이 질문을 보면 12년 동안 운동을 해왔고 비가 오나 눈이 오나 하루에 6km 이상씩 1년에 300일 이상 달릴 수 있는 제 자신을 떠올리게 됩니다!

달리기 전에는 게으르고 비생산적이며 정신적으로 지치고 삶에 대한 열정이 전혀 없는 뚱뚱한 사람이었지만, 12년간의 피트니스 러닝은 저를 완전히 변화시켰습니다!

일 년 내내 운동하는 사람들의 특징은 무엇인가요?

첫째, 12년 동안 달리기를 하면서 몸무게가 65kg 정도로 유지되었고, 몸매도 좋고, 허리를 곧게 펴고 걷고, 매우 탄탄하며, 30대인데도 체중 감소의 징후가 전혀 없습니다!

그리고 12년 동안 달리면서 점점 더 건강해졌고, 12년 동안 감기나 열이 세 손가락을 넘지 않았고, 회사 건강 검진을 받을 때마다 신체 지수가 완전히 정상으로 나와서 가장 행복합니다!

30대 회사 동료들 중에는 3번이 약간 높은 분들도 많고, 경추, 요추 척추증을 가진 분들도 많은데, 그런 분들을 볼 때마다 제가 운동하는 것이 정말 특별한 가치가 있다는 것을 느낍니다!

일년 내내 운동을하면 점점 더 맑아지고, 10km 달리기가 해결 될 수없는 것은 불행한 것이 없으며, 어려움과 좌절에 직면 할 때마다 기분이 매우 지루할 때마다 달리기를하고, 더 잘 달리고, 더 잘 달립니다!

시간이 지날수록 저는 점점 더 밝아지고, 점점 더 낙관적이 되었으며, 온몸이 유난히 웃음이 많아지고 자연스러운 친화력을 갖게 되었습니다!

일 년 내내 운동하면서 절제력과 효율성도 높아졌어요! 매일 달리기 때문에 시간을 잘 지키고 한 박자도 놓치지 않아서 훨씬 더 효율적으로 일할 수 있었어요!

그리고 달리다 보면 무의식적으로 문제, 업무 문제, 삶의 문제, 그리고 모든 것을 체계적으로 정리하고 더 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있는 방법에 대해 생각하게 됩니다!

일 년 내내 운동을 계속하면 낙관적이고 자신감 있고 건강하고 활동적이며 효율적이고 건강해지며 상상할 수 없는 이점을 얻을 수 있습니다!

궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글을 남겨주시면 답변해 드리겠습니다!

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우리 주변에서 운동하는 친구들, 장시간 운동하는 친구, 단기간 운동하는 친구, 시간대별로 운동하는 친구, 마지막으로 일 년 내내 운동하는 친구에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 이제 막 운동을 시작했습니다.

그들은 연습하는 방법, 먹는 방법, 단백질 파우더의 필요성, 운동에 어떤 장비가 더 좋은지, 아, 오늘 이것을 연습하고, 내일 무엇을 연습하고, 오늘 이것을 연습 한 후, 체육관에서 사진을 찍어 카드를 재생하고, 동료와 친구들에게 조금 보여주기 위해 다시, 이 긴 근육 💪을 봐주세요.

2. 잠시 운동한 후

원래 마른 사람들은 정제하기 시작했고, 물건이 마비되기 시작했고, 바나나를 사는 것처럼 고정 된 단백질 파우더 브랜드를 가지고 있고, 다른 사람들을 안내하기 시작하고, 근육의 어느 부분을 연습하는 방법을 연습하고 싶고, 때로는 사진을 찍어 친구 서클을 보내고, 고정 된 피트니스 복장을 가지고, 계란을 먹고 싶어하기 시작했고, 계란 흰자 만 먹는 것은 계란 노른자를 먹고 싶지 않으며 때로는 아침 식사는 6 개의 계란 흰자를 먹고, 자신의 동료들을 이렇게 보는 것입니다... ... ...

