오후 5시나 6시에 저녁을 먹고 밤 12시에 잠자리에 들면 다시 배가 고파지는 경우가 종종 있습니다.이 시점에서 지방이 에너지로 연소될까요? 물론 그렇습니다.신진대사의 관점에서 볼 때, 신체는 6~12시간 동안 음식 없이 상태를 유지하면 바로 공복 상태에 들어갑니다. 그리고 공복 및 휴식 상태에서 신체는 지방산으로 에너지를 공급합니다. 오후 6시경에 식사를 하고 밤 12시에 잠을 자면 기본적으로 공복 상태에 도달한 것입니다.

그렇다면 수면 중에 공복 지방 연소 상태를 유지하면 체중 감량으로 이어질 수 있을까요? 물론 그렇지 않습니다.

밤에 잠을 자는 동안에는 활동하지 않기 때문에 신체의 에너지 필요량이 최소화됩니다. 장기간 식사를 하지 않아 단식을 하면 지방산을 연소하여 에너지를 얻을 수 있지만, 지방 분해 수준은 매우 낮습니다. 이 정도의 지방 소비량은 체중 감량 목표 달성에 어떤 식으로든 기여하지 않을 가능성이 높습니다.

또 다른 상황은 일부 사람들이 체중 감량을 위해 일반적으로 저녁 식사를 거르는 접근 방식을 취하지만 밤에 "배고픈"효과를 얻기 위해 겉보기에 더 심한 배고픔을 겪는다는 것입니다. 어떤 상황일까요?

첫 번째이전 섹션에서 설명한 것처럼 공복 상태에서 수면을 취하면 지방 연소 효과가 미미하므로 체중 감량에 도움이 될 것이라고 기대하지 마세요.

둘째.현재 연구와 실천 측면에서 성공적인 체중 감량(체지방률의 증가 또는 감소)의 핵심은 매일 체내 및 체외 칼로리의 총량을 조절하여 소모 칼로리가 섭취 칼로리보다 많도록 하는 것이지(체중 감량을 위한 저탄수화물 다이어트 이론은 이를 제안하지 않으며 실제로 실증적 연구를 통해 뒷받침되고 있지만) 저녁 식사 여부가 아닙니다. 1,800명의 참가자를 대상으로 저녁 식사와 체중 감량 사이의 관계를 조사한 한 연구에 따르면 매일 17시 이후에 섭취하는 칼로리와 체중 변화 사이에는 아무런 관계가 없는 것으로 나타났습니다. 다른 여러 관련 연구에서도 이러한 결과가 확인되었습니다.

셋째.리바운드. 저녁을 거르는 것은 본능적인 식욕과 어릴 때부터 몸에 밴 하루 세 끼 식습관과의 싸움이며, 누구도 이 방법을 오랫동안 고수할 수 없습니다. 어떤 사람들은 며칠 동안만 유지할 수 있는 반면, 어떤 사람들은 최대 몇 달 동안만 유지할 수 있습니다. 하지만 예전 식습관으로 돌아가는 순간 체중은 빠르게 회복되며, 이는 다음 '기근'에 몸이 손상되거나 굶어 죽는 것을 방지하기 위해 더 많은 에너지를 비축하는 신체의 자기 보호 메커니즘입니다.

팁: 저녁 식사를 거르거나 갑자기 식습관을 바꾸는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강한 체중 감량 원칙에 부합하지 않는 영양 균형을 해칩니다.

그러나 규칙적인 신체 활동 파트너 인 경우 체중 감량을 위해 "저녁 식사 없음"으로 운동하는 동안 체중 감량 효과가 상당히 좋을 수 있습니다.

운동을 계속하는 사람들의 경우 "저녁 식사 금지 조치"는 아무것도 먹지 않는 것이 아니라 일반인처럼 풍성한 저녁 식사를하는 대신 전체 훈련 세션 후에 적당량의 고단백 저지방 음식을 먹는 것을 의미합니다. 그러나 체지방률을 낮추기 위해 저녁을 거르는 이러한 방식도 시간이 지나고 신체가 적응하면 점차 사라지게 됩니다. 즉, 운동과 식단 조절을 고집하는 사람들에게 체중 감량을 위해 저녁을 거르는 방법은 일시적인 방법이지 영구적인 해결책이 될 수 없습니다.

그렇다면 다음 질문은 밤에 자고 난 후 아침에 공복에 운동하면 지방 연소 효과는 어떻게 될까요?

