그런 질문을 하신 동기나 목적이 무엇인지 모르겠습니다. 질문에서 살이 찌는 원인 5가지가 무엇인지 말씀하셨습니다. 체중이 증가하는 이유가 6~7가지가 아닌 5가지인 이유를 대신 묻고 싶습니다.또는 두 번째, 세 번째 등등. 이렇게 정확하고 구체적인 방식으로 질문을 하셨으니 이미 마음속에 답을 알고 계실 텐데도 여전히 이런 질문을 하시는 것은 저희를 테스트하고 싶으신 것일 수도 있습니다. 그렇다면 제가 테스트 형식으로 답변을 드리는 것이 좋을 것 같습니다.

제 생각에는 사람이 살이 찌는 주된 이유는 크게 다섯 가지입니다.

포인트 1: 유전학과 관련된 것으로, 비만한 부모의 영향으로 인해 체중이 증가하는 경향이 있습니다.

포인트 2 : 다이어트와 관련하여, 더 많이 먹을수록 까다 롭지 않고 식욕, 특히 고 에너지 음식을 먹는 것을 좋아하여 과도한 에너지를 유발하여 비만을 유발하는 식욕을 더 많이 먹습니다.

포인트 3 : 내분비 계통의 문제로 인해 관련 질병과 관련되어 신체가 꽃을 피우고 뚱뚱해집니다.

포인트 4 : 스포츠 및 피트니스와 관련하여 일반적인 극심한 운동 부족으로 인해 신체의 에너지가 방출되지 않고 지방 저장의 형태로만 방출 될 수 있습니다.

포인트 5: 영적, 심리적 상태 및 생활 스트레스와 관련하여 더 많은 부정적인 감정과 정신적 스트레스는 비만의 발생으로 이어질 수 있습니다.

위의 다섯 가지 원인은 비만의 아버지이고, 비만한 신체는 어머니입니다.

뚱뚱한 사람을 좋아하신다면 알려주세요!

제 개인적인 생각으로는 살이 찌는 이유에는 외부적 요인과 내부적 요인 두 가지가 있다고 생각합니다.외부 요인: 주로 개인 및 가족 건강 개념, 미생물 군집, 기분, 스트레스, 늦게까지 자는 습관 및 기타 요인을 가진 비만 환자의 가족 구성원. 내부 요인으로는 불균형한 식단 영양으로 인한 에너지 대사 장애, 낮은 신체 활동으로 인한 에너지 소비량 감소 등이 있습니다.후천적 원인으로 인한 비만의 원인은 크게 다음 다섯 가지로 요약할 수 있지만, 오늘은 후천적 원인에 의한 비만의 원인에 대해 논의해 보겠습니다.

I. 개인은 건강에 대한 개념이 약하고 비만이 모든 질병의 근원이라는 것을 인식하지 못합니다.

이제 사람들의 생활 수준이 향상되고 물질적으로 풍요로워 졌기 때문에 일상 생활에서 점점 더 많은 비만인, 특히 젊은 인구의 비만도 증가하고 있습니다. 그러나 이러한 현상은 아직 사람들의 관심을 끌지 못했고, 아래층 우리 집은 종종 야식을 먹으며 최근에는 거의 매일 밤 바베큐를 먹는 사람들로 붐비고 있습니다. 한눈에 훑어 보면 거의 모든 테이블에 뚱뚱한 사람들이 여러 명 있고 그들이 먹고 마시는 것을 볼 수 있습니다! 건강에 대한 의식이 전혀없이 그들은 지방에 지방이 있고 조금 못생긴 몸이 아니라 정상적인 생활에 영향을 미치지 않는다고 생각합니다.안타깝게도 비만은 지방간, 고지혈증, 고혈압, 고혈당증 등과 같은 생활습관병의 전조입니다. 비만은 만병의 근원입니다!

II. 비만인 가족 구성원이 가지고 있는 식물상의 영향

각 개인은 미생물의 운반자, 즉 입, 장, 피부 등에 다양한 미생물 그룹이 영양을 공급하는, 즉 개인을 중심으로 한 미생물 구름을 형성합니다.따라서 어디를 가든 이 미생물 구름이 여러분을 안내합니다.놀랍게도 비만인 사람들이 가지고 있는 미생물 구름은 정상 체중인 사람들이 가지고 있는 미생물과 다르다는 한 연구 결과에 따르면 비만인의 장에는 특히 더 많은 박테리아가 있는데, 바로 엔테로박터 클로카에 B-29입니다.

