저는 건강 전문가가 아니기 때문에 제가 직접 느낀 점을 말씀드리겠습니다.

요즘 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들은 점점 줄어들고, 우리는 밤 생활에 익숙하거나 사랑에 빠져 있으며, 하루는 밤을 조금도 지키지 않으면 성취감을 느끼지 못한다고 할 수 있습니다. 그러나 몸에 늦게까지 머물러있는 많은 뉴스를 읽기 전에 몸에 늦게까지 머물러있는 것은 정말 큰 피해를줍니다.

나는 보통 늦게까지 자지 않고 다음날 일하러 갈 때 거의 피곤하지 않습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 저에게 어떤 변화를 가져왔는지 이야기해 보겠습니다. 저는 보통 밤 11시에 자고 아침 7시에 일어나서 8시간 정도 자는데, 좀 과한 것 같아요, 하하하!

1. 일찍 자고 일찍 일어나는 피부는 확실히 좋아질 것입니다, 피부는 크리스탈이되고, 이완되지 않고, 나는 늦게 자고, 보름 이상 깨어 있었고, 피부가 너무 나쁘고, 색이 좋지 않고, 노란 근육의 얼굴이 얇고, 매우 초라해 보입니다!

2. 눈이 묽은 물이되고, 종종 늦게까지 사람들을 깨우고, 눈이 붉은 충혈로 덮여 있고, 매우 무섭고, 매우 정신이 없어 보이며, 매일 지하를 쥐어 짜고 그런 눈을 많이 볼 수 있지만 일찍 자겠다고 고집하면 눈이 매우 맑아지고, 그렇게 진흙 투성이가 아니라 매우 영적으로 보일 것입니다. 이것은 또한 내 자신의 관찰입니다.

3. 몸이 더 건강해집니다. 충분한 수면을 취하면 저항력이 강화되고 몸이 건강해집니다.

4. 에너지가 넘치고 늦게까지 자면 매일 피곤하고 피곤하지 않으며 항상 자고 싶어합니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 하루 종일 상쾌하고 활기차게 지낼 수 있습니다!

5. 남들보다 한 시간 일찍 일어나면 시간이 더 넉넉해지고, 남들보다 더 많은 일을 할 수 있으며, 집을 나설 때 덜 당황하게 될 것입니다.

위의 모든 것은 제 개인적인 경험이며, 사실 우리 모두는 일찍 자고 일찍 일어나는 것의 이점을 알고 있지만 많은 사람들이 그렇게 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 읽을 것이없는 것처럼 휴대 전화를 뒤집어 놓고 침대에 누워 무엇을 읽어야할지 모르지만 잠을 자고 싶지 않습니까? 저도 가끔 이렇게합니다.

나는 많은 학생들도 이런 식으로 종종 잠자리에 들기 두세 시간 전에 하루 종일 휴대 전화를 닦으라고 말했고, 닦을 것이 무엇이 있는지, 일찍 잠자리에 드는 것이 낫다, 그들은 항상 늦게까지 살지 말라, 흥미롭지 않다, 추구하지 마라, 낮에는 일하고 밤에는 자신의 시간에 속한다 고 말합니다. 많은 사람들이 이런 식으로 생각하기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나기를 고집하는 사람이 점점 줄어들고 있습니다.

여전히 우리가 일찍 자고 일찍 일어날 수 있기를 바랍니다. 이제 젊어서 우리는 깨어있을 수 있지만 신체의 손상이 천천히 누적되어 늦게까지 머물러 있습니다.

2018년 한 해 동안 침대에서 일어나지 못해 휴가를 낸 것은 이번이 세 번째입니다.

알람 시계? 작동하지 않습니다. "다시 잠자기" 기능은 15분 더 지났다고 알려줄 뿐입니다. 오늘의 알람은 7시 30분으로 설정되어 있는데 실제 기상 시간은 10시 45분입니다.

이런 일은 항상 일어나고 있으며 점점 더 많이 느끼고 있습니다:수면 문제는 청소년의 발달에 가장 큰 걸림돌이 될 수 있습니다.