확실히, 유산소 운동이든 근력 운동이든 아침에 공복에 운동하면 지방 연소율이 높아집니다. 하지만 1시간 이상 운동하면 아침 식사 여부에 관계없이 지방 연소 수준에는 거의 차이가 없으므로 아침 공복 운동은 60분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

이 시점에서 누군가 공복에 하는 아침 운동은 건강에 좋지 않다는 친절한 알림을 보냈습니다. 그래서 어떻게해야할지 방법이 있습니다. 아침 식사로 GI(혈당 지수)가 낮은 탄수화물 함유 식품을 선호하거나 고단백 식품만 섭취하세요. 이런 식으로 식사를 하면 아침 운동 시 지방 연소 이용률에 거의 영향을 미치지 않습니다.

이 시점에서 다음과 같이 요약할 수 있습니다:

1, 금식 또는 휴식 상태, 신체는 실제로 지방산에 의해 에너지를 공급 받지만 에너지 소비는 무시할 수 있으며 확실히 체중 감량에 기여하지 않습니다.

2, 운동을하지 않는 사람들에게는 저녁을 먹지 않으면 체중 감량의 목적을 달성 할 수 없으며 장기적으로는 반대 효과가 있습니다. 그러나 운동 습관이있는 사람들에게는 단기간에 저녁을 먹지 않는 (고단백 저지방 음식을 선택) 것이 좋은 체중 감량 효과를 발휘할 수 있습니다.

3, 아침에 공복에 운동하면 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 이것이 건강에 좋지 않다고 생각되면 저 GI, 탄수화물 함유 식품 또는 고단백 식품 만 섭취하여 금식하지 않고 공복 아침 운동과 거의 동일한 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다.

밤에 굶으면 지방이 연소할까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

저녁을 먹지 않고 굶어서 체중을 줄일 수 있습니까? 이 질문에 대해 걱정하는 것은 스포츠를 좋아하지 않아야하지만 실제로 군중의 성공을 빨리 얇게하고 싶어합니다:저녁을 안 먹으면 확실히 체중이 줄어들기는 하지만 날씬해지지는 않고, 설령 날씬해진다 해도 건강에 좋지 않은 마른 사람이 될 것이고, 저는 상대적으로 건강한 통통한 사람이 되는 것을 선호합니다.

저녁을 거르면 건강에 해로운 이유는 무엇일까요?

1: 체중 감량은 체중 감량을 의미하지 않습니다.

저녁을 먹지 않는 사람들은 최대 12 시간의 금식 기간이 있고 인체는 충분한 영양분을 섭취하지 않으며 기근이있을 것이며 신체의 단백질, 물 및 기타 물질을 섭취하기가 매우 쉽고 체중 감량처럼 보이지만 실제로는 가장 소중한 것을 소비하는 것입니다.단백질 섭취는 많은 양의 근육 손실과 같고 근육은 많은 에너지를 소비하며 근육이 더 많이 소비 될수록 지방이 발생하기 쉬운 신체가 될 가능성이 높습니다.

2: 정말 체중을 감량할 수 있을까요?

사실, 내 동생은이 다이어트를 시도하고, 그 모습은 여전히 내 마음에 신선하고 배고프고 어지럽고 저녁을 먹지 않고 아침은 빵 8 개, 도넛 4 개, 얇은 쌀 2 그릇을 먹고 매우 빨리 먹고 전투가 끝나고 기름이 넘친 작은 입술을 닦고 그 후 빠르게 체중이 성공적으로 증가했습니다.

많은 권위있는 조사에 따르면 하루에 두 끼를 먹는 인구의 비만 확률은 하루에 세 끼를 먹는 인구보다 높으며, 많은 친구들이 배고픈 밤을 고수하지 않고 아침에 먹고, 빨리 먹고, 정오를 많이 먹고, 실제로 칼로리 섭취가 실제로 감소하지 않기 때문에 아마도 그것의 건강이라고 말하기 위해 칼로리 섭취가 실제로 감소하지 않습니다!

3: 회복이 매우 쉽습니다.

많은 친구들이 상관 없어, 이렇게 살을 빼고 싶다고 말했고, 정말 성공할 수 있다는 것이 밝혀졌지만, 비 전통적인 방법으로 몸에서 많은 단백질, 수분 및 지방을 배설 한 후 정상적인 식단을 재개 한 후 신체는 미친 듯이 칼로리를 흡수하고 자체 칼로리 소비를 줄였습니다.이 아이가 기근 동안 나를 굶주렸다는 것을 알았고 칼로리를 더 저장해야한다는 것을 알았 기 때문입니다. 그리고 자연스럽게 체중은 새로운 최고치에 도달합니다.

