는 더 건강하고 유익한 저녁 식사는 무엇일까요?

1, 가공되지 않은 식품을 많이 포함한 가벼운 식단을 섭취하세요.

매일 식단의 현실, 우리는 무시할 가능성이 가장 높은 것은 기름과 소금의 섭취이며, 일부 친구들은 무거운 음식을 먹는 데 익숙하며 종종 먹는 것이 더 맛있는 맛으로 이어질 것입니다. 체중 감량을위한 과도한 기름과 소금 섭취는 과도한 지방의 양을 늘리는 것이며, 과도한 기름과 소금 섭취는 지방 축적을 더 쉽게 만듭니다.

2, 균형 잡힌 영양 섭취를 보장합니다.

저녁 식사는 주요 음식, 단백질, 야채 또는 과일과 건강한 지방 및식이 섬유 섭취, 야채와 과일에는 비타민과 미량 원소가 풍부해야하며 이러한 기본 영양소는 영양의 역할을 보충하는 역할을 할 수 있으며식이 섬유는 포만감을 높여 음식 섭취의 역할을 줄이는 데 매우 좋을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 만이 적절한 영양을 보장 할 수 있으며 적절한 영양은 지방 연소와 지방의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.

3, 7분 동안 포만감을 느끼고 천천히 씹어 먹습니다.

7분 포만감을 유지하면 위가 가득 차기 전에 식사를 중단할 수 있어 칼로리 섭취를 줄이면서 과식하는 습관과 그로 인한 위장 손상을 예방할 수 있습니다.

천천히 씹는 습관은 소화가 더 충분히 진행될 수 있도록 할 뿐만 아니라 뇌가 포만감의 신호를 미리 감지할 수 있도록 하는 등 좋은 식습관을 기르는 데 좋은 습관입니다.

4, 식사 후 30분간 벽에 기대어 서 있습니다.

식사 후 벽에 기대어 서 있으면 음식물 소화가 촉진되고 지방 연소가 촉진됩니다. 또한 원활한 혈액 순환을 촉진하여 몸 전체의 지방을 태우는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 식사 후 벽에 기대어 서 있으면 식사 후 졸음을 억제 할 수 있습니다. 체중 감량과 건강에 좋습니다.

낮에 정상적으로 식사하는 경우, 저녁 식사 없이 두 달을 버티면 약 10~15파운드가 빠질 수 있습니다;

응답자는 계속 읽고 배울 수 있는 사람이지만, 20년 이상 간식에 대한 갈망으로 인해 3년 전으로 체중을 감량하기가 어려웠습니다;

응답자의 최근 개인적인 경험에 대해 몇 마디 말하자면 : 지난주, 일찍 퇴근하고 집에 가서 게으르게 먹고, 소파에 앉아 독서를 시작한 다음 먹는 것을 잊고, 잠자리에 들기 전에 약간 배가 고프지 만 사과 두 입에 한 입 먹으면 배가 고프지 않고 음악을 듣고 잠자리에 드는 것은 사실입니다. 일주일 내내이 상태이고 아침과 정오가 정상적인 식사 (응답자의 식사 크기가 비교적 큼)이며 간식을 먹고 싶지 않으며 5 일간의 얇아짐이 있습니다. 4.5kg;

1. 열 부족 상태 만들기

빨리 체중을 줄이는 방법, 21 일 다이어트, 8 시간 다이어트, 단백질 다이어트 등 신체 손상 여부는 말할 것도없고, 피할 수없는 체중 감량 효과를 항상 고수 할 수 있다면 실제로 체중을 감량 할 수 있지만 전제는 고수 할 수 있어야합니다;

아침과 점심은 정상적으로 먹고 낮에는 과일을 추가할 수 있지만 하루 종일 칼로리를 과하게 섭취하지 않는다면 밤에 식사를 거르는 것도 마찬가지입니다;

한 달 동안 이 방법을 따르고 최소 10파운드를 감량하면 (아주 작은 기본 BIM <18이 아닌 한) 답변자가 보장할 수 있습니다;

날씬한 몸매를 유지하는 비결은 매일 섭취하는 칼로리보다 적게 먹고 밤에는 저녁을 먹지 않음으로써 "칼로리 결핍을 만드는 것"입니다.

2. 끈기는 좋은 결과를 가져옵니다.

첫 번째 기사에서 언급했듯이 저녁을 먹지 않고 두 달 만에 10~15kg을 감량하는 비결은 '지속성'입니다;

두 사람 모두 매일 식욕과 싸우고 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 한다고 주장합니다;

또한 그 사이의 번아웃 기간, 체중이 움직이지 않는 정체기, 여자들이 겪는 생리의 변동기까지 극복하는 것도 인내의 문제이며, 이 모든 것은 결단력 있는 인내가 필요합니다;

두 달 동안 좋은 식단과 밤에 저녁을 먹지 않는 습관을 정말 고수 할 수 있다면 좋은 몸매와 좋은 습관의 혜택을 누릴뿐만 아니라 더 긍정적 인 심리와 상태도 얻을 수 있다고 믿습니다;

좋은 습관, 체중 감량 또는 습관, 중요한 것은 끈기 있는 행동입니다!

추신 : 응답자는 이달 말에 러시아로 여행 할 예정이며,이 순간부터 식단을 조절하기 위해 식단을 조절하려는 파트너가 있으며, 서로에게 동기를 부여하기 위해 함께 일할 수 있습니다 요!

밤에 먹지 않으면 확실히 살을 뺄 수 있습니다! 나는 3 개월 동안 고집했다! 내 몸무게는 125에서 118로 나쁘지 않습니다! 저녁을 먹지 않는다고해서 전혀 먹지 않는다는 의미는 아닙니다! 나는 먼저 나 자신을위한 목표를 설정하고, 한주기에 10 일을 고수하고, 처음으로 체중을 확실히 줄일 수 있습니다! 그런 다음 평소 저녁을 먹었지만 덜 먹었습니다! 10 일의 두 번째주기가 다시 시작되므로주기는 밤에 먹든 말든 느낌이없고 식욕이 작아지는 것 같습니다! 이제 기본적으로 밤에는 과일 만 먹습니다! 110kg까지 체중 감량을 기대하며 만족할 것입니다!

사실, 제 생각에는이 체중 감량 방법을 옹호하지 않고 체형은 말할 것도없고이 방법은 효과가 없으며 그 자체로 매우 비과학적인 방법입니다.

균형 잡힌 영양을 보장하기 위해 하루에 세 끼 식사를 놓치지 않아야합니다. 사실 체중 감량은 신체의 섭취와 소비 균형이 너무 큰 문제가되지 않는 한 여전히식이 요법과 운동의 문제입니다.