저녁 식사 파티에 갔는데 테이블에 비만인 사람이 함께 있는 경우그는 젓가락을 통해 입에서 음식으로 미생물을 옮기고, 테이블 전체가 서로 교차하면서 이 미생물을 교환할 것이고, 이 식사 이후부터는 테이블 전체에서 각 사람이 가지고 있는 미생물 구름의 구조가 바뀔 가능성이 높습니다.미생물은 신체의 물질 및 에너지 대사에 매우 많은 부분을 관여하기 때문에 정상 체중인 사람도 비만으로 이행할 위험이 높습니다. 또한 비만한 사람은 숨을 내쉴 때나 소변이나 배변을 볼 때 자신의 미생물 구름을 주변 공기 중으로 운반하여 접촉하게 됩니다.

따라서일상 생활에서 저는 일반적으로 비만인 사람들을 만나면 함께 어울리거나 멀리 떨어져 있지 않으려고 노력합니다. 그의 미생물 구름이 내 미생물 구름을 방해하거나 심지어 영향을 미칠 수 있다는 것을 알기 때문입니다.아직 많은 사람들이 인식하지 못하는 부분이지만, 앞으로 교육과 대중화, 건강 인식 개선이 이뤄지면 더 많은 사람들이 비만 환자를 멀리할 수 있을 것으로 생각합니다.

셋째, 작은 운동, 에너지 소비가 적고 몸에 저장된 지방에 너무 많은 에너지가 적습니다.

이는 다음과 같이 잘 이해됩니다.매일 운동은 충분하지 않으며 스포츠를 좋아하지 않으므로 신체가 적은 에너지를 소비합니다. 반대로 남은 에너지의 일일 섭취량과 에너지 신체 의이 부분의 초과분은 간에서 지방 저장으로 전환하기 위해간에있을 것이며, 피하의 존재는 복부 비만, 지방간과 같은 내부 장기의 존재, 혈액의 존재는 고혈당입니다.이 열차는 사람들을 병원으로 이송하는 고속 열차가 될 것입니다.

IV. 불균형한 식이 영양, 에너지 대사 및 체내 에너지 저장 장애

우리가 매일 먹는 탄수화물(국수, 밥, 빵 등), 지방(기름진 고기, 식용유), 단백질(계란, 우유, 살코기, 콩 등) 등 에너지를 제공하는 음식은 위, 소장 등에서 소화, 흡수되어 우리 몸에 에너지와 영양분을 공급해 주는 역할을 합니다. 하지만신체 대사 과정에서 이러한 음식에는 다양한 비타민, 미네랄 및 물이 필요하며, 미생물 부족, 미네랄 부족과 같은식이 불균형의 일일 섭취량이 체내에서 이러한 에너지를 생성하는 음식이 성공적으로 대사 및 배출되지 못하고 체내에 축적되고 궁극적으로 체내에 저장된 지방의 형태로 지방이됩니다.

V. 심리적 스트레스, 기분, 늦은 밤 및 기타 건강에 해로운 습관

이제 삶의 속도가 빨라지고 모든 종류의 삶의 압력이 증가하여 사람들의 신체적, 정신적 압력이 증가하고 종종 늦게까지 머물고, 휴대 전화를 사용하고, 앉아있는 등 신체 호르몬 분비가 비정상적이고 신진 대사를 늦추고 기타 많은 문제를 일으 킵니다. 시간이 지남에 따라 증상은 신체의 지방, 비만입니다.

요컨대, 날씬한 몸매를 유지하고 건강을 유지하려면 좋은 생활 습관을 유지해야 합니다. 이러한 생활 습관에는 건강에 대한 인식과 개념 개선, 균형 잡힌 식단 섭취, 적당한 강도의 유산소 운동, 공동 젓가락 사용, 스트레스 해소 및 적절한 기분 조절, 낙관적인 사고방식 유지, 늦게까지 일하거나 앉아서 지내는 것을 자제하는 것 등이 포함됩니다.

건강을 돌보는 일, 당신과 내가 함께 합니다. 모두의 건강 없이는 전반적인 웰빙도 없으며, 건강한 라이프스타일은 지금부터 시작됩니다. 자신의 체중조차 관리 할 수없는 사람은 자기 훈련은 말할 것도없고 건강한 신체에 대해 말할 수 없습니다. 비만은 모든 질병의 근원이기 때문에 비만은 매우 무섭고 모든 사람의 관심을 끌기 위해 서둘러야합니다!