여러 번 싸우고 싶지 않은 것은 아니지만 싸울 수는 없습니다. 구기자 열매를 담그고 비타민을 섭취하면 일시적인 응급 상황을 해결할 수 있지만 오랫동안 숙면을 취하지 않으면 삶, 일, 점점 더 자주 "에너지 부족"느낌을 갖게 될 것입니다. 작년에는 하루에 4시간만 자도 활력이 넘쳤는데, 올해는 8시간만 자도 커피에 의존해야 활력을 되찾을 수 있습니다.

저와 비슷한 경험을 한 모니카라는 소녀가 미국에 있다는 사실을 몰랐던 것이죠.

두 가지 일을 동시에 하기 때문에 보통 오후 9시 30분이 되어서야 집에 들어갑니다. 씻고, 다음 날 점심 준비 ...... 잡다한 일들을 처리하고, 대부분의 여가 생활을 포기한 후에도 취침 시간은 12시까지 계속되었습니다.

지난 겨울, 그녀는 이대로는 안 되겠다고 생각했습니다.

90분 주기로 잠을 자는 것은 도움이 되지 않습니다.

모니카는 과학적으로 일과를 계획하기 위해 두 번의 수면 주기 중간에 일어나도록 설정한 기상 시간을 기준으로 잠자리에 들 수 있는 6번의 시간을 알려주는 웹사이트(sleepcalculator.com)를 이용했습니다.

수면 주기는 사람마다 매일 밤 5~6번의 수면 주기를 거쳐야 한다는 원리에 따라 작동하며, 각 수면 주기는 약 90분간 지속됩니다. 수면 주기 중간에 깨면 매우 졸리고, 수면 주기가 끝날 때 깨면 깨어 있을 가능성이 높습니다.

모니카는 아침 7시에 일어날 준비가 되어 있으므로 밤 9시 45분 또는 11시 15분에는 잠자리에 들어야 합니다.

그녀는 그것이 효과가 없다는 것을 깨닫는 데 오래 걸리지 않았습니다. 11시 15분에 침대에 누워 잠들 시간이 되었다는 신호를 계속 보내도 11시 30분이 되기 전에는 잠들기가 어려웠습니다. 결국 12시가 넘어서야 잠이 들었고 오전 7시에 알람을 껐습니다.

그녀는 어딘가 잘못되었다고 확신했습니다.

수면 문제를 개선하는 지름길은 없습니다.

사진 제공: 수면 위원회

인간의 수면 주기를 더 잘 이해하기 위해 그녀는 몇 명의 전문가에게 물어보았습니다. 인간의 수면은 다음과 같이 나눌 수 있다는 것이 밝혀졌습니다:

• 비급속 안구 운동 단계(비렘수면)

• 과다수면증(잠에서 깨어나도 잠이 들었다고 느끼지 못하는 잠이 드는 단계).

• 얕은 수면 단계(즉, 수면 중일 때)(근육이 간헐적으로 긴장했다가 이완됨)

• 깊은 수면(이 단계에서 깨어나면 몇 분 동안 어지러움을 느낄 수 있습니다.)

• 급속안구운동(REM) 단계(매우 활발한 꿈 활동, 꿈과 사실을 혼동할 수 있음)

보통 사람은 잠들고 약 90분 후에 첫 번째 급속 안구 운동 단계를 경험하고 10분 동안 지속됩니다. 그러나 이 네 단계의 지속 시간은 각 주기마다 달라지므로 성인의 정상적인 수면 주기는 일반적으로 90분에서 120분 사이입니다.

Sleepcalculator.com의 접근 방식이 효과가 없는 이유는 누구의 수면 주기가 밤새도록 항상 90분일 수는 없기 때문입니다. 또한 4단계가 항상 순서대로 진행될 필요는 없습니다. 예를 들어, 밤에 일어났다가 다시 잠자리에 들면 생체 시계가 이전에 일시 정지 버튼을 눌렀다가 이제 계속되는 것처럼 3단계 깊은 수면으로 바로 들어갈 수 있습니다.

