졸음, 얼굴 유분, 큰 배, 여드름, 방법을 조정할 수있는 3 일 주변이 여기에 있습니다!

제습에 대해 이야기할 때가 다시 돌아왔습니다.

얼마 전 친구가 "인터넷에서 추천받은 팥보리 분말을 사서 먹고 있는데, 왜 아직도 치아 자국이 심하냐"고 물었습니다.

제습 효과가 있는 팥과 욥의 눈물이 엄선된 약용 팥과 욥의 눈물이라는 사실을 먼저 널리 알리는 것이 중요합니다.

원시 직업의 눈물은 차가운 성격을 가지고 있으며, 일반 여성들은 장기간 먹는 습기를 제거하면 비장과 위장이 감기에 걸릴 수 있으며 비장과 위장의 부상에 도움이되지 않습니다.

모든 사람이 제습을 해야 하나요?

습기를 과도하게 제거하는 경우가 너무 많습니다. 어린이의 과도한 습기 배출은 발육 부진과 키 성장 실패로 이어지고, 성인의 과도한 습기 배출은 지속적인 화재로 이어집니다.

제습을 하기 전에 습도가 높은지 확인해야 합니다.

증상 관찰

졸리고 잠이 오지 않는 느낌

무거움과 신선함 부족

기름진 머리와 얼굴, 여드름과 기미, 습진

변이 끈적거리고 형태가 없습니다.

가래 및 인후 자극

뱃살과 상체 부종

눈 밑의 처진 붓기와 다크서클

집중력 및 정신적 주의력 저하

음모와 음낭의 습기

낮은 성욕

냉 냄새, 가려움증

혀를 보세요.

냉습성: 하얗고 두꺼운 혀 코팅, 옅은 흰색 혀 색깔, 뚱뚱하고 섬세한 혀, 혀 양쪽의 치아 자국;

습열: 노란색과 기름기가 있는 혀 코팅, 붉은 혀 색깔, 혀 양쪽의 치아 자국.

가벼운 습기에 대한 트릭 3-5 이상, 5 이상은주의를 기울여야하며 습기가 너무 무거우면 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 왜 이렇게 습기가 많은가요?

사용자가 배경에 댓글을 남깁니다: 가족 중에 비슷한 증상이 있는 것 같은데 유전인가요?

유전이 중요한 역할을 하지만 체격은 나중에 조정할 수 있습니다. 가족의 체격이 비슷해지는 가장 중요한 이유는 생활 습관, 특히 어머니의 생활 습관입니다.

현대의 조건은 좋은데, 어머니가 종종 가족에게 과일 (차가운)을 많이 먹게하거나 계절과 지역에 관계없이 모든 종류의 해산물, 따뜻하고 더운, 추위와 추위에 관계없이 음식을 먹게하면 장기적으로 가족의 신체 상태가 모두 나빠질 것입니다.

에어컨이 있는 방에서 쭈그리고 앉기

밀크티를 곁들인 아이스 음료

심야 스파이시 크레이피쉬

술자리를 위해 3시에 집에 돌아갈 수는 없습니다.

......

모든 종류의 나쁜 습관이 습기를 맞이합니다.

습기에 대한 인체는 조절, 습기, 비장 양이 불충분하고 물과 습기가 신체 축적에서만 운반 될 수 없으며 경락의 작동을 차단하는 능력입니다.

경락이 열리지 않으면 모든 종류의 질병이 생깁니다.

3 볼트의 날에 습기를 제거 할 수있는 좋은 기회

아름다워지고 싶다면 기회를 잡으세요!

灸 it

어제는 첫 번째 볼트 첫날이었고 병원에는 3 볼트 스티커가 길게 줄을 섰습니다. 3볼트 패치 외에도 3볼트 뜸을 뜨는 날은 습기를 없애는 마법의 무기이기도 합니다.