나는 뚱뚱하지도 않고 마른 체격도 아니고 중간 체격도 아니고 살이 찌는 5 가지 이유에 대해 뭐라고 말했는지는 모르겠지만 5 가지 이유를 말한 것이 이상해서이 질문에 대한 답을 알고있는 것이 분명합니다. 그렇지 않으면 그 이유가 5 가지라는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

방금 체중 증가의 원인이 무엇인지 물으셨는데, 몇 가지 원인을 어떻게 확인할 수 있을까요? 체중이 증가하는 이유는 무엇일까요? 분석하자면 다음과 같은 측면이 있습니다:

적당히 먹지 않고 입을 통제 할 수 없다는 것이 가장 먼저 말할 것입니다. 훨씬 더 많이 먹는 것보다 더 많이 먹고, 과도한 에너지가 자연스럽게 쌓이고, 어떤 사람들은 많이 먹지 않고, 다이어트 구조도 고 칼로리 음식과 같은 문제가 있으며, 이런 종류의 통제되지 않은 다이어트는 소수의 사람들 외에도 뚱뚱하고 싶지 않습니다.

먹는 것은 인사이드이고, 너무 적게 먹는 아웃사이드가 있습니다. 많이 먹지만 운동을 많이 하지 않고, 신체 활동이 너무 적고, 앉아서 지내면 자연스럽게 에너지가 과잉되는 경향이 있습니다. 실제로 많이 먹는 것 같지만 소비량이 많으면 에너지 과잉이 아닐 수 있고, 반대로 많이 먹지 않더라도 기본적으로 운동량이 적으면 에너지 과잉이 될 수 있는 상대적인 문제입니다.

따라서 "입을 다물고 다리를 벌리십시오"가 있는데, 이는 단순한 말이 아니라 실제로 과학적 근거가 있으며, 사실 이것은 이해하기 어렵지 않은 매우 간단한 이유이며, 핵심은 행동을 지불해야한다는 것입니다.

어떤 사람들은 입을 다스리고 다리를 벌리고 있지만 여전히 뚱뚱하고 어떤 사람들과 먹는 방법은 뚱뚱하지 않다고 말할 것입니다. 실제로 그런 사람들이 있고, "어떤 사람들은 물을 마시는 것이 뚱뚱하다"는 말이 있고, 어떤 사람들은 먹는 방법이 얇다는 말이 있습니다. 이것은 사실이지만 의학적 해석에서 일반적이지는 않지만 유전자와 특정 관계가있을 수 있으며 이와 관련하여 몇 가지 연구가 있습니다. 이것은 약간 비슷합니다 : 어떤 사람들은 암을 피우지 않고, 어떤 사람들은 담배를 피우지 않지만 암에 걸리며, 다른 이유 외에도 일부는 유전자와 특정 관계가있을 수 있지만, 따라서 흡연은 관련이 없다고 말할 수는 없습니다. 그러면 당신은 어리 석고, 어떤 사람들은 부자로 태어나고, 당신은 여전히 그리고 그는 공부하고 일하기가 어렵지 않습니까? 그럼 당신은 덜 부자입니다, 당신은 어리 석습니다.

여러분을 뚱뚱하게 만드는 5가지 이유는 무엇이라고 생각하시나요?

지방은 모두가보고 싶지 않지만 오늘날 사회의 주요 주제이며, 생활 조건의 발전, 점점 더 뚱뚱한 사람들을 보면 지방의 5 가지 주요 원인은 아래를 참조하십시오.

1. 유전자

연구에 따르면 비만은 가족 내에서 유전되며, 부모가 모두 비만인 경우 자녀의 80%가 비만이 될 가능성이 높다고 합니다. 부모 중 한 명이 비만이고 어머니가 비만인 경우 자녀가 비만이 될 확률은 40%입니다. 부모가 마른 경우, 자녀는 비만 가능성이 10%에 불과합니다. 유전적 요인에 의한 전체 비만 확률은 20~40%입니다. 유전 적 요인에서 비만이 발생하는 주된 이유는 신체의 지방을 분해하는 효소가 부족하고 성격의 성격과 에너지 소비에 영향을 미치는 다른 모든 요인이 부족하기 때문입니다.

2. 생활 습관

오늘날 과학 기술의 발전으로 많은 지역의 생활 조건이 좋고 식량이 풍부하여 에너지 소비보다 에너지 섭취량이 더 높습니다. 요즘 사람들은 고단백, 고지방, 고칼로리, 비타민이 풍부하고 과일과 채소가 풍부하고식이 섬유가 소외되기 시작했으며 이러한 생활 방식은 확실히 비만을 유발하기 쉬울 것입니다.

3. 식품 가공

과학 기술의 발전, 산업 사회의 발전 촉진, 경제 발전 촉진, 이제 사람들은 과거에 힘든 삶을 살 필요가 없으며 가족은 점점 더 많은 음식을 소비합니다. 그리고 음식 가공의 변화로 음식의 다양성이 크게 풍부 해지고 테이크 아웃도 이제 매우 뜨겁기 때문에 많은 사람들이 외식, 패스트 푸드를 먹습니다. 또한 요즘 광고는 사람들이 음식의 꿈에 빠지도록 유도합니다.

