또 시작입니다!

체중 감량의 기본 원리는 칼로리 차이를 만드는 것입니다. 예를 들어, 사람의 하루 기초 대사율은 1350kcal이고, 하루에 1400kcal의 음식을 먹으면 소비 된 대사가 몸에 지방 축적으로 전환되지 않는 50kcal가 체중이 증가하는 것입니다!

피험자는 저녁을 먹지 않거나 날씬하지 않은 이유를 물었는데, 아마도 점심과 아침은 밤에 먹지 않지만 아침과 정오에 너무 많이 먹기 때문에 기초 대사율이 가장 높기 때문에 밤에 먹지 않아도 체중이 줄지 않았을 것입니다 ~ ~.

문제가 무엇인지 알았으니 해결해 보겠습니다.

해결책 : 식단을 합리적으로 정리하고 고열, 고열, 고당을 피하고 칼로리 소비를 위해 운동하십시오. 매일 다이어트 다이어트를 아마도 1000kcal 정도, 아침, 정오, 밤에 먹기 위해 매일 음식을 10 등분으로 조금씩 적게 먹고, 저녁 운동을하면 저녁 식사, 아침 3 개, 오후 3 개, 저녁 4 개, 이렇게 더 많이 먹을 수 있습니다 ~ 이렇게~.

이렇게하면 장기적으로 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다!

체중 감량 앞에서 저녁을 먹지 않기 때문에 다이어트의 원인이지만 등이 떨어지지 않고 몸이 지방이 발생하기 쉬운 몸을 형성했기 때문에 이번에는 체중의식이 구조를 조정해야 천천히 떨어질 것입니다.

체중 감량은 균형 잡힌 식단에 있으며, 균형 잡힌 식단의 본질은 하루에 세 끼를 먹고 체중을 줄일 수 있지만 체중의 뒷면은 몸의 수분 감소의 앞면이 신체가 영양분을 흡수 한 후 브런치에서 정상적으로 먹으면 체중도 다시 반등하기 때문에 체중이 떨어지지 않습니다. 따라서 밤에 저녁을 먹지 않으면 체중이 줄어들지 않습니다.

체중 감량의 핵심은 건강한 지방 감소와 슬리밍을 위해 섭취량보다 더 많이 섭취하고 칼로리 섭취를 조절하며 저칼로리, 고 섬유질, 포만감 식품을 늘려 이러한 식단 구조를 달성하는 것입니다.

체중 감량에 더 도움이 되도록 저녁 식단을 조정하려면 다음과 같이 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다:

저녁 식사 옵션:

주식 카테고리: 잡곡죽, 오트밀죽, 기장 호박죽, 옥수수, 고구마 등. 주식은 다음과 같습니다.

단백질: 달걀, 두부, 생선, 새우, 닭가슴살, 살코기, 소고기 등

야채: 양상추, 오이, 오트밀, 보라색 케일, 브로콜리 등

저녁 레시피 예시: 수수 호박죽 1그릇 + 흰 탄 상추 100g + 계란 1개 또는 오트밀 죽 1그릇 + 찐 생선 80g + 볶음 오트밀 100g.

저녁 식사 후 20분간 벽에 기대어 서서 음식물 소화를 촉진하고 음식물이 쌓이는 것을 줄이며 위와 장의 부담을 덜어줍니다.

체중 감량 중에는 저녁 식사를해야하며, 먹지 않으면 신진 대사와 지방 연소율에 영향을 미치고, 먹지 않으면 건강에도 영향을 미치므로 체중 감량은 균형 잡힌 식단, 균형 잡힌 영양, 건강, 높은 기초 대사율이어야 건강한 지방 감량을 할 수 있습니다.

저녁을 먹지 않았는데도 체중이 줄지 않았는데 그 이유가 무엇인가요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

많은 사람들이 저녁을 먹지 않는 한 점심은 확실히 얇을 것이라는 황금률을 믿습니다. 그러나 실제로는 많은 문제가있을 것입니다. 어떤 사람들은 체중 감소 효과가 분명하지만 대부분의 손실은 물이지만 저녁을 먹지 않는 사람들도 체중을 줄이지 않는 그런 부분도 있습니다.

그 이유는 무엇일까요?

