한의학 이론에서 "신장 기"는 신장의 기능적 활동을 반영하는 신장 본질의 기입니다. 한의학에 따르면 신장 기의 유병률은 인체의 성장과 발달 및 노화와 밀접한 관계가 있으며, 황제내경에서는 신장 기를 사용하여 인체의 성장과 발달에서 노화와 죽음에 이르는 과정을 설명했습니다. 수문-상구천전륜에 따르면 여자가 7세, 남자가 8세 정도 되면 신기의 왕성함으로 인해 신체 각 부분의 발달이 촉진되고, 여자가 49세, 남자가 64세 정도 되면 신기의 쇠퇴로 인해 노화 현상이 발생한다고 합니다.

한의학에서는 신장을 튼튼하게 하는 것은 무엇보다도 생명 에너지를 강화하는 것이며, 이는 매일 잘 먹고, 잘 자고, 좋은 기분을 유지함으로써 보호된다고 믿습니다. 구체적으로 신장을 튼튼하게 하는 방법은 다음 네 가지 측면에서 시작할 수 있습니다:

1. 감정 조절

"두려움은 신장을 다치게 한다." 정신이 행복하고 편안하면 신장 기는 손상되지 않습니다. 신장 가스는 건강하고 오장 육부는 따뜻하고 정상적인 기능 활동을 할 수 있으며 신체는 건강 할 수 있습니다.

2. 비장과 위를 관리합니다.

신장에 영양을 공급하려면 비장과 위장에주의를 기울여야하며 일반적으로 음식, 요리, 다이어트, 음식은 가볍고 고기와 채소이어야하며 먹고 영양을 공급 한 후 오물을 먹지 않아야합니다. 비장과 위가 약해지지 않는 한, 다음의 근원 인 신장 에센스가 가득 차고 신장 가스의 본질, 자연 건강 및 장수의 본질입니다.

3. 노동을 억제하여 혈액에 영양을 공급합니다.

신장의 방식뿐만 아니라 노동의 섹션, 적당한 노동은 본질의 보존 방법입니다. 정욕은 본질을 소비하고, 모두가 알고 있지만, 혈액의 본질, 일상적인 피로, 평소와 같이 혈액 손상 에센스의 손실. 뇌를 너무 많이 사용하면 매일 피에 대해 생각하고, 눈을 너무 많이 사용하면 피를보고 소비하는 데 오랜 시간이 걸리고, 귀를 너무 많이 사용하면 피를 듣고 소비하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 노동과 여가를 적당히 조절하여 본질을 보호하고 혈액에 영양을 공급하십시오.

4. 규칙적인 생활

고대인들은 "봄과 여름 양, 가을과 겨울 음"의 신장 보호법을 제시했습니다. 양은 또한 신장 기이고 음은 또한 신장 에센스입니다. 따라서 봄에는 양기를 키우기 위해 "밤에 누워 일찍 일어나 정원을 산책"해야하고, 여름에는 양기를 키우기 위해 "밤에 누워 일찍 일어나 낮에 피곤하지 않도록"해야하고, 가을에는 음기를 모으기 위해 "아침에 누워 일찍 일어나고 닭은 싱과 함께"해야하며, 겨울에는 "일찍 누워 일찍 일어나고 닭은 싱과 함께"해야합니다. 가을에는 음기를 모으기 위해 '일찍 누워 일찍 일어나 닭과 함께'하고, 겨울에는 음기를 키우기 위해 '일찍 누워 늦게 일어나 적당한 빛을 기다려야 한다'고 합니다. 규칙적으로 생활하고 규칙적으로 일어나면 자연스럽게 정기가 강하고 신장이 튼튼해집니다.