4. 스포츠

공유 자전거, 공유 자동차의 도입으로 이제 교통 수단이 많은 걷기를 대체하고 사람들은 신체 활동 없이도 출근과 퇴근을 할 수 있습니다. 엔터테인먼트 모드도 증가하고 있으며, 많은 사람들이 휴대 전화를보고 싶어하고 컴퓨터를보고 운동에 가기를 꺼려하여 매일 에너지 섭취가 과잉되고 지방 저장의 형태로 나타납니다. 스포츠에 참여하는 것은 에너지 소비를 수행 할뿐만 아니라 기초 신진 대사를 증가시킬 수 있으며 신체 운동은 또한 심폐 기능을 향상시키고 유기체의 더 나은 발달을 촉진하며 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 기타

다른 요인으로는 나이가 들어감에 따라 비만이 점점 더 많이 발생하고 중년에 뚱뚱해진다는 것입니다. 나이가 들어감에 따라 기초 대사량도 감소하고 노인들은 움직이기를 꺼려하고 너무 많은 에너지 축적을합니다. 또한 현재 사회의 압력과 함께 중년이 있으며, 외부 압력뿐만 아니라 정신적 압력도 식욕을 촉진하고 자연스럽게 너무 많은 에너지 섭취도 뚱뚱해집니다.

이것이 제가 느끼는 비만의 5대 원인이며, 건강을 위해 함께 운동하고 정기적으로 피트니스 지식을 공유할 것입니다.

성공적인 체중 감량을 원한다면 입을 다물고 다리를 벌리는 것이 핵심이라는 것을 알고 있지만, 가장 중요한 것은 식단입니다. 잘못된 식습관은 우리를 뚱뚱하게 만들뿐만 아니라 운동으로 인한 과정도 느리게 만듭니다.

위의 모든 사항을 반대로 하면 자연스럽게 체중도 늘어날 것입니다. 비만으로 이어질 가능성이 가장 높은 3가지 식습관을 아래 3가지로 요약해 보았습니다.

다이어트 거대 구덩이 #1: 매 끼니마다 과식을 하고 자신도 모르게 칼로리가 넘쳐납니다.

예전에는 매 끼니마다 디스크를 작동시켜야 했기 때문에 항상 먹다가 포기하기 전에 계속 먹어야 했습니다. 이런 식으로 먹는 것이 실제로 훌륭하고 즐겁지만 체중 증가로 직접 연결된다는 것도 이해합니다. 정말 체중 감량을 원한다면 이 방법을 바꾸세요.

가장 직접적인 방법은 과거에 비해 매 끼니를 3분의 1로 줄이는 것입니다. 음식이 부족하고 굶는 것은 순전히 정상적인 일이며 실제로 겪어야하는 과정입니다.

굶주림을 견디지 못한다면 차라리 살을 빼지 않고 계속 뚱뚱한 상태를 유지하는 것이 가장 편할 수 있습니다.

다이어트 거인 구덩이 #2: 늑대처럼 먹고 빨리 먹기.

빨리 먹는 것이 죄인가요?

그렇지 않다고 생각하지만 실제로는 살이 찌는 원인 중 하나입니다.

빨리 먹으면 입이 아직 만족스럽지 않은 상태에서 위가 이미 가득 차서 많이 먹게 되는 경우도 있기 때문에 직접적으로 많이 먹게 될 수도 있습니다.

식사를 하면서 휴대폰을 만지작거리는 것도 식사를 무감각하게 만드는 원인 중 하나입니다. 식사를 하면서 휴대폰을 만지작거릴 때 우리의 지각 능력은 상당히 많이 사용되며, 만족감이 강한 신호로 뇌에 도달했을 때는 실제로 과식한 상태입니다.

식사에 집중하는 것이 더 낫고, 그렇게 하면 더 맛있지 않나요?

게다가 휴대폰은 이미 생활의 대부분을 차지하기 때문에 한 끼 식사로도 나쁘지 않습니다!

다이어트 자이언트 피트 3: 일반 물보다 향이 첨가된 액체를 선호합니다.

단언컨대, 향이 있는 대부분의 액체는 건강에 좋지 않습니다.

밀크티, 과일 주스, 인스턴트 커피, 탄산음료 등은 모두 다른 음료보다 좋지만 당분 함량이 높은 음료이기도 합니다.

설탕은 지방보다 우리를 비만으로 만드는 더 나쁜 주범이며, 특히 신체가 더 빨리 흡수하는 액체 형태로 존재합니다.