전문가들은 모니카에게 꼭 수면 주간에 깨어날 필요는 없다고 말합니다. 깊은 수면 또는 급속 안구 운동 단계에서 깨어났을 때 약간 피곤하고 방향 감각이 흐려질 수 있지만, 이는 즉각적인 반응이며 장기간에 걸쳐 볼 때 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

수면 건강을 근본적으로 개선하려면 일관된 루틴을 유지하는 것이 가장 효과적입니다.

30일 동안 일찍 자고 일찍 일어나기를 고집했을 때 어떤 일이 일어났나요?

사진 제공: bustle.com

꾸준히 운동하면 우리 몸의 생체 시계는 잠들 시간과 일어날 시간을 천천히 기억하게 됩니다.

매일 6시 30분에서 7시 사이에 일어나 한 달 동안 엄격한 루틴을 고수한 모니카는 온몸에 활력이 넘치고 운동 강도를 적절히 높일 수 있게 되었다는 것을 알게 되었습니다. 전에는 헬스장에 갈 때마다 힘겨운 시간을 보내야 했지만, 이제는 5km 달리기나 최대 중량 벤치 프레스 10세트를 적극적으로 하려고 합니다. 이 에너지는 피트니스 효과에 직접적으로 매핑되며 훈련 과정이 그렇게 고통스럽지 않습니다.

전에는 직장에서 졸리고 이상한 시간에 퇴근하고 퇴근 시간이 다 되어도 자리에 앉아 핀과 바늘을 꽂고 앉아 있곤 했죠. 이제 그녀는 매일 더 활기차고 집중력이 향상되었습니다.

하지만 한 달 동안 이 방법을 고수하면서 가장 큰 변화는 바로 일찍 일어나는 것이었습니다. 지난 달에는 작년보다 더 일찍 일어났고, 더 이상 커피에 의지해 각성제를 섭취할 필요가 없다는 것을 알게 되었습니다.

15일 동안 매일 일찍 자고 일찍 일어난 모니카는 수면의 질을 확인하기 위해 Fitbit으로 수면을 기록하기 시작했습니다. 아래 차트는 각각 수면의 질이 좋은 기간과 수면의 질이 나쁜 기간을 보여줍니다.

왼쪽 그래프에서는 잠들거나 깨어 있는 횟수가 매우 적었으며, 잠들거나 깨어 있을 때만 발생했습니다. 오른쪽 그래프에서는 수면의 질이 좋지 않았으며, 잠을 자야 할 밤의 전반부에는 계속 불안해했습니다.

적절하고 규칙적인 수면은 건강에 필수적인 것으로 입증되었습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높이고, 식욕을 결정하는 호르몬을 방해하며, 운동 후 자연스러운 회복을 방해합니다. ...... 유해한 영향은 끝이 없습니다.

참고할 수 있는 작은 습관도 있습니다.

모니카는 보다 원활한 아침 기상을 위해 웨어러블 수면 감지기를 사용하여 최적의 시간에 기상할 수 있도록 돕습니다.

감지기가 수면의 어느 단계에 있는지 정확하게 측정할 수는 없었지만, 얕은 수면 상태인지 판단하는 데 사용할 수 있는 징후가 있었습니다. 이 시간대에 잠에서 깨어나는 것은 알림에 가깝습니다.

이전에는 모니카는 잠자리에 들기 전에 잠시 휴대폰을 확인하는 것을 좋아했습니다. 하지만 이제 그녀는 전자 기기에서 방출되는 집중된 청색광이 신체의 생체 시계를 조절하는 멜라토닌 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨달았습니다.

이제 그녀는 잠자리에 들기 전에 TV, 조명, 휴대폰 등 모든 종류의 전자 기기를 끄고 뜨거운 물로 목욕을 한 후 잠자리에 듭니다.

이 두 가지 습관은 수면 개선에 많은 도움이 됩니다.

일과 운동, 가족을 모두 챙기다 보면 시간이 부족하고 때로는 정신이 혼미해지기도 합니다. 다른 사람에게 주는 시간을 줄일 수는 없으니 스스로 잠을 쥐어짜내야 합니다.

주중에 밤을 새우고 주말에 잠을 보충하는 것은 대부분의 사람들이 선택하는 방법이지만, 문제는 수면이 완전하고 일정한 것이 아니며 찢어질 수 있다는 것입니다. 잠을 설치는 밤은 여행한 길과 같아서 다시 반복할 수 있는 방법이 없습니다.