간단하고 실용적인 신장 관리 팁

신장 기를 보호하려면 적당히 운동하는 데 주의를 기울여야 합니다. 적당한 운동은 체력을 향상시키고 정신을 활성화하며 근육과 뼈를 강화하고 영양소의 소화와 흡수를 촉진하여 신장의 에너지를 강화합니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

신장 기 결핍은 한의학 개념입니다. 신장 기는 신장 기능을 구체적으로 반영하는 신장 진액에 의해 변형된 기를 말합니다. 신장 기가 부족하면 다양한 질병을 유발할 가능성이 높을 뿐만 아니라 조기 노화 및 수명 단축의 원인이 됩니다.음식과 약물을 통해 신기 결핍을 조절하는 것 외에도 운동과 마사지를 통해 개선할 수 있습니다.신기 부족의 증상과 이를 개선하는 방법은 아래에 자세히 설명되어 있습니다:

신장 기 기능 부전의 증상

신장 기는 인체의 건강 상태에 큰 영향을 미치며, 길고 건강한 삶을 살기 위해서는 신장 기를 보충하는 방법을 알아야합니다. 그러나 신장 기를 보충하려면 그 방법에 대해서도 이야기해야합니다.신장 기가 부족할 때만 보충이 필요하며, 그렇지 않으면 신장 화재가 유발되어 건강에 해로울 수 있습니다.

"무거운" 음식에 대한 선호도

어떤 사람들은 "짠" 또는 "매운" 음식을 먹거나 심지어 향신료를 먹지 않는 것을 좋아하는데, 이는 한의학에서 볼 때 비장과 위 기능이 점점 약해지고 있다는 것을 의미합니다.혀의 맛에 대한 감각이 점점 희미해지면 원기를 끌어올려 맛이 진한 음식을 통과할 수 있도록 도와야 하며, 이런 현상이 발생하면 신기가 부족해졌음을 나타냅니다.

밤에 잦은 미열이 나는 경우

사실, 현대 의학에서 열에는 아무런 문제가 없으며, 이것은 질병 성능에 대한 신체의 싸움이며, 한의학에서는 기와 혈액의 성능이 충분한 것으로 보입니다. 고열이있는 어린이는 종종 매우 높은 수준의 열에 도달하는데, 이는 기와 혈액이 충분하기 때문입니다.성인의 경우 고열의 가능성이 낮아지고 특히 저녁 5시에서 7시 사이에 미열이 발생할 수 있습니다. 이것은 신장 기가 크게 손상되고 기와 혈액이 낮아지는 징후입니다.

현재에 쉽게 만족하고 야망 없음

어떤 사람들은 삶이 다른 사람들보다 조금 더 나은 한 자신의 나이에 야망이 없으며 이는 신장 본질이 부족하다는 표현이기도합니다. 대부분의 아이들은 높은 열망을 가지고 있으며 신장 에센스와 많은 관련이 있습니다.사람이 중년을 지나면 어떤 사람들은 수축 된 가죽 공과 같으며 생존 할 수있는 한 신장 에너지가 충분하지 않다는 것을 보여줍니다.

신장 기 결핍의 다른 증상

위에서 언급 한 상태 외에도 앉아있는 동안 비자발적 인 다리 떨림, 머리카락이 조기에 회색으로 변하고 봄에 손발이 차갑고 수면 중에 쉽게 땀을 흘리는 등 신장 에너지 부족의 다른 많은 증상이 있습니다.

신장 에너지를 개선하는 운동에는 어떤 것이 있나요?

척추는 상체의 운동 축이며, 허리는 이 운동 축의 핵심 위치에 있으며, 신장은 허리 측면 뒤에 위치합니다. 따라서규칙적인 요추 운동은 신장과 신체를 강화할 수 있습니다.. 또한 요추 운동은 척추를 더 유연하게 만들고 위장 기능을 개선하고 복강과 골반강의 혈액 순환을 촉진하는 데 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

측면 굽힘 운동

측면 굴곡은 주요 운동 허리 동작이며, 훈련 방법은 두 발을 벌리고 어깨 너비, 손 앞의 엄지 손가락 두 개, 허리의 뒤쪽 포크에 네 손가락을 모으고, 몸이 굴곡 한계에 도달하지 못할 때까지 상체를 천천히 몸의 왼쪽으로 돌려 멈춘 다음 원래 위치와 몸 굴곡의 오른쪽으로 돌아가 왼쪽과 오른쪽을 15 ~ 20 회 번갈아 가며 수행합니다. 운동 과정에서 엉덩이를 고정하고 상체 궤적과 다리를 같은 수준으로 유지하려고 노력해야한다는 점에 유의해야합니다.