따라서 음료를 많이 마시는 습관이 있다면 적게 마시는 것에서 아예 마시지 않는 것으로 바꾸는 것이 중요합니다.

물을 자주 마시면 신체의 신진대사 주기가 빨라질 뿐만 아니라 배고픔을 효과적으로 막을 수 있습니다. 물을 마시면 살이 찐다고 말하는 사람들은 웃어 넘기는 것이 좋습니다.

이 세 가지 사항이 체중 감량 프로그램에 도움이 되길 바랍니다.

초대해 주신 우콩님께 감사드립니다. 오늘 "뚱뚱한 사람은 맛있고 게으른가?"라는 제목의 기사가 나왔습니다. 영양사 : 비만에는 다양한 이유가 있지만 장내 박테리아도 있습니다."라는 제목의 기사가 있습니다. 사람들이 다섯 가지 이유로 뚱뚱해지게하자, 국가 보건위원회 "13 차 5 개년 계획"계획 교과서 버전 9 "내과"는 유전 적 요인, 환경 적 요인, 내분비 조절 이상, 염증, 장내 세균 및 기타 상호 작용의 원인 등 권위있는 답변을 제공합니다. 하나씩 분석해 봅시다.

01 개인에게 가장 큰 영향을 미치는 요인인 유전적 요인.

우리 주변에는 종종 같은 식단 외에도 "뚱뚱한 뚱뚱한 가족"이 나타나고, 더 중요한 것은 유전의 영향, 비만의 영향에 대한 유전 적 요인이 40-70 %를 차지하는 것입니다. 앞으로 뚱뚱한 사람에게 "뚱뚱한 것은 당신의 잘못이 아니며 어머니의 태아가 가져온 것입니다"라고 말할 수 있습니다.

02 환경적 어려움은 사회 인구에서 비만이 증가하는 주요 원인입니다.

주요 요인은 과도한 칼로리 섭취량 증가와 신체 활동 감소, 잘못된 식단 구성, 당분과 지방 과다 섭취, 야식 선호와 같은 잘못된 식습관 등입니다. 식단 외에도 다음과 같은 요인도 있습니다.

(1) 태아기의 열악한 자궁 내 환경: 영양실조에 걸린 산모나 저체중으로 태어난 태아는 성인이 되어 비만이 되기 쉽습니다.

(2) 사회 환경 오염: 다양한 환경 내분비 교란 물질이 비만의 원인이 됩니다. 여기에는 비스페놀 A, 프탈산 및 다이옥신 유사체가 포함됩니다. 발병 기전은 에스트로겐 유사 효과와 관련이 있습니다. 이러한 화학 물질은 우리 생활에서 널리 사용됩니다. 모든 종류의 플라스틱 제품, 염료, 합성 섬유, 약물 및 가소제뿐만 아니라 연기, 자동차 배기가스 등으로 인한 산업 소각과 같은 생활 속 생활.

맙소사, 환경 오염은 이제 살이 찌는 것조차도 그와 관련이 있습니다.

03 비정상적인 내분비 조절.

시상하부는 식욕 조절을 위한 다양한 신경세포와 렙틴, 인슐린, 아드레날린, 티록신 등 말초 혈액 순환의 에너지 대사에 관여하는 호르몬이 있는 신체 에너지 균형 조절의 핵심 부위입니다. 신경 내분비 조절에 이상이 생기면 비만으로 이어질 수 있으며, 이런 비만은 체중 감량이 더 어렵습니다.

04 염증. 비만은 저급 염증 반응입니다. 비만 환자의 혈청에는 C 반응성 단백질 및 인터루킨과 같은 염증 인자가 증가하며, 지방 조직, 특히 단핵구 화학 작용 단백질 및 종양 괴사 인자에서도 염증 인자가 증가하여 지방에서 염증 세포의 침윤을 촉진하고 인슐린 저항성을 유발합니다. 인슐린 저항성은 비만과 제2형 당뇨병을 유발하는 중요한 메커니즘입니다.

05 장내 세균총.

인간의 장내 세균총은 크게 유익균, 유해균, 중성균의 세 가지 범주로 나뉩니다. 건강한 사람에게는 유익한 박테리아가 우세합니다.

장내 세균총은 에너지 대사 조절과 체지방의 합성 및 저장에 관여하는 장-뇌 축에 조절 효과가 있습니다. 비만 환자는 장내 세균총 변화, 유익균과 유해균 비율 불균형에서 종종 발생하며 비만이 아닌 사람들과는 명백한 차이가 있습니다. 그러나 장내 세균총 이상증은 대사 조절 장애를 촉진하는 원리가 완전히 이해되지 않았으며 염증 촉진과 특정 관계가 있습니다.