위에 추가된 사항

1 : 적당히 체중 감량 다이어트는 확실히 문제가되지 않지만 하루에 세 끼는 더 적을 수 없으며 섭취량을 줄일 수 있으며 밤에는 정말 다이어트를 원하고 사과 또는 옥수수 조림 사과를 먹어도 괜찮습니다!

2 : 체중 감량은 더 많은 운동이어야하며, 운동은 기초 대사의 증가를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

3 : 체중 감량 다이어트는 확실히 신진 대사를 감소시키고 신체의 정신적 전망에 심각한 영향을 미치므로 적당히해야합니다!

4 : 체중 감량 방법의 네트워크는 끝이 없으며, 우선 진위 여부를 보장하기 어렵고, 둘째, 어떤 방법도 복사 할 수 없으며, 확실히 성공한 사람을 체중 감량하기 위해 저녁을 먹지 않지만 저자는 맹목적으로 추세를 따르는 것이 아니라 자신의 견해를 명확하게 명시하여 참조 할 수 있습니다!

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연소하지만 연소는 지방이 아니라 신체 저장 능력 영양소, 먼저 단백질의 신체 저장량을 태우고, 체중 감량, 손실은 물과 단백질의 신체 저장, 밤 기아는 또한 에너지 부족, 피로하기 쉽고 졸음 현상뿐만 아니라 수면에도 영향을 미치며 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 즉시 다시 반등하므로 밤! 따라서 체중 감량을 위해 굶는 것은 체중 감량을 희생하여 건강을 해치는 것에 속하므로 체중 감량을 위해 체중 감량 방법을 취하지 않는 것이 좋습니다.

건강한 체중 감량을 위해서는 이렇게 하는 것이 좋습니다;

1, 총 에너지가 감소하고 섭취량이 소비량보다 적습니다.

2, 저녁 식사는 배고픔 현상을 피하기 위해 옥수수, 고구마 등과 같은 거친 곡물로 대체 할 수 있습니다.

3, 세 끼를 규칙적으로 먹어 매 끼니를 제 시간에 먹는 습관을 기르세요.

4, 고품질 단백질은 적을 수 없으며, 많은 사람들이 체중 감량 중에 육식을 먹지 않으며, 실제로 육식은 근육 지방 연소, 특히 쇠고기, 생선 및 새우를 증가시키는 데 좋은 도우미입니다.

5, 아침과 저녁 금식은 200 과일과 채소 주스, 기름 및 지방 한 잔을 마시고 장내 노폐물 독소를 배출합니다.

6, 하루에 2,000ml의 물을 마시고 물을 마시면 신진 대사와 지방 연소 속도가 빨라집니다.

7, 일찍 잠자리에 드는 것을 잊지 마세요, 밤 22:00-02:00은 신체 분비 렙틴 시간이며, 이번에는 신체가 깊은 지방 연소 시간에 있으며,이 시간에 머무르면 지방 연소에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칩니다.

공복 상태에서는 체중 감량을 할 수 없으며, 신체의 신진대사나 건강에도 좋지 않으며, 체중 감량 진행에도 영향을 미칠 수 있습니다.

저는 건강한 지방 감량 팁을 공유하고 신뢰할 수있는 건강한 지방 감량 지식을 모든 사람에게 공유하는 데 중점을 둔 Xiaochun이며, 여러분의 관심과 메시지를 환영합니다!

지방을 태우는지는 확실하지 않지만 밤에 배고픔을 느끼면 체중을 줄일 수 있다는 것은 알고 있습니다. 저는 한 달에 20파운드를 감량한 적이 있는데, 밤에 덜 먹고 배고픔을 느끼면서 체중이 줄었습니다.

'저녁을 굶으면 만병이 낫는다'는 속담이 있듯이 저녁을 먹지 않으면 만병이 낫습니다. 모든 질병을 치료할 수는 없지만 적어도 저녁이나 점심을 먹지 않는 노년층은 완전히 부정적이지는 않습니다. 사실, 특히 지금은 생활 조건이 너무 좋아서 평소 흡수가 너무 좋아서 밤에 먹기에는 배고픔이 나쁜 몸이 아니라는 것이 두렵습니다.