태극권 운동

많은 태극권 동작은 허리를 중심으로 수행되므로 허리에 좋은 자극을 주어 신장을 강화하고 뿌리를 고정하는 효과를 얻을 수 있습니다. 태극권의 움직임이 느리기 때문에 신체가 약한 중장년층과 노년층에게 매우 적합합니다.

즉각적인 신장 강화 방법

즉석 신장 강화법은 신장 기능을 효율적으로 활성화하는 건강 관리 방법 중 하나입니다.작동 방법은 서있는 자세를 취하고 전신을 이완하고 팔을 아래로 내리고 발을 벌리고 어깨 너비로 벌리는 것입니다. 양손은 속이 빈 주먹을 쥐고 호랑이 입 쪽이 허리 눈 위치의 뒤쪽을 향하도록 합니다(허리띠 높이가 허리띠와 수평을 이루며 세 번째 요추 척추 돌출부에서 옆으로 3~4인치 정도 떨어져 있을 것입니다).

허리 눈 위치에 손을 대고 발목 관절의 상하 진동을 통해 전신을 흔든 다음 주먹을 허리 눈 부위에서 위아래로 미끄러지듯 문지릅니다. 전체 움직임은 발목 진동의 리듬에 따라 한 번, 두 주먹 위아래 마찰을 세 번 수행 할 수 있습니다. 각 마사지 5 분, 개별 상황에 따라 움직임의 속도와 지속 시간을 적절하게 조정할 수 있으며 하루에 1 ~ 2 회 수행합니다.

즉각적인 신장 강화 방법의 미묘함은 발 뒤꿈치의 진동에 있습니다. 어떤 사람들에게는 골다공증의 원인 외에도 신장 에너지가 부족하여 발 뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다.이때 진동의 뒤꿈치를 통해 발바닥을 어느 정도 마사지하여 발 신경을 자극하고 신체의 에너지를 자극하여 매우 짧은 시간에 자연스럽게 강한 신장의 효과를 얻을 수 있습니다.

타이시 혈 마사지

한의학은 신장이 겨울의 주요 기관이라고 믿기 때문에 겨울에 들어간 후에는 신장 유지에주의를 기울여야하며 마사지 타이시 포인트는 신장 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다.태시혈은 발목 뒤쪽의 안쪽, 발목 안쪽 끝과 아킬레스건 사이의 움푹 들어간 곳에 위치합니다. 타이시 혈을 지압하고 반죽하기에 가장 좋은 시간은 오후 9시이며, 한 번에 30회 정도 지압하면 충분합니다. 누를 때는 발이 평평한 자세를 취하고 발에 눈에 띄는 통증이 느껴질 때까지 누르고 반죽해야 합니다.

태시는 신장의 기운이 머무는 신장 경락의 원점으로, 신장의 기운을 보하고 신양을 강화하며 자궁을 조절하는 효과가 있는 주요 강장 혈입니다.원래의 포인트는 신장 음과 신장 양을 모두 강화하는 것을 의미합니다.

어떤 사람들은 종종 침이없는 목이 마르고 물을 마셔도 효과가 없습니다. 이것은 신장 음 결핍으로 인해 발생하며 타이시 혈을 문지르면이 증상을 개선 할 수 있습니다. 요통, 탈모, 성기능 장애 등과 같은 신장 결핍으로 인한 모든 증상은이 지점을 자극하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

태시혈은 신장 경락 에너지가 수렴되는 곳으로, 고대 의학자들은 이를 "태양으로 돌아가는 아홉 가지 혈자리 중 하나"라고 불렀습니다.태극권은 신체의 원동력을 자극하고 용천혈에 저장하여 신체가 건강한 기초를 갖출 수 있도록 합니다.따라서 매일 발바닥을 문지르고 발을 담그고 황금 닭 서기 동작을 하면 신장 경락을 열고 불을 근원으로 끌어올 수 있기 때문에 신장 기를 보충할 수 있습니다.