뜸:

뜸 관원혈, 족삼리혈, 풍룡혈, 중조혈을 뜹니다. 첫 번째 볼트부터 시작하여 각 혈자리에 뜸봉을 하나씩(거의 한 시간) 뜸을 뜨고 3일에 한 번씩 뜸을 뜹니다.

발산리 및 관위안 포인트

팔꿈치 주름의 측면 끝에 있는 펑롱 경혈 LI11

위 내부 공동

쑥뜸의 핵심은 경혈의 개수가 아니라 쑥뜸을 얼마나 꼼꼼하게 하느냐에 달려 있습니다. 쑥뜸은 쑥봉 하나에 거의 50분 이상 걸립니다.

각 혈자리 뜸 시간이 너무 짧거나 얕으면 효과가 크게 떨어집니다.

뜸을 뜰 때는 화상을 입지 않도록 주의하고, 뜸봉과 피부 사이의 거리를 충분히 확보하고, 피부에 화끈거리는 느낌을 주지 않도록 주의합니다. 뜸을 뜨는 동안 게임/TV 시청/통화를 하지 마세요.

랴오닝성에서 온 하지정맥류 환자가 혀가 하얗고 기분이 우울한 상태로 병원(정저우 세대 소포 중의약 병원)을 찾아왔습니다.

의사는 습기를 없애기 위해 쑥뜸을 통해 각 포인트 쑥뜸을 쑥뜸 스틱, 쑥뜸을 통해 쑥뜸을 제안했습니다. 환자는 의사의 조언에 따라 3 일 뜸, 2 개월 준수, 20 파운드 이상의 체중 감량, 전체 사람의 마음 상태가 더 좋아졌고 습기의 효과가 특히 분명합니다.

아이는 "땅의 양"이며, 뜸은 인체 경락을 통해 따뜻할 수 있으며, 몸은 습기를 제거하기 위해 따뜻한 힘을 가지고 있습니다.

뜸을 뜰 때 인내심을 가지고 경혈을 하나하나 뜸을 뜨고, 삼시 세끼를 활용하면 몸이 맑아지고 강장 효과가 있습니다.

집에 3년치 쑥이 있으면 의사가 집에 오지 않을 것입니다.

쑥뜸 스트립을 선택합니다:

가짜 쑥뜸 스트립에는 무엇이 들어 있나요?

더 좋은 것은 쑥 가루와 느릅나무 가루를 가짜로 만드는 것입니다;

최악의 경우 산업용 접착제와 색소를 사용하여 "사실적인" 쑥뜸 스틱을 만들 수도 있습니다;

왕도 가연성 질산염을 안에 섞어 넣습니다!

쑥뜸봉이 진짜인지 어떻게 알 수 있나요?

좋은 쑥뜸봉 - 연기가 질식하거나 불쾌하지 않고 하얀 연기가 나며 재도 흰색입니다.

가짜/표준 이하의 쑥뜸 - 연기가 나고, 숨이 막히고, 크고 검은색이며, 재가 많이 떨어지고 화상을 입습니다.

쑥뜸 스트립을 구매할 때는 일반 채널을 찾아 판단력을 키우는 것이 좋습니다.

침술 및 뜸(한의학)

뜸은 비용이 더 많이 들지만 그 결과는 정말 눈에 띕니다.

두시 차크라는 몸의 뒤쪽에 위치하고 있으며 신체의 본질, 기 및 정신을 감독하는 주지사입니다. 여행 경로의 관점에서 볼 때 주지사의 차크라는 주로 등에 있으며 등은 양입니다.

삼일은 신체의 양기가 가장 풍부한 시간이며, 자연과 이중 양기의 뜸의 도움으로 기와 혈액의 순환을 촉진하고 정체 된 경락을 열어 다양한 만성 질환을 조절하며, 이번에는 뜸이 승수 효과를 발휘합니다.