따라서 제 개인적인 경험에 따르면 저녁을 먹지 않는 것은 신체 상태가 견딜 수 있고 체중 감량의 목적을 달성 할 수있는 한 잘못된 것은 없습니다. 아마도 제 자신의 체중 감량 경험에 대해 체중 감량 파트너에게 영감을주고 싶을 것입니다.

아침 식사는 수란 1개, 우유 또는 두유 또는 오트밀 한 컵, 양을 한 컵으로 번갈아 가며 드세요. 메인 코스는 통밀 빵 두 조각 + 양상추이며, 통밀 가루, 키위 또는 세인트 베리 몇 개로 만든 종류여야 합니다.

점심, 고기 및 채소의 경우 한 접시, 메인 코스는 현미밥 반 그릇입니다. 고기는 쇠고기, 닭고기, 생선 및 새우 만 있습니다. 다른 고기는 먹지 않고, 생선 찜, 새우 삶은, 야채는 아무것도, 계절은 브로콜리, 셀러리, 아스파라거스, 오이, 이러한식이 섬유, 종종 먹을 수 있습니다.

저녁 식사는 요구르트 한 통과 과일 또는 삶은 채소 한 접시입니다. 주식은 안 됩니다.

또한 운동, 요가, 달리기를 할 것입니다.

요가는 일주일에 세 번 40분씩 하는데, 저만의 세트를 만들어 집에서 하고 있습니다.

일주일에 두 번, 저녁에 좁은 공간에서 50분간 달리기.

매일 잠자리에 들기 전에 위장이 더 배고프고, 그 자체로는 많이 먹지 않고, 운동량을 더하고, 더 빨리 배고프지 만 배고픈 사람은 다시 먹을 수 없으며, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 자신의 배고픔을 느끼고, 불타는 자신의 지방을 느끼고, 곧 소비 될 것입니다. 사실 곧 약 20 파운드를 잃었고 탈모, 피부 처짐 및 기타 현상이 없으며 반대로 피부도 매우 윤기 있고 달리기의 이점을 느끼고 정신도 매우 좋습니다.

나는 체중 감량 피트니스 평범한 직장인 체중 감량 팁을 공유하고, 나를 따라, 우리는 함께 날씬하고 아름답게 아!

개인적으로 밤에 굶으면 지방을 태울 수 없다고 생각합니다. 또한 종종 저녁을 먹지 않으면 굶주림이 신체의 대사율을 낮추어 신체 대사율에 영향을 미치기 때문에 체중 감량 후 반동을 일으킬 수 있습니다. 밤에 굶주림은 체격에 영향을 미치고 기초 신진 대사를 낮추면 뚱뚱한 몸이 쉽게 될 것입니다. 그래서 하루에 세 끼를 먹거나 합리적으로 먹고 운동과 함께 ... ... 경험상 저녁 전분질은 쌀, 국수, 만두, 쌀가루와 같이 덜 먹고 더 많이 먹을 수 없으며 야채를 먹고 배고프고 과일을 먹을 수 있습니다 ... ... 수년 동안 체중이 매우 안정적이었고 경험은 쌀을 조금 덜 먹고 더 다양한 것을 먹는 것입니다! ...하하 ... 제가 먹은 사진을 첨부했습니다 ... 경험이있는 분은 누구나 댓글 섹션에서 공유 할 수 있습니다!

초대해 주셔서 감사합니다!

밤에 굶으면 지방이 연소할까요?

거의 모든 응답자가 밤에 굶는다고 해서 지방이 연소되지 않는다고 답했습니다.

실례합니다만, 지방을 태우지 않으면 무엇을 태우나요?

지방은 인간을 포함한 포유류가 저장할 수 있는 거의 유일한 에너지이며, 배고플 때마다 생명 유지 활동에 필요한 에너지를 공급하기 위해 연소됩니다.

물론 굶는 기간에 따라 신체의 에너지 공급에도 변화가 생깁니다.

굶은 후 신체의 에너지 전환

우리가 섭취한 음식물은 소장으로 바로 이동하여 소화 흡수되지 않고 초기 소화를 위해 위장에 일시적으로 머무르다가 서서히 소장으로 배출됩니다.

소장은 이론적으로 무한한 흡수 면적을 가지고 있기 때문에 위 배출을 통해 소장으로 들어간 음식물은 최대한 소화되어 혈류로 빠르게 흡수될 수 있습니다.