모니카의 경험이 여러분에게 영감을 주었는지 궁금합니다. 늦게 자고 일찍 일어나는 것과 일찍 일어나는 것 사이에는 큰 차이가 없을 수도 있지만, 문제는 충분히 변화하고 싶은지 여부입니다.

어쨌든 연체료를 줄이기 위해 사용해 보기로 했습니다!

한 달 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 고집하는 사람에게는 어떤 변화가 일어날까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

이 질문은 제가 이전에 답변했던 일련의 질문들, 즉 늦게까지 자는 것이 신체에 미칠 수 있는 피해와 규칙적으로 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 비교적 매우 좋은 생활 습관이라는 점을 상기시켜 줍니다.

이것은 신체의 해독 기능을 향상시킬 수 있지만 신체 기관을 회복하고 정상적인 호르몬 분비와 신진 대사를 유지하는 데 도움이되며, 특히 늦게 자고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 자주하는 사람들에게는 정신적 전망이 매우 달라질 것입니다.

매일 충분한 수면을 취하기만 하면 건강을 유지할 수 있다고 말하는 사람도 많지만, 이는 사실이 아니며 매일 정해진 시간에 잠자리에 들고 밤 11시 이전에 잠들려고 노력하는 것이 가장 좋은 루틴입니다.

그렇다면 일찍 자고 일찍 일어나면 우리 몸에는 어떤 변화가 있을까요?

하나: 기분이 좋아집니다

자주 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들은 다음날 활기차게 보이며 사람의 태도에서 볼 수 있으며 정신적으로도 매우 좋은 전망이며 종종 그렇게하면 신체의 저항력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

둘째: 지성 피부와 눈 밑 다크서클에 작별 인사하기

많은 사람들이이 두 가지 상태가 나타나는 것은 정상적인 일상에서 회복되면 신체의 내부 환경과 내분비 장애를 일으키기 위해 늦게까지 머물러 있기 때문에이 몸이 나타납니다. 수면은 피부에 영양을 공급할 수 있기 때문에 다크 서클, 지성 피부, 여드름도 많이 완화됩니다.

III: 불안감 해소

늦게까지 자주 깨어있는 사람들은 특히 동요하고 나머지 신체 기관에도 영향을 미칠 것이며,이 상황은 사람들이 불의 느낌을 갖기 매우 쉽습니다. 올바른 루틴으로 돌아가면 감정이 크게 완화되고 기분이 상쾌해질 것입니다.

위에 추가된 사항

1: 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이면 혼자서 많은 계획을 세울 수 있을 만큼 시간이 충분하다고 느낄 것입니다.

2: 밤에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 수면의 질을 개선하고 최대한 빨리 잠드는 데 도움이 됩니다.

3: 잠자리에 들기 전에 음식을 너무 많이 먹지 않으면 수면의 질에 영향을 줄 뿐만 아니라 살이 찌기 쉽습니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

기분이 좋군요.

사람들은 특히 활기차게 움직입니다.

저는 항상 일찍 일어나고 일찍 자는 습관을 고수해왔기 때문에 개인적인 경험에 대해 몇 가지 이야기해볼게요:

우선 서두를 필요가 없습니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 매일 아침 출근 준비, 아침 식사, 효율적인 독서 또는 운동, 당황하지 않고 삶에 대처할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있기 때문입니다.

둘째, 성취감이 더 커집니다. 방금 말씀드린 것처럼 하루 중 독서나 운동에 할애할 수 있는 시간이 늘어나는데, 하루에 30분에서 1시간만 추가해도 연간 수백 시간을 더할 수 있으므로 책을 십여 권 더 읽고 수백 킬로미터를 더 달릴 수 있습니다.

셋째, 삶의 규칙 성. 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 장기적으로 준수하면 삶은 매우 규칙적이 될 것이며 알람 시계가 자연스럽게 깨어나지 않고 스스로 일어날 수 없습니다. 이를 통해 매일 먹고, 일하고, 공부하고, 운동하는 것이 매우 리드미컬하고 건강하며 효율적이라는 메시지가 매일 표시됩니다.