침술 및 뜸(한의학)

두두 뜸의 큰 화력은 마비 (류마티스 관절염, 류마티스 관절염, 강직성 척추염 등), 요통 (요추, 흉추, 경추 골극 및 요추 근육 긴장 등), 천식 (만성 기관지염, 비염, 기관지 천식, 폐기종 등), 가래의 결핍 및 제거 (확장 간염, B 형 간염, 신경증 등), 만성 위장 장애와 같은 두두의 모든 증거에 적합하며 만성, 결핍 및 냉 질환 (산후 악성 감기 등).

의사의 진단에 따라 뜸 방법을 합리적으로 선택하시기 바랍니다.

많은 친구들이 메시지를 남깁니다: 날이 너무 더워 뜸을 뜨면 에어컨을 켜거나 선풍기를 틀 수 있습니다 .....

A: 에어컨을 절대 켜지 마세요! 선풍기도 몸에 대고 불면 안 됩니다! 지나가는 바람조차도 몸에 불면 안됩니다! 뜸을 뜬 후에는 옷과 바지를 입고 뜸 부위를 덮고 잠시 휴식을 취한 다음 문과 창문, 선풍기를 열어야합니다. 이 열기를 이용하여 몸의 추위와 습기를 몰아내는 것입니다.

泡 it

조국의 티베트 약탕 목욕법은 세계적인 무형 문화유산으로 등재되어 있습니다.

티베트어로 '타키무'라고 불리는 티베트 약욕법은 티베트인들이 생명의 '다섯 가지 근원'인 흙, 물, 불, 바람, 공기와 건강과 질병의 '세 가지 원인'인 폐, 치바, 페이겐에 따라 행하는 목욕법입니다. 몸과 마음의 건강을 위해 천연 온천이나 약재로 끓인 물 또는 증기로 목욕을 하며 몸과 마음의 건강을 조절합니다. 정저우시 세대 마스터 소포 한의학 병원은 동시에 티베트 의학 목욕 방법을 도입하면서 내륙 인구의 신체적 차이와 결합하여 공식 미세 조정의 내륙 인구의 요구에 더 부합합니다. "아기를 낳은 지 4 개월 후 왕 씨는 산후조리를 위해 병원에 갔는데, 매일 시간이 충분하지 않아 의사가 티베트 약탕 훈증을 할 것을 제안했습니다.

3일 연속 찜질을 시작하고 나중에는 일주일에 두 번씩 약탕 컨디셔닝을 병행했습니다. 첫 치료가 시작된 후 왕 씨의 정신 상태가 빠르게 좋아지고 까마귀 발로 인한 산후 기 결핍이 더 이상 나타나지 않고 피부가 점차 장밋빛으로 회복되기 시작했습니다."

외모는 신체의 오장육부의 건강 상태를 나타내는 것으로, 사람의 외모와 정신 상태는 건강 상태를 반영할 수 있습니다.

제너레이션 소포 중의학 병원 - 티베트 의학 목욕 부서 전문가들은 하루에 3볼트로 약탕과 훈증을 하면 신체를 빠르게 조절할 수 있다고 제안합니다.

按it

펑롱 포인트와 잉링취안.

엄지 또는 집게 손가락의 엄지 또는 집게 손가락이 Fenglong 지점과 Yinlingquan 지점을 누르고, 먼저 수직 하향 압력, 누르면서 문지르고, 산성감을 생성하기 위해 반죽이 10 초 동안 지속될 때마다 팽창이 적절하고 점차적으로 이완됩니다. 이 작업을 각 지점에 대해 5 ~ 10 회 반복하고 비어있을 때 누를 수 있으며 시간이 없을 때는 아침, 정오, 밤에 세 번 수행해야합니다.

풍룡은 습기를 제거하고 가래를 배출하는 효능이 있으며, 위장의 기를 조절하고 기와 혈을 보하며 뇌를 깨우고 마음을 안정시키는 효과가 있습니다.