하나: 너무 많은 아침 식사

하루에 저녁을 먹지 않으면 정오에 먹은 음식이 오후 6시경에 빠르게 소화되어 대략 12시간 동안 공복 상태가 되어 아침에 일어나자마자 배고픔에 시달리게 되고 필연적으로 아침 식사를 많이 먹게 된다는 것을 알고 있습니다.

또한 과학에 따르면 하루 종일 너무 자주 먹는 것도 비만의 원인으로, 하루에 한 끼만 먹으면 세 끼를 먹는 것보다 살이 찔 가능성이 더 높습니다.

II: 신진대사 감소

점심과 저녁을 장기간 거르면 신진대사가 급격히 감소합니다. 신진대사가 저하되면 몸은 더 쉽게 살이 찌게 됩니다.신체는 같은 음식의 칼로리를 더 많이 섭취하고 자체 기초 대사량이 낮아지며 기초 칼로리 소비량이 낮아집니다.

이렇게 하면 체중 감량에 성공하지 못할 가능성이 높으며, 설령 성공하더라도 감량된 체중의 대부분은 수분이며 근육 손실이 많을 것입니다.

III: 움직임 없음

스포츠 요소를 추가하지 않은 체중 감량은 매우 무력하고 자신의 음식을 제한하는 것 외에도 체중 감량뿐만 아니라 해당 운동을 늘리고 운동 할 방법이 없으면 체중 감량이 실패 할 수밖에 없습니다.

위에 추가된 사항

1: 체중 감량은 점진적으로 이루어져야 하며, 누구나 즉각적인 결과를 얻기 위해 체중 감량을 원하지만 사실 속도에 대한 욕구는 달성되지 않습니다.

2: 과도한 다이어트, 신체의 심각한 근육 손실. 기본 신진대사가 너무 낮아져 반동을 일으키기 쉽습니다.

3 : 체중 감량은 자신의 음식을 제한해야하며, 그렇지 않으면 운동량은 방법이 없지만 하루에 세 끼는 필수적이며 탄수화물 섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소 섭취를 늘릴 수 있습니다.

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저녁 식사 없이 살이 빠지지 않는 이유, 세 가지 항목으로 정리했습니다.

첫 번째 항목 :매일 몸은 신체의 정상적인 신진 대사를 유지하기 위해 칼로리가 필요하므로 세 끼 식사가 매우 중요합니다 ...... 아침은 잘 먹고 ~ 점심은 먹고 ~ 저녁은 적게 먹고 ~ 끊임없이 몸이 영양분을 흡수하도록 만들고 하루 세 끼를 즐기며 행복을 가져다줍니다!
항목 2: 저녁을 먹지 않고 체중을 감량하지 않는 이유.

이유:날씬해지려면 저녁을 확실히 먹지 않는 것에 의존하고, 날씬한 결과는 없습니다! 예를 들면 : ~ 저녁을 먹고 싶지 않아, 중국 식사는 슈퍼를 먹고, 저녁 시간에 식욕이없고, 배고프지 않고, 잠자리에 들기 전에 배고프고 참을 수 없지만 음식의 양이 매우 적더라도 누워서 먹고 자고 싶어 ...... 일반적으로 침대 옆 음식의 압력으로 알려져 있지만 긴 고기 요도! 살을 뺄 수 없다고 확신합니다! ～예를 들어 : 단기간에 저녁을 먹지 않고 야식을 먹지 않더라도 견딜 수 있습니다.
이 접근 방식은 지속될 수 없습니다. 저녁을 먹으면 식욕이 비뚤어진 배를 먹고 싶어하면 체중이 즉시 치 솟을 것입니다!
체중 감량과 마른 몸매 : 체중 감량과 마른 몸매는 ...... "입을 다물고 다리를 벌리고", 모두 알고 ~ 인생은 계속되고, 스포츠보다 더 좋은 몸매를 가지고 ~ 아름답고 매력적인 대담한 마른 몸매, 인생은 운동, 지방 감량 및 체중 감량은 건강하기 위해서는 운동해야합니다! 위로, 피트니스 운동이 일상 생활의 좋은 습관이되도록하십시오! 예를 들어, 피트니스 프로젝트 (달리기, 걷기, 자전거 타기, 줄넘기, 수영, 현장 높은 다리 리프팅, 요가 ...... 등), 자신의 상황을 선택하여 프로젝트를 선택하고 일주일에 60 분, 5 ~ 6 회 운동을 고수하십시오!
예를 들어, 달리기 운동은 유산소 운동을하기 매우 쉽고, 각각 달리기 5 ~ 7km, 시간 40 분, 달리기 속도 ...... 조깅 ~ 빠른 달리기 ~ 조깅 ~ 달리기 전에 수행; 워밍업 동작, 먼저 1 킬로미터 조깅 ~ 워밍업 달리기 : 심폐 기능을 조절하여 신체가 달리기 상태에 들어가도록 3 ~ 5km를 빠르게 달리는 것이 중요합니다. 달리기에 적응 한 후, 미세 땀에서 땀으로, 땀이 솟아 오르는 빠른 달리기 속도를 가속화하고, 신체의 과도한 열을 소비하고, 점차적으로 군살을 제거하고, 복부 내 지방을 소비할수록 몸을 쉽게 달릴수록 ...... 체중이 떨어집니다! 1km 조깅 후 ~, 점차적으로 달리기 코스를 완주하고 점차적으로 체력을 회복하여 장시간 달리기를 고수 한 결과, 전 사람의 마음 상태 햇빛, 피트니스 스포츠, 신체 건강, 안쪽에서 바깥쪽으로 얼굴 피부, 건강한 장미 빛 광택을 발산, 정말 시간이 좋아 보입니다!
세 번째: 입 다물기.