소위 공복 상태는 위장에 음식이 완전히 비워진 상태를 의미하며, 이를 흔히 "공복" 상태라고 합니다.

공복 상태에서는 에너지 물질이 지속적으로 보충되지 않고 혈당이 계속 소비되어 혈당이 떨어집니다.

이 시점에서 신체는 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 혈당 보충 메커니즘을 활성화합니다.

한 가지 공급원은 간에 저장된 간 글리코겐입니다.

그러나 간 글리코겐은 최대 150g으로 600kcal를 제공하며, 한 번에 모두 소비되지 않습니다(최소 24시간이 소요됨).

결과적으로 신체는 혈당을 보충하기 위해 다른 메커니즘을 활성화하는데, 이는 단백질과 지방을 포도당으로 전환하는 포도당 생성으로 알려져 있습니다.

섭취한 음식의 위 배출 속도에 따라 포도당 생성 과정은 일반적으로 식사 후 4~6시간 또는 공복 상태에 들어갈 수 있는 6~8시간 후에 시작됩니다.

즉, 공복 상태에 들어간 직후 신체는 지방 동원 또는 지방 산화 과정을 시작합니다. 이 과정에서 대사 산물을 통해 수행될 수 있는 포도당 생성 외에도 지방 산화에 의해 생성된 케톤체는 간을 통해 근육 조직으로 운반되어 직접 활용될 수 있습니다.

즉, 금식 상태에 곧바로 들어가면 지방 연소라고 하는 지방 동원이 시작됩니다.

밤에 굶으면 확실히 지방이 연소됩니다

저녁 식사부터 다음 날 아침 식사까지의 시간은 보통 12시간 이상이며, 이 중 거의 절반의 시간을 공복 상태로 보내야 합니다. 영어로 아침 식사는 단식 상태를 깨고 중단하는 것을 직접적으로 의미합니다.

따라서 야간 기아는 확실히 중요한 활동, 즉 지방 연소를 위한 에너지를 공급하기 위해 지방 동원을 시작합니다.

공복 시간이 길어질수록 연소되는 지방 조직이 점점 더 많아집니다.

단식 상태가 계속된다고 가정하면, 3일째가 되면 지방 연소를 통해 공급되는 에너지가 주요 에너지원이 되고, 약 1주일이 지나면 단백질 보호 메커니즘의 존재로 인해 에너지원이 지방 연소에 거의 완전히 의존하는 상태로 전환됩니다. 물론 이것은 나중에 고려해야 할 사항입니다.

따라서 밤에 굶는 것은 확실히 지방을 연소시킵니다.

밤에 굶으면 지방이 연소되나요? 네, 그렇습니다. 하지만 밤에 굶으면 다른 효과도 나타날 수 있습니다. 사실, 밤에만 굶는 것이 아니라 낮에도 굶는 것이 지방을 연소시킵니다. 신체가 지방을 연소하는 방법은 무엇일까요? 한번 살펴보겠습니다!

1. 먼저 체내에서 지방이 어떻게 연소되는지 살펴봅시다.

일반적으로 지방 연소에는 두 가지 중요한 생리적 과정이 필요한데, 하나는 지방 조직에서 혈류로 지방산 분자가 방출되는 과정입니다.지방 용해또 다른 과정은 근세포의 미토콘드리아에서 지방산 분자가 연소하는 것입니다.지방산 대사.

지방산은 지방 세포에서 글리세롤에 결합되어 있기 때문에 체지방이 에너지로 소비되기 위해서는 지방산 분자가 글리세롤 분자에서 분리되어 혈관계로 방출되어야 한다고 합니다. 그런 다음 운반 단백질을 통해 골격근으로 보내져 결국 대사를 거쳐 에너지를 생산하여 우리가 소비하게 됩니다.

2. 밤에 굶어서 지방을 태우는 것이 효과적일까요?

대답은 좋지 않습니다!위의 "지방 연소"과정에서식이 요인을 제쳐두고 더 많은 지방을 태우고 싶고, 우리 몸은 지방 감소 효과를 얻기 위해 에너지 소비를 늘리기 위해 더 많은 운동을해야한다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 문제는 우리가 기본적으로 밤에는 뇌와 신체가 "이중 휴식"상태이고 수면 상태에서는 신체가 기본적인 신진 대사에 불과하다는 것입니다.따라서 밤에 식사를 하지 않음으로써 지방을 태우려고 하면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.