요약: 사람을 뚱뚱하게 만드는 다섯 가지 이유가 있습니다. 개인 수준에서는 유전적 요인이 중요한 영향을 미치고, 전체적으로 보면 환경적 요인이 사회 인구의 발병률 증가의 주요 원인이며, 기타 관련 요인으로는 내분비 장애, 염증, 장내 세균총 이상증 등이 있습니다. 비만은 이러한 다섯 가지 주요 원인이 상호 작용하여 에너지 소비보다 에너지 섭취가 과다한 결과입니다.

사람들을 뚱뚱하게 만드는 다섯 가지 이유를 꼽으라면, 저는 다섯 가지를 다 찾을 수 없으니 한두 가지만 말씀드리겠습니다.

어젯밤에 저녁을 먹고 있는데 처남의 아들 아사히가 밥을 한 그릇 더 먹다가 엄마에게 버림받았어요!

"그만 먹어, 얼마나 많이 먹었는지 봐!"

옆에 있던 시어머니가 욱이가 먹을 게 부족하다며 이렇게 말했어요.

"밥을 조금만 먹으면 안 돼요? 조금 더 먹게 해주세요."

그의 어머니는 "그는 세 그릇을 먹었고, 그를 봐, 뚱뚱하고, 11 살에 100 파운드가 넘고, 여전히 너무 많이 먹는다!"라고 말했습니다.

시아버지는 "그는 너무 뚱뚱해서 더 많이 먹지 못하게하고 저녁 식사를 적게 먹는 것이 옳습니다."라고 말했습니다.

시어머니가 말했다: "그래! 아무것도 먹지 말고, 그냥 노인네가 먹게 놔둬! 언제 먹지 않고 그릇을 내려놓은 적이 있니? 당연히 배가 안 불러도 먹고 싶을 거야!"

결국 아사히는 아무 말도 하지 않은 채 숨을 헐떡이며 자리를 떠났습니다.

욱이는 어린 시절부터 뚱뚱하게 자랐고, 뚱뚱하게 먹는다는 것은 사실이 아니며, 비만의 세 가지 이유가 있습니다.

첫째, 다이어트 구조, 이것은 매우 중요합니다, 지금 시동생을 포함한 시아버지의 가족, 더 많은 기름 튀김, 모든 요리는 고기, 고기 요리는 단단한 요리가없는 것으로 간주되지 않으며, 시동생은 야채와 야채를 고기에 먹는 야채, 기름에 야채가 매우 많습니다. 쉬는 고기를 먹지 않지만 국물을 더 많이 먹어 담가서 먹습니다.

둘째, 식욕이 좋아서 아사히의 식사량은 기본적으로 성인보다 적지 않으며, 조절하지 않으면 성인이 먹지 못할 수도 있습니다.

셋째, 차가운 음료처럼 추위에 대한 욕심. 비만과 관련이없는 비만으로 이것을 보지 말고 실제로는 많은 관련이 있으며 추위에 대처하는 동물이며 신체는 추위에 대처하기 위해 자동으로 지방을 저장합니다. 규칙적인 차가운 음료는 신체가 지방을 저장할 필요가 있다고 잘못 믿게하여 더 많은 합성 지방이 쌓이게합니다.

우리가 어렸을 때 우리는 또한 먹을 수 있었는데, 왜 지금은 뚱뚱한 소년이 그렇게 흔하지 않습니까? 그 당시 우리는이 세 가지 점, 즉 먹을 수 있고 식욕이 좋지만 그 당시에는 아무것도 먹을 수 없었기 때문에 우리 가족이 야채를 먹는 것은 말린 두부 피망과 양배추이고 소금을 가지고 야채를 볶는 것을 기억합니다.

요즘 사람들은 소금 바가 무엇인지 모를 수도 있고, 소금 바는 기름으로 튀긴 소금, 노랑-검정-검정, 그 당시에는 기름이 없었기 때문에 소금을 튀기고 소금 바, 튀긴 야채, 소금 바를 넣어 다시 기름을 넣을 필요가 없도록 약간의 기름 만 넣었습니다.

이 소금으로 튀긴 야채의 모양은 어떻습니까? 그냥 짭짤하고 건조하고 기름이 보이지 않습니다.

그 당시의 식단은 기름이 거의 없고 고기가 없으며, 많이 먹을 수 있는 건조하고 짠 음식인 밥만 먹는 것이 전부였습니다.

차가운 음료는 어디 있나 생각해보면, 자전거를 타고 이불로 싼 상자를 끌고 다니며 "된장 아이스 캔디, 오렌지 아이스 캔디!"를 하루 종일 외치는 사람들이 있습니다. 우리는 항상 그것에 대해 생각했지만 그것을 살 돈이 없었습니다!