피트니스 운동을 준수하고, 지속적으로 슬리밍을하고, 다이어트 감소의 총량을 조절하는 것이 매우 중요합니다!

예를 들어 ①3저: 저당, 저염, 저지방.

합리적인: 닭가슴살, 생선 및 새우, 순살코기, 달걀, 탈지분유, 요구르트 ......

제안:수란, 계란찜, ~ 닭가슴살, 순수 살코기 (후추, 양념, 생강, ...... 및 기타 양념을 넣어 요리) 간장 ~ 가능한 한 낮은 소금, 생선 및 새우 (찜, 데치고 요리), ~ 탈지유, 요구르트는 애프터눈 티 (양 200mL 이하), 양념 요리 패턴에서 마시는 것이 가장 좋습니다!

주식 :감자 ~ 옥수수 ~ 붉은 작은 콩 잡곡밥 ~ 오트밀 죽 ~ 거친 곡물을 더 많이 섭취하고 포만감을 높이고 배변을 촉진하며 독소를 배출하십시오!

과일과 채소: 매일 잘못 먹을 수는 없습니다! ...... 잎채소 섭취량 늘리기(물에 데친 채소, 저염~저지방 오일 1~2방울~)

끓인 물(또는 차)을 마셔주세요!

따뜻한 팁: 튀긴 음식, 디저트, 페이스트리, 탄산음료, 사탕, ...... 및 기타 음식은 ~하지 마세요!

식이 구조에 합리적, 식욕이 풍부한 하루 세 끼, 과학적이고 건강한 식단, 점차적으로 음식과 음료의 총량을 조절하고 점차적으로 음식과 음료의 총량을 줄이고 특히 ...... 아침 식사 ~ 영양이 풍부하고 풍부하고 잘 먹고 배불리 먹습니다! ...... 저녁 식사를위한 중국 음식 ~ 영양가 있고 풍부하고 잘 먹고 (가득 차게 9까지) 애프터눈 티, 추가 식사 : 예를 들어, 탈지유 (또는 요구르트)를 200mL 이하로 마시고 ...... 저녁 식사를 먹기 위해! 점차적으로 5를 가득 채우세요 ...... 예를 들어 ...... 메인 식사: 손바닥 1/2 크기, 야채 데친 손바닥 크기! 저녁 식사 후에는 여분의 음식을 제거하세요! ......

슬리밍 주장 ...... "입을 다물고 다리를 벌리고", 과학적 피트니스 운동 (일과 휴식을 결합하기 위해), 합리적인 식사 조합, 총 식이 감소량을 조절하고 점차적으로 슬리밍 성공 오!

위의 세 가지 항목은 내 공유, 친구 환영 ~ 메시지 ~ 댓글 ~ 팔로우 😄😄😄😄😄😄

많은 사람들이 성공적인 체중 감량 경험은 "저녁을 먹지 마십시오", 많은 사람들의 예를 따르지만 모든 것이 효과적이지는 않습니다.