발 뒤꿈치 통증은 신장 결핍과 관련이 있으며, 태시혈을 더 자주 문지르면 태시를 따라 신장 경락에서 기와 혈액을 끌어낼 수 있습니다.태시혈이 활성화되면 신선한 혈액이 멍든 혈액을 분산시키고 흡수하여 순환하는 혈액에 의해 운반됩니다. 발 뒤꿈치 통증의 근본 원인은 정체 된 혈액이 정체되어 국소 순환이 좋지 않기 때문에 혈액이 자연스럽게 분산되는 한 통증이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.

마지막으로, 신기 결핍을 개선하기 위해 운동하는 것 외에도 음식을 통해 신기를 보충하는 것도 중요하다는 점에 유의해야 합니다.씨앗은 싹을 틔우려는 생명을 위한 식물의 에너지 비축량이며, 에너지 측면에서 식물에서 가장 농축된 부분입니다. 따라서 땅콩, 헤이즐넛, 호두와 같은 씨앗 식품을 섭취하면 신장의 에너지를 보충할 수 있습니다.

신장 에너지가 부족하다는 것은 신체가 상대적으로 약하다는 것을 의미하며, 운동을 통해 체력을 향상시키고 싶다면 약간의 부주의로 인해 몸이 더 피곤할 수 있지만 반대 효과 대신에 몸이 더 피곤할 수 있습니다.

저도 몸이 특히 약한 상태이기 때문에 천천히 다양한 건강 운동 운동을 알아 내고 1 분에서 1 년 이상을 보냈고 지금은 30 분 이상 적응하기 위해 1 년 이상을 보냈습니다. 중간에 다양한 스포츠 운동의 체력을 향상시키기 위해 많은 우회로를 택했지만 여기에 내 경험을 참고로 말하기 위해 여기에 있습니다.

우선, 신체 운동의 향상을 위해 저는 개인적으로 그 정도의 무게, 특히 큰 장비 운동을하는 체육관을 추천하지 않습니다. 결국, 생활 조건은 이제 사람들의 건강과 함께 점점 더 많은 관심과 함께 더 좋아지고 체육관이 천천히 대중화되기 시작했고 많은 친구들이 운동을하기 위해 체육관에 가기 시작했습니다. 블록을 연습하기 위해 활기찬 친구라면 우리는 말하지 않습니다. 친구의 체력을 향상시키기 위해 그런 종류의 체중 부하 장비 운동, 원래 부족한 신장 가스, 큰 체중 부하 장비 운동, 신체의 에너지 소비를 얼마나 악화시키고 궁극적으로 상황으로 이어질 수 있는지, 체력이 반대로 향상되지 않았으며 더 많이 연습할수록 더 허약해질 수 있습니다. 최근에는 많은 친구들도 운동 후 체육관에 가기 위해 저와 함께 반응하고 매일 특히 피로를 느끼며 대부분이 이유입니다. 그리고 나는 또한 건강 운동을 시작할 때이 실수를 저질렀습니다.

따라서 신장 에너지가 부족하여 체력을 향상시키기 위해 운동하는 사람들을 위해. 처음에는 저 강도 운동을 선택하는 것이 적절할 수 있습니다. 저강도 유산소 운동, 자기 체중 근육 운동이 매우 적합합니다. 빠른 걷기, 자기 체중 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 그리고 서있는 말뚝, 철제 다리 운동과 같은 일부 요법 운동이 매우 좋습니다. 다른 Q & A 때문에 여기에 잔소리하지 말고 방법을 자세히 작성했습니다.

운동에 가장 개방적인 분들을 위해 신장을 강화하고 신체를 강화하는 첫 단계를 위한 몇 가지 팁을 알려드립니다.