팔꿈치 주름의 측면 끝에 있는 펑롱 경혈 LI11

음릉천은 비장 경락의 혈자리로 '수분'을 관리하여 비장을 강화하고 비장의 수분과 습기를 운반하는 능력을 촉진하여 몸의 '습기' 또는 '부기' 문제를 해결합니다.

팔꿈치 주름의 측면 끝에 있는 음릉관 경혈 LI11

晒 it

두두 뜸과 마찬가지로 등은 양이며, 두두와 족태양 방광 경락은 주로 등을 통과합니다.

하늘의 양, 태양. 일광욕을 하면 태양의 양기가 등에 있는 경락과 연결되어 습한 음기를 제거할 수 있는 강하고 충분한 에너지를 공급해 줍니다.

따라서 여름에는 항상 에어컨이 설치된 방에 둥지를 틀지 말고 나가서 일광욕을하고 땀을 흘리십시오. 특히 그 자체는 태양 땀에서 추위와 추운 사람들을 두려워하고 땀을 흘리는 피부도 특히 시원하고 추위와 습도의 바깥 쪽 배출에 있습니다.

调 it

습기는 추위와 더위가 공존하는 경우가 많으므로 냉습과 습열은 구분됩니다.

춥고 습한 사람들은 추위를 두려워하고 손발이 차가워집니다 ......

습열을 좋아하는 사람들은 짜증이 나고 땀이 많이 나며 얼굴 뒷면에 여드름이 생기고 발 냄새와 구취가 나기도 합니다 ......

어떤 종류의 습기가 있는지 알 수 없고 습기로 인해 심각한 질병이 발생한 경우, 습기를 조절하기 위해 전문적인 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.

도움이 된다고 생각되면 관심을 읽고 클릭하는 것을 잊지 말고 후속 콘텐츠가 더 좋지만 주변 친구들에게도 전달하여 살펴볼 수 있습니다!

뱃살을 빨리 빼는 방법?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

나쁜 습관은 쉽게 복부에 지방이 축적 될 수 있으며 요즘 대부분의 젊은이들은 앉아있는 생활, 즉 앉아서 식사하고 앉아서 TV를 보는 데 익숙하며 상대적으로 운동량이 없습니다.

그러나 우리가 제 시간에 운동하는 좋은 습관을 기르는 한 뱃살을 빼는 것이 매우 좋을 수 있으며, 일부 지역 스포츠를 통해 작은 배를 잃는 데 더 도움이 될 수 있다면 복부 체중 감량은 실제로 어렵지 않습니다.

그렇다면 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있을까요?

I: 나쁜 습관 바꾸기

일반적으로 앉아있는 것은 현대인의 일반적인 문제이며, 식사를 충분히 먹고, TV를보고, 칩을 먹고, 한국 드라마를보고,이 생활 방식을 바꿔야합니다. 운동을 할 수 없더라도 앉거나 누워 있지 말고 식사 후 운동을하여 음식 섭취가 복부에 연약 해지기 쉽도록하십시오.

II: 올바른 자세 유지

몸을 구부리는 걷는 습관, 군중의 장기적인 자세가 좋지 않은 습관이 많으면 작은 배가 나타나기 쉽고, 일반적으로 복부에주의를 기울이고 등을 곧게 펴기 위해 언제든지 걷는 것이 매우 도움이 될 것입니다.

또한 의자에 앉을 때 전신을 의자 등받이에 기대는 것에 익숙해지지 않도록 하세요.

III: 식단 개선

건강에 좋지 않고 칼로리가 높은 튀긴 음식과 단 음료는 피하고 이러한 음식의 섭취를 줄이고 과식을 피하고 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

위에 추가된 사항

1: 매일 30분 정도의 운동 시간을 정하고 달리기나 수영과 같은 유산소 운동에 집중하세요.

2: 삶의 압박감에 직면하면 많은 사람들이 감정적으로 통제력을 잃고 과식하게 되며, 이는 종종 비만의 원인이 됩니다. 이것이 비만의 원인이기도 합니다.