01 근본 원인

체중 감량의 기본 원리는 일일 총 칼로리 섭취량 < 일일 총 칼로리 소비량으로 에너지 격차를 만든 다음 저장된 체지방을 동원하여 에너지로 연소시키는 것입니다.장기적으로는 그렇게 하면 체중을 감량할 수 있습니다.

예를 들어, 하루에 섭취하는 음식의 총 칼로리는 1200kcal이지만 하루에 소비하는 총 칼로리는 1700kcal로 하루에 500kcal의 에너지 격차가 발생하고, 7700kcal는 대략 지방 1kg, 7700/500 = 15.4일에 해당하는 칼로리입니다.

이론적으로 하루에 500kcal의 에너지 갭을 만들면 보름 동안 고수하면 1kg, 한 달 동안 고수하면 2kg을 감량 할 수 있습니다.

위의 체중 감량 기본 원칙에 따라저녁 식사 없이 체중이 감량되지 않는 근본적인 이유는 일일 총 칼로리 섭취량이 > 또는 = 일일 총 소비량이기 때문입니다.이러한 불균형의 원인은 다양합니다.

02 아침과 점심에 너무 많이 먹기

하지만 저녁 식사는 없습니다.아침 식사와 중국 음식을 너무 많이 먹어 일일 칼로리 섭취량이 높습니다.。

과도하다고 말하는 것은 총 소비량 대비 상대적인 수치입니다.

예를 들어, 아침 500kcal, 점심 700kcal, 다양한 간식 500kcal를 섭취하고 저녁은 먹지 않는다면 하루 총 섭취량은 1700kcal가 됩니다.

낮에 많이 움직이지 않고 침대에 누워만 있으면 기초 대사량이 1,200kcal를 소모합니다.

1700kcal(섭취량) - 1200kcal(소비량) = 500kcal

저녁 식사가 없으면 총 섭취량이 총 소비량보다 많을 수 있으며 초과 칼로리 섭취는 지방 저장으로 전환되어 날씬하지 않을뿐만 아니라 지방이 될 것입니다.

03 극단적인 다이어트는 너무 과하다

또한 총 섭취량이 총 소비량보다 적다는 원칙을 이해하지 못하기 때문에 총 섭취량이 총 소비량보다 적은 상황도 있습니다.더 극단적인 조치를 취합니다:

하나는 섭취량을 줄이기 위한 다이어트입니다.저녁을 거르는 것은 물론 아침과 중국 음식도 거의 먹지 않으며, 하루 섭취량은 800kcal도 채 되지 않습니다;

두 번째는 운동량을 늘리기 위해 운동량을 늘리는 것입니다;

이러한 감소 및 증가로 인해 에너지 격차가 특히 커집니다.그러나 신체를 고문하는이 극단적 인 방법은 단기간 동안 매우 효과적입니다. 그러나 이러한 극단적 인 신체 고문 방법은 단기간 동안 매우 효과적이며 신체에 매우 해롭고 지속될 수 없으며식이 요법이 재개되면 반등 할 수밖에 없습니다. 이것은 사람들이 열심히 일하게하는 것과 같지만 음식을 줄 수없고 파업과 반란이 조만간 일어날 수 있습니다.

더욱이 이러한 상황에 직면 한 신체는 생존을 유지하기 위해 큰 위기에 직면하고 있다고 생각할 것이며, 생존을 유지하기 위해 1,200 개의 기초 세대에서 800 개 또는 그 이하로 기초 대사율을 자동으로 감소시킬 수 있으며, 신체는 적응을 다시 달성하기 위해 매우 낮은 기초 수준에서 일단 적응을 다시 달성하면 마른 것이 훨씬 더 어려워지고 덜 먹는 것이 체중 감량이 불가능하고 조금 더 먹으면 지방이 될 것입니다.

이것이 다이어트 다이어터가 단기간에는 성공하지만 3 ~ 5 년이 지나면 다시 실패하는 이유, 일정 수준까지 체중을 줄이기위한 다이어트 다이어트가 다시 체중 감량이 어려운 이유입니다.