사실 제 개인적인 생각으로는 신장 기 부족의 열악한 품질은 여러면에서 기와 혈액, 비장과 위장의 일부 문제입니다. 아마도 많은 친구들이 운동 효과의 측면이 정말 좋은 남성의 원거리 스쿼트, 스탠딩 파일, 철 다리와 같은 이전 기사를 읽었을 것입니다. 그리고이 친구들은 운동을 시작하기 위해 의존하는 것에 관계없이 운동 시간의 단기적인 시작은 실제로 친구들에게 아주 좋은 결과를 느낄 수 있지만. 그러나 오랜 시간이 지나면 그 효과는 기본적으로 정상에 있습니다. 왜 이런 일이 일어날까요?

이것은 제가 항상 말했듯이 몸의 뿌리에주의를 기울이지 않기 때문에 발생합니다. 몸의 체질을 강화하는 것은 집을 짓는 것과 같습니다. 기초를 놓는 것은 느리지만 기초가 얼마나 튼튼하고 안정적이냐에 따라 집을 얼마나 높게 지을 수 있습니다. 반대로 남들이 기초를 다질 시간을 이용해 바로 집을 짓는다면 집이 어느 정도 높이에 도달하면 집을 짓지 못할 수도 있습니다. 몸의 경우 좋은 비장과 위장이 기초입니다. 따라서 처음에 운동을하는 사람들은 서두르지 말고 운동을 사용하여 신체를 강화하는 것처럼 비장과 위, 기와 혈액에서 시작해야합니다. 신체 기초가 안정되면 모든 물의 뒷면이 끝까지 안정되면 나중에 운동 할 때 에너지 부족의 에너지 부족이 없습니다.

따라서 신체 운동의 초기 향상을 위해 걷기를 권장합니다. 걷기는 저강도 유산소 운동의 특별한 요구 사항이없는 일종의 신체 조건에 의존하는 것이 가장 좋은 점이며, 소화 및 혈액 순환에 대한 유산소 운동은 소화 및 혈액 순환을 원활하게 촉진하는 데 매우 좋은 역할을하며 신체의 모든 곳이 영양을 잘 받고 몸이 천천히 좋으며 신체도 강화 될 것입니다. 또한 다른 유산소 운동의 이점과 비교하여 비교적 간단한 구현으로 무릎을 다치기 쉬운 고체중 친구 및 기타 유사한 문제를 쉽게 실행하는 것과 같은 일부가 없을 것입니다. 따라서 대부분의 친구에게 더 적합합니다.

큰 걷기의 경우 기본적으로 먼저 2 ~ 3 개월 동안 운동 할 수 있으며 매일 빠르게 걷는 것도 오래 걸리지 않고 30 분 정도면 충분하다는 것이 제 제안입니다. 그런 다음 걷기 과정에서 체력을 향상시키기 위해 건강 팁을 추가하여 승수 효과를 발휘할 수 있습니다. 예를 들어, 가능한 한 빠른 속도로 걸을 때 경락 내부의 다리를 한 걸음 한 걸음 크게 걷는 것이 가장 좋은 스트레칭 감각을 가질 수 있습니다. 그런 다음 양손을 단단한 자세, 즉 약지의 뿌리에 엄지 손가락 끝을 잡고 다른 네 손가락은 엄지 손가락을 잡습니다. 이 동작은 겨울철 빠르게 걷는 동안 몇 분만 유지하면 찬바람에 손이 차가워지지 않으므로 효과가있을 수 있다고 생각합니다. 마지막 팁은 빨리 걸을 때 발가락으로 땅을 잡는 것입니다.

체력이 매우 좋지 않았던 초기에는 기본적으로 빠르게 걷는 것 외에는 거의 아무것도 하지 않았습니다. 체력 향상에 특히 적합한 운동이라고 생각하며 효과도 특히 좋았습니다. 관심 있는 친구들은 시도해 보세요.

주목해 주셔서 감사합니다.

저는 매일 1분 운동부터 현재 30분 이상 운동하는 방법까지 다양한 건강 및 피트니스 운동 정보를 공유합니다.

라이프 로드 공중 보건은 일반적으로 나이가 들어감에 따라 신장 기가 부족하면 신장 기가 부족할 것이며, 이때 운동하는 방법은 신장 기가 감소하고 올바른 운동은 일부를 지연시킬 것이라고 믿습니다. 이것이 정상적인 인간 신진 대사의 결과라면 성장과 노년은 자연의 법칙이었습니다.