3. 연중 피트니스

몸에는 두 가지 종류의 외모가 있는데, 하나는 옷을 벗기 위해 얇게 보여주기 위해 옷을 입는 것은 고기가 있고, 하나는 팔다리가 발달 한 모습을 직접보고, 가슴 근육이 강조되고, 팔이 두껍고, 손가락 끝이 강하고, 손바닥 굳은 살, 뚱뚱하지 않고, 바람과 함께 걷고, 허리가 매우 곧고, 일반적인 피트니스 느낌은 낮은 프로필 천 신발 또는 매우 밀 눈부신 멋진 트레이너 대부분, 사람들을 보는 옷은 다양하고 다양한, 캐주얼 반팔 플러스 볼 바지가 상단 또는 A입니다. 스타킹, 그러나 전자는 이러한 외부가별로 신경 쓰지 않고 자신의 머리카락에 대해 매우 걱정하고 머리카락이 깨끗하고 건조해야 할 때 가고 때로는 특별한 드레스를 입을 때 더 많은 것입니다.

소녀의 경우 오목하고 볼록하고 똑바로 일을하고 고기는 분명히 콤팩트하고 기질이 더 많고 활기차고 쾌활하며 가식없이 걷는 것은 좋은 평가를받을 가치가있는 아름다움 이미지입니다.

나는 18 세까지 체육관 연습 배구에서 자랐고, 10 대 전체가 성장의 스포츠에 있고, 저를위한 스포츠는 삶의 습관에 녹아 있다고 말할 수 있습니다. 이제 58 세가 된 저는 여전히 운동과 운동의 습관을 유지하고 있으며, 운동을 고수하고 자기 훈련의 습관을 개발했기 때문에 젊은이부터 중년의 체중이 매우 잘 유지되고 있으며 운동이없는 하루는 불편하기 때문에 세 자녀를 낳은 중년 어머니와 달리 근육의 모습이 매우 좋으며 감기와 열이없고 건강, 체력도 좋으며 특히 폐경기 이후 운동을 통해 개선 할 수 있으므로 다년생 스포츠가 될 것입니다. 젊은 활력의 실제 나이보다 매우 활기차게 보입니다 ......

일 년 내내 운동하는 사람들의 특징은 무엇인가요? 일 년 내내 운동하는 사람들은 신체적으로 건강하고, 외모가 좋고, 몸매가 좋으며, 긍정적이고 열정적으로 행동합니다.

일 년 내내 운동하는 사람들은 체력이 좋고 질병에 걸리지 않는 강한 신체 면역 체계를 가지고 있습니다;몸은 빠르게 움직이고, 정신은 명석하며, 안색은 평균보다 좋습니다. 전체적인 인상이나 느낌은 또래보다 최소 5년 정도 젊어 보이는 것입니다.

연중 내내 헬스클럽에 다니는 사람들은 일반인보다 훨씬 더 나은 몸매를 가지고 있습니다. 빠른 걷기, 조깅, 에어로빅, 다이나믹 사이클링 등 유산소 운동으로 지방을 빼고 몸을 날씬하게 만들고, 다양한 근력 운동으로 근육과 몸매를 만들며, 복근과 엉덩이를 키우는 여학생과 역삼각형 몸매를 만드는 남학생이 많습니다.

연중 피트니스 사람들은 삶의 내용으로 피트니스에 묶여 있거나 피트니스는 매우 사랑입니다. 피트니스를 좋아하거나 사랑하지만 피트니스 사람들이 강한 자기 훈련을하고, 긍정적으로 일을하고, 미루지 않고, 열정적으로 사람들을 대하고, 종종 삶의 활력을 발산합니다.

젊고 일할 때는 비가 오는 날을 제외하고 매일 아침 30분씩 달렸습니다. 은퇴하고 나이가 들면서. 매일 밤 한 시간 동안 춤을 췄습니다. 젊은 시절부터 중년의 체중은 약 90 파운드를 유지했으며 결코 춥지 않았으며 신체적 질은 비교적 좋습니다. 종종 운동 산책을 고수하는 것은 특히 활기차고 실제 나이보다 훨씬 젊기 때문에 10 살이라고 할 수는 없지만 7 살이 있어야합니다. 내가 좋은 사람인지는 잘 모르겠지만 좋은 사람은 아닙니다.

일 년 내내 운동하는 사람들은 이러한 특성을 숨기고 싶어도 숨길 수 없습니다.

특징 1: 또래보다 젊어 보이는 외모

"데어데블"의 스탤론이나 "스파이"의 톰 형제처럼 일년 내내 운동하는 습관을 가진 할리우드 스타들은 모두 100세가 넘은 나이지만 에너지가 넘치고 동료들보다 더 영적으로 보이는 것이 분명합니다.