3: 복식 호흡법을 사용하면 배변을 촉진하고 복부 지방 축적 상황을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

운동의 위장을 줄이기 위해 운동을 덜 먹고, 윗몸 일으키기, 플랫 프롭, 롤 복부 운동, 빈 위장에 아침에 일어나서 삶은 물 한 잔에 일어나십시오. 당신이 큰 배를 잃는 것을 주장하는 한 아침과 저녁에 복부를 마사지하십시오!

사실 뱃살을 빼는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다! 식단을 합리적으로 조절하고 적당한 운동을 하면 뱃살을 뺄 수 있습니다!

그러나 많은 사람들이 실패하고, 체중 감량을위한 빈 마음이지만 체중 감량에 대한 결심이없고, 슬로건이 입에서 외쳐졌지만 여전히 입을 제어 할 수없고 다리를 잡을 수 없습니다!

정말 결심하고 뱃살을 빼기로 마음먹고 마음속으로 준비했다면요.그렇다면 체중 감량에 대한 제 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다:

◾️ 사실 위에서 언급했듯이 뱃살을 빼는 것처럼 식단을 조절하고 적당히 운동해야 합니다!

식단 조절

◾️ 식단을 조절하는 것은 다이어트를 하거나 적게 먹거나 먹지 말라고 말하는 것이 아닙니다! 오히려 현명하게 먹고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 나쁜 식습관을 바꾸라는 말입니다! 무엇을 더 먹어야 하는지, 무엇을 덜 먹어야 하는지, 무엇을 먹지 말아야 하는지 알아두세요!

제가 배운 몇 가지 교훈이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다!：

[1] 주식은 주로 거친 곡물을 섭취하고 쌀, 국수 및 제품 등 미세 곡물은 적게 섭취해야 합니다! 저혈당 식품을 더 많이 섭취하고 고혈당 식품은 덜 섭취하세요!

[2] 더 가벼운 식단, 더 적은 기름, 더 적은 소금, 더 적은 설탕을 섭취하세요!

[3] 위의 차트에 따라 선택할 수 있는 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요!

[4] 단백질, 양질의 단백질 공급원, 달걀, 유제품, 생선 및 새우를 더 많이 섭취하세요! 지방이 많은 육류와 가공육은 덜 섭취하세요!

[5] 고칼로리 정크 푸드를 덜 섭취하세요! 예를 들어, 바베큐 튀김, 냄비 디저트, 스낵 탄산 음료, 햄버거, 닭 튀김 튀김 및 기타 패스트 푸드! 이러한 음식은 맛있지만 더 많이 먹는 것은 체중 감량에 좋지 않습니다!

◾️ 위의식이 요법을 따르는 것을 기본으로 하루에 세 끼를 합리적으로 준비하고 아침에 잘 먹고 오후에는 충분히 먹고 저녁에는 적게 먹어야합니다! 과식하지 말고, 무분별하게 먹지 말고, 야식을 삼가세요!

적당히 운동하기

저강도에서 중등도 강도의 유산소 운동

◾️ 식단을 조절하면 저강도에서 중등도 강도의 유산소 운동을 선택할 수 있습니다! 강도가 낮기 때문에 우리 대부분에게 적합합니다! 그리고 지방 연소 효과도 좋습니다! 3 ~ 6 개월을 고수하고 큰 뱃살을 빼는 것은 전혀 문제가되지 않습니다!

▪️ 조깅, 수영, 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 저강도에서 중간 강도의 유산소 운동!

🔸 일주일에 3~5회 45~60분 동안 운동을 계획하세요!

고강도 운동

◾️ 저강도 및 중강도 유산소 운동은 우리의 큰 배를 완전히 줄여 큰 배를 작은 배로 만들고 옷을 입어도 완전히 보이지 않습니다!하지만 뱃살의 마지막 남은 군살의 경우, 중저강도 유산소 운동은 체중 감량에 그다지 효과적이지 않습니다!