몸을 강화하고, 신장 기의 부족을 지연시키고, 일반적으로 말해서, 이것의 타고난 본성에 대한 신장, 타고난 모든 사람은 약간의 차이가있을 것이며, 후자의 영양에 의존하는 것은 타고난 것이며, 일반적으로 비장과 위를 보충하는 방법은 신장에 유익하다고합니다. 앉아있는 부상 비장, 그래서 앉아있는 것을 피하기 위해 적당히 매일 운동, 조금 나이가 많은 사람들의 일반적인 나이, 더 많은 태양을 걷는 것이 운동하는 더 좋은 방법, 젊은이들은 다른 스포츠를 할 수 있습니다.

그런 다음 신장 경락 타이시 포인트의 원래 지점을 누르고 문지르고 오랫동안 고수하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동 외에도 일과 휴식의 규칙성에주의를 기울이고 다양한 식단을 섭취해야합니다.

신장이 충분히 강하지 않을 때 신체를 강화하기 위해 어떤 운동을 선택해야 하나요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

삶은 운동에 관한 것이며, 규칙적인 운동은 확실히 신장 에너지 부족을 보충할 수 있으며, 권장할 만한 가치가 있는 방법입니다.

일부 요가와 같은 자신의 좋아하는 스포츠를 선택할 수 있으며,이보다 부드러운 운동을 실행하고 운동을 준수하면 신장의 매우 좋은 효과를 얻을 수 있으며 소위 효율적인 치료법 중 일부를 따라 갈 필요가 없습니다.

그렇다면 체력을 향상시키기 위해 생활 속에서 어떤 운동을 선택할 수 있을까요?

I: 수영

수영은 전신을 포함하는 훈련이며 수영은 관절에 많은 압력을 가하지 않으며 규칙적인 수영은 체력을 향상시키고 신장 결핍 문제를 해결하는 데 매우 좋으며 나이가 많고 허리와 무릎이 아픈 군중의 무릎에 매우 적합합니다.

둘: 팔 서클

팔 원을 흔드는 동작은 신체의 독소 배출을 촉진 할 수 있으며, 피곤한 달리기의 경우 달릴 수 있으며, 간단한 드로잉 서클 동작을 멈추고 종종 이렇게하면 몸도 좋아질 것입니다.

3: 엉덩이 비틀기

많은 사람들이 손바닥을 뜨겁게 문지르고 허리 운동 방법을 마사지하는 것이 좋지만, 그것은 포괄적이지 않고 가랑이 비틀기 운동을 할 수 있으며 혈액 순환, 신장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

위에 추가된 사항

1 : 신장과 본질을 강화하려면 밤, 개고기, 생선 및 새우, 부추, 장어, 거북이, 미꾸라지 및 기타 음식을 먹을 수도 있습니다.

2 : 종종 늦게까지 일어나서 불규칙하게 먹거나 지방, 달콤하고 두꺼운 음식을 먹으면 신장 기 손실이 발생하기 쉽고, 삶은 가벼운 식단, 합리적인 일과 휴식에주의를 기울여야합니다.

3 : 운동을 고수하는 것 외에도 인생은 낙관적이고 쾌활한 사고 방식을 유지해야 신장을 보호하는 데 더 도움이 될 수 있습니다.

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물은 나무를 낳고 나무는 물을 낳습니다. 나무는 불을 낳고, 불은 흙을 낳고, 흙은 금을 낳고, 금은 물을 낳습니다. 약하면 어미에게 영양을 공급하고 단단하면 아들에게 영양을 공급합니다. 신장의 어머니인 폐에 영양을 공급하여 먼저 신장에 영양을 공급하세요. 렌 차크라를 엽니다. 손 태음 폐 경락. 그런 다음 발 소음 신장 경락을 엽니다.

감사합니다. 수영, 자전거 타기, 걷기, 스테이킹, 태극권 등 토론을 위해.

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