노화는 점진적인 쇠퇴 현상의 형태, 구조 및 기능, 유전 적, 신경 학적, 내분비 적, 면역 적, 환경 적, 사회적, 생활 방식 및 기타 요인에 의한 발생 및 발달의 삶의 과정에서 인체이기 때문에 노화 방지 문제는 더 복잡하므로 우리는이 문제를 합리적으로 살펴 봐야합니다. 이해해 보세요:

항산화 효소를 강화하여 노화와 싸우는 신체의 항산화 방어 시스템입니다:

인간의 항산화 방어 시스템은 슈퍼옥사이드 디스뮤타제, 카탈라아제, 글루타치온 퍼옥시다제와 같은 효소 항산화 시스템과 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드와 같은 비효소 항산화 시스템으로 구성되며, 글루타치온, 유비퀴논-10, 요산염 또는 빌리루빈과 같은 광범위한 내인성 저 분자량 화합물 또한 항산화 방어에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 인간의 식단에는 상당한 ROS 제거 능력을 가진 항산화 활성 성분을 가진 다양한 화합물이 포함되어 있으며, 역학 연구에 따르면 비타민 E, 비타민 C 및 베타카로틴이 주요 항산화 영양소이며 건강 유지와 만성 질환 감소에 유익한 역할을 한다는 사실이 입증되었습니다. 이 외에도 아연, 셀레늄, 지방산, 차 폴리페놀, 다당류, 안토시아닌, 대두 이소플라본 등의 식품 성분이 항산화 및 노화 방지 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 주로 DNA의 구조적 무결성과 기능적 활성을 유지하고, 산화성 DNA 손상에 저항하며, 항동맥경화 및 신경 보호 효과가 있습니다.

항산화 물질이 풍부한 식이 식품이 노화 방지에 도움이 된다는 것은 분명합니다:

아침: 콩 또는 콩 제품(비타민 E, 콩 이소플라본 풍부), 채소 및 과일(비타민 C, 카로티노이드, 안토시아닌 등 풍부), 해산물 및 살코기(아연, 셀레늄, 밀 배아, 견과류 등 풍부) 등의 동물성 식품을 다양하게 포함하세요:

두유 + 견과류 + 혼합 채소 + 통밀 빵 + 새우 + 삶은 달걀

저녁: 오트케이크 + 야채 볶음 + 버섯 수프

[결론] 음식의 다양성, 균형 잡힌 식단, 영양소 섭취가 만다린 까다로운 대신에 더 포괄적 인 한, 특정 종류의 음식 만 먹을 수 없으며, 부분성은 영양 결핍으로 이어질 것입니다, 일단 영양 결핍뿐만 아니라 노화 방지에 대해 이야기하는 방법!

[알림] 노화 방지 보충제를 구입할 필요가 없습니다.

기꺼이 질문에 답변해 드리겠습니다. 여성은 말할 것도 없고 우리 모두 아름다움을 사랑합니다! 따라서 여성이 아름다움을 유지하고 싶다면 다음과 같이 아침과 저녁을 먹을 수 있습니다. 아침과 저녁은 이렇게 먹을 수 있습니다:

아침: 당근과 오렌지 주스(또는 고소한 두유) + 삶은 달걀을 섞어 드세요.

비타민 E와 항산화제가 함유된 식품을 더 많이 섭취하세요. 비타민 E는 지용성 비타민으로 주로 과일과 채소, 밀 배아, 콩, 참깨, 옥수수, 고구마, 가금류 달걀, 버터 등의 콩류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서아침 식사는 오렌지 주스를 짜낼 수 있고 오렌지는 당근과 함께 주스를 짜낼 수 있으며 둘 다 신체의 비타민 E 필요를 보충 할 수 있으며 계란은 삶은 계란이나 메추라기 알 몇 개를 먹을 수 있으며 좋은 선택입니다. 두유는 또한 여성의 외모를 유지하기 위해 여성에게 필수적인 음식이며 노화 방지는 큰 도움이됩니다. 두유를 연주하는 것은 두 개의 호두에 추가 될 수 있으며, 이들은 여성 노화 방지 필수 영양소를 섭취 할 수 있습니다.

견과류 두유

저녁: 뿌리와 괴경 + 과일 및 채소 샐러드

저녁 식사는 참마, 호박, 타로, 고구마 수업과 같은 뿌리 음식과 같은 조잡한 섬유가 포함 된 고구마 수업과 같은 전체가 될 수 있습니다. 그들은 영양가있을뿐만 아니라 소화, 완하제를 촉진 할 수 있으며, 여성들은 노화 방지의 모습을 유지하기를 원하며 신체의 독소는 적시에 제거되어야합니다. 또한 저녁 식사는 양배추, 보라색 케일 채 썰기, 오이 슬라이스, 반으로 자른 햇볕에 말린 과일, 치커리, 메추라기 알 2 개, 사과 반 개, 새우 몇 개 또는 닭 가슴살을 넣고 흰 참깨 한 줌을 뿌려서 영양 균형이 잘 맞고 부담없이 먹을 수있는 과일과 야채 샐러드를 섞을 수 있습니다. 취향에 따라 섞어 드실 수 있습니다.