초기 단계가 너무 극단적 인 다이어트라면 저녁을 먹지 않거나 하루에 한 끼만 먹어도 체중을 계속 줄이기가 어렵습니다.。

요약하자면어떤 단식 방법이 저녁을 먹지 않는지에 관계없이 총 섭취량이 총 소비량보다 적다는 기본 원칙을 따라야하며 체중 감량이 가능합니다!. 이 원칙에 따라 두 가지 사항을 주의해야 합니다:

하나는 식단의 한 측면만 조절하는 것이 아니라 식단과 운동을 함께 병행하는 것입니다.잘 먹으면서 운동을 더 많이 하는 것이 가장 좋습니다;

둘째식단은 기초 대사율보다 낮아서는 안되며 기초 대사 식단을 장기적으로 유지해서는 안됩니다.그렇지 않으면 신체에 해롭습니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

팔로우를 환영합니다.끝까지 조깅하기. # 스포츠 클래스 담당자 #.

이는 신체의 영양소 흡수 조절기가 고장 났을 때 발생합니다.

저녁을 먹지 않고 체중을 감량하지 못하는 주된 이유는 하루 식단에서 칼로리 조절이 부족하고 신진 대사 저하로 인한 기초 대사율이 떨어지기 때문입니다.

체중 감량을 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리를 조절해야 합니다.

체중 감량을 위해서는 칼로리 부족이 필요합니다. 칼로리 섭취량은 칼로리 소비량보다 적어야 하며, 효과적인 체중 감량을 위해 일정한 칼로리 격차를 유지해야 합니다. 건강한 체중 감량을 위한 일일 칼로리 섭취량은 자신의 기초 대사 칼로리보다 낮아서는 안 되며, 칼로리 소비량은 500kcal 이상의 칼로리 격차를 유지해야 한 달에 2kg 이상의 지방을 감량할 수 있습니다.

저녁 식사를 거르는 것이 체중 감량에 미치는 영향

1. 장시간 저녁을 먹지 않으면 위장 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다.

2. 신진대사가 느려져 기초 대사율이 떨어집니다. 기초 대사율이 떨어지면 칼로리 소비량도 감소하고 칼로리 소비를 위해 만들 수 있는 틈새가 줄어듭니다.

3. 충분한 수면은 렙틴 분비에 도움이 됩니다. 저녁 식사를 거르면 수면 부족으로 신진대사가 저하되고 세포 회복과 장기 휴식에 영향을 미쳐 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

4. 강한 배고픔은 아침 식사에 과식과 칼로리 과부하로 쉽게 이어질 수 있습니다.

체중 감량 중 저녁 식사로 무엇을 먹어야 할까?

1. 고구마, 옥수수, 자색 감자, 감자 및 기타 거친 곡물과 같은 소량의 거친 곡물을 많은 수의 야채와 함께 선택하십시오. 포만감을 효과적으로 높이고 지방 분해를 촉진합니다.

2. 저녁 식사는 너무 늦지 않아야하며, 가장 좋은 식사가 끝나기 7 시간 전, 취침 4 시간 전에는 먹지 않는 것이 가장 좋으며 육류 섭취량은 50g을 초과해서는 안되며 저지방 고단백 고기를 선택해야합니다.

3. 야식을 먹지 않고, 배가 고프면 저지방 우유 한 병이나 달걀흰자 한두 개를 마셔도 됩니다.

저녁을 먹지 않으면 체중을 감량할 수 없는 이유입니다:

1. 얇아지는 것이 아니라 탈수되는 것입니다.

저녁을 먹지 않아 일주일에 5kg을 감량하는 사람은 종종 "거짓으로 마른" 사람입니다.

밥을 한 방울도 먹지 않는 상태에서 굶고 다이어트를하면 몸이 일찍 탈수되어 체중이 감소하는 착각이 들지만 실제로 손실되는 것은 지방이 아니라 수분입니다. 소위 체중 감량 보조제 중 일부는 이뇨제 및 기타 성분을 첨가하는 것이 금지되어 단기간에 많은 양의 수분을 잃어 단기간에 얇은 환상을 불러 일으키고 지방은 단기간에 많은 수의 연소가되지 않는 것처럼 소위 체중 감량 보조제 중 일부와 마찬가지로.

물은 몸무게의 60%를 차지하며, 탈수만 덜하면 체중 감소가 일어나므로 거짓 정보에 속지 말아야 합니다.