네 번째는 삶을 느끼는 것입니다. 삶은 안정된 마음의 상태를 촉진하기 위해 안정적이며, 마음의 상태는 종종 삶의 질이 높거나 낮고, 좋거나 나쁜 "동력 기계"입니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 장기적으로 고수하고 아침 햇살, 아침 이슬을 느끼거나 새들이 지저귀는 곤충의 창문을 듣는 것은 일종의 즐거움, 일종의 아름다운 감동, 평온함 사이의 차축의 빠른 회전에있을 것입니다, 삶의 아름다움을 찾기 위해!

아침에 일어나고 싶지 않고 밤에 자고 싶지 않은 것은 도시 사람들의 흔한 질병이지만 이것은 신체에 영향을 미칠뿐만 아니라 사람의 정신과 성격에도 영향을 미치고 그 영향이 너무 커서 여전히 밤에 자고 싶지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

아침과 밤의 인체는 각각 세로토닌과 멜라토닌을 분비하며, 아침에는 눈이 햇빛을 받으면 기분에 영향을 미치는 세로토닌을 분비하고 세로토닌 분비가 많을수록 기분이 좋아지고 세로토닌은 충분한 양의 멜라토닌으로 전환되어 수면에 도움이되는 밤 시간에 잠을 자게됩니다. 따라서 많은 사람들은 휴대 전화의 밝은 빛이 멜라토닌을 감소시켜 수면을 잃을 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 휴대 전화를 긁지 말 것을 권장합니다. 수면 일정이 장기간 중단되어이 두 호르몬의 정상적인 분비에 영향을 미치는 경우 기분 장애와 암으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

휴대 전화 이후 일찍 자고 싶은 것은 훨씬 더 어렵습니다. 일찍 침대에 누워도 헤드 라인을 닦고 마이크로 블로그를 흔들고 잠을 자고 싶지만 안타깝게도 한밤중에 브러시 만 닦습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋다는 것은 우리 모두 알고 있지만, 어디가 좋을까요?

성격이 긍정적이고 낙관적으로 변합니다.

많은 연구에 따르면 일반적으로 일찍 일어나는 사람들이 더 긍정적인 에너지와 긍정적이고 낙관적인 성격을 가지고 있으며, 스트레스가 적고 업무나 학업에서 더 나은 성과를 보인다고 합니다.

일찍 일어나는 사람은 일반적으로 하루의 업무와 생활을 준비할 시간이 더 많기 때문에 조급함과 불안감을 줄이고 보다 편안한 분위기에서 업무를 완수할 수 있습니다.

기억력 및 집중력 향상

적절하고 규칙적인 휴식은 두뇌 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 건강에 좋지만 충분한 수면을 취한 상태를 전제로 해야 하므로 정말 늦게 잠자리에 든다면 억지로 일찍 일어나지 마세요.

피부 및 얼굴색의 현저한 변화

밤 11시부터 신체 기관이 수리를 시작하므로 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 고집 할 수있는 사람은 눈 밑의 다크 서클이 사라지고 신진 대사가 원활 해지고 자연스럽게 피부가 더 좋아지고 안색과 정신도 좋아집니다.

살찌기 쉽지 않음

체중 감량을 원한다면 시도해 볼 수 있습니다. 늦게까지 자면 분비 불균형이 발생하여 상대적으로 일찍 자고 일찍 일어나면 몸이 뚱뚱해지기 쉬워지고 상대적으로 뚱뚱해지기 쉽지 않습니다. 그러나 물론 체중 감량을 원한다면 적절한 운동을 추가해야 성공할 수 있습니다. 또한 일찍 일어나 아침 식사를하면 장 연동 운동을 할 수 있고 배변의 황금 시간이기도하므로 일찍 일어나면 변비 문제도 줄일 수 있습니다.

면역력 증진, 만성 질환 위험 감소

규칙적이고 건강한 휴식은 신체 시스템을 조화롭게 하고 면역 체계를 강화하여 심장병, 우울증, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

그 외에 어떤 점이 달라졌나요?

1. 피부가 좋아집니다.

신진대사가 원활해지면 피부가 자연스럽게 더 좋아 보이고 더 빛나며 다크서클이 옅어집니다.