따라서 이제 지방이되는 것은 다이어트 구조, 식욕, 차가운 음료, 운동 강도의 양이 작아지는 세 가지 점에서 분리 될 수 없으며 큰 관계가 있습니다.

어렸을 때는 원숭이처럼 마른 체형이었어요. 40세가 되자 갑자기 살이 쪄서 말하자면 천천히 '뚱뚱한 남자'가 되었습니다. 어떤 사람들은 내분비 계의 변화로 인해 중년 이후에 뚱뚱해지는 것 같습니다. 물론 영양 과잉이 두 번째 이유이고, 과거의 인간은 짐승과 마찬가지로 먹을 기회가있을 때 배고픈 식사로 가득 찬 제한된 자원이며,이 에너지에 의존하여 유지하거나 최근에는 인간의 물질적 생활 수준이 크게 향상되었지만 인체는 여전히 이전의 습관과 동일하기 때문에 천천히 뚱뚱해집니다. 세 번째는 운동량이 너무 적습니다.

사람들은 칼로리 섭취량이 표준을 초과하고 장기 칼로리 섭취량이 칼로리 소비량보다 크며 과도한 칼로리가 약간의 지방 저장으로 천천히 지방이됩니다. 요컨대, 칼로리 섭취량이 칼로리 소비량보다 큰 한 더 많이 먹거나 운동을하지 않으면 확실히 뚱뚱해질 것입니다.

그렇다면 체중이 증가하는 5가지 이유에 해당되는지 확인해 보세요.

너무 많은 칼로리 섭취

과식은 하루에 너무 많이 먹는 것을 말하며, 일부 다이어트하는 사람들은 자연스럽게 아침이나 저녁을 거르기 위해 적게 먹습니다. 한 끼를 덜 먹는 것처럼 보이지만 오랜 시간 식사를하지 않았기 때문에 매우 배가 고프고 무의식적으로 너무 많이 먹게되어 칼로리 과부하로 이어질 것입니다.

일부 친구들은 음식의 양을 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들 것이라고 생각하여 그 의미를 오해하기도 합니다. 그러나 그들은 고칼로리 음식을 선택하는 실수를 범합니다. 표면적으로는 음식을 적게 먹지만 실제로는 여전히 칼로리가 과도합니다.

불충분한 칼로리 섭취

일부 체중 감량 친구들도 체중 감량이 칼로리를 조절하는 것이라는 것을 알고 있으며, 칼로리를 충분히 낮추는 것이 빨리 체중을 감량하지 않는다고 생각합니까? 아니요, 장기적인 칼로리 섭취가 불충분하면 신체가 자기 보호 메커니즘을 시작하고 자체 칼로리 소비를 줄입니다. 신체의 근육은 칼로리를 증가시키기 위해 분해되고, 신체는 장기 저칼로리를 고수 할 수 없기 때문에 체중이 빠르게 반등 한 후 정상적인 식단으로 돌아가고 이전 체중보다 더 많이 "뚱뚱해지기 쉬운 몸"이되기 쉽습니다.

수면 부족과 잦은 야근

수면 부족은 렙틴 분비에 영향을 미쳐 음식을 억제하는 효과가 있으며 과식이 발생하고 칼로리 섭취가 쉽게 과잉되어 체중 증가로 이어집니다.

수면 부족은 또한 코티솔 농도 상승으로 이어지고, 코티솔 상승은 근육 성장과 회복을 방해하고 기초 대사율을 감소시킵니다. 동일한 식단, 기초 대사율 감소 지방, 총 칼로리 소비량도 감소하고 칼로리가 표준을 초과하는 것은 자연스럽고 장기적으로 자연스럽게 지방이 될 것입니다.

신체적 비활동

칼로리 소비에는 기초 신진 대사, 행동 활동 소비, 음식 열 효과가 포함됩니다. 운동 소비는 행동 활동 소비에 속하며, 운동이 부족하면 칼로리 소비가 감소하고 식단을 조절하지 않으면 신체가 천천히 지방이 자랍니다.

2020년 팬데믹 기간 동안에는 집에 머무는 것이 전부였습니다. 식단은 평소와 크게 다르지 않았지만 일상 생활에서 활동량이 줄어들면서 체중이 몇 파운드 늘어나는 시기였습니다.

영양 장애

대부분의 뚱뚱한 사람들은 잘못된 인식을 가지고 있습니다. 나는 고기를 먹지 않고 야채 만 먹는 뚱뚱하고 탄수화물은 사람들이 탄수화물을 먹지 않고 체중을 늘리도록합니다. 장기적인 다이어트는 체중이 줄어들지 만 영양 실조로 이어지고 근육과 물에 대한 지식을 잃고 뚱뚱한 몸이되기 쉽고 나중에 조금 더 먹으면 체중이 쉽게 증가 할 수 있습니다!

