라이프 로드 공중 보건은 고혈압의 한약 메커니즘의 관점에서 볼 때 간과 신장 음 부족, 약간의 보완적인 간과 신장 음 식품 효과와 함께 구기자, 뽕나무, 돼지 껍질, 닭고기, 오리 등과 같은 것이 더 좋을 것이라고 믿습니다. 고혈압 증상의 관점에서 간양이 과잉 활동적인 경우 상추, 메밀, 바다 송어, 바다 채소 등과 같은 시원한 성질의 재료를 사용하는 것이 좋습니다. 파, 생강, 마늘, 나팔꽃, 파슬리 등과 같은 기름진 재료와 매운 음식은 먹지 마십시오.

고지혈증은 가래-담음 기 정체 및 혈액-담음 혼탁의 한약 범주에 속합니다. 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하며 기를 조절하고 가래를 해결하기 위해 더 많은 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 검은 곰팡이, 산사 나무속, 귤, 버섯, 파파야, 로즈힙, 말린 생강 등; 잉어, 당근, 우엉, 렌즈 콩, 참마 등.

농약을 많이 뿌리지 않은 음식을 먹는 것은 모든 건강에 좋습니다. 과거에는 거름으로 땅에 물을 주고 채소를 재배했기 때문에 이러한 심혈관 질환이 없었습니다. 하지만 지금은 거름을 땅에 뿌려도 농약을 매일 먹어야 합니다.

야채와 과일, 특히 셀러리, 다시마, 죽순, 키위, 사과, 자몽을 매일 더 많이 섭취하고 적당량의 거친 곡물과 생선, 콩 제품, 적은 소금, 적은 기름, 적은 설탕을 섭취하고 가지 않는 것을 고수하면 컨디셔닝의 매우 좋은 효과가있을 것입니다.

혈압과 혈중 지질 조절을 위한 식단은 일반적으로 저염, 저지방, 저당, 고칼륨 식단입니다. 평소 식단은 염분이 적고 하루 6g 정도로 조절하며 칼륨이 함유된 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

오렌지, 바나나, 채소, 시금치, 감자, 토마토, 피칸, 팽이버섯, 산사나무. 메밀, 아마란스, 파슬리, 양상추, 참마, 딸기, 오렌지, 포도, 자몽은 모두 칼륨 함량이 높습니다.

포화 지방산을 적게 섭취하세요. 동물성 지방에는 버터, 크림, 라드 등 포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 코코넛 오일, 코코아 버터, 팜유에도 포화 지방산이 함유되어 있습니다.

다른 하나는 운동을 더 많이 하고, 정상 체질량지수(BMI)를 유지하며, 금연과 금주를 하고, 늦게까지 잠을 자지 않는 것입니다.

혈중 지질과 혈압이 여전히 비정상적인 경우 경구 항 고혈압제와 지질 조절 약물을 정기적으로 복용해야합니다.

내 혈압은 비교적 정상이지만 몇 년 전 신체 검사에서 지방간이 있다는 것을 발견하고 식단 조절에주의를 기울이고 고지방, 고염, 음식의 강한 맛을 덜 먹고 운동을 추가했으며 작년 지방간 신체 검사는 더 이상 없으며, 요약하면식이가 가볍고 적당한 운동, 고지방, 고혈압, 심지어 고혈당이 도움이되어야한다고 요약하면됩니다.