잡곡을 한 냄비에 담아 건강하게 😄

과일 샐러드

내 대답이 모두에게 도움이 되었기를 바랍니다. 나는 [리안이 음식을 말했다]라는 헤드 라인의 원래 제작자입니다 🌹, 나를 따라갈 수 있습니다.

과일, 새 둥지, 콩, 대추, 말린 과일을 더 많이 섭취하세요.

여성들은 노화 방지에 도움이 되는 아침과 저녁에 무엇을 먹나요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

많은 여성들에게 가장 용납 할 수없는 것은 나이가 들면 피부가 노화되고 얼굴도 늙고 젊음이 없지만 늙어가는 것은 사람이 그 과정을 피할 방법이 없다는 것입니다.

시간의 변화를 한탄하는 대신 얼굴 가치의 손상을 위해 좋은 행동, 좋은 피부 관리 또는 노화 방지를 취하여 젊음의 상태로 돌아가는 것이 좋습니다.

노화 방지를 위해 무엇을 더 많이 섭취하면 도움이 될까요?

I: 신선한 과일 및 채소

신선한 과일과 채소는 신체의 비타민 필요량을 보충하고 신체의 해독 기능을 향상시켜 장내 유해 물질의 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 일반적으로 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

II: 비타민 E 함유 식품

헤이즐넛, 호두, 피스타치오, 참깨 등 베지틴 E가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 자외선으로 인한 피부 손상을 복구하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부의 부드러움을 회복하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

III: 양질의 단백질이 풍부한 식품

케밥과 같은 바비큐가 아닌 단백질이 풍부한 양질의 음식, 주로 계란, 생선, 닭고기, 우유, 콩, 두유 등 저칼로리 단백질 식품을 섭취해야 합니다.

위에 추가된 사항

1: 생활 속에서 물을 많이 마시면 신체의 신진대사를 높이고 노화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 : 젊은 상태를 찾으려면 신체 운동을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 사람들의 나이가 점점 더 노화되기 쉽고, 특히 하체 훈련과 요가를하십시오.

3 : 인생에서 낙관적이고 긍정적 인 태도를 유지하고 너무 걱정하지 말고 충분한 수면을 취하면 젊음의 상태를 잘 회복 할 수 있습니다.

4 : 느리게 늙고 싶고, 인생 다이어트는 변화를 위해 수행되어야하며, 올바른 식습관을 고수해야하며, 정크 푸드 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소의 배열을 늘려야합니다.

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숭메이링은 100세까지 우아하고 아름답게 살았으며, 아침 식사로 드물게 과일을 먹었습니다.

저녁 식사로 무엇을 먹을지는 중요하지 않습니다. 영양가 있고 다양한 비타민이 풍부하고 단백질이 괜찮다면 건강을 보호하기 위해 포만감을 덜 먹는 것이 핵심입니다.

더 많은 단백질 음식을 먹고, 배변, 과일, 채소, 우유, 충분한 수면, 행복한 날을 자연스럽게 젊게 유지하십시오. 아침 우유와 과일, 밤에는 야채와 고기를 덜 먹고, 나는 더 자발적이고, 입 종류를 통제 할 수 없습니다. [얼굴 가리기]

진실을 말하세요?

특히 음식의 노화 방지 효과는 섭취하고 흡수하는 양이 매우 적어서 신체에 미치는 영향이 거의 무시할 수 있을 정도로 미미합니다.

가장 효과적인 안티에이징은 행복한 기분과 건강한 라이프스타일과 함께 의료 에스테틱(일반 미용 병원)을 이용하는 것입니다.

건강의 관점에서 아침 식사는 영양학적으로 포괄적이어야 하며(개인 경험 보고서를 구체적으로 참조), 더 많이 먹되 소량, 식물성 기름은 적게, 동물성 기름은 많이(동물성 기름은 대사가 더 쉽지만), 동물성 지방은 소량이어야 합니다. 아침 식사는 9~10개까지 배불리 먹을 수 있습니다. 식사 후에는 인스턴트 커피가 아닌 블랙 커피 또는 밀크 커피와 같은 커피 한 잔을 마실 수도 있습니다.

저녁 식사는 위와 장의 부담을 줄이기 위해 가볍고 7시 이후에는 더 일찍 먹어야합니다. 포만감이 느껴질 때까지 5~6분, 최대 7분까지 식사하는 것이 가장 좋습니다.

제 아내가 노화 방지를 위해 복용하는 제품입니다.

아침은 보통 두유에 찐 빵 조각이나 국수 수프 또는 작은 튀김 케이크 또는 국수를 먹습니다. 저녁은 기본적으로 야채 볶음밥입니다. 무엇을 먹는다고 노화 방지가 될 수 있다고 생각하지 않고, 늙는 것은 자연 법칙입니다. 화를 내지 말고 몸을 잘 움직이고 마음을 잘 다스리는 게 중요하다고 생각해요. 그것이 여성에게 가장 좋은 것입니다.

하하 😄이 주제는 저에게는 어렵습니다. 아침에 대추 세 개, 저녁에 대추 세 개를 먹습니다.