우리가 최종 분석에서 살이 찌거나 생활 및 식습관으로 살을 빼고 싶다면 이러한 나쁜 습관을 바꾸는 것이 체중 감량을 위해 매우 자연 스럽습니다.

뚱뚱한 사람들은 한 번에 한 입씩 외식 할 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 뚱뚱한 사람들의 이유도 능력으로 스스로 찾아야합니다.

뚱뚱한 이유는 수천 가지가 있으며, 뚱뚱한 핵심 이유는 일반적으로 5 가지를 넘지 않습니다. 자신의 뚱뚱한 이유가 아니라 뚱뚱하다는 사실 앞에서 사람들을 조용히 받아들이는 것을 선택하는 것은 무의미합니다.

Crest는 몇 가지 예를 제시합니다.

1. 먹는 양 때문에 뚱뚱한가요?

많은 사람들이 뚱뚱한 사람들 앞에서 그렇게 말하곤 하는데, 맞나요? 사실 그것은 당연한 것을 당연하게 여기는 오류의 일부입니다.

마른 사람보다 훨씬 적은 양의 식사를 하는 뚱뚱한 사람들이 분명히 많다는 것은 일반적인 사실입니다. 심지어 어떤 사람들은 찬물만 마셔도 살이 찌는 사람도 있습니다. 어떤 사람들은 매일 야식을 먹으면서도 뚱뚱해지는 징후를 보지 못했습니다.

2. 운동 부족으로 살이 쪘나요?

많은 사람들이 다시 당연한 결론을 내립니다. 죄송합니다. 운동 부족으로 뚱뚱합니다 아, 더 많이 뛰고 아, 더 많이 땀을 흘리십시오 아, 도로 책임자가 말했습니다.

이러한 인식으로 인해 뚱뚱한 사람들이 살이 찌는 주된 이유 중 하나는 운동을하지 않고 운동을하지 않기 때문인 것처럼 보입니다. 그 결과, 뚱뚱한 남자는 달리기를 마칠 때마다 마른 남자가 바비큐 가게에서 먹고 마시는 것을 보고 참았습니다. ......

3. 체격 때문에 뚱뚱한가요?

이 진술은 어떤 사람들의 체격이 정말 살이 찌기 쉽고 약간 부주의 한 다이어트 반동으로 이해할 수 있다고 말하는 것이 조금 더 신뢰할 수있는 것 같습니다.

그러나 많은 사람들이 한꺼번에 뚱뚱해야 하는 보편적인 이유를 찾아내어 빨대를 잡고 외치는 것 같습니다."봤죠! 나는 비만이기 때문에 뚱뚱해지고 싶은 것이 아닙니다! 다른 방법이 없어요!

그런 식으로 말하자면, 그것은 바가지입니다. 자신의 게으름을 감추기 위해 객관적인 사실을 가지고 모든 죄를 자신의 신체 탓으로 돌리지 마세요.

비만은 단일 원인이 아닌 여러 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 결과물입니다.

4. 대부분의 사람들에게 뚱뚱한 이유는 다섯 가지가 있습니다:

불규칙하게 먹고, 너무 빨리 먹고, 천천히 씹는 법을 배우세요.

둘째불규칙한 일과, 늦게 자고 늦게 일어나는 습관, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르세요.

셋째많이 먹지 않아도 섭취량과 배출량 사이에 불균형이 발생하고, 섭취량이 배출량보다 많습니다.

넷째기름지고 단 음식이 많은 건강에 해로운 식단은 지방 축적을 유발하는 경향이 있습니다.

다섯.움직임이 조율되지 않고, 동작이 불규칙하며, 갑작스러운 동작은 비신사적입니다.

어떤 것들은 인정해야만 하는데, 그것은 바로 목표를 인정하는 것입니다. 하지만 지방이 뼈가 있는 살이라고 해도 절대 인정할 수 없는 것들이 있습니다.

체중 감량은 건강을 위한 것이지, 다른 사람의 입에 맞추기 위해 체중을 감량하는 것이 아닙니다. 다른 사람에게 보이기 위해 체중을 감량하지 말고 자신을 멋지게 보이게 하기 위해 체중을 감량하세요.

자신의 장점으로 뚱뚱하다면 자신의 장점으로 날씬해져야 합니다. 따라서 체중 감량은 진지하게 자신을 위한 것입니다.

위 내용은 Peak의 빈약한 의견이며 참고용으로만 제공됩니다.