밤에 굶는 것은 지방을 제대로 연소시키지 못할 뿐만 아니라 수면과 배변에도 영향을 미칩니다!밤에 굶주린 경험이있는 사람들은 배고픈 상태에서 우리는 잠을 자기가 매우 어렵다는 것을 알고 있으며, 보통 배고픈 마음, 배고픈 사람은 잠을 잘 수 없다는 것이이 추론입니다 ~ 종종 저녁을 먹지 않지만 위와 장에도 영향을 미칩니다.

3. 밤에 적게 먹으면 안 먹는 것보다 체중 감량에 더 도움이 됩니다!

체중 감량을 원한다면 밤에 배가 고프도록 몸과 싸울 수는 없습니다. 전략적으로 적게 먹으면 됩니다.

• 저녁 식사 시간을 조금 앞당기세요. 저녁 7시 또는 8시에 저녁 식사를 하는 경우 저녁 식사 시간을 앞당기는 것이 좋습니다. 오후 6시 이전에도 식사할 수 있습니다.
• 저녁 식사는 간단합니다. 가벼운 죽과 작은 접시로 충분합니다. 가장 중요한 것은 기름기가 없고 가볍고 7~8분 정도 배부르게 먹는 것입니다.
• 일찍 자고 일찍 일어나세요. 식사량을 줄이면 밤 10시나 11시에 배가 고플 수 있으므로 간식을 먹지 않으려면 일찍 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 기호에 따라 우유 한 잔도 괜찮습니다.

도움이 되었기를 바랍니다. 저는 @DietitianWu Ching입니다.

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연소하지만 연소는 지방이 아니라 신체 저장 능력 영양소, 먼저 단백질의 신체 저장량을 태우고 체중 감량, 수분 손실 및 단백질의 신체 저장, 야간 기아는 또한 에너지 부족, 피로하기 쉬운 졸음 현상, 수면에도 영향을 미치며 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 바로 반등하므로 야간 기아 다이어트는 건강을 희생하여 체중을 줄이는 비용에 속합니다. 기아 다이어트는 체중 감량 비용의 건강에 대한 피해에 속하며 체중 감량을 위해 이런 식으로 복용하지 않는 것이 좋습니다!

안 돼요!

우리 삶에는 많은 사람들이 저녁을 먹고 싶지 않고 배가 고프면 자신의 체지방을 효과적으로 태울 수 있고 자연스러운 사람들이 얇아 질 것이라고 생각합니다. 잘못된 것은 밤에 잠자리에들 때 몸이 움직이지 않기 때문에 위장력이 느려지고 신체의 소화에 도움이되지 않고 신체 근육에 쌓인 모든 영양분을 지방에 공급해야하며 체중 감량에 전혀 역할을하지 않지만 더 뚱뚱해질 것이기 때문입니다.

개인적으로는 아침에 굶는 것이 더 효과적이라고 생각합니다. [얼굴을 가리고]

우선 공복 상태에서는 더 많은 지방이 연소되지만 위액을 희석하기 위해 수분을 충분히 섭취하도록 주의해야 합니다.

둘째, 모든 사람이 아침과 오후에 운동량이 적은 사무직 종사자라는 점입니다.

셋째, 일 때문에 저녁 식사 전이나 저녁 식사 후에 운동하든 밤에만 운동 할 수 있으며, 저녁 식사를하지 않으면 운동을위한 에너지를 제공하지 않고 운동 후 회복을위한 에너지를 제공하지 않는 것은 부적절합니다.

넷, 일찍 일어나서 운동하더라도 아침을 먹고 다시 운동하지 않는 한 저녁을 거르는 것은 효과가 훨씬 떨어지며, 그런 습관을 가진 사람은 거의 없을 것입니다.

다섯, 저녁을 먹지 않으면 배가 고파지기 쉽습니다. 그리고 밤에 배가 고플 때 냉장고의 유혹에 저항하기가 어렵고, 아파트에서 배가 고플 때 아침에 커피 한 잔만 마시고 점심 시간까지 참을 수 있습니다.

요약하면 아침 식사를 절약하는 것이 저녁 식사를 절약하는 것보다 낫지 만 많은 전문가들은 아침을 먹지 않는 것이 해롭다 고 말하지만 고대인들은 기본적으로 아침을 먹지 않거나 아침 식사 개념이 없다고 말합니다 [얼굴을 가리고] 일찍 일어나서 물이나 우유 한 잔을 마시는 데주의를 기울이는 것이 좋습니다.