리량웨이, 장펑이, 후빙, 허룬동 등 중국에서 운동을 좋아하는 남자 배우들이 많은데, 이들은 젊은 생고기에 비해 나이 면에서 유리하지 않지만 외모만 보면 나이를 알 수 없고, 옷을 벗으면 모두 근육 라인이 드러납니다.

여배우들은 칼로리를 소모하고 몸매를 유지하며 스크린과 카메라 앞에서 자신감을 주기 때문에, 그리고 실제로 '젊어 보이게' 해주기 때문에 피트니스를 중요하게 생각합니다.

여기서 젊음은 나이가 아니라 신체의 신체 상태를 의미합니다. 피트니스는 근육량을 늘리고 신체의 신진 대사를 개선하며 신체의 수분 보유량을 증가시켜 피부가 더 단단하고 섬세 해지며 동시에 골밀도를 높이기위한 근력 운동, 신체는 괜찮은 기질로 보입니다.

특징 2: 매우 끈질기게 일을 해내는 성격

사람들은 당연히 사냥과 신선함을 좋아하지만 운동은 지루하고 반복적이며, 특히 일년 내내 운동하는 사람들에게는 자신감 없는 마음과 타인에 대한 이해 부족의 외로움을 견뎌야 하는 일입니다.

이 때문에 일 년 내내 운동하는 사람들은 정신력이 더 강합니다. 그들은 목표를 달성하기 위해 만족감의 심리적 스릴을 지연시킬 수 있으며, 목표에 의해 계속 인내하고 목표에 점점 더 가까워지도록 동기를 부여받습니다.

그래서 우리는 사람을 만나러 가는데, 단기간의 피트니스는 3분짜리 열병일 수 있고, 지속적인 피트니스는 사랑과 끈기가 있어야 합니다.

특징 3: 신체적, 정신적 건강 개선

피트니스를 고집하는 여성들은 대부분 몸매와 미학을 더 많이 추구하며 몸매를 바꾸고 싶어하여 더 아름답게 변하기를 열망합니다. 남성의 체력을 고수 할 수 있으며 삶의 질과 신체적 아름다움에 초점을 맞추고 있으며 "기름기 많은" "뚱뚱한"구속을 기꺼이 원하지 않습니다.

피트니스는 신체적 이득 외에도 신체적, 정신적 건강에 기여합니다. 피트니스는 체력을 강화하고 신체 컨디션을 개선하며 스트레스를 해소하고 부정적인 감정의 영향을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 일 년 내내 운동하는 습관을 가진 사람들은 더 열린 마음을 갖고 더 긍정적인 삶을 살아갑니다.

특징 4: 더 나은 생활 습관

건강한 사람은 건강에 더 신경을 쓰고 욕망의 함정에 쉽게 빠지지 않습니다.

그들은 식단에서 더 자제력이 있고 고칼로리 음식을 절제하고 스트레스를 해소하기 위해 과식하지 않으며 생활 습관 측면에서 피트니스 사람들은 규칙적인 생활을하고 잘 자고 밤새도록 쉽게 잠을 자지 않습니다.

따라서 일 년 내내 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 체형과 몸매가 더 인상적이며, 이는 건강한 습관과 밀접한 관련이 있습니다.

피트니스는 더 건강한 삶과 더 나은 몸매의 혜택을 누리기 위한 선택입니다.

일 년 내내 습관을 만들고 꾸준히 실천하다 보면 어느새 달라진 자신을 발견하게 될 것입니다.

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"삶은 계속되고, 라이딩은 계속된다"! 저는 자전거 담당 비서로서 제 경험과 인사이트를 여러분과 공유하게 되어 기쁩니다.

건강에 대한 관심이 점점 더 높아지면서 자연스럽게 피트니스가 트렌드가 되고 있습니다.

일 년 내내 운동하는 사람들은 더 많은 혜택을 누리는데, 일 년 내내 운동하는 사람들의 특징은 무엇일까요?

일 년 내내 운동하는 사람이라면 쉽게 알 수 있는 두 가지 측면을 요약해 보았습니다:

1. 영적으로:

일 년 내내 운동하는 사람들은 생활에 절제된 모습을 보입니다. 그렇기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나며 엄격한 식단을 유지합니다.