◾️ 아주 좋은 몸매를 만들고 복근을 보여주고 싶다면여기에서는 HIIT 운동, 타바타 훈련과 같은 다른 고강도 운동을 추천합니다! 고강도 운동은 뱃살을 빼는 데 좋습니다!

요약

◾️ 뱃살을 빼고 싶다면 합리적인 식단과 적당한 운동을 따라야하며 식단이 핵심이며 절대적인 역할을해야합니다!

◾️ 저강도에서 중간 강도의 유산소 운동은 전체적으로 체중을 줄이고 뱃살이 사라지게 할 수 있습니다! 그러나 뱃속에 남아있는 군살은 더 높은 강도의 운동으로 빼야 합니다! 운동은 선택해야 합니다.초반에는 중저강도 유산소 운동! 나중에는 고강도 운동!

저는 킵러닝맨입니다 !!! 제 답변이 도움이 되길 바랍니다!

뱃살을 빨리 빼는 방법?

뱃살은 체중 감량으로 빼기 가장 어려운 부위이며, 체중 감량은 특정 부위의 지방을 빼는 것이 아니라 몸 전체의 지방을 빼는 것입니다.

생활 수준이 향상되고 잘 먹고 잘 마시는 사람들은 일일 칼로리 섭취량이 너무 높습니다. 업무 압력의 증가와 함께 매일 컴퓨터 작업에 직면합니다. 장시간 운동을하지 마십시오. 위장에 지방 축적을 일으켰습니다. 그리고 이것들은 매우 쉽지 않은 것을 잃고 싶어합니다. 그러나 그것은 할 수 있습니다.

1. 운동량을 늘립니다. 유산소 운동을 더 많이 하세요. 유산소 운동은 체중 감량에 가장 좋습니다. 필요한 것은 오랫동안 지속할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 5회, 한 번에 한 시간씩 유산소 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 가장 효과적인 운동 중 하나는 달리기이며, 저는 이를 적극 권장합니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 같은 다른 운동도 좋습니다. 일주일에 나머지 이틀은 무산소 운동을 하는 것도 좋습니다. 운동 시간도 한 시간으로 동일하므로 운동 강도는 충분히 높습니다. 하루에 소모되는 칼로리는 약 600~1,000칼로리입니다.

2. 식단 조절. 뱃살이 있다는 것은 운동을 하지 않고 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있다는 뜻이며, 기초 대사율이 낮다는 뜻이기도 합니다. 이로 인해 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 유산소 운동을 꾸준히 하는 것 외에도. 식단 조절은 필수입니다. 이제 과거의 식습관을 바꿔야 합니다. 더 많은 기름, 더 많은 설탕, 더 많은 소금의 과거와 작별을 고하세요. 식단은 주로 가볍게 바뀝니다. 고단백질과 조섬유 식품이 주를 이루고 야채와 과일을 더 많이 섭취합니다. 높은 수준의 운동을 하는 이 운동 기간 동안 탄수화물을 끊을 필요는 없습니다. 원래 7-8%로 적절히 줄입니다.
3. 복부 운동. 운동 앱을 다운로드 할 수 있습니다. 지방 감량 운동에 대한 많은 튜토리얼이 있으며이를 고수하고 따르십시오. 복부 근육을 강화하십시오. 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부 근육의 근력을 강화할 수도 있습니다. 또한 더 빠르고 안정적으로 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 충분한 휴식. 체중 감량 기간 동안 운동량이 많고 초기 단계에 체력이 떨어지면 충분한 휴식을 취해야 합니다. 그래야만 운동을 계속할 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나고, 불필요한 오락을 미루고, 늦게 자고 늦게 일어나는 과거의 습관을 바꾸세요.