2. 주류가 더 좋습니다

충분한 수면을 취하면 우리 몸은 충분한 해독과 회복을 경험하고 자연스럽게 에너지가 넘칩니다.

3. 더 많은 시간

10시에 잠자리에 들고 6시에 일어나면 출근 시간이 두세 시간 남으니 30분 동안 독서하고 30분 일찍 연습하고 아침을 든든하게 먹을 수 있습니다.

4. 체력 향상

충분한 휴식을 취하면 몸은 자연스럽게 좋아지고 엄마는 더 이상 제가 하루 종일 감기에 걸릴까 봐 걱정하지 않아도 됩니다.

5. 효율성 향상

숙면을 취하면 기분이 좋아지고 하루 종일 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 일과 공부도 자연스럽게 더 효율적으로 할 수 있습니다.

6. 시력 향상

잠자리에 들기 전에 휴대전화를 사용하는 시간을 줄이면 시력이 자연스럽게 저하되지 않습니다. 특히 잠자리에 들기 전에 불을 끄고 휴대전화를 사용하는 것은 눈에 더 해롭습니다.

7. 몸매 관리하기

늦게까지 자면 배가 고프기 쉽고, 배가 고프면 먹기 쉽게 조절할 수 없고, 먹으면 뚱뚱해지기 쉽습니다. 자신의 10시에 잠자리에 드는 것을 생각하면 저녁 식사 후에도 먹지 않고 아침에도 운동을하면 자연스럽게 건강하고 날씬해집니다.

8. 더 나은 기분

평소에는 볼 수 없는 풍경을 즐겨보세요. 떠오르는 태양, 동네와 학교의 활기찬 꽃과 식물, 흙과 함께 자연의 신선한 공기를 마시면 세상이 새롭게 보이고 자연스레 기분이 좋아집니다.

9. 더 행복해지다

일찍 자고 일찍 일어나서 신선한 공기를 마시고, 아침을 든든하게 먹고, 운동도 하고, 책도 읽고, 더 풍요로운 삶을 살면서 어제보다 오늘 더 발전하고, 꿈에 더 가까워지고, 자연스레 더 행복해졌습니다.

결론: 오늘 밤부터 밤 10시 이전에 함께 잠자리에 들고, 한 달 동안 꾸준히 실천하면서 변화를 확인하고 얼마나 아름답고 좋은 사람이 될 수 있는지 확인해 보세요.

일찍 일어나기 시작한 지 몇 년이 지났고, 이번에는 200일이 넘었기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 어느 정도 습관이 되었습니다.
하지만 한 달 동안만 이 방법을 고수한다고 해도 같은 양의 수면을 취할 수 있는 사람이라면 신체 상태나 피부 등에 눈에 띄는 변화는 그리 많지 않으므로 한 달 동안 급격한 변화를 기대하지는 마세요.

한 달 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 유지하세요.가장 큰 변화는 더 풍성한 상태와 사람들이 더 상쾌해 보이는 것입니다.

한 시간 일찍 일어나서 책을 읽고, 아침을 준비하고, 조깅을 하고, 어젯밤 일찍 잠자리에 들지 못한 일을 마무리하는 것만으로도 우리는 스스로에 대해 기분이 좋아집니다.

"다른 사람들은 아직 자고 있는데 나는 벌써 일어나서 ......"(부지런하고 삶에 활력이 넘치는 느낌!)라고 생각해보세요.
커튼을 열고 창문을 열면 "자동차 배기가스가 없는 공기가 정말 상쾌하네요~"(너무 늦게 일어난 사람들은 밤새 쌓인 신선한 공기를 마실 수 없습니다.)

한 달 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이면 위에서 언급한 또 다른 이점이 있습니다:삶에는 활력이 있습니다! 활력! 에너지! 일찍 일어나는 사람만이 가질 수 있는 에너지.

저는 13년 동안 일찍 자고 일찍 일어나고, 아침에 태극권을 하고, 토요일이나 일요일에는 10km 하이킹을 고집했고, 지금은 잘 먹고, 잠들고, 에너지가 넘치도록 하는 것입니다.