이런 사람들을 보면 대개 기운이 넘치고 건강이 좋지 않아서인지 상쾌하고 눈에서 빛이 납니다.

자신감이 넘칩니다:그들과 이야기를 나누다 보면 그들이 삶을 사랑하고 다음 어려움을 극복할 수 있는 자신감을 가지고 있다는 것을 알게 됩니다.

그들은 열성적입니다:낯선 사람을 만나도 움츠러들지 않고, 호감이 가는 사람을 만나면 주도적으로 자기소개를 하고, 그 열정이 다른 사람에게 쉽게 전염되어 모두가 그룹에 녹아들 수 있습니다.

그들은 쾌활합니다:항상 낙관적으로 삶을 대하고 어려움과 슬픔은 누구에게나 일어날 수 있지만 이것이 그들의 주된 주제는 아니며 부정적인 감정을 제쳐두고 현재 순간에 더 집중하고 잘 살며 그 순간을 소중히 여깁니다.예를 들어, 자전거를 타는 사람들은 항상 "슬퍼하지 말고 백 킬로미터를 가자~"라고 말합니다.

2. 물리적으로:

그들은 강합니다:건강한 몸매는 수많은 사람들 속에서 단번에 알아볼 수 있습니다. 이는 하루나 이틀 만에 얻을 수 있는 것이 아니라 수년간의 운동으로 다져진 결과물이어야 합니다.

튼튼합니다:달리기나 다른 유산소 운동으로 1년 내내 운동했다고 해서 반드시 몸이 더 튼튼해지지는 않지만, 확실히 더 탄탄하고 날씬해집니다. 그냥 날씬하고 날씬해 보이죠 하하~.

가볍습니다:보통의 바람과 함께 걷는 것, 통통 튀는 느낌, 때로는 떠 다니는 가벼운 물에 부주의 할까봐 두렵습니다 ~ 사실 이것은 항상 신체 기능의 향상으로 인한 피트니스, 건강한 몸, 젊은의 몸입니다 ~.

라이딩을 좋아하신다면 저를 팔로우하세요, 저는 자동차에 미친 청입니다, 정기적으로 더 많은 자전거 사진과 자전거 지식을 푸시합니다~~.

일 년 내내 운동하는 사람들의 특징은 무엇인가요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

솔직히 말해서 저는 일주일에 세 번 정도 규칙적으로 운동을하는데, 일년 내내 운동을한다고하면 확실히 자격이 없지만 이런 유형의 규칙적인 피트니스 사람들,이 군중들에게 둘러싸여 그 특징이 무엇인지 말할 수 있습니다.

즉, 그들은 종종 팀의 중심에 있으며 규칙적으로 운동하는 사람들이 사람들 앞에서 빛을 발하고 피트니스는 의지력의 훌륭한 운동이며 이러한 유형의 사람들은 의지가 강하고 피트니스 영역에 국한되지 않는 경향이 있다는 것은 실제로 사실입니다.

그렇다면 규칙적으로 운동하는 사람들의 특징은 무엇일까요?

하나: 미루지 않기

미루는 습관은 일의 천적이지만, 미루는 습관이 몸에 배어 있다면 건강 상태가 좋지 않은 것임에 틀림없습니다.

완벽한 몸매를 가지고 피트니스를 고수하는 사람들은 게으른 사람이 아니라 인생에 대한 계획을 가지고 있습니다.

II: 규칙적인 생활

어떤 사람들은 운동이 직장 생활과 충돌할 것이라고 생각하지만, 제가 관찰한 바에 따르면 몸매가 좋은 사람들은 보통 일찍 자고, 일찍 일어나고, 상쾌한 상태를 유지하고, 모든 일을 계획하고, 더 절제된 삶을 사는 모습을 보입니다.

삶과 피트니스가 서로 상충하지 않는 완벽한 조화를 이루고 있는 것 같아요.

세 번째: 자신감

운동은 몸매를 가꾼다는 사실 외에도 자신감을 높여줍니다. 이전에는 할 수 없다고 생각했던 일을 점차 성취하거나 항상 꿈꿔왔던 몸매를 갖게 되면 자연스레 자신감이 샘솟는 것은 당연합니다.

위에 추가된 사항

1: 규칙적으로 운동하는 사람. 원하는 만큼 먹고 마시는 것이 자유롭고 매일 많은 운동을 하며 적절한 재충전이 필요한 사람입니다.