저는 개인적으로 꾸준히 달리기를 했습니다. 식단 조절을 통해 두 달 반 만에 30파운드 감량에 성공했습니다. 그다지 빠르지 않습니까? 그러나 이것은 땀과 끈기를 지불해야 할 필요성입니다. 잠시만 기다려 뱃살을 곧 빼고 반동하지 않도록 계속 고수하십시오.

달리기 스포츠를 좋아하는 사람은 누구나 나를 따라갈 수 있고, 함께 달리고, 토론 할 메시지를 남겨주세요, 나는 76 라오 구오입니다!

직장에서든 집에서든 위장을 치우고 양손으로 머리를 똑바로 펴고 발을 똑바로 펴고 잠을 잘 때마다 천천히 몸이 원하는 것을 발견하게 될 것입니다!

덜 먹고, 더 많이 운동하세요.

더 나은 삶을 살고 자신의 야망을 실현하기 위해서는 일을 해야 합니다. 그러나 오늘날 대부분의 직업은 매일 컴퓨터를 마주해야하기 때문에 장시간 앉아있는 것이 불가피하고 시간이 지남에 따라 작은 배가 서서히 큰 배가되어 사람의 체격과 몸매에 영향을 미치고 심지어 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

큰 "배"를 보면 많은 사람들이 체중 감량을위한 마음이 있어도 고개를 흔들지 만 운동 할 시간을 찾을 수없고 큰 배를 원할 수만 있습니다. 하루의 계획은 아침에 있으며, 아침의 중요성뿐만 아니라 동시에 배를 위해, 운동 할 시간이없는 사람들을 위해, 아침 시간을 소중히 여기고, 매일 공복에 아몬드 차 한 잔을 마시고, 천천히 배를 얇게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드 차의 연습은 매우 간단하며 집에서 할 수 있으므로 어떻게해야합니까? 다음은 함께 이해하는 것입니다.

재료 : 쌀 50g, 껍질을 벗긴 달콤한 아몬드 60g, 물 800g, 소량의 말린 과일, 견과류

제작 단계:

1. 먼저 껍질을 벗긴 아몬드를 물에 3시간 정도 불린 후 쌀을 깨끗이 씻어야 합니다.

2. 씻은 쌀과 불린 아몬드를 월브레이커에 넣고 적당량의 물을 넣은 후 밥풀 기능을 약 20분간 누릅니다.

3. 끓인 아몬드 차를 그릇이나 컵에 붓고 식힌 다음 준비한 말린 과일과 견과류를 넣습니다. 물론 더 달게 드시고 싶다면 취향에 따라 꿀이나 설탕을 추가할 수도 있습니다.

이 세 가지 큰 단계만으로 아몬드 차 한 잔이 준비되었으며 연습은 매우 간단하며 뱃살의 효과를 쉽게보고 싶다면 일정 기간 동안 마시는 것을 고집 할 수 있으며 좋은 결과가 나타날 것입니다. 그러나 아몬드를 선택하거나주의를 기울여야 할 때 기름이 아닌 균일 한 크기의 입자를 선택하려고 노력하십시오. 또한 어두운 색의 아몬드는 선택하지 않는 것이 좋으며, 이러한 유형의 아몬드는 대부분 바삭하지 않으며 아몬드의 영양소 손실이 많을수록 몸에 더 많이 먹는 것이 좋지 않습니다. 따라서 아몬드를 고를 때는 눈을 크게 뜨고 고르는 것이 좋습니다.

매일 집에서 15 분을 준수하여 지방 운동을 덤프하기 위해 매일 지터 버그가 할 수있는 일을 매우 간단하게 따르십시오!

가장 합리적인 방법은 하루 500-1000 칼로리를 적절히 줄이거나 음식을 현명하게 배열하거나 운동량을 늘리고 운동 시간을 연장하는 등 에너지를 줄이고 소비량을 늘리는 것입니다. 물론 수술을 받고 체중 감량 약을 복용할 수도 있지만 권장하지 않습니다.