우선은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 더 좋다고 생각합니다. 그렇게 하면 신체 조정 능력이 더 좋아질 것이기 때문입니다.

지금 당장 일관되게 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 어렵다면 이 조언을 시도해 볼 수 있을 텐데요, 그렇다면 일찍 일어나는 것의 장점은 정확히 무엇일까요? 아래에서 제 개인적인 의견을 말씀드리겠습니다! 참고로 개인적인 의견일 뿐입니다!

포인트 1: 사용 가능한 시간은 물론 혜택도 더 커집니다!

나는 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들은 그의 공부, 일 또는 삶과 다른 측면에서 평범한 사람들보다 시간이 훨씬 더 많을 것이라고 생각합니다. 개인적으로 며칠 동안 시도해 볼 수 있습니다. 적절한 시간에 일어나서 잠자리에 들면 시간이 다른 사람들보다 더 많을 것이라고 정말로 느낍니다. 일찍 일어나기를 고집하는 느낌은 아침 일찍 많은 일을 할 수 있고 여전히 효율적이기 때문에 일찍 일어나지 않는 사람들보다 매일 사용 가능한 시간이 더 길어 보인다는 것입니다. 또한 업무 시간 동안 더 의미 있는 일을 할 수 있는 옵션도 있습니다. 통근자나 학생이라면 책을 읽을 시간이 더 많을 수 있습니다. 이것은 매우 중요하고, 무언가를 알고 싶고, 매일 아침 책을 읽고, 새로운 N 기술을 익히고, 인생은 거짓이 아닙니다.

포인트 2: 일찍 자고 일찍 일어나면 더 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다!

특히 정신, 신체 및 기타 측면에서 다른 사람들보다 더 많은 이점이 있으며, 다른 사람들이 검은 눈을 착용하고 에너지가 넘치고 하루 종일 빛나고 다른 사람들이 아를 부러워하는 방법을 생각하십시오! 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나기 위해 오랜 시간을 고수하면 우선 신진 대사의 신체 기능이 더 매끄럽고 피부가 더 유연 해지고 눈 밑의 다크 서클도 더 가벼워 지거나 나타나지 않을 것입니다.

포인트 3: 꾸준히 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이면 불안감 해소에 도움이 됩니다!

그것에 대해 생각해보십시오, 그래서 자신의 주간 사용 가능한 시간이 보이지 않게 뻗어, 아마도 당신은 다른 사람들이 몇 시간 동안 당신을 느낄 수 있습니다, 사실, 아, 시간이 당신을 따라 잡는 것이 아니라, 당신은 시간을 지휘하고 즉시 비 불안이 될 수 있습니다. 휴식과 휴식이 정상으로 돌아 왔고, 뒤로 물러서서 수면을 시작할 시간, 내일 아침은 훨씬 더 좋습니다!

포인트 4: 꾸준히 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이면 행복감을 향상하는 데 효과적일 수 있습니다!

대학생으로서 주말에 대해 깊이 이해하고 있습니다. 아침 일찍 매점에 가서 산책을하러 달려간 후 아침을 먹고, 산책 후에도 여전히 남는 시간이있어 책을 읽으러 가서 엉망이되고, 점심 식사 후 돌아와서 룸메이트가 막 일어난 것을 발견하면 이때 비교할 수없는 충만하고 행복으로 가득 찬 삶을 살고 있다고 느낄 것입니다 오!

일하는 사람으로서 수확하고 싶은 것은 인생의 성취감, 아침을 먹고 일을 시작할 때, 그건 그렇고, 게으른 여가 시간에도 약간의 휴식을 취하는 것이 얼마나 좋은지 생각해보십시오. 휴식 시간에는 커피를 마시고 음악을들을 수도 있고, 얼마나 즐거운 지 알 수 있습니다. 이 때 당신은 동료들 주위에 비교할 수없는 불안과 서둘러 이번에는 그들이 어떤 삶의 승자가 아라는 느낌이 없습니다!

위의 네 가지 사항을 공유하십시오 오, 개인적인 조언을 위해서만 아래 댓글 상자에 나와 상호 작용할 수있는 환영의 견해가 있습니다 오, 더 많은 조언을 해주세요 아!