2. 빠르게 얇아지고 빠르게 체중이 증가합니다.

저녁을 먹지 않고 체중을 감량하면 신체가 항상 회복하는 능력을 발휘하는 "분쇄"된 마른 체형이 되고, 일단 먹으면 더 많이 흡수하고 더 빨리 회복합니다.

체중이 실제로 정상 범위를 벗어난 경우 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 좋은 생활 방식을 확립 한 다음 합리적인 식단과 운동을하는 것입니다. 주요 음식의 30 %를 줄이는 것과 같은 소량의 다이어트, 매일 1 시간의 운동과 같은 적극적인 신체 활동, 하루에 500 ~ 1000 그램의 녹색 식품을 더 많이 섭취하고 고 칼로리 식품을 줄이는 것이 좋습니다. 이를 고수하면 좋은 결과를 얻을 수 있으며 리바운드 확률이 적습니다.

3. 대사 장애로 이어질 수 있습니다.

불규칙한 식습관은 혈당 대사에 장애를 일으킬 수 있습니다.

체중 감량을 위해 저녁을 먹지 않아 한밤중에 굶주림으로 깨어난 환자가 한 번 있었는데 끔찍했습니다. 사실 배고픔에서 깨어나는 것은 제때 에너지를 보충 할 수 있기 때문에 나쁜 운이 아닙니다. 깨어나지 않으면 6 시간 이상 저혈당 반응이 지속되면 뇌세포가 죽을 수도 있습니다.

고혈당 및 고혈압 질환이 있는 일부 노인은 저녁을 먹지 않음으로써 유발되는 일련의 결과가 매우 치명적일 수 있으므로 무리하게 식단을 조절해서는 안 됩니다.

체중 감량 중이라면 저녁 식사에 다음 사항을 염두에 두세요.

1, 위를 포만시키기 쉬운 음식을 먹습니다.

저녁 식사를 너무 많이 먹는 것이 두렵고 충분히 먹지 않는 것이 두렵다면 더 많은식이 섬유와 단백질이 풍부한 음식을 선택해야 충분한 포만감을 느낄 수 있고 잠자리에 들기 전에 배고픔에 방해받지 않고 다시 야식의 유혹을받지 않을 수 있습니다. 또한 저녁 식사 전에 바나나, 키위 및 기타 포만감을주는 과일이나 물 한 잔을 먹으면 저녁 식사 섭취를 줄여 체중 감량에 더 도움이 될 수 있습니다.

2, 저녁 식사 후 적당한 운동하기

일부 뚱뚱한 친구들은 저녁 식사 후 소파에 앉거나 바로 누워 소화 불량, 변비 및 기타 문제를 일으키기 쉬우 며 종종 비만을 유발하기도합니다. 배변을 돕고 소화를 촉진하기 위해 저녁 식사 후 30 분 후에 산책을하는 것이 가장 좋습니다. 달리기, 요가 및 기타 스포츠를 사용하여 지방을 태우고 싶다면 저녁 식사 후 1 시간 안에 준비하는 것이 가장 좋습니다.

3, 부풀어 오르기 쉬운 음식을 덜 먹습니다.

저녁 식사로 쉽게 포만감을주는 음식을 먹는 것이 체중 감량에 좋다고 알려져 있지만 브로콜리, 콜리 플라워, 감자, 콩 제품 등과 같이 헛배를 유발하는 특정 음식도 가능한 한 적게 먹어야합니다. 스스로 헛배가 부르기 쉬운 사람이라면이 점에주의를 기울이는 것이 더욱 중요합니다! 이러한 음식이 위에서 소화 될 때 많은 가스를 생성하여 과도한 포만감을 유발하여 위와 장의 부담을 증가시킬뿐만 아니라 수면을 방해하기 때문입니다.

그렇지 않을 것입니다. 장기적으로 몸이 무너지고 운동은 기름을 제거하는 유일한 방법이며 몸은 좋은 상태가 될 것입니다. 저는 직접 경험 한 적이 있는데, 몸무게가 200 파운드가 넘는 뚱뚱한 사람이었고 지금은 160 파운드이고 100 파운드를 잃었고 일상 생활에서 덜 먹을 수없고 먹는 것을 멈출 수 없습니다.