2: 안팎으로 매력을 발산하고 싶다면 몸매를 가꾸고, 앞뒤로 균형 잡힌 몸매를 갖는 것이 매우 매력적입니다.

3: 연중 피트니스 군중, 친구 서클의 질도 매우 높음 오, 종종 새로운 운동 프로그램에 대한 도전인 저를 따라 잡는 것을 봅니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

영속적인 것은 아니고 거의 4년 동안만 진행되어 왔으며 당연히 앞으로도 계속될 것입니다! 제 개인적인 소감을 아래에 공유하겠습니다.

1. 우선 피트니스는 신체를 변화시키고 내부적으로는보다 안정적인 신체 기능을 제공하고 외부적으로는 더 매력적이고 매끈한 체격을 제공합니다.
2. 또한 운동을 하면 더 이상 구부정하게 앉거나 다리를 끌지 않아도 자세가 좋아집니다! 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
3. 또한 피트니스는 의지를 연마하고, 더 탄력 있고, 더 용감하고, 더 활기차고, 더 훈련된 사람이 되게 해준다는 사실도 있습니다.
4. 마지막으로 피트니스는 매일 좋은 마음과 기분으로 당신을 행복하고 화창한 상태로 만들어 줄 것입니다. 인생에서 또 다른 불쾌한 것은 무엇입니까!

이것은 피트니스가 저에게 가져다 준 가장 직관적 인 변화와 느낌이며, 아마도 사람마다 다른 이득을 얻을 수 있으며 심지어 귀하의 이득은 다른 사람보다 훨씬 더 많을 것입니다!

일 년 내내 운동을 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람에게는 없는 몇 가지 특징이 있어 한눈에 알아볼 수 있습니다. 아래에 요약되어 있습니다.

합리적인 지방 비율, 아름다움과 섹시함

운동을 하는 대부분의 사람들은 지방과 체중을 줄이려는 의도로 운동을 시작합니다. 운동은 체중 감량에 매우 효과적이며, 특히 운동을 꾸준히 하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 어떤 사람들은 운동을 하지 않아도 날씬하다고 말할 수 있지만, 운동의 이점은 단순히 체중 감량 그 이상이라고 말하고 싶습니다. 오히려 완벽한 체지방 비율을 유지하는 것입니다. 일정 비율의 지방이 필요하다는 것을 항상 기억하세요! 일정 비율의 지방 없이는 아름다움과 섹시함을 얻을 수 없습니다.

건강한 아름다움을 위한 완벽한 허리 대 엉덩이 비율

남성의 눈에 가장 아름다운 여성은 어떤 여성이며 건강한 여성이 가장 아름답습니다! 위에서 언급한 체지방률 외에 건강의 다른 지표는 무엇일까요? 남성들에게 어떤 여성을 가장 좋아하는지 물어보세요. 허리가 가늘고 엉덩이가 넓은 여성입니다. 이것이 바로 허리-엉덩이 비율이라고 하는 가장 건강한 기준이기 때문입니다. 국제적으로 인정받는 여성의 이상적인 허리-엉덩이 비율은 0.67에서 0.80 사이이며, 완벽한 허리-엉덩이 비율은 약 0.70입니다. 완벽한 허리-엉덩이 비율은 약 0.70입니다. 완벽한 허리-엉덩이 비율은 매우 매력적입니다.

활기차고 긍정적인

장기적인 체력은 하루 종일 기운이 넘치고, 예전에는 매우 뚱뚱했고, 운동에주의를 기울이지 않고, 하루 종일 매우 피곤하고, 잠처럼 깨어나지 않는다고 느낍니다. 대학원에 갔을 때 운동을 고집하기 시작했고, 정신이 훨씬 나아졌고, 몸이 가벼워지고, 매일 졸음이없고, 무엇이든 더 긍정적으로 느껴집니다.

자신감 있고 활기찬

운동 체제를 고수하는 데있어 가장 중요한 것은 심리적 변화입니다! 피트니스를 고수 한 이후로 몸이 크게 바뀌고 체중이 줄고 마음도 자신감이 생기고 길을 걷는 것이 바람과 함께합니다! 무엇이든하는 것은 자신감으로 가득 차 있습니